Jeśli miałaś na myśli że ci nie wychodziły albo poprostu masz takie wrażenie mimo starań to ja tak samo :( Ale mam nadzieję że uda mi się trochę schudnąć z brzucha dzięki tym ćwiczenią
Dopiero 2 tyg a już czuje kaloryfer na brzuchu i troszkę obwód spadł. Jestem zadowolona ☺️👌💪 jeszcze tylko pozbyć się tluszczyku, żeby mięśnie były widoczne 😁
Anielski Orszak już mi gra w uszach. Właśnie widzę jaką mam kondycję i ile jeszcze pracy przede mną. Cieszę się, że na Ciebie trafiłam😊 Oby moja wytrwałość i motywacja tak szybko nie przepadła.
@@monikakolakowska ćwiczę z Twoimi treningami od niecałych 2 miesięcy i widzę rewelacyjne efekty, ale właśnie chciałbym pozbyć jeszcze brzuszka :( Świetnie mnie motywujesz do działania. Pozdrawiam cieplutko 😉
Ja ćwiczę po pół treningu dziennie bo poczatkuje A po odchudzaniu właśnie została mi oponka i chce ja wyczwiczyc narazie nie widać ale drugi Dzień dopiero
Kochana!!! Błagam, nagraj dłuższy odcinek z ćwiczeniami na pośladki i uda z obciążeniami(na kostki). Uwielbiam Twoje odcinki, a w ostatnim czasie chce wrócić do pięknych,zgrabnych pośladków,a jednocześnie moim marzeniem jest to,aby były bardziej okrągłe i większe. Dodam,że ćwicze z Toba juz ponad rok i każdy trening to ogromna radość, nie przestawaj! 😊😊 jak to często mówisz: "niech nasze uda płoną i płaczą 😁"
Jestem z siebi dumna, bo to pierwszy raz zrobiłam cały trening. Leje się ze mnie niesamowicie, ale wiem, że nie na marne. Mam zamiar wykonywać ten trening przez tydzień :) powodzenie innym ;))
Wykonuję Twój trening dopiero 2 dzień, i mam wrażenie, że wyglądam jak ten gruby kot z memów, który usiłuje robić brzuszki :D ale z kazdym dniem będzie coraz lepiej i będzie więcej siły i oponka zniknie!!!
Trening rewelacyjny (pomijając moją kondycje fizyczną...) Naprawdę bardzo ci dziękuję. Dzięki tobie odzyskałam motywacje na wakacje a dzięki tej kwarantannie mam o wiele więcej czasu na twoje treningi.
Ciężko było, ale podołałam 😊 dzięki za trening i za motywację, bo patrząc na Panią Monikę aż chce się ćwiczyć 😉 pozdrawiam i życzę wszystkim wytrwałości
Naprawde super trening!Niedawno panią odkrylam ale poprostu to jest bomba!Czuje jak pracuje cały brzuch ,super pani motywuje podczas tego treningu naprawde Napewno skorzystam z innych treningow od pani 🥰
No to dzisiaj takie cudo wleci dzisiaj znowu dostałam powera do treningów, a przez zabieg na stopę tylko ten trening mogę zrobić więc działamy wieczorkiem
Zrobiłam z tobą cała rozgrzewkę na innym filmie, potem zrobiłam ten trening i pod względem psychicznym czuje się świetnie, ale fizycznie... chyba umieram 😂😂
Wydaje mi się, że, żadna z tych trenerem z you tube nie daje aż takiego wycisku, nie jest aż tak naturalna i prawdziwa w tym co robi. Tu jest pot, zmęczenie, zadyszka, a nie trzymanie pieska przed kamerą i zmartwianie się czy Pani która to prowadzi dobrze wygląda. Widać, że kochasz to co robisz i nie chodzi tylko o fame. Pozdrawiam
Świetny trening. Zawsze byłam chuda dlatego się trochę uzależniłam od słodyczy ale dzięki pani się zmotywowałam i przestałam jeść słodycze i oczywiście ćwiczę 🔥💪
Dziękuję Pani! Mam słabą kondycję, chociaż ćwiczę już często. Uważam że te ćwiczenia są świetnie, czuję mięśnie brzucha po raz pierwszy tak intensywnie. Dziękuję!♡
Dziękuję za trening jednak tych ostatnich ćwiczeń z biodrami nie mogłam zrobić chyba przez grube uda :( jest ciężko ale mam nadzieję że będzie coraz lepiej :)
Mój ulubiony!!! Wróciłam do treningów po roku i już po tygodniu codziennych ćwiczeń widać efekty nawet lepsze niż przed c; Wreszcie czuje, ze mój brzuch pracuje!
