Yoga suave para personas con poca movilidad | Xuan Lan Yoga
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
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Iníciate, aprende y asienta las bases de tu práctica con este método progresivo de 28 días basado en mi libro “Mi diario de yoga” desde casa.
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En la más reciente de mis clases de yoga online quiero centrarme en todas aquellas personas que tengan poca movilidad o que estén recuperándose de alguna dolencia física. Os propongo una práctica de yoga suave en el suelo que se adaptará a vuestras condiciones físicas y os permitirá disfrutar de los beneficios del yoga en casa. ¡Espero que os sirva de gran ayuda!
Namaste. 🙏🏻
Web: xuanlanyoga.com/
Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
Hola, muchas gracias. No había encontrado un vídeo q explique con tanta claridad, delicadeza y armonía los pasos a seguir en yoga. Su voz y su dulzura invitan a la relajación. Tengo 75 años y desde hoy la comienzo a seguir. 🙏🏼❤️
Me encanta Xuan, su voz te relaja y explica muy bien . Muchas gracias😘💜💜
Not sure if anyone gives a damn but if you're stoned like me during the covid times then you can stream all the new movies on Instaflixxer. Been watching with my girlfriend for the last weeks =)
@Watson Asa definitely, have been watching on instaflixxer for since november myself =)
No sabes que tranquilidad me dejó está practica, muchas gracias, deje el yoga por una triste circunstancia pero he comenzado de nuevo
Buenos días ❤
Es la primera vez que veo yoga para personas con poco movimiento y me pareció muy interesante gracias
Excelente maestra yá soy un viejo tengo 60 tengo una grabé lesión en mi hombro y rodilla hise ejercicio toda mi vida está mí accidente ahora grácias a usted vuelvo a tener actividad física y me estoy sintiendo muy bien muchas gracias por ser tan linda Dios la bendiga
Hoy diluvio antes del eclipse de luna de mañana viernes 5 de mayo, me apetecía clases suaves y profundas, y contigo XUAN siempre, cada día encuentro lo que más me conviene para empezar el día. Eres deliciosa. GRACIAS dulce compañera y maestra de viaje. NAMASTÉ.
Grasias infinitas cada mañana inicio mi día con estos ejercicios me ayudan muchicimo
Gracias me encantan esas clases de yoga no podía practicarlo hace un tiempo sufrí un derrame cerebral y tengo todavía problema motores de movilidad
Hermosa Dios bendiga tu conocimiento y tu bondad por compartir con tanta gente preciosa practica
Hace meses que te sigo me gusta mucho tu técnica, te felicito. Tengo desgastada la cadera por osteoporosis me gustaría más vídeos para la gente mayor como yo, namaste
Namasté 🙏🌷🙂.
Bendiciones Xuan... Me encantan tus prácticas... Tuve osteoporosis, ahora estoy en osteopenia.... Tus estiramientos me ayudan a mejorar posturas y molestias. Actualmente ayudo una amiga con depresión, siguiendo tus videos de poca movilidad... Agradecida por permitirnos llegar a tí...
Hace 3 semanas me decidí a llevar una vida más saludable, comiendo mejor, haciendo ejercicio diario y por primera vez decidí hacer yoga, no me arrepiento de nada. Ha sido impresionante los cambios que ha tenido mi cuerpo, mi movilidad ha aumentado considerablemente y la vibra que transmites en tus videos me gusta mucho, realmente me relajan y me hacen sentir como si estuvieras aquí conmigo. Muchas gracias Lan, Namaste.
