😁 no tak, na zewnątrz powinno się coś znaleźć wolnego czy też obstawione? Jak u mojego Taty, na zewnątrz doniczki, kraty na kwiaty etc, suszarka na pranie😂 węże umocowane na ścianę, krany, drabina... co ino
Panie Marku, uwielbiam, uwielbiam,uwielbiam nie tylko porady mądre, rzeczowe,ale i Pana za wiedzę i ogromną pomoc zwykłym ludziom.Serdeczie pozdrawiam Pana.Irenka z Glogowa. ❤️
Dzięki. Niesamowicie potrzebna wiedza i test. Trzymaj się Panie Marek😊(celowy zwrot, ma być żartobliwy i serdeczny) zdrowo i bądź z nami i dla nas jak długo zechcesz, choć ja chcę w nieskończoność.😘
Piękna praca Panie Marku, w którą wkłada Pan całe swoje serce, co z pewnością daje ogromną satysfakcję...ale to wszystko sprawia, że jest wyjątkowa i bezkonkurencyjna...Dzięki...👌👏😊
Marku ....przykleilam sie do sciany ...ale moje lydki się nje chciały przykleić do ściany...reszta się udała ,to gdzie jest problem u mnie????.tak ogólnie bolalo to przyklejanie do ściany ,ale....❤ Ci dziękuję....ratujesz moje chore zwloki.JESTEŚ wielki .Dzieki wielkke za dzisiaj🙏
Dzięki Marek za filmy i porady. Dzięki nim wygrałem walkę z rwą kulszową. Teraz jestem na etapie poprawy swojej postawy przez rolowanie skróconych mięśni w okolicach miednicy. Lekarze tylko przepisują leki przeciwbólowe i nic więcej.... Gdyby nie Ty moje zycie byłoby koszmarem.
Uwielbiam uwielbiam uwielbiam Panie Marku, nieoceniona jest Pana praca, 1,5 roku temu zwichnelam kostkę na nartach, Pan podpowiedział co czynić, cóżem niezwłocznie uczyniłam, bez lekarskiej pomocy obyło się, jeździłam nadal Po dzisiejszym teście okazało się ZERO spięć gdziekolwiek, a trenuję siłowo ciągle i wciąż Sprawdzam i wyrównuje z Panem wszelkie niedociągnięcia na ciele, ciągle sprawdzam sprawność każdego odcinka, bo mam cały świadomość sewgo wieku (a już 53 pykło w kwietniu) więc uważam sprawność jako priorytet A i o domowników, najbliższą rodzinę też edukuję pod Pana okiem Dziękuję że jesteś 👍👌
Dziwna sprawa, ledwo mogę wytrzymać, a co najbardziej mi przeszkadza to trudność z oddychaniem, czego bardzo rzadko doświadczam na co dzień. Co tu się może dziać? Wielkie dzięki Panie Marku za wszystkie materiały!
Witam, Panie Marku. Dla celów statystycznych...test zdany stoję bez napięć. 55 lat, od 11go roku uprawiam różne sporty, ostatnio joga pomieszana z kalisteniką, do tego rower, pływanie. Pozdrawiam.
Jest źle, trochę niedołęstwa tłumaczy wiek i fizyczna praca jaką wykonywałam przez 40 lat. Ten test potwierdza RM jaki robiłam na kręgosłup, ale te ćwiczenia na odnowę kręgosłupa z kijem i bez stosuję codziennie to bardzo pomaga. Dziękuję Panie Marku. Pracuję nawet dużo w ogródku co wcześniej było nie wykonalne.
No i się potwierdziło - mam problem z częścią piersiową i lędźwiową kręgosłupa, i po kilkunastu sekundach zaczął pojawiać się ból, a gdybym miała tak stać kilka minut to bym modliła się, żeby się nie przewrócić. Lubię Pana porady 😍
Wszystko tip top. A na kanal kiedys trafilem przez mega migrene. Pierwsza i jedyna w zyciu. Masaz szyi i po 2 dniach agonii, dwie godziny po masazu sam na sobie wstalem jak nowo narodzony. Super kanał!!!
