ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
start 1:11 ฝึกท่าแพล๊ง1:54 พร้อมสำหรับพิคพื้น2:44 เริ่มวิคพื้น
จำนวนครั้งจะค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความเคยชินครับครั้งแรกผม 14 ครั้ง ผ่านไปสองสัปดาห์ 25+ ครบเดือน 30+ สองเดือน 40+ สามเดือน 50+ ฝึกไปแบบนี้เรื่อยๆครับ สุขภาพดีขึ้นมาก ครบปีถึง 80 ครั้ง ก็ไม่ไปต่อแล้ว เพิ่มการออกกำลังกายด้วยดัมเบลมาแทน ผมอายุ 40+ แล้ว ไม่มีเวลาไปยิม อาศัยออกกำลังกายเองที่บ้าน มันดีจริงๆครับ ใครไม่เคยทำ แนะนำให้เริ่มเลย แค่ปีเดียวคุณจะรู้สึกเป็นคนละคนกับเมื่อปีก่อนเลย ทั้งๆที่คุณแก่ขึ้น
ผมวันแรก100ครั่งเลยครับมันเหนื่อนจริงแต่ผมบ้า
@@murayama8094 เคล็ดอยู่ที่ความสม่ำเสมอครับ 100ครั้งถ้าทำทุกวัน เสี่ยงบาดเจ็บครับ ทำน้อยๆแต่ถี่ๆคุณภาพเยอะกว่า แต่ถ้าคุณไหวก็จัดเลยครับบ
@@SomeshitOG ชอบคุณครับแต่ไม่ต้องห่วงว่าจะบาดเจ็บผมทำจนชินแล้วแต่หยุดไปสักพักเพราะจะโฟกัสกับสิ่งอื่นตอนนี้จะกลับมาออกเช่นเดิมลดอาหารลงให้พอเหมาะกับการใช้พลังงาน
ชักว่าวทุกวัน ทำให้แข็งแรงขึ้นไหมครับ
@@PasitCNALLทำให้หรรมมีกล้ามและเส้นเลือดมาหล่อเลี้ยงหัวดอครับ
ครั้งเเรกได้10 เซ็ตที่ 2ได้ 8ทุกวันนี้ เซ็ตเเรกได้ 30ต้องใช้ความอดทนครับทำบ่อยๆ
31 วิด30ครั้ง 20แรกสบาย21-25ขึ้นไปเริ่มช้า 26-30แบบหน้าแดงกํ่า แต่เซ็ตที่2ทำได้แค่25 เซ็ตต่อๆไปลดลงเรื่อยๆ
ทำยากมาก ผมเลยทำแบบมือใหม่ก่อน เพื่อให้แขนมันเเข็งแรงก่อน พอแขนแข็งแรงปุ๊บ มันจะดีขึ้นเพราะเราจะเริ่มทำท่ายากได้
วันแรกผมทำไม่ได้เลย นี่คือเรื่องจริง ผ่านไป3วัน ผมยังปวดแขนอยู่แต่เริ่มทำได้บ้างแล้ว ต่อไปผมจะพะยายามทำไห้ได้10ครั้ง แล้วมาดูกันว่าผมใช้เวลาทั้งหมดกี่วัน 💪✌️
ตอนนี้ผมทำได้วันละ10ครั้ง มาชักพักแล้ว
ผ่านมา2เดือนผมทำได้วันละ20ครั้ง 🥳🥳
เป็นกำลังใจให้ทำต่อครับ
สุดยอด สู้ๆครับ ผมเอาด้วย
ไม่รู้ว่าเราทำผิดรึเปล่า หรือเป็นเรื่องปกติ รู้สึกเจ็บข้อมือ
ผมพยายามวิดพื้นหรือสร้างกล้าบางครั้งผมก็ยกเหล็กฟิตอัปสร้างกล้ามแข็น💪
แขนข้างเดียวครับข้างละ20ทำ3เซ็ต เช้าๆนี่กาฟาอร่อยมากกะปรี้กะเปร่า
อายุ50กว่าวิดพื้นวันละ300ครั้ง (เซ็ตละ20ครั้ง 15เช็ต พัก2นาที)สัปดาห์ละ5วัน
วิดพื้นช่วงแรกบอกเลยหอบเร็ว ผมตั้งเป้าไว้จะต้องวิดพื้น100 ครั้งต่อวัน และจะทำได้ไห้1เดือน แต่ทำเว้นวันน่ะ ช่วงแรกจะแบ่งครั้งละ10ครั้งและหยุดพัก10วิ และเริ่ม10 อีกครั้งทำต่อไปเลื่อยๆ ถ้าไม่ไหวไห้พัก ตอนเช้าจะวิดพื้น50 ครั้ง ส่วนบ่ายหรือเย็นก็จะวิดพื้น50ครั้ง เพื่อไห้ครบ100 ครั้งต่อวัน ตอนนี้ทำได้8วันแล้ว รูัสึกเลยว่ากล้ามเนื้อเห็นชัดขึ้น วิดพื้นก็เกิน100ครั้งต่อวัน
ผมวิดตอนค่ำ100ครั้งมา15วันครับเหมือนเดิมฮะ😅
25ครั้งครับรอบและขึ้นสุดลงสุดนะถือว่าสุดของผมพอดีละผมอายุ23ปีเพราะถ้าฝืนต่อไป30-40ทีเดียวเซ็ทต่อไปจะไม่ค่อยไหวแล้ว ✌🏻
ทำได้10ครั้งเองค่ะต่อครั้ง หอบมากพึ่งฝึกทำได้2วัน
เมื่อก่อนตอนเต้นbboyวันละ200ครั้ง ตอนนี้ได้แค่50ทีก็เหนื่อยแล้วครับ เลิกเต้านมา8ปีละ