Gracias maestra
Gracias por hacer videos para personas con poca movilidad. Tengo una lesión medular que me ha dejado una pierna paralizada hasta la rodilla y dolor crónico, entre otras cosas... Me hablaban del yoga pero pensé que no iba a ser capaz, pero veo tus videos y trato de hacer las posturas (algunas no puedo... pero avanzo a la siguiente) lo mejor posible. Gracias por pensar en los tullid@s ;) haciendo videos tan agradables. Namasté :)
Gracias totales. Hace un tiempo he iniciado mis prácticas contigo. Si bien hace ya tiempo práctico yoga, a partir de compartir tus prácticas he podido evolucionar. Eres una enoooorme motivadora. Gracias
Grasias fue fácil acerlo ,infinitas grasias me a yudado y continuaré aciendolo me hace muy bien a mi recuperación....bendecido dia
Sos lo mas, que genia!!!! Graciasssss por estas practicas, me encantan y recien comienzo. Desde Argentina te mando mi cariño. Voy por mas!!!🙏🙏🙏🙏💚💚🥰
BUENAS NOPCHES GRACIAS POR LA INFORMACION MAÑANA COMIENZO CON SUS CLASES MUY BUENAS Y DELICADAS GRACIAS
Exelente clase gracias
Gracias Xuan Lan , éstos movimientos suaves me sirven muy bien,yo tengo dolor de espalda por caída ,y estos movimientos me relajan
Dios la bendiga
Me encantó la variante de Savasana! Muchas gracias por compartir.
Gracias bendiciones para ti 🙏 NAMASTE
Por fin encuentro algo para personas que no podemos movernos. Gracias, ansio que hicieras más videos como este
Nos alegra saber que te ha gustado la clase 🙏
Namasté. Comienza la mañana con tus clases. Gracias Xuan
Muchas gracias tengo el covid una semana en cama y me ayudó bastante gracias gracias
Muchas gracias , lo hago por las mañanas y me viene de lujo
Gracias 🙏 he hecho esta porque no he podido hacer la clase de hoy 17/03. Te sigo 🙏 Merci
Gracias Xuan por tus maravillosas clases, eres muy generosa por dejar tantos videos para que podamos seguirte.
Buenos dias Xuan Lan, excelente como siempre nos tienes acostumbrados, ver tu agilidad y flexibilidad nos anima y estimula para seguir tus clases de Yoga, a mi me encanta, en casi tres años que llevo ya en la práctica consciente y tus clases he ido recuperando toda flexibilidad, y mi cuerpo poco a poco ha ido moldeando, Gracias un abrazo de amor y luz.
No me canso de verte/escucharte. Eres una delicia de persona
Buenas noches.Todo muy buenas sus clases maestra.Exelente y la sigo desde qué la descubrí.Lo único el volumen de los vídeos es muy bajo.
Es genial! La practiqué una vez y ahora acabo de hacer los 10 minutos para despertar pero seguiré con esta pues me cuesta mucho el cuerpo por inflexibilidad y molestias. Después de haber sido madre no he hecho nada de ejercicio así que empezaré desde bien abajo para poder recuperarme suavemente. Gracias Gracias Gracias
Excelentes, clases gracias por considerar a quienes tenemos poca movilidad por artritis y otros trastornos
Dios Bendiga tus conocimientos dados al servicio con mucho amor.. Seguidora 100%
Empecé hace tres días. Considero que la pandemia me tiene ansiosa, pero con éstos vídeos realmente encuentro tranquilidad.
Siempre tienes la rutina ideal para cada momento 👌🏻Te descubrí durante el confinamiento y fui siguiendo tus clases en directo desde Barcelona cada día en 2020 y a decir verdad, ¡lo extraño!🧘🏻♀️Gracias Xuan Lan 😘
Muchas gracias estaba buscando justo esta clase de ejercicios yoga
Muchas gracias por tu clase!
¡hola! Me indicaram suas aulas e estou amando. Tem me ajudado muito. ¡Muchas gracias !
Muchas gracias 🙏 Me estoy recuperando de una cirugía y esto me valió para ir empezando poco a poco a retomar mi práctica.
Para mi eres la mejor
Muy relajada la rutina muy buena para mí en estos momentos
Muchas gracias Xuan, esta clase fue la respuesta a mis inquietudes, hace algunas semanas tomé el yoga contigo en mi vida, y tú guía para encontrarme con mi cuerpo es una necesidad diaria, llevo casi una semana de restricción médica para hacer ejercicio y no podía más, con esta clase ya no vuelvo a parar, la amé 🤩🤩
Son excelentes tus clases y sobre todo tus motivaciones. Yo no tengo mucha flexibilidad y tengo operada la rodilla derecha de los meniscos. Pero no pierdo las esperanzas de lograrlo.
