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Fitting Room TW提供一對一的健身指導報名連結：goo.gl/NX7uNp想了解本影片相關註解請點下面連結：fittingroomtw.blogspot.com/2020/06/10.html
收藏從未停止，行動從未開始
笑死
😂😂😂😂😂
+1😅😂
我至少當下或隔天會試著做幾下，然後...唉…
不收藏不點讚不訂閱不開鈴鐺，但是會留幹話。 好爽
我覺得第一個動作最辛苦
謝謝翻譯
是不是有氧不是從動作來判斷，是當下你的身體代謝情況來判斷。對一個BMI超標的人來說，叫他走路就算重訓。
Bmi超標的人也不會看這影片吧
@@skm4300抱歉我就是
抱...抱歉
真專業。謝謝您。
不客氣
像你学习很棒的教学
第二個動作讓我想到卡波耶拉
感謝翻譯與分享，很實用的10分鐘有氧，自己也有做類似的10分鐘有氧...... 不得不說真的很累@@||
做太慢才是有氧吧，這應該類似間歇才對
@@賴梅西 这是很多氧
賴梅西 請問分這麼清楚的用意是什麼？
@@UTubeSOX3411 锻炼的目的完全不一样，100米和5千米的区别
HIIT本身就包含有氧以及無氧的結合，所以不需在此做過度解釋
第三個動作超進階版:地板動作
那不是舞蹈吗😂
個人覺得這是比較好的HIT訓練
感恩
有人知道BGM嗎?
太棒了😎😎😎
practical
想問一下持續做這套 大概會有什麼效果？
提升整體的肌群，尤其是核心，對於之後的重量訓練會有幫助，做許多運動也會變得輕鬆
@@zzz33233 对心肺的提升怎么样啊
这个比之前那个合适…
所以一組三個動作 各一分鐘 三組動作之間會有休息時間嗎 還是每組之間才有休息時間
我看起來是三個動作一組 組間休息30秒 依照個人狀況選擇強度
应该没休息的，既然是10分钟就应该是这样的： 3分钟（3个动作不休息）＋30秒休息＋3分钟＋30秒休息＋3分钟＝10分钟。
量力而為。若剛開始每個動作無法持續做60秒，先確保動作質量，且至少要做滿45秒以上；隨訓練的次數增加，進步到55秒左右，還很輕鬆的話，就可以考慮挑戰下一個難度（一樣從45秒做起）
感謝大家回復 QQ 一分鐘沒休息 有點怕
帥啊~!
如果要在健身房做這組運動，請問是要在重訓做完後作，還是之前，還是避免同時，我被ㄧ些有氧無氧運動順序安排的理論搞的頭暈，謝謝。
你有基礎的話，這被當熱身。或收尾沒有基礎，這就變主要訓練
我的理解是，反正有氧無氧不要同天做就沒甚麼差，但是其實無氧對於心肺的訓練強度也沒比較低，所以不用刻意為了心肺去練有氧。
看你目標，增肌的話無氧有氧分開，減脂可以放同一天
这更多的应该是提高运动表现，以及高强度有氧，应该是给没在重训的人准备的。
所以這算是有氧還是無氧??如果打算練體能這樣有增於心肺功能?
是高强度有氧
10秒我就累了
@@spideriswhite 想問這是適合鍛鍊心肺嗎?
这个算hiit吗？
今天姐夫有点白
那些一直說重量不重要、他知識有用就好的人根本搞不懂這次風波為啥這麼大吧？先假設Jeff真的使用了假槓片。他沒有任何理由使用假槓片，即使是為了教學用途，教學用途各放一片槓片就好，讓自己看起來舉很重只是和自己一直強調的“放下自尊”矛盾。對於一直把Jeff 當成偶像的觀眾登時無法接受，開始懷疑Jeff 的信用，懷疑是不是打藥、是不是三項成績灌水、動作是不是真的安全之類的。這次Jeff 的信用在本人回應前，都是破產的
我建議你別在看他的頻道了,對你來說應該是多看多傷心吧
強調自尊這點或許真的有打到，但是會懷疑理論或是安全的觀眾應該不是在運動的人吧？雖然我健身時間不長，實際身體狀況改善，讓我信服，或許有很多人會想要聽他解釋些什麼，但我相信對很多人而言，假槓片假重量不是能影響他多數教學理論以及安全的憑據。但我也希望他能解釋一下趕快結束風波就是了。
@@黃彥豪-x8r 嘻嘻
外國人他們的信仰跟普世價值下，誠實是很重要的事情，即便是有任何理由，都會造成信用上很大的傷害，當然誠如您所說，他確實是沒必要使用假重量，而確實這樣子的事情會讓人無限上綱、事事懷疑。我一點兒都沒注意姊夫到底用多少重量，只是參考他的動作避免受傷以及吸收肌肉群知識比較像當他是導師，而不是偶像，只能說人紅是非多，被捉到小辮子了。
這樣說吧 我比較注重的是他的教學至於fake weigth 我沒打算護航 你喜歡就好
首香
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fittingroomtw.blogspot.com/2020/06/10.html
收藏從未停止，行動從未開始
笑死
😂😂😂😂😂
+1😅😂
我至少當下或隔天會試著做幾下，然後...唉…
不收藏不點讚不訂閱不開鈴鐺，但是會留幹話。 好爽
我覺得第一個動作最辛苦
謝謝翻譯
是不是有氧不是從動作來判斷，是當下你的身體代謝情況來判斷。對一個BMI超標的人來說，叫他走路就算重訓。
Bmi超標的人也不會看這影片吧
@@skm4300抱歉我就是
抱...抱歉
真專業。謝謝您。
不客氣
像你学习很棒的教学
第二個動作讓我想到卡波耶拉
感謝翻譯與分享，很實用的10分鐘有氧，自己也有做類似的10分鐘有氧...... 不得不說真的很累@@||
做太慢才是有氧吧，這應該類似間歇才對
@@賴梅西 这是很多氧
賴梅西
請問分這麼清楚的用意是什麼？
@@UTubeSOX3411 锻炼的目的完全不一样，100米和5千米的区别
HIIT本身就包含有氧以及無氧的結合，所以不需在此做過度解釋
第三個動作超進階版:地板動作
那不是舞蹈吗😂
個人覺得這是比較好的HIT訓練
感恩
有人知道BGM嗎?
