drbartek.pl/dziennik/ - tu mogą się Państwo zapisać na mój darmowy newsletter o zdrowiu - Poranny Dziennik Zdrowia - który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano do porannej kawy lub herbaty.
@@drbartekpl Dziekuje napewno zapiszemy sie jesteśmy stałymi odbiorcami i wdrażamy w nasze życie pana rady panie doktorze Z całego serca ♥️ dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Witam Panie Bartku, usłyszałam niedawno inny post na kanale pewnej pani dietetyk, która wskazywała że fruktoza jest szkodliwa jeśli ma się stluszczona wątrobę nie alkoholowo, Więc jak wycofać takie stłuszczenie skoro fruktoza je pogłębia i jest to bardziej szkodliwe niż alkoholowe stluszczenie
W tym co Pan doktor mówi jest prawda. Jestem pokoleniem lat 60 ubiegłego wieku. Słodycze były drogie i zamiast nich rodzice kazali jeść owoce. Oczywiście nasze rodzime. To pomogło utrzymać szczupła sylwetkę . Teraz też wolę zjeść jabłko, gruszkę, śliwkę, agrest czy porzeczki niz czekoladę lub inną słodycz. Pozdrawiam i dziękuję za cenne wskazówki, które pomagają być zdrowym.❤
Dokładnie tak. Słodyczy przede wszystkim tyle nie było. Jadło się je od święta, u ciotki w Społem lub jak tata z reichu przywiózł. Jedliśmy sezonowe owoce, w Boże Narodzenie oraz Wielkanoc mandaryki i pomarańcze, a cukier był zimą w kompocie.
@@gosiagenerowicz8334 ja przepraszam też jestem 60 i kocham 🍉 owoce zajadam się nimi ale uwielbiam czekoladkę bez której nie mogę żyć jeszcze raz ukłony i pozdrawiam
Owoce i ważywa biznes rolników którzy sypią nawozy - chemie np marchewka lub pietruszka po obraniu wychodzą czarne plamy , tzn konsumenta czeka tzw. Rak nie ma mocnych na chemie pada wątroba trzustka itd , kolega wiek 40 lat tego doświadczył , badania ,szpital dwa tygodnie i zgon Amen
A ja nie jem owoców poza okresem truskawek i własnych malin i borówek. Wolę mięso niż owoce ze sklepu spryskane wszystkim czym się da, by opłacało się uprawiać.
Dziękuję za dzisiejsze informacje w tym odcinku. Muszę przyznać że nigdy nie slyszalam tak dokładnych a przede wszystkim zdrowotnych informacji o owocach i warzywach. Bardzo interesujący jest również temat dojrzewania owoców i warzyw który porusza pan w dzisiejszym odcinku. Pozdrawiam.
Witam serdecznie i dziękuję za ten filmik. Mam 57 lat i jem tyle owoców ze co niektórzy nie mogą na to patrzeć 😂 A moje wyniki są wspaniałe a waga 53 kg. Chyba nie źle jak na kobietę koło sześćdziesięciu lat . Pozdrawiam ❤
Wreszcie, ciesze sie,ze nie jestem osamotniona w tej wiedzy. Trudno mi sluchac glupot opowiadanych przez ludzi. Od zawsze jem duzo owocow i warzyw, nie wyobrazam sobie bez nich zycia. Jesli chodzi o slodycze, to prawda jem tylko czasami czekolade, sernik, makowiec, placek drozdzowy, a latem lody. Jestem wegetarianka od wielu lat. Dziekuje bardzo za ciekawy odcinek i serdecznie pozdrawiam 🥰🌹🍀
Od dziecka lubię owoce , warzywa , jaja , woda źródlana lub przegotowana , jestem wegetarianką starsza kobieta i mam się super ! Waga wzorcowa , zdrowie dopisuje !
@@mariuszb2154 bez przymusu to jak najbardziej. Do 50 roku życia, byłem wszystkożerny. Od 5 lat nie jadam produktów mięsnych. Odrzuciło mnie z dnia na dzień. Próbowałem sie zmusić do jedzenia drobiu, ale nie smakowało, już nie. Teraz owoce, warzywa i do czasu do czasu jajka na miękko. Kasze, ciemny ryż, ciemne pieczywo, ziemniaki, fasole, to wszystko zostaje w diecie bez dodatku miesnych, jak również nabiał, tylko bez serów. JAk się czuje? Ano zajebiście, mam wiecej energi niż przed 50-tką
W kwestii nie dojrzewania truskawek po zerwaniu, to nie zgodzę się z tym. Całkiem zielona truskawka nie dojrzeje, i nawet nie zacznie jakoś się zmieniać, ale truskawka częściowo zaczerwieniona, w połowie zielonkawa, dojrzewa. Całkiem zielone jabłko, niewyrośnięte, też nie dojrzeje.
Super Duc... Jazda z baranami!!! Ja jem banany prawie codziennie (i jeszcze czasami jabłka/ jagody/ arbuza/ etc.) i... zrzucam tłuszcz ;) Kluczowe, żeby raczej jeść rano, bo to jednak cukier (dobry, ale cukier). *Owoce można- łącznie/ po- z jajkami sadzonymi smażonymi na oliwie z oliwek (dziewicy) i polanych olejem lnianym; jest idealnie :) *A jagody z jogurtem naturalnym "kremowym" (niebo w gębie ;)
@@mlody83 Nie warto w to wierzyć banany nie są zdrowe zawierają sporo cukru i ze wszystkich owoców je najmnocniej należy ograniczyć. Jak dla mnie jedzenie owoców nie jest błędem ale przejadanie się nimi nie jest zdrowe.
Odnośnie punktu 1., czy badania przeprowadzono na dzieciach stosujących tę samą dietę, czy jednak dzieci konsumujące owoce po prostu żywiły się zdrowiej? Odnośnie punktu 2., owoce nie będą powodowały chudnięcia jeżeli osoba się obżera.
Nie tylko żywiły się lepiej ale miały one również lepszą sytuacje ekonomiczną, społeczną, psychologiczną i z rodzicami którzy między innymi dbali o to by zamiast słodyczy jadły owoce, zignorowane zostały zanieczyszcenia w środowisku , synergiczne lub przeciwne działanie produktów spożywczych dostęp do medycyny takie o to wspaniałę badania
Ja się takich rewelacji nie dowiadywałam z social mediów, tylko od lekarzy. Całe życie jadłam owoce zamiast słodyczy, ale zawsze miałam nadwagę. Dietetyczka kazała mi rzucić owoce, bo tuczą.
Jeden haczyk tkwi w rodzaju, ilości i porze dnia, kiedy jesz owoce. Drugi haczyk w tym jak ogólnie się odżywiasz. Jeśli żywisz się węglowodanami w każdej postaci i jeszcze futrujesz się owocami, a obok tego wcinasz niezdrowe tłuszcze (oleje rafinowane, margaryny, tłuszcz cukierniczy w ciastach itd)… na pewno nie schudniesz i nie oczyścisz wątroby.
@ ale przypierdzielać się do owoców w moim przypadku to była głupota. To było jedyne “słodkie”, na które sobie pozwalałam. Tłuszcz to było zło wcielone pod każdą postacią. Produktów przetworzonych wcale. Nie diagnozuj mnie, proszę. Zle nawyki żywieniowe też mogą “brzmieć” mądrze i zdrowo, jeśli problem jest gdzie indziej.
@@AnnaMariaSzpak.A nieprawda..duze obszery byly chemicznie skazone..same pola byly z silnymi nawozami,wody pidskorne skazone,spaliny,obszary ze zbiornikami wodnymi : zwalczalo sie komary( przy okazji inne owady) ,
Jesteśmy stworzeni z tego samego co wszystko co nas otacza więc logicznym jest i każdy świadomy człowiek to po prostu czuje i wie że owoce nie mogą być dla nas szkodliwe. Mam 42 lata i po owoce sięgam kiedy tylko przyjdzie mi ochota, a przychodzi kilkanaście razy dziennie. Ostatnie rutynowe okresowe badania wyszły jakbym się chwilę wcześniej urodził :). Raz w roku polecam zrobić głodówkę i będziecie się cieszyć ogromnym zdrowiem. Pozdrawiam bardzo gorąco Pana Bartosza, który bardzo rozsądnie i przystępnie opowiada nam o różnych ciekawych sprawach związanych z żywieniem.