Hola 🙋🏻♀️ tengo varias semanas sintiendo algo de rigidez y molestias en la cadera y espalda baja... y ¡no quiero dejar el ejercicio!🧘🏻♀️Gracias Xuan Lan por hacer rutinas como éstas 🤗
Muchas gracias, es de gran ayuda! 🙏💪
esta clase va a la velocidad que necesitaba para poder volver a ponerme en forma sin lastimarme, namaste
Excelente video mil gracias desde venezuela
Gracias lo realicé y me hizo sentir más estable y flexible al final de como empeze👍👍👍
Gracias, gracias, gracias. Infinitas bendiciones para ti, Xuan Lan.
Hola. Muchas gracias por compartir todo tu conocimiento. Agradecería mucho marcáras los tiempos de respiración para inahalar y exhalar. Y un poco más lento. Casi no me puedo enderezar. La posición de la mesa ni siquiera la pude hacer, las muñecas me duelen muchísimo. Mil bendiciones. Éxito
Hola Xuan Lan, primero quiero darte Muchas Gracias por tus videos, me ayudan mucho, sobre todo este porque a diario tengo dolor lumbar por presentar una espondilolistesis. Me gustaría que me ayudes a tener una rutina para fortalecer mi espalda y glúteos y abdomen gradualmente, sin generar posturas que movilicen demasiado la lesión, Estos ejercicios me ayudan muchísimo a empezar mi día. Un abrazo enorme desde Argentina :)
Gracias Xuan Lan por estas prácticas tan maravillosas. Saludos Beatriz Venezuela
Gracias gracias gracias. 🙏🙏🙏
Una vez mas gracias por ayudarme
Esta práctica suave me ha ido muy bien, porque estaba muy acatarrada y mi cuerpo pedía una práctica más ligera, acompañada de un ejercicio de respiración Ujjavi, me ha ayudado a arrancar el día. Namasté
Una maravilla como todos tus vídeos, tengo artrosis en la espalda y mi mivilidad es bastante reducida, me viene genial y lo pondré en práctica. muchísimas gracias por tu ayuda
Excelente clase. Muchas gracias. Namaste
Muchas gracias por esta clase, muy buena para esos días que no tienes mucha energía 😘
Excelente clase de estiramiento ❤
Me encantan tus clases. Me parecen muy didácticas y suaves como para mi que tengo hernia discal.
Increiblemente practico, poniendolo en practica con un grupo de personas con dificultad en su movilidad Gracias como siempre x tan practicas clases. Abrazos infinitos desde Bsas.
Muchísimas gracias por tu comentario, Verónica. ♥️ ¡Otro abrazo para ti!
interesantes y didacticos tus videos,podrias dar los distintos tipos pranayamas y para que sirven,gracias.
Muchísimas gracias 🤗
Hacía tiempo que buscaba algo así porque me cuesta bastante seguir las secuencias aunque sean de principiantes. Todo un lujo este regalo que haces 💖💖💖
Muchísimas gracias por tu comentario. ♥️
Buenas tardes mi estimada profesora Xuan Lan, me da mucho gusto enviarle un saludo .le doy las gracias por su video, Pues no se si me recuerde que yo me fracture la mano y apenad empiezo a hacer asanas muy suaves. Mil gracias tenerla a Ud .como mi principal motivo para continuar con hermosa disciplina YOGA. Un fuerte abrazo desde el fondo de mi corazón NAMASTE.
Excelente terapia para TODOS, gracias de corazón...Pax Xuan
Gracias
Muchísimas gracias!
Me gusto su clase
BUENOS DIAS MUCHISIMAS GRACIAS ACABO DE TERMINAR DOS DE SUS EJERCICIOS Y ME SIENTO MUUUYYYY BBBIIIIIEEENNNN BENDICIONES Y SALUDOS Y GRACIAS POR TAN HERMOSOS EJERCICIOS DE YOGA !🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Hoy me encantó la clase estoy mejorando
Cómo siempre excelente
Namast🙏🏻 gracias Xuan
Gracias 🙏
Gracias Xuan justo lo que necesitaba. Tengo 70 y poca movilidad por falta de ejercicio.