ผม วิดไม่ได้เลย ทั้งชีวิต ไม่รู้หลักเลย นี่คือ เหตุ ผล ที่ไม่อยาก เป็น ทหาร ตำรวจ โชคดี ที่จับ ได้ใบดำ
20ถึง30นาที ผมวิดพื้นได้ มากสุด320ครั้งในแต่ละวัน แต่ล่ะวันผมวิดพื้นอย่างน้อย150ครั้ง +กับทำงานด้วยวันนี้ก็ครบ1เดือนกับ18วันแล้วที่ผมวิดติดต่อกัน เล่นที่บริหารหน้าท้องด้วยครับ
มีกล้ามขึ้นยังคับ
ได้40ครั้ง แบบต่อเนื่อง ขึ้นสุด ลงสุด อายุ32 ไม่เคยซ้อมวิดแบบจริงจัง เล่นเวทจึงทำได้
ผมเมือก่อนตอนวิดเเรกๆได้3ทีตอนนี้40ทีสบายๆ
ตอนนี้ผมก็สามที. ต้องเริ่มยังไงครับ
ส่วนเราเราดูคริปนีี้เราทำได้สบายๆแต่ก่อน15ทีตอนนี้25-30ทำได้ล่ะ
วันละ 15 ครั้ง ใจแทบขาด
1:00 ฝึกทำวันแรก 1วิ แทบขาดใจ ตาย เห้ออ ชีวิต
ใช่55
5 ครั้งครับ เสียใจมาก พอได้ยิน 25 ครั้ง
ทำทุกวันครับไม่ไหวอย่าฝืน
35ครั้งแบบไม่ชิวเลยครับ
ผมทุเรศกว่าลงแล้วไม่ขึ้นเลย5555
16 ครับ
@@すし-e4u เหมือนกัน 555
เคยวิดได้มากสุด109ครั้งในเซทเดียวในอายุ45 บอกเลยต้องวิดบ่อยๆเมื่อทำบ่อยๆกล้ามเนื้อมันจะพัฒนาไปเอง
เสี่ยงโรคหัวใจมั้ยครับ
เฮ้ยย คนจริงปะเนี่ย ไม่เคยเห็นใครวิดพื้นได้เท่านี้มาก่อนเลย
@@Foqexอันนี้เรื่องปกติธรรมดา วิดเน้นรอบ ผม1นาทีได้50กว่า แรงเหลือ แต่เขนไม่ได้กล้าโตอะไรเลยแขนเหมือนคนปกติเลยแต่อกก็ใหญ่ขึ้นนิดนึง ฝึกสักปี100นึงผมได้แน่ ผมฝึกมา3เดือนพล เวลาผมวิดผมไม่ได้เอารอบเยอะ แต่เน้นขึ้นลงช้า ช้ามาก เหนื่อยกว่าวิดแบบเร็วเยอะมาก
สูงสุดผมได้67ครั้ง แต่ถ้าวิดแบบช้า20ครั้ง คือตาย😂 ไม่เชื่อลองดู
ผมวิดติดต่อได้สูงสุด12ที ผมทำวันละ200ที4เซท อายุ13❤
ค่อยเริ่มพรุ่งนี้ครับ
ผมเริ่มวิดพื้นโหนวงกบประตูตั้งแต่16 ไหล่จะใหญ่และพลังแขนจะมีมากแบบไม่รู้ตัว ตอนนี้46แล้วก็ยังทำอยู่
แล้วตอนนี้รู้ตัวยังครับ
ผมทีาอยากจะมีกล้ามแบบนักเพราะกายกายแต่ตอนนี้ผมอายุ13นํ้สหนัก77วิดพื้นได้15-20ครั้งต่อเซท
จัดไป
อายุ 42 ได้ 30 ครั้ง ครับ น้ำหนักตัว 48 kg
ตอนเป็นทหารโดนวิดพื้นวันเป็นพันครั้ง แรกๆเหมือนจะตาย พอนานไปก็ชินเผลอๆทำไปถึง2พันครั้ง แต่ตอนนี้แค่50ครั้งยังล้า
จริงครับ ดันพื้นท่าเตรียม..... 😅
@@420farm7 ผม 0.000001วิ ใจแทบขาด เผลอๆ ไปเฝ้ายมบาล ก่อนจะได้ วิดพื้น :/
ขี้โม้เกิน
ผมดันพื้น วัน ล่ะ 30 ครั้ง แบบมีของถ่วง ข้างหลัง หนักๆ เพือพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
น้อยไปครับ เช้า100 เยน100 พอดี
@@netgamezth775 ใช่ผมก็ว่างั้นกล้ามเนื้อพัฒนาได้ต้องดัน100ขึ้น
เพิ่มรอบดึกว่าครับถ้าเพิ่มแล้วเริ่มชินค่อยท่ายากดีกว่าครับ
@@crikakcrikak1763 ของผมทำเพิ่มขึ้น เรื่อยๆ น่ะ เพิ่มวันล่ะ 5 ครั้ง ทุกวัน นี่ก็ ได้ 50 แล้ว
ผมดันแสนครั้งต่อวันครับด่านหลังแบกรถบันทุกด้วยครับ
ดีนะท่าวิดพื้นผมได้แต่อย่างอื่นไม่ได้เลย😊เป็นแผลเป็นเดือนนึงจะออกกำลังกายสัก 2-3อาทิตย์ต่อเนื่องวันละ 2-3 ชั่วโมงฮักแต่ละครั้ง1นาทีจนจะถึงเวลาที่ตั้งไว้คิดว่าการออกกำลังกายจะช่วยปรับบุคลิกให้เราดีขึ้นได้และทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น
คลิปมีสาระมากครับ จะนำไปปฏิบัติ
ได้ผลดีมากครับ
