Exercício para tapar o "BURACO DO QUADRIL" e preencher os GLÚTEOS
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ม.ค. 2025
- Exercício para tapar o "BURACO DO QUADRIL" e preencher os GLÚTEOS?
Neste vídeo eu passo todas as dicas para tapar aquele buraco do quadril e conseguir deixar os glúteos com aspecto mais redondinho!
Venha ver como preencher seus glúteos!
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Quero deixar meus musculos mais resistentes mas sem exageros afinal de contas já são 64...quero só ajustar algumas coisinhas pois ainda tenho um bom corpo...Gratidão
@@domingadinahjoaquimjoaquim6306me l lá
1:30 1:30 😅😅
Eu aprendi muito com caio, não tenho condições financeiras para pagar um personal, e as dicas dele são muito boas!
Caio quem dera podesse ser meu personal
É verdade Letícia, eu também.
Esse rapaz entende do que fala
Ele é maravilhoso.
Duas
Me machuca com a verdade mas não me iluda com a mentira! Amei sua sinceridade
Kkķkkk
É amiga é melhor chorar com a vdd que sorrir com a mentira 😭.fato 😘
@@solangescarvalho9444 b;!)
Eu preenchi o meu com esercicio estou muito feliz
Quem ama as mulheres vai ser realista quanto à forma do corpo dela :)
Desisti de ir à academia há alguns anos. Cansei de pagar pra fazer exercícios sem orientação… Estou fazendo em casa, e esse é um dos canais que acompanho. Meu corpo e saúde como um todo agradecem. Obrigada Caio!
Eu hj na academia pedi uma ajuda a professora na maquina e ela veio com a cara de cu, falou como eu deveria fazer e saiu sem nem si quer me ensina. Hj em diante não sigo exercícios passado por professo nem peço ajuda a elas pra nada, elas só sabe fica de fofoca com as alunas. Eu mesmo vou fazer minha ficha com vídeo de TH-cam. Só vou pra academia pq não tenho forças pra malhar em casa, até na academia mal consigo pega peso kkkk, odeio malha braço, voltei pra academia faz 6 dias hj
Verdade eu percebir aqui agora que estava fazendo errado, pois a professora so falou como era nao mostrou como era
Está resolvendo amiga,me conta
Verdade! Pagamos academia pra ter um acompanhamento e orientação, isso é feito pelo instrutor só na primeira semana, depois a gente que se vira...
Professor de academia é uma bost@. Só querem saber de fofoquinha. Trabalhar tem preguiça.
" não é igual cimento que você taca lá" kkkkkkkkkkkk amei. Obrigada, Caio, espero que nunca deixe de fazer seus vídeos.
Vc é muito TOP!!! Parabéns pelo vídeo!
Gente, assistam os anúncios! O Caio merece e se queremos conteúdo o canal precisa se manter. Parabéns mais uma vez pelo trabalho.
Gostei do seu comentario, sou nova no canal, e nunca pensei nisso sobre anúncios, vou passar a ver agora e ajudar o youtuberes, ainda mais qdo é bom ne.
Esse cara merece mesmo.
Nao sabia amigo.obrigado por informar.
Q legal n sabia tbm
@@allan6026 falou tudo
Fora que dá um trabalhão gravar e editar vídeos
Esses TH-camrs merecem ser mais valorizados , independente do número de inscritos e visualizações
Profissional qualificado é outro nível...
@@DiogoNunes_23 Pelo que entendi do vídeo, ele fala que o exércicio pode ser bom pra fortalecer o quadril e dá estabilidade, não que vai tapar o buraco que foi outra coisa que ele informou que não funciona pra ganhar glúteo sem a base, tanto é que ele exemplifica com afundo. Estou falando sobre o que foi dito no vídeo.
@@DiogoNunes_23 Acho que vc não entendeu o vídeo, inclusive ele diz no início, que "tapar esse buraquinho com exercício tal" não existe. O vídeo é sobre o fortalecimento do glúteo médio que dá estabilidade para outros músculos e proteção para o joelho, inclusive. O nome do vídeo é chamariz para as pessoas visualizarem os vídeos. O Caio é um ótimo profissional, desde que comecei a assistir os vídeos dele não tive mais dores nos joelhos quando executo agachamento e isso NUNCA foi dito (e observado) por nenhum dos instrutores das academias que frequento.
