ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณโค้ชออฟมากค่ะให้คำแนะนำดีมากพี่วิ่งกระโดดพยายามปรับท่าวิ่งพอดี
เรื่องจริงที่เกิดกับตัวเลยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณอาจารย์มากคับ เสียดายตอนแรกหัดวิ่งไม่ศึกษาไม่ดูคลิปก่อน มาพึ่งเห็นคลิป ตอนนี้เจ็บ it band ก็กลับมาวิ่งแบบที่อาจารย์สอนย้อนดูตั้งแต่คลิปแรกๆ ตอนนี้วิ่งโซน2 ฝึกหัวใจไปก่อนพอดีเลยช่วงรักษาเข่า ผมชอบนะอาจารย์อธิบายดีมาก วิ่งให้ดูอธิบายให้เข้าใจง่าย
ปรับพื้นฐานดีๆ จะวิ่งได้ดีกว่าก่อนเจ็บแน่นอนครับ ทำมาหลายคนแล้ว
ขอบคุณนะครับ
สวัสดีค่ะวิ่ง ประมาณ 30 นาทีหัวใจเต้นแรงมากพอวิ่งไปอีกหน่อยหัวใจเต้นช้ามากอันตรายไหมคะ
สวัสดีค่ะ หนูเพิ่งกลับมาวิ่ง ปกติเวลาหนูวิ่งก็วิ่ง ๆ ให้มันจบ ๆ หัวใจ 180+ ตลอด เหนื่อยมาก แต่ตอนนั้นไม่รู้จักการวิ่งโซน 2 ค่ะ ตอนนี้พยายามวิ่งโซน 2 มาประมาณ 1 สัปดาห์ (แต่หัวใจยังไม่โซน 2 นะคะ 😂) วิ่งสบายขึ้น ไม่หอบ ตอนสองวันแรกโอเคค่ะ แต่เมื่อวานกับวันนี้รู้สึกเจ็บเข่า หนูพยายามทำความเข้าใจกับการใช้ข้อสะโพก เหมือนจะไม่สำเร็จเท่าไหร่ค่ะ มาเจอคลิปนี้เลยคิดว่าน่าจะรอบขาต่ำไป เดี๋ยวจะกลับไปลองใหม่นะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ ค่ะ
การเพิ่มรอบขาอาจจะเกร็งครับ ระวังจุดนี้ด้วย ถ้าเกร็งจะเจ็บได้ครับ
@@Run_EZ ขอบคุณมากค่า
ผมติดตามมาหลายคลิป ได้ความรู้มากครับ เมื่อก่อนวิ่ง 10 k ว่ายาก ตอนนี้ สบายๆ
ขอบคุณครับ
เจอกับตัวเองพอดีเลยครับพอวิ่งช้าแล้วเจ็บครับ...จะเอาไปปรับแก้ไขตามคำแนะนำครับขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ทำไมผมวิ่งช้าเพช7-8 แต่หัวใจที่วัดจากนาฬิกาไปอยู่โซน5ครับ สั่นซะจนระเวงเวลาวิ่ง แต่ความรุ้ตอนวิ่งไม่เหนื่อยนะครับพอจะมีวิธีแนะนำไหม วิ่งช้าๆแบบนี้แต่หัวใจอยู่โซน2
ฝึกต่อไปคับ นน ส่วนสูง ความแข็งแรงกล้ามเนื้อ -หัวใจ เมื่อก่อน เพช 12 ยังโซน 5 เลยผม
เป็นอย่างที่ผมสันนิษฐานจริงๆด้วยครับ🤣ผมวิ่งเร็วจนไม่เหนื่อยแต่วิ่งบ่อยๆผมก็กลัวผลเสียตามมาเลยลองวิ่งช้าลงดูแต่วิ่งช้าแล้วเจ็บ วิ่งช้าแต่ระยะก้าวยาวเท่าเดิมกลายเป็นแช่เท้าทำให้เจ็บแต่พอมาวิ่งช้าแล้ว ลดระยะก้าวลง แล้วเพิ่มรอบขา คือหายเลยครับ บรรลุเลยครับ555 มีเทคนิคไว้ใช้พัฒนาต่อไปได้อีก เหมือนรถมอเตอร์ไซค์เลยครับ555การไล่ทดสเตอร์😆😆😆💓