ได้ผลไวแท้
@@พนอเสาวรส 555555
@@พนอเสาวรส 1วันได้เลยหรอเขาบอกให้ทำ1สัปดา
1สัปดาห์ไม่ค่อยเห็นผลจ้าต้องเดือนขึ้นไป
@@จักรพงค์สุอินทร์ ก็ใช่ไงครับ
ผมอายุ 14ปีวิดพื้น 30 ครั้ง
เส้นเอ็นข้อมือขาดตอนนี้หายแล้ววิดพื้นจะมีปัญหากับแขนมั้ยคับ
มี
จะทำตาม มั้ง
55555
@@mrsinthanongkeokhamfong9383 ความอ้วนไว้ลดพรุ่งนีั
@@pilotfank9819 ผม ทำวันแรก ไม่สิ 1วิ แรก แทบขาดใจตาย และ ก็ไม่ทำอีกเลย55
@@pilotfank9819 ตอนนี้ใกล้ พิการ ครับ55+ อันนี้จริง
ถ้าคนอายุ 13 ขวบ เขาวิดพื้นได้ 30 บาท แล้วจะเป็นยังไง
ผม13ปีวิดพื้น2นาที30ครั้ง
จริงยอมรับว่าจริงแรกๆจะไม่ค่อยได้หลังๆดีขึ้น
ผมชอบท่านี้ครับ 3:28 ใครเหนด้วยมั่ง
แปลกๆ🤨
มากสุด40ต่อครั้งสุดๆละ สมัยหนัก60 ตอนนี้20ก็หนืด
นํ้าหนักใช่มั้ย
ขอบคุณครับปกติทำแต่รูปตัวที
จะลองงง
จะจำ และนำไปใช้ มั้งนะ
เช้า250 เย็น 250 ชิว เซทละ20 พักระหว่างเซท 1นาที
ไม่ต้องทำไรกะนเลยที่เดียวครับ
ท่านอาจารย์พระเจ้า ครับ สอนผมตั้งท่าวิดพื้นหน่อย ผม 0.000001วิ ใจแทบขาด แค่ตั้งท่านะ เผลอไป ไปเฝ้า ยมบาล ช่วยแนะนำ ผม หน่อยได้มั้ย ว่าควรทำอะไรก่อน
100ครั้ง 😊
ยายทำได้30ครั้งค่ะ ทำทุกวันเป็นกิจวัตร
100ครั้งแบบชิวๆคับ
เหมือนรู้ใจ ตอนนี้ขอวันละ 1 เซ็ต(15 ครั้ง)ไปก่อนนะคะ
😑
เเบบนี้ดีกว่านะครับ วิด3เซ็ต 5-7ครั้งเท่าที่ไหวเลย
ยุคโควิด ทำจากที่ผมทำได้เกือบสามร้อยครั้งต่อวันเป็นสิบทีก็เหนื่อยแล้ว5555+
ผมวิดพื้นได้แค่20ครั้ง
วิดพื้นมันทำได้หลายท่าที่ท่ามันไม่เหมือนเพราะเขาจะเน้นจุดจะที่อยากได้แขน-หลัง
100ครับครับพี่
จะพยายาครับ
ผมจะเป็นก็อปลินให้ได้ครับ
ก็อยากทำนะครับ คิดมา5ปีแล้ว สูบกัญชาเสร็ด ขี้เกลียดตลอด ครับ
1คะ
ชิวๆครับ10ก่อน
ผมพึ่งจะไปทดสอบนศท.มาเมื่อเช้าเลยโคตรเซ็งทำไมไม่ลงให้เร็วกว่านี้กันนะ
ผ่านไหมคับ
ถ้าจะให้เขาลงเร็วกว่านีก็ต้องสัก3-6เดือน
@@cheerdf5224 ผ่านครับๆ
10ครับ
เขาทำเพื่ออะไรหรอ ให้ร่างกายแข็งแรง..
เอาไปสอบรด.ครับ
12ครั้ง อายุ57..แต่แทบไม่รอด
ได้ครั้งเดียว 😅 ไม่ขึ้นด้วย
สำหรับเราวิดพื้น มันไม่ได้อะไรเลย แต่สำหรับมือใหม่จะเพิ่มกล้ามเนื้อจะเห็นผลชัดมาก แต่วิดพื้นสักระยะกล้าทเนื้อมันจะใหญ่ช้า มันจะได้ความแข็งแกร่งแทน เพราะน้ำหนักโหลดมันไม่พอร่างกายเราจะชินกับน้ำหนักตัว
ใส่เป้ ของใส่เป้ ดึงสายให้แนบหลัง ใส่เกราะกันกระสุน ลองดู
@@thamestime ถ้าเล่นอกพวก bench press ยังไงก็ดี ทำแบบที่คุณบอกยังไงสักวันร่างกายก็ชินกับน้ำหนักอยู่ดีมันต้องโหลดน้ำหนักเรื่อยๆ คนจะสร้างเนื้ออยากตัวใหญ่ยังไงก็ต้องเพิ่มน้ำหนัก ไม่เพิ่มมันชินกับน้ำหนักก็เป็นแค่การฝึก strength วิดพื้นเหมาะมากสำหรับคนออกกำลังใหม่ๆ แต่หลังจากนั้นมันกล้ามเนื้อมันก็พัฒนาแต่จะช้ามากน้ำหนักมันไม่หนักพอจะได้แค่ลีนกล้ามชัดแต่ไม่ใหญ่ กับความทนทาน
ก็ปกติแล้วออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงไม่ใช่หรอครับ ผมก็ออกเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ไม่รู้เลยว่าออกกำลังกายต้องให้กล้ามใหญ่ ตัวใหญ่