Jesteś zdrowy dzięki głodówce (między innymi utrata tłuszczu z narządów wewnętrznych) i prawdopodobnie nie objadaniu się. Część ludzi jednak nie jest w stanie zmusić się do głodówki i przyjmuje na co dzień zbyt dużo kalorii.
Jedna mała dygresja... łączenie cukrów i tłuszczów ( owoce plus jogurt) to nie jest dobre dla naszych organow i problemow z gospodarką insulinowo cukrową... a już napewno nie tłuszcze odzwierzece... rozdzielność w jedzeniu jest bardzo ważna do dobrego trawienia i wchłaniania... proszę zgłębić temat😊 pozdrawiam
@@najednooko7794 Co? XD wlasnie jest kompletnie odwrotnie - no chyba ze "chlopski rozum" mowi Ci inaczej XD Dieta rozdzielna nie ma wiekszego sensu ani podstaw
Jestem biegaczem wegetarianinem od kiedy niecelowo schudłem w 2013 roku z 90 do prawie 60kg i poznałem świat owoców tropikalnych, od tego czasu nie potrafię sobie wyobrazić dnia bez 2-3 porcji owoców dziennie, zwłaszcza takich tropikalnych pyszności jak mango, banany, borówki - i'm słodsze tym lepsze! 😍 Biegam około 15 kilometrów 5-6 dni w tygodniu i od kilku lat przy wzroście 183, utrzymuję wagę 64-68 kg, moje zapotrzebowanie kaloryczne to ponad 3000 kcal a owoce to same witaminy 🤩
Absolutnie żadnego sportu! nie jest zdrowy! niszczy organizm, a szczególnie z powodu podwyższonego stężenia hormonu stresu kortyzolu. Tylko spokojne spacery połączone z medytacją i kontemplacją was uzdrowią.
Stan czystego niezmąconego umysłu jest stanem uzyskiwanym przez jogiczną praktykę medytacji, gdyż niczym innym jest joga jak dążeniem do kontroli umysłu, by nam nie fikał tak za życia jak i po śmierci ciała w świecie odbić. Słowo joga pochodzi od starszego słowa "judż", które znaczy jarzmo i oto właśnie chodzi, by brać umysł tak ten zjawiskowy (tzw. fizyczny) jak i astralny będący jego odbiciem w Astralu w jarzmo kontroli przez Ducha którym Jest-eśmy.
Najważniejszymi dla każdego inteligentnego człowieka są pytania transcendentalne takie jak: kim Jest-em, skąd pochodzę, dokąd zmierzam i co się stanie ze mną stanie po śmierci tzw. fizycznego ciała. Kiedy usłyszysz dźwięk jednej klaszczącej dłoni, poszukując tego czego nie trzeba poszukiwać, ponieważ nigdy nie było ukryte, podążając drogą którą nie trzeba iść donikąd, będziesz wiedział kim Jest-eś. Ego staje się chwilą w wieczności, lecz Byt Jest wiecznością w chwili. Ten co we Wszech Duchu Bycie Duchem Bytem Jest pozdrawia ciebie i życzy tobie iluminacji z Wszech Ducha. Dzięki której po wyzwoleniu się z iluzji tego zjawiskowego świata tzw. fizycznego wszechświata, przestaniesz się utożsamiać się z tym, tamtym i owym i po zakończeniu swojego aktualnego wcielenia, poprzez astral powrócisz do domu naszego do Wszech Ducha Bytu.
Świat zjawisk jest oparty na dualizmie przeciwieństw, które tworzą jedność i są motorem napędowym tego świata tworząc różnicę potencjałów, czyli energię. Są od siebie nieoddzielne tak jak dwie strony monety i obrazuje to dobrze symbol jing-jang. O zjawiskowym świecie nie można powiedzieć że istnieje ani że nie istnieje, gdyż staje się. Istnieje tylko Byt, który nie ma początku i końca, czyli Wszech Duch, Wszech Byt, Absolut i my Duchy Byty nieoddzielnie będące jednością z nim. Wcieliliśmy się w specjalnie przygotowane odzwierzęce ludzkie ciała, gdyż chcieliśmy zobaczyć go od środka. To jest ten właśnie upadek Ducha w zjawiskową materię opisywany już od tysięcy lat przez gnostyków, a ludziom w zachodnim kręgu kulturowym znanym jako mit o zjedzeniu owocu z drzewa poznania dobra i zła czyli właśnie dualizmu tego zjawiskowego świata. Ten wszechświat w którym się wcieliliśmy nie jest jedynym w otchłani przestrzeni nieskończonych zjawiskowych możliwości, gdyż Wszech Duch Absolut wszystko czyni możliwym, gdyż jest Absolutem, a naszym zadaniem jest powrót do niego do naszego domu, którym nie jest ten zjawiskowy świat.
Ilosć przechodzi w jakosć jak przekonywal klasyk. Przed dekadami pracowalem jako tragarz na winnicy na brzegu Renu i naprawdę miałem miesiąc ostrych podbiegów pod górę ale smaczne winogrona Riesling wzięły górę i wróciłem do domu w świetnej kondycji ale i kilka kilogramów do przodu.
W przyszłym tygodniu premierę będzie mieć moja marka suplementów diety DR BARTEK, a produkt AURABIOTIC jest pierwszy w ofercie - to zaawansowany probiotyk w płynie. W ofercie nie będzie dużo produktów. Będzie ich mało, gdyż zależało mi na skupieniu się wyłącznie na najprzydatniejszych suplementach, kładąc nacisk na dobrze przemyślany skład w oparciu o badania naukowe, a także na technologię.
Kocham owoce. Dodałbym do materiału, że mniej dojrzałe owoce mają mniejszy indeks i ładunek glikemiczny oraz zawierają więcej błonnika od tych bardziej dojrzałych.
@@vroclaviavroclavia4864 jadlem owoce, mialem szereg chorob dermatologicznych, autoimunoligicznych, itp. 15 lat walczylem z tym szajsem lekami, dietami i cwiczeniami. Przestalem jesc weglowodany, boom! Nie ma chorob...lekarze i apteki bezrobotni...
@@michaljagielo7448 Jasne, a ja mam słonia w trampkach w piwnicy :D. Węglowodany są podstawą energetyczną dla wielożernego roślinożercy jakim jest człowiek, a ich najważniejszym źródłem bynajmniej nie są owoce, lecz produkty z mąki pełnoziarnistej, strączki, orzechy, pestki i dopiero owoce. Możliwe że twoje problemy mają podłoże alergiczne i np. jesteś uczulony na fruktozę i co się zdarza tak jak uczulenie na laktozę. Przypominam tobie że rak jelita grubego się o ciebie pytał, i owszem dopóki, dopóty organizm jest młody to wiele błędów żywieniowych zniesie, ale problemy zaczynają się już koło 40-stki, a na bank będziesz je miał po 50-tce. Też jesteś jeszcze jedną młodą osobą opętaną tą nową modą na na bardzo szkodliwe dla człowieka keto? Już dwóch takich młodych głuptasków braci ją upowszechniających ma sprawę sądową z tego powodu i bardzo słusznie.
Większość owoców ma też niski lub średni indeks glikemiczny o czym więiszość ludzi zapomina, prawdopodobnie ze względu na dogmat (fałszywy) o wysokim indeksie glikemicznym wszystkich produktów z cukrami.
@@grzegorzbrzeczyszczykiewic7383 Niski i średni oficjalnie jest od 0 do 69. Według najnowszych danych arbuz ma 50, więc niski, jagody ok. 50, czyli niski, mango średni, ananas średni, suszone figi też średni, winogrona średni. Poza rodzynkami i daktylami suszone owoce jak jabłka, nawet banany, żurawina, morele, śliwki mają niski lub średni, o ile nie są słodzone. Reszta to mniejszość, nie większość. zwłaszcza uwzględniając ilość spożywanych np. w Polsce, bo jabłek i pochodnych spożywa się więcej niż np. suszonych daktyli i rodzynek razem wziętych.