BeamRun 2T ใช่ครับพอแช่เท้านานมันจะอืด ก็ออกแรงเพิ่มเลยเกิดการเด้งและเจ็บได้
วิ่งช้าต้องการคุมโซนให้อยู่ที่ 2 แต่ทำไม่ได้เลยครับ แตะ 3-4 ตลอด จากที่เคยวิ่งเร็ว วันนี้วันแรกด้วยที่พยายามคุมโซน ระยะก้าวปกติิ ไม่กระโดดไม่กระแทกเลย
via pim มันต้องลดระยะก้าว แล้วเพิ้มรอบขาให้วิ่งแบบไหลลื่นครับ
โค้ชออฟมาเที่ยวน่านเหรอคะ
ไปมา ช่วง 22-23 กค ครับ
ผมวิ่งเร็วpace3.50-4.10โซน 2-3 เเต่พอมาวิ่งช้าpace5.00เเต่พุ่งไปโซน5
แสดงว่าเราควรรักษา cadence ให้คงที่ ทุก pace แต่ใช้การปรับระยะก้าวแทน ใช่ไหมครับ
nappy hippo แล้วแต่คนครับ แต่การคงรอบขา จะง่ายกว่า อย่างผมจะลดระยะก้าวและเพิ่มรอบขา คู่กันครับ
@@Run_EZ ขอบคุณครับ
ผมวิ่งช้า pace 10 หัวใจขึ้นไปโซน4-5 แต่ไม่เหนื่อยเลยครับ .. ต้องเปลี่ยนเป็นเดินหัวใจถึงลงมาโซน2 ไม่ทราบเพราะอะไร
วิ่งเร็วแบบ Interval กับ Tempo หัวใจอยู่ที่ Zone 2 3 แต่พอวิ่งช้า Easy Run หัวใจขึ้นไป Zone 4 5 สาเหตุเกิดจากอะไรครับ
Hippy Peet สาเหตุที่ระบุใครคลิปเป็นส่วนนึงครับ ส่วนอื่นก็มีตั้งแต่นาฬิกาเพี้ยน การใส่นาฬิกาไม่ดี ก็เป็นได้ เราไม่สามารถสรุปได้ ถ้าข้อมูลน้อยครับ
ผมนี่วิ่งzone4-5ตามสาวขาวๆสวยๆ นี้ทำไมไม่รู้สึกว่าเหนื่อยเลยครับ
อ้าวนึกว่าผมเป็นคนเดียว แสดงว่าไม่ผิดปกติครับ
โชคดีที่ผมติดตามพี่มานานแล้วมีปัญหาอะไรจะนึกถึงที่พี่สอนวิ้งไว้เสมอผมเคยเห็นคนที่วิ้งกระโดดและวิ้งแค่2-3กิโลเค้าก็เหนื่อยแล้วและหน้าจะเจ็บด้วย
SomBoon ถ้าคิดตามหลักการ คือยังไงก็เจ็บครับ ยกเว้นกรณีที่แข็งแรงมากๆหรือ เวทบ่อยๆ ก็จะไม่เจ็บเท่าไหร่ครับ
ผมนี่วิ่ง 3 กิโลแรกนี่หัวใจต่ำๆ แต่พอเข้ากิโลที่ 5 นี่หัวใจเต้นเร็วกว่าเดิมเยอะมากทั้งที่ความเร็วเท่าเดิม เป็นหลายทีแล้วไม่รู้เป็นที่อะไรครับ หรือว่านาฬิกาเพี้ยน
HS3LZX เปลี่ยนโซนครับ คือช่วงแรกใช้ไขมัน พอช่วงหลัง เปลี่ยนเป็น คาร์โบ ทำให้หัวใจต้องทำวานหนักขึ้น
ผมวิ่งปกติ 4.15-4.30 พอมาวิ่ง 5.00 bpmสูงมาก
ลองเช็คท่าวิ่งครับว่าเป็นอย่างที่บอกไหม
เรื่องโซนไม่สนใจเรื่องสถานที่วิ่งสวยมากกกกกก
น่าไปซ้อมดีครับอากาศเย็น เนินเพียบ
Sk136
ชอบวิ่งโซน2ค่ะเพราะน้ำหนักตัวเยอะกลัวเจ็บเข่าและข้อเท้าค่ะ
นงลักษณ์ ใยคง ดีแล้วครับ
![หัวใจขณะพัก ของนักวิ่ง : Why do athletes have low resting heart rate? [Club 041]](http://i.ytimg.com/vi/47McKI7Qouo/mqdefault.jpg)
