ประโยชน์ของใบเหลียง (1/2) 4 ส.ค. 64 ครัวคุณต๋อย

เคล็ดไม่ลับกับครัวคุณต๋อย ตอน “ประโยชน์ของใบเหลียง”
ผักเหมียง เป็นผักที่นิยมรับประทานกันทางภาคใต้ โดยนำใบอ่อนมาทำอาหาร ไม่มีรสขม ไม่มีกลิ่น ไม่เหม็นเขียว เมื่อผัดผักเหลียงกับน้ำมัน วิตามินทั้งหลายในผักเหลียงจะละลายออกมาให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ประโยชน์
1 ใบเหลียงมีเบต้าแคโรทีน และวิตามินอีสูง ผักเหลียง 100 กรัม มีเบต้าแคโรทีนสูงถึง 1,089 ไมโครกรัม ซึ่งสูงกว่าผักบุ้งจีนถึง 3 เท่า และสูงกว่าผักบุ้งไทยถึง 5-10 เท่า และมากกว่าใบตำลึงอีกด้วย เบต้าแคโรทีนเมื่อย่อยสลายแล้วจะได้เป็นวิตามินเอ ซึ่งจะช่วยในการมองเห็นทำให้ดวงตามีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา ลดความเสื่อมของเซลล์ลูกตา ลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก วิตามินเอสูง ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ และยังช่วยป้องกันเซลล์เยื่อบุต่าง ๆ ของร่างกายไม่ให้ทำงานผิดปกติ
2 ใบเหลียงจัดเป็น 1 ใน 10 อันดับของผักที่มีแคลเซียมสูง ผักเหลียง 100 กรัม มีแคลเซียม 151 มิลลิกรัม มีสรรพคุณช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง แก้ปวดเมื่อยตามร่างกายและข้อกระดูก บำรุงเส้นเอ็น ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
3 ในใบเหลียงมีวิตามินบี จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทและบำรุงสมองให้ทำงานได้ดี ความจำดีขึ้น และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์และสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ อีกทั้งยังช่วยบำรุงกล้ามเนื้อหัวใจ หลอดเลือด และช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด
4 อุดมไปสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง ช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำลายและช่วยให้ระบบการทำงานภายในร่างกายแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิต้านทานในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น
5 คนใต้นิยมรับประทานเพื่อลดอาหารกระหายน้ำ ลดอาการคอแห้ง แก้ร้อนใน แก้เจ็บคอ ช่วยทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แก้อาการขาดน้ำเมื่อต้องเดินทางไกลหรือเข้าป่าเข้าสวน ช่วยแก้โรคซางในเด็กที่ผอมแห้งแรงน้อยร่างกายขาดสารอาหาร ช่วยให้เด็กเจริญอาหาร
#ครัวคุณต๋อย #ใบเหรียง #ผัก #ประโยชน์ #เคล็ดลับ
ติดตามคลิปย้อนหลังรายการครัวคุณต๋อยได้ที่นี่
กด "ติดตาม" ช่องของเราได้ที่
TH-cam : / borntvofficial
Facebook : / todayshowtv
Googleplus:plus.google.com/u/0/b/1121499...

[@user-mf1wv1tk9k]

ยังคิดถึงคุณณวัฒน์เสมอค่ะ

[@kampontheexplorer5071]

ลองมาชิมผักเหลียงส้มจี้ดน้ำผึ้ง..ทีร้านก้วยค้างคาวผักเหลียงเก็บสดจากสวน...ต้นตำรับสูตรน้ำผักเหลียง..ห้วยค้างคาวนะระนองคะ

[@arenijormsridhana5971]

อันนี้เป็นรายการออกวันนี้ วันพุธที่ 4 ส.ค.64 แน่นะคะ ยินดีที่เห็นคุณณวัตรอยู่ที่รายการนี้เหมือนเดิมค่ะ

[@user-ix7hv5hv5b]

คงเป็นเทปที่อัดไว้ ก่อนจะเกิดเหตุการณ์ขอลาออกจากรายการ

[@Sadsawat2005]

ใบเหลียง ทำอะไรก็อร่อย ผักเริ่มต้นของคนไม่กินผัก

[@Bad_Devil_]

ไหนคุณณวัตรบอกลาออกแล้วทำไมแกยังมาล่ะ หรือเทปเก่า

[@user-ix7hv5hv5b]

คงเป็นเทปที่อัดไว้ ก่อนจะเกิดเหตุการณ์ขอลาออกจากรายการ