@@Fah007 q
@@ilmapereira2542 ??
@@gioeiras3191 tá mais o que isso tem haver com o comentário do cara? Kkk
Eu sou avançada, há muitos anos estudo e treinos, mas toda vez que assisto um vídeo neste canal aprendo uma coisa nova. Obrigada pelo ótimo trabalho 👏🏻👏🏻🙏🏻
Eu nunca vi ninguém explicando tão bem quanto ele, sério. Ele fala tudo e não ilude ninguém.
Eu aqui em 2022 na menopausa,sem hormônio nenhum no corpo, sem massa muscular nenhuma ,com as pernas de sabiá ,nunca fiz musculação na vida ( sedentária)com o vazio profundo no quadril , glúten parecendo um guarda-roupa de solteiro rachando de rir do professor 🤣🤣🤣🤣🤣😜 mais com uma decisão de mudança de vida ainda bem que te achei
Eu tenho essa mazela herança do meu pai, eu detestoooo, isso deforma meu quadril e meu bumbum, dar vontade de tapar com cimento kkkkk
😹😹😹
Eu tbm tenho está mazela herdei de minha mãe só melhora qdo ponho shortinho ameniza um pouco
Duas....nem uso biquini
Sei lá de quem herdei,sei que tenho,né brinquedo não, triste
Eu tbm tenho e tenho auto estima baixa me sinto horrível não dá pra usar calça nem vestido apertado q mostra esses buracos
O melhor, estou fazendo os treinos que vc ensina e em 1 mês já sinto uma diferença,obrigadaaaaaaaa.
Uau, pois vou tentar tbm
@@dailzarodrigues5137 como esta agora?
O que vc fez? Pode nos contar?
como tá agr?
EU TAMBÉM.
MELHORANDO A CADA DIA.
Kkkkkkk.... você é ótimo explicando, dou muitas risadas com seu jeito de falar sobre os exercícios
Né kk
Tbm rir muito kkkkkkkk nesse vídeo
O personal natural que realmente vejo que não toma nada veneno. 👏👏👏
Apesar da idade meu médico me mandou fazer academia pra ajudar com a postura e ganhar um pouco de massa muscular, e é em pessoas qualificado como você que devemos escutar e seguir, parabéns.
Você dá incentivo e opções até pra quem não tem condições de ir pra uma academia, isso é ótimo ... Parabéns pelo seu trabalho 👏
Show,sou estudante de Educação física,e sempre recorro aos teus vídeos para melhorar meu conhecimento. Tu és diferenciado.parabéns.
O canal Sem Preguiça é sensacional tbm, recomendo!
Cara, pesquise por João franken TB, o maluco é um gênio
@@tamy7718 vi esse canal aí e não serve para nós acadêmicos. O conteúdo é pro público leigo, usa linguagens muito simplistas e explicações superficiais, pra leigo isso basta. Mas pra gente dá área precisa de um conteúdo mais detalhista. Sugiro que estudem pelos canais : João franken e treino em foco, esses tem um conteúdo bastante profundo
@@Luiz-fs1sn aaaah bom! É diferente né.
Mas não é meu caso, não sou académica hehehe
Parabéns Mestre, vc além de eficiente nos ensinamentos é também um terapeuta gratuito. Sua maneira de reforçar a qualidade do exercício é mt graciosa.
Caramba, essas dicas são simplesmente maravilhosas para mim. Thank you very much, boy. 🙏🙏🙋♀️💥
O Caio é o único que não saio pulando partes dos vídeos. Vale a pena assistir cada segundo.
"Pode dar deslike que vai continuar com o buraquinho do gluteo" kkkkkkk A didatica do Caio é ótima!!!!
Agora eu tô entendendo, temos Trocânter maior e Trocânter menor, qual seŕa, desses Trocânters??
