اسلام كابتن الله يرحم امواتك دخيل الله ترد على السئال عندي مشكله بل اربطه ويسببلها وجع باركبه سويت فحس وحكو المشكله بل اربطه كيف اعالج هاي المشكله وجزيل الشششكر اخوي
سلام عليكم يا كابتن ما هو افضل روتين تمرين للشخص الطبيعى اللى مش بياخذ هرمونات هل تمرين كل عضله لوحدها افضل split workout ولا تمرين العضله مرتين فى الاسبوع Pull push leg ؟!! لو عندى عضله ضعيفه العبها مرتين فى الاسبوع عادى و لو اتبعت نظام split workout كيف ممكن اظبط hypertrophy, strength, endurance فى التمرين ؟؟
السلام عليكم يا كوتش تقدر اتسوي فيديو عن تمرين الظهر لاني كل ما العب الظهر ما احس انه ظهري يشتغل و انا اسوي sqeeze و اسوي ال form slow بس بعدني ما احس في العضلة لو سمحت ياكوتش اتسولنا فيديو عن تمرين الظهر و ال warm up technique عشان اتشغل الظهر من البداية و ادمر العضلة من البداية
أنا كان عندي نفس الشيء بعضلة الصدر والان أحسن فيها نفس اول.. يكون بعلمك العضلة اللي ما بتحس فيها بالبمب القوي حيكون تطورها بطيء ويحتاج وقت وصبر... و أسحب البار او الاوزان من الكوع
أحيانا بعض الناس بتكون مضطرة تختار بين التنين صديقي..لظروف وأسباب يطول شرحها خصوصي الفئة يللي ماعندها وقت تدرب بالجيم..أنا مثلا بنيت عضلات وجسم جيد بفترة بسيطة وبالتدريب بالبيت بالأوزان الحرة فقط لاغير ..يعني بار وطارات ودمبل وخلافو ..حتى بدون إستخدام كيبل ..
احلا كوتش .... ممكن سؤال احنا بسورية ونظامنا الغذائي عقدوو يعني ماعنا قدرة نغطي احتياجاتنا من البروتين ...... طب اذا لعبنا للعضله اكتر من 4 او 5 تمارين منكون عن نهدم العضله ..؟ شو افضل نظام تدريب بتناسب مع وضع نظامنا السيء
مساء الخير ياكابتن .. اول شي الله يسعدك لي اسبوه كمال اتابع فيه كل مقاطعك الي بالقناه واستفدت منها كثير .. ثاني شي انا نحيف شوي بس مشكلتي دهون في المؤخرة كبيره شوي .. هل الدراجه الثابته السيكل .. تساعد في حرق دهون الارداف لو العبها يومياً او انها تكبر المؤخرة .. اتمتى تجاوب الله يسعدك
نفس مشكلتي زمان توقفت عن استخدام البار اولا ثانيا لمن العب اكتاف احاول ما اشيل وزن ثقيل واحاول ثالثا في اليل جيب قربة او علبة مويه دافيه جدا وحطها على موضع الالم في الكتف . زبطت معايا يمكن تزبط معاك قدامك العافيه يا عسل
مرحبا كابتن كنت بلعب لسنين وتركت التدريب ٧ سنين ف صار عندي دهون كثيره شو احسن اعمل تدريب الاكتاف والضهر يوم و الذراع والصدر يوم لو كل يوم تدريب بمعنى الاكتاف وبعدها الصدر و الذراع و الضهر كل جزء يوم انصحني جزاك الله خير اخوك ضياء من العراق
السلام عليكم كوتش ،، الله يعطيك العافية عندي سؤال انا حاليا ليا تقريبا 3 اشهر مشترك بالجيم و عامل دايت و متابع مع دكتورة تغذية ،، انا طولي 187 و وزني 110 اول شهر نزلت 3 كيلو و بعدها وزني ظل شبه ثابت مع اني ملاحظ تغير في شكل جسمي تقريبا و المقاسات بس علي الميزان لا هل انا ماشي صح والا فيه حاجة نقدر اسويها و شكرا يا كوتش ،، ارجو الرد