ผมอ่ะ ร.ด. มา2ปีแล้วเรื่องวิดพื้น ดึงข้อ ลุกนั่ง ซิทอัพมันก็เลยเป็นเรื่องธรรมดาของผมแต่คุณไม่เคย ร.ด. คงไม่รู้หรอกว่าวิดพื้นเป็นร้อยๆพันๆครั้งมันเหนื่อยขนาดไหน
@@พศินกุลพรภาเลิศ อ่านหนังสือให้แตกคะ คุณจะออกยังไงก็เรื่องของคุณ แค่อธิบายป่ะ ไม่ได้ไปบอกใครว่าต้องตัวใหญ่น่ะ
ผมอายุ13ผมวิดพื้นได้57ครั้ง
สมัยหนุ่มๆ30ครั้งสบายๆพอไม่ได้ทำนานขึ้น6เดือนติดกลับมาอีกที10ทีโครตเหนื่อย
ผมขึ้นลงไม่สุดได้100นึงครับ
ไม่แปลกครับไม่เล่นนานๆเส้นมันยยึดหมดต้องค่อยๆปั้นใหม่
@@onizukaeikichi7323 มันทรมานมากครับ เหมือนโดนกระทืบเลยแขนแทบพัง
6เดือนเเก่เเล้วหรอครับ55555
@@ตกรถหรือติดดอย เอาแบบผมไหมแต่จะช้าพอควรแต่เราไม่เจ็บจนท้อแน่นอนทำวันละ2-3ทีพอให้ได้สัก1เดือนแล้วเพิ่มจำนวนทีละนิดให้กล้ามเนื้อมันค่อยๆแข็งแรงแล้วทีนี้ก็เล่นเยอะๆได้ละ
2ครั้งก็แทบตุายแล้ว
ได้10ครั้งหลังจากน้้นก็สั่น ยิ่งกว่า โคบูต้า
ผมโหดกว่า 0..000001วิ แทบ การเป็นคน พิการ แค่ตั้งท่านะ
ถ้าทำอีกเผลอไป ไปเฝ้ายมบาล
ไว้พรุ่งนี้ค่อยทำละกันครับ😂😂
ยกดับเบล ช่วยให้ดันพื้นได้หลายครั่งไหม
ผมจะพยามผมเรื่มทำมันหนักจริงๆ
ผมทำมาก็สุด30ครั้งครับ
ผม อายุ 27 วิดได้แค่2ครั้งเองครับ 😂😂😂
ผมจะรองทำดูว่าได้รึป่าว เพื่อสมัครเปน navy seal
13 , 25 , ครับ😮
ผมอายุ 12 ได้ 30 ครั้งครับ
เราทำ7ครั้งล้นเลย😮
ผม2ครับก็เหนื่อยแทบตสยละ555
ผมอายุ 8 ขวบบินได้ 20 ครั้ง
ผมได้16คลั้งครับ😅
700 ครั้งครับ
ผมมาหาวิธีเป็นไซตามะครับ🔥
ผมเป็นด้วยคน1😂😂😂
งั้นผมเป็นด้วยคน
@@ppz6244 มาเป็นไซตามะกับฉันสิ55555
@@lcrchannel3505 มาเลยเราจะแข่งแกร่งไปด้วยกัน55555
หัวล้านเป็นได้เลยล่ะโกนผม
100 ครับ
3:24 เอาจริงๆผมทำไม่ได้นะท่าที่คุณบอกผมดันไม่ขค้นจริงๆ
ช่วงอายุ23เคยวิด1ชั่วโมงได้1500
สมัยเป็นทหารใหม่ 2 นาที 52 ครั้ง ตอนนี้ 2 ทียังเหนื่อย 😂
วันละ100ครั้ง1 เดือน วิดได้55ทีไช้เวลา60วิ
วันละ100ครับผมเด็กป.6
อายุ 19 ครับ 2 ครั้งก็ไม่ไหวแล้วครับ😩
ทำบ่อยๆคับทำเป้นเซ้ตก้ได้คับเซ้ตละ15 3เซ้ต 1เซ้ตพัก 1-2นาทีคับ (วันแรกค่อยๆทำนะคับไม่งั้นแตก5555 อย่าลืมวอร์มอัพก่อนนะคับ)
ขัง
ผม 15 แค่1ทีแขนจะหักแล้วครับ
ผมวิดได้วันละ50ครั้งครับ
ผม อายุ 11วิดพื้นได้38
แก๋ว
10 ทีครับ
พรุ่งนี้ๆ พอถึง พรุ่งนี้ๆ 55555
ผลัดเก่ง
อายุ13 ได้32ครั้งใน1.30นาทีคือปกติใช่ไหมครับ
ผมทำวันนี้40ครับเหนือยขอบคุณคนับ
อายุ 13 วิทย์พื้นไม่ได้ซักครั้ง
1นาที54ครั้ง + ดึงราว 20
น้ำหนักตัวเยอะเนี่ย มีผลต่อการวิดพื้นไหม
มีนะ
มั้ง
มีครับ
แต่ก่อนผมน้ำหนัก73ดันพื้นได้20ครั้งตอนนี้ผมน้ำหนัก83กิโล ดันพื้นได้10ครั้งเหนื่อยมากครับ ไปต่อไม่ไหว มีวิธีไหนช่วยได้ครับ
วิ่งคับ
เล่นเวท หรือยกดัมเบลครับ จะทำให้วิดพื้นง่ายขึ้น
@@deedardeedar8823 วิ่งไม่ช่วยไรเลยเรื่องนี้
เหนื่อยก็พักครับ อย่าไปฝืนต่อเลย หายเหนื่อยแบ้วค่อยวิดต่อ ผมแนะนำครับวิธีนี้
เเนะนำให้เล่นเวทวิทพื้นยิ่งนำหนักจากกล้ามเนื้อเบายิ่งสบายยิ่งนำหนักกล้ามเนื้อเยอะมันจ่ะยิ่งเหนื่อย