Jestem pod wrażeniem... mojej sprawności, bo jestem już bardzo dojrzała młodzieżą 😊choć test wyszedł świetnie, dowiedziałam się dlaczego ciągle pobolewa mnie głowa. Muszę poprawić ustawienie glowy i myślę, że będzie coraz lepiej!! Panie Marku dziękuję za Pana aktywność i pochwalę się, że już bardzo długo gimnastykuje się pod okiem Pana filmików, a ćwiczenia na barki rewelacja!! Dziękuję.
Drogi panie Marku po tym teście prawie od razu bardzo bolało mnie w okolicy lopatek i z przodu nad piersiami jakby mnie ktoś pobił oraz w okolicy lędźwi wytrzymałam tylko chwilę 😊 pozdrawiam i muszę wziąć się za siebie bo się rozlece mam też chore serce i osteoporozę
Zgodnie z prośbą podaje efekt. Łydkami prawie w ogóle nie mogą dotknąć ściany. Z dużym wysiłkiem się udaje ale przy jednoczesnym sporym bólu w kolanach, jakbym robił bardzo duży "przeprost" w kolanach. Drugie miejsce problemowe to szyja. Gdy głowę lekko uniosę jest ok ale gdy staram się wyprostować tak jak w filmiku zaczyna mocno napisać się szyja z przodu pod żuchwą. Dziękuję za ten filmik. Mam 52 lata, dawniej uprawiałem dość regularnie sport ale też wiele lat pracowałem przy komputerze.
Fajny test. U mnie po paru minutach pojawił się dyskomfort w przedramionach i mrowienie w dłoniach. Odrywało mi kciuki od ściany. Gdzieś na kanale widziałem filmik z ćwiczeniami na barki. Zaraz sobie odświeżę.
Dzień dobry. Świetny test, właściwie nie miałam żadnych problemów, jedynie lewa łydka zaczęła mnie po chwili ciągnąć, w miarę upływu czasu mocniej. Pozdrawiam serdecznie 😊
Robię to od lat podczas treningu trójboju, Pod koniec ciężkich bloków mam już taką kumulację napięć, że spięte lędżwie i biodra powodują ból dołu grzbietu i nie mogę barkami do ściany dosięgnąć, tylko w na 4-bocznych opiera. Wtedy mobilizuje mnie to, by w dni wolne od treningu popracować nad mobilnością i rozluźnieniem - no i oczywista oczywistość wizyta u fizjo, bo kontuzja wisi w powietrzu.
Ten prosty test uświadomił mi jak bardzo zadzieram głowę do tyłu. Dodatkowo przy prostowaniu wypycha mi żebra do przodu. Wiadomo nad czym trzeba popracować. Dzięki Marek!
Test wyszedl pozytywnie , tylko prawa lydka nie dochodzila do sciany , a mialam w zeszlym roku kontuzje w kolanie ( juz jest ok ) ... Pozdrawiam i Dziekuje 💞
Witaj! Test w teorii prosty do wykonania, w praktyce już gorzej a mianowicie test potwierdza moje problemy i dolegliwości bólowe w lędźwiowym odcinku kręgosłupa, które mam od dłuższego czasu. Łydki powoli zaczynają mi odjeżdżać od ściany i żeby miały wrócić do pozycji walczę właśnie okolicami bioder. Byłem także na rezonansie magnetycznym kręgosłupa na odcinku lędźwiowym i wkrótce będę chciał pójść na konsultację.
Dziękuję Marku . zrobilam test ... ale jestem pokrecona i spięta. najbardziej w bidrach i karku. tak czułam . Niesłychane, że dziś pomyślałam o takim teście . A dziś trafił do mbie twòj filmik. Dziekije ci ,ze nas uświadamiasz 🤗
Aż się zdziwiłem że mam mocno napięte łydki. Reszta ciała fajnie przylega rozluźniona do ściany. A mam przepuklinę. 3 w piersiowym i 2 początki w ledzwiowym. Czyli dalej ćwiczymy :) dzięki za material.