سلام عليكم ي كوتش كيفك ان شاءالله تكون بخير وبصحى وسلامة عندي سال ي كوتش دحين مثلا لو الشخص يبغا يلعب ظهر او اي عضلة في الجسم دحين الظهر في اكثر من عضلة لو مثلا ابغا اللعب خمسة تمارين كلها ظهر داخلي والاسبوع اللي بعدو في نفس يوم الظهر اللعب ظهر خارجي يعني استهدف عضلة وحده في الظهر كل اسبوع ولا التمارين الموركبة احسن ايت اللي يجيب نتيجة اكثر ان شاءالله تكون فهمتني ي كوتش تحياتي لك من تركيا ❤️
كابتن بالنسبة الي الحمدلله وصلت لدرجة مافي شي أجهله بهي اللعبة إلا الستيرويد ، ف بعد إذنك بدي تعمل فيديو عن هالسؤال : بما أن الستيرويد والهرومات مضرة لدرجة كبيرة قد تسبب عقم وتثدي وتساقط شعر وووو إلخ الأبطال القديمين مثل دكستر جاكسن وغيره يلي عمرهم صار كبير ، ليش لحد الآن ماصار عليهم شي وصحتهم توب ! حتى روني كولمان قال أنا كبدي وكلاووي وصحتي الداخلية ممتازة لولا الإصلابة ! طيب هل يعقل كل أبطال كمال الأجسام أخذوا الستيرويد رغم أنهم يعرفوا أضرارها الكبيرة ؟؟!!
يامعلم دول ناس بيفهموا بيستخدموا الاستيرويدز بذكاء لكن في الوطن العربي معتقدين اني كل ماتاخد اكتر هتطلع عضلات . وبعدين دي اعراض جانبية ممكن تحصل او متحصلش زي السجاير بتجيب سرطان بس هل كل الناس جالها سرطان !
الابطال اللي تتكلم عنه عندهم اطباء متخصصين ياخذو فلوس كثيره منهم ويعملوا لهم فحوصات دورية.....نعم الستيرويد راح يدمر لك اجهزة الداخلية لجسمك خاص اذا كنت صغير وجسمك ما زال ينمو .... الا في حالة عندك طبيب خاص يتابع حالتك بشكل دوري ... يعنى انت وقدرتك المادية
تحية من الجزائر.. كابتن اعملنا فيديو عن برنامج تدريبي للمبتدئين من فضلك جزاك الله خيراً 💪👍
أفضل كوتش تحية من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
كابتن اعمل مقطع عن كيفية استهداف عضلت الصدر السفلية
انت راجل طيب وانا بحترمك جدًا تحياتي ليك من 🇪🇬
لو سمحت ممكن تنزل فديو الفرق بين تمارين التضخم و تمارين القوة لنستفيد منك
دائما بعمل like من اول ما ببلش اشوف الفيديو لانو اكيد رح يكون مفيد
اسلام كابتن الله يرحم امواتك دخيل الله ترد على السئال عندي مشكله بل اربطه ويسببلها وجع باركبه سويت فحس وحكو المشكله بل اربطه كيف اعالج هاي المشكله وجزيل الشششكر اخوي
جزاك الله خيرا🇩🇿💪
فيديو رائع وتحليل جد موضوعي ومفيد! جزاك الله عنا كل خير يا بطل! واصل وفقك الله... تحيك ود صادقة من المغرب 🙂👍🏻🎩💪🏻
شكرا جدا علي اجابتك لي ياكبتن تحياتي ليك🌷🌷🌷♥
مشكور يا كابتن محمد على المعلومات المفيدة و الموضوع القوي الأوزان الحره vs الاجهزه
بارك لله بيك كوتش
شكرا
نورررت كابتن محمد
فيديو جميل وموضوع أجمل
إستمر يا طيب
تحية طيبة و تقدير ليك يا كوتش من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
انا عندي سؤال ان شاء الله تجاوب
ما هو الافضل بينهم و هل في فرق ؟