![“อ.เบียร์ คนตื่นธรรม” มาตามคำเรียกร้อง แหกศาสตร์ฮวงจุ้ย เตือนสติอย่างมงาย | แฉ 7 พ.ย. 67 [1/3]](http://i.ytimg.com/vi/5fc4S3xBNfc/mqdefault.jpg)
ขอบคุณโค้ชออฟมากค่ะ
ให้คำแนะนำดีมาก
พี่วิ่งกระโดดพยายามปรับ
ท่าวิ่งพอดี
เรื่องจริงที่เกิดกับตัวเลยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณอาจารย์มากคับ เสียดายตอนแรกหัดวิ่งไม่ศึกษาไม่ดูคลิปก่อน มาพึ่งเห็นคลิป ตอนนี้เจ็บ it band ก็กลับมาวิ่งแบบที่อาจารย์สอนย้อนดูตั้งแต่คลิปแรกๆ ตอนนี้วิ่งโซน2 ฝึกหัวใจไปก่อนพอดีเลยช่วงรักษาเข่า ผมชอบนะอาจารย์อธิบายดีมาก วิ่งให้ดูอธิบายให้เข้าใจง่าย
ปรับพื้นฐานดีๆ จะวิ่งได้ดีกว่าก่อนเจ็บแน่นอนครับ ทำมาหลายคนแล้ว
ขอบคุณนะครับ
สวัสดีค่ะวิ่ง ประมาณ 30 นาทีหัวใจเต้นแรงมากพอวิ่งไปอีกหน่อยหัวใจเต้นช้ามากอันตรายไหมคะ
สวัสดีค่ะ หนูเพิ่งกลับมาวิ่ง ปกติเวลาหนูวิ่งก็วิ่ง ๆ ให้มันจบ ๆ หัวใจ 180+ ตลอด เหนื่อยมาก แต่ตอนนั้นไม่รู้จักการวิ่งโซน 2 ค่ะ ตอนนี้พยายามวิ่งโซน 2 มาประมาณ 1 สัปดาห์ (แต่หัวใจยังไม่โซน 2 นะคะ 😂) วิ่งสบายขึ้น ไม่หอบ ตอนสองวันแรกโอเคค่ะ แต่เมื่อวานกับวันนี้รู้สึกเจ็บเข่า หนูพยายามทำความเข้าใจกับการใช้ข้อสะโพก เหมือนจะไม่สำเร็จเท่าไหร่ค่ะ มาเจอคลิปนี้เลยคิดว่าน่าจะรอบขาต่ำไป เดี๋ยวจะกลับไปลองใหม่นะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ ค่ะ
การเพิ่มรอบขาอาจจะเกร็งครับ ระวังจุดนี้ด้วย ถ้าเกร็งจะเจ็บได้ครับ
@@Run_EZ ขอบคุณมากค่า
ผมติดตามมาหลายคลิป ได้ความรู้มากครับ เมื่อก่อนวิ่ง 10 k ว่ายาก ตอนนี้ สบายๆ
ขอบคุณครับ
เจอกับตัวเองพอดีเลยครับพอวิ่งช้าแล้วเจ็บครับ...จะเอาไปปรับแก้ไขตามคำแนะนำครับขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ทำไมผมวิ่งช้าเพช7-8 แต่หัวใจที่วัดจากนาฬิกาไปอยู่โซน5ครับ สั่นซะจนระเวงเวลาวิ่ง แต่ความรุ้ตอนวิ่งไม่เหนื่อยนะครับพอจะมีวิธีแนะนำไหม วิ่งช้าๆแบบนี้แต่หัวใจอยู่โซน2
ฝึกต่อไปคับ นน ส่วนสูง ความแข็งแรงกล้ามเนื้อ -หัวใจ เมื่อก่อน เพช 12 ยังโซน 5 เลยผม
เป็นอย่างที่ผมสันนิษฐานจริงๆด้วยครับ🤣ผมวิ่งเร็วจนไม่เหนื่อยแต่วิ่งบ่อยๆผมก็กลัวผลเสียตามมาเลยลองวิ่งช้าลงดูแต่วิ่งช้าแล้วเจ็บ วิ่งช้าแต่ระยะก้าวยาวเท่าเดิมกลายเป็นแช่เท้าทำให้เจ็บ