Test taki prosty, a niesamowity- wszystko wychodzi. W mojej rodzinie to ramiona, górna część klatki piesiowej.U jednej osoby trochę ręce, u drugiej problem z rezygnacją z "zadzierania nosa". Dziękuję serdecznie i pozdrawiam.😊
Świetny filmik, zresztą jak wszystkie. Test ściany wykonałem. Problem z prawym kciukiem, "odrywa" się od ściany. Co ciekawe lewa ręka, którą miałem złamaną 2 lata temu( złamanie kości promieniowej z przemieszczeniem typu Smitha)jest OK. Pozdrawiam
Wynik dla statystyk: Cały tył karku czuć ogień (od łopatek po potylicę). Ciało próbowało podnieść brodę do góry i obniżyć klatkę piersiową. Tak jakby skrócić ten tył karku. Cała reszta bez problemu. Help
Łokcie się odklejają jak kciuki przylegają i za chwilę barki się chcą odginać. Poszukam czegoś na rozciąganie rąk, barków i klatki 🍀 Dzięki za bardzo pomocny filmik ⭐️
Panie Marku, jest Pan moim terapeutą. Niestety mój mięsień lewego kolana jest problemem, w tym kolanie jest powazny problem ale jednak muszę regularnie wykonywać Pane cwiczenia. DZIĘKUJĘ ❤😊
Dziękuję. Szkoda, że nie wszyscy terapeuci mają taką wiedzę. Test, jak Pan powiedział, banalny, ale pokazuje, że już nie banalne i niestety wszędzie, najbardziej lędźwiowy. Od czego wtedy zacząć?
Witam 😊, test zrobiony, w każdym pkt dokleiłam się do ściany 🙏😁, i chyba zacznę się regularnie sprawdzać w ramach rozgrzewki mięśni 😃 wytrzymanie w tej pozycji sprawiło, że mięśnie zaczęły się aktywować 😅🤣 Dziękuję za jak zawsze ciekawy materiał, tradycyjnie przesyłam dalej 🙂🙃 pozdrawiam serdecznie i miłego dnia życzę 😎
Lewa noga w ogole nie chciała się przykleić do ściany, a jak ją dociskałam to wokoło kolana pojawiło się nieprzyjemne uczucie. Ledzwia mocno odstawały, jak zbliżyłam je do ściany to mocno ciągnęło przód klatki piersiowej i szyję do przodu. Lewo barku też do ściany nie udało się przyłożyć. Od roku próbuję wyrównać napięcia w moim ciele i na razie bez większych sukcesów. Korzystam z pomocy fizjo i masaży oraz regularnie ćwiczę i jak na razie nieznaczna poprawa ☹️ Najwyraźniej coś mi umyka ☹️ staram się też zwracać uwagę na postawę ciała na codzień nie tylko jak ćwiczę.
U mnie wyszedł inny problem przy tym teście, uświadomiłem sobie ze mam tyle mebli ze nie mam kawałka wolnej ściany😁 . Duza szafa sie przydala.
:D
Mam podobny problem użyłem drzwi wejściowych do chałupy ale uwaga na "judasza".
😁 no tak, na zewnątrz powinno się coś znaleźć wolnego czy też obstawione? Jak u mojego Taty, na zewnątrz doniczki, kraty na kwiaty etc, suszarka na pranie😂 węże umocowane na ścianę, krany, drabina... co ino
😁
Ahahaha
Panie Marku, uwielbiam, uwielbiam,uwielbiam nie tylko porady mądre, rzeczowe,ale i Pana za wiedzę i ogromną pomoc zwykłym ludziom.Serdeczie pozdrawiam Pana.Irenka z Glogowa. ❤️
O! Pozdrawiam 😊
Super gościu super ma filmiki jest bardzo mądry, dobrze sie go słucha , no i kurde jaka pozytywna energia bije od tego gościa !
i takiego człowieka na Ministra Zdrowia
Dzięki, jak zwykle rewelacja. Nie uwierzy Pan - mam 60+ i test wyszedł bezproblemowo 🙏😊🍀🍀🍀
Dzięki. Niesamowicie potrzebna wiedza i test. Trzymaj się Panie Marek😊(celowy zwrot, ma być żartobliwy i serdeczny) zdrowo i bądź z nami i dla nas jak długo zechcesz, choć ja chcę w nieskończoność.😘
Moja ściana mnie odpycha przy wszystkich częściach ciała które wymieniłeś 🤔coś z nią jest nie tak🤣🤣
Banalne ale jaaka PRAWDA 😍DZIĘKUJĘ I POZDRAWIAM 🤝🍀
Piękna praca Panie Marku, w którą wkłada Pan całe swoje serce, co z pewnością daje ogromną satysfakcję...ale to wszystko sprawia, że jest wyjątkowa i bezkonkurencyjna...Dzięki...👌👏😊
Jak zwykle dobre rady. Szkoda, że nie jest Pan moim mężem. Byłabym zupełnie zdrowa. Pozdrawiam i ściskam.❤🤗❤
🤣, też żałuję!