Zrobiony! Niestety przy niektórych ćwiczeniach bardzo bolały mnie plecy, nie wiem dlaczego :( gdyby nie to, to trening byłby dla mnie na prawdę super. Dziękuję Pani Moniko. ❤️
Robię głównie wyzwania, np.30 dniowe. 2 lata temu,ćwicząc z Moniką zrzuciłam 10kg w ciągu 6 miesiecy. Bez żadnej konkretnej diety, poprostu ograniczyłam słodycze, staram się jeść zdrowo, mniej smażonych potraw i nie jeść przed spaniem. W marcu tego roku znów wróciłam do ćwiczeń, po jakieś rocznej przerwie i w dwa miesiące ubyło 2kg, ale nie to jest najważniejsze. Ćwicząc lepiej się czuję, mam więcej energii, skóra staje się jędrniejsza. Naprawdę polecam😊Ważna jest systematyczność, ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu, a efekty napewno będą widoczne. Pozdrawiam i życzę powodzenia👍
Dziękuję Ci pani Moniko ♥️ najpierw za pierwszym razem chciałam się już poddać bo nie dawałam rady 😆 ale powiedziałam że nie, nie mogę się poddać i 2 seria już wyszła mi p wiele lepiej i nawet łatwiej było 😊DZIĘKUJĘ
@_Nati Cich_ Super jak się ćwiczy regularnie i prowadzi zdrowy tryb życia. Ja niestety miałam kontuzję i musiałam przerwać , ale na dniach wracam z wielkim uśmiechem. Polecam
Niedawno ćwiczyłam z tymi ćwiczeniami od poniedziałku zaczynam znowu. Zobaczę efekty po 2 tygodniach i je tu napisze no i oczywiście to jak wyglądała moja dieta. Trzymajcie za mnie kciuki 💙
Połączyłam z interwałem. Myślałam, że nie dam rady do końca, ale (z dłuższymi przerwami) zrobiłam :D Tylko przy niektórych ćwiczeniach z klatką w górze bolała mnie szyja. Są jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi pozbyć się tego problemu?
Bardzo fajne ćwiczenia :) tylko odpuściłam, bo przy pierwszym ćwiczeniu tak mnie czyją boli i tak pali brzuch ze czuje jak bym już schudła co najmniej 2 kg 🥵🔥
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.922 | 10 พ.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/zmV5HRIxIBI/mqdefault.jpg)
Dzień 4. Już bez respiratora wytrzymalem
Początek jest trudny, ale już 2 seria idzie z górki. Nie poddawajcie się, wszystkie jesteście silne i dacie radę❤️
Na Biotad Plus lecimy?