แต่พอมาวิ่งช้าแล้ว ลดระยะก้าวลง แล้วเพิ่มรอบขา คือหายเลยครับ บรรลุเลยครับ555 มีเทคนิคไว้ใช้พัฒนาต่อไปได้อีก เหมือนรถมอเตอร์ไซค์เลยครับ555การไล่ทดสเตอร์😆😆😆💓
BeamRun 2T ใช่ครับพอแช่เท้านานมันจะอืด ก็ออกแรงเพิ่มเลยเกิดการเด้งและเจ็บได้
วิ่งช้าต้องการคุมโซนให้อยู่ที่ 2 แต่ทำไม่ได้เลยครับ แตะ 3-4 ตลอด จากที่เคยวิ่งเร็ว วันนี้วันแรกด้วยที่พยายามคุมโซน ระยะก้าวปกติิ ไม่กระโดดไม่กระแทกเลย
via pim มันต้องลดระยะก้าว แล้วเพิ้มรอบขาให้วิ่งแบบไหลลื่นครับ
โค้ชออฟมาเที่ยวน่านเหรอคะ
ไปมา ช่วง 22-23 กค ครับ
ผมวิ่งเร็วpace3.50-4.10โซน 2-3 เเต่พอมาวิ่งช้าpace5.00เเต่พุ่งไปโซน5
แสดงว่าเราควรรักษา cadence ให้คงที่ ทุก pace แต่ใช้การปรับระยะก้าวแทน ใช่ไหมครับ
nappy hippo แล้วแต่คนครับ แต่การคงรอบขา จะง่ายกว่า อย่างผมจะลดระยะก้าวและเพิ่มรอบขา คู่กันครับ
@@Run_EZ ขอบคุณครับ
ผมวิ่งช้า pace 10 หัวใจขึ้นไปโซน4-5 แต่ไม่เหนื่อยเลยครับ .. ต้องเปลี่ยนเป็นเดินหัวใจถึงลงมาโซน2 ไม่ทราบเพราะอะไร
วิ่งเร็วแบบ Interval กับ Tempo หัวใจอยู่ที่ Zone 2 3 แต่พอวิ่งช้า Easy Run หัวใจขึ้นไป Zone 4 5 สาเหตุเกิดจากอะไรครับ
Hippy Peet สาเหตุที่ระบุใครคลิปเป็นส่วนนึงครับ ส่วนอื่นก็มีตั้งแต่นาฬิกาเพี้ยน การใส่นาฬิกาไม่ดี ก็เป็นได้ เราไม่สามารถสรุปได้ ถ้าข้อมูลน้อยครับ
ผมนี่วิ่งzone4-5ตามสาวขาวๆสวยๆ นี้ทำไมไม่รู้สึกว่าเหนื่อยเลยครับ
อ้าวนึกว่าผมเป็นคนเดียว แสดงว่าไม่ผิดปกติครับ
โชคดีที่ผมติดตามพี่มานานแล้วมีปัญหาอะไรจะนึกถึงที่พี่สอนวิ้งไว้เสมอ
ผมเคยเห็นคนที่วิ้งกระโดดและวิ้งแค่2-3กิโลเค้าก็เหนื่อยแล้วและหน้าจะเจ็บด้วย
SomBoon ถ้าคิดตามหลักการ คือยังไงก็เจ็บครับ ยกเว้นกรณีที่แข็งแรงมากๆหรือ เวทบ่อยๆ ก็จะไม่เจ็บเท่าไหร่ครับ
ผมนี่วิ่ง 3 กิโลแรกนี่หัวใจต่ำๆ แต่พอเข้ากิโลที่ 5 นี่หัวใจเต้นเร็วกว่าเดิมเยอะมากทั้งที่ความเร็วเท่าเดิม เป็นหลายทีแล้วไม่รู้เป็นที่อะไรครับ หรือว่านาฬิกาเพี้ยน
HS3LZX เปลี่ยนโซนครับ คือช่วงแรกใช้ไขมัน พอช่วงหลัง เปลี่ยนเป็น คาร์โบ ทำให้หัวใจต้องทำวานหนักขึ้น
ผมวิ่งปกติ 4.15-4.30 พอมาวิ่ง 5.00 bpmสูงมาก
ลองเช็คท่าวิ่งครับว่าเป็นอย่างที่บอกไหม
เรื่องโซนไม่สนใจเรื่องสถานที่วิ่งสวยมากกกกกก
น่าไปซ้อมดีครับอากาศเย็น เนินเพียบ
Sk136
ชอบวิ่งโซน2ค่ะเพราะน้ำหนักตัวเยอะกลัวเจ็บเข่าและข้อเท้าค่ะ
นงลักษณ์ ใยคง ดีแล้วครับ