Pozdrawiam.😁
Ja jak tylko patrzę na taką postawę to tracę balans chociaz jestem na leżąco😂. Będę próbować, trzymajta kciuki zebym się nie połamała
O rany !..moje łydki...reszta znośnie
Ogromne dzięki
Drogi Marku Dobroczyńco
Marku ....przykleilam sie do sciany ...ale moje lydki się nje chciały przykleić do ściany...reszta się udała ,to gdzie jest problem u mnie????.tak ogólnie bolalo to przyklejanie do ściany ,ale....❤ Ci dziękuję....ratujesz moje chore zwloki.JESTEŚ wielki .Dzieki wielkke za dzisiaj🙏
Dzięki Marek za filmy i porady. Dzięki nim wygrałem walkę z rwą kulszową. Teraz jestem na etapie poprawy swojej postawy przez rolowanie skróconych mięśni w okolicach miednicy. Lekarze tylko przepisują leki przeciwbólowe i nic więcej.... Gdyby nie Ty moje zycie byłoby koszmarem.
Uwielbiam uwielbiam uwielbiam
Panie Marku, nieoceniona jest Pana praca, 1,5 roku temu zwichnelam kostkę na nartach, Pan podpowiedział co czynić, cóżem niezwłocznie uczyniłam, bez lekarskiej pomocy obyło się, jeździłam nadal
Po dzisiejszym teście okazało się ZERO spięć gdziekolwiek, a trenuję siłowo ciągle i wciąż
Sprawdzam i wyrównuje z Panem wszelkie niedociągnięcia na ciele, ciągle sprawdzam sprawność każdego odcinka, bo mam cały świadomość sewgo wieku (a już 53 pykło w kwietniu) więc uważam sprawność jako priorytet
A i o domowników, najbliższą rodzinę też edukuję pod Pana okiem
Dziękuję że jesteś 👍👌
Prosty ale świetny test dzięki Marek pozdrawiam serdecznie.
Genialność w swojej prostocie! Brawo za Twoja pracę!
Dzieńdoberek!😊
Oj, szyja i góra pleców wymagają więcej miłości... W sumie to wiem, ale miło sobie przypomnieć, dzięki! :D
Dziękuję bardzo za Pana pracę. Pozdrawiam serdecznie z zachodniopomorskiego.
Niesamowite!Niestety się zgadza,mam największy problem w odcinku piersiowym i lędźwiowym🙈Już samo oglądanie Pana filmów wpływa na mnie leczniczo 😁
mam to samo pani Karolino i mam na imie Karol xD
Test zaliczony pozytywnie
Dziękuję ślicznie ❤️❤️❤️
Jak ja Pana lubię ❤
Dziwna sprawa, ledwo mogę wytrzymać, a co najbardziej mi przeszkadza to trudność z oddychaniem, czego bardzo rzadko doświadczam na co dzień. Co tu się może dziać? Wielkie dzięki Panie Marku za wszystkie materiały!
Super! Like i komentarzyk dla podbicia oglądalności, bo jak zwykle wartościowy materiał.
Witam, Panie Marku. Dla celów statystycznych...test zdany stoję bez napięć. 55 lat, od 11go roku uprawiam różne sporty, ostatnio joga pomieszana z kalisteniką, do tego rower, pływanie. Pozdrawiam.
Jest źle, trochę niedołęstwa tłumaczy wiek i fizyczna praca jaką wykonywałam przez 40 lat. Ten test potwierdza RM jaki robiłam na kręgosłup, ale te ćwiczenia na odnowę kręgosłupa z kijem i bez stosuję codziennie to bardzo pomaga. Dziękuję Panie Marku. Pracuję nawet dużo w ogródku co wcześniej było nie wykonalne.