Podczas wykonywania tych ćwiczeń wyglądałam jak obraz nędzy i rozpaczy :p Ale wytrwałam do końca :D
Jeśli miałaś na myśli że ci nie wychodziły albo poprostu masz takie wrażenie mimo starań to ja tak samo :( Ale mam nadzieję że uda mi się trochę schudnąć z brzucha dzięki tym ćwiczenią
nie jestes sama 😂😂😂
good for you
Tez 😂
Ja to samo, a Monia o powtórkach mówi 😂🙈
Monika dodaj proszę jeden cały dłuższy odcinek z uniwersalnym rozciąganiem wszystkich partii mięśniowych ;) :-D
Czuje się jak wypluta z gardła szatana, ale kocham Panią💪💪💪🔥
obejrzałam całe i prawie w ogóle się nie zmęczyłam, dobra forma
Oglądanie raczej nie męczy, chyba że oczy 😂😂😂
😂
Nie dałam rady wykonać wszystkiego ale będę trenować i niedługo mi się uda 💪🏻
Brzuch jutro będzie bolał 🤣
To jest chyba najciezszy trening na brzuch u pani na kanale. Kocham takie treningi, ktore daja w kosc i cos czuje, ze bede go robila czesto😍
Dopiero 2 tyg a już czuje kaloryfer na brzuchu i troszkę obwód spadł. Jestem zadowolona ☺️👌💪 jeszcze tylko pozbyć się tluszczyku, żeby mięśnie były widoczne 😁
@roskqa skrzy u mnie jest większa na dole i coś tam widać że są mięśnie dobrze zrobione ale tłucz mi zasłania :( **jestem dziewczyną**
Pierwsza seria ciężko, ale druga już lepiej poszła 😁💪 dzięki 👍
Anielski Orszak już mi gra w uszach. Właśnie widzę jaką mam kondycję i ile jeszcze pracy przede mną. Cieszę się, że na Ciebie trafiłam😊 Oby moja wytrwałość i motywacja tak szybko nie przepadła.
Właśnie miałam napisać żebyś pokazała świetne ćwiczenia na pozbycie się brzuszka :) dzisiaj na pewno zrobię ten trening 💪😉
Koniecznie wypróbuj bo ten zestaw jest bardzo fajny! Nieco inny niż wszystkie, bo bardziej w rytm muzyki niż na czas :)
@@monikakolakowska ćwiczę z Twoimi treningami od niecałych 2 miesięcy i widzę rewelacyjne efekty, ale właśnie chciałbym pozbyć jeszcze brzuszka :( Świetnie mnie motywujesz do działania. Pozdrawiam cieplutko 😉
Ja ćwiczę po pół treningu dziennie bo poczatkuje A po odchudzaniu właśnie została mi oponka i chce ja wyczwiczyc narazie nie widać ale drugi Dzień dopiero
@_Nati Cich_ niestety zmieniłam cziwczenia bo były za intensywne jak dla mnie ale można się nameczyc
Kochana!!! Błagam, nagraj dłuższy odcinek z ćwiczeniami na pośladki i uda z obciążeniami(na kostki). Uwielbiam Twoje odcinki, a w ostatnim czasie chce wrócić do pięknych,zgrabnych pośladków,a jednocześnie moim marzeniem jest to,aby były bardziej okrągłe i większe.
Dodam,że ćwicze z Toba juz ponad rok i każdy trening to ogromna radość, nie przestawaj! 😊😊 jak to często mówisz: "niech nasze uda płoną i płaczą 😁"
Jestem z siebi dumna, bo to pierwszy raz zrobiłam cały trening. Leje się ze mnie niesamowicie, ale wiem, że nie na marne. Mam zamiar wykonywać ten trening przez tydzień :) powodzenie innym ;))
Madeline 972 jakieś rezultaty?
Po tych ćwiczeniach nie zobaczyłam żadnych popraw mojego ciała, ale od niedawna ćwiczę z Chloe Ting. Po tygodniu wiedziałam już efekty :)
@_Nati Cich_ Każdy z nas musi znaleźć coś odpowiedniego dla siebie ha :)
Pieknie dziękuję za ten trening ❤️👍😁akurat syn zrobił sobie Drzemke i wykorzystałam dobrze ten czas. Takiego treningu mi brakowało 😘
Dzisiaj zaczynam ćwiczyć codziennie właśnie z tego filmiku i wrócę za 22 dni bo wtedy jade na wakacje i powiem wam jak było może komuś się przyda 😁
I jak
i jak? :((
Świetny trening, zwłaszcza kiedy czasami zapomina się o zdrowym jedzeniu 😉
Wykonuję Twój trening dopiero 2 dzień, i mam wrażenie, że wyglądam jak ten gruby kot z memów, który usiłuje robić brzuszki :D ale z kazdym dniem będzie coraz lepiej i będzie więcej siły i oponka zniknie!!!
