ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เมื่อก่อนกินเหล้าแล้วออกกำลังกายทำให้เหนื่อยมาก เดี๋ยวนี้หยุดแล้วไม่เหนื่อยเลย หยุดออกกำลังกายนั่งกินเหล้าอย่างเดียว
5555ปั่นจัด
555555
เอ้า เกือบจะดีแล้ว แต่ก็จริง55555555555555
แก๋ววว จ้วดๆๆ
จับมือๆ 55555
แนะนำเพิ่มครับ- ในคลิปท่า Crunch หรือพวกซิมอัพ ไม่ควรเอามือลอคไว้ที่ต้นคอนะครับ มันจะกลายเป็นการรั้งต้นคอเกินไป (ไว้ข้างลำตัว ข้างหู จับหัวไหล่ หรือที่ไหนก็ได้ ที่เราจะใช้แต่แรงหน้าท้อง)- ให้เกร็งท้องขณะเล่นทุกท่า เพื่อเซฟหลังคุณเอง แถมยังท้องแน่นอีก (เหนื่อยหน่อย แต่มีแต่ข้อดี)- ไม่ควรกระตุกข้อต่อทุกๆท่า เช่น สควอท บางคนจะชอบกระตุกหัวเข่าตอนจังหวะขึ้นสุด ควรขึ้นลงอย่างนุ่มนวลมากกว่า เพื่อรักษาข้อต่อของคุณ
12 34 ขอบคุณครับจะลองเอาไปปรับเปลี่ยนทำตามครับ
ท่า Crunch ผมเอามือแตะไว้ที่ปลายหัวครับ
Crunch ต้องทำวันล่ะกี่ครั้งครับ
จิงคับพี่
แทยอน บีอึ้ง ทำเท่าที่ไหวครับ ยิ่งเยอะยิ่งดี แต่อย่าฝืน
แนะนำดีมากเลยครับ ขอบคุณคอนเทนต์ดีๆ
ที่ผ่านมาทำผิดบ้างถูกบ้าง แต่ผิดมากกว่า จะเริ่มต้นศึกษาและทำตามให้ถูกต้องตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป เพื่อร่างกายที่แข็งแรงในวัย 59 ปึ ขอบคุณเจ้าของคลิปดีดี ขอให้ทำคลิปดีดีแบบนี้ออกมาอีก ขอให้ยอดวิวมากๆ และมีผู้ติดตามมากๆ ขอบคุณครับ
ทำผิดมาตั้งนาน ขอบคุณมากครับ ไม่ผิดหวังจริงๆที่กดติดตามช่องนี้มา
การออกกำลังกายให้ได้ผลต้องมี 2 อย่าง 1. ความรู้2. วินัย
3.ต้องมีเงินด้วยครับ..ออกแต่อาหารไม่ถึงก็ยาก4.การพักผ่อนก็สำคัญ
เวลาด้วย เงินซื้อเวลาได้ บ้านผม ชม.ละ 10บาท
@@tongpowerfullcuper5526 ยิมราคาถูกก็มีให้เลือกนะคะ
@@duangrat3220 แต่ยิมก็ใช่เงินไม่ใช่หรอครับ
@@ท่านทิว-ฃ9ง แต่ยิมแถวบ้านผมหน้าร้านมีที่ร่มมีที่ออกกำลังกายฟรี ข้างในมีที่ต่อยมวย
ชอบไปยิมค่ะ เมื่อก่อนทำผิดหลายท่า ปัจจุบันนี้ดีขึ้น ขอบคุณที่มาแชร์ข้อมูลดีๆนะคะ
รักช่องนี้ ดูทุกวันเลย มีสาระมาก❤️❤️❤️
ใช่5555555
ผิด ตลอด ขอบคุณนะที่ทำคลิ๊บมาให้ชม แชร์ๆๆๆๆ ให้เพื่อนแล้วค่ะ
เพื่มเติมอีกนิด มีประโยชน์มากมาก มาก มาก มาก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
เพราะงี้ไงผมจึงรักข่องนี้#ชีวิตผมสดใสตามชื่อช่อง
ผิดเกือบทุกท่าเลยครับขอบคุณสาระดีๆคับ
โอเครผมเข้าใจละคับ ผมเลยทำผิดทุกครั้งครับผม ขอบคุณบอกวิธีทำครับ 😊
สำคัญกว่า ความรู้ วินัย และเวลาคือต้องมีใจก่อน คิดแต่ไม่ถึงไม่ทำก็แค่นั้น