تمرين بوزن عالي عدات قليله
تمرين بوزن متوسط عدات اكثر
كابتن شو رأيك بلكيتو دايت في بناء الاجسام
موضوع مهم جدا تشكر كابتن تحية ليك من المغرب
سلام عليكم يا كابتن
ما هو افضل روتين تمرين للشخص الطبيعى اللى مش بياخذ هرمونات هل تمرين كل عضله لوحدها افضل split workout ولا تمرين العضله مرتين فى الاسبوع Pull push leg ؟!! لو عندى عضله ضعيفه العبها مرتين فى الاسبوع عادى و لو اتبعت نظام split workout كيف ممكن اظبط hypertrophy, strength, endurance فى التمرين ؟؟
شكرا كوتش
شكرا كتير الله يعطيك الف عافية كابتن شرح بيجنن ❤️❤️❤️❤️
كيف بتختار عدد الجولات والتكرار المناسب لكل عضلة
كل ما تزود عدد التكرار مع الوقت والوزن افضلك بكتيير وهيكون اسرع لتطليع العضله
كابتن ممكن لدي عضلة الكتف ضعيفة ممكن تمارين تركيز على عضلة الكتف. وتحياتي اللك
يعطيك العافية كوتش ممكن تتكلم عن لعبة القوة البدنية ماهو الختلاف بينها وبين كمال الأجسام وكيف الشخص بيلعب قوة بدنية اكرر سؤالي
مشكور كابتن
Abonnes
كابتن هل صحيح انو أسلوب تمرين 21 تبع البايسبس يأثر علي مفصل الكوع
بدنا كيف الوحد يطلع عروق أسفل البطن
شنو حل التمزق بالكتف شنو اسوي
انا انصح المبتدأ اول سته شهور يستخدم الاجهزة حتى يتجنب الاصابات وعظم وعضلاته تشد
سلام عليكم كبتن انا عندي مشكلة في الصدر اليسار اكبر من اليمين ايش الاسباب والحلول اتمنى تقدر اتساعدني 💜💜
السلام عليكم يا كوتش تقدر اتسوي فيديو عن تمرين الظهر لاني كل ما العب الظهر ما احس انه ظهري يشتغل و انا اسوي sqeeze و اسوي ال form slow بس بعدني ما احس في العضلة لو سمحت ياكوتش اتسولنا فيديو عن تمرين الظهر و ال warm up technique عشان اتشغل الظهر من البداية و ادمر العضلة من البداية
Good
أنا كان عندي نفس الشيء بعضلة الصدر والان أحسن فيها نفس اول.. يكون بعلمك العضلة اللي ما بتحس فيها بالبمب القوي حيكون تطورها بطيء ويحتاج وقت وصبر... و أسحب البار او الاوزان من الكوع
تحية من الجزائر.... كابتن جازاك الله خيرا علي المعلومات القيمة مشكور عم تفيدنا كثير ...انت ررررررائع
من فضلك فيديو على الفرق بين الدمبل و عرائض المقاومة resistance bands اني استعملهم بما انوا الجيم كله مغلق ، حيث اني احس فرق كبير بينها ولا ادري السبب
الله يعطيك العافي
ممكن تحكي كابتن عن التمارين يلي صار معك فيها تمزقات عشان ننتبه لهل موضوع ومانتقل اوزان في هادول التمارين
دائما متألق واصل حبيبي من أشد متتبعيك بارك الله فيك
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
ممنونك يا حب
الله يحفظك يا كوتش
احسنت كابتن
أحيانا بعض الناس بتكون مضطرة تختار بين التنين صديقي..لظروف وأسباب يطول شرحها خصوصي الفئة يللي ماعندها وقت تدرب بالجيم..أنا مثلا بنيت عضلات وجسم جيد بفترة بسيطة وبالتدريب بالبيت بالأوزان الحرة فقط لاغير ..يعني بار وطارات ودمبل وخلافو ..حتى بدون إستخدام كيبل ..
