Rozluźnij przedramię - Rozmowa+test+ćwiczenia
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- #Przedramię #rozluźnianie #ćwiczenia
W dzisiejszym filmiku opowiadamy trochę o podstawowym rozluźnieni przedramienia. Techniki rozluźniające dotyczą ogólnie zginaczy i prostowników. W dość długim wstępie trochę mówimy o samym przedramieniu i kto w jaki sposób doprowadza do jego przeciążenia. Koniecznie sprawdź, w której grupie jesteś. Po omówieniu tematu przechodzimy do praktycznego testu i prostych ćwiczeń, które możesz wykonać w domu.
Z pewnością Ci się przyda. Koniecznie obejrzyj do końca i daj znać jak Ci się podobało. Zostaw lajka i skomentuj materiał.
Zapraszamy również do ogląda innych naszych materiałów i subskrybowania kanału!!!
fizjoterapiahd... - strona o Nas
/ fizjoterapiahd - Kanał na FB
/ fizjoterapiahd - Nasz instagram
Skuteczne techniki autoterapii Kręgosłupa [eBook] ------ fizjoterapiahd...
Chcesz umówić się na wizytę ??!!
- Zapraszamy do kontaktu
fizjoterapiahd...
Pozdrawiamy FizjoTerapia HD
Odwiedziłem 4 lekarzy + rezonans + usg + lasery itp. i nic, nadgarstek po prostu nie funkcjonował, powracający, ogromny ból nie odpuszczał. Dopiero ten filmik + część o nadgarstku załatwił sprawę. Ponad 2 lata zmarnowane, ale w końcu ten materiał, około 2-3 tygodnie sumiennych ćwiczeń 2 razy dziennie i ręka zdrowa. Dziękuję Wam za pomoc! Wszystkiego dobrego.
Bardzo się cieszę ze materiał jest pomocny;) zachęcamy do bycia z nami na dłużej;) Pozdrawiam Łukasz
Duza ulga.Dziekuje na super😊
Świetnie, tak właśnie mają działać te ćwiczenia:)
Drogi Panie! Pół roku bólu kłębu kciuka, nawet fala uderzeniowa nie pomogła. Jeden wieczór z tym filmem i na drugi dzień zero bólu. Kocham Pana ❤😂 Dziękuję ❤️
Cieszę się że jest efekt;)
Zrobiłem wszystkie zalecane metody rozluźniające oraz rozciągające.
Cierpię teraz po stanie zapalnym ścięgien prostowników nadgarstka na (łokieć tenisisty) w tym przypadku. Zdałem sobie sprawę jak bardzo zlekceważyłem odcinki przedramion, ponieważ moje zakresy ruchowe są mega ograniczone, śmiem twierdzić że nadgarstek przy zaginaniu w dół, przy wyprostowanych palcach, nie schodzi do kąta większego niż 70°, mimo że nie miałem żadnych urazów wcześniej w tych częściach ciała. Takie uroki starając się prezentować jak najlepszy poziom na siatkarskich parkietach. Bardzo fajnie, że materiał jest obszerny, a nie skupił się tylko do pokazania i omowienia ćwiczeń. Fajnie jest coś zrozumieć wcześniej. Pozdrawiam
Merytorycznie, sympatycznie i naturalnie. Super! 😊
Bardzo dziękuje Pani Ewo, polecamy się z innymi materiałami;)
Bardzo dziękuję, dużo ćwiczę siłowo w domu i od dłuższego czasu unikam wszelkiego rodzaju ćwiczeń w podporze z powodu bólu w nadgarstku, oglądając odrazy zaczęłam wykonywać wszystko to co pokazujesz i okazało się że mam baardzo pospinane mięśnie a myślałam że to problem tylko i wyłącznie nadgarstka.Ja po tych paru minutach czuję ulgę!!! A co dopiero jak wdrożę te ćwiczenia w życie codzienne na stałe 🤩.Jeszcze raz bardzo dziękuję.
Cieszę się ze ćwiczenia działaj;) zgodnie z zapowiedzią są skuteczne;) proszę korzystać
Bardzo się cieszę że znalazłam ten filmik z ćwiczeniami , zaczynam ćwiczyć . Pracuje manualnie fizycznie i ból jaki mi doskwiera od roku dokucza bardzo w codziennym funkcjonowaniu. Dziękuję
Witam .Czy można robić te czwiczenia po zabiegu cięsczy nadgarstka ?