![สร้าง "ซิกแพค" ใน 6 สัปดาห์ [แบบไม่คุมอาหาร]](http://i.ytimg.com/vi/4vBHd_FeDg8/mqdefault.jpg)
start
1:11 ฝึกท่าแพล๊ง
1:54 พร้อมสำหรับพิคพื้น
2:44 เริ่มวิคพื้น
จำนวนครั้งจะค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความเคยชินครับ
ครั้งแรกผม 14 ครั้ง ผ่านไปสองสัปดาห์ 25+ ครบเดือน 30+ สองเดือน 40+ สามเดือน 50+ ฝึกไปแบบนี้เรื่อยๆครับ สุขภาพดีขึ้นมาก ครบปีถึง 80 ครั้ง ก็ไม่ไปต่อแล้ว เพิ่มการออกกำลังกายด้วยดัมเบลมาแทน ผมอายุ 40+ แล้ว ไม่มีเวลาไปยิม อาศัยออกกำลังกายเองที่บ้าน มันดีจริงๆครับ ใครไม่เคยทำ แนะนำให้เริ่มเลย แค่ปีเดียวคุณจะรู้สึกเป็นคนละคนกับเมื่อปีก่อนเลย ทั้งๆที่คุณแก่ขึ้น
ผมวันแรก100ครั่งเลยครับมันเหนื่อนจริงแต่ผมบ้า
@@murayama8094 เคล็ดอยู่ที่ความสม่ำเสมอครับ 100ครั้งถ้าทำทุกวัน เสี่ยงบาดเจ็บครับ ทำน้อยๆแต่ถี่ๆคุณภาพเยอะกว่า แต่ถ้าคุณไหวก็จัดเลยครับบ
@@SomeshitOG ชอบคุณครับแต่ไม่ต้องห่วงว่าจะบาดเจ็บผมทำจนชินแล้วแต่หยุดไปสักพักเพราะจะโฟกัสกับสิ่งอื่นตอนนี้จะกลับมาออกเช่นเดิมลดอาหารลงให้พอเหมาะกับการใช้พลังงาน
ชักว่าวทุกวัน ทำให้แข็งแรงขึ้นไหมครับ
@@PasitCNALLทำให้หรรมมีกล้ามและเส้นเลือดมาหล่อเลี้ยงหัวดอครับ
ครั้งเเรกได้10 เซ็ตที่ 2ได้ 8
ทุกวันนี้ เซ็ตเเรกได้ 30
ต้องใช้ความอดทนครับทำบ่อยๆ
31 วิด30ครั้ง 20แรกสบาย21-25ขึ้นไปเริ่มช้า 26-30แบบหน้าแดงกํ่า แต่เซ็ตที่2ทำได้แค่25 เซ็ตต่อๆไปลดลงเรื่อยๆ
ทำยากมาก ผมเลยทำแบบมือใหม่ก่อน เพื่อให้แขนมันเเข็งแรงก่อน พอแขนแข็งแรงปุ๊บ มันจะดีขึ้นเพราะเราจะเริ่มทำท่ายากได้
วันแรกผมทำไม่ได้เลย นี่คือเรื่องจริง ผ่านไป3วัน ผมยังปวดแขนอยู่แต่เริ่มทำได้บ้างแล้ว ต่อไปผมจะพะยายามทำไห้ได้10ครั้ง แล้วมาดูกันว่าผมใช้เวลาทั้งหมดกี่วัน 💪✌️
ตอนนี้ผมทำได้วันละ10ครั้ง มาชักพักแล้ว
ผ่านมา2เดือนผมทำได้วันละ20ครั้ง 🥳🥳
เป็นกำลังใจให้ทำต่อครับ
สุดยอด สู้ๆครับ ผมเอาด้วย
ไม่รู้ว่าเราทำผิดรึเปล่า หรือเป็นเรื่องปกติ รู้สึกเจ็บข้อมือ
ผมพยายามวิดพื้นหรือสร้างกล้า
บางครั้งผมก็ยกเหล็กฟิตอัป
สร้างกล้ามแข็น💪
แขนข้างเดียวครับข้างละ20ทำ3เซ็ต เช้าๆนี่กาฟาอร่อยมากกะปรี้กะเปร่า
อายุ50กว่าวิดพื้นวันละ300ครั้ง (เซ็ตละ20ครั้ง 15เช็ต พัก2นาที)สัปดาห์ละ5วัน
วิดพื้นช่วงแรกบอกเลยหอบเร็ว ผมตั้งเป้าไว้จะต้องวิดพื้น100 ครั้งต่อวัน และจะทำได้ไห้1เดือน แต่ทำเว้นวันน่ะ ช่วงแรกจะแบ่งครั้งละ10ครั้งและหยุดพัก10วิ และเริ่ม10 อีกครั้งทำต่อไปเลื่อยๆ ถ้าไม่ไหวไห้พัก ตอนเช้าจะวิดพื้น50 ครั้ง ส่วนบ่ายหรือเย็นก็จะวิดพื้น50ครั้ง เพื่อไห้ครบ100 ครั้งต่อวัน ตอนนี้ทำได้8วันแล้ว รูัสึกเลยว่ากล้ามเนื้อเห็นชัดขึ้น วิดพื้นก็เกิน100ครั้งต่อวัน
ผมวิดตอนค่ำ100ครั้งมา15วันครับเหมือนเดิมฮะ😅
25ครั้งครับรอบและขึ้นสุดลงสุดนะถือว่าสุดของผมพอดีละผมอายุ23ปีเพราะถ้าฝืนต่อไป30-40ทีเดียวเซ็ทต่อไปจะไม่ค่อยไหวแล้ว ✌🏻
ทำได้10ครั้งเองค่ะต่อครั้ง หอบมากพึ่งฝึกทำได้2วัน
เมื่อก่อนตอนเต้นbboyวันละ200ครั้ง ตอนนี้ได้แค่50ทีก็เหนื่อยแล้วครับ เลิกเต้านมา8ปีละ