تحياتي لك ♥️👍🏻
بالتوفيق
بطل كابتن استمر من العراق متابعك
احلا كابتين انشالله بنشوفك بعلا مراتب
الاخ محمد بين انك تعشق السيارات الفخمة
الله يبارلك ياكابتن. عندي سؤال. لما بلعب تمارين مقاومه جسمي بيحبس سوايل ايه السبب واعمل ايه
احلا كوتش .... ممكن سؤال
احنا بسورية ونظامنا الغذائي عقدوو يعني ماعنا قدرة نغطي احتياجاتنا من البروتين ...... طب اذا لعبنا للعضله اكتر من 4 او 5 تمارين منكون عن نهدم العضله ..؟ شو افضل نظام تدريب بتناسب مع وضع نظامنا السيء
العب لياقة فقط يعني لا تتخيل حالك انك تضخم كثير حتى لياقة افضل من التضخيم هيك رائي
ماذا تعني تمارين التجميع في الجيم؟؟؟
تحياتي كابتن ....ايهما افضل تقسيم الجدول لثلاثة ايام ام اربعة ايام
كابتن الجهاز اعتقد بي عضله مساعده
متابعك من العراق🥰
عاااااش يا كوتش❤️🔥
كابتن لو سمحت الفرق بين البروتين الحيواني والبروتين النباتي ❤
كابتن تحياتي الك
ممكن سبب خدر اليد
أثناء النوم؟
تحياتي كابتن
كيف حالك كوچ ممكن تشرح عن بولدنون واضراره اي نوع هرمون يشتغل معاه ؟ كم الجرعه ؟ كم اسبوع
Abonnes
مشكور جدااا
🤘🤘🤘شكرا يا كوتش
كوتش انا بلودك من حلب عايش بدبي
شو رايك ب mk677
حابب التقي معك لأغراض التدريب الشخصي اذا ما عندك مانع
مشكور
مساء الخير ياكابتن .. اول شي الله يسعدك لي اسبوه كمال اتابع فيه كل مقاطعك الي بالقناه واستفدت منها كثير .. ثاني شي انا نحيف شوي بس مشكلتي دهون في المؤخرة كبيره شوي .. هل الدراجه الثابته السيكل .. تساعد في حرق دهون الارداف لو العبها يومياً او انها تكبر المؤخرة .. اتمتى تجاوب الله يسعدك
اتمنى ترد الله يسعدك
كوتش هل اغير التمارين كل اسبوع مثلا كل حصة صدر العب تمرين غير يلي لعبتو بالحصة الماضية
كوتش بمعنى تاني الجهاز هو بخليك تلعب ع كيفو وبنفس الوقت الأجهزة بتشيل نص الوزن اما اللعب الحر انت يلي بتلعب بالاوزان ع كيفك وانت شايل كل الوزن
شكراا لك 💛
كابتن هل ترتيب التمارين ضروري؟
عندي إصابة كتف من وزن ثقيل وما اقدر اتمرن صدر او كتف أشعر بلألم شو اعمل عشان ارجع اتمرن بدون ألم اتمنى تجاوبني الله يسعدك وشكرا 🩸
نفس مشكلتي زمان
توقفت عن استخدام البار اولا
ثانيا
لمن العب اكتاف احاول ما اشيل وزن ثقيل واحاول
ثالثا
في اليل جيب قربة او علبة مويه دافيه جدا وحطها على موضع الالم في الكتف .