Nie daje rady łydek docierać do ściany. Z czym mam problem. Dziękuję za super test. Podziwiam . Pozdrowienia
Miało być docisnac. Coś mi przedstawiło wyraz.
Ci się dxieje znowu wyraz przestawiony
Nie dotykam łydkami i głowa w sposób poprawny
No i się potwierdziło - mam problem z częścią piersiową i lędźwiową kręgosłupa, i po kilkunastu sekundach zaczął pojawiać się ból, a gdybym miała tak stać kilka minut to bym modliła się, żeby się nie przewrócić. Lubię Pana porady 😍
U mnie wszystko dobrze 🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸
Gratuluję 👍
Dziękuję.
Dzieki Panie Marku,
Moje łydki nie chciały się "przykleić" do ściany 😅
Spodziewałam się gorzej bo już 70 .
Pozdrawiam
Dzięki Panu zaczynam zdrowiec
Wszystko tip top. A na kanal kiedys trafilem przez mega migrene. Pierwsza i jedyna w zyciu. Masaz szyi i po 2 dniach agonii, dwie godziny po masazu sam na sobie wstalem jak nowo narodzony. Super kanał!!!
Nie mogę kciuków dołożyć do sciany, dziękuję 🥰
No mnie Pan tym testem bardzo zainteresował i mam zamiar sprawdzić siebie oraz swojego syna.
Ps Dziękuję za to co Pan robi na tym kanale😊
Świetny film, pozdrawiam serdecznie :)
Mega materiał dzięki 😁👍
U mnie wyszło w tym teście Ok. Pozdrawiam i dzięki Marku za pomoc twoje ćwiczenia są mega😀
Ból pod łopatką prawą. Pozdrawiam
caly jestem pokrzywiony:) od siedzenia!
Jestem pod wrażeniem... mojej sprawności, bo jestem już bardzo dojrzała młodzieżą 😊choć test wyszedł świetnie, dowiedziałam się dlaczego ciągle pobolewa mnie głowa. Muszę poprawić ustawienie glowy i myślę, że będzie coraz lepiej!! Panie Marku dziękuję za Pana aktywność i pochwalę się, że już bardzo długo gimnastykuje się pod okiem Pana filmików, a ćwiczenia na barki rewelacja!! Dziękuję.
Drogi panie Marku
Dzięki za test, panie Marku! Lewe kolano oderwane od ściany, lewa ręka eksplodowała. Pozdrawiam 👋
Drogi panie Marku po tym teście prawie od razu bardzo bolało mnie w okolicy lopatek i z przodu nad piersiami jakby mnie ktoś pobił oraz w okolicy lędźwi wytrzymałam tylko chwilę 😊 pozdrawiam i muszę wziąć się za siebie bo się rozlece mam też chore serce i osteoporozę
Zgodnie z prośbą podaje efekt. Łydkami prawie w ogóle nie mogą dotknąć ściany. Z dużym wysiłkiem się udaje ale przy jednoczesnym sporym bólu w kolanach, jakbym robił bardzo duży "przeprost" w kolanach. Drugie miejsce problemowe to szyja. Gdy głowę lekko uniosę jest ok ale gdy staram się wyprostować tak jak w filmiku zaczyna mocno napisać się szyja z przodu pod żuchwą. Dziękuję za ten filmik. Mam 52 lata, dawniej uprawiałem dość regularnie sport ale też wiele lat pracowałem przy komputerze.
Fajny test. U mnie po paru minutach pojawił się dyskomfort w przedramionach i mrowienie w dłoniach. Odrywało mi kciuki od ściany. Gdzieś na kanale widziałem filmik z ćwiczeniami na barki. Zaraz sobie odświeżę.
Wspaniały test mam problemy z łopatkami,barkiem i kręgami szyjnymi .Dziekuje !
Dzień dobry. Świetny test, właściwie nie miałam żadnych problemów, jedynie lewa łydka zaczęła mnie po chwili ciągnąć, w miarę upływu czasu mocniej.
Pozdrawiam serdecznie 😊
Wszystko się zgadza, kolana! 😞Dziękuje za kolejny super odcinek.
