Упражнения при боли в пояснице, зарядка от межпозвоночной грыжи в пояснице. Игнатьев Радион.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Упражнения при боли в пояснице, нижней части спины, межпозвоночной грыже, протрузии диска. Зарядка для позвоночника (ЛФК, кинезитерапия). Боль в пояснице лечится, интервью врача вертебролога Игнатьева Радиона Геннадиевича.
Все секреты про боль в пояснице.
________________________________________________
Запись к врачу Игнатьеву Радиону Геннадиевичу на приём проводится по телефону +380994309300 (Viber)
Приём ведётся в Киеве и Одессе.
Сайт клиники: spine5.com
Сайт доктора: www.nevrolog.name
Instagram: / dr.radion_ignatiev
Канал Клиника Доктора Игнатьева: / @dr.radion321
Помошница не обязательно должна быть так же больна. Её задача показать упражнения для лечения. Именно этим она и занимается прекрасно. И доктору большое спасибо.
В том то и дело, что это нереально такие упражнения делать с больной спиной. Когда поясница болит, то с кровати еле встаёшь а тут ноги до потолка задирает.
@@Alania-i1nделаем в подострый период, когда боль уже меньше, но дискомфорт и ограничение подвижности в спине есть
Спасибо, доктор. Мне 74года. 5грыж в поясничном отделе. Еле хожу. Но после первого занятия Ваши упражнения реально помогли. Боли уменьшились. Ходить стало легче.
И доктор, отличные упражнения для гибких спортсменов!
С больной спиной сделать это нереально!😢
Браво доктор! Не обращайте внимания на плохие комментарии. Люди не соображают, если идёт обострение и сильные боли, нужно делать эти упражнения , но более щадящие, т. е. меньше сгибать шею и не до конца сгибать ногу пока организм привыкнет и боль потихоньку уменьшится. Мне 60 лет и эта гимнастика помогает , хотя в начале было больно.Всем желаю безлекарственного здоровья и здравомыслия!
Если есть боли при упражнениях, это не означает что оно привыкнет. Это означает что это упражнение банально приносит боль. Занятия не должный приносить боль
@@well1669 не хотите справиться с болевым синдромом без лекарств, значит вы выбираете другой путь - жизнь с болью и всё новые и новые медикаменты, благо для вас их выбор превелик
А по мне очень удачно выбрали девушку. В этом и суть, чтобы максимально эффективно показать как эти упражнения делать правильно. Мне все доходчиво, спасибо. Буду заниматься.
Правельно скозал,надо стремится максимально👍
Парня лучше бы взяли, а то хуй встает
@@vasyapupkin997 он тебе зарядку мешает делать?
Всё грамотно показано спасибо, дой бог чтобы спина не укого не болела...
Большое спасибо, именно из этого видео упражнения мне помогли, я их выполняю уже более 2 месяцев. Я выполняла каждое по 10 раз.
Супер комплекс упражнений! Флосинг был просто открытием! И главное -упражнения несложные, можно легко делать каждый день. Через неделю упражнений прошла боль в пояснице. Правда, она была у меня несильная, но постоянно присутствовала на фоне достаточно долгое время. Какие комплексы я только не делала, ходила к мануальном у терапевту и остеопату, плавала в бассейне - но результат если и был, то недолго, а после некоторых упражнений вообще появлялась боль. Здесь же - мне полегчало сразу, хотя работа в офисе и сидеть мне приходится все так же много. Главное - что упражнения не вызывают отторжения, как некоторые комплексы. Ещё и парня заставляю заниматься, у него с растяжкой все плохо, но постепенно есть сдвиги. Большое спасибо, благодаря вам у меня снова есть жизнь без боли!!!