Tjaaaa, no dobra to jedz 500g "świeżych" jabłek dziennie, zgodnie z zaleceniem Bartka, to się okaże xDD A naukowcy już nawet obecnie się spierają czy aby jedno jabłko dziennie to nie za dużo, szczególnie jak jesteś cukrzykiem. Na pewno owoc owocowi nie równy, i nie jest to takie proste. Tyle z mojej strony.
Panie Bartku, zastosował pan sprytny trik mówiąc, że to nieprawda iż owoce utrudniają zrzucenie wagi podpierajac się badaniem, które stwierdza, że owoce zapobiegają ROZWOJOWI otyłości u dzieci o 26 %. Jedno i drugie to nie to samo. Większość ludzi nie zwróciła na to uwagi, ale osoba nauki jak ja zauważyła od razu.
Dzisiaj na obiad zjadłem trzy pyszne naleśniki z serem i owocami mango i marakują, które posmarowane zostały bardzo gęstą kwaśną śmietaną 12 % Krasnegostawu i polane miodem gryczanym, a także posypane cynamonem. Na kolację zjem dużą brzoskwinię i pogryzę trochę świeżych pestek słonecznika prosto z zakupionego całego bardzo dużego słonecznika z dużymi podłużnymi nasionami.
@@rafalbroncel5792 Było bardzo pyszne i żałuj że nie jadłeś. Od czego niby ta miażdżyca? Owszem nabawisz się jej jedząc mięso. Ile ty masz latek dziecko że piszesz fuj :D.
@@rafalbroncel5792 Jesteś jeszcze jedną młodą osobą opętaną tą nową modą na bardzo szkodliwe dla wielożernego roślinożercy jakim jest człowiek keto? Dla człowieka jedynie wegetarianizm jest właściwy, ponieważ człowiek nie jest mięsożercą tylko wielożernym roślinożercą i każdemu ślinka pocieknie na widok kosza pełnego owoców i warzyw, a nie miski pełnej krwawego mięsa i wnętrzności. Nawet ty nie zjesz tych wnętrzności czyli jelit i żołądka z ich zawartością, gdyż to właśnie one są źródłem witamin dla mięsożercy niejedzącego warzyw ni owoców. Ja ciebie do wegetarianizmu nie zamierzam przekonywać, gdyż choroba ciebie przekona tak jak przekonała moją sąsiadkę, która rozchorowała się na dnę moczanową, Niestety nie zdołałem do niego przekonać sąsiada wielbiciela steków i już nie ma go z nami od kilkunastu lat, ponieważ zakończył swój żywot z powodu raka jelita grubego, także staraj się tak dalej, a na swoje choroby od jedzenia mięsa sobie uczciwie zapracujesz. A propos, dwóch takich młodych głuptasków braci "R" ją upowszechniających ma sprawę sądową z tego powodu i bardzo słusznie.
@@rafalbroncel5792 Polecam wegetarianizm jako najbardziej zdrowy i etyczny sposób odżywiania się i którym jestem od 36-ciu lat i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym roślinożercą i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia, gdyż te kły jakie ludzie posiadają, to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej, a co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.
@@MahatmaGanjas11 Od mięsa? Jestem carnivore, nie jem niczego innego. I mam idealne wyniki. I ruszył metabolizm, brak stanów zapalnych. No i zrzucam kg.
Witam. Panie Bartku, dziekuje za ten materiał. Od lat choruje na insulinoopornosc. Mialam taki czas, ze zima zjadalam wieczorkiem 2 soczyste pomarańcze. Po kilku miesiacach przy krzywej cukrowej wyszedl poziom insuliny 375... . Moj lekarz endokrynolog zabronil jeść owoce po poludniu (moglam tylko do 14.00) . Wytlumaczpno mi, ze owoce pisiadaja fruktoze, ktora spozywana przed snam nie trawi sie i zostaje zamieniona na komorki tluszczowe. Czy bylby Pan tak uprzejmy wypowiedziec sie w tej sprawie? Mam lekki mętlik, licze na Pana wskazówki
Rozumię że mówił Pan o suszonych owocach kupionych w sklepie.A co z owocami które sama suszę np.truskawki z mojego ogrodu czy też jabłka czy gruszki z mojego drzewa? I jeszcze kwestia skoku.Soki też sama wyciskam .Jeden dzień owocowy sok a na drugi warzywny.Rozumię też że mówił pan o sokach ze sklepu.
Panie Bartku proszę podać ile magnezu jest pobierane z organizmu do spalenia jednego grama fruktozy i glukozy. To bardzo istotne w kontekście światowych niedoborów magnezu….
Spośród klimakterycznych owoców, to już mi tylko banany dojrzewają. Reszta to głazy, które leżą i prędzej spleśnieją niż dojrzeją: śliwki, jabłka, morele, gruszki, brzoskwinie. Tragedia. Muszę oblecieć trzy bazary, żeby znaleźć dobry, dojrzały owoc.
@@midy2629 zdrowe warzywa i owoce sa dawno zjedzone przez robaczki. Te pryskane jak z bajki trafiaja na poleczki i czekaja az ktos je wykapie w roztworze z octu jablkowego i sody oczyszczonej. Tylko, ze kto ma na to czas i pieniadze?
W Niemczech już są pokryte jabłka tym paskudnym woskiem i faktycznie nie da się tego nawet wyszorować ,trzeba obierać ze skórki żeby zjeść ,wymyślili kolejną truciznę jakby było ich mało.
Nie wyobrażam sobie swojego jadłospisu bez bananów, borówek czy jabłek. Trenuję siłowo od ponad pięciu lat, codziennie jem jakiś owoc przez co nie ciągnie mnie do słodyczy. Czesto słyszę od znajomych, ze owoce są drogie itp, ale patrząc na ceny słodyczy i innego syfu jaki spożywają jest to słaby argument. Aktualnie 85kg wagi przy 184cm wzrostu, bf ok 12%, 34 lata na karku. Nigdy w życiu nie czułem sie lepiej!
Zjadane w dużych ilościach, mogą powodować stłuszczenie wątroby, ze względu na zawartą w nich fruktozę. Najważniejsza jest ich ilość. Nie sądzę, żeby 1 jabłko dziennie szkodziło, ale już 1 kg ( 4 szt. x 240g ), może zrobić szkodę.
Truskawki - świeże (miesiąc, max 2, nie mówię o imporcie); kto na co dzień spożywa gujawę; aronia jedzona w postaci surowej to też dla hardcorów (jak już to ludzie robią z niej właśnie soki i dżemy), poza tym jest bardzo słabo dostępna (chyba, że ktoś sam uprawia). W efekcie tych owoców dla cukrzyków zbyt dużo nie ma.
Aronię po zbiorze należy zamrozić, podobnie jak jarzębinę, wtedy traci ten cierpki smak, chociaż mnie osobiście wcale nie przeszkadza. Po rozmrożeniu jest bardzo smaczna 🙂
A co ze stłuszczeniem wątroby i związanym z tym zapaleniem wątroby i marskością. Owoce zawierają fruktozę. Jedynym organem przerabiającym fruktozę jest wątroba. Przerabia ona fruktozę na tłuszcz który magazynuje. Również uważam, że dzieci powinny jeść owoce (zwłaszcza jeśli dużo się ruszają). Jednak dorośli prowadzący siedzący tryb życia powinni na nie uważać. Co do tycia w następstwie spożywania owoców, to też zależy od ich gatunku. Bardzo szybko tyje się od winogron. Lekarze często polecają te owoce, jeśli pacjent ma zbyt małą masę ciała. Owszem maliny, jeżyny i borówki mają mało cukrów prostych, ale najczęściej się je spożywa z cukrem i śmietaną lub w cieście.
ostatnio sluchalam ze bole stawow jest czesto spowodowane szczawianami , strasza aby nie jesc malin , burakow , marchwi itd. moze by pan zrobil Film na ten temat , ile tak naprawde szczawianu ma marchewka , gdzie znajde wiarygodna tabele na ten temat , z gory dziekuje i pozdrawiam
Nie jestem lekarzem, ale kiedyś miałem problemy z kamieniami nerkowymi (szczawiany wapnia). Może to przypadek, ale odkąd przeczytałem o cytrynianie potasu (sam sobie go robię) i zacząłem go stosować kamienie nie powróciły. Trzeba być jednak trochę ostrożnym, bo nadmiar potasu też nie jest zdrowy. Marchewka może nie ma jakoś bardzo dużo szczawianów, ale szpinak, burak ćwikłowy i naciowy już całkiem sporo.