เมื่อก่อนผมทำผิดหมดเลยไม่เคยเข้ายิมด้วยแต่ ผมมีกล้ามหน้าท้องเเขนขาเเละหน้าอกแน่นมากครับ ไม่กินเวกินแต่ไข่ต้มไข่ดิบไม่ออกเป็นเวลาแต่ออกทุกครั้งที่ว่างไม่วิ่งบนลู่วิ่งวิ่งลากแต่ยางรถครับขอบคุณนะครับสำหรับคลิปดีๆทุกวันนี้ทำถูกทุกอย่างเเล้วมันก็ช่วยได้เยอะเลยนะครับสำหรับคนที่กำลังตั้งใจออกกำลังกายก็......... สู้ๆนะ
ทำผิดบางท่า 55555 ดูคลิปนี้ กระจางเลย จะไปปรับใช้ครับ ขอบคุณครับ
คริปทำได้ดีและก้าวหน้ามาก ทั้งข้อมูล กราฟฟิคและการบรรยายมันเป็นอะไรที่ เพอร์เฟ็คเท่าที่เห็นในโลกขณะนี้ ขอบคุณทีมงานผู้จัดทำกับงานสร้างสรรค์ที่ผ่านมาและในอนาคตอยากเห็น การทำงานและเท็คโนโยยี่ของเครื่องจักรกลต่างในรูปแบบกราฟฟิคสวยๆสไตร์นี้บ้างครับ
ต้องขอบคุณเขาที่แปลมาจากคลิปต้นฉบับได้ดีมากครับ
ได้ความรู้เยอะมาก เดียวลองทำตาม
ได้ข้อปฏิบัติดีมากค่ะ
ได้ความรุ้เยอะเลยคับขอบคุนคับ
ได้ความรู้เยอะเลยครับ ขอบคุณครับ
ชอบการนำเสนอและเสียงที่พูดมากครับ ฟังสบายเพลินจัง ชอบบบ🤘😊👍
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ดีจริง😍
ขอบคุณรายการนี้มาก ที่ให้สาระที่เป็นสิ่งสำคัญที่ควรรู้ครับ ออกกำลังกายทุกวันครับ
ผิดเกือบทุก ท่า เดียวเริ่มไหม่หมด เลยทุกท่า มินหน้าหล่ะนะ. ขอบคุณคะ
ขอบคุณคลิปดีๆมีสาระมากค่ะ
ขอบคุณครับ ทำผิดหลายท่ามากครับ
อยากเห็นหน้าคนพูดมากเลยครับ เสียงของคุณน่ารักมากเลยครับ ฟังเพลินมาก
ขอบพระคุณมากเลยค่ะ ดีมาก
มั่นใจเลยครับ ครูดี มีวินัย
สุดยอดเลยครับเพราะผมเริ่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อเมื่อวานนี้เองขอบคุณครับ
ชอบคลิปนี้ครับ เพราะทำให้ร่างกายสดใส อิอิ
ขอบคุณครับ ความรู้เยอะมากคับ
การออกกําลังมีชีวิตสุขใส ชอบมากๆ
บอกตรงข้อมูลส่วนใหญ่ผิดสิ่งเดียวที่การออกกำลังต้องคำนึงคือท่าทางปรอดภัยที่และเหมาะสมกับเป้าหมายไม่ควรตีกรอบเช่นการดึงข้อที่คลิปนี้บอกว่าผิดเรียกเค้าว่าbutterfly pullup มักใช้ในการแข่งcrossfit การsquatหรือleg pressนั้นมีการวางเท้าที่หลากหลายขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อที่เราต้องการบริหารมันแค่อยาให้นำ้หนักลงที่เข่ากับหลัง มีอีกหลายข้อมูลที่มั่วมาก ส่วนใหญ่เป็นความเชื่อของคนทำคลิปไม่ใช่ข้อเท็จจริง
มีเพศสัมพันธ์ คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
😂😂😂
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ
ได้ความรุ้เพิ่มครับ👍👍❤❤
ขอบคุณนะ ฟังเพลินจนจบเลยจ้ะยาหยี
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
ได้ความรู้มากครับ กำลังอยู่ในช่วง เข้า ฟิตเนสพอดี
