QUANTOS GRAMAS DE PROTEÍNA VOCÊ PRECISA POR DIA (atualizado cientificamente)
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- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ย. 2020
- Link do questionário para nova turma do Forma Perfeita: forms.gle/jbbjzsx32ieysWXeA
QUANTOS GRAMAS DE PROTEÍNA VOCÊ PRECISA POR DIA?
Link dos estudos: drive.google.com/drive/folder...
Já não é novidade a importância da ingestão proteica, especialmente fontes ricas em leucina, após o exercício de resistência para sustentar a síntese de proteína muscular pós-treino.
Estudos sugerem que a ingestão, para quem faz musculação, deva ser maior que as diretrizes de recomendação diária (0.8 g/kg of body mass.) seja para construção de massa muscular ou até mesmo sua manutenção. Também se sugere que pessoas mais velhas precisam de mais proteína em suas dietas.
TAG:
Proteína, proteína, refeição, proteína na dieta, dieta, Dieta - บันเทิง
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Caramba, como é bom ver que o Will continua firme e forte (em todos os sentidos kkk)! Fazia uns 5 anos que não entrava mais no canal dele. Lembro que eu participei da primeira turma do Forma Perfeita na época que eu ainda treinava com afinco e dedicação e tive resultado pra cacete porque bebia nas poucas fontes de conhecimento corretas que haviam na internet na época, dentre elas, o canal e os cursos do Detilli com certeza era uma das melhores. Quem começou a treinar e se informar naquela época lembra que só tinha informação meia-boca por aí. Conteúdo bom mesmo era só em inglês e ninguém traduzia.
Por causa duns azares me acidentei há alguns anos e entrei em depressão. Fui dos meus 85kg/10% BF pros meus 100kg e uns 35% de BF atuais. Melhorei um pouco antes da pandemia mas daí tudo entrou em lockdown e eu fiquei meio zoado novamente. Agora finalmente tô voltando a reaprender tudo que eu sabia há cinco anos pra poder reconquistar minha saúde e recuperar minha autoestima e tive a agradável surpresa de ver que o Will ainda mantém, depois de todos esses anos, o mesmo conteúdo de excelente qualidade pra poder sanar minhas dúvidas e ir planejando esse projeto da melhor maneira possível. Valeu, Will!
Tmj 💪
Vamos!
Força de vontade aí, irmão!
Vai voltando aos poucos, já já o tempo passou e você estará orgulhoso de si.
👍🏼
Vai fundo parceiro. Comecei o ano com 122Kg e estou atualmente em 92Kg com uma composição corporal totalmente diferente e muito motivado. Você consegue também, vai lá!
Foco força e fé
Os youtubers marombeiros falam que são 3g/kg de peso, mas eles são todos patrocinados por marcas de suplemento, então eles falam isso pra fazer com que a gente gaste horrores com whey protein. Will não é patrocinado e portanto fala a verdade. Excelente vídeo will, vou logar na outra conta para deixar 2 likes no vídeo.
Cara, eu não acho que é por isso não, até mesmo nutricionistas esportivos orientam desta forma, existem vários estudos apontando pra vários números diferentes, dependendo do grau de evolução que vc almeja é meio óbvio que a quantidade protéica deve ser maior, se vc é um indivíduo de 100kg com bastante massa muscular a tua necessidade proteica obviamente será maior que um outro indivíduo com 70kg, pra um bodybuilder de 130kg então é impossível que ele se mantenha grande comendo apenas 2grs/kg de proteína por quilo corporal.
Não que eu não concorde ou acredite no estudo, mas vai depender muito do nível, tamanho e objetivo de cada indivíduo.
@@juniorantunes2447 po mano é multiplicação, se o cara tem 200kg serão 400g
@@lucasdutra3419 não cara, a conta não é essa parça, 2g/kg de proteína pra mim ou pra vc é suficiente, agora, pra um bodybuilder de 130kg com 10% de BF em off season e que ainda quer crescer mais, essa conta não fecha, ele jamais vai comer 260grs de proteína, se vc conhece qualquer cara relativamente grande vc deveria saber disso.
Whey protein tem outros beneficios alem de só completar a quantidade de proteina da dieta....a parte ruim que é caro....mas quem quer perder gordura e manter massa magra chega a ser obrigatório o uso dele.
@@lotrobrasil cara, eu concordo que whey proteín é muito bom, porém não é obrigatório ou quase obrigatório o uso dele pra quem quer ganhar massa magra, o que importa é a ingestão diária de proteína, tanto faz se vem da carne, do ovo do leite ou do whey proteín.
Tava pesquisando isso , chegou a notificação do will 😀
Faz o próximo vídeo, sugerido por você, "qual o máximo de absorção dá proteína durante a refeição"
Acompanhando...
Up
🤔
Faz mesmo
Antigamente se dizia: "somos o que comemos"... Atualmente: "somos o que ABSORVEMOS".
Acho que foi o melhor vídeo sobre proteína que vi até hoje....
Excelente o conhecimento passado. Poderia trazer agora sobre carbo e gordura, por favor
Excelente... muto grato!
Sensacional o video, Will, valeu!!!
Excelente vídeo!!!
Ótimo vídeo, como sempre. Obrigado
Video completo Will, como sempre! Valeu pelo conteúdo 👊🏻👊🏻👊🏻
Muito obrigado novamente, Will
Excelente Will, obrigado pela aula
Foda! Aula de verdade!