Люблю читать всякие советы и комментарии))поделюсь своей историей мне 39 лет,два года назад подняла тяжёлое и скрутило спину и сразу же одновременно ногу,пошла к врачу выписали уколв диклофенак и спина прошла,а нога нет!Еле ходила,я молодая симпатичная женщина ходила неделю с палочкой и рыдала!Поехала к другому врачу,он без МРТ и без всяких анализов сделал мне блокаду в коленку!2 укола раз в неделю и мне хватило чтоб полностью забыть о болях в ноге!Я себя ощутила полностью здоровой и счастливой,но через год резко заболела спина ,а за ней опять нога!Я опять поехала делать блокаду ноги ,поставили укол с гиалуроновой кислотой опять в ногу..боль стихла на два месяца,а потом шибануло Так что я слегла и опять с ногой! Сделала кучу анализов нашли грыжу ,лечилась капельницами , таблетками,тибетской медицинской ( иглоукалывание) ,сделали опять две блокады в ногу ,две блокады в спину!Боль в спине не беспокоит ,но ноге становится легче только после гимнастики, ходьбы,разные физические упражнения.Утром не встать пока не сделаешь кучу упражнений,мучаюсь уже третий месяц ещё делала физиотерапию током!В принципе делала всё что только можно и поняла что только гимнастика мне помогает и с ужасом думаю когда же это все пройдет и понимаю что я надолго прилипла со своей ногой(((хочу записаться в бассейн..и ещё от большого приема таблеток появился свист в ушах,хотя некоторые говорят что это не от таблеток,а от грыжи.Всем желаю здоровья чтоб в новом году вы забыли о своих болях навсегда!!
о у меня такая же проблема. спина через неделю уже прошла, а вот нога уже 4-й месяц беспокоит😢
Здоровья Вам
Дорогая, почитайте в интернете отзавы про электрофорез с карипазимом и димексидом. И не бросайте физ нагрузку. Здоровья вам!
@@milanaausmilano863 у меня боль в ноге прошла через погода регулярных упражнений. Всё получится.
@@gennadiibondarenko5555 Вы дали мне надежду.Спасибр!
Гибкая девушка.Хорошо делает упражнения.Спасибо молодец.Доктор вам большое спасибо хорошие упражнения.Отлично обьясняете.Спасибо что делаете хорошее дело для людей Дай АЛЛАХ вам обоим и вашим семьям здоровья и счастья в жизни.
Здраствуйте дорогой доктор! Спасибо за отличную упражнение, эти упражнение просто супер! Дорогие друзья, когда первый раз делаешь эти упражнение, не получиться как это у девушке. Но не переставайте делать, потом после несколько упражнение потихоничко всё получиться точно же так. Главное не торопитесь если у вас сразу не получиться как у девушке. У меня тоже первий раз не получилась, а потом со временом всё получиться главное не переставайте делать эти упражнение.
Спасибо большое, после упражнений сразу же легче стало вставать с постели, правда, я уже год делаю обычную зарядку по утрам, но со спиной не знала что и делать, а теперь эти упражнения конкретно для спину, сразу легче, боль уменьшилась, хотя до пола не дотягиваюсь, мне 61год, через месяц напишу результат. Спасибо вам очень благодарна, доктор.
Благодарю, Вас доктор!
Действительно, действенные упражнения! У меня протрузии и грыжа в позвоночнике. Два года назад случился спазм. Впервые не смогла встать с постели - сползла, дальше передвигаться пришлось на коленях… Это страшно… Нашла Ваше видео и с помощью дочери сделала упражнения. Было больно, но даже после первого занятия стало легче. Пообещала себе делать их ежедневно, но… И вот сегодня спазм повторился снова. И Вы опять мне помогли! Делаю упражнения и чувствую облегчение. Благородное у Вас дело - целить людей!
Какая же девочка красивая. Доктор молодчина, соображает, как привлечь народ 👍
👏👏👏. Присоединяюсь!
Ну мужики, у кого чего болит))))
Пофиг
Девочка понятно что гимнастка, но -два в одном: и красиво и полезно. Будем работать! Спасибо доктору!!
На то и расчитано,поэтому такой прикид у нее-чтобы при просмотре было приятно🤣мужикам уже пл фиг на спину
@@user-by4iy6wh7p Екатерина, вы тоже прекрасны, на вас тоже любо-дорого посмотреть))♥
@@A_Ya-Yo ой,спасибочки👍
Доктор пусть у вас всегда все будет хорошо! Благодарю особенно за флосинг.
Блин... Что кому...кто что хочет видеть... Кто девушку, фигуру, а кто хочет здоровья. Для меня это очень много полезной информации, ведь так всё доступно и правильно. Спасибо огромное доктору. Дай Бог здоровья вам доктор!
Полостью поддерживаю!!! 👍👍
Я фитнес тренер. Сейчас очень многие приходят с проблемами и болями в позвоночнике с целью физкультурой улучшить здоровье. Спасибо за такие ролики.
Спосибо доктор. Моей маме 80 лет. Она делает спокойно эти упражнение.