Miałam dzisiaj nie ćwiczyć ale się zmotywowałam i jestem szczęśliwa 😊 super ćwiczenia, czuję że brzuch dostał wycisk
Zdecydowanie mój ulubiony trening na brzuch 😍😍💪
Super ćwiczenia z rewelacyjną prowadzącą 💪💪💪💪
Trening rewelacyjny (pomijając moją kondycje fizyczną...) Naprawdę bardzo ci dziękuję. Dzięki tobie odzyskałam motywacje na wakacje a dzięki tej kwarantannie mam o wiele więcej czasu na twoje treningi.
Ciężko było, ale podołałam 😊 dzięki za trening i za motywację, bo patrząc na Panią Monikę aż chce się ćwiczyć 😉 pozdrawiam i życzę wszystkim wytrwałości
Monika! Ten trening to totalny sztos! 😍🔥 może teraz jakiś trening na plecy i ramiona? 😏
Oooo taaak jestem za!!!
Poproszę.😍💕😍
Ćwiczę ponad tydzień, codziennie!!!. Treningi świetne, pobudzają do dalszych więc nie odpuszczam, choć nieraz popuszczam, uffff. Dziękuję :)))
Naprawde super trening!Niedawno panią odkrylam ale poprostu to jest bomba!Czuje jak pracuje cały brzuch ,super pani motywuje podczas tego treningu naprawde
Napewno skorzystam z innych treningow od pani 🥰
Mój brzuch dawno takiego wycisku nie dostał 😁🔥
Super trening na brzuch i boczki. Najlepszy i daje wycisk 👍🏻👍🏻👍🏻
No to dzisiaj takie cudo wleci dzisiaj znowu dostałam powera do treningów, a przez zabieg na stopę tylko ten trening mogę zrobić więc działamy wieczorkiem
Zdecydowanie bardziej lubię i męczę się przy twoim treningu brzucha z tabatą! To mój jeden z ulubionych programów.
to już mój 3 trening z Tobą i jest coraz lepiej i czuje coraz większy niedosyt, mam nadzieje że efekty też będą widoczne całkiem niedługo :)
ii jak? pomoglo?
super :) Przywędrowałam tutaj z wyzwania 90 dni . Po tabatce pięknie weszło :D
Zabieram się do oglądania. Na pewno następny świetny odcinek ulubionej trenerki 😉 pozdrawiam !
Bardzo polecam. Już po dwóch tygodniach widać efekty
Zrobiłam z tobą cała rozgrzewkę na innym filmie, potem zrobiłam ten trening i pod względem psychicznym czuje się świetnie, ale fizycznie... chyba umieram 😂😂
Wydaje mi się, że, żadna z tych trenerem z you tube nie daje aż takiego wycisku, nie jest aż tak naturalna i prawdziwa w tym co robi. Tu jest pot, zmęczenie, zadyszka, a nie trzymanie pieska przed kamerą i zmartwianie się czy Pani która to prowadzi dobrze wygląda. Widać, że kochasz to co robisz i nie chodzi tylko o fame.
Pozdrawiam
Ooo to prawda dlatego uwielbiam z Moniką ćwiczyć!!!!!