Excelente vídeo, me inscrevi
Exelente vídeo.
Parabéns Will.
Que vídeo! Massa demais
Uhull mais um vídeo!!!!! Ótimo conteúdo Will 👏👏👏👏👏👏👏👏👏PARABENS MANO
Grande aula, obrigado Will!
Vídeo de alta qualidade como sempre, obrigado will.
Como sempre é excelente seus vídeos.
Muito bom obrigado 😃
Excelente vídeo , muito bem explicado
Muito bom esse vídeo. Parabéns Will!
Excelente mesmo o video Will, valeu..💪🏻
Show de bola!!! Voltou com tudo o Will!!!
Muito top, cara, com artigo e tudo, top mesmo, valeu
Excelente.
Parabéns Will e obrigado
Conteúdos sensacionais, parabéns, muito bom 💪🏾🙏🏾
Parabéns will, muito informativo, com ctz tirou as dúvidas de muitos!!!
Maravilha querido por tanta informação, você é fera!👊
Muito bom👏👏
Excelente!👍
Parabéns pelo excelente trabalho.
Gratidão por seu tempo e dedicação.
Sucesso, saúde e felicidades.
Muito show esse vídeo!!
Obrigado por compartilhar seu conhecimento. Deus o abençoe
Bom demais willl, parabéns ! 👏👏👏👏🔝
Ótimo conteúdo.
Muito bom!
Excelente explicações! gostaria do próximo vídeo!
Muito bem explicativo...excelente
Muito bom 💪👊
Valeu will sempre com ótimos vídeos!!!
Vc é foda demais, Will. Obrigado
Alto nível de conhecimento, musculação é top para o nosso corpo
Muito bom Will! Merece muitos 👍🏻
👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente trabalho, estamos sempre a aprender!
Muito didático!!!👏👏👏
parabéns pelo conteúdo Will
conteúdo de qualidade, parabéns will!
Parabéns pelo conteúdo, sempre com as melhores formas de explicar
Excelente Will. Te acompanho a muitos anos e teu conteúdo só melhora. Parabéns!
Vídeo sensacional
O melhor video que ja assisti sobre esse assunto, e o melhor direto e didático, parabéns !
Cara que estudo top!!!
Top o vídeo!!
Excelente conteúdo!
Como sempre excelente conteúdo com muita aprendizagem. TOP ✌
Parabéns prof Will tema super pertinente e importante explicou bem de mais !!!
Fantástico vídeo, excelente pra todo mundo entender como é a necessidade proteica do corpo.
amo esse canal!
Vídeo Show de bola.👏👏👏👏👏
Ótimo video
Boa Will conteúdo 10/10 como sempre!
Show, Will!!
excelente conteúdo
Otimas explicações gostei
Informação bruta, de graça e bem explicado. Sério, Will, esses vídeos me ajudam demais!
Incrível Will! Muito bom esse vídeo.
Os seus vídeos são sempre cheios de qualidade. Parabéns!
Vídeo excelente!
Pouha mano tu é foda! Que aula TOP!!
Um dos vídeos mais importantes do canal!
Excelente o vídeo! Por acaso pesquisei isso hoje...
Esse vídeo ficou muito bom mesmo, vlw Will!!
Canal de qualidade ótimas informações, parabéns will pela sinceridade, sempre trazendo a verdade 💪💪
Exatamente a informação que eu estava procurando. Vídeo top demais, valeu Will, um abraço!!!
SHOW de bola
Excelente vídeo. Com certeza o definitivo sobre o assunto (até agora :D)
Ótimas informações.. rich vilela já vinha sinalizando isso a muito tempo, mas é bom ver agora fundamentado...
Informações valiosas. Abraço
With my gratitude, LIKE, vlw!
Boa Will! Bem explicado.
Faz uma de carbo também, fase de bulking e cutting!!
Maravilha 👏👏👏👏👏💪💪💪
Que aula ein will top de mais cara vc é diferenciado não tem comparação, valeuzão
Que aula ❤
Muito bom saber, Detilli! 🙌 Finalmente um excelente vídeo com esse tema! Sempre vejo informações jogadas sem nenhuma fonte sobre essa quantidade de proteína.
Excelente vídeo, altamente fundamentado em estudos científicos, conteúdo de qualidade! Parabéns.
MUITO OBRIGADO novamente, por esse vídeo IMPECÁVEL
merece like mesmo, bastante trabalho para elaborar tudo isso , explicação simples e direta
Como é bom ouvir quem realmente conhece o que faz... muito bom
Estava falando com um amigo meu hoje justamente sobre isso, o vídeo veio em ótima hora. Parabéns pelo conteúdo e abordagem.
Essa sim são orientações fundamentadas em estudo feito com seriedade . Mta ajuda sem dúvida!!! Canal com certeza de peso para verdadeira mudança em tudo na vida!!! PARABENS MESTRE!!!
Que aula foi essa...Parabéns mesmo Will...👏👏👏👏
Esse modelo de vídeo é incrível, Will!
Arrasou 👍
Sensacional......
Exelente!!!
Faz mais vídeos nesse pique, Will. Ficou excelente!!
brabo 👏👏👏
Que aula 👏👏👏👏👏👏