การบรรยายก็ควรมีจังหวะเช่นกัน...การพุดรัวๆเร้วจะทำให้การฟังและคิดตามทำได้ลำบาก..ควรมีวรรคมีตอนความเร็วในการพูดที่เหมาะสม
มีประโยชน์มากๆเลยครับ
ถูกหมดเลยครับ เพราะไม่เล่นหนักเกิน เน้นการเกร็งของกล้ามเนื้อ
เป็นเทริคการออกกำลังกายที่ดีครัย
ไม่ผิดเลยครับขอบคุณมากครับ เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลยเพราะคิดว่าแค่คิดอะไรคงกินพลังงานไปเยอะแล้วเลยไม่ออกครับ (หยอกเล่นนะครับ)
เป็นคนที่เล่น ท่าสคอทเข่าแคบ ช่วงหัวไหล่ที่เขาว่ากันนั่นแหละ เล่นแล้วจะหงายหลัง แถมปวดเข่าอีกต่างหาก น่าจะติดที่ขาเบียดด้วยแหละ ต้นขาโคนขาใหญ่มาก แต่ถ้าsumo squat ไม่เป็นไร สบายมาก นั่นแหละมันคงขึ้นอยู่กับสรีระของคนด้วยมั้ง
การวิดพื้นทำแขนขาเหยียดตรงแล้วใช้แรงจากขาแล้วเท้าช่วยในการดีดตัวขึ้นพร้อมกับตอนแขนดันพื้นขึ้นแบบนี้จะรักษากล้ามเนื้อได้ดีกว่านะ
ใช้ขาช่วยยังไงอะครับบอกผมหน่อย
เดียวนี้ส่วนใหญ่เด้าพื้น
@@SAX-xb5kx มันก็จริง👌
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมาให้ศึกษาค่ะ เพราะประสบกับอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายบ่อยมาก แต่ก็ยังอยากออกกำลังกายไปเรื่อยๆ
ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ควรขอความช่วยเหลือ แต่อายที่จะบอกประโยคนี้ไช้ได้เลย
ได้ความรู้เยอะเลยครับ
ดีมากๆคับ ขอบคุณ
สอบถามท่าที่ 11 pull up/chin up หน่อยครับ ตัวอย่างคนแรกเสื้อกล้ามสีดำ ทำผิดตรงไหนครับ
ในคลิปอธิบายไม่ได้ถูกต้องทุกท่าครับ บางอย่างมันไม่ได้ผิดรายละเอียดมันเยอะกว่านั้นมาก
ท่าพุ่งหลังดีนะครับและท่าอยากดึงข้อได้เยอะ แนะนำดันพื้นครับ
ในบางท่า การจัดวางท่าไม่จำเป็นต้องเป๊ะตามหลักแต่ต้องรักษาฟอร์มให้ถูกเพราะโครงสร้างสรีระแต่ละคนไม่เหมือนกัน
ถูกต้องครับ
แต่ก็ไม่ควรทำตามวิธีที่ผิดเหมือนในคลิป เพราะมันจะทำให้บาดเจ็บต่อตัวของคุณเอง แน่นอนว่าทำถูกท่ามันจะรู้สึกถึงส่วนนั้นเอง ส่วนที่ว่าเหมาะกับสรีระของใครก็แตกต่างกันเล็กน้อยไม่มากอะไรแค่เปลี่ยนตำแหน่งวางแขนและมือ ถ้าเล่นบ่อยๆจนเชี่ยวชาญขึ้นเราจะรู้ได้เองว่า ควรทำยังไง
@@askmch2657 ขอบคุณที่ช่วยขยายความจ้ะ
@@askmch2657 ถูกต้องครับ
แต่ผมว่า ถ้าทำให้ถูกต้องไปเลย ก็คงจะดีนะครับ ทุกสิ่งอย่าง อยู่ที่การฝึกฝนจนช่ำชองครับ
ดีมากเลยครับ. ขอบคุนครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ🙏🙏🙏🙏🙏😊😊