Świetny trening. Zawsze byłam chuda dlatego się trochę uzależniłam od słodyczy ale dzięki pani się zmotywowałam i przestałam jeść słodycze i oczywiście ćwiczę 🔥💪
Jest Pani wspaniała, zaraz wskakuje w wygodne dresy i zabieram się do ćwiczeń
Znowu zaliczony lubię ten trening dziękuję 😁
Dziękuję Pani! Mam słabą kondycję, chociaż ćwiczę już często. Uważam że te ćwiczenia są świetnie, czuję mięśnie brzucha po raz pierwszy tak intensywnie. Dziękuję!♡
Nie dość że w trakcie treningu czuc bardzo mięśnie brzucha to jeszcze w kolejnych dniach jak sie śmieje to czuje że ćwiczyłam bo takie zakwasy są :)
Gdzieś w 8 minucie wymiękłam koszmarnie bolała mnie szyja i łzy stały w oczach nie mogłam złapać oddechu. Być może to po prostu ponad moje siły...
Absolutnie po prostu trzeba robić mniej. Jak np. trenerka robi ćwiczenie minutę, rób 30 sekund i z dłuższymi przerwami, albo kescz mniej ;)
Zrobione, z interwałem... Po weekendzie i obżarstwie łatwo nie było ;)
Dziękuję za trening jednak tych ostatnich ćwiczeń z biodrami nie mogłam zrobić chyba przez grube uda :( jest ciężko ale mam nadzieję że będzie coraz lepiej :)
Trening zrobiony! ❤️💪Dodaje go do ulubionych 😁
Super się ćwiczyło! Napewno wrócę do tego odcinka ponieważ czuć ze mięśnie pracują ! ❤️
Super! Cieszę się, że jesteś zadowolona 😊
Mój ulubiony!!! Wróciłam do treningów po roku i już po tygodniu codziennych ćwiczeń widać efekty nawet lepsze niż przed c; Wreszcie czuje, ze mój brzuch pracuje!
czuję to samo! życzę Ci powodzenia i wytrwałości 💪
MoonlightBae ❤️💜
Zrobiony! Niestety przy niektórych ćwiczeniach bardzo bolały mnie plecy, nie wiem dlaczego :( gdyby nie to, to trening byłby dla mnie na prawdę super. Dziękuję Pani Moniko. ❤️
❤
Lepsza od Chodakowskiej, widać efekty bardzo szybko i super się z Tobą ćwiczy ❤
Szybko czyli po ilu? :)
Po tygodniu
Po tygodniu
@@natalianatalia23 w takim razie biorę się do roboty 😂❤️
widać efekty z konkretną dietą czy odstawienie słodyczy i fast foodow wystarczy ? :)
Trening wykonany dzisiaj z rana.. super. Perfekcyjna długość
Idealnie, dziś właśnie mam ćwiczyć brzuch i tu proszę ❤️❤️❤️ Sztos 😍😍😍
ile schudłas (
?
Supeeer💪🥰 Ćwiczę z Moniką już trzeci miesiąc i 6kg ubyło. Dzięki że jesteś 😘👏
Tylko ten trening?
Robię głównie wyzwania, np.30 dniowe. 2 lata temu,ćwicząc z Moniką zrzuciłam 10kg w ciągu 6 miesiecy. Bez żadnej konkretnej diety, poprostu ograniczyłam słodycze, staram się jeść zdrowo, mniej smażonych potraw i nie jeść przed spaniem. W marcu tego roku znów wróciłam do ćwiczeń, po jakieś rocznej przerwie i w dwa miesiące ubyło 2kg, ale nie to jest najważniejsze. Ćwicząc lepiej się czuję, mam więcej energii, skóra staje się jędrniejsza. Naprawdę polecam😊Ważna jest systematyczność, ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu, a efekty napewno będą widoczne. Pozdrawiam i życzę powodzenia👍
Ulubiony trening na brzuch!
Świetny trening na brzuch. Muszę go włączyć do treningu, chociaż co drugi dzień. Dzisiaj poczułam go i mam nadzieję, że do czerwca będzie deska.
