30 MIN PILATES EN CASA || Pilates Para Principiantes (Clase Completa)
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Aquí os traigo una clase completa de pilates para principiantes! Esta es una clase de nivel 2 para principiantes, perfecta para ayudarte a avanzar a las classes moderadas/intermedias.
¡Espero que os guste! 😊
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🎥 Videografía de Bodie Rex
♫ Música de www.epidemicso...
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Consulte a su médico o profesional de la salud antes de comenzar este entrenamiento. Si siente dolor o molestias en cualquier momento durante este entrenamiento, debe dejar de hacer el ejercicio de inmediato. Al realizar estos ejercicios, los hace bajo su propio riesgo. Al usar este video, comprende y acepta que Move With Nicole Pty Ltd no será responsable de ninguna lesión o pérdida que pueda sufrir como resultado de este video de ejercicios.
Woooow, comprobé lo que dicen muchos comentarios en realidad los minutos ni se sienten, me siento relajada. Gracias por este hermoso vídeo
Bueno es mi primer día y me acalambre varias veces 😅 pero no me voy a rendir, necesito mucho hacer esto por mi, verme y sentirme bien después de convertirme en mamá hace 2 años ya, este es mi momento como mujer para recuperarme
Hoy empecé y me temblaba todo jaja 😅
@@americaarelyruizluna7902A mi también 😅 pero vamos poco a poco.
Holaa, cómo sigue tu progresoo
@@TatnaiRivera-mq3fv hola!! Con altos y bajos la verdad, no todos los días puedo dedicarme al ejercicio y además empecé a incorporar entrenamiento con pesas también asique voy haciendo un combo, todavía no veo cambios físicos muy notorios pero si me siento muy bien la verdad, vale la pena esforzarse, aunque te de fiaca o pienses que no hay progreso segui intentando al día siguiente, y tampoco hay que desanimarse porque unos días no le pudiste dedicar tiempo, sobre todo si sos mamá o tenés trabajo muy demandante a veces simplemente no se puede hacer todo, es válido, lo importante es que siempre podemos volver a intentar al día siguiente. Espero haber respondido tu pregunta y mucho animo para vos ☺️
Mi bebé tiene 1 año voy empezando
No se siente nada mientras estás haciendo el ejercicio de echo terminas con energía y relajada ah pero al día siguiente sentirás como trabajaron los músculos cuando te esten doliendo pero debo decir que no es ese dolor tan feo como cuando haces pesas.. Nicole sabe lo que hace la amo 🫶
Estoy enfermando mucho ahora en la Universidad, me dicen que es por mis niveles de estrés, así que decidí calmarme con pilates y encontré tu canal, es perfecto! Muchas gracias!!
Hola, yo te puede ofrecer asesoría psicológica.
¿Cómo vas actualmente? Tus niveles de Estrés ¿Han bajado?
Ando igual
¿Te ha funcionado? Lo necesito también
@@laurapistala2297 cualquier ejercicio es bueno para eso, inténtalo!
Gracias por este canal en español Nicole, tu pronunciación es muy buena!
Aw gracias. Es un placer! 💗
Muy relajante. Aún debo mejorar mi equilibrio. Mi core no está entrenado.
Casi no siento los minutos jejeje es re positivo. Es mi tercera sesión y me sorprende cuan rápido mi cuerpo ha adoptado ciertas posiciones que antes me eran imposibles. Es genial!!
ME ENCANTO, ni senti los 30 porque estaba muy concentrada en mi respiración ✨🤍 primera vez viendo uno de tus videos
Cuánto tiempo debo hacer la clase principiante
Hoy fue mi primer dia, no me senti a desmayar pero sufri un poco, asi que estoy encantada
Yo odiaba hacer ejercicio, me cansaba súper rápido, simplemente mi cuerpo sedentario no podía con eso. pero los pilates es lo mejor que he probado!!!! increíble, hasta disfruto cuando siento que quema los músculos.
La verdad es que es la primera vez que se me pasa rápido una clase y me encanta como poco a poco mi cuerpo de va adaptando s las posturas y me siento mas relajada
Nicole, gracias por hacer el canal en español. Tus prácticas son las mejores que he hecho en toda mi vida y poder hacerlas escuchandote en mi lengua nativa no sólo me ayuda a concentrarme mejor en la práctica sino que también la disfruto mucho más que haciéndolo en ingles ya que es mas dificultoso para mi. Eternamente agradecida con vos y espero hacer muchas mas practicas así. Gracias gracias gracias, exitos es todo lo que te deseo
Desde que encontré tu canal en inglés que amé pilates, me han hecho sentir un poco relajada en momentos de estrés y han ayudado con mis transtornos. ¡Muchas gracias, Nicole!