ผม วิดไม่ได้เลย ทั้งชีวิต ไม่รู้หลักเลย นี่คือ เหตุ ผล ที่ไม่อยาก เป็น ทหาร ตำรวจ โชคดี ที่จับ ได้ใบดำ
20ถึง30นาที ผมวิดพื้นได้ มากสุด320ครั้งในแต่ละวัน แต่ล่ะวันผมวิดพื้นอย่างน้อย150ครั้ง +กับทำงานด้วย
วันนี้ก็ครบ1เดือนกับ18วันแล้วที่ผมวิดติดต่อกัน เล่นที่บริหารหน้าท้องด้วยครับ
มีกล้ามขึ้นยังคับ
ได้40ครั้ง แบบต่อเนื่อง ขึ้นสุด ลงสุด อายุ32 ไม่เคยซ้อมวิดแบบจริงจัง เล่นเวทจึงทำได้
ผมเมือก่อนตอนวิดเเรกๆได้3ที
ตอนนี้40ทีสบายๆ
ตอนนี้ผมก็สามที. ต้องเริ่มยังไงครับ
ส่วนเราเราดูคริปนีี้เราทำได้สบายๆแต่ก่อน15ทีตอนนี้25-30ทำได้ล่ะ
วันละ 15 ครั้ง ใจแทบขาด
1:00 ฝึกทำวันแรก 1วิ แทบขาดใจ ตาย เห้ออ ชีวิต
ใช่55
5 ครั้งครับ เสียใจมาก พอได้ยิน 25 ครั้ง
ทำทุกวันครับไม่ไหวอย่าฝืน
35ครั้งแบบไม่ชิวเลยครับ
ผมทุเรศกว่าลงแล้วไม่ขึ้นเลย5555
16 ครับ
@@すし-e4u เหมือนกัน 555
เคยวิดได้มากสุด109ครั้งในเซทเดียวในอายุ45 บอกเลยต้องวิดบ่อยๆเมื่อทำบ่อยๆกล้ามเนื้อมันจะพัฒนาไปเอง
เสี่ยงโรคหัวใจมั้ยครับ
เฮ้ยย คนจริงปะเนี่ย ไม่เคยเห็นใครวิดพื้นได้เท่านี้มาก่อนเลย
@@Foqexอันนี้เรื่องปกติธรรมดา วิดเน้นรอบ ผม1นาทีได้50กว่า แรงเหลือ แต่เขนไม่ได้กล้าโตอะไรเลยแขนเหมือนคนปกติเลยแต่อกก็ใหญ่ขึ้นนิดนึง ฝึกสักปี100นึงผมได้แน่ ผมฝึกมา3เดือนพล เวลาผมวิดผมไม่ได้เอารอบเยอะ แต่เน้นขึ้นลงช้า ช้ามาก เหนื่อยกว่าวิดแบบเร็วเยอะมาก
สูงสุดผมได้67ครั้ง แต่ถ้าวิดแบบช้า20ครั้ง คือตาย😂 ไม่เชื่อลองดู
ผมวิดติดต่อได้สูงสุด12ที ผมทำวันละ200ที4เซท อายุ13❤
ค่อยเริ่มพรุ่งนี้ครับ
ผมเริ่มวิดพื้นโหนวงกบประตูตั้งแต่16 ไหล่จะใหญ่และพลังแขนจะมีมากแบบไม่รู้ตัว ตอนนี้46แล้วก็ยังทำอยู่
แล้วตอนนี้รู้ตัวยังครับ
ผมทีาอยากจะมีกล้ามแบบนักเพราะกายกายแต่ตอนนี้ผมอายุ13นํ้สหนัก77วิดพื้นได้15-20ครั้งต่อเซท
จัดไป
อายุ 42 ได้ 30 ครั้ง ครับ น้ำหนักตัว 48 kg
ตอนเป็นทหารโดนวิดพื้นวันเป็นพันครั้ง แรกๆเหมือนจะตาย พอนานไปก็ชินเผลอๆทำไปถึง2พัน
ครั้ง แต่ตอนนี้แค่50ครั้งยังล้า
จริงครับ ดันพื้นท่าเตรียม..... 😅
@@420farm7 ผม 0.000001วิ ใจแทบขาด เผลอๆ ไปเฝ้ายมบาล ก่อนจะได้ วิดพื้น :/
ขี้โม้เกิน
ผมดันพื้น วัน ล่ะ 30 ครั้ง แบบมีของถ่วง ข้างหลัง หนักๆ เพือพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
น้อยไปครับ เช้า100 เยน100 พอดี
@@netgamezth775 ใช่ผมก็ว่างั้นกล้ามเนื้อพัฒนาได้ต้องดัน100ขึ้น
เพิ่มรอบดึกว่าครับถ้าเพิ่มแล้วเริ่มชินค่อยท่ายากดีกว่าครับ
@@crikakcrikak1763 ของผมทำเพิ่มขึ้น เรื่อยๆ น่ะ เพิ่มวันล่ะ 5 ครั้ง ทุกวัน นี่ก็ ได้ 50 แล้ว
ผมดันแสนครั้งต่อวันครับด่านหลังแบกรถบันทุกด้วยครับ
ดีนะท่าวิดพื้นผมได้แต่อย่างอื่นไม่ได้เลย😊เป็นแผลเป็นเดือนนึงจะออกกำลังกายสัก 2-3อาทิตย์ต่อเนื่องวันละ 2-3 ชั่วโมงฮักแต่ละครั้ง1นาทีจนจะถึงเวลาที่ตั้งไว้คิดว่าการออกกำลังกายจะช่วยปรับบุคลิกให้เราดีขึ้นได้และทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น
คลิปมีสาระมากครับ จะนำไปปฏิบัติ
