打开身体跑更快：我是如何成为给国家一级运动员的 | 跑步作弊码：柔韧&协调

[@lamtingpang]

早年參加伊東浩司的講習會，他們很早就已經在強調柔韌性的重要，不止下肢部份，最令我驚訝的是他們連上肢部份的柔韌性也非常強！

[@lazyaugust454]

柔韌與協調正是我最近想練的 感謝你

[@Teeop]

謝分享，剛好最近受傷，藉此機會學習相關姿勢，順便練一下協調和柔軟性

[@user-qp4ub5vb3x]

終於更新啦!

[@zaopzaop]

好感謝你讓我正視這個問題

[@singmantkpss]

說得太棒了！而且還有大量蘇炳添的圖👍

[@user-yy6yr1sh4g]

一只马我倒是可以可是跑的话那差距可就大了😂😂😂

[@BaileeGunlin]

爆發力真強，跨步能跳好遠

[@user-wm1st5zf8t]

也有機會介紹蘇炳添嗎？

[@aba813]

這是我聽最明白的解釋跑步動作

[@YexpiLab]

謝謝老崔，想請問你或者零天賦，在跑步的時候，落地時的往前跑是臀腿先用力還是腳踝先用力？或者我的問題問錯了？我想理解跑步的發力順序，謝謝。

[@AK47566]

謝謝你讓我個人賽第三名

[@user-rv9yt2gq6c]

精神小伙

[@user-cb5gs8fd2g]

200m車輪跑會變慢吧?重心提高?

[@michaelmcfee8794]

感谢老崔,讲讲你和0天赋怎么认识的

[@zerotalentshooter9505]

校友

[@manglu859]

@@zerotalentshooter9505 这估计不是层主想要的答案～～～～～

[@user-mw5mq3oj4l]

長跑運動也是嗎？

[@yanchungyin7063]

我也座著跑，但是我不知道怎樣改🥲

[@RoninYeung123]

我的突練說過柔韌不足 你每跑一步就跟自己比力 浪費很多氣力

[@jasonyu7521]

請問這位大哥有社群帳號嗎

[@yu3347]

百米你跑了幾秒?

[@GodSymmetry001]

亞洲第一位破10秒的 蘇炳添 出現在影片中。

[@samning7941]

如果中國不作弊，就不是中國了。

[@llyse847]

手

[@amyamy5044]

只是真正的跑腿不用抬這麼高

[@chengordon3660]

不明白坐著跑什麼意思？

[@poonzhiyunmoe6875]

我有点不明白😂😂😂😂

[@KY-fh5kh]

50秒省内前8？

[@Mark-bd6xv]

都是中学生

[@zack5337]

鞋子跟跑步有關係嗎？

[@user-go9vs9rx6u]

有 最近剛買完運動鞋
我自己的一百公尺差了一秒多
主要是我之前鞋子太重 抬腿變的很笨重

[@zack5337]

@@user-go9vs9rx6u 原來 謝謝 小P的建議

[@bds9121]

我想问你个问题,为什么我没跑多久？我小腿那条骨头旁边就疼,我有做充分的拉伸，也有去做热身。而且还疼了好久

[@jichanglin654]

你说的是胫骨吗。要是是的话我之前也有这个问题。首先就是你练的太频繁训练压力太大。其次就是你肌肉很弱，着地没有很正确就会导致这个问题的发生。 我之前也是一年都是每次跑就疼。你要是有这个问题你一周就先只练一次。两次都算很多。一周一次你基本下一周都不会太疼。然后就是你尝试去跑楼梯。我自己是一口气最快速度跑十层。休息到差不多再跑十层。连续四次。一周一次。然后其次就是做一点重训。但是我还是感觉跑楼梯效果是最好的。你得块。让身体适应那个速度。我练了一个月左右我胫骨就不再那么痛了。 你也可以尝试单脚跳着地来训练肌肉记忆。 这样你着地会好很多。

[@feifei7215]

筋膜炎吧

[@c4loveboom]

是脛骨筋膜炎,導致原因是他承受了壓力太大,很有可能你沒有勾腳尖跑（特別是短跑）,脛骨筋膜超過吸收上限,然後發炎
解決方法：等腳好了,勾腳尖跑（問題會改善不少）

[@user-cr7fx7jn5w]

@@c4loveboom主要的根本原因就是只用腳尖著地 小腿肌承受太大的壓力

[@c4loveboom]

@@user-cr7fx7jn5w 嗯