السلام وعليكم شلونك كابتن كابتن بدنا تعملنا فيديو عن كيف عمل وجبات للدايت وخسارة الوزن و حرق الدهون اهم شي منطقة البطن والصدر ياريت الفيديو ايكون في اقرب وقت ممكن وشكرا لك ❤
نص كيلو دجاج مسحب يوميا تقريبا ٥$ عنا بلبنان يعني بالشهر ١٥٠$ و عتبر رز و بيض و الخ كلو ٢٠٠ او ٢٥٠$ ، الشاب بيدعي انو لعبة مكلفة و اقل طلعة مع الشباب او مع البنات للأسف بتكلفو ٣٠ إلى ٥٠$ و ممكن اكتر و لو في دخان اكتر و لو لا سمح الله أمور اخرى تكاليفه شهريا أكتر ؛ بالاضافة ممكن ياكل الشاب حمص و عدس و بروتينات منوعة ارخص مثل سردين مثلا المهم المحاولة و عدم اليأس و الاستسلام
يعطيك العافية كوتش .. سؤال حتى يستفيد الجميع:: هل الأفضل التقليل من صفار البيض بحيث ما ناكل أكثر من بيضة باليوم .. الأراء متضاربه بين بعض أخصائي التغذية وبعض الأطباء بين مؤيد ومعارض بعضهم يشدد على ألا تجاوز عدد البيضات بالأسبوع ٥-٦ بيضات مع الصفار وبعضهم لا يمانع من الزياده عن ٦ بيضات الي عنده تجربه يفيدنا .. ويفيد البقيه ( تحياتي )
يعطيك العافية كوتش كشخص رح ابدا جديد بالنادي شو تنصحني اعمل ابدا التزم واتجه للتضخيم بعد فترة ولا اشتغل من البداية عالتضخيم وبعد ما اوصل للهدف يصير تنشيف متابعك من سنين وحاب اعرف الصح منك❤❤
نصيحة عابرة 🍃 انتبهوا يا اخوان من نشر عورات الرجال الله يوفقكم وكمان ياليت تبحثوا عن حكم الإعلانات في اليوتيوب والتكسب منها وحاولوا عدم تفعيلها واحرصوا على أن يكون مالكم حلال والله يهدينا جميعا يارب
@nskalmaliki3803 اذا قرأتي المحتويات وراء الكيس بتعرفي انو الإسمر فيه سعرات اكتر صح الأبيض فيه غلوتين بس بحياتنا حاليا تقريبا كلشي فيه غلوتين ف ما بأثر اذا ما لك لاعب محترف
السلام عليكم انا عمري 15. سنة انا عندي دهون كتيرة وزني 86كلو يعني بدين من فضلك اريد ان تعطيني انستقرام بتاعك يعني الن امكن التواصل معك من اجل المساعدة ان امكن 😊😊 شكرا بل المناسبة انا حايب افقد دهون وابني عضلات
معلومة دينيه بسيطة: عند قراءة آية الكرسي بعد كل صلاة يصبح بينك وبين الجنة الموت فقط " لاتكتم علماً كي لا تُجزئ اثماً ''استغفر الله
طيب واللي ما بيقرو ايه الكرسي بعد الصلاه وين بيروحو ؟
قرأتها معك ضمان من الملك بدخول الجنة.. ما قرأتها الأمر يرجع إلى الملك
@@mix3944 اي ملك اي جنه اخي ؟ انت متخلف ؟
سلام عليكم محمد اردني اعيش بالكويت احب اوجه تحيه للكوتش محمد واني بحبه كتير لانه بيساعد الناس وبحفزهم والله يحفظك ومن تحب💚
@@mhmdox33xx51 سلام اخوي الله يسعدك يارب ويحفظك
من قال لك اقرء اية الكري فقط ولمادا لاتقرء سورة البقرة كاملة كما قال رسول الله صلى اللع عليه وسلم
السلام وعليكم شلونك كابتن كابتن بدنا تعملنا فيديو عن كيف عمل وجبات للدايت وخسارة الوزن و حرق الدهون اهم شي منطقة البطن والصدر ياريت الفيديو ايكون في اقرب وقت ممكن وشكرا لك ❤
@@يزنحبش هلا اخوي ان شالله اكيد
نص كيلو دجاج مسحب يوميا تقريبا ٥$ عنا بلبنان يعني بالشهر ١٥٠$ و عتبر رز و بيض و الخ كلو ٢٠٠ او ٢٥٠$ ، الشاب بيدعي انو لعبة مكلفة و اقل طلعة مع الشباب او مع البنات للأسف بتكلفو ٣٠ إلى ٥٠$ و ممكن اكتر و لو في دخان اكتر و لو لا سمح الله أمور اخرى تكاليفه شهريا أكتر ؛ بالاضافة ممكن ياكل الشاب حمص و عدس و بروتينات منوعة ارخص مثل سردين مثلا المهم المحاولة و عدم اليأس و الاستسلام
الله يعطيك عافية يا رب كوتش بنحبك كتير قائد ♥
@@basharstop7457 الله يسعدك ويحفظك يارب
انت مبهر يا كوتش شكراَ❤
بس سؤال بسيط ما في مشكله استمر على نفس الجدول لمدة شهر واسوي الوجبات كامله لكل اسبوع وتكون في الثلاجه عشان الوقت
مرحبا كوتش .. ينفع للنساء حتى اذا كان الوزن ٩٥ كغم؟؟؟؟
يعطيك العافية كوتش ..