ผมเคยหนัก80-90โล มีแต่คนว่าไอ่อ้วน หมูตอนมั่ง เลยตัดสินใจออกกำลังกาย ผมออกกำลังกายแบบผิดๆนี่ละครับ ไอ่การที่บอกว่าการออกกำลังกายผิดแบบต้องออกตามกำหนดไรงี้บ้าง ผมบอกเลยครับตั้งแต่ผมออกมาผมไม่เคยออกตามแบบที่ถูกสักที การที่ออกกำลังกายแล้วเจ็บส่วนนั้น มันบ่งบอกถึงการที่กล้ามเนื้อเราได้ฉีกออกและกำลังขยายตัวไปอีก อีกอย่างผมไม่เคยคุมอาหาไม่เคยเข้าเวต ผมออกอยู่บ้าน ผมเชื่อว่าทุกคนต้องทำได้ครับ
เห็นในยูทูปหลายคนก็แค่แนะนำว่า ออกๆไปเถอะ ถ้าทำประจำและสม่ำเสมอ ท่านจะแข็งแรงเอง
ผิดทุกท่าเลยค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ
ที่ผมทำอยู่ก็ถูกนะ แต่คลิปนี้ทำให้ผมรู้ว่าทำผิดวิธีคือแบบนี้เอง ดูแล้วจะได้ไม่ทำผิด
ชอบมากครับ ขอบคุณครับ
เราก็ผิดบางท่า เดี๋ยวจะต้องจำและนำไปแก้ไข
ออกกำลังกายผิดมาตลอดเลยครับแค่วิดพื้น 10 ครั้ง แบบผิด เกือบตาย ดีน๊ะมาดูคลิปนี้เลยเลยไม่มีอะไรหรอกครับ
ชอบครับมีประโยช
คลิปดีมากค่ะ มีสาระ
ลุกนั่ง รด ขึ้นสุดลงสุดขาชิดกัน มันอันตรายต่อหัวเข่าใหมครับ
อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับการวิ่ง เช่นถ้าภายใน1เดือนเราวิ่งทุกวันจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา
ขอบคุณมากๆครับ
ชอบคลิปนี้มากมีประโยชน์มากครับ
สคอวท ต้องเอาเข่าไปข้างหน้าหรอครับ ?
ขอบคุณคับ
ขอบคุณครับ👍
ที่ผมทำมาผิดหมดเลย ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ บางท่าผมทำผิด
ได้ความรู้เยอะเลย
ขอบคุนคับที่ให้แง่คิด
ติดตามล่ะคร่า สุดยอด ดีนะที่เรามีเทรนเนอร์ มันไม่ใช่เรื่อง่ายๆเลย
ดีมาก ท่าง่ายๆ แต่ได้ผล
ขอบคุณครับที่บอก
แนะนำดีมากเลยคร้บ
ถ้าเล่นกล้ามตอนอายุ18จะทำให้อยุดสูงไหมครับ ตอบด้วย
ไม่เกี่ยวครับ
เล่นกล้ามคือการออกกำลังกายครับยิ่งทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดี เปลี่ยนความคิดใหม่นะครับ ไม่ออกกำลังกายนั่นแหละครับที่ทำให้เตี้ย
Natthariya Thunmaetapong แล้วผมควรจะเริ่มเล่นตรงไหนก่อนดีครับ
ขออนุญาตแชร์นะค่ะ
เอาที่ผิดมาไห้ดูก่อน ถูกตามมาทีหลังแยกประสาทยากมากครับ เอาที่ถูกมาก็พอครับ
55555
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ผมได้ออกกำลังกายแบบผิดๆ ในการยกดัมเบล ข้อมือบวมตรงข้อต่อ ทำยังไงจะมีโอกาสหายได้ครับ
@JANE_ XD ผมไปแล้วคับ หมอบอกต้องผ่า
@JANE_ XD ขอบคุณคับผม
โอ้ว!!!ทำผิดอยู่หลายท่า🤣🤣
สควอทค่ะ ทำไมหนูสควอทเเล้วรู้สึกเจ้บหลังด้านล่างค้ะ ควรแก้ไขยังไงค้ะ
ดีมากครับบบบ
เยี่ยมมาก
เป็นไปได้จริงๆ
ฉันเชื่อเธอที่รัก
ยอดเยี่ยมเลย
ตรูทำผิดเกือบหมดทุกท่า555+ จนตอนนี้เริ่มมารู้ตัวว่าเส้นที่หลังเริ่มปวดเพราะออกท่าผิดๆ
-±+) ลองออกระหว่างกึ่งสุดกึ่งวางก็มันไม่เลว
ดีมากๆๆเลยค่ะ ทำอีกนะ
อย่าทำห้ามไม่ควรหยุด
ขอบคุณครับ 🤟🏻🤩❤️