Спасибо за передачу и за девушку. Отличный стимул. То что мы в возрасте и с проблемами не можем так же повторить это не беда. Надо стараться.
Не ноем. И упорно по образцу восстанавливаем здоровье. УДАЧИ всем братьям по несчастью
Гимнастика помогает всегда Я знаю на опыте
Спасибо
@@user-un7lb7oz1k спасибо класно
Спасибо. Я сделал растяжку спины которая на 3 минуте видео. С утра спина была стянута, после этого упражнения стало легче. Очень много для себя открыл в этом видео уроке.
Благодарю за упражнения, Доктор! Боль в спине прошла после упражнений! Какое счастье, сегодня только узнала о Вас! Смотрю все видео! Спасибо большое Вам!
Сегодня только узнала,и боль сразу прошла???
Да, мне тоже после упражнений стало легче, нужно просто делать упражнения каждый день- почистили зубы, почисти позвоночник ,спасибо доктор
А если я сорокалетний мужик с пузиком?
@@user-qs1ez2oo5jПозор! Пузо убрать!
@@user-qs1ez2oo5j,,😂😂
Спасибо доктор!!! Очень эффективные упражнения!! Реально помогает !!!!!!
СПАСИБО, доктор. Очень полезная информация. И чё ткое объяснение. Буду делать. Надо избавляться от болей и проблем. Всем здоровья!
Сделала вчера весь комплекс и всю ночь спала без боли. Большое спасибо! Сегодня буду повторять.
😅😮
Доктор - Вы прелесть! Все кратко, понятно и эффективно! Спасибо!
Спасибо Огромное Доктору, после его упражнений все становиться легче!
БЛАГОДАРЮ ЗА ОТЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС ! ЕВА .ЖЕЛАЮ ВАМ ПРЕКРАСНЫХ ДНЕЙ !
Спасибо большое. Комплекс замечательный. Но не все могут выполнить такие упражнения. Девушка - гимнастка, хорошо растянута. И ещё, нужно заметить, правильное дыхание. Это важно. При выдохе - мышцы растягиваются...
Не нужно быть гимнасткой, чтобы делать такие простые упражнения) это же как в кровати лежать)
Спасибо ,доктор за облегчение боли даже с 1-го дня комплекса упражнений!
Благодарю. Все предельно ясно и продемонстрировано. Девушка супер! Сразу возникает жлание повторять за ней упражнения и добиться таких же результатов.
отличные упражнения, спасибо, утром без боли проснулась, ураааааа 🤩
✅
Это реально помогает?
@@akonya1945, попробуйте и узнаете
Уже почти 2 месяца,как мучаюсь с болью в пояснице. Делаю каждый день упражнения, благо фигура и осанка позволяет пока что🙂 Приятно было узнать побольше упражнений. Спасибо Вам огромное,всё четко объяснили! Пошла упражняться✌
Как болит поясница?
Адекватные советы , адекватного и разумного специалиста 👍💪
Доктор, благодарю вас за интересные упражнения и великолепную подачу материала!!!
✔️
Очень, понравилось, большое спасибо 👍👍👍
Очень жалеют себя ,иногда через легкую боль можно вылечить себя. Всю жизнь занимаюсь зарядкой . Мне 60 лет ,и делаю все ,чтобы не болеть. Спасибо!!
Гимнастка👍
Хорошие упражнения, полезные.
Дай ,бог вам здоровья!
Спасибо за видео. Мне чуть за тридцать, а уже начала болеть поясница в правом боку. Упражнения помогают снять боль
Не запускайте. А то потом, тяжелее будет. Лучшее - это йога!!!!
Не поленитесь, сделайте МРТ.
Мне 33 и показало грыжу.
Врагу не пожелаю...
Спаси Вас ГОСПОДИ! Спасибо за искренность!!!
Это упражнения для Мастеров спорта по гимнастике! Ооочень хорошие!
СПАСИБО за подробное объяснение и показ. Впервые столкнулась с проблемой "защемления" и наконец-то нашла, что нужно...
По больницам я не люблю ходить , болели колени вылечила с помощью гимнастики нашла на ютубе проделала уже два года как забыла про колени, подобрала себе припарат при давлении сама , с давлением мучалась очень критичное было , ходила в больницу постоянные кардиограммы , узи сердца в течении 20 лет одно и тоже , нахначали таблетки которве не работали замкнутый круг ,итог решила сама теперь давление хоть в космос лети .Болит спина поясница утром тяжелоивставать пока не разойдешься потом легче.Буду делать ваши упражнения они уж точноипомогут при моем седалищьном нерве.Всем здоровья , надо верить что поможет.