سؤال حتى يستفيد الجميع::
هل الأفضل التقليل من صفار البيض بحيث ما ناكل أكثر من بيضة باليوم .. الأراء متضاربه بين بعض أخصائي التغذية وبعض الأطباء بين مؤيد ومعارض بعضهم يشدد على ألا تجاوز عدد البيضات بالأسبوع ٥-٦ بيضات مع الصفار وبعضهم لا يمانع من الزياده عن ٦ بيضات
الي عنده تجربه يفيدنا .. ويفيد البقيه ( تحياتي )
ماشاء الله تسلم خويا الغالي ❤
@@UltimateKANE ♥️♥️💪💪
تحذير
بعض الأكلات مثل الأرز لا يجب أن تذخل إلى الثلاجة
مرحبا أخي أول مرة بكتب لك بالتعليق وأنا شفت صفحتك صدفة وحبيت أتابعك شوب تعطيني نصيحة لبرنامج دواء بروتين يطلع جديد
تسلم يا غالي الله يعطيك عافية❤
الله يعطيك العافيه اخي
@@المصممايليا-ل1ظ الله يعافيك
شكرا على المعلومات اخي ، لدي سوال لكم هل تاخذ جرعات الهرمون؟
مفروض قست الرز بعد الطبخ لأنه يزيد كميته
كل الشكر لك ♥️ مشكور
@@mohammedturkmen5827 ♥️♥️
انشرو عن غزة يا اخوان
أول وجبة ذكرتني بقبر جدتي الله يرحمها 😢
😮
ممكن كبتن تخبرنا هذا الدايت لمدة كم ؟ وجزاك الله خير
شكرا كوتش على دايت
عندي سؤال اذا خففت الكارب ح اقدر ابني عضل واحرق الدهون؟
يعطيك العافية كوتش
كشخص رح ابدا جديد بالنادي شو تنصحني اعمل ابدا التزم واتجه للتضخيم بعد فترة ولا اشتغل من البداية عالتضخيم وبعد ما اوصل للهدف يصير تنشيف
متابعك من سنين وحاب اعرف الصح منك❤❤
@@cemlov نورت اخوي اي بالضبط ضخم وبعدين نشف اذا جسمك بحاجة لكتله عضليه
يعطيك العافية 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
نصيحة عابرة 🍃
انتبهوا يا اخوان من نشر عورات الرجال الله يوفقكم
وكمان ياليت تبحثوا عن حكم الإعلانات في اليوتيوب والتكسب منها وحاولوا عدم تفعيلها واحرصوا على أن يكون مالكم حلال والله يهدينا جميعا يارب
يعطيك العافية
@@NEBRASS5 الله يعافيك يارب
1:55 شو الفرق بين التوست الابيض والأسمر تلى حسب علمي انو الاسمر فيه الياف اكتر ففيه سعرات اكتر
لا بالعكس بي سعرات اقل ،
و الابيض بي غلوتين و هالشي لازم نبتعد عنه قدر المستطاع
@nskalmaliki3803 اذا قرأتي المحتويات وراء الكيس بتعرفي انو الإسمر فيه سعرات اكتر صح الأبيض فيه غلوتين بس بحياتنا حاليا تقريبا كلشي فيه غلوتين ف ما بأثر اذا ما لك لاعب محترف
السلام عليكم جزاك الله خير انا وإني ٨٠ كيلو و ولي ١٧٠ وريد التنشيف ايش أفضل وجبات ليا مدار اليوم كم سعره حراريه احتاج في اليو وشكر ا اخي
يا كوتش هي الوجبات مخصصة الك
مثلا اني فيني اقلل كم الصدور والبيض حسب وزني مهيك 68؟
@@مجهول-خ9ر8ي خفف وجبه مثلا منهم
هل من فاعل خير يكتب لنا البرنامج😢
بيصير اكل مكسرات فالتنشيف ؟
اكيد
يصلح للبنات ؟ احسن 2000 كثير بزيد الوزن
@@MAHAAHMED-ij7dm صبايا اكيد اقل لازم غير نظام
بيعتمد على طولك وزنك ،و الحركه و التدريب يلي تتبعيه.
المكونات كلها من viva supermarket الظاهر
@@تلاواتخاشعة-ح6ظ صحيح 👍
كوتش كيف طبخت 150g رز و ع كل وجبه حطيت فيها 100g رز ؟
150 غرام رز قبل الطبخ
وعندما تطبخ الرز يزداد وزنه بسبب امتصاصه للماء
ماشاءالله وحش كالعادة
@@Wasim.1985 💪💪♥️
🫡🫡🫡🫡🫡🙏🙏🙏🙏
٦ بيضات وجبة وحدة بتحكيلي مو مكلفة ههههههههه
شو هالبرنامج الفري ههههه ولد صغير بيعرف يحط هيك برنامج😂 قال فري
السلام عليكم
انا عمري 15. سنة انا عندي دهون كتيرة وزني 86كلو يعني بدين من فضلك اريد ان تعطيني انستقرام بتاعك يعني الن امكن التواصل معك من اجل المساعدة ان امكن 😊😊 شكرا بل المناسبة انا حايب افقد دهون وابني عضلات