U mnie prawe kolano nie może dotknąć ściany natomiast z resztą jest ok. Pytanie tylko jakie ćwiczenia.
💚 Wdzięczność moja dozgonna 🙏🏻
U mnie spięte karczycho
Hej panie Marku. Super test. U mnie właściwie to odstające łopatki a przez to szyja.
To teraz ćwiczyć żeby je przykleić 🤷♂️
Pozdrawiam wszystkich
Test zrobiony, wyszło, że muszę popracować tylko nad wszystkim, jej >
Dziękuję!!!🌹
Mi męczyły się dolne plecy, nie jakoś bardzo, ale myślę, że czas rozciągnąć bardziej brzuch. Dzięki za filmik
Robię to od lat podczas treningu trójboju, Pod koniec ciężkich bloków mam już taką kumulację napięć, że spięte lędżwie i biodra powodują ból dołu grzbietu i nie mogę barkami do ściany dosięgnąć, tylko w na 4-bocznych opiera. Wtedy mobilizuje mnie to, by w dni wolne od treningu popracować nad mobilnością i rozluźnieniem - no i oczywista oczywistość wizyta u fizjo, bo kontuzja wisi w powietrzu.
Ważne dla mnie ! Dziękuję ✌️
Ten prosty test uświadomił mi jak bardzo zadzieram głowę do tyłu. Dodatkowo przy prostowaniu wypycha mi żebra do przodu. Wiadomo nad czym trzeba popracować. Dzięki Marek!
Dzięki, łydki padły po kilkunastu sekundach
Test tapety zdany, kleję się! Serdeczności Panie Marku:)
Łydki nie chcą dotknąć ściany. Zwłaszcza prawa, ta od operowanej szyjki udowej.
Pozdrawiam serdecznie
Znając życie mam że wszystkim problem 🤭jutro sprawdzę
Podczas doklejania kciuków, odklejają mi się łopatki🤦. Dziękuję za test, pozdrawiam serdecznie.
Test wyszedl pozytywnie , tylko prawa lydka nie dochodzila do sciany , a mialam w zeszlym roku kontuzje w kolanie ( juz jest ok ) ...
Pozdrawiam i Dziekuje 💞
Bardzo dziękuje Marku. U mnie test raczej dobrze. Malutkie napięcie w lewym koanie
Bardzo kocham Pana porady i ciczenia często korzystam😍❤
Witaj! Test w teorii prosty do wykonania, w praktyce już gorzej a mianowicie test potwierdza moje problemy i dolegliwości bólowe w lędźwiowym odcinku kręgosłupa, które mam od dłuższego czasu. Łydki powoli zaczynają mi odjeżdżać od ściany i żeby miały wrócić do pozycji walczę właśnie okolicami bioder. Byłem także na rezonansie magnetycznym kręgosłupa na odcinku lędźwiowym i wkrótce będę chciał pójść na konsultację.
Dziękuję Marku .
zrobilam test ...
ale jestem pokrecona i spięta.
najbardziej w bidrach i karku.
tak czułam .
Niesłychane, że dziś pomyślałam o takim teście .
A dziś trafił do mbie twòj filmik.
Dziekije ci ,ze nas uświadamiasz
🤗
Aż się zdziwiłem że mam mocno napięte łydki. Reszta ciała fajnie przylega rozluźniona do ściany. A mam przepuklinę. 3 w piersiowym i 2 początki w ledzwiowym. Czyli dalej ćwiczymy :) dzięki za material.
Test taki prosty, a niesamowity- wszystko wychodzi.
W mojej rodzinie to ramiona, górna część klatki piesiowej.U jednej osoby trochę ręce, u drugiej problem z rezygnacją z "zadzierania nosa".
Dziękuję serdecznie i pozdrawiam.😊
Świetny test. Napięte łydki i odcinek lędźwiowy lewa strona, lewy bark.
U mnie lepiej niż myślałem, lekko odklejały się kciuki i trochę zaczęła mi drętwieć lewa ręka. Dzięki!
