WYZWANIE JESIEŃ 🔥2: Trening odchudzający HIIT Cardio -310 KCAL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- Hej!
Zapraszam na 2 trening wyzwania JESIEŃ 🙂
Trening 2 to interwał składający się z 4 serii gdzie pracujemy po 45 sekund z 15 sekundowym odpoczynkiem.
Do ćwiczeń potrzebna będzie mata 🙂
Mata użyta w treningu ➞ gymbeam.pl/mat...
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
#wyzwaniejesień #kołakowska #fitnesskimoniki
Materiał powstał przy współpracy z marką Gymbeam
Życzę wszystkim miłego dnia😊
❤
Wzajemnie Monika, dziękujemy za trening 💚
Jesteś najlepsza ❤
Dzięki Tobie i Twoim treningom jest wspanialy❤
Dzięki za trening ❤ kochamy Cię !
Moniko ćwiczę z Tobą od roku. Koniec z bólem pleców, brzydkim wystającym brzuchem, grabieniem się. Dziś w pracy zepsuła się winda. Weszłam 9 pięter bez zadyszki❤
Po 1 treningu miałam takie bóle mięśni, że 2 zrobiłam dopiero po kilku dniach. Myślę, że to była dobra decyzja, bo poszło mi tym razem o wiele sprawniej i jestem gotowa nadrobić pozostałe 😊😊
Dobra. Szczerze. Kiedyś nie lubiłam treningów z Tobą. Ale to było kiedys. MISTRZOSTWO! Dwa treningi za mną. Chcę więcej :)
Ćwiczę regularnie co wakacje, bo wiadomo w roku akademickim/szkolnym to różnie bywa. Ćwiczyłam już chyba z każdą możliwą trenerką polską i zagraniczną i zawsze wracam do Ciebie. Twoje treningi jak żadne inne dają mi kopa energetycznego i motywację. Nawet jak mi idą źle, to nie obwiniam się aż tak jak podczas ćwiczenia z innymi trenerkami. Nie wiem, co w tym jest, ale na pewno coś😅 Jak już piszę ten komentarz to chciałam Ci życzyć dużo siły psychicznej, zdrówka i regeneracji w tym trudnym dla Ciebie okresie. Ściskam mocno🥰
Ćwiczę z tobą od 7 miesięcy i jak prędzej nigdy nie ćwiczyłam tak twoje treningi dają mi taka siłę i motywację że sama w szoku jestem😊 za co berdzo ci dziękuję ❤dodam że dzięki twoim wyzwaniom mam - 10kg ❤
Ja już 19 kg z 71,800 na 52,300 :) teraz to utrzymać i git :) powodzenia w dalszej "walce" :*
Witam,
Czy oprócz treningu stosujesz dietę ??
U mnie 37kg na minusie w dwa lata z Moniką ćwiczę już 3,5 roku ❤🎉
Był ogień 😅 w trakcie pytałam sama siebie za jakie grzechy🤣 Bylo super, ostro i mokro 😅 Dzięki Monia ❤
Zabiorę się do ćwiczeń po pracy.🎉🎉🎉 Wszystkim pięknego dnia. 😊😊😊
Ale mam zakwasy po tamtym 1 treningu , ale nie ma co się poddawać
Dzień 2 ✅🌸
Ooooo jaaa bosko❤❤❤ JesZcze czułam zakwasy na dupsku z poniedziałku. Poćwiczone i dzień staje się fajniejszy. Pozdrawiam wszystkie fitneski ❣️❣️❣️❣️❣️
Super bardzo się mi i córce podobało
Super mi się ćwiczyło, fajnie że ćwiczenia się nie powtarzały, przeplatane tempo, dzięki czemu zleciało w miarę szybko i bezboleśnie. Pot się leję, endorfiny szaleją, kocham to!❤
Nie można lepiej zacząć dnia 🔥
zaczęłam wyzwanie z opóźnienie :P to dopiero mój 2 trening i cieszę się, że nie tylko ja miałam zakwasiory po pierwszym ❤🙌 jest ogień, pot i dużo pozytywnej energii 💃💃
Cudownie 😊 choć zakwasy z poniedziałku mocno dawały o sobie znać.