Dzięki za nowy trening👍, akurat jestem po dzisiejszym treningu (tabata 900), ale z pewnością go wykonam może jutro 😄😄, pozdrawiam.
Życzę miłego treningu ! Pozdrawiam!
@@monikakolakowska Dziękuję 😄😄😄 uwielbiam Twoje treningi, jak większość tu osób 😋.
Świetny trening, ćwiczenia urozmaicone, aż chce się ćwiczyć. P. S Męska część Twojego kanału.
A dziękuję :) Pozdrawiam!
super trening😃 pierwsza seria było ciężko ale druga już lepiej poszła💗
Z Tobą zawsze jest super! Dziękuję za mega energię:)
Kapitalne ćwiczenia. Dziękuję Pani Moniko🎉😊😊😅
Oh yes :) cos nowego na brzuch 😍🥰 mialam tydzien przerwy bo mnie zlapala goraczka.. ale od dzisiaj znow dzialam:)
Zrobię to dziś po pracy 😍 uwielbiam Twoje ćwiczenia. Codziennie natrafiam na coś nowego 😆
Jedyny trening przy którym czuję, że rzeczywiście pracuje brzuch :)
Dokładnie. Brzuszek ostro pracuje. Jestem po jednym treningu, dzisiaj mam zakwasy brzuszka ale i boczkow 🙂🙂
polecam za graniczne filmiki na ćwiczenia tam to dają wycisk ale efekty już mam po 2 dniu
jak coś to dziewczyna**
@@rafalmichalski3213 chloe ting? Emi Wong?
Mega trening jutro będą zakwasy mega
Jestem zadowolona z sb bo wytrwałam ❤
Dziękuję Ci pani Moniko ♥️ najpierw za pierwszym razem chciałam się już poddać bo nie dawałam rady 😆 ale powiedziałam że nie, nie mogę się poddać i 2 seria już wyszła mi p wiele lepiej i nawet łatwiej było 😊DZIĘKUJĘ
I jak? Widać efekty?
Swietny trening Monika, za kazxym razem odkrywam inny I wszystkie da super! Pozdrawiam serdecznie.
Co do tej partii ciała , to długa droga przede mną . Świetne ćwiczenia .
@_Nati Cich_ Super jak się ćwiczy regularnie i prowadzi zdrowy tryb życia. Ja niestety miałam kontuzję i musiałam przerwać , ale na dniach wracam z wielkim uśmiechem. Polecam
Uwielbiam cie, moja przygoda z Toba juz trwa 3 miesiac 😍❤
Efekty sie pojawiajaaa
Monia dziekuje tobie za cwiczenia a mojej przyjaciolce za motywacje ❤
Justyna Czwalga jeśli mogę spytać to jakich filmików oglądasz i ile schudłaś przez 3 miesiące ? 😀
Maja Dzięcioł też właśnie jestem ciekawa!:)
Faustyna Królak także
Świetny trening. Wykonuje go prawie codziennie i po ćwiczeniach czuje się jak po zrealizowaniu obowiązku. Czekam na efekty. Pozdrawiam.
I jak? Widać efekty?
Chyba tak, chociaż ciągle jest 7. z przodu, ale w końcu mam 1.70 wzrostu, no i jestem po ,50.😅
No tego sie nie sposziewalam po tym treningu. Ledwo zipie, ale MEGA SUPER . Moj ulubiony na brzuch od teraz. :--)
Super trening! Bardzo mnie motywujesz
Przyjdę tu za tydzień, jak pójdzie dobrze to do końca wakacji ⭐💖
I jak?
Zacznę od jutra zobaczymy czy wytrwam hihi super trening pewnie będę ćwiczyć bo to coś dla mnie hihi😁
i jak tam byly zmniany
Nie wytrwałam xD
Właśnie za to uwielbiam poniedziałki ❤️🔥💪
Ja tak samo, haha 😂❤️
Dokładnie 😂❤️💪
Ja od ponad miesiaca z Toba👍🤩 i 3 kg mniej. Dziekujeeeee 😁😁😁
Z dietą czy bez ?