ดูเพราะชอบเสียงคลิปอ่ะ
เมื่อก่อนกินเหล้าแล้วออกกำลังกายทำให้เหนื่อยมาก เดี๋ยวนี้หยุดแล้วไม่เหนื่อยเลย หยุดออกกำลังกายนั่งกินเหล้าอย่างเดียว
5555ปั่นจัด
555555
เอ้า เกือบจะดีแล้ว แต่ก็จริง55555555555555
แก๋ววว จ้วดๆๆ
จับมือๆ 55555
แนะนำเพิ่มครับ
- ในคลิปท่า Crunch หรือพวกซิมอัพ ไม่ควรเอามือลอคไว้ที่ต้นคอนะครับ มันจะกลายเป็นการรั้งต้นคอเกินไป (ไว้ข้างลำตัว ข้างหู จับหัวไหล่ หรือที่ไหนก็ได้ ที่เราจะใช้แต่แรงหน้าท้อง)
- ให้เกร็งท้องขณะเล่นทุกท่า เพื่อเซฟหลังคุณเอง แถมยังท้องแน่นอีก (เหนื่อยหน่อย แต่มีแต่ข้อดี)
- ไม่ควรกระตุกข้อต่อทุกๆท่า เช่น สควอท บางคนจะชอบกระตุกหัวเข่าตอนจังหวะขึ้นสุด ควรขึ้นลงอย่างนุ่มนวลมากกว่า เพื่อรักษาข้อต่อของคุณ
12 34 ขอบคุณครับจะลองเอาไปปรับเปลี่ยนทำตามครับ
ท่า Crunch ผมเอามือแตะไว้ที่ปลายหัวครับ
Crunch ต้องทำวันล่ะกี่ครั้งครับ
จิงคับพี่
แทยอน บีอึ้ง ทำเท่าที่ไหวครับ ยิ่งเยอะยิ่งดี แต่อย่าฝืน
แนะนำดีมากเลยครับ ขอบคุณคอนเทนต์ดีๆ
ที่ผ่านมาทำผิดบ้างถูกบ้าง แต่ผิดมากกว่า จะเริ่มต้นศึกษาและทำตามให้ถูกต้องตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป เพื่อร่างกายที่แข็งแรงในวัย 59 ปึ ขอบคุณเจ้าของคลิปดีดี ขอให้ทำคลิปดีดีแบบนี้ออกมาอีก ขอให้ยอดวิวมากๆ และมีผู้ติดตามมากๆ ขอบคุณครับ
ทำผิดมาตั้งนาน ขอบคุณมากครับ ไม่ผิดหวังจริงๆที่กดติดตามช่องนี้มา
การออกกำลังกายให้ได้ผลต้องมี 2 อย่าง
1. ความรู้
2. วินัย
3.ต้องมีเงินด้วยครับ..ออกแต่อาหารไม่ถึงก็ยาก
4.การพักผ่อนก็สำคัญ
เวลาด้วย เงินซื้อเวลาได้ บ้านผม ชม.ละ 10บาท
@@tongpowerfullcuper5526 ยิมราคาถูกก็มีให้เลือกนะคะ
@@duangrat3220 แต่ยิมก็ใช่เงินไม่ใช่หรอครับ
@@ท่านทิว-ฃ9ง แต่ยิมแถวบ้านผมหน้าร้านมีที่ร่มมีที่ออกกำลังกายฟรี ข้างในมีที่ต่อยมวย
ชอบไปยิมค่ะ เมื่อก่อนทำผิดหลายท่า ปัจจุบันนี้ดีขึ้น ขอบคุณที่มาแชร์ข้อมูลดีๆนะคะ
รักช่องนี้ ดูทุกวันเลย มีสาระมาก❤️❤️❤️
ใช่5555555
ผิด ตลอด ขอบคุณนะที่ทำคลิ๊บมาให้ชม แชร์ๆๆๆๆ ให้เพื่อนแล้วค่ะ
เพื่มเติมอีกนิด มีประโยชน์มากมาก มาก มาก มาก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
เพราะงี้ไงผมจึงรักข่องนี้#ชีวิตผมสดใสตามชื่อช่อง
ผิดเกือบทุกท่าเลยครับ
ขอบคุณสาระดีๆคับ
โอเครผมเข้าใจละคับ ผมเลยทำผิดทุกครั้งครับผม ขอบคุณบอกวิธีทำครับ 😊
สำคัญกว่า ความรู้ วินัย และเวลา
คือต้องมีใจก่อน คิดแต่ไม่ถึงไม่ทำก็แค่นั้น
