Circuit Epaules Streetworkout
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Bonjour tout le monde!
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#calisthenics #épaules #streetworkout #entrainement #poidsdecorps
Et plein d'autres!
Pour communiquer avec moi ce sera plutôt sur Insta :
/ brieucledantec
Pour contact pro :
brieucalisthenics@gmail.com
Le site Web viendra ^^
Bonne journée !
Exos 45s à 1min de pause (3-4 fois max)
1) 8 Pompe piquées 0:37 (Variante Débutant 1:01 )
2) 4 Wall walk 1:37 (Variante Débutant 2:09 )
3) 8 Pseudo pompes 3:32 (VD 3:51 )
4) 12 Planche côté chaques 4:29 (VD 4:43 )
5) 12 Touchés Épaules 6:28 (VD 6:38 )
6) 30s Planche inversé 8:04
2 minutes de pause puis reprise du circuit
merki
Merci mais sa pourris l'intérêt de regarder la vidéo 😂 mais tu me fais gagner du temps mdr
Top, merci
Merci 👍
Merci !
Merci Brieuc pour tous ces circuits ! J’apprends toujours de nouveaux exercices avec tes vidéos :) On attend le site internet ! Force à toi
J'ai apprécié cette nouvelle intonation du "bonjour tout le monde" 😍
Un commentaire pour le référencement.
Et un cinquième ! ❤
Eh...je suis le sixième 🫡
Un septième ??
pourquoi pas un huitième ??
Et un neuvième !!
Merci encore ! Mais la grande question c'est comment tu assembles tous ces circuits (épaules, abdos ...) sur un programme d'une semaine ?
oui sans oblier échauffement et étirement jour de repos et les guibols
@@antoinepraquin7467 on m'a dit faut faire 2 groupes musculaires par jour, genre J1 dos/biceps, J2 jambes abdos J3 pec triceps J4 epaules abdos
Un truc du genre, puis un jour de repos
Un circuit dos biceps ça serait top
Je suis étonné que le Wall Walk solicite autant les épaules alors qu'il n'y a pas vraiment de flexion des bras
Mais à te voir je suis maintenant convaincu !
Du super contenu merci Brieuc aka the god of work out
Un bon circuit sympa pour travailler les épaules.
Encore une masterclass. J'adore ce format. Merci Brieuc.
Merci beaucoup il y a toujours à apprendre avec vous
J’adore les vidéos où on peut suivre en même temps, merci !
Je te conseille quand même d'enregistrer ces circuits dans des applications de sport pour avoir un chrono précis, je veux dire, tu vas pas forcément finir chaque exercice en même temps que lui, donc les temps de pause sont faussés
In-croy-able, hehe j'adore ce format, continue comme ça !
J'apprécie particulièrement cette série d'entraînement.J'ai 16 ans et tu m'a donné envie d'attaquer le stress workout, merci a toi
En espérant que tu bascules sur le street workout
Super vidéo comme d’habitude
Calisthenics... Beauty & strength 🙆 bonne continuation
Referencement, tu mérites un max de visibilité vu la qualité des vidéos, des exercices et des conseils que tu proposes 👍👍
Video au top comme d'habitude merci
Merci pour tes vidéos incroyables. Un entraînement au poids de corps (avec mur ou sol) pour le dos et les biceps serait incroyable. Encore merci pour tes vidéos 😊
Merci pour cette vidéo. Cette chaîne est ma référence pour la callisthénie !
Super travail 👍
Tu fais un travail incroyable tes vidéos aide beaucoup !!
Force a toi mec merci
Merci a toi, tu ma fait apprécier le sport, même si tes parcours son très dur je diminue certains truc jusqu'à le faire entièrement ! J'ai commencé la corde et nouveau soufle ça va beaucoup mieux, mon cœur te remercie ❤❤
Merci pour l'entraînement !
Top! Merci pour tout ce que tu nous apprends avec tes vidéos.
Super j zi être renversée par un camion en 2017. Que 2 en de kiné puis je ferai comme je pourrai mais kje suis courageuse merci grand sportif ❤👍👍👍🙏🙏🙏
Un circuit sur une routine mobilité / Souplesse ? ce serait le top :D
Insane la musique!
Yess
Casquette sur le tekkk😭😭 super tes vidéos n'empêche tu fais kiffer 🙌
meilleure ambassadeur reebook
Oui !
🤸♂️
Le référencement
Testé ce jour ... Efficace !
Merci
Top
Franchement top tes vidéos pour s'y remettre, mais c'est raide!!😂
❤❤❤❤
Merci Brice de me faire découvrir de nouveaux exercices. Je viens de m'abonner pour te récompenser.
nickel la vidéo est ce que tu pourrais faire une vidéo sur un circuit focus triceps ?
Incroyable. Merci.
Vous pensez que ça vaut le coup d’alterner une semaine sur deux entre poids de corps et musculation ?
Merci beaucoup te voir ça me motive!
- pompes piquées x8
- wall walk x4
- pseudo pompes x8
- planche côté x12 (de chaque côté)
- touchés d'épaule x12
- planche inversée 30s
Merci !
J'ai cherché dans tes vidéos mais je n'ai pas trouvé.
As-tu déjà fait une vidéo explicative pour renforcer les chevilles ?
Exercices d'échauffement?
Ce serait vraiment sympa d'en faire une si ce n'est déjà fait.