Спасибо за упражнения! Такой растяжки у меня нет, но сам принцип понятен.
Благодарю ! Очень полезно ! Стало намного легче !!
Доктор, вы солнышко, я перелопатила множество видео, но ничего так не срезонировало как ваше😃, у вас интересный и эффективный комплекс, не скучный, как большинство ЛФК, дай Бог здоровья вам и долгих лет счастливой жизни, благодарность огромная🙏❤
А сколько раз делать каждое упражнение ?
Мне 65 лет. Я делаю с такой амплитудой как и девушка. 10 лет назад я весил 118 кг. Сейчас 79
А как себя чувствуешь в 65 лет, по ощущениям? Есть бодрость духа или наоборот?
Худеют не от упражнений, а от правильного питания.
Сильно болела спина при небольших поворотах и наклонах, через жуткую боль стала делать упражнения и через неделю стало полегче, ещё через неделю боли стало значительно меньше. Все работает! Теперь добиваюсь полного отсутствия боли. Спасибо доктору.
Ничего себе! Ты крутой! Думаю, ты такими темпами доживешь до 100 лет, а то и больше, и будешь бодрым и здоровым)
@@heller2128 мой дед прожил 108 лет. И я считаю, что это не предел. Хорошее питание, а порой просто аскеза, плюс периодические сеансы массажа. Дают прекрасные результаты.
Делаю практически такую же зарядку каждое утро и на ночь, очень помогает .
ЛЮДМИЛА Никольская как долго уже занимаетесь?
2 года,главное на ночь спину нужно правильно вытянуть лечь ровно и утром я так же встаю , потягиваюсь и делаю как вы показываете но прислушиваюсь своего тела мне 55
вы умничка! продолжайте и не останавливайтесь )
Сколько повторений вы делаете ?
Упражнения просто супер! Помогло первого раза, несколько дней мучилась непонятная боль в пояснице, первый раз в жизни такое вообще, у меня сколиоз,спина всегда была не особо здорова, делаю второй день,и боли практически нет!
Я в шоке! При болях в спине я не могу не то что задрать ногу, лежать прямо не могу!!!! Ну и упражнения! Вы просто посмеялись над больными 😢
Почему моделями, демонстрирующих упражнения, берут здоровых девушек?
Взяли бы реально скрюченных от боли и показали бы как получается...😮
Всем здоровья !!!
Во-во.
Вот именно! Покажите,как это у больного человека получается. При острой боли невозможно ничего делать. Надо сначала снять воспаление и отек и спазм тканей,а потом потихонечку упражнения делать. Я сначала колю Мелоксикам+ мазь Амелотекс ( или Диклофенак). Потом уколы Амбене био+ Мидокалм. И йодовая сетка хорошо снимает боли и воспаление.
Гимнастка показывает, а как быть мне 66 лет и сильные боли. Просто издевательство. Я тоже так могла в 20 лет.
у вас с головой все хорошо? разумеется при острой боли ни о каких упражнениях нет и речи, с острой болью к врачу
Очень понятно объяснили, спасибо вам большое. Я не по наслышке знаю о боли в спине. Обязательно буду делать эти упражнения. Спасибо вам большое. Здоровья вам😊
Спина болит не только после 70ти. И в 30, и в 40, и в 50. И разная степень выраженности боли может быть. Поэтому многим и эти упражнения подойдут, даже если сразу их в полной амплитуде не выполнить из за боли. Я уверена, занимаясь постоянно, результат будет. А людям более старшего возраста или с очень сильными болями не нужно здесь злобствовать. Просто найдите доктора и упражнения под себя. И постепенно станет легче. Просто не нужно ждать чуда. Лечение при помощи зарядки это не чудо, это большой труд и превозмогает себя, своей лени и своей боли
Очень хорошие упражнения, мне 67 лет и я их спокойно сделаю. болела один раз в жизни спина и я не знала что сделать . Выполняла что-то подобное некоторым упражнениям. Спасибо за упражнения и объяснение.
Спасибо, огромное.Даже после первого раза стало гораздо лучше.