@@oleksych4946 Tak jak w filmie - można łagodniej i te lżejsze, ale też musi do tego minąć pewien czas po zabiegu.
Dlaczego ja wcześniej nie trafiłam na ten materiał?! Wielkie dzięki! :)
Internet jest naprawdę duży;) nie zawsze się od razu trafi na odpowiedni materiał;) pozdrawiamy i cieszymy się ze materiał jest pomocny.
Pozdrawiam Łukasz
Świetne techniki na pewno się przydadzą
Cieszę się ze techniki się podobaja;) pozdrawiam Łukasz
Super materiał, bardzo dobry jako terapia i zadanie domowe dla pacjentów. Czekam na więcej. Pozdrawiam ☺️
Bardzo się cieszymy ze materiał się podoba, proszę obserwować co raz będzie wpadało coś nowego
Bardzo pomocny materiał. Ja przy leczeniu łokcia tenisisty rozciągałem mięśnie jeszcze w ten sposób, że w pozycji siedzącej na kolano pod wyprostowaną rękę skierowana dłonią do góry pod łokciem kładłem piłkę o średnicy 45 cm i w dłoń ciężarek 1-1,5 kg lub butelkę z wodą. Bardzo mi to pomogło w leczeniu.
Bardzo miło bam to słyszeć ;) cieszymy się że materiał jest pomocny. Pozdrawiamy i polecamy się ;)
@@FizjoTerapiaHD Leczyłem łokieć ponad rok i właśnie ćwiczenia mi bardzo pomogły takie jak te z piłką i z dłonią przy ścianie. A ortopeda powiedział, że to już tak zostanie bo rzeczywiście miałem duże ograniczenie w ruchu. Dużą zasługa w poprawie rehabilitacji, na którą chodziłem. Teraz mimo wyjścia na prostą codziennie ćwiczę rozciąganie.
Super! Pomogło :) Dzięki!
Bardzo się cieszymy ze materiał jest przydatny i ćwiczenia dają efekty ;) Polecamy się;) pozdrawiamy FHD
Mega, dzięki💪
Dziękuję
Polecamy się:) Pozdrawiam Łukasz
Cześć, wielkie dzięki za ten materiał. Muszę zacząć testować bo od pracy fizycznej niedawno zaczęły się drętwienia dłoni i palców w nocy. Oby pomogło!
Koniecznie przetestuj, spróbuj jeszcze dodać rozciąganie miesnia piersiowego. Tez mamy w materiałach ;)
Pomogło po kilku minutach dzięki
Mogę dalej robić pompki
Bardzo nas to cieszy;) polecamy się i pozdrawiamy ;)
Super :)
Dziękujemy;)
Znam większość, ale i tak warto. Wszystko w jednym miejscu. Akurat czuje napięcie to sobie pogniotę i naciągnę. Masaż poprzeczny także super sprawa. Bolesna, ale pomaga
To są podstawowe techniki:) fajnie czasem zebrać w jedna całość, niebawem dalsze materiały i inne ćwiczenia ;) Fajnie ze korzystasz i znasz. Jak coś zawsze się polecamy ;) pozdrawiamy FHD
M
Czekamy! 💪
Już jest :)
Super film! 👌
Dzięki wielkie
łapa siedzi dziku! pozdrawiam
Ciekawy materiał. Spróbuję z tym zestawem ćwiczeń, bo męczę się z łokciem golfisty od pół roku i nic mu nie daje rady, nawet zabiegi fali.
😊😅😮😢😂okok
Pomocny materiał ??
Super filmik! Dzięki niemu uświadomiłem sobie ze mam za mocno spięte prostowniki palców, podczas pracy przy komputerze. Mam inne pytanie bo w sumie mam zakres Nadgarska prawie 90 stopni ale jak złącze palce to mam może z 45, 55. Czy to jest ok, że gdy rozciągam to podczas rozciągania nie czuje samego ciągnięcia, tylko też taki ból, który jest do wytrzymania ale mam wrażenie że może być wynikiem tego że robię to za mocno? Ie jest to ból nie do wytrzymania jest to ból na poziomie 2-3 na 10. Nie do końca wiem czy ten ból ponienen czuć, czy nie, a jeśli tal to na jakim poziomie np od 0 do 10? Bo jeśli ten ból jest ok to po rozciąganiu mam tak, że zakres jest większy ale te mięśnie mnie bolą tak jakbym je trochę przeciążył i trochę ponadrywał. Tylko gdy próbuję nie czuć tego bólu to tak naprawdę rozciąganie czuje na poziomie może 1 w skali 1-10 (jest to może wychylenie milimetr dalej niż pozwala zakres, a z tamtym uczuciem mogę pójść kawałek dalej).