Panie Bartku, słyszał Pan zapewne o ludziach nazywających siebie frutarianami - żyją na diecie składającej się tylko z owoców. Jaki byłby Pana komentarz do takiej formy diety?
Raczej dr Bartek w ogóle tobie na to pytanie nie odpowie, ponieważ nie odpowiada na takowe. Sam jestem przeciwny tak weganizmowi jak i frutarianizmowi, gdyż są to wysoce niedoborowe diety i trzeba się w nich suplementować, a czego nie powinno się robić, gdyż nie jest to naturalne i jedynie dopuszczalne w przypadku jakiejś choroby to wymuszającej. Polecam wegetarianizm jako najbardziej zdrowy i etyczny sposób odżywiania się i którym jestem od 36-ciu lat i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym roślinożercą i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia, gdyż te kły jakie ludzie posiadają, to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej, a co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.
Akurat niektóre owoce wpływają dość mocno na otyłość bo banany mają sporo cukru w sobie i jedzenie ich w dużych ilościach nie przyczyni się prozdrowotnie dla organizmu. Owoc owocowi mocno nie równy.
Zawsze kiedy wędruję w terenie zabieram ze sobą kilka bananów, które dają niezłego kopa energetycznego podczas takich wędrówek i w takiej sytuacji na pewno od nich nie utyjesz.
Różnica pomiedzy małym indeksem a duzym to około 20 minut dlatego zamiast wartości które sami możemy oszacować to się podaje jakiś absurdalny indeks żeby nas okłamać i zmanipulowac
Dziękuję za tyle odpowiedzi, ale łatwo zjeść kilo winogronu, a jabłka sklepowe też są tylko odmiany bardzo bardzo słodkie, to samo np. z mandarynkami. Jak ktoś ma problemy z niedowagą to właśnie dodatkowe słodkie owoce pomogą mu przytyć. Bo niby kto je cierpki, mały ciemny winogron, gdzieś ze starego sadu?
drbartek.pl/dziennik/ - tu mogą się Państwo zapisać na mój darmowy newsletter o zdrowiu - Poranny Dziennik Zdrowia - który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano do porannej kawy lub herbaty.
@@drbartekpl Dziekuje napewno zapiszemy sie jesteśmy stałymi odbiorcami i wdrażamy w nasze życie pana rady panie doktorze Z całego serca ♥️ dziękuję i pozdrawiam serdecznie
@@drbartekpl no niestety, po tym materiale przestaje oglądać..
Faktów naukowych nie można od tak ignorować
Witam Panie Bartku, usłyszałam niedawno inny post na kanale pewnej pani dietetyk, która wskazywała że fruktoza jest szkodliwa jeśli ma się stluszczona wątrobę nie alkoholowo, Więc jak wycofać takie stłuszczenie skoro fruktoza je pogłębia i jest to bardziej szkodliwe niż alkoholowe stluszczenie
Pyszne owoce zawsze i wszędzie ;).
@@rafalbroncel5792 Jesteś jeszcze jedną młodą osobą opętaną tą nową modą na bardzo szkodliwe dla wielożernego roślinożercy jakim jest człowiek keto?
W tym co Pan doktor mówi jest prawda. Jestem pokoleniem lat 60 ubiegłego wieku. Słodycze były drogie i zamiast nich rodzice kazali jeść owoce. Oczywiście nasze rodzime. To pomogło utrzymać szczupła sylwetkę . Teraz też wolę zjeść jabłko, gruszkę, śliwkę, agrest czy porzeczki niz czekoladę lub inną słodycz. Pozdrawiam i dziękuję za cenne wskazówki, które pomagają być zdrowym.❤
Ale czekoladka jest zdrowa a szczególnie gorzka więc można się skusić bo jest pyszna pozdrawiam serdecznie
Dokładnie tak. Słodyczy przede wszystkim tyle nie było. Jadło się je od święta, u ciotki w Społem lub jak tata z reichu przywiózł. Jedliśmy sezonowe owoce, w Boże Narodzenie oraz Wielkanoc mandaryki i pomarańcze, a cukier był zimą w kompocie.
@@halinazablotna8699 to prawda. Pozdrawiam serdecznie.
Ja lubię agrest i czekoladę mleczną.
@@gosiagenerowicz8334 ja przepraszam też jestem 60 i kocham 🍉 owoce zajadam się nimi ale uwielbiam czekoladkę bez której nie mogę żyć jeszcze raz ukłony i pozdrawiam
Nie ma dnia ,żebym nie zjadła owoców,uwielbiam i dziękuję za potwierdzenie,że są zdrowe ☺️❤️🥝
Owoce i ważywa biznes rolników którzy sypią nawozy - chemie np marchewka lub pietruszka po obraniu wychodzą czarne plamy , tzn konsumenta czeka tzw. Rak nie ma mocnych na chemie pada wątroba trzustka itd , kolega wiek 40 lat tego doświadczył , badania ,szpital dwa tygodnie i zgon Amen
@@sprinter3022 Zanim coś zaczniesz pisać, to najpierw naucz się ortograficznie pisać młody, gdyż jak na razie to się ośmieszasz :D.
@@konwalia283 🍏
A ja nie jem owoców poza okresem truskawek i własnych malin i borówek. Wolę mięso niż owoce ze sklepu spryskane wszystkim czym się da, by opłacało się uprawiać.
Dziękuję za dzisiejsze informacje w tym odcinku.
Muszę przyznać że nigdy nie slyszalam tak dokładnych a przede wszystkim zdrowotnych informacji o owocach i warzywach.
Bardzo interesujący jest również temat dojrzewania owoców i warzyw który porusza pan w dzisiejszym odcinku.
Pozdrawiam.
Witam serdecznie i dziękuję za ten filmik. Mam 57 lat i jem tyle owoców ze co niektórzy nie mogą na to patrzeć 😂 A moje wyniki są wspaniałe a waga 53 kg. Chyba nie źle jak na kobietę koło sześćdziesięciu lat .
Pozdrawiam ❤
Otyľosc lub szczupľosc są genami jestem szczupľa jem dużo sľodyczy mam 65 lat ważę 50 kg jestem zdrowa jem dużo miẹsa.
wreszcie głos rozsądku, bravo!
Wreszcie, ciesze sie,ze nie jestem osamotniona w tej wiedzy. Trudno mi sluchac glupot opowiadanych przez ludzi. Od zawsze jem duzo owocow i warzyw, nie wyobrazam sobie bez nich zycia. Jesli chodzi o slodycze, to prawda jem tylko czasami czekolade, sernik, makowiec, placek drozdzowy, a latem lody. Jestem wegetarianka od wielu lat. Dziekuje bardzo za ciekawy odcinek i serdecznie pozdrawiam 🥰🌹🍀
Bardzo cenię sobie Pański Poranny Dziennik wysyłany rano w formie emaila
Uwielbiam owoce 🥰.super👍🌻😘
Dziękuję doktorze Bartku za kolejne porady zdrowotne. Pozdrawiam 👍
Uwielbiam owoce, jem ile chce, slodyczy unikam
Super dziekuje bardzo za wiedze Jest Pan bardzo mądrym człowiekiem Taka wiedza niesamowite pozdrawiam serdecznie❤❤❤❤❤🙋♂️❤️❤️❤️💯💯🌿🍀💚💙💙
Jem owoce ekologiczne ze swojego ogrodu dobrze sie po nich czuje ❤😂❤
Kocham owoce. Super wieści
Przy niedożywieniu i niedowadze owoce pomagają dojść do normy, ale mimo to nie tuczą.
Dziękuję i pozdrawiam, muszę ograniczyć banany .
Od dziecka lubię owoce , warzywa , jaja , woda źródlana lub przegotowana , jestem wegetarianką starsza kobieta i mam się super ! Waga wzorcowa , zdrowie dopisuje !
Brawo ty! brawo my! także jestem wegetarianinem.