A partir de mañana empiezo con mi nueva vida, empezaré a hacer pilates en las mañanas para aprovechar todo mi día, empezaré a enfocarme en mi y solo en mi🤍🧖🏻♀️
22/06/23 [9:38pm]
Si se puede después de 2 embarazos mi último bebé ya tiene 3 años y hasta ahora quiere empezar una nueva vida y enfocarme en mi ❤
Como vas? Por cierto estamos en 2024 jajaja
Como vas?? Espero q super bien
Cómo iniciaste tus rutinas??
Pasó volando la clase pero me tronaron todos mis huesitos!!!!! Dos semanas desmotivada y es increible como afecta la ansiedad y los pensamientos negativos mi cuerpo!!!
Seguía tus clases en ingles , pero aunque entiendo el idioma un poco, se me hacía muy dificil seguir las instrucciones de respiracion y tecnica, pero te pasaste , gran idea al desarrollar los videos tambien en español, volví a tí de inmediato!!!!
Ha sido todo un acierto!!!
Saludos desde chile! Un abrazo❤
Hoy es mi primera vez haciendo pilates, espero que me funcione. Hice 30 min sin parar🥰.
1er día: siento mi cuerpo relajado
Cómo sigues? Yo comencé ayer y aún no lo dejo. Es sorprendente la magia de Nicole, está logrando constancia en mi que soy loas perezosa del mundo.
¿Cómo van? Yo quiero saber😢 empecé hoy
Es mi segundo dia y no puedo terminar los 30 min, me quedo en los primeros :/ JAMAS ME HA GUSTADO HACER EJERCICIO JAJA Y tengo 0 elasticidad:/ Espero poder acabar la sesion pronto
Es mi primer día y espero poder seguir con la rutina, me quiero informar mas sobre los pilates y luego de esta primera sesión (para mi) me siento relajada, había algunos que me costaba porque me cuesta hacer fuerza pero espero ir mejorando. Tu video me tranquilizó mucho ¡Gracias!
Cómo te fue?
Como vas?
En ocasiones tengo dificultad para conciliar el sueño y eso me trae problemas durante el día en el que me siento cansada y con dolor de cabeza, hoy empecé con pilates y me ha gustado mucho 💗 haré pilates ocasionalmente para que me ayude con mi salud mental y física, muchas gracias por estos videos!🫶🏻
Empecé mi lunes con esta rutina, suave pero muy efectiva ❤ también me encanta que sea de 30 min 😅
Aw me alegro! Feliz semana! 💗
Menos mal que si empecé por el de principiantes😅❤Seguiré probando!
Me encanta la forma en la que guías la clase, la paz que transmites y las ganas que tienes de volver a hacer otra clase mas cada día!!! Muchas gracias espero que subas alguno mas de nivel principiante para poder pasar al nivel intermedio 🧡
Llevaba 2 semanas haciendo día por medio la otra rutina de principiantes, y hoy sumé esta, haciendo una hora en total
Quedé MUERTA, no pude hacer todos los ejercicios, pero de a poquito voy mejorando❤
Antes no podía hacer la rutina anterior completa, y ahora que sí pude implementé esta, me siento maravillosa❤ mi cuerpo se siente más ligero y voy notando pequeños cambios, muchas gracias por estos videos❤
Es mi segunda vez haciendo pilates y ambas ocasiones han sido con tus videos. La verdad pensaba que esto era fácil 😅 pero no lo es lol. Hay ejercicios que te arde el cuerpo pero supongo que eso sea bueno. Seguire practicando hasta perfeccionar. Gracias ❤
Hola , hoy es mi primer día, 21 de marzo 2023 de hacer pilates contigo . Estoy contenta de hacer estos estiramientos . Me levanto de la cama y me dirijo a buscar ejercicios de pilates y aparece tu Video . Gracias 🙏 . Feliz Día 🌈☀️
Cómo te va?
Llevo 4 semanas realizando pilates en este canal y los resultados son impresionantes! Muchas gracias ❤
Que notaste?
me podrias decir que videos haces porfavor
Cómo creo una rutina diaria para pilates?
Si ya me encantas en inglés,ahora que te entiendo a la perfección ya no me puedo estar mas maravillada!!