เมื่อก่อนผมทำผิดหมดเลยไม่เคยเข้ายิมด้วยแต่ ผมมีกล้ามหน้าท้องเเขนขาเเละหน้าอกแน่นมากครับ ไม่กินเวกินแต่ไข่ต้มไข่ดิบไม่ออกเป็นเวลาแต่ออกทุกครั้งที่ว่างไม่วิ่งบนลู่วิ่งวิ่งลากแต่ยางรถครับขอบคุณนะครับสำหรับคลิปดีๆทุกวันนี้ทำถูกทุกอย่างเเล้วมันก็ช่วยได้เยอะเลยนะครับสำหรับคนที่กำลังตั้งใจออกกำลังกายก็......... สู้ๆนะ
ทำผิดบางท่า 55555 ดูคลิปนี้ กระจางเลย จะไปปรับใช้ครับ ขอบคุณครับ
คริปทำได้ดีและก้าวหน้ามาก ทั้งข้อมูล กราฟฟิคและการบรรยายมันเป็นอะไรที่ เพอร์เฟ็คเท่าที่เห็นในโลกขณะนี้ ขอบคุณทีมงานผู้จัดทำกับงานสร้างสรรค์ที่ผ่านมาและในอนาคตอยากเห็น การทำงานและเท็คโนโยยี่ของเครื่องจักรกลต่างในรูปแบบกราฟฟิคสวยๆสไตร์นี้บ้างครับ
ต้องขอบคุณเขาที่แปลมาจากคลิปต้นฉบับได้ดีมากครับ
ได้ความรู้เยอะมาก เดียวลองทำตาม
ได้ข้อปฏิบัติดีมากค่ะ
ได้ความรุ้เยอะเลยคับขอบคุนคับ
ได้ความรู้เยอะเลยครับ ขอบคุณครับ
ชอบการนำเสนอและเสียงที่พูดมากครับ ฟังสบายเพลินจัง ชอบบบ🤘😊👍
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ดีจริง😍
ขอบคุณรายการนี้มาก ที่ให้สาระที่เป็นสิ่งสำคัญที่ควรรู้ครับ ออกกำลังกายทุกวันครับ
ผิดเกือบทุก ท่า เดียวเริ่มไหม่หมด เลยทุกท่า มินหน้าหล่ะนะ. ขอบคุณคะ
ขอบคุณคลิปดีๆมีสาระมากค่ะ
ขอบคุณครับ ทำผิดหลายท่ามากครับ
อยากเห็นหน้าคนพูดมากเลยครับ เสียงของคุณน่ารักมากเลยครับ ฟังเพลินมาก
ขอบพระคุณมากเลยค่ะ ดีมาก
มั่นใจเลยครับ ครูดี มีวินัย
สุดยอดเลยครับ
เพราะผมเริ่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อเมื่อวานนี้เอง
ขอบคุณครับ
ชอบคลิปนี้ครับ เพราะทำให้ร่างกายสดใส อิอิ
ขอบคุณครับ ความรู้เยอะมากคับ
การออกกําลังมีชีวิตสุขใส ชอบมากๆ
บอกตรงข้อมูลส่วนใหญ่ผิดสิ่งเดียวที่การออกกำลังต้องคำนึงคือท่าทางปรอดภัยที่และเหมาะสมกับเป้าหมายไม่ควรตีกรอบเช่นการดึงข้อที่คลิปนี้บอกว่าผิดเรียกเค้าว่าbutterfly pullup มักใช้ในการแข่งcrossfit การsquatหรือleg pressนั้นมีการวางเท้าที่หลากหลายขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อที่เราต้องการบริหารมันแค่อยาให้นำ้หนักลงที่เข่ากับหลัง มีอีกหลายข้อมูลที่มั่วมาก ส่วนใหญ่เป็นความเชื่อของคนทำคลิปไม่ใช่ข้อเท็จจริง
มีเพศสัมพันธ์ คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
😂😂😂
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ
ได้ความรุ้เพิ่มครับ👍👍❤❤
ขอบคุณนะ ฟังเพลินจนจบเลยจ้ะยาหยี
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
ได้ความรู้มากครับ กำลังอยู่ในช่วง เข้า ฟิตเนสพอดี
การบรรยายก็ควรมีจังหวะเช่นกัน...การพุดรัวๆเร้วจะทำให้การฟังและคิดตามทำได้ลำบาก..ควรมีวรรคมีตอนความเร็วในการพูดที่เหมาะสม