@@DracoOrion. i myślisz że to zdrowe być wegetarianinem?
@@mariuszb2154 bez przymusu to jak najbardziej. Do 50 roku życia, byłem wszystkożerny. Od 5 lat nie jadam produktów mięsnych. Odrzuciło mnie z dnia na dzień. Próbowałem sie zmusić do jedzenia drobiu, ale nie smakowało, już nie. Teraz owoce, warzywa i do czasu do czasu jajka na miękko. Kasze, ciemny ryż, ciemne pieczywo, ziemniaki, fasole, to wszystko zostaje w diecie bez dodatku miesnych, jak również nabiał, tylko bez serów. JAk się czuje? Ano zajebiście, mam wiecej energi niż przed 50-tką
@@shadows420 to się zbadaj czuć sobie możesz
@@mariuszb2154 Bardzo zdrowe i czuję to już od trzydziestu lat, a ty ile masz aktualnie lat?
To byl bardzo ciekawy i przydatny odcinek, bardzo dziekuje! 👍
Dziękuję w raz z rodziną za filmy mądre 🧑🎨🎨😻😻
W kwestii nie dojrzewania truskawek po zerwaniu, to nie zgodzę się z tym. Całkiem zielona truskawka nie dojrzeje, i nawet nie zacznie jakoś się zmieniać, ale truskawka częściowo zaczerwieniona, w połowie zielonkawa, dojrzewa. Całkiem zielone jabłko, niewyrośnięte, też nie dojrzeje.
Po owocach przy cukrzycy wylatuje się w kosmos! Absolutnie trzeba odstawić.
Bardzo wartościowe. Bardzo dziękuję i pozdrawiam
Witam Doktorze 🤝 Pozdrawiam
Smacznych owocków 🤗
❤❤ . Pozdrawiam z szacunkiem.❤❤
w końcu ktoś kompetenty powiedział prawdę na głos :D
Dziękuję za cenne informacje, pozdrawiam serdecznie
Dziękuję 🙂
Pięknie Dziękuję Pozdrawiam!
😊 pozdrawiam i dziękuję
Doskonały materiał.
Niech płynie MIŁOŚĆ do naszych rodzin i do wszystkich potrzebujących
Niech płynie na cały świat pozdrawiam serdecznie
BOMBA!!!
Niestety tak mało osób to rozumie.
Ten świat owszem, ale już płonie i nadchodzi zagłada ludzkości i żadna miłość tu już nie poradzi.
@@wandabytomska6339 Co ma piernik do wiatraka??? Takie teksty to do Hare Krishna. Pomyliła kanał chyba.
Bardzo wartościowe informacje. Faktycznie niektóre były dla mnie miłą niespodzianką. Dziękuję ☺️
Bardzo, bardzo dziękuję za kolejny, konkretny doskonaly merytorycznie film.
Dziekujemy serdecznie ❤
Super materiał!
Super Duc...
Jazda z baranami!!!
Ja jem banany prawie codziennie (i jeszcze czasami jabłka/ jagody/ arbuza/ etc.) i... zrzucam tłuszcz ;)
Kluczowe, żeby raczej jeść rano, bo to jednak cukier (dobry, ale cukier).
*Owoce można- łącznie/ po- z jajkami sadzonymi smażonymi na oliwie z oliwek (dziewicy) i polanych olejem lnianym; jest idealnie :)
*A jagody z jogurtem naturalnym "kremowym" (niebo w gębie ;)
sobie sprawdz trojglicerydy! to sie zdziwisz ze kostucha juz czycha....
@@mlody83 Nie warto w to wierzyć banany nie są zdrowe zawierają sporo cukru i ze wszystkich owoców je najmnocniej należy ograniczyć. Jak dla mnie jedzenie owoców nie jest błędem ale przejadanie się nimi nie jest zdrowe.
@@Wiktorino1984 banany bardzo zdrowe cukier w owocach zdrowy
@@mlody83 owoce warzywa bardzo zdrowe
@@Oliviaracha
Nie ma czegoś takiego jak zdrowy cukier. Szczególnie fruktoza jest bardzo szkodliwa
💙Dziękuję
Dziekuje! pozdrawiam serdecznie :-)
Pozdrawiam serdecznie
Odnośnie punktu 1., czy badania przeprowadzono na dzieciach stosujących tę samą dietę, czy jednak dzieci konsumujące owoce po prostu żywiły się zdrowiej?
Odnośnie punktu 2., owoce nie będą powodowały chudnięcia jeżeli osoba się obżera.
Nie tylko żywiły się lepiej ale miały one również lepszą sytuacje ekonomiczną, społeczną, psychologiczną i z rodzicami którzy między innymi dbali o to by zamiast słodyczy jadły owoce, zignorowane zostały zanieczyszcenia w środowisku , synergiczne lub przeciwne działanie produktów spożywczych dostęp do medycyny takie o to wspaniałę badania
Pozdrawiam 😊😊
Ja się takich rewelacji nie dowiadywałam z social mediów, tylko od lekarzy. Całe życie jadłam owoce zamiast słodyczy, ale zawsze miałam nadwagę. Dietetyczka kazała mi rzucić owoce, bo tuczą.
Jeden haczyk tkwi w rodzaju, ilości i porze dnia, kiedy jesz owoce. Drugi haczyk w tym jak ogólnie się odżywiasz. Jeśli żywisz się węglowodanami w każdej postaci i jeszcze futrujesz się owocami, a obok tego wcinasz niezdrowe tłuszcze (oleje rafinowane, margaryny, tłuszcz cukierniczy w ciastach itd)… na pewno nie schudniesz i nie oczyścisz wątroby.
@ ale przypierdzielać się do owoców w moim przypadku to była głupota. To było jedyne “słodkie”, na które sobie pozwalałam. Tłuszcz to było zło wcielone pod każdą postacią. Produktów przetworzonych wcale. Nie diagnozuj mnie, proszę. Zle nawyki żywieniowe też mogą “brzmieć” mądrze i zdrowo, jeśli problem jest gdzie indziej.
@@kasiavanmaren nie mam takich ambicji.
Dawniej ludzie jedli mnóstwo owoców i byli szczupli, bo nie mieli dostepu do wspolczesnego, niezdrowego jedzenie. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ❤
Dokładnie!!!
Tylko sezonowo. Jeszcze 30 lat temu w marcu mogłeś kupić tylko cebulę
Jakie ,móstwo? A gdzie je mieli i skąd? Jedli kiedy były dostępne.
@@lidiakrajewska1425 dawniej to ludzie nie dostawali dawek chemii zrzucanych z samolotów.
@@AnnaMariaSzpak.A nieprawda..duze obszery byly chemicznie skazone..same pola byly z silnymi nawozami,wody pidskorne skazone,spaliny,obszary ze zbiornikami wodnymi : zwalczalo sie komary( przy okazji inne owady) ,
Jesteśmy stworzeni z tego samego co wszystko co nas otacza więc logicznym jest i każdy świadomy człowiek to po prostu czuje i wie że owoce nie mogą być dla nas szkodliwe. Mam 42 lata i po owoce sięgam kiedy tylko przyjdzie mi ochota, a przychodzi kilkanaście razy dziennie. Ostatnie rutynowe okresowe badania wyszły jakbym się chwilę wcześniej urodził :). Raz w roku polecam zrobić głodówkę i będziecie się cieszyć ogromnym zdrowiem. Pozdrawiam bardzo gorąco Pana Bartosza, który bardzo rozsądnie i przystępnie opowiada nam o różnych ciekawych sprawach związanych z żywieniem.
Jesteś zdrowy dzięki głodówce (między innymi utrata tłuszczu z narządów wewnętrznych) i prawdopodobnie nie objadaniu się. Część ludzi jednak nie jest w stanie zmusić się do głodówki i przyjmuje na co dzień zbyt dużo kalorii.
Jedna mała dygresja... łączenie cukrów i tłuszczów ( owoce plus jogurt) to nie jest dobre dla naszych organow i problemow z gospodarką insulinowo cukrową... a już napewno nie tłuszcze odzwierzece... rozdzielność w jedzeniu jest bardzo ważna do dobrego trawienia i wchłaniania... proszę zgłębić temat😊 pozdrawiam
Nie przetłumaczysz większości. Brak badań naukowych.