太棒了😎😎😎
practical
想問一下
持續做這套 大概會有什麼效果？
提升整體的肌群，尤其是核心，對於之後的重量訓練會有幫助，做許多運動也會變得輕鬆
@@zzz33233 对心肺的提升怎么样啊
这个比之前那个合适…
所以一組三個動作 各一分鐘 三組動作之間會有休息時間嗎 還是每組之間才有休息時間
我看起來是三個動作一組 組間休息30秒 依照個人狀況選擇強度
应该没休息的，既然是10分钟就应该是这样的：
3分钟（3个动作不休息）＋30秒休息＋3分钟＋30秒休息＋3分钟＝10分钟。
量力而為。若剛開始每個動作無法持續做60秒，先確保動作質量，且至少要做滿45秒以上；隨訓練的次數增加，進步到55秒左右，還很輕鬆的話，就可以考慮挑戰下一個難度（一樣從45秒做起）
感謝大家回復 QQ 一分鐘沒休息 有點怕
帥啊~!
如果要在健身房做這組運動，請問是要在重訓做完後作，還是之前，還是避免同時，我被ㄧ些有氧無氧運動順序安排的理論搞的頭暈，謝謝。
你有基礎的話，這被當熱身。或收尾
沒有基礎，這就變主要訓練
我的理解是，反正有氧無氧不要同天做就沒甚麼差，但是其實無氧對於心肺的訓練強度也沒比較低，所以不用刻意為了心肺去練有氧。
看你目標，增肌的話無氧有氧分開，減脂可以放同一天
这更多的应该是提高运动表现，以及高强度有氧，应该是给没在重训的人准备的。
所以這算是有氧還是無氧??如果打算練體能這樣有增於心肺功能?
是高强度有氧
10秒我就累了
@@spideriswhite 想問這是適合鍛鍊心肺嗎?
@@spideriswhite 想問這是適合鍛鍊心肺嗎?
这个算hiit吗？
今天姐夫有点白
那些一直說重量不重要、他知識有用就好的人根本搞不懂這次風波為啥這麼大吧？先假設Jeff真的使用了假槓片。他沒有任何理由使用假槓片，即使是為了教學用途，教學用途各放一片槓片就好，讓自己看起來舉很重只是和自己一直強調的“放下自尊”矛盾。對於一直把Jeff 當成偶像的觀眾登時無法接受，開始懷疑Jeff 的信用，懷疑是不是打藥、是不是三項成績灌水、動作是不是真的安全之類的。這次Jeff 的信用在本人回應前，都是破產的
我建議你別在看他的頻道了,對你來說應該是多看多傷心吧
強調自尊這點或許真的有打到，但是會懷疑理論或是安全的觀眾應該不是在運動的人吧？雖然我健身時間不長，實際身體狀況改善，讓我信服，或許有很多人會想要聽他解釋些什麼，但我相信對很多人而言，假槓片假重量不是能影響他多數教學理論以及安全的憑據。但我也希望他能解釋一下趕快結束風波就是了。
@@黃彥豪-x8r 嘻嘻
外國人他們的信仰跟普世價值下，誠實是很重要的事情，
即便是有任何理由，都會造成信用上很大的傷害，
當然誠如您所說，他確實是沒必要使用假重量，
而確實這樣子的事情會讓人無限上綱、事事懷疑。
我一點兒都沒注意姊夫到底用多少重量，
只是參考他的動作避免受傷以及吸收肌肉群知識
比較像當他是導師，而不是偶像，
只能說人紅是非多，被捉到小辮子了。
這樣說吧 我比較注重的是他的教學
至於fake weigth 我沒打算護航 你喜歡就好
首香