Skutki zbyt długich treningów - Trening Kolarski Bez Tajemnic - odc.2 - AiTRAINER
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2024
- ⚡ AiTRAINER aitrainer.eu/ ⚡ - pierwsze dwa tygodnie trenowania ZA DARMO!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Zastanawiasz się jak trenować na rowerze? Jak ułożyć pierwszy plan treningowy lub poprawić swój trening kolarski? Chciałbyś polepszyć swoją technikę jazdy lub dowiedzieć się jak jeździć na rowerze by schudnąć?
W takim razie ten kanał jest dla Ciebie!
W filmie prowadzona jest dyskusja o tym, jak trenować na rowerze, aby nie doprowadzić do niezamierzonych zmian adaptacyjnych. Optymalizacja treningu kolarskiego została omówiona w kontekście miar, które są pomocne do zidentyfikowania właściwego czasu trwania treningu. Wskazówki, które prezentujemy, będą Wam pomocne zarówno, gdy planujecie trening ciągły, jak i trening interwałowy na rowerze. Możecie z nich skorzystać, bez względu, czy wykonujecie trening kolarski dla początkujących czy dla zaawansowanych. Możecie się nimi posłużyć gdy wykonujecie trening szybkości oraz trening podjazdów na rowerze.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Spis treści:
0:35 - 4:55 - przykłady za długich treningów
4:55 - 6:15 - jak poznać za długi trening na podstawie pomiaru mocy?
6:15 - 7:50 - czy każdy trening należy wykonywać do spadku mocy?
7:50 - 10:10 - skutki zbyt długich treningów
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Zasubskrybuj już teraz by żaden odcinek nie umknął Twojej uwadze i abyś to Ty był najbardziej na bieżąco z najświeższą wiedzą dotyczącą optymalnego treningu kolarskiego. Oglądaj nas, zaskocz kolegów wiedzą, zabłyśnij podczas dyskusji na forum.
Zadaj nam pytanie w komentarzu, a z pewnością na nie odpowiemy i rozwiejemy wszystkie Twoje wątpliwości!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// CZYM JEST AITRAINER //
AiTRAINER to inteligentny program do treningu kolarstwa w 4 dyscyplinach: kolarstwo szosowe, kolarstwo górskie MTB, Gravel i kolarstwo przełajowe CX. AiTRAINER to ułożone na podstawie Twojego FTP lub HRmax treningi, które stopniowo, w zależności od wykonanej pracy oraz adaptacji Twojego organizmu na bodźce treningowe dopasowują się intensywnością i objętością.
👉 Jeśli szukasz planu treningowego na rower ale nie wiesz od czego zacząć - to idealna propozycja właśnie dla Ciebie!
👉 Wprowadź teorię w praktykę! Zaloguj się do aplikacji już teraz i zyskaj 2 tygodnie darmowego trenowania: bit.ly/3hSpLAW
Masz pytania? Zostaw komentarz pod filmem - odpowiemy na nie na bieżąco.
#aitrainer #aitraindoyou #treningkolarskibeztajemnic #treningkolarski
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// POLECAMY KANAŁY //
🚲 ZIELONY F16 / zielonyf16
🚲 KRÓL ROWERÓW / airbikecompl
🚲 MIKROPRZYGODY bit.ly/3u0DRVX
🚲 MAMBA ON BIKE / mambaonbike1
🚲 MAREK TYNIEC / xouted-blog
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// NASI PARTNERZY //
Skoda Gall ICM gall-icm.skoda...
SPECIALIZED specialized.co...
INPEAK inpeak.pl
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👦👨🙂 NASZE SOCIALE 👨👩👱 🌍
📸 Instagram / aitrainer.eu
🔷 Facebook - / aitrainer.eu
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 80 | คู่เอก "รักษ์ vs ยอดนำชัย"](http://i.ytimg.com/vi/ckLMRorsMeY/mqdefault.jpg)
A Ty czego chciałbyś / chciałabyś się dowiedzieć o efektywnym trenowaniu? 😊
Wspomniana przez Was kwestia przetrenowania wydaje się być dla wielu (z pewnością dla mnie) kluczowa. Jak się go wystrzegać, jak poznać granicę, której nie warto przekraczać, jak mieć nad tym kontrolę.
A na przyklad tego : wyscig trwa od 1 godziny do 1:20min. Ile powinny trwac treningi ? Czy 2-3 x około jedno godzinne jednostki i raz w tygodniu 2-3 godziny wystarczy zeby doprowadzic sie do szczytu swoich mozliwosci w tak krotkim dystansie ? Jakie powinny byc te krotsze treningi czy 2x intensywne np cos w rodzaju treningu na Vo2 a raz okołoprogowo jest ok czy jeszcze inaczej ? Bo 3x mkcne interwaly to juz okaze sie w wiekszosci wypadkow za duzo.
Albo cos o odwroconej periodyzacji i jak do tego podejsc zeby sie nie spalic na starcie. Czy treningu spolaryzowanym i przykladowych schematach jednego i drugiego podejscia.
Tematy moze i dluzsze i na kilka odcinkow aale - wielu chetnie by o tym posluchalo :)
Pozdrawiam.
dopisalismy do naszej listy ;)
czy znalazles odpowiedz w filmie czy potrzebujesz dowiedziec sie wiecej?
Noooo, wreszcie kawał solidnej wiedzy i kanał z konkretnymi, wartościowymi informacjami. Może sympatyczni panowie prowadzący nie powalają na razie charyzmą (ja wiem, nie każdy urodził się showmanem i z miejsca został osobowością telewizyjną), ale jestem pewien, że szybciutko się "wyrobią", a merytoryczny wkład, jaki ze sobą wnoszą, zasługuje na pochwałę już od początku. Sub leci, łapka w górę też. Jestem bardzo ciekaw dalszych odcinków!
Przyszli youtuberzy :)
@@kamileqone przyszli, przyszli, i niech zostaną na dłużej. ;)
cieszymy się! Dzięki za szczery komentarz i wyrozumiałość :)
Super kanał i mega wiedza, brakowało tego.
Dzięki za motywację do kontynuowania! 💪
Rafał, świetnie się Ciebie słucha! Szkoda, że nie mogę dać więcej łapek w górę...
Dzięki Borys! Przekażemy Rafałowi ;)
Zawsze możesz założyć kilka kont :)