Podobnie jak nie powinno się spożywać łącznie węglowodanów z białkiem.
Dobrze zauwazone.
@@najednooko7794 Co? XD wlasnie jest kompletnie odwrotnie - no chyba ze "chlopski rozum" mowi Ci inaczej XD Dieta rozdzielna nie ma wiekszego sensu ani podstaw
To doktor bigfarmy
@@sebastianpietrasz2711 ma ma.... spróbuj to już nawet bączka nigdy nie puścisz 🙃
Jestem biegaczem wegetarianinem od kiedy niecelowo schudłem w 2013 roku z 90 do prawie 60kg i poznałem świat owoców tropikalnych, od tego czasu nie potrafię sobie wyobrazić dnia bez 2-3 porcji owoców dziennie, zwłaszcza takich tropikalnych pyszności jak mango, banany, borówki - i'm słodsze tym lepsze! 😍 Biegam około 15 kilometrów 5-6 dni w tygodniu i od kilku lat przy wzroście 183, utrzymuję wagę 64-68 kg, moje zapotrzebowanie kaloryczne to ponad 3000 kcal a owoce to same witaminy 🤩
Absolutnie żadnego sportu! nie jest zdrowy! niszczy organizm, a szczególnie z powodu podwyższonego stężenia hormonu stresu kortyzolu. Tylko spokojne spacery połączone z medytacją i kontemplacją was uzdrowią.
Masz ode mnie parę wpisów nad którymi pokontempluj, miast zajmować się tym odmóżdżającym sportem.
Stan czystego niezmąconego umysłu jest stanem uzyskiwanym przez jogiczną praktykę medytacji, gdyż niczym innym jest joga jak dążeniem do kontroli umysłu, by nam nie fikał tak za życia jak i po śmierci ciała w świecie odbić. Słowo joga pochodzi od starszego słowa "judż", które znaczy jarzmo i oto właśnie chodzi, by brać umysł tak ten zjawiskowy (tzw. fizyczny) jak i astralny będący jego odbiciem w Astralu w jarzmo kontroli przez Ducha którym Jest-eśmy.
Najważniejszymi dla każdego inteligentnego człowieka są pytania transcendentalne takie jak: kim Jest-em, skąd pochodzę, dokąd zmierzam i co się stanie ze mną stanie po śmierci tzw. fizycznego ciała. Kiedy usłyszysz dźwięk jednej klaszczącej dłoni, poszukując tego czego nie trzeba poszukiwać, ponieważ nigdy nie było ukryte, podążając drogą którą nie trzeba iść donikąd, będziesz wiedział kim Jest-eś. Ego staje się chwilą w wieczności, lecz Byt Jest wiecznością w chwili. Ten co we Wszech Duchu Bycie Duchem Bytem Jest pozdrawia ciebie i życzy tobie iluminacji z Wszech Ducha. Dzięki której po wyzwoleniu się z iluzji tego zjawiskowego świata tzw. fizycznego wszechświata, przestaniesz się utożsamiać się z tym, tamtym i owym i po zakończeniu swojego aktualnego wcielenia, poprzez astral powrócisz do domu naszego do Wszech Ducha Bytu.
Świat zjawisk jest oparty na dualizmie przeciwieństw, które tworzą jedność i są motorem napędowym tego świata tworząc różnicę potencjałów, czyli energię. Są od siebie nieoddzielne tak jak dwie strony monety i obrazuje to dobrze symbol jing-jang. O zjawiskowym świecie nie można powiedzieć że istnieje ani że nie istnieje, gdyż staje się. Istnieje tylko Byt, który nie ma początku i końca, czyli Wszech Duch, Wszech Byt, Absolut i my Duchy Byty nieoddzielnie będące jednością z nim. Wcieliliśmy się w specjalnie przygotowane odzwierzęce ludzkie ciała, gdyż chcieliśmy zobaczyć go od środka. To jest ten właśnie upadek Ducha w zjawiskową materię opisywany już od tysięcy lat przez gnostyków, a ludziom w zachodnim kręgu kulturowym znanym jako mit o zjedzeniu owocu z drzewa poznania dobra i zła czyli właśnie dualizmu tego zjawiskowego świata. Ten wszechświat w którym się wcieliliśmy nie jest jedynym w otchłani przestrzeni nieskończonych zjawiskowych możliwości, gdyż Wszech Duch Absolut wszystko czyni możliwym, gdyż jest Absolutem, a naszym zadaniem jest powrót do niego do naszego domu, którym nie jest ten zjawiskowy świat.
Pozdrawiam ..............
Czy bylby mozliwy odcinek o DHEA ?
Dziękuję
Ilosć przechodzi w jakosć jak przekonywal klasyk. Przed dekadami pracowalem jako tragarz na winnicy na brzegu Renu i naprawdę miałem miesiąc ostrych podbiegów pod górę ale smaczne winogrona Riesling wzięły górę i wróciłem do domu w świetnej kondycji ale i kilka kilogramów do przodu.
Szanowny Panie Bartku.
Jezeli zje sie za duzo owocow to oczywiscie sie tyje. Wiem to po sobie.
Witam. Dziękuję za cenne informacje. Co to za płyn stoi na półce obok opakowania o jasnym kolorze . Czytam Aura Biotic.?? Co to takiego?
W przyszłym tygodniu premierę będzie mieć moja marka suplementów diety DR BARTEK, a produkt AURABIOTIC jest pierwszy w ofercie - to zaawansowany probiotyk w płynie. W ofercie nie będzie dużo produktów. Będzie ich mało, gdyż zależało mi na skupieniu się wyłącznie na najprzydatniejszych suplementach, kładąc nacisk na dobrze przemyślany skład w oparciu o badania naukowe, a także na technologię.
Jaka ulga 👋🙂 Dziękuję Doktorze😊
Ulga w czym? Że dalej będziesz ćpać cukier?
Soki owocowe moga miec wiecej cukru ja zawsze wybieram swieze owoce
Zwłaszcza te z koncentratu lub z dodatkiem cukru
Kocham owoce.
Dodałbym do materiału, że mniej dojrzałe owoce mają mniejszy indeks i ładunek glikemiczny oraz zawierają więcej błonnika od tych bardziej dojrzałych.
Owoce mało dojrzale mogą zaszkodzić
@@Oliviaracha dokładnie. Na pewno są bardziej ciężkostrawne. A np. niedojrzały czarny bez jest trujący, bo zawiera sambunigrynę.
@@najednooko7794 tak bez tak
Bardzo lubię owoce, jem je codziennie i polecam tym, którzy ich unikają
@@vroclaviavroclavia4864 jadlem owoce, mialem szereg chorob dermatologicznych, autoimunoligicznych, itp. 15 lat walczylem z tym szajsem lekami, dietami i cwiczeniami.
Przestalem jesc weglowodany, boom! Nie ma chorob...lekarze i apteki bezrobotni...
@@michaljagielo7448 a jam wiele jestem bardzo zdrowa
@@Oliviaracha Odezwij się jak trochę pożyjesz
@@Oliviaracha Ile razy w roku zdarza sie zachorowac?
@@michaljagielo7448 Jasne, a ja mam słonia w trampkach w piwnicy :D. Węglowodany są podstawą energetyczną dla wielożernego roślinożercy jakim jest człowiek, a ich najważniejszym źródłem bynajmniej nie są owoce, lecz produkty z mąki pełnoziarnistej, strączki, orzechy, pestki i dopiero owoce. Możliwe że twoje problemy mają podłoże alergiczne i np. jesteś uczulony na fruktozę i co się zdarza tak jak uczulenie na laktozę. Przypominam tobie że rak jelita grubego się o ciebie pytał, i owszem dopóki, dopóty organizm jest młody to wiele błędów żywieniowych zniesie, ale problemy zaczynają się już koło 40-stki, a na bank będziesz je miał po 50-tce. Też jesteś jeszcze jedną młodą osobą opętaną tą nową modą na na bardzo szkodliwe dla człowieka keto? Już dwóch takich młodych głuptasków braci ją upowszechniających ma sprawę sądową z tego powodu i bardzo słusznie.