@@ClaudiaSilva-po8gt bunda depressiva ou depressão de bunda
Que explicação!Admiro o seu trabalho didatico!Vc é a melhor explicação de como executar um exercício, que já vi ,na internet.
Ele é incrível. Aulas maravilhosas e ao mesmo tempo descontraídas. E é muito lindo também. Adorei.
Adoro este rapaz...para além do ensinamento transmitido...E a sua ironia e honestidade... 🤦🤣 Gratidão ❤
To amando sua dicas ...tenho.64 anos faço Smart mas eu levo sua dicas pros meus treinos. Parabéns!
💪🔥
Aí gente ele é maravilhoso, kkkkk tô sorrindo de chorar ,ele ensina muito bem ,é bem verdadeiro gostei
Kaio você explica muito bem obrigada por compartilhar seus conhecimentos , que Deus te abençoe 😘
Essas suas dicas realmente faz toda diferença, acabei de fazer e estou sentindo bem a musculatura dos glúteos, agora sei q fiz certo, obrigada ☺️ por mais treinos assim 😃👏👏👏👏
Vc é maravilhoso! Lindoooo! Aulas ótimas!
Que Deus te abençoe cada vez mais. Te dando muita sabedoria e sucesso.👏👏
Esse Caio é incrível kkk muito realista e passa um conhecimento muito eficaz! Excelente !
Caio muito obrigada por suas dicas e ensinamentos maravilhosoooos!! Faz um mês e pouco que estou seguindo seus ensinamentos e estou tendo resultados que antes demorava meses!! Muito obrigado mesmo!! Sucesso e que Deus lhe abençoe sempre 💪🏾👏🏾👏🏾🙏🏾. Grande abraço.
Cada vez mais vou te amando gratidão Caio estou aprendendo td agora nunca fiz exercício dp de conhecê-lo vou me movimentar
Perfeito! A forma de explicar o exercício e como fazer da forma correta, faz toda a diferença para os bons resultados. Muito bom, seus vídeos são muito exclarecedores 👏🏼😉
Voce eh mto coerente nas explicacoes....e convence mesmo!!! Eu so entrava em academia que tivesse a cadeira dos quadris com o movimento lateral das pernas......agora aprendi que posso dispensa la. E vou usar o elastico com detalhes...
Eu me divirto com Caio, é verdade o que ele fala, vejo muitos desse erros na academia, parabéns vc explica muito bem nota 10 .😊👏👏👏👏
Parabéns a forma didática que você consegue ensinar os exercícios é maravilhosa me ajuda muito na academia obrigada pelo seu trabalho de coração
Sou corredor, tenho problemas no joelho adorei as dicas. Obrigado
Venho aprendendo muito e tendo excelentes resultados. Satisfação total. Obrigado Caio
Esse especialista é o melhor. Ele é competente no assunto.
Eu tbm academia nunca mais faço td em casa com orientação de um profissional no yotuber esta dando super certo
Eu tinha MUITA dificuldade em fazer agachamento, mas depois que fortaleci o glúteo médio minha amplitude aumentou MUITO e não sinto mais que vou cair agachando kkkkkkkk
Opa vou voltar a fazer porque agachamento vai ser até Julho
Mano, você é SENSACIONAL!!! Me deu até vontade de voltar a me exercitar. 🤘🏼💪🏼
Adorei muito bom prático linguagem simples pra todos entenderem. Adorei até seguir 🤣
A sua sinceridade foi o diferencial.
Muito bem
Eu gosto de você,de graça!!!!!Vejo sinceridade,honestidade e perícia naquilo que diz,e eu gosto disso.
Não é especulação,visibilidade e marketing,tem conceito.
Vai assim,que vai bem!!!!😉
"Perna de Saracura!" kkkkkkkkkkkk Rachei! É assim mesmo q a gente falar aqui no MS desses homens q so malham a parte superior do corpo! kkkkkkkkkkk
"Pode dar deslike q vc vai dormir com um buraquinho do mesmo jeito!" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Caio, vc é muito fofo e engraçado tbem! Amei! kkkkk Beijo...