Encore merci à toi !
Et j'abuse un peu.
Une vidéo pour renforcer le cou.
Cheville et cou sont mes points faibles. 😅
Encore une vidéo incroyablement qualitative . J’aurais juste une question, y a tellement de circuit, comment on pourrait les assembler ou les suivre sur une semaine d’entraînement ? Ce serait bien d’avoir des idées de semaine d’entraînement car parfois je suis perdu 😂🤦🏻♂️
Sympa. Bonne bande son 😉.
Merci de partager ton expérience!
Goat
Super vidéo, merci ! Est ce que tu pourras faire un nouveau circuit dos/tractions un jour ?
Je suis preneur aussi, merci 💪
Très qualitatif et simple
❤
vidéo très bien expliqué, merci pour cette vidéo 👍
Génial ! Merci !
Parfait
Merci 🙏
♥️🔥♥️
Merci pour la séance.
belle vidéo et
C'est méga dur
Putain les pompes en équilibre bordel c'est tellement stylé
Merci de la qualité de cette vidéo
Équipements:
-Mur
Circuit: (3 à 4 fois) 2 min de repos
-Pompe piquées x8
-Wall walk x4
-Pseudo pompes x8
-Montées et Descentes latérales x12 (par côté)
-Touchés Épaules en équilibre x12
-Planche inversé (30s)
1 min de repos entre les exercices
Salut est ce que tu peux faire une vidéo pour montrer comment gagner en endurance musculaire de manière général ( sur des exos comme les tractions par exemple ) , perso je stagne vraiment depuis un momment sur les pompes à 90, les tractions, chinup....
Super, merci
Pour le référencement
Merci !
Top merci 👍
Superbe vidéo merci
Salut j'ai adoré ta vidéo, est ce que tu pourras une séance pectoraux la prochaine fois
Bien
Top ! Je teste ça dès demain !!
Beau gosse!
c'est le quel exercice qui sollicite le deltoïde latérale ? planche sur le coté non ?
J'ai hâte !
Coucou tu pourrais nous refaire un circuit pectoraux genre différentes types de pompes milles mercis et au top brice
Comme pour le circuit d'abdos. Session everjump, 2000 sauts sur 25 minutes, puis 1 à 3 fois tes circuits. On va bien finir par ressembler à quelque chose et se sentir mieux après ça.
Merci !
Mission accomplie ?
Faites nous une vidéo sur l'alimentation
Hop.
Petite question, en musculation on parle beaucoup de la notion de "surcharge progressive", est-ce quelque chose que tu applique en streetworkout dans ton programme personnel ? A chaque séance, tu essaies de pousser ton corps un peu plus loin ?
Merci pour le travail !
Le lest 😉
Merci, beau travail
Vu tes dernières vidéos tu es pour une programmation en Split ? Pour quelqu'un qui travaille beaucoup, conseillerais tu un Split pour 30 minutes par jour ?
Donc si pouvais nous faire une vidéo sur une séance de 30 minutes tous les jours pour ceux qui ont peu de temps et pour hypertrophie et set and reps stp
Merci d'avance coach
Un autre commentaire pour le référencement.
Super circuit. Par contre mes poignées prennent chèr❤
Merci Brieuc
Je m'y mets😊
merci je teste la prochaine fois
Ça mériterait pour moi 2 phrases de plus concernant les zones que chaque exercice travaille le plus. Mais sinon impec.
Bonjour
Encore merci pour les routines en temps réel.
Pourrais-tu en faire une pour apprendre le lsit suspendu
Merci d'avance
Classe comme d'hab
Super vidéo tu pourrais cependant rajouté les timers quelquefois 👍
💪💪👌
Salut Brieuc, je me lance enfin au Street Work après des années de musculation, avec un vrai programme, de l’assiduité etc et c’est grâce à toi, un grand merci, tes vidéos sont top, et tout ça gratuit et avec l’envie de transmette, le boss !
Petite question, j’ai des légères douleurs au poignet gauche, est-ce que tu me conseil utiliser des poignées pour les pompes etc (ca me soulage) ou au contraire essayer de l’endurcie et continuer les paumes de mains direct au sol ? Merci
Les poignées pour les pompes rajoute t’elle de la difficulté globalement pour ce genre d’éxo ?
Le deuxième exo, totalement impossible à faire avec mes douleurs poignets
Top le contenu 👌
Bonne entraînement
grave cool ! et est ce que tu pourrais présenter un bon circuit jambe ? C'est toujours compliqué à trouver des exos au poid de corps, j'ai l'impression qu'il y a un grand gap entre les exos classiques et les plus durs, et du coup j'ai l'impression de ne pas progresser
Bonjour le sang qui monte à la tête, et les vertiges
Circuit a faire 3 à 4 fois
Pike push up 6-8 rep
Wall walk 3-4 monté
Pseudo push up 6-8 rep
Monté descente planche côté 10-12 rep
Touché épaule 6 de chaque côté
Planche inversé 30sec
45 sec à 1min de pause entre chaque
2 min entre chaque tour
J'ai eu peur avec ses pompes à 90° du début 😆
Il exécute les mouvements si parfaitement et aisément que des fois je me demande si c’est pas un robot…
Justement, pour une fois, on le voit essoufflé dans une vidéo. Il faisait donc moins robot sur cette vidéo ^^