Endlich ein Video, das den Verlauf und die Problematik der Behandlung richtig erläutert. Ich gehöre zur Zielgruppe: weiblich, 45+ und leide derzeit an meiner zweiten Frozen Shoulder. Die erste hatte ich auf der rechten Seite - jetzt links. Der Gesamtverlauf aller 3 Phasen mit anschließender ambulanter Reha (Steigerung von 20 % Funktion auf 80 % Funktion in 5 Wochen) hat 14 Monate gedauert, die "Restarbeiten" bis zum Ursprungszustand dann noch ein paar Monate. Jetzt bin ich gerade in Phase 1 - seit nunmehr 5 Monaten mit stetig wachsenden Schmerzen und nahezu täglich vermindertem Bewegungsradius. Schlafen sowie an- und ausziehen sind schon meine totalen Endgegner. Ich bin ehrlich: ich bin wirklikch kein Jammerlappen, aber diese langwierige Scheiße (sorry) ein zweites Mal hinter mich zu bringen, ist maximal frustrierend und geht mir mental sehr an die Substanz. Und es ist, wie du sagst: egal, was man tut, man hält es nicht auf. Ich habe beim ersten Anzeichen mit der Physiotherapie und Übungen begonnen und trotzdem ist der Verlauf 1:1 wie beim ersten Mal. Aber es hilft nichts. Ich muss da durch und werde auch diesmal wieder nachdrücklich daran arbeiten. Drückt mir einfach die Daumen, dass Phase 2 bald einsetzt. PS: die empfohlene Cortisontherapie oder alternive OP empfohlen vom Arzt, lehne ich kategorisch ab. Denn ich weiß, dass es kein Heilmittel gibt, außer der Zeit.
Die Corticosteroide helfen auch nur in der ersten Phase, je früher desto besser. Da dieser Schritt aber meistens verpasst wird, fällt das für viele sowieso weg. Ich hoffe du hast es bald geschafft. Viele Grüße Matteo
Ich fühle mit dir, hab es auch erst rechts und nun links. Da ich von der ersten Schulter wusste, da Cortison gut anschlägt bei mir, hab ich mich wieder dafür entschieden, aber oral, als Schematherapie. So quelle ich zwar wassermäßig auf, habe ich wenigstens ein paar schmerzarme Nächte. Ich bin auch kein Jammerlappen und hab ein Kind ohne Schmerzmittel bekommen, aber das ist ein fieser nervenraubender Schmerz, gegen den man so gut wie nichts machen kann. Ein Trost für alle: rechts hab ich so gut wie keine Probleme mehr nach 7 Jahren.
Super Video und absolut gut erklärt. Ich habe tatsächlichv2,5 Jahre gebraucht bis ich meine Schulter wieder ganz normal bewegen konnte. Das schlimmste war das alleinegelassen werden vom Arzt. Allen die unter der Frozen Shoulder leiden, kann ich nur sagen, haltet durch!!!!!! Es wird besser, auch wenn man glaubt, dass es das nicht wird!
Absolut richtig, was hier im Video beschrieben wird - endlich mal! Als selbst Betroffener (mittlerweile 22 Monate und irgendwo zwischen Phase 2 und 3) kann ich alles bestätigen. Klassische Physio oder Übungen verschlimmern sogar das Krankheitsbild. Einfach die Schulter in Ruhe lassen und den Arm nur so weit mitnutzen, wie es die Schmerzgrenze zulässt - Punkt. Nur eine Anmerkung zu den isometrischen Kraftübungen: Bei mir absolut kontraproduktiv, da auch die isometrische Anspannung Schmerzen im Schultergelenk auslöst. Aber das ist sicherlich individuell. Wie im Video erklärt, ist Abwarten und Akzeptanz das beste Mittel. Es ist beschissen, aber man kann es nicht ändern. Letzlich ist es eine gutartige Erkrankung, die in der Regel keine Schäden zurücklässt. Was das Kapselrelease betrifft: Eine Bekannte von mir hat es machen lassen und die Schulter war nach 6 Wochen wieder ok. Allerdings bietet sich das erst in Phase 3 an, wenn die Schulter ohnehin am Auftauen ist, aber die Geduld am Ende. Es wirkt definitiv abkürzend. Allerdings bleibt es eine OP! Sollte also gut überlegt sein. Danke für das Video!