Alguém de Ms, é raro achar no TH-cam 😍
Ganhou um like, devido às pernas de saracura , não aguentei quase morri🤭🤭😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Huckito( Huck+mosquito)
Também sou do MS
MS aqui também =D
Aaaa amei, comecei hj e pretendo levar a sério,treino em casa e faço só pernas e braços bumbum tenho preguiça kkkkk mas estou sentindo dores no joelho e não é por não saber os treinos de pernas pq eu sei e faço direito, ao assistir vídeo vi qe pode ser por não treinar bumbum e não estabilidade nele, obrigadaaaaa❤
E deu resultado ??
Também tô fazendo em casa e tô sentindo o joelho... Mas vou continuar, pois percebo dificuldade "em sentir" o músculo do glúteo, deve tá inativo...rsrs boa sorte no seu treino 💋
Ainda n conheço prof. melhor do que vc Caion. Vc ensina e fala vdd. Parabéns! Assim q puder vou fechar um pacote contigo.
Te sigo no insta, e tik tok.
Cara eu aprendo muito com vc e ainda dou boas risadas.
Meu marido ate briga querendo dormir.
Ela fala que sou rata de academia.
46 anos 61 kg e um corpo definidissimo.
Claro , sigo uma dieta com acompanhamento nutricional.
Tenho aprendido muito com vc.
Cara eu gostei de vc , por ser verdadeiro, e ter um humor satírico, e ter um alto astral. Parabéns pela aula , pelas explicações bem humoradas dos treinos e pela sinceridade, com nós alunos .
Professor maravilhoso! 👏🏽👏🏽👏🏽 Importante fazer e saber a utilidade de cada exercício. Obrigada pelo esclarecimento! Lindo!
Adoro suas dicas..vc arrasa! Parabéns e obrigada...tô sempre acompanhando e as dicas sai maravilhosas...
Menino do céu hj eu conseguir kkkkkkkkkkk 🙋🏽♀️ só tenho a agradecer 🤩🏋️👏👏👏
Amei a sua sinceridade você maravilhoso gratidão
Kaio vc é top,o melhorou, faz tudo com amor suas explicações são ótimas e gratuita só não aprende quem não quer, obrigada e que Deus te abençoe
Caio, amo suas dicas, isso ninguém explica, obrigada.
Verdade. 👏🏼
Caio é o melhor!!👏👏👏👏👏👏👏👏
Igual cimento é ótimo, adoro você, Caio, 😍😍😍
Caio, vc é perfeito. Objetivo, sem enrolação e ainda apresenta com humor os movimentos errados.😅
Fala a língua do povo clara e objetiva sua forma de conversar com agente e sempre com foco e sem se melindre!
Vou começar a treinar hoje ,curti aí que venho com resultado de um mês antes e depois
Volta msm
???
e aí?
Voltaaa
eai??
Excelente professor, malho em casa com suas aulas e vejo resultado, principalmente aprendi a não machucar minha coluna.
Faço na polia. As depressões não desapareceram , mas deu uma boa melhorada nesta região. Na hora da foto, tem umas poses que ela até desaparece...rsrsr
Pátricia, vc viu algum aumento no seu quadril ?
@@prisciladesouza1776 sim, e o bumbum, aos poucos, arredondando.
é por isso que vejo umas garotas de academia com uma baita raba na foto do insta e na vida real a bunda é mais murcha que meu gluteo sedentário kkkkkkkk
Amooooo! vc fala logo toda realidade. Malhar é bom demais. bju
Muito obrigada gostei Deus abençoe você 🙏🙌😇
"perninha de saracura"🤣🤣🤣. Adoro seus vídeos! Comunicação é tudo, Caio! Explicação da melhor técnica com uma linguagem simples. Obrigada!
Esse homem, tudo p mim ❤ 👏🏽👏🏽👏🏽
Muito bem!! Quem não gastar do vídeo, dê deslike e fique com o buraquinho. Rsrsrs Adorei.
Gosto da sua sinceridade,, é assim que tem que ser
Mais vale uma verdade que dói, que mil mentiras que te iludem, parabéns pelo trabalho sincero , já estou fazendo alguns exercícios nesse sistema seu.