Pozdrawiam!
Damian
Czy przedstawione napięcia mogą być przyczyną drżenia palców u dłoni?
-drżenie występuję w szczególności przy prostowaniu palców oraz w zależności od pozycji dłoni względem nadgarstka (badania biochemiczne są poprawne)
Nie można tego wykluczyć, tym berdzie ze w tej okolicy przechodzi nerw promieniowy, który może być kompresowany przez tkanki. Taki problem warto skonsultować z dobrym fizjo. Warto również sprawdzić odcinek szyjny kręgosłupa bo może być z nim problem. Pozdrawiam Łukasz
@@FizjoTerapiaHDpralka
czesc Lukasz, dzieki za cwiczenia, bola mnie miesnie prostownika ;)… chyba tak sie nazywaja, przypuszczam ze od pracy.. fizycznej ( powtarzane rutynowe czynnosci ) kiedys bylam na fizjo i lekarz pokazywal mi fajne cwiczenia z ciezarkiem, ale nie pamietam juz jak je trzeba wykonywac, czy moglbys wrzucic kilka cwiczen na bole przedramienia z ciezarkiem ? ( u mnie 2 kg, ale pewnie to inna juz zaleznosc ) pozdrawiam cieplo ;)
Postaramy się coś nagrać
O😊
Dzień dobry wie pan może co mi się stało? Siłowałem się na rękę i jakiś czas po tym zauważyłem że gdy napinam "bicka" to poza bicepsem nie napina się mięsień ramienny (przedramie). Zerwany mięsień czy coś z przyczepem? nie ma opuchlizny, stanu zapalnego tylko lekki ból przy napinaniu
Łatwiej byłoby się odnieść jakbyś jakieś zdjęcie podesłał. Np na skrzynkę w instagramie
Czy robienie tych cwiczen gdy przedramiona bola jest ok? Mnie np. Bola prostowniki 1 reki gdy opuszczam dlon w dol jak na filmie+ bol przy dotykaniu tego. Jak do trgo zacisne dlon to nie jestem w stanie dluzej niz sekunde tsk robic, mam wrazenie ze poglebie kontuzje. Druga reka boli glownie jak zacisne dlon albo jak trzymam ciezar jakis na prostej rece przed soba.
Przy samym masażu funkcyjnym pojawiają się lekkie bóle ale docelowo podczas każdego powtórzenia powinno być coraz milsze odczucie. Może przedramiona są bardzo ponapinane i potrzebują bardzo delikatnego nacisku, może wstępnie warto użyć miękkiego rolera. Jeśli bój jest bardzo duży przy zaciśniętej dłoni to na początku warto pracowac nad samymi prostownicami nadgarstka i jak będzie lżej to później prostowniki palcow. Jeśli mimo wszytko ból będzie bardzo duży to warto iść na konsultacje do dobrego fizjo. Moze problem jest bardziej złożony niż zwykle napięcie tkanki.
Pozdrawiam Łukasz
fajnie gadasz
Dziękuje, mam nadzieje ze materiał jest pomocny:) Pozdrawiam
Bardzo pomocne ćwiczenia
Ćwiczyłem z panem super czy można wiązać rękę dętka od rower a byłam na ćwiczeniachi z tym się spotkałam jestem 2 tygodnie po ściągnięciu gipsu miałam złamaną dalszą część promieniowa
wiązanie ręki dętka ma na celu imitować metodę flosingu, jest to oczywiście opcja ale proszę to robić bardzo ostrożnie.
wypróbuje, mam na jednej ręce łokieć tenisisty 1,5 roku a na drugiej golfisty 0,5 roku. Wkurzająca sprawa.
Proszę spróbować, jeśli to diagnozy ktoś zostały podane to powinno pomoc