มีประโยชน์มากๆเลยครับ
ถูกหมดเลยครับ เพราะไม่เล่นหนักเกิน เน้นการเกร็งของกล้ามเนื้อ
เป็นเทริคการออกกำลังกายที่ดีครัย
ไม่ผิดเลยครับขอบคุณมากครับ
เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลย
เพราะคิดว่าแค่คิดอะไรคงกินพลังงานไปเยอะแล้วเลยไม่ออกครับ (หยอกเล่นนะครับ)
เป็นคนที่เล่น ท่าสคอทเข่าแคบ ช่วงหัวไหล่ที่เขาว่ากันนั่นแหละ เล่นแล้วจะหงายหลัง แถมปวดเข่าอีกต่างหาก น่าจะติดที่ขาเบียดด้วยแหละ ต้นขาโคนขาใหญ่มาก แต่ถ้าsumo squat ไม่เป็นไร สบายมาก นั่นแหละมันคงขึ้นอยู่กับสรีระของคนด้วยมั้ง
การวิดพื้นทำแขนขาเหยียดตรง
แล้วใช้แรงจากขาแล้วเท้า
ช่วยในการดีดตัวขึ้น
พร้อมกับตอนแขนดันพื้นขึ้น
แบบนี้จะรักษากล้ามเนื้อได้ดีกว่านะ
ใช้ขาช่วยยังไงอะครับบอกผมหน่อย
เดียวนี้ส่วนใหญ่เด้าพื้น
@@SAX-xb5kx มันก็จริง👌
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมาให้ศึกษาค่ะ เพราะประสบกับอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายบ่อยมาก แต่ก็ยังอยากออกกำลังกายไปเรื่อยๆ
ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ควรขอความช่วยเหลือ แต่อายที่จะบอก
ประโยคนี้ไช้ได้เลย
ได้ความรู้เยอะเลยครับ
ดีมากๆคับ ขอบคุณ
สอบถามท่าที่ 11 pull up/chin up หน่อยครับ ตัวอย่างคนแรกเสื้อกล้ามสีดำ ทำผิดตรงไหนครับ
ในคลิปอธิบายไม่ได้ถูกต้องทุกท่าครับ บางอย่างมันไม่ได้ผิดรายละเอียดมันเยอะกว่านั้นมาก
ท่าพุ่งหลังดีนะครับ
และท่าอยากดึงข้อได้เยอะ แนะนำดันพื้นครับ
ในบางท่า การจัดวางท่าไม่จำเป็นต้องเป๊ะตามหลักแต่ต้องรักษาฟอร์มให้ถูกเพราะโครงสร้างสรีระแต่ละคนไม่เหมือนกัน
ถูกต้องครับ
แต่ก็ไม่ควรทำตามวิธีที่ผิดเหมือนในคลิป เพราะมันจะทำให้บาดเจ็บต่อตัวของคุณเอง แน่นอนว่าทำถูกท่ามันจะรู้สึกถึงส่วนนั้นเอง ส่วนที่ว่าเหมาะกับสรีระของใครก็แตกต่างกันเล็กน้อยไม่มากอะไรแค่เปลี่ยนตำแหน่งวางแขนและมือ ถ้าเล่นบ่อยๆจนเชี่ยวชาญขึ้นเราจะรู้ได้เองว่า ควรทำยังไง
@@askmch2657 ขอบคุณที่ช่วยขยายความจ้ะ
@@askmch2657 ถูกต้องครับ
แต่ผมว่า ถ้าทำให้ถูกต้องไปเลย ก็คงจะดีนะครับ ทุกสิ่งอย่าง อยู่ที่การฝึกฝนจนช่ำชองครับ
ดีมากเลยครับ. ขอบคุนครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ🙏🙏🙏🙏🙏😊😊
ผมเคยหนัก80-90โล มีแต่คนว่าไอ่อ้วน หมูตอนมั่ง เลยตัดสินใจออกกำลังกาย ผมออกกำลังกายแบบผิดๆนี่ละครับ ไอ่การที่บอกว่าการออกกำลังกายผิดแบบต้องออกตามกำหนดไรงี้บ้าง ผมบอกเลยครับตั้งแต่ผมออกมาผมไม่เคยออกตามแบบที่ถูกสักที การที่ออกกำลังกายแล้วเจ็บส่วนนั้น มันบ่งบอกถึงการที่กล้ามเนื้อเราได้ฉีกออกและกำลังขยายตัวไปอีก อีกอย่างผมไม่เคยคุมอาหาไม่เคยเข้าเวต ผมออกอยู่บ้าน ผมเชื่อว่าทุกคนต้องทำได้ครับ