ได้ผลดีมากครับ
ได้ผลไวแท้
@@พนอเสาวรส 555555
@@พนอเสาวรส 1วันได้เลยหรอเขาบอกให้ทำ1สัปดา
1สัปดาห์ไม่ค่อยเห็นผลจ้าต้องเดือนขึ้นไป
@@จักรพงค์สุอินทร์ ก็ใช่ไงครับ
ผมอายุ 14ปีวิดพื้น 30 ครั้ง
เส้นเอ็นข้อมือขาดตอนนี้หายแล้ว
วิดพื้นจะมีปัญหากับแขนมั้ยคับ
มี
จะทำตาม มั้ง
55555
@@mrsinthanongkeokhamfong9383 ความอ้วนไว้ลดพรุ่งนีั
@@pilotfank9819 ผม ทำวันแรก ไม่สิ 1วิ แรก แทบขาดใจตาย และ ก็ไม่ทำอีกเลย55
@@pilotfank9819 ตอนนี้ใกล้ พิการ ครับ55+ อันนี้จริง
ถ้าคนอายุ 13 ขวบ เขาวิดพื้นได้ 30 บาท แล้วจะเป็นยังไง
ผม13ปีวิดพื้น2นาที30ครั้ง
จริงยอมรับว่าจริงแรกๆจะไม่ค่อยได้หลังๆดีขึ้น
ผมชอบท่านี้ครับ 3:28 ใครเหนด้วยมั่ง
แปลกๆ🤨
มากสุด40ต่อครั้งสุดๆละ สมัยหนัก60 ตอนนี้20ก็หนืด
นํ้าหนักใช่มั้ย
ขอบคุณครับปกติทำแต่รูปตัวที
จะลองงง
จะจำ และนำไปใช้ มั้งนะ
เช้า250 เย็น 250 ชิว เซทละ20 พักระหว่างเซท 1นาที
ไม่ต้องทำไรกะนเลยที่เดียวครับ
ท่านอาจารย์พระเจ้า ครับ สอนผมตั้งท่าวิดพื้นหน่อย ผม 0.000001วิ ใจแทบขาด แค่ตั้งท่านะ เผลอไป ไปเฝ้า ยมบาล ช่วยแนะนำ ผม หน่อยได้มั้ย ว่าควรทำอะไรก่อน
100ครั้ง 😊
ยายทำได้30ครั้งค่ะ ทำทุกวันเป็นกิจวัตร
100ครั้งแบบชิวๆคับ
เหมือนรู้ใจ ตอนนี้ขอวันละ 1 เซ็ต(15 ครั้ง)ไปก่อนนะคะ
😑
😑
เเบบนี้ดีกว่านะครับ วิด3เซ็ต 5-7ครั้งเท่าที่ไหวเลย
ยุคโควิด ทำจากที่ผมทำได้เกือบสามร้อยครั้งต่อวันเป็นสิบทีก็เหนื่อยแล้ว5555+
ผมวิดพื้นได้แค่20ครั้ง
วิดพื้นมันทำได้หลายท่า
ที่ท่ามันไม่เหมือนเพราะ
เขาจะเน้นจุดจะที่อยากได้
แขน-หลัง
100ครับครับพี่
จะพยายาครับ
ผมจะเป็นก็อปลินให้ได้ครับ
ก็อยากทำนะครับ คิดมา5ปีแล้ว สูบกัญชาเสร็ด ขี้เกลียดตลอด ครับ
1
คะ
ชิวๆครับ10ก่อน
ผมพึ่งจะไปทดสอบนศท.มาเมื่อเช้าเลยโคตรเซ็งทำไมไม่ลงให้เร็วกว่านี้กันนะ
ผ่านไหมคับ
ถ้าจะให้เขาลงเร็วกว่านีก็ต้องสัก3-6เดือน
@@cheerdf5224 ผ่านครับๆ
10ครับ
เขาทำเพื่ออะไรหรอ ให้ร่างกายแข็งแรง..
เอาไปสอบรด.ครับ
12ครั้ง อายุ57..แต่แทบไม่รอด
ได้ครั้งเดียว 😅 ไม่ขึ้นด้วย
สำหรับเราวิดพื้น มันไม่ได้อะไรเลย แต่สำหรับมือใหม่จะเพิ่มกล้ามเนื้อจะเห็นผลชัดมาก แต่วิดพื้นสักระยะกล้าทเนื้อมันจะใหญ่ช้า มันจะได้ความแข็งแกร่งแทน เพราะน้ำหนักโหลดมันไม่พอร่างกายเราจะชินกับน้ำหนักตัว
ใส่เป้ ของใส่เป้ ดึงสายให้แนบหลัง ใส่เกราะกันกระสุน ลองดู
@@thamestime ถ้าเล่นอกพวก bench press ยังไงก็ดี ทำแบบที่คุณบอกยังไงสักวันร่างกายก็ชินกับน้ำหนักอยู่ดีมันต้องโหลดน้ำหนักเรื่อยๆ คนจะสร้างเนื้ออยากตัวใหญ่ยังไงก็ต้องเพิ่มน้ำหนัก ไม่เพิ่มมันชินกับน้ำหนักก็เป็นแค่การฝึก strength วิดพื้นเหมาะมากสำหรับคนออกกำลังใหม่ๆ แต่หลังจากนั้นมันกล้ามเนื้อมันก็พัฒนาแต่จะช้ามากน้ำหนักมันไม่หนักพอจะได้แค่ลีนกล้ามชัดแต่ไม่ใหญ่ กับความทนทาน
ก็ปกติแล้วออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงไม่ใช่หรอครับ ผมก็ออกเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ไม่รู้เลยว่าออกกำลังกายต้องให้กล้ามใหญ่ ตัวใหญ่