Super dzień zaliczony😅
Biorę chętnie udział po raz kolejny w całym wyzwaniu jesiennym. Jest moc,motywacja, pełne skupienie podczas rożnych serii ćwiczeń. Te ćwiczenia przypominają mi dobre czasy wychowania fizycznego w szkole średniej,podczas których trenerzy także świetnie motywowali uczniów do ruchu. 😌
Po pierwszym nadal tak mnie wszystko boli, że niestety nie dam rady nawet zrobić zwykłego przysiadiu 😢 Ale nadrobię 😃
Haha łączę się w bólu 😅
I to jaaaak
Ja też 😅
@@monikak.6772 No to znak ,że długo nic nie robiłyśmy za to teraz uczciwie i czujemy do dziś, spróbowałam ale nie da się:(
Mnie pocieszyło jak Monika powiedziała, że przy przysiadzie czuje zakwasy. Jakoś tak mi się lżej zrobiło, że ona też 😅
Był ogień dziękuję Ci❤❤
Ten uczuć gdy Monika mówi "Ułóż się wygodnie", a ja widzę deskę boczną i nie rozumiem jak to może być wygodne :P
Jest moc 🥰uwielbiam z Tobą ćwiczy 😁po pierwszym treningu uda dochodzą do siebie 😂
Ale ogień 🔥🔥🔥 od dziś mój ulubiony trening! Właśnie zrobiłam, ledwo żyję i jestem mega szczęśliwa! Dziękuję i gratuluję. Widać pasję i radość w tym co robisz. Chcemy więcej !!! 😂💪
Zaliczony 💪 Oj dziś był 🔥 w nogach 😁 Uwielbiam przysiady ❤
Świetny trening Monia. Jeszcze trzymają się zakwasy po poniedziałkowym treningu. Ale jest super. Dzieki
Dziękuję Monika za trening żyje i to jest ważne 😅💪
Monika , dzięki Tobie energia i świetny nastrój na cały dzień gwarantowany ! Dziękuje ❤
Genialny podkład muzyczny. 🤩 To dawało mi kopa do ćwiczenia. Dziękuję Monia.❤ Zakwasy mniej bolą. 😁
Super trening😊 nawet jeśli jakieś ćwiczenie się nie podobało to na szczęście było tylko raz, fajnie mi się ćwiczyło . ❤❤❤
Dziękuje Monia ❤ uwielbiam to uczucie po treningu , takiej satysfakcji i zmęczenia czuje że żyje 😂😂😂😂 trening ogień 🔥🔥🔥
Było momentami ciężko, ale o to chodzi😅 ćwiczę regularnie, biegam po 10 km a i tak się mega zmęczyłam. Super wyzwanie❤
Monia jaka forma, wow! 🎉 Fajny trening, czekam na kolejne ❤
Dziękuję Monia robisz kawał dobrej roboty ❤❤ samopoczucie od razu lepsze 🙈
Trening zaliczony, umysł oczyszczony🤩🙈💪
Zrobione 😊 choć po pierwszym treningu było ciężko, zakwasy dawały się we znaki 🙃
🎉🎉🎉 ❤❤❤ będzie robiony po pracy yupiiiiii
Ja też po pracy
Świetnie, że już jest nowy trening. Też się dzisiaj zabieram do pracy 👍💪
ja zaczelam w poniedzialek z forma zero. trening ledwo zrobilam ale takich zakwasow w zyciu nie mialam. dlatego ten trening dopiero we czwartek ( dzisiaj) zrobilam. pot sie lal. ledwo zipie. dziekuje.
Fajny trening,jutro nadrobię i przyłączam się do całego wyzwania 😊podoba mi sie to, że Monia jesteś taka naturalna,nie grasz kogoś kim nie jesteś i możemy się z Tobą utożsamiać 😊😊a nie jak w tv czy tu też dużo... tylko wyglad,wlosy, rzęsy,wary, tyłki i biusty...za dużo juz tej sztuczności. Brawo Ty!🥳
269kcal, trening energetyczny, kocham 😍 dziękuję😘😘😘
Kolejny super extra trening ❤ Teraz czuje ze zyje 😅 powodzenia dla wszystkich fajterek ❤🎉😊
Dziękuje Pani bardzo!
Jest ciężko, bo po roku wróciłam do diety i ćwiczeń. Cieszę się, że pojawił się ten zestaw ćwiczeń. Nie są łatwe, ale staram się wykonywać to wszystko, na tyle na ile potrafię.
Dziękuje bardzo ! ❤❤❤
Pani Moniko ćwiczę z tobą już prawie od dwóch lat, jest super czuje się pełna energii, dziękuję ❤
Poniedziałkowy trening w porównaniu do dzisiejszego to pikuś 😊
To nie jest wyzwanie dla początkujących.
Czuję się świetnie
Zaliczone. Dzięki za trening Monika❤️.