Toda vez que cai a notificação j venho correndo olhar, pq sei que o conteúdo é top 😍 👏 👏
Verdade!!
CONCORDO PLENAMENTE ❤
Excelente 👍
@@claudiamuller6201 llll
Preciso fazer isso, principalmente para o joelho, obrigada :)
Que aula maravilhosa! Professor 10.
Caio, vc é o máximo..
Caio conheci agora o seu canal,voce é uma graça para explicar,vou ti acompanhar,beijos
Gente devia ter opção de curtir duas vezes, são as melhores explicações e eu morro de rir dele imitando o jeito errado de fazer, porque igualzinho eu fazia parecendo uma pateta kkkkkkkk.
Kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ótima explicação Caio, valeu!!!!!! PS: eu fazia esse exercício errado rssss
Eu tbm. Que dureza rs 🤦🏻♂️
Ele salvou meus treinos em casa ! Esse cara é foda demais ..
Adorei... E o jeito q ele explica é o melhor
Eu tb não tenho condições. Gosto muito das dicas dele. Ameiii a do agachamento. Aprendi a estabilizar a coluna .
Caio você é demais!!! Além das dicas super preciosas você me mata de rir 🤣 ... continue assim 👍🏻
Ola Caio, obrigada por mais um vídeo maravilhoso. Melhorei bastante minha performance com suas dicas de ouro 🙏🏻🤗
Caio. Parabéns pelo Conselho e conteúdos que vc passa para todos nós. Que Deus te abençoe sempre e lhe der saúde.
Aprendo tudo com o Caio
Ele é didático e organizado.
Gosto muuuuito
Nossa achei q ia ser a primeira.kkkkkk gosto de ver esse prof ensinar.
Como os detalhes fazem toda a diferença.
Adorei o modo dele explicar,muito divertido🤭
Gostei da sua sinceridade Caio. Parabéns.
Muito bem explicado eu tenho esse branquinho no glúteo e faço a cadeira demais agora vou fazer esse na academia com as pernas obrigada pela dica.😜
Kkkk o interessante ele imitando as blogueira usando a cadeira ,rolando de rir aqui ,beijos seu lindo parabéns, vídeo top vou fazer .
Kkkk morri de rir kkkkk😂
🤣 pior que tem mesmo!
Calma, não é tão engraçado assim
Só vi e ouvi verdades... 👏👏👏👏🏋🏻♀️🏋🏻♀️🧎🚶🧍
Gostei das dicas eu mesma percebi o agachamento errado e faço assim como vc diz, amei as dicas vc ensina mesmo.obrivado
Este rapaz nasceu pra isso. Excelente profissional. Meus Parabéns!!
Execelente orientação, obrigada.🌼🌻
Kkk. Eu sou dessas que achava que agora sim eu iria tapá o buraco do quadril. Pelo menos agora eu sei que não é defeito, é característica
Minha depressão é maior do lado direito, sou jogadora de vôlei e morro de dores no joelho direito. E notei que com tempo ficou mais fundo. Agora vou fortalecer essa musculatura, obrigado pelas dicas🤩
E aí, moça, funcionou?
Meu eu aprendo vendo o @caioSignoretti ele mim faz sorrir pq tem horas que ele fala umas cosias muito engraçada, como falao aqui no Maranhão.
😀😀😀 primeiro me diverti com o jeito dele dizer e mostrar os erros que o pessoal em geral faz os exercícios.
Muito bem explicado!
Adorei, Professor sua performance de explicação!
Direto ao ponto, sem mimimi!
Agora, vou tentar fazer os exercícios sem virar o corpo, sem sobrecarregar os joelhos enfim, ficarei estátua como vc disse, para realizar o movimento do Jeito correto.
Até mais!
(RJ, 12/8/2021)
Essa dele deitado foi uma boa sabedoria, porq eu estava achando q a perna tinha q está bem reta kkkkk
Quando você deixa o joelho reto, você evita que a perna se desloque pra cima, ou pra baixo, evitando fazer joelho valgo e varo, além de ter que fazer mais esforço, pois há um braço de alavanca maior. Mas admiro muito o trabalho do Caio. Estou aprendendo muito com os videos dele.