Impecable!!! Los disfruto mucho
Me gustan tus videos, padesco de rigidez y te sigo mi cuerpo lo pide aunque me cuesta mucho trabajo lo realizó y me siento muy bien!! Saludos cordiales y bendiciones por hacer este tipo de videos que muchos necesitamos.
Me encanto Gracias hermosa
Muchas gracias!!!
Recientemente tuve un pinzamiento en la ciática y estos ejercicios me han ayudado a aliviar el dolor. Pero después de una semana sigo con el pie dormido. ¿Qué otros ejercicios podría hacer para acelerar la recuperación? Gracias!!
Super clase
Me encanto, mi entrenador me recomendó hacer yoga en casa,vi este video lo hice y ahora me encanta tu canal! ❤️
Namaste, me encantan tus clases, son lo mejor que me ha pasado durante este confinamiento. Tengo una pregunta, me cuesta no cargar los hombros mientras estoy abrazando las rodillas con un brazo y tengo el otro en el suelo, al mirar hacia agtrás por encima del hombro sin querer cargo el hombro, y la única manera de no cargarlo es flexionar el brazo. ¿Hay otro modo? porque creo que si flexiono el brazo pierdo la postura de la espalda recta. Muchas gracias!
Gracias por esta opcion para adultos con poca movilidad🙏
Me encantó. Gracias querida Xuan ♥ ♥
Me encanto esta clase! muchas gracias!un saludo
MUCHÍSIMAS GRACIAS Xuan-Lan!!...es un lujazo...practicar contigo...muy lucrativo!!Felicidades!!GRACIAS ,GRACIAS,GRACIAS!!Abrazote sostenido...Feliz semana!namasté!!.
Me encabta pacricar contigo… Gracias…♥️
¡Gracias! Si te gustan mis clases, entonces te recomiendo que pruebes mi plataforma online XLY Studio. En ella encontrarás más de 1000 clases de yoga y meditación, con diferentes estilos, profesores, niveles, duraciones.... Tienes 14 días de prueba para que veas todo lo que ofrece y, si no te convence, puedes darte de baja sin pagar.
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Gracias Xuan. 🧘🏻♀️🙏🏻✨❤️
hola xuan lan, soy nuevo en sus clases llevo ya dos semanas practicando y me parece estupendo; tengo un problemita antes practicaba futboll y pare repentinamente, y ahora me diagnosticaron pubalgia , tendra algun ejercicio para eso, gracias.
Muchísimas gracias por este vídeo :)
Muchas gracias por regalarnos salud y cariño,eres una muy bella persona😍🙏💜
Exelente! muchas gracias!
Genial!!! Mi marido está comenzando a hacer yoga y le encantan tus videos, pero es muy poco flexible todavía y le cuesta mucho hacer algunas posturas. Este le viene perfecto! Gracias!
Hola Xuan, la verdad que de movilidad cero estoy muy obesa y hay ejercicios que en este mismo video no pude realizar por no tener fuerza en mis brazos y piernas, tengo mucha dolencia del nervio ciatico. Me gustaria saber si tienes alguna clase con menos esfuerzo porque es la primera vez que hago yoga. Apenas si me pude sentar en el piso. Gracias
Me acabo de suscribir y padesco de ciatica ambos lados y osteoartritis de rodillas puedo hacer esta yoga gracias
Excelente clase. Más clases como ésta para principiantes. Gracias
Hola Manuel. :) Para principiantes también tienes otras clases como "Tu primera clase de yoga" (th-cam.com/video/WamU36hXiNw/w-d-xo.html) o "Hatha Yoga para principiantes" (th-cam.com/video/vd1j1nqHhuY/w-d-xo.html). Espero que te sean útiles. 😊
Excellente clase gracias 😊🙏🙏
Gracias