Элементарно,всё просто и легко,всем доступные упражнения😃
Огромное вам спасибо доктор, сильно болела спина, сделала ваши упражнения, отпустила . боль, дай Бог вам здоровья
как все доступно и умно рассказано! спасибо Б! живу в Австралии, здесь все это лечит терапевт , который вообще ничего не понимает в этом , даже не знает причины появления протрузии. мне сразу назначил упражнения , хотя причина не установлена (((
Другого найдите. Там не все доктора тупые
Выключила на третьей минуте, когда девушка с лёгкостью задрала ногу! Да да! С больной спиной именно так у меня тоже получается 😏
Ну так он показал максимальную аплитуду движения. Необязательно делать именно так. Достаточно понять принципы упражнений и делать их. Ясное дело, что не подготовленному человеку это будет очень тяжело сделать, но даже четверть амплитуды этих движений поможет привести себя в порядок. Есть такие моменты, как разогрев мышц и разработка мышц. Имейте в виду.
Это точно ! Сразу видно - упражнения для тех кому за ....... , плюс с лишним весом , плюс с болью в спине . Супер! Главное не забыть перед началом вызвать скорую помощь. Как раз успеет приехать, чтобы нейтрализовать последствия.
А вы что думаете доктор даст волшебную таблетку и все пройдет, к сожелению нет. Потихоньку каждый день делать медленно, и увидите как отпускает спину. Это может быть и месяц и два и три и полгода.
ты старая косоворотка потому что, угомонись
Тогда Бубновский вам в помощь, делайте медленно через боль и будет вам счастье, поверьте сама прошла через это, предлагали операцию, отказалась и только Бубновский мне помог. Здоровья и удачи!
Люди, дорогие ЗАНИМАЙТЕСЬ, повторяйте эти и другие упражнения и для растяжки, через 2,3 месяца пластика придёт, нет прибежит, или как Вы хотите жрать, лежать на диване... и быть в форме, уже не говорю о кровообращении пораждающем другие заболевания! Спортсмены, гимнастки после тяжелейших травм продолжают укреплять позвоночник!!! Будьте трудолюбивы, всем здоровья, оптимизма, гармонии, всех благ, любите себя!!!
Все верно, под лежачий камень вода не течет
Великолепные упражнения. А при похудении нужно работать с утяжелением .те с гантелями. Кожа не только подтягивается но и морщины растягиваются и уходят на лице Ина шее
Спасибо за полезные упражнения, надеюсь всем поможет 👍🙏💖
Спасибо за мотивацию
Пластика не придет, если у вас присутствует внутреннее нервное напряжение.
девушка прекрасна а грация лучше чем у кошки
спасибо за упражнения, сделал часть упражнений, стало лучше, буду стараться делать регулярно
980 дизлайков поставили,скорее всего,тоже вертебрологи,но у которых нету такого красивого манекена
Извините,но это просто издевательство над людьми ...Мало кто сможет сделать эти упр-я ,те,у которых проблемы со спиной,особенно которым за 50 лет и более.Ну да до же учитывать это!👎Огорчили ☹
Отписываюсь👋
После первой тренировки по вашим упражнениям стало легче но конечно не все получалось но все же 😅, Дякую
Мне чуток полегчало после этих упражнений, спасибо огромное
Спасибо большое за такой комплекс упражнений. Увидела то что мне нужно.
Спасибо, очень полезное,а главное эффективное лечение этими упражнениями!
толковый врач, упражнения действенные проверено на себе
Спасибо, очень хорошие упражнения!
Прекрасно упражнения. Спасибо Д.
Блогодарю доктор 👍☕
Благодарю за упражнение и разяснение.
Доктор, у меня больная спина уже более 20 лет. Ваши упражнения из йоги. Именно, йога меня спасает все эти годы. Спину, я конечно, не вылечила, но упражнения позволяют мне двигаться и жить полноценной жизнью. Не слушайте злопыхателей .
Да это не злопыхатели,а несчастные люди с больными спинами,не все упражнения подходят каждому,а наши врачи кроме уколов ничего не знают.
Мари Мальцева да многое они знают, просто многие пациенты хотят получить лечение, и на советы по лечебной физкультуре реагируют как на советы сумасшедшего.
Это правда, йога позволяет выживать!!!
