FORTALEÇA o seu PÉ, corredor! Ft. Raquel Castanharo
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- Clinica Raquel Castanharo - www.raquelcastanharo.com/
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Fortalecer o pé é mais importante do que você imagina! A Raquel Castanharo, fisioterapeuta especialista em corrida dá algumas sugestões de exercícios para deixar o seu pé mais forte.
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Tem quase 1 ano que eu não conseguia andar direito por causa de esporão. Tomei antiflamatorio sem parar sandália mais alta, massagem, creme ,bolinha e nada adiantava. Até que vi esse vídeo e menos de 1 semana já consigo andar até sem sandália. Mais ainda continuo a fazer pq quando acordo de manhã ainda sinto um pouco e faço o exercício e logo volto tocar o chão ,e não tomo mais remédios graças a Deus e a esse vídeo. Obrigado!!!
a Raquel tem uma didática EXEMPLAR 👏👏👏👏
Nossa, sim! A naturalidade que ela explica as coisas, como se fosse um simples bate papo
A melhor Parabéns👏👏👏🏃♂️🏃♂️
Sensacional 👏🏽👏🏽👏🏽
Muito top parabéns
Vou fazer!!! Obrigada
A Raquel é fera
Raquel sempre super didática, dando ótimos conselhos e orientações. Vou tentar incluir todos os exercícios no dia a dia pq vira e mexe a fascite plantar quer fazer uma visita 😰
Muito bom . Parabéns e obrigado pelas dicas
Obrigada ❤❤❤
Muito bom
Excelente vídeo! Instruções preciosas!
Gostei muito dos seus conselhos. Vou passar a seguir o seu canal
incrível
Gostei da dica Raquel 😊
Parabéns pelas dicas. Sempre é muito importante aprendermos mais, e correto, sobre o nosso corpo
Sou fã da Raquel já comecei a fazer os exercícios para o pé e como ajuda valeuu!!!
Bom dia professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
Boa noite!! Assisti esse vídeo e muito bom saber para exercitar o pé. Parabéns a Raquel pelas explicações.
Bom dia Sergio, Raquel é pra eu que já corro descalço à 11anos,gostei dias explicações e dicas
Obrigado 👍👣🤝
E eu ....que correndo, levei um tiro de bala perdida no pé 😬😥 , fiz uma artrodese talo-navicular com enxerto ósseo, ou seja, perdi a articulação entre esses dois ossos, responsáveis por esse movimento do arco do pé. Minha grande dúvida é se vou voltar a correr 🤦🏻♂️🤦🏻♂️ . A corrida me trouxe tantos benefícios pra vida ....e agora esse dilema @essevicioebom
Espero que estejas bem, e correndo
Conta pra gente como você tá?!
Então vc tava treinando tiro?
@@pudimmalfeito6675ele falou que foi tiro perdido correndo
Só pode ter sido no RJ...
Realmente é a parte do corpo muito importante para nós corredores e não damos a devida atenção. Me recordo que quando tive uma lesão (tendinite) no pé direito a fisioterapeuta passava esse exercício da toalha, me ajudou muito na época!! Parabéns pelo vídeo Raquel !👏👏👏👏👏👏👏
Top!
Me ajudou demais... meu pé tava travadão... em 2 dias já