Mój ulubiony trening na brzuch 🥰👍❤️
Ten trening uwielbiam jest skuteczny i efekty widać 😉🙂
Po jakim czasie?
Po 2 tygodniach widać efekty ćwicząc 3 razy w tygodniu😉
Super trening! Tez proszę o trening na plecy i ramiona!
Super ze robisz takie swietne treningi ;-)
Niedawno ćwiczyłam z tymi ćwiczeniami od poniedziałku zaczynam znowu. Zobaczę efekty po 2 tygodniach i je tu napisze no i oczywiście to jak wyglądała moja dieta. Trzymajcie za mnie kciuki 💙
I jak? Widać efekty?😊
Minimalne ale widać teraz ćwiczę z Mel b i to daje mi większe efekty
Mocny trening, wykonany w całości ale po strasznie słabo się czułam do końca dnia.
Wooo extra coś na co czekałam 😍
Nieźle, brzuch pali,jest moc!Ostry trening,ale dałam rade i wytrwałam z tobą do końca,oczywiście łapencja w górę😊
Coś dla mnie, dzięki zaczynam robić! Mam motywacje
Zaliczony 😁ale te ćwiczenia na koniec serii wykończyły mnie 😋
Dla mnie super, zrobiłam sobie teraz 2 serie i czuję się świetnie ❤️
już wcześniej robiłam ale zapomniałam napisać, że mój brzuch aż się skurczył z wrażenia :) bardzo dobre :D
Był ogień 🔥 druga seria już lepiej ale podoba mi się czuć brzuszek🤗
Wspaniały trening!!!
Uwielbiam ten trening 😃 jest moim numerem jeden 💪🏻
Połączyłam z interwałem. Myślałam, że nie dam rady do końca, ale (z dłuższymi przerwami) zrobiłam :D Tylko przy niektórych ćwiczeniach z klatką w górze bolała mnie szyja. Są jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi pozbyć się tego problemu?
Martyna Kasperek przy ćwiczeniach odwijaj miednice i ściągaj łopatki
Można na moment odłożyć głowę na podłogę i skręcić w lewo, w prawo i wrócić do pozycji :)
LECIMY MIESIAC TRENINGU ;
1-ZALICZONY
2-ZALCZONY
3-ZALICZONY
4-ZALICZONY
5-ZALICZONY
DLUGA PRZERWA PRZEZ SZKOLE
6-ZALICZONE
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
O jak coś pomogło?
Bede robila z toba
1 zaliczone
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
@@nikolachryscionko4078 TO SĄ NAJLPSZE CWICZENIA,NAWET TE 5 PIERWSZYCH TRENINGÓW A JA JUZ SIE CZUŁAM LEPIEJ..WRACAM ZNOW DO NICH
@@nativecaballo1982 po jakim czasie zauważyłaś efekty???
Bardzo fajne ćwiczenia :) tylko odpuściłam, bo przy pierwszym ćwiczeniu tak mnie czyją boli i tak pali brzuch ze czuje jak bym już schudła co najmniej 2 kg 🥵🔥
Ekstra 🤩🔥 napewno będzie ćwiczone
Trenuję od dwóch miesięcy i dopiero zaczynam gubić kilogramy,zmieniam tabaty wedle uznania tak aby było fajnie i jest fajnie 😁
Trening Hardcore pierwszy z którym miałam problem A ćwiczę z Moniką od 8 miesięcy 👍👍👍👍👍😁😁😁😉😉😉😉😉
Coś czuję że nie dam rady zrobić całego ale jutro wypróbuję 🤩
Bardzo ciekawy trening na brzuch 🔥
Ogień 🔥🔥🔥Tego mi było trzeba!🙃
Trening z Tobą najlepszy!!
Ja nie dawałam rady masakra😂... Super trening❤️❤️