Większość owoców ma też niski lub średni indeks glikemiczny o czym więiszość ludzi zapomina, prawdopodobnie ze względu na dogmat (fałszywy) o wysokim indeksie glikemicznym wszystkich produktów z cukrami.
A jaka jest różnica pomiędzy małym a dużym indeksem?Aha mówisz 20minut, wypierdalaj z takimi bredniami
Dokładnie tak jest.
Daktyle, winogrona, dojrzałe banany, ananas, mango, arbuz, jagody, suszone figi i większość suszonych owoców też mają niski indeks glikemiczny?
@@grzegorzbrzeczyszczykiewic7383 Niski i średni oficjalnie jest od 0 do 69. Według najnowszych danych arbuz ma 50, więc niski, jagody ok. 50, czyli niski, mango średni, ananas średni, suszone figi też średni, winogrona średni. Poza rodzynkami i daktylami suszone owoce jak jabłka, nawet banany, żurawina, morele, śliwki mają niski lub średni, o ile nie są słodzone. Reszta to mniejszość, nie większość. zwłaszcza uwzględniając ilość spożywanych np. w Polsce, bo jabłek i pochodnych spożywa się więcej niż np. suszonych daktyli i rodzynek razem wziętych.
Od cukru w słodyczach i prostego w nadmiarze się tyje, nie owoców ❤😊.
Tjaaaa, no dobra to jedz 500g "świeżych" jabłek dziennie, zgodnie z zaleceniem Bartka, to się okaże xDD A naukowcy już nawet obecnie się spierają czy aby jedno jabłko dziennie to nie za dużo, szczególnie jak jesteś cukrzykiem. Na pewno owoc owocowi nie równy, i nie jest to takie proste. Tyle z mojej strony.
Wam to już cukier całą świadomość zabrał
Dokładnie tak i od ich nadmiaru.
Witam. Czy sok np z cierpkiej wiśni który jest pasteryzowany posiada tyle samo wartości odżywczych jak nie pasteryzowany sok?
Panie Bartku, zastosował pan sprytny trik mówiąc, że to nieprawda iż owoce utrudniają zrzucenie wagi podpierajac się badaniem, które stwierdza, że owoce zapobiegają ROZWOJOWI otyłości u dzieci o 26 %. Jedno i drugie to nie to samo. Większość ludzi nie zwróciła na to uwagi, ale osoba nauki jak ja zauważyła od razu.
Dobrze zauważone.
To najlepiej samemu robić soki
Owoce mrozone i swieze sa tak samo dobre
Pod warunkiem, że owoce będą prawidłowo zamrożone
Wolę jeść owoce i warzywa niż śmieci z fast food typu mc Donald ,KFC itp
Zagrożeniem jest ilość owoców, chyba za mały akcent na to poszedł. Ludzie z problemami jedzą dużo i owoce mogą im nieźle zaszkodzić.
Dzisiaj na obiad zjadłem trzy pyszne naleśniki z serem i owocami mango i marakują, które posmarowane zostały bardzo gęstą kwaśną śmietaną 12 % Krasnegostawu i polane miodem gryczanym, a także posypane cynamonem. Na kolację zjem dużą brzoskwinię i pogryzę trochę świeżych pestek słonecznika prosto z zakupionego całego bardzo dużego słonecznika z dużymi podłużnymi nasionami.
Fuj. Przepis na miażdżycę
@@rafalbroncel5792 Było bardzo pyszne i żałuj że nie jadłeś. Od czego niby ta miażdżyca? Owszem nabawisz się jej jedząc mięso. Ile ty masz latek dziecko że piszesz fuj :D.
@@rafalbroncel5792 Jesteś jeszcze jedną młodą osobą opętaną tą nową modą na bardzo szkodliwe dla wielożernego roślinożercy jakim jest człowiek keto? Dla człowieka jedynie wegetarianizm jest właściwy, ponieważ człowiek nie jest mięsożercą tylko wielożernym roślinożercą i każdemu ślinka pocieknie na widok kosza pełnego owoców i warzyw, a nie miski pełnej krwawego mięsa i wnętrzności. Nawet ty nie zjesz tych wnętrzności czyli jelit i żołądka z ich zawartością, gdyż to właśnie one są źródłem witamin dla mięsożercy niejedzącego warzyw ni owoców. Ja ciebie do wegetarianizmu nie zamierzam przekonywać, gdyż choroba ciebie przekona tak jak przekonała moją sąsiadkę, która rozchorowała się na dnę moczanową, Niestety nie zdołałem do niego przekonać sąsiada wielbiciela steków i już nie ma go z nami od kilkunastu lat, ponieważ zakończył swój żywot z powodu raka jelita grubego, także staraj się tak dalej, a na swoje choroby od jedzenia mięsa sobie uczciwie zapracujesz. A propos, dwóch takich młodych głuptasków braci "R" ją upowszechniających ma sprawę sądową z tego powodu i bardzo słusznie.
@@rafalbroncel5792 Polecam wegetarianizm jako najbardziej zdrowy i etyczny sposób odżywiania się i którym jestem od 36-ciu lat i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym roślinożercą i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia, gdyż te kły jakie ludzie posiadają, to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej, a co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.
@@MahatmaGanjas11
Od mięsa? Jestem carnivore, nie jem niczego innego. I mam idealne wyniki. I ruszył metabolizm, brak stanów zapalnych. No i zrzucam kg.
Witam. Panie Bartku, dziekuje za ten materiał.
Od lat choruje na insulinoopornosc. Mialam taki czas, ze zima zjadalam wieczorkiem 2 soczyste pomarańcze. Po kilku miesiacach przy krzywej cukrowej wyszedl poziom insuliny 375... . Moj lekarz endokrynolog zabronil jeść owoce po poludniu (moglam tylko do 14.00) . Wytlumaczpno mi, ze owoce pisiadaja fruktoze, ktora spozywana przed snam nie trawi sie i zostaje zamieniona na komorki tluszczowe. Czy bylby Pan tak uprzejmy wypowiedziec sie w tej sprawie? Mam lekki mętlik, licze na Pana wskazówki
Zamieniłam słodycze na owoce i w ciągu 3 miesięcy Schudłam 5 kg
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Rozumię że mówił Pan o suszonych owocach kupionych w sklepie.A co z owocami które sama suszę np.truskawki z mojego ogrodu czy też jabłka czy gruszki z mojego drzewa? I jeszcze kwestia skoku.Soki też sama wyciskam .Jeden dzień owocowy sok a na drugi warzywny.Rozumię też że mówił pan o sokach ze sklepu.
Sok pozbawiony błonnika nie jest za zdrowy, nie ważne czy ze sklepu czy własnej roboty.
Lepiej owoce i warzywa blendować na koktajl, gdyż wtedy spożywamy je razem z błonnikiem.
Panie Bartku proszę podać ile magnezu jest pobierane z organizmu do spalenia jednego grama fruktozy i glukozy. To bardzo istotne w kontekście światowych niedoborów magnezu….
Spośród klimakterycznych owoców, to już mi tylko banany dojrzewają. Reszta to głazy, które leżą i prędzej spleśnieją niż dojrzeją: śliwki, jabłka, morele, gruszki, brzoskwinie. Tragedia. Muszę oblecieć trzy bazary, żeby znaleźć dobry, dojrzały owoc.
Zapomniałem o jabłku że sklepu i leżało tak ponad miesiąc nie dostając jednej zmarszczki. Czym oni muszą je pryskać?
Winogrona jest dobrze moczyć w wodzie z sodą przez całą noc
Truskawki moczę w wodzie że sodą,ale nie całą noc🫣
O jakich owocach mowa,
Zaraz to prawie kazdy owoc i warzywo w sklepie bedzie pokryte woskiem apeel od wujka billa, to sie w wodzie nie zmywa :) Smacznego!
Wosk to stara technologia. Teraz teflon to jest to na owocach.
@@midy2629 zdrowe warzywa i owoce sa dawno zjedzone przez robaczki. Te pryskane jak z bajki trafiaja na poleczki i czekaja az ktos je wykapie w roztworze z octu jablkowego i sody oczyszczonej. Tylko, ze kto ma na to czas i pieniadze?