Hey Jo! Freut mich, dass es bei dir langsam bergauf geht! Wie so oft gibt es individuelle Unterschiede, nicht jeder spricht auf eine Therapieform genauso an wie andere. Hier und da, habe ich auch schon nach der Corticosteriodalen Injektion von einer spontan Heilung gehört. Die Frage ist dabei: War es einfach eine glückliche Fügung oder war die Diagnose vorher korrekt?! - Das wird vermutlich eine offene Frage bleiben. Wie bereits im Video gesagt, hat die OP im Normalfall keinen schnelleren Erfolg zu verzeichnen, daher würde ich es immer nur als letzte Option sehen (und mir ist es nicht bekannt, dass eine OP in Phase 3 den Prozess verkürzt - wie du schon ansprichst, kann dort die Geduld einfach am Ende und eine persönliche Entscheidung zur OP möglich/nötig sein). Ich wünsche dir weiterhin alles Gute und hoffe, dass deine Schulter bald wieder mit deiner anderen mithalten kann.
@@Joh773 Kurz zu meiner Vorgeschichte. Angefangen hat es im November. Mitte Dezember Besuch eines Orthoipäden mit Diagnose Impingement. Ein Monat intensive Physiotherapie ohne Erfolg, wobei der Physiotherapeut glaube ich schon bald merkte, um was es sich da wirklich handelte. Anfang Februar dann neuerlicher Besuch beim Orthopäden mit Diagnose "frozen shoulder". 1 x Cortison + weitere Physio. Seither habe ich kaum mehr Schmerzen; die Schulter ist natürlich noch steif, wobei ich das Gefühl habe, dass sich der Bewegungsspielraum in gewisse Richtungen schon spürbar erweitert hat. Andere Bewegungen, etwa nach außen rotierend sind weiterhin stark begrenzt. In der Nacht hatte ich glücklicherweise nie die von vielen beschriebenen starken Schmerzen. Allerdings bin ich oft aufgewacht, wenn ich mich im Schlaf gedreht habe und dann auf die betroffene Schulter zu liegen gekommen bin. Ich stelle mich auf einen längeren Zeitraum ein, der mir viel Geduld abverlangen wird. Den Physiotherapeuten treffe ich 1x im Monat. Er begleitet mich durch diesen Prozess. Wünsche auch Dir, dass die Schmerzen bald nachlassen!
Sehr gut und sehr wahr. Spreche aus eigener Erfahrung. 1) Unbedingt zum Doc und MRT da sonst häufig Fehldiagnosen (zB Impingement), 2) mir hat in der Entzündungsphase eine Cortisontherapie sehr gut geholfen (Tabletten), andere Schmerzmittel wirken wohl bei dieser Diagnose kaum bis gar nicht), 3) Geduld+pendeln+wallslides (tatsächlich erstaunlich!) , hab die Zeit genutzt andere Muskelgruppen zu trainieren und da ich klettere zB Fingerkrafttraining mit No Hangs usw trainiert statt hängend (ging ja nicht)
Ich habe das seit 3 Monaten. M und 53 Jahre. Mache seit dem ich 16 bin Kraftsport. Das mit den 3 Phasen und ca. 1,5 Jahren sagte mir der Orthopäde auch. Was ich hier jedoch etwas vermisse ist die Tatsache daß es dafür ja eine Ursache gibt. An dieser Ursache muss nach Möglichkeit doch auch gearbeitet werden. Bei mir ist es tatsächlich stark verkürzte Brustmuskeln und viel zu schwache Aussenrotatoren. Da arbeite ich dran und kühlen kühlen kühlen. Behaupte es wird schon erträglicher. Trotzdem rechne ich noch mit einigen Monaten bzw. 1Jahr bis zur vollständigen Genesung, wie du ja richtigerweise sagst.