ผมอ่ะ ร.ด. มา2ปีแล้ว
เรื่องวิดพื้น ดึงข้อ ลุกนั่ง ซิทอัพ
มันก็เลยเป็นเรื่องธรรมดาของผม
แต่คุณไม่เคย ร.ด. คงไม่รู้หรอกว่า
วิดพื้นเป็นร้อยๆพันๆครั้งมันเหนื่อย
ขนาดไหน
@@พศินกุลพรภาเลิศ อ่านหนังสือให้แตกคะ คุณจะออกยังไงก็เรื่องของคุณ แค่อธิบายป่ะ ไม่ได้ไปบอกใครว่าต้องตัวใหญ่น่ะ
ผมอายุ13ผมวิดพื้นได้57ครั้ง
สมัยหนุ่มๆ30ครั้งสบายๆ
พอไม่ได้ทำนานขึ้น6เดือนติดกลับมาอีกที10ทีโครตเหนื่อย
ผมขึ้นลงไม่สุดได้100นึงครับ
ไม่แปลกครับไม่เล่นนานๆเส้นมันยยึดหมดต้องค่อยๆปั้นใหม่
@@onizukaeikichi7323 มันทรมานมากครับ เหมือนโดนกระทืบเลยแขนแทบพัง
6เดือนเเก่เเล้วหรอครับ55555
@@ตกรถหรือติดดอย เอาแบบผมไหมแต่จะช้าพอควรแต่เราไม่เจ็บจนท้อแน่นอนทำวันละ2-3ทีพอให้ได้สัก1เดือนแล้วเพิ่มจำนวนทีละนิดให้กล้ามเนื้อมันค่อยๆแข็งแรงแล้วทีนี้ก็เล่นเยอะๆได้ละ
2ครั้งก็แทบตุายแล้ว
ได้10ครั้งหลังจากน้้นก็สั่น ยิ่งกว่า โคบูต้า
ผมโหดกว่า 0..000001วิ แทบ การเป็นคน พิการ แค่ตั้งท่านะ
ถ้าทำอีกเผลอไป ไปเฝ้ายมบาล
ไว้พรุ่งนี้ค่อยทำละกันครับ😂😂
ยกดับเบล ช่วยให้ดันพื้นได้หลายครั่งไหม
ผมจะพยามผมเรื่มทำมันหนักจริงๆ
ผมทำมาก็สุด30ครั้งครับ
ผม อายุ 27 วิดได้แค่2ครั้งเองครับ 😂😂😂
ผมจะรองทำดูว่าได้รึป่าว เพื่อสมัครเปน navy seal
13 , 25 , ครับ😮
ผมอายุ 12 ได้ 30 ครั้งครับ
เราทำ7ครั้งล้นเลย😮
ผม2ครับก็เหนื่อยแทบตสยละ555
ผมอายุ 8 ขวบบินได้ 20 ครั้ง
ผมได้16คลั้งครับ😅
700 ครั้งครับ
ผมมาหาวิธีเป็นไซตามะครับ🔥
ผมเป็นด้วยคน1😂😂😂
งั้นผมเป็น
ด้วยคน
@@ppz6244 มาเป็นไซตามะกับฉันสิ55555
@@lcrchannel3505 มาเลยเราจะแข่งแกร่งไปด้วยกัน55555
หัวล้านเป็นได้เลยล่ะโกนผม
100 ครับ
3:24 เอาจริงๆผมทำไม่ได้นะท่าที่คุณบอกผมดันไม่ขค้นจริงๆ
ช่วงอายุ23เคยวิด1ชั่วโมงได้1500
สมัยเป็นทหารใหม่ 2 นาที 52 ครั้ง ตอนนี้ 2 ทียังเหนื่อย 😂
วันละ100ครั้ง1 เดือน วิดได้55ทีไช้เวลา60วิ
วันละ100ครับผมเด็กป.6
อายุ 19 ครับ 2 ครั้งก็ไม่ไหวแล้วครับ😩
ทำบ่อยๆคับทำเป้นเซ้ตก้ได้คับเซ้ตละ15 3เซ้ต 1เซ้ตพัก 1-2นาทีคับ (วันแรกค่อยๆทำนะคับไม่งั้นแตก5555 อย่าลืมวอร์มอัพก่อนนะคับ)
ขัง
ผม 15 แค่1ทีแขนจะหักแล้วครับ
ผมวิดได้วันละ50ครั้งครับ
ผม อายุ 11วิดพื้นได้38
แก๋ว
10 ทีครับ
พรุ่งนี้ๆ พอถึง พรุ่งนี้ๆ 55555
ผลัดเก่ง
อายุ13 ได้32ครั้งใน1.30นาทีคือปกติใช่ไหมครับ
ผมทำวันนี้40ครับเหนือยขอบคุณคนับ
อายุ 13 วิทย์พื้นไม่ได้ซักครั้ง
1นาที54ครั้ง + ดึงราว 20
น้ำหนักตัวเยอะเนี่ย มีผลต่อการวิดพื้นไหม
มีนะ
มั้ง
มีครับ
แต่ก่อนผมน้ำหนัก73ดันพื้นได้20ครั้งตอนนี้ผมน้ำหนัก83กิโล ดันพื้นได้10ครั้งเหนื่อยมากครับ ไปต่อไม่ไหว มีวิธีไหนช่วยได้ครับ
วิ่งคับ
เล่นเวท หรือยกดัมเบลครับ จะทำให้วิดพื้นง่ายขึ้น
@@deedardeedar8823 วิ่งไม่ช่วยไรเลยเรื่องนี้
เหนื่อยก็พักครับ อย่าไปฝืนต่อเลย หายเหนื่อยแบ้วค่อยวิดต่อ ผมแนะนำครับวิธีนี้
เเนะนำให้เล่นเวทวิทพื้นยิ่งนำหนักจากกล้ามเนื้อเบายิ่งสบายยิ่งนำหนักกล้ามเนื้อเยอะมันจ่ะยิ่งเหนื่อย