W Niemczech już są pokryte jabłka tym paskudnym woskiem i faktycznie nie da się tego nawet wyszorować ,trzeba obierać ze skórki żeby zjeść ,wymyślili kolejną truciznę jakby było ich mało.
Gorąca woda z sodą zmywa ten biały osad
oj te badania.....
Dowiedziałam sie oststnio że dzisiejsze wyhodowane jabłka mają znikomą ilość wit.C niż te odmiany z dawnych lat.
Przypadeq?
Nie wyobrażam sobie swojego jadłospisu bez bananów, borówek czy jabłek.
Trenuję siłowo od ponad pięciu lat, codziennie jem jakiś owoc przez co nie ciągnie mnie do słodyczy.
Czesto słyszę od znajomych, ze owoce są drogie itp, ale patrząc na ceny słodyczy i innego syfu jaki spożywają jest to słaby argument.
Aktualnie 85kg wagi przy 184cm wzrostu, bf ok 12%, 34 lata na karku.
Nigdy w życiu nie czułem sie lepiej!
Wiedza zdobyta w tym filmie szybko zaowocuje.
Minus jak zawsze
Oszaleję! Wchodzę raptem na kilka kanałów yt i wszędzie kopro!
👍 ❤
Jak zawsze komentarz w punkt 😂😂
Chce te owoce pozbierać. 😊
Mam pytanie A co że stłuszczeniem wątroby,bo też chodzi w Internecie że owoce powodują stłuszczenie wątroby
Super pytanie. Bartek mówi o cukrze w owocach nie mówiąc o dominującej fruktozie w nich, która atakuje organy powodując stłuszczenie np wątroby.
Zjadane w dużych ilościach, mogą powodować stłuszczenie wątroby, ze względu na zawartą w nich fruktozę. Najważniejsza jest ich ilość. Nie sądzę, żeby 1 jabłko dziennie szkodziło, ale już 1 kg ( 4 szt. x 240g ), może zrobić szkodę.
Duża ilość tłuszczy
@@henrymalak5034 owoce są bardzo zdrowe a węglowodany niezbędne
@@henrymalak5034stłuszczenie wątroby unikać tłuszczy szczególnie tłustego i słodyczy
Truskawki - świeże (miesiąc, max 2, nie mówię o imporcie); kto na co dzień spożywa gujawę; aronia jedzona w postaci surowej to też dla hardcorów (jak już to ludzie robią z niej właśnie soki i dżemy), poza tym jest bardzo słabo dostępna (chyba, że ktoś sam uprawia). W efekcie tych owoców dla cukrzyków zbyt dużo nie ma.
Aronię po zbiorze należy zamrozić, podobnie jak jarzębinę, wtedy traci ten cierpki smak, chociaż mnie osobiście wcale nie przeszkadza. Po rozmrożeniu jest bardzo smaczna 🙂
Pan doktor wzbudza zaufanie swoją wiedzą.
Brawo.Dziekuje. Jestem rozgrzeszona.
Jak zrobią filmik o dopalaczach że dobre też będziesz zażywać?
Jeżeli mam ochotę na słodkie i jem owoc to zjadałam i owoc i słodkie. Nie czuję żadnej satysfakcji z jedzenia słodyczy.
Czy ananas jest owocem?
No pewnie.
Tak , wyrasta na szczycie lodygi.
Witam a dlaczego nam tego Lekarz niepowie bo niema teraz dobrych lekarzy wtych czasach sa tacy co tylko .... szkoda gadac.Pozdrawiam serdecznie😊
A co ze stłuszczeniem wątroby i związanym z tym zapaleniem wątroby i marskością. Owoce zawierają fruktozę. Jedynym organem przerabiającym fruktozę jest wątroba. Przerabia ona fruktozę na tłuszcz który magazynuje. Również uważam, że dzieci powinny jeść owoce (zwłaszcza jeśli dużo się ruszają). Jednak dorośli prowadzący siedzący tryb życia powinni na nie uważać. Co do tycia w następstwie spożywania owoców, to też zależy od ich gatunku. Bardzo szybko tyje się od winogron. Lekarze często polecają te owoce, jeśli pacjent ma zbyt małą masę ciała. Owszem maliny, jeżyny i borówki mają mało cukrów prostych, ale najczęściej się je spożywa z cukrem i śmietaną lub w cieście.
przed filmem miałam reklame jakiegoś randomowego karka który tłumaczył jak ważna jest dieta keto i nie wolno jeść owoców, warzyw i pieczywa/zbóż.
ostatnio sluchalam ze bole stawow jest czesto spowodowane szczawianami , strasza aby nie jesc malin , burakow , marchwi itd. moze by pan zrobil Film na ten temat , ile tak naprawde szczawianu ma marchewka , gdzie znajde wiarygodna tabele na ten temat , z gory dziekuje i pozdrawiam
Stawy przestały mnie boleć po odstawieniu glutenu.
Nie jestem lekarzem, ale kiedyś miałem problemy z kamieniami nerkowymi (szczawiany wapnia). Może to przypadek, ale odkąd przeczytałem o cytrynianie potasu (sam sobie go robię) i zacząłem go stosować kamienie nie powróciły. Trzeba być jednak trochę ostrożnym, bo nadmiar potasu też nie jest zdrowy. Marchewka może nie ma jakoś bardzo dużo szczawianów, ale szpinak, burak ćwikłowy i naciowy już całkiem sporo.
Czy zje pan kilogram pestek jabłek ?
Co to za pytanie? 😅
👍👊
❤
Panie Bartku, słyszał Pan zapewne o ludziach nazywających siebie frutarianami - żyją na diecie składającej się tylko z owoców. Jaki byłby Pana komentarz do takiej formy diety?
Raczej dr Bartek w ogóle tobie na to pytanie nie odpowie, ponieważ nie odpowiada na takowe. Sam jestem przeciwny tak weganizmowi jak i frutarianizmowi, gdyż są to wysoce niedoborowe diety i trzeba się w nich suplementować, a czego nie powinno się robić, gdyż nie jest to naturalne i jedynie dopuszczalne w przypadku jakiejś choroby to wymuszającej.
Polecam wegetarianizm jako najbardziej zdrowy i etyczny sposób odżywiania się i którym jestem od 36-ciu lat i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym roślinożercą i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia, gdyż te kły jakie ludzie posiadają, to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej, a co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.
Akurat niektóre owoce wpływają dość mocno na otyłość bo banany mają sporo cukru w sobie i jedzenie ich w dużych ilościach nie przyczyni się prozdrowotnie dla organizmu. Owoc owocowi mocno nie równy.
Na otyłość ma wpływ kaloryka jaką spożywamy,a nie konkretne produkty.
Tak jak mają genetyczne predyspozycje
@@Oliviaracha to ma akurat najmniejsze znaczenie
Zawsze kiedy wędruję w terenie zabieram ze sobą kilka bananów, które dają niezłego kopa energetycznego podczas takich wędrówek i w takiej sytuacji na pewno od nich nie utyjesz.
Teraz zajadam się pysznymi brzoskwiniami :).
Niestety fruktoza bardzo obciąża wątrobę. Owoce z wysokim indeksem glikemicznym w nadmiarze tuczą i prowadzą do insulinooporności
Różnica pomiedzy małym indeksem a duzym to około 20 minut dlatego zamiast wartości które sami możemy oszacować to się podaje jakiś absurdalny indeks żeby nas okłamać i zmanipulowac
Musiałabyś owoców jeść bardzo dużo, by aż tak obciążyć wątrobę, a nikt normalny nie jada owoców codziennie kilogramami.
A co w nadmiarze nie szkodzi?
Dziękuję za tyle odpowiedzi, ale łatwo zjeść kilo winogronu, a jabłka sklepowe też są tylko odmiany bardzo bardzo słodkie, to samo np. z mandarynkami. Jak ktoś ma problemy z niedowagą to właśnie dodatkowe słodkie owoce pomogą mu przytyć. Bo niby kto je cierpki, mały ciemny winogron, gdzieś ze starego sadu?
@@Norbert_Papoczywiście odstawić owoce a zastąpić je cukiereczkami, ciasteczkami i czekoladkami 😅
Dobrze zakwaszony nasz żołądek jest kluczem do zdrowia..
po owoach jest apetyt
👍👍👍👍👍👍👍
👍❤️