เห็นในยูทูปหลายคนก็แค่แนะนำว่า ออกๆไปเถอะ ถ้าทำประจำและสม่ำเสมอ ท่านจะแข็งแรงเอง
ผิดทุกท่าเลยค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ
ที่ผมทำอยู่ก็ถูกนะ แต่คลิปนี้ทำให้ผมรู้ว่าทำผิดวิธีคือแบบนี้เอง ดูแล้วจะได้ไม่ทำผิด
ชอบมากครับ ขอบคุณครับ
เราก็ผิดบางท่า เดี๋ยวจะต้องจำและนำไปแก้ไข
ออกกำลังกายผิดมาตลอดเลยครับแค่วิดพื้น 10 ครั้ง แบบผิด เกือบตาย ดีน๊ะมาดูคลิปนี้เลยเลยไม่มีอะไรหรอกครับ
ชอบครับมีประโยช
คลิปดีมากค่ะ มีสาระ
ลุกนั่ง รด ขึ้นสุดลงสุดขาชิดกัน มันอันตรายต่อหัวเข่าใหมครับ
อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับการวิ่ง เช่นถ้าภายใน1เดือนเราวิ่งทุกวันจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา
ขอบคุณมากๆครับ
ชอบคลิปนี้มากมีประโยชน์มากครับ
สคอวท ต้องเอาเข่าไปข้างหน้าหรอครับ ?
ขอบคุณคับ
ขอบคุณครับ👍
ที่ผมทำมาผิดหมดเลย ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ บางท่าผมทำผิด
ได้ความรู้เยอะเลย
ขอบคุนคับที่ให้แง่คิด
ติดตามล่ะคร่า สุดยอด ดีนะที่เรามีเทรนเนอร์ มันไม่ใช่เรื่อง่ายๆเลย
ดีมาก ท่าง่ายๆ แต่ได้ผล
ขอบคุณครับที่บอก
แนะนำดีมากเลยคร้บ
ถ้าเล่นกล้ามตอนอายุ18จะทำให้อยุดสูงไหมครับ ตอบด้วย
ไม่เกี่ยวครับ
เล่นกล้ามคือการออกกำลังกายครับยิ่งทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดี เปลี่ยนความคิดใหม่นะครับ ไม่ออกกำลังกายนั่นแหละครับที่ทำให้เตี้ย
Natthariya Thunmaetapong แล้วผมควรจะเริ่มเล่นตรงไหนก่อนดีครับ
ขออนุญาตแชร์นะค่ะ
เอาที่ผิดมาไห้ดูก่อน ถูกตามมาทีหลัง
แยกประสาทยากมากครับ เอาที่ถูกมาก็พอครับ
55555
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ผมได้ออกกำลังกายแบบผิดๆ ในการยกดัมเบล ข้อมือบวมตรงข้อต่อ ทำยังไงจะมีโอกาสหายได้ครับ
@JANE_ XD ผมไปแล้วคับ หมอบอกต้องผ่า
@JANE_ XD ขอบคุณคับผม
โอ้ว!!!ทำผิดอยู่หลายท่า🤣🤣
สควอทค่ะ ทำไมหนูสควอทเเล้วรู้สึกเจ้บหลังด้านล่างค้ะ ควรแก้ไขยังไงค้ะ
ดีมากครับบบบ
เยี่ยมมาก
เป็นไปได้จริงๆ
ฉันเชื่อเธอที่รัก
ยอดเยี่ยมเลย
ตรูทำผิดเกือบหมดทุกท่า555+ จนตอนนี้เริ่มมารู้ตัวว่าเส้นที่หลังเริ่มปวดเพราะออกท่าผิดๆ
-±+) ลองออกระหว่าง
กึ่งสุดกึ่งวางก็มันไม่เลว
ดีมากๆๆเลยค่ะ ทำอีกนะ
อย่าทำห้ามไม่ควรหยุด
ขอบคุณครับ 🤟🏻🤩❤️
ดูเพราะชอบเสียงคลิปอ่ะ