Świetny filmik, zresztą jak wszystkie. Test ściany wykonałem. Problem z prawym kciukiem, "odrywa" się od ściany. Co ciekawe lewa ręka, którą miałem złamaną 2 lata temu( złamanie kości promieniowej z przemieszczeniem typu Smitha)jest OK. Pozdrawiam
A co ,jeśli łydki nie dotykają do ściany. ?W sumie jedna tak a druga nie ,muszę użyć siły, aby je docisnąć.
Marek hej, ja jestem Twoim fanem
Powiedzenie "pasuje jak garbaty do ściany" nabiera znaczenia 😉
Dzięki piękne!
Wynik dla statystyk:
Cały tył karku czuć ogień (od łopatek po potylicę). Ciało próbowało podnieść brodę do góry i obniżyć klatkę piersiową. Tak jakby skrócić ten tył karku.
Cała reszta bez problemu.
Help
Tak. Pokazalo to co mi dolega. Dyskopatia szyjnego odcinka- poczulam od razu po 30 sekundach prąd w lewej ręce. Ech..
Łokcie się odklejają jak kciuki przylegają i za chwilę barki się chcą odginać. Poszukam czegoś na rozciąganie rąk, barków i klatki 🍀 Dzięki za bardzo pomocny filmik ⭐️
Panie Marku, jest Pan moim terapeutą. Niestety mój mięsień lewego kolana jest problemem, w tym kolanie jest powazny problem ale jednak muszę regularnie wykonywać Pane cwiczenia. DZIĘKUJĘ ❤😊
Dziękuję. Szkoda, że nie wszyscy terapeuci mają taką wiedzę.
Test, jak Pan powiedział, banalny, ale pokazuje, że już nie banalne i niestety wszędzie, najbardziej lędźwiowy. Od czego wtedy zacząć?
Jedna tylko uwaga, nie ma czegos takiego jak grawitacja albo przyciaganie jest zakrzywienie czasoprzestrzeni.
JA mam okropny ból karku mimo iz cwicze codziennie. Ale jest o wiele lepiej anizeli 2 tygodnie temu.
Ja mam problem z okrągłymi plecami, ale najbardziej bolały mnie łydki. Kolana to aż się same uginały 😱
Jak zawsze trafnie
Nagraj filmik na Zespół górnego otworu klatki piersiowej. Mobilizacja żebra pierwszego
O tak!
Panie Marku czy mógłbyś pan zrobić materiał odnośnie kręgozmyku u sportowca
Super informacja
U mnie 3 minuty w porządku choć w prawej dłoni pojawiło się mrowienie, łydki były delikatnie napięte, a głowa szła nieco do góry.
Świetny, przemyślany materiał. Bardzo dziękuję.
Witam 😊, test zrobiony, w każdym pkt dokleiłam się do ściany 🙏😁, i chyba zacznę się regularnie sprawdzać w ramach rozgrzewki mięśni 😃 wytrzymanie w tej pozycji sprawiło, że mięśnie zaczęły się aktywować 😅🤣
Dziękuję za jak zawsze ciekawy materiał, tradycyjnie przesyłam dalej 🙂🙃 pozdrawiam serdecznie i miłego dnia życzę 😎
Aktywować😂 .. ja zaczynam od jutra.
Witam ,test zaliczony pozytywnie 😁
Pozdrawiam
Super test p. Marku potwierdziło się problem z lewym barkiem, pozdrawiam serdecznie życząc wszystkim dużo zdrowia
Dzięki! 👋
Dziękuję za informacje - u mnie test wypadł pozytywnie - pozdrawiam i miłego dnia Panu życzę:)
Lewa noga w ogole nie chciała się przykleić do ściany, a jak ją dociskałam to wokoło kolana pojawiło się nieprzyjemne uczucie. Ledzwia mocno odstawały, jak zbliżyłam je do ściany to mocno ciągnęło przód klatki piersiowej i szyję do przodu. Lewo barku też do ściany nie udało się przyłożyć.
Od roku próbuję wyrównać napięcia w moim ciele i na razie bez większych sukcesów. Korzystam z pomocy fizjo i masaży oraz regularnie ćwiczę i jak na razie nieznaczna poprawa ☹️ Najwyraźniej coś mi umyka ☹️ staram się też zwracać uwagę na postawę ciała na codzień nie tylko jak ćwiczę.
Dzięki jestes Kozak
Zaraz sprawdzę 😊👍