Tus clases son fantásticas.. variadas y muy técnicas!Mil gracias por este regalo Nicole!❤
Tengo años haciendo ejercicio, comence con otra rutina de pilates y cuando la domine me vine a esta y estoy super adolorida, felicidades Nicole y gracias por estas rutinas
Día 2 completado❤ gracias, Nicole. Tú manera de cómo hablas para motivarnos nos ayuda a completa la clase 😊
Veo tus videos del otro canal, no entiendo mucho. Pero me ayuda a ir poco a poco aprendiendo el inglés, más haciendo tus ejercicios. Eres increíble, tus ejercicios me ayudan a ir controlando la ansiedad.
Y acabo de terminar de hacer estos ejercicios y tu pronunciación es increíble 🥰😊 muchas gracias de verdad 🙏✨️❤️
Aw muchas gracias, Laura! Tu apoyo significa mucho para mí. Estoy muy contenta de que te encantan las clases! Abrazos gracias desde Australia.💗
Más vídeos para principiantes! Estoy comenzando con el pilates y este es el mejor canal!❤
Hola Nicole soy nueva en esto del pilates , espero esto me ayude a controlar mi cuerpo y a sacarme el estres de encima .Quede encantada con la clase me relaje mucho 😊😊😊
Es mi primera clase y me sentí tan bien 😊😊🎉 mil gracias
Hola, muchas gracias por estos videos. Debo decir que mis niveles de estres eran muy altos y me era dificil conciliar el sueño, así que decidí comenzar con pilates y el primer día pude dormir y descansar al fin!! Espero haya más videos para principiantes ya que estoy comenzando. Muchísimas gracias!! 😊
Aw esto me hace súper feliz! 🥹 Voy a subir más videos para principiantes! Te mando abrazos grandes 🤍
Y siguiéndote! Gracias Nicole a mis 47 años quiero activar mi cuerpo y tu rutina es lo mejor para principiantes como yo y aún así me costo un poco de esfuerzo. Porfavor no dejes de seguir ayudándonos 😘
Aw muchas gracias por tu apoyo! Estoy muy contenta de que te gustó esta rutina. Te mando abrazos grandes desde Australia.💗
Muchas gracias por tus videos llevo 2 semanas y me enamore del pilates por tiii ♥️ siempre veo este video para principiantes sería genial que hicieras una lista de reproducción por semana para ir avanzando ☺️
YYYhas visto cambios en tu cuerpo ???
Se hace la misma rutina toda la semana ?
Es mi primera vez, me lastime mi tobillo y estuve mucho en reposo, y subí de peso, estos ejercicios me parecieron fantásticos, aunq si sentí el estiramiento en mi tobillo al sentarme sobre mis piernas, espero no perder la rutina y sentirme mejor, gracias por tu canal.
Muchas graciasss! Es maravilloso escucharte en español para poder perfeccionar los movimientos, ya que veía los videos en inglés pero no me quedaba muy claro 🥰🩷🩷
Es mi primera clase couch me dolió todo el cuerpo sufro de extriñimiento me recomendaron hacer pilates agradezco por compartir sus clases 😘
Holaaa! Es mi segundo día y es genial, muy relajante, soy mamá de tres pequeños, tengo una florería y estos días han sido todo un reto. Muchas gracias por tus clases 😊
Me encantó la clase, sentí que trabajé todo mi cuerpo. Muchas gracias Nicole, te queremos :)
Aw me alegro de que te haya encantado! Te mando mucho amor. 💗
creo que es necesario una colchoneta verdad
No
Me encantan tus vídeos, definitivamente el tiempo pasa y no te das cuenta. Hoy es el tercer día que hago estás rutinas y me encantan 😍
Me sentí muy bien durante y después del entrenamiento Nicole gracias!!! Me encantaría más vídeos para principiantes, un abrazo ❤
Gracias gracias te go hipotiroidismo de Hashimoto y me recomendaron pilates y yoga y tu video me tranquilo me gustó mucho ! Ahora fan ! ❤
Gracias Nicole. ❤ Espero puedas seguir ayudándonos con tus hermosos ejercicios.
Nos hacia falta un tipo de rutina como estas que vemos en tus videos muy bien explicado y sobretodo que el ritmo que llevas es excelente para seguirlo gracias por preocuparte por gente como nosotros que nos encanta seguirte que tengas un lindo día 😊 😉
Muy agradecida a vos y a yutobee que me sugirió este canal. Estaba en un nivel de sedentarismo.
Gracias!!!
Maravilloso me ha encantado eres único hace mucho tiempo que te sigo y cada día te superas muuuchas gracias 🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias por la clase, empeze hoy y me encantó
las mejores rutinas que he visto, cada que hago una de ellas me siento con mas energía, muchas gracias Nicole por compartirlas!!!