Trening zaliczony! Dzięki Monia 🤸💪
Wczoraj nie mogłam więc nadrobiłam dziś - o kurcze, muszę przyznać że był ogień 🔥🔥🔥 Teraz relaks po i czekam już na jutro😊 Miłego dnia❤🧡💛
Ja wczoraj nie dałam rady... jeszcze dziś czuje ból w mięśniach 🤣 ale zaraz wskakuje na matę 🥰
Trening super jak zawsze❤ Dzięki za energię na resztę dnia🙂👌
Drugi trening zrobiony! Dziękuję, do piątku
Swietna muzyka ...taka zawsze poprosze ...ogien🎉
Jestem po ciążowej przerwie, kiedy to ćwiczyć nie mogłam i tym wyzwaniem wracam do aktywności. Ćwiczenia w podporze były dla mnie masakra choć wcześniej z nimi problemów nie miałam. Po poniedziałku bolało przy każdym wstawaniu, kucaniu, nawet lekko podczas chodzenia ale dałam radę zrobić ten trening 💪
Mega. Jestem wykończona. Ćwiczę z Tobą od maja i zawsze jest ogień ❤
Trening zaliczony, super, uwielbiam czuć się tak przyjemnie zmęczona 😂, dzięki Monia ❤
FULL POWER! Super! Dziękuję, Monika. Bolalo ale tak wspaniale.
Fantastyczny trening!!🎉🎉 Było bosssko❤Dziękuję Monia😘
Jesteś Super
Bardzo się cieszę, że wróciłaś na YT. Czekałam na nowe wyzwanie, ćwicząc ze starymi;)
Dziękuję
Zrobię po pracy
Wczoraj aż hantle dwie kupiłam po 1 kg.
Będzie się działo
Super już się nie mogę doczekać kolejnego dnia ❤
Monika ćwiczę już z Tobą drugi rok🥰🥰💪🏽To był ogień🔥🔥
Super trening nie wiem kiedy zleciało. Robiłam dopiero dzis a piątkowy mam nadzieję jutro zrobić. Miałam ochotę krzyczeć na tym treningu, był mega ciężki! Pozdrawiam 😀
Było bardzo fajnie. Dziękuję 😊
Super, że jesteś Monia 😻
Zrobiłam 2 treningi i zabiłaś mnie ❤
Dziękuję zaliczone pozdrawiam
Super! Momentami ciężko, ale na koniec jak zawsze fajne samopoczucie 🙂🙂🙂 Najbardziej lubię treningi na stojąco i tabaty. Bardzo dziękuję. Naprawdę lubię te treningi! Wcześniej schudłam dzięki nim 10 kilo i teraz po drugiej ciąży też mam parę kilo za dużo i mam nadzieję, że do wiosny-lata będzie ok,
bo sukienki w rozmiarze 36 czekają 🙃 a te lato niestety były w szafie.
Kolejny trening za mną 😊💪jest moc😉 fajnie się z Tobą ćwiczy. Trenuje już od pandemii😁dziękuję za poświęcony czas i kolejne wyzwania 😁❤
Przepiękny trening. DIekuje❤
dziękuję Monika, dopiero robię te wezwanie, podoba mi się. buziaki
Dziś nadrabiam💪 dooobrze sią zapowiada to wyzwanie 🖤 Pozdrawiam fitnesski 😘 Dobrego dnia
WOW!!! Ogień 🔥🔥🔥 Dosłownie....płynę bo chcę😅
Super trening , czekam na kolejny 😊
Super, dzięki :)
zakwasy odczuwalne, świetnie zaczyna się wyzwanie ♥
Kolejny zaliczony😊.Dzięki
Super trening dziękuję i pozdrawiam💪😘❤
🔥 zaliczony !! była moc 🔥 Muza świetna 🎯
Wspaniały trening, pot się leje!
Trening zrobiony! ❤ Wracam z Tobą do formy 💪
Bylo super 🥰
Odhaczone było mega oj było czuć mięśnie pośladki dały czadu dzięki do następnego a jutro cisnę z treningiem ze starych wyzwań :) mieszanka wybuchowa
Super, díky 😁
Wzajemnie 🥰 trening super 🤩
jeden z lepszych treningów
Dziękuję ❤ jak zawsze SUPEE 💪
Był ogień 🔥🔥🔥
Dziękuję za motywajcę 😊😊😊😊
O rety, ale był 🔥🔥🔥. Fantastyczny trening, a ta ostatnia seria to całkiem odlot. Super ze były tez pompki!
Super trening 😘
Bardzo przyjemne ćwiczenia! Love!:)
super
dziękuję za jak zawsze super trening.
Świetny trening dziękuję ! :)
Super, ze jestes❤
Super trening dziękuję ❤
Cudowny trening
Zaliczony 💪💪 trening mega 🔥 przeziębiona ale dałam radę 💪💪🤩🤩
Dziękuję 🔥🔥
Tak jestem za - za jeszcze jedną runda! 💪🏻🙌🏻😅
Ćwiczę z tobą od poniedziałku do piatku, zazwyczaj o 6 już jestem po treningu dlatego drugi trening wyzwania zrobiłam dopiero dziś (wczoraj wpadł z poprzedniego wyzwania).
Zmęczona ale szczęśliwa 😅
Jak się cieszę że nie było biegu w podporze 👍
Super trening
Zaliczony. Dałaś czadu Monika ❤
nie mogę doczekać się piątku :)