زبطت معايا يمكن تزبط معاك
قدامك العافيه يا عسل
@@Hassan-503 ما اعرف يا صديقي
ما احب افتي
اسأل الكباتن هم خبره اكثر مني
انا جاوبت على الاخ بحكم اني عانيت نفس اصابته
اعتذر منك ولك كل الود
@@Hassan-503تكرار اكثر تحرق سعرات اكثر ف يفيدك بالتنشيف وزن ثقيل وتكرار قليل للتضخيم
شكرا اخي علي جزاك الله خير ❤️
مرحبا كابتن
كنت بلعب لسنين وتركت التدريب ٧ سنين ف صار عندي دهون كثيره شو احسن اعمل تدريب الاكتاف والضهر يوم و الذراع والصدر يوم لو كل يوم تدريب بمعنى الاكتاف وبعدها الصدر و الذراع و الضهر كل جزء يوم انصحني جزاك الله خير
اخوك ضياء من العراق
السلام عليكم كوتش ،، الله يعطيك العافية
عندي سؤال انا حاليا ليا تقريبا 3 اشهر مشترك بالجيم و عامل دايت و متابع مع دكتورة تغذية ،، انا طولي 187 و وزني 110 اول شهر نزلت 3 كيلو و بعدها وزني ظل شبه ثابت مع اني ملاحظ تغير في شكل جسمي تقريبا و المقاسات بس علي الميزان لا هل انا ماشي صح والا فيه حاجة نقدر اسويها
و شكرا يا كوتش ،، ارجو الرد
اتمنه تنصحني انا اروح للنادي 6 ايام افضل ولا 3 ايام بل اسبوع
انته مبتدأى او محترف
👍👍👍
سلام عليكم ي كوتش كيفك ان شاءالله تكون بخير وبصحى وسلامة
عندي سال ي كوتش دحين مثلا لو الشخص يبغا يلعب ظهر او اي عضلة في الجسم دحين الظهر في اكثر من عضلة لو مثلا ابغا اللعب خمسة تمارين كلها ظهر داخلي والاسبوع اللي بعدو في نفس يوم الظهر اللعب ظهر خارجي يعني استهدف عضلة وحده في الظهر كل اسبوع ولا التمارين الموركبة احسن ايت اللي يجيب نتيجة اكثر ان شاءالله تكون فهمتني ي كوتش تحياتي لك من تركيا ❤️
اول
💪💪
كابتن بالنسبة الي الحمدلله وصلت لدرجة مافي شي أجهله بهي اللعبة إلا الستيرويد ، ف بعد إذنك بدي تعمل فيديو عن هالسؤال :
بما أن الستيرويد والهرومات مضرة لدرجة كبيرة قد تسبب عقم وتثدي وتساقط شعر وووو إلخ
الأبطال القديمين مثل دكستر جاكسن وغيره يلي عمرهم صار كبير ، ليش لحد الآن ماصار عليهم شي وصحتهم توب !
حتى روني كولمان قال أنا كبدي وكلاووي وصحتي الداخلية ممتازة لولا الإصلابة !
طيب هل يعقل كل أبطال كمال الأجسام أخذوا الستيرويد رغم أنهم يعرفوا أضرارها الكبيرة ؟؟!!
يامعلم دول ناس بيفهموا بيستخدموا الاستيرويدز بذكاء لكن في الوطن العربي معتقدين اني كل ماتاخد اكتر هتطلع عضلات . وبعدين دي اعراض جانبية ممكن تحصل او متحصلش زي السجاير بتجيب سرطان بس هل كل الناس جالها سرطان !
الابطال اللي تتكلم عنه عندهم اطباء متخصصين ياخذو فلوس كثيره منهم ويعملوا لهم فحوصات دورية.....نعم الستيرويد راح يدمر لك اجهزة الداخلية لجسمك خاص اذا كنت صغير وجسمك ما زال ينمو .... الا في حالة عندك طبيب خاص يتابع حالتك بشكل دوري ... يعنى انت وقدرتك المادية
ثاني🥵
Abonnes
👍🇸🇩
انت تلعب غلط سكوات