You are wonderful Nicole.!! I been trying a lot of Pilates classes with the most popular gurus and you are the best❤ plus is en ESPAÑOL 😊
I hope you can do more VIDEOS FOR BEGINNERS! 10/10
Hola muchas gracias por tus videos en español, voy por mi segunda semana, estoy encantada. Soy principiante, cuando sugieres cambie a las clases de videos intermedios?
senti que paso un minuto,gracias a este hermoso canal por ayudarme a no desperdiciar los minutos.
Les recomiendo tambien prenderse unas velitas,eso me super ayudo
Gracias por compartir..me encanta tu clase de pilates es la primera vez que lo hago ..ya estoy grande y me eh vuelto muy sedentaria..esto me va ayudar mucho .. bendiciones
Gracias es al primera vez que hago esto y uff al final se siente una relajacion que ni te digo me traqueo todo el cuerpo en toda la rutina definitivamwente me encanto la clase
Aw tu comentario me hace super feliz! Me alegro de que te haya gustado. Abrazos grandes. 💗
Muy bien este canal para las que nos gusta el pilates me encantó la clase seguiré tus rutinas gracias Nicole 👏👏👏😘🇲🇽🇲🇽
.. Después de un par de meses por fin encuentro esta clase en nivel fácil.. 😊gracias. Por favor podrías hacer más clases nivel intermedio
Hola. Soy de Argentina. Me encantan tus clases. Te sigo en el canal en ingles, pero me encanta éste en español ya que es mas fácil entenderlo para mi! Por favor, sube más rutinas en español. De BARRE PILATES, y todas las que puedas🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤❤
Aw gracias! Estoy súper contenta de que te encantan las classes en español! Voy a subir más! Te mando mucho amor y abrazos grandes. 💗
Hoy hice mi primera sesión, tengo una hernia en la espalda y mi cuerpo se ha limitado bastante pero estos ejercicios se sintieron demasiado bien para con mi cuerpo, gracias Nicole ❤
Necesito más videos, me encanto hacer pilates es la primera vez que hago ❤
Disfruto mucho estos ejercicios, son suaves y son muy buenos como para empezar.💗
Infinitas Gracias por tus clases son Excelentes…!!! el Universo te regale muchas Bendiciones 🙏🏼❤️
me encantan este tipo de videos para principiantes, ojalá subas más así, estoy super enganchada! mil gracias :D
Gracias de nuevo, Nicole. Estoy practicando a diario tus rutinas 🎉❤
Desde hace algún tiempo quiero hacer pilates pero no me animo a ir a un estudio todavía. Haciendo la clase noté que antes no me habia dado cuenta de la importancia de la respiración al hacer estos ejercicios. Muchas gracias por enseñarnos y ayudarnos a hacer las clases desde casa!
Muchas gracias Nicole!! Me encanta hacer pilates contigo, voy en mi cuarto día seguido 🎉
Me encanto tu clase muy bien explicado todo para nosotros los principiantes . Gracias dios te multiplique tus buenas intenciones
Me encantó la rutina, no he hecho ejercicio en muncho tiempo y aunque me pegó, al final me sentí muy bien
Es mi primer día, no logré hacerlo todo en forma correcta pero ahí vamos, aprendiendo poco a poco me gustó mucho la rutina. Gracias por compartir.
Pq no sabía que tenías un canal en español 😭 y yo ultra esforzando me en entender tu inglés. Por cierto tu pronunciación es buena, bien fluida!
Aw espero que te gusten las clases en español! 💗
Gracias por tus clases, transmites mucha paz y buena energía. Justo lo que necesitaba. Me siento muy a gusto con tus ejercicios, todavía no tengo la elasticidad necesaria , pero de apoco lo voy a lograr. Gracias
Es un placer! Estoy muy contenta de que te gustan las clases. Sigue practicando con paciencia y lo vas a lograr! Abrazos grandes desde Australia.💗
Me encantó, me sentí muy relajada. Ojalá sigas haciendo mas videos así, nos ayudarias un montón 👸💜
Aw me alegro! Sigo haciendo más videos como este para tí! Abrazos grandes. 💗
Gracias por tus clases de pilates en español son demasiado perfectas se entienden perfectamente las indicaciones y lo haces ver fácil aunque no lo es jeje voy avanzando con tus clases muchas gracias 🙏🏼
Amo tú manera de llevar la clase, me haces sentir muy relajada y eso me hace sentir que si puedo ❤
Muy sencilla en comparación de otras de principiantes que he hecho de este mismo canal, en mi opinión está perfecta para personas que aun no dominan los principios.