@@user-nd9ne7bx3s согласна с вами.Я сейчас делаю Лфк для очень больной коленки и мне помогает отлично. Но я когда я говорю людям что мне помогает именно гимнастика,большинство мне не верят .Вот так
@@user-ig8wt3dh7o ...и операций, к сожалению(((
Спасибо Радион вам мня 2 года мучали позвоночник на 5 дней занимался боль исчез удачи вам
Крайне полезное и интересное видео, спасибо)
спасибо за обьяснения, мне помогло. Искала новые упражнения так как другие варианты не сработали. А ваши советы помогли
Вы...смеетесь,а мне реально помогло,но делала 3-4 раза в день,правда со слезами,зато здорова.А ведь реально...ползала. Смейтесь,но делайте !Всем здоровья !
Спасибо вовремя познакомилась с упражнениями. Лайк и подписка
Спасибо Вам огромное!!
👍
Лол@@ivanshnel9732
Благодарю, доктор,очень помогло,но постоянно делать нужно...спасибо
КЛАСС!!! СУПЕР!!!
Благодарю Вас доктор,будем надеяться,что будем здоровы.
1:07 растягивать ноги; 1:46 растягивание грушевидной мышцы (пятка на коленку второй ноги); 2:26 опускание ног; 2:48 кошка; 4:11 растяжка в выпаде; 4:27 наклон; 5:25 приседания не отрывая пяток от пола; методика "флоссинг": 8:44 ; 10:13
Спасибо
@@Анна_Ф
@@Анна_Ф ❤❤❤
😊
vse horosho pokzali ,spasibo Dok,yasno,dostupno,ne rastyanuto,korrektno,zdorovja vam
Спасибо Доктор,сделала упражнения-плакала,смеялась от того что не выходит повторить за девушкой,сама ещё почти юная))) но упражнения еле еле делала,попозже повторю,от приседаний и кошечки легче стаовиться,хоть и больно. Девушке спасибо,что правильно показала ,как делать их. А бабушка это было бы смешно,но правильности не увидели.
поднимаемся,вдох, выдох отпускаемся, смотреть на это можно вечно))) и боль по тихоньку отпускает
Спасибо вам за упражнения
Спасибо, очень хорошие упражнения. Помогают.
Сколько раз надо делать каждое упражнение. Комплекс упражнений мне понравился
Спасибо большое вам доктор 👍🏻
Спасибо большое доктор👍
Сейчас лежу на полу, потому что защемила поясница. Сделала первое упражнение (поднятие ног вверх), спасибо блин, поясницу ещё больше схватило! Больному человеку это нельзя делать!
👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.
Знаешь если у тебя болит спина зачем сразу делать😊 У меня болит спина я делаю Это по чуть-чуть занимаюсь короче йогой тоже по чуть-чуть мне 72 года❤ естественно спина болит😢 жить надо❤❤❤
тётя, эти упражнения надо делать уже после снятия болевого синдрома
Сегодня была у мануального терапевта.Неделю назад сделала упражнение от защемления седалищного нерва,которое нашла в интернете.Неделю охала от боли и не спала.Пришлось ремонтироваться.Гимнастика для здоровых людей ,наверное.
@@user-ib7gf9zj7v гимнастику делают после снятия болевого синдрома. Сначало всякие процедуры, физиотерапия, уколы, таблетки, потом массажи и ЛФК. И только потом гимнастика.
Красивая девушка,приятно смотреть. Будьте все здоровы.
Отличные упражнения. Сделала парочку растяжек и отпустило 😌🙏🏼благодарю.
Мне сделали операцию,удалили грыжу ,боль не прошла,ровно через год сделали МРТ,на том же участке опять грыжа 10 мм,спасаюсь только упражнениями ,спасибо вам за видео советы!
👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.
Людям с больной спиной комментарии читать не советую, от смеха спина болит еще сильнее.
Лучше от смеха
@@user-dm6xz3vb9k поддерживаю!!!
Ага. Аж позвонки подпрыгивают от смеха)))
😂😂😂
Респект от канала УМНЫЙ ТРЕНЕР за полезные советы и упражнения!
Мне было трудно сконцентрироваться на словах доктора- я всё девушкой любовалась)))
Галина Луценко а мне противно
@@user-jd1se5ul5q вам противно что я ей любовалась?)))
Галина Луценко . Вы из меньшинств ?
@@user-sq5zs9jo5r ну если в вашей картине мира женщины другими женщинами могут любоваться только будучи представителями меньшинств, пусть будет так.
Спасибо огромное,дай Бог Вам здоровья.
Спасибо огромное.
Очен хорошо. Урок. Спасибо доктор.
Красотка, посмотрел на неё и сразу спина прошла:)
Спасибо за упражнения,немного отпустило, буду и дальше делать