Vielen Dank für das Video, muss mich auch dazu mitteilen, hatte letztes Jahr im September einen Sturz mit dem Fahrrad wo ich unter anderem auf die rechte Schulter gefallen bin. Rund zwei Monate danach startete die Phase 1. Schmerzen die auch im Schlaf auftraten, kein Aufstützen des rechten Arms möglich, der normale Kassen Orthopäde hat mir nicht helfen können, auch sämtliche Übungen aus dem Netz haben nicht geholfen, war dann bei einem Schulter Spezialisten der mir eine Spritze in die Kapsel gegeben hat, weiß ehrlich nicht mehr was da drinnen war, ich glaube es war Hyaluron Säure aber daraufhin wurde es besser. Stoßwellen habe ich begleitend auch noch gemacht, die haben aber nichts geholfen. Bin jetzt nach mehr als einem Jahr in der Phase 3 und habe noch einen Restschmerz von ca 10% wenn ich im Fitness Center trainiere, ist eine wirklich lang andauernde Sache 😞, Geduld ist gefragt
Hey Thomas, danke für dein Bericht über deinen Heilungsverlauf. Bleib fleißig und motiviert, ich weiß es dauert lange, du scheinst aber auf einem guten Weg zu sein.
Danke für die gute Erklärung . Mich hat dieses Krankheitsbild seit 3 Wochen auch ereilt . Wie beschrieben am Anfang starke Schmerzen aber jetzt schon keine mehr . Ich habe gehört , dass es eine Stoffwechselerkrankung ist und habe meine Ernährung umgestellt . Kein Getreide , kein Zucker keine tierischen Produkte. Dadurch ist wahrscheinlich die Entzündung schnell abgeklungen . Zusätzlich reibe ich zweimal täglich die Schulter und den Arm mit Arnika ein und nehme Arnika C30. Ich nehme hochdosiert Vit. B - Komplex , Vitamin D . Vitamin C in Form von Hagebutten . In der Physiotherapie lasse ich meinen Rücken massieren und leicht die Schulter Forscher haben herausgefunden , dass es einen Zusammenhang mit einer Insulinresistenz gibt . Die Bewegungseinschränkung ist aber noch vorhanden .
Hallo, ich habe es auch an der rechten Schulter bekommen ,die ersten 4 Woche hatte ich Höllen schmerzen als ob jemand mir den Arm samt der Schulter ausreißen will.Konnte nur noch im Sitzen schlafen, aber auch nur minuten-std..Weise. Darf ich dich fragen was du nun so isst? Wird ja schon schwierig so ganz ohne Getreide, oder isst du doch etwas Vollkornbrot? Gemüse und Salat ist klar, aber man braucht ja auch was zum sattwerden? Eiweiss in Form von Hülsenfrüchten? Hab meine Ernährung auch umgestellt, esse aber morgens Vollkornbrot und Ei . Vielleicht muss ich noch mehr am Essen Schrauben?! Hoffe dir und allen anderen geht's bald wieder gut!
@@c.f.9687 Ja wie schon geschrieben - im weglassen liegt die Kunst . Getreide weg lassen ist hart , aber hilft . Lieber Kartoffeln und Reis essen . Viel rohes Gemüse und frisches Obst . Walnüsse , Paranüsse , Sonnenblumenkerne , gekeimte Buchweizen, gekeimte Mungobohnen , frisches Sauerkraut , getrocknete Pflaumen . Früh koche ich mir Hirse mit ein paar Rosinen, vom Herd nehmen , mit Haferjoghurt, 1 Apfel + 1 Banane klein geschnitten , oben drauf gemahlene Mandeln und Haselnussmus . Ist köstlich und macht sehr satt .
nachdem übungen alles nur schlimmer machten. habe ich den arm angewinkelt, dicht an den körper gezogen und mit einem warmen, breiten schal fixiert. eine andere bewegung war nicht mehr möglich.das hat die situation beruhigt.hab das erste mal wieder stundenweise geschlafen.ich dachte mir,dann helfe ich mal beim einfrieren. dazu vorsichtiges dehnen von halsmuskeln.nach drei tagen konnte ich den arm schon baumeln lassen....mal sehen wie es weitergeht....lg an alle geplagten.
Hallo , endlich mal ein gute Information . Ich habe seit 2Jahren eine eingefrorene Schulter. Meine Frage ist, hilft das Tapen der Schulter Erleichterung und wenn ja wo sollte man die Tapes Streifen genau anbringen? Gruß Susanne
Hey Suse, es gibt keinen Nachweis für eine Verbesserung durch eine Tape- Anlage. Testen kannst du es natürlich trotzdem, vielleicht gibt es dir ein besseres Gefühl in der Schulter. Ich würde dann ein Kinesiotape wählen mit einer Standard Delta Tape Anlage - das findest du auch im Internet.
Gutes Video danke. Habe drei Kinder geboren, aber diese Schmerzen in der 1. Phase, nun seit über Vier Monaten sind einfach abartig. Kein einziges Mittel hilft😢
Hatte vor drei Jahren eine Frozen Shoulder. Gefühlt hat nix geholfen, wie du es beschreibst. Ich hatte Kalk in der Schulter, welcher durch eine Stoßwellentherapie beseitigt worden ist. Ging danach dann letztlich von alleine wieder weg. Hat gut ein Jahr gedauert. Leider habe ich aufgrund von Corona einfach zu wenig gemacht, so dass nun meine linke Schulter eingefroren ist. Auch hier ist wieder Geduld gefragt. Btw: bin Mitte/Ende 30 und kenne selber noch zwei weitere Personen, die es nahezu gleichzeitig hatten. Da sind die 2 - 5% ja n Volltreffer😂🤭
Hey Patrick, Absolut ein Volltreffer - nur die Altersklasse passt nicht ganz die die Statistik - aber wie immer gibt es dort auch Ausnahmen. Habe Geduld und lass dich nicht unterkriegen - mit der Zeit wird es sicherlich besser! Bleib dran !
Ich habe es auch mit 38 bekommen (postoperativ), bin jetzt im fünften Monat und immer noch höllische Schmerzen und irgendwie alles miteinander (Entzündungs-und Einsteifungsphase).
Wenn du eine Frozen Shoulder hast, ist es egal was du machst. Du kannst die Heilung nicht durch spezielle Übungen verkürzen. Es dauert so lange egal was du tust.
Endlich ein Video, das den Verlauf und die Problematik der Behandlung richtig erläutert. Ich gehöre zur Zielgruppe: weiblich, 45+ und leide derzeit an meiner zweiten Frozen Shoulder. Die erste hatte ich auf der rechten Seite - jetzt links. Der Gesamtverlauf aller 3 Phasen mit anschließender ambulanter Reha (Steigerung von 20 % Funktion auf 80 % Funktion in 5 Wochen) hat 14 Monate gedauert, die "Restarbeiten" bis zum Ursprungszustand dann noch ein paar Monate. Jetzt bin ich gerade in Phase 1 - seit nunmehr 5 Monaten mit stetig wachsenden Schmerzen und nahezu täglich vermindertem Bewegungsradius. Schlafen sowie an- und ausziehen sind schon meine totalen Endgegner. Ich bin ehrlich: ich bin wirklikch kein Jammerlappen, aber diese langwierige Scheiße (sorry) ein zweites Mal hinter mich zu bringen, ist maximal frustrierend und geht mir mental sehr an die Substanz. Und es ist, wie du sagst: egal, was man tut, man hält es nicht auf. Ich habe beim ersten Anzeichen mit der Physiotherapie und Übungen begonnen und trotzdem ist der Verlauf 1:1 wie beim ersten Mal. Aber es hilft nichts. Ich muss da durch und werde auch diesmal wieder nachdrücklich daran arbeiten. Drückt mir einfach die Daumen, dass Phase 2 bald einsetzt. PS: die empfohlene Cortisontherapie oder alternive OP empfohlen vom Arzt, lehne ich kategorisch ab. Denn ich weiß, dass es kein Heilmittel gibt, außer der Zeit.
Die Corticosteroide helfen auch nur in der ersten Phase, je früher desto besser. Da dieser Schritt aber meistens verpasst wird, fällt das für viele sowieso weg. Ich hoffe du hast es bald geschafft. Viele Grüße
Matteo
Ich fühle mit dir, hab es auch erst rechts und nun links. Da ich von der ersten Schulter wusste, da Cortison gut anschlägt bei mir, hab ich mich wieder dafür entschieden, aber oral, als Schematherapie. So quelle ich zwar wassermäßig auf, habe ich wenigstens ein paar schmerzarme Nächte. Ich bin auch kein Jammerlappen und hab ein Kind ohne Schmerzmittel bekommen, aber das ist ein fieser nervenraubender Schmerz, gegen den man so gut wie nichts machen kann. Ein Trost für alle: rechts hab ich so gut wie keine Probleme mehr nach 7 Jahren.
Super Video und absolut gut erklärt. Ich habe tatsächlichv2,5 Jahre gebraucht bis ich meine Schulter wieder ganz normal bewegen konnte. Das schlimmste war das alleinegelassen werden vom Arzt. Allen die unter der Frozen Shoulder leiden, kann ich nur sagen, haltet durch!!!!!! Es wird besser, auch wenn man glaubt, dass es das nicht wird!
Absolut richtig, was hier im Video beschrieben wird - endlich mal! Als selbst Betroffener (mittlerweile 22 Monate und irgendwo zwischen Phase 2 und 3) kann ich alles bestätigen. Klassische Physio oder Übungen verschlimmern sogar das Krankheitsbild. Einfach die Schulter in Ruhe lassen und den Arm nur so weit mitnutzen, wie es die Schmerzgrenze zulässt - Punkt. Nur eine Anmerkung zu den isometrischen Kraftübungen: Bei mir absolut kontraproduktiv, da auch die isometrische Anspannung Schmerzen im Schultergelenk auslöst. Aber das ist sicherlich individuell. Wie im Video erklärt, ist Abwarten und Akzeptanz das beste Mittel. Es ist beschissen, aber man kann es nicht ändern. Letzlich ist es eine gutartige Erkrankung, die in der Regel keine Schäden zurücklässt. Was das Kapselrelease betrifft: Eine Bekannte von mir hat es machen lassen und die Schulter war nach 6 Wochen wieder ok. Allerdings bietet sich das erst in Phase 3 an, wenn die Schulter ohnehin am Auftauen ist, aber die Geduld am Ende. Es wirkt definitiv abkürzend. Allerdings bleibt es eine OP! Sollte also gut überlegt sein. Danke für das Video!
Hey Jo! Freut mich, dass es bei dir langsam bergauf geht! Wie so oft gibt es individuelle Unterschiede, nicht jeder spricht auf eine Therapieform genauso an wie andere. Hier und da, habe ich auch schon nach der Corticosteriodalen Injektion von einer spontan Heilung gehört. Die Frage ist dabei: War es einfach eine glückliche Fügung oder war die Diagnose vorher korrekt?! - Das wird vermutlich eine offene Frage bleiben.
Wie bereits im Video gesagt, hat die OP im Normalfall keinen schnelleren Erfolg zu verzeichnen, daher würde ich es immer nur als letzte Option sehen (und mir ist es nicht bekannt, dass eine OP in Phase 3 den Prozess verkürzt - wie du schon ansprichst, kann dort die Geduld einfach am Ende und eine persönliche Entscheidung zur OP möglich/nötig sein).
Ich wünsche dir weiterhin alles Gute und hoffe, dass deine Schulter bald wieder mit deiner anderen mithalten kann.
Dieses Video macht mir Mut...habe gerade eine Frozen Shoulder
Bin selbst betroffen und relativ am Anfang. Um so wichtiger, Infos bzw. Aufklärungen wie in diesem Video. Danke!
Bin auch am Anfang, hast du Nachts auch schmerzen?😢
@@Joh773 Kurz zu meiner Vorgeschichte. Angefangen hat es im November. Mitte Dezember Besuch eines Orthoipäden mit Diagnose Impingement. Ein Monat intensive Physiotherapie ohne Erfolg, wobei der Physiotherapeut glaube ich schon bald merkte, um was es sich da wirklich handelte. Anfang Februar dann neuerlicher Besuch beim Orthopäden mit Diagnose "frozen shoulder". 1 x Cortison + weitere Physio. Seither habe ich kaum mehr Schmerzen; die Schulter ist natürlich noch steif, wobei ich das Gefühl habe, dass sich der Bewegungsspielraum in gewisse Richtungen schon spürbar erweitert hat. Andere Bewegungen, etwa nach außen rotierend sind weiterhin stark begrenzt. In der Nacht hatte ich glücklicherweise nie die von vielen beschriebenen starken Schmerzen. Allerdings bin ich oft aufgewacht, wenn ich mich im Schlaf gedreht habe und dann auf die betroffene Schulter zu liegen gekommen bin. Ich stelle mich auf einen längeren Zeitraum ein, der mir viel Geduld abverlangen wird. Den Physiotherapeuten treffe ich 1x im Monat. Er begleitet mich durch diesen Prozess. Wünsche auch Dir, dass die Schmerzen bald nachlassen!
Die durchläufts damit die nächsten Phasen, Schmerz geht weg, steifigkeit bleibt und langsam über mehrere Monate wirst du beweglicher werden.
Sehr gut und sehr wahr. Spreche aus eigener Erfahrung. 1) Unbedingt zum Doc und MRT da sonst häufig Fehldiagnosen (zB Impingement), 2) mir hat in der Entzündungsphase eine Cortisontherapie sehr gut geholfen (Tabletten), andere Schmerzmittel wirken wohl bei dieser Diagnose kaum bis gar nicht), 3) Geduld+pendeln+wallslides (tatsächlich erstaunlich!) , hab die Zeit genutzt andere Muskelgruppen zu trainieren und da ich klettere zB Fingerkrafttraining mit No Hangs usw trainiert statt hängend (ging ja nicht)
Super erklärt, sehr hilfreich! Dankeschön 😊
Sehr gerne 😊
Ich leide zur Zt. selbst an einer Frozen Shoulder
und ich kann das ausdrücklich alles bestätigen. Keiner kann helfen!😉
Ich habe das seit 3 Monaten. M und 53 Jahre. Mache seit dem ich 16 bin Kraftsport. Das mit den 3 Phasen und ca. 1,5 Jahren sagte mir der Orthopäde auch. Was ich hier jedoch etwas vermisse ist die Tatsache daß es dafür ja eine Ursache gibt. An dieser Ursache muss nach Möglichkeit doch auch gearbeitet werden. Bei mir ist es tatsächlich stark verkürzte Brustmuskeln und viel zu schwache Aussenrotatoren. Da arbeite ich dran und kühlen kühlen kühlen. Behaupte es wird schon erträglicher. Trotzdem rechne ich noch mit einigen Monaten bzw. 1Jahr bis zur vollständigen Genesung, wie du ja richtigerweise sagst.
Endlich jemand der die Wahrheit sagt!
Genauso ist es! Physio hat alles nur schlimmer gemacht bei mir...
Danke! Weniger ist da manchmal mehr!
Glasklar erklärt,Danke dafür! Deckt sich auch mit meinen Erfahrungen.
Danke dir
Vielen Dank für das Video, muss mich auch dazu mitteilen, hatte letztes Jahr im September einen Sturz mit dem Fahrrad wo ich unter anderem auf die rechte Schulter gefallen bin. Rund zwei Monate danach startete die Phase 1. Schmerzen die auch im Schlaf auftraten, kein Aufstützen des rechten Arms möglich, der normale Kassen Orthopäde hat mir nicht helfen können, auch sämtliche Übungen aus dem Netz haben nicht geholfen, war dann bei einem Schulter Spezialisten der mir eine Spritze in die Kapsel gegeben hat, weiß ehrlich nicht mehr was da drinnen war, ich glaube es war Hyaluron Säure aber daraufhin wurde es besser. Stoßwellen habe ich begleitend auch noch gemacht, die haben aber nichts geholfen. Bin jetzt nach mehr als einem Jahr in der Phase 3 und habe noch einen Restschmerz von ca 10% wenn ich im Fitness Center trainiere, ist eine wirklich lang andauernde Sache 😞, Geduld ist gefragt
Hey Thomas, danke für dein Bericht über deinen Heilungsverlauf. Bleib fleißig und motiviert, ich weiß es dauert lange, du scheinst aber auf einem guten Weg zu sein.
Top erklärt,Video perfekt gemacht!
Danke dir!
Danke für die gute Erklärung . Mich hat dieses Krankheitsbild seit 3 Wochen auch ereilt . Wie beschrieben am Anfang starke Schmerzen aber jetzt schon keine mehr . Ich habe gehört , dass es eine Stoffwechselerkrankung ist und habe meine Ernährung umgestellt . Kein Getreide , kein Zucker keine tierischen Produkte. Dadurch ist wahrscheinlich die Entzündung schnell abgeklungen . Zusätzlich reibe ich zweimal täglich die Schulter und den Arm mit Arnika ein und nehme Arnika C30.
Ich nehme hochdosiert Vit. B - Komplex , Vitamin D . Vitamin C in Form von Hagebutten . In der Physiotherapie lasse ich meinen Rücken massieren und leicht die Schulter
Forscher haben herausgefunden , dass es einen Zusammenhang mit einer Insulinresistenz gibt .
Die Bewegungseinschränkung ist aber noch vorhanden .
Hallo, ich habe es auch an der rechten Schulter bekommen ,die ersten 4 Woche hatte ich Höllen schmerzen als ob jemand mir den Arm samt der Schulter ausreißen will.Konnte nur noch im Sitzen schlafen, aber auch nur minuten-std..Weise.
Darf ich dich fragen was du nun so isst?
Wird ja schon schwierig so ganz ohne Getreide, oder isst du doch etwas Vollkornbrot?
Gemüse und Salat ist klar, aber man braucht ja auch was zum sattwerden?
Eiweiss in Form von Hülsenfrüchten?
Hab meine Ernährung auch umgestellt, esse aber morgens Vollkornbrot und Ei .
Vielleicht muss ich noch mehr am Essen Schrauben?!
Hoffe dir und allen anderen geht's bald wieder gut!
@@c.f.9687
Ja wie schon geschrieben - im weglassen liegt die Kunst . Getreide weg lassen ist hart , aber hilft . Lieber Kartoffeln und Reis essen . Viel rohes Gemüse und frisches Obst . Walnüsse , Paranüsse , Sonnenblumenkerne , gekeimte Buchweizen, gekeimte Mungobohnen , frisches Sauerkraut , getrocknete Pflaumen .
Früh koche ich mir Hirse mit ein paar Rosinen, vom Herd nehmen , mit Haferjoghurt, 1 Apfel + 1 Banane klein geschnitten , oben drauf gemahlene Mandeln und Haselnussmus . Ist köstlich und macht sehr satt .
nachdem übungen alles nur schlimmer machten. habe ich den arm angewinkelt, dicht an den körper gezogen und mit einem warmen, breiten schal fixiert. eine andere bewegung war nicht mehr möglich.das hat die situation beruhigt.hab das erste mal wieder stundenweise geschlafen.ich dachte mir,dann helfe ich mal beim einfrieren. dazu vorsichtiges dehnen von halsmuskeln.nach drei tagen konnte ich den arm schon baumeln lassen....mal sehen wie es weitergeht....lg an alle geplagten.
Kann alles bestätigen!
Vielen lieben Dank für die wirklich nützlichen Informationen. Eine Nachfrage: Ist Brustschwimmen (bis an die Schmerzgrenze) in allen Phasen sinnvoll?
Schmerzgrenze würde ich nicht wählen. Ich würde es angepasst an den Schmerz versuchen: Leichter Schmerz ist akzeptabel.
Hallo , endlich mal ein gute Information . Ich habe seit 2Jahren eine eingefrorene Schulter. Meine Frage ist, hilft das Tapen der Schulter Erleichterung und wenn ja wo sollte man die Tapes Streifen genau anbringen? Gruß Susanne
Hey Suse, es gibt keinen Nachweis für eine Verbesserung durch eine Tape- Anlage. Testen kannst du es natürlich trotzdem, vielleicht gibt es dir ein besseres Gefühl in der Schulter. Ich würde dann ein Kinesiotape wählen mit einer Standard Delta Tape Anlage - das findest du auch im Internet.
Gutes Video danke. Habe drei Kinder geboren, aber diese Schmerzen in der 1. Phase, nun seit über Vier Monaten sind einfach abartig. Kein einziges Mittel hilft😢
Gute Besserung
@@physiocoachmatteo dankeschön
Ich habe das beidseitig.rechts seit 2919 links seit märz diesen jahres.so wie er es sagt ist es wirklich.
Ich hoffe für dich, dass du gut damit zurecht kommst. Es parallel beidseitig zu haben ist natürlich extrem einschränkend.
@@physiocoachmatteo ja ist nicht einfach und manchmal zum verzweifeln.😟
Hatte vor drei Jahren eine Frozen Shoulder. Gefühlt hat nix geholfen, wie du es beschreibst. Ich hatte Kalk in der Schulter, welcher durch eine Stoßwellentherapie beseitigt worden ist. Ging danach dann letztlich von alleine wieder weg. Hat gut ein Jahr gedauert.
Leider habe ich aufgrund von Corona einfach zu wenig gemacht, so dass nun meine linke Schulter eingefroren ist.
Auch hier ist wieder Geduld gefragt.
Btw: bin Mitte/Ende 30 und kenne selber noch zwei weitere Personen, die es nahezu gleichzeitig hatten.
Da sind die 2 - 5% ja n Volltreffer😂🤭
Hey Patrick,
Absolut ein Volltreffer - nur die Altersklasse passt nicht ganz die die Statistik - aber wie immer gibt es dort auch Ausnahmen. Habe Geduld und lass dich nicht unterkriegen - mit der Zeit wird es sicherlich besser! Bleib dran !
@@physiocoachmatteo danke dir. Bin gerade in Phase zwei. Morgen geht's erstmal zum Orthopäden.
Danke dir
Ich habe es auch mit 38 bekommen (postoperativ), bin jetzt im fünften Monat und immer noch höllische Schmerzen und irgendwie alles miteinander (Entzündungs-und Einsteifungsphase).
Ja aber was macht man wenn man den Arm nicht nach hinten kriegt
Bzw. Den Arm nicht über den Kopf strecken kann
Wie on diesem Video
Wenn du eine Frozen Shoulder hast, ist es egal was du machst. Du kannst die Heilung nicht durch spezielle Übungen verkürzen. Es dauert so lange egal was du tust.