Que clase mas completa intensa en 30 mts..me encanto ,Gracias,Gracias ❤.saludos desde Países Bajos 😅😘
Gracias por tus clases en español! Tengo tiempo siguiéndote en inglés, pero definitivamente los realizo mejor en español!!
Gracias!!
Maravilla de rutinas, muchas gracias!
Me encanta tu canal pero hablo muy poco ingles y me rendi y buscando una clase de pilates en espanol justo salio la tuya GRACIAS encantan tus clases y me da tanto gusto que las twngas en espanol hasta quiero llorar de verdad gracias te sigo desde ase mas de tres años antes🤍
Muchísimas gracias, Nicole, por esta clase en español. Es una maravilla entender todo paso a paso. Y, gracias por supuesto, por este entrenamiento, que a la vez que trabaja los músculos, ayuda a relajarse. Por cierto, tu español, perfecto 😉 Abrazos desde España ♥️
Aw es un placer! Me alegro mucho que hayas disfrutado la clase en español. Abrazos grandes desde Australia. 💗
Maravilhosa!!!😍👏 Amo seus videos, me ajuda muito.... Estou iniciando o pilates. Muchas gracias!
Aw gracias! Estoy muy contenta de que te encantan las clases 🥰
Gracias por tu clase, eres un encanto y es una maravilla poder aprender contigo!!
Por favor, más vídeos para principantes 🙏 Muchas gracias, Nicole 💖
Pronto más! 💗
Es mi primer día y me costó algunos ejercicios pero me siento relajada, seguire reportando mi proceso
Qué tal?
Que lindos ejercicios Nicole los disfrute muchisimo y me ayudaron a calmar mis dolores de lumbalgia y de coxartrosis de cadera asi que como reconocimiento ya me suscribi a tu canal y le di like a tu contenido solo me queda enviarte mis saludos desde Montevideo _ Uruguay, muchos exitos y esperare mas rutinas
Excelente rutinas!!. Muchas gracias Nicole! Desde Buenos Aires ❤
OMG Nicole!!! I can’t wait to try this with my mom♥️🙏🏽 Gracias por incluir los ♥️♥️♥️♥️
Aw! I hope you both enjoy it! 🥰
Gracias, me gusta mucho como explicas cada ejercicio.
Esta es mi segunda clase, me gusto mucho, muchas gracias !!!
Me gustan mucho tus clases, espero más contenido tuyo. Mil gracias por compartir!💜 💪👏
Ufff ame gracias que relajación total seguiré asiendolo una semana te cuento cómo termine
Me encantó tu clase! Muy bien explicados cada movimiento y respiración. Más clases así, por favor! Muchas gracias, Nicole!
Aw gracias! Estoy muy contenta de que te haya encantado! Abrazos grandes. 💗
gracias, es mi segunda clase y me siento bien....Argentina 😍
Muchas gracias! Amé tu rutina y tu buena onda 🩷
Aw muchas gracias! Esto significa mucho para mi.💗
Fue mi primera clase de pilates y me siento súper bien muchas gracias
mi primer clase y amo tu voz trámites mucha paz y no senti los 30 minutos! ❤
Usted tiene un bello español. Gracias por esta sesión de pilates!!❤
¡Es mi primer día, casi muero!
Pero es lo que me recomendaron para mi lumbalgia, ya que no puedo ni debo hacer los ejercicios a los que estaba acostumbrado.
¡Gracias!
❤🇲🇽😁
No te preocupes, cada vez es más facil! Espero que tu zona lumbar se sienta mejor haciendo pilates. Abrazos grandes.💗
sin duda me gustan más lo pilates que las demás rutinas de ejercicio, me sentí más relajada al terminar una sesión, con las otras rutinas de ejercicio me siento más tensa y estresada porque los ejercicios no me salen bien.
Me encanto! Me sentí mucho más viva después de esto ❤
Hola Nicole, ya había hecho algunas de tus rutinas en inglés, pero en español es genial!!! Mil gracias me encantan tus rutinas 🌹🌷⚘🌼🌼
Aw muchas gracias! Estoy muy contenta de que te encantan las clases.🥰 Abrazos grandes! ❤️
Muchísimas gracias por el canal y la pronunciación perfecta , se entiende de maravilla 😊
Aw es un placer! Muchas gracias por tus palabras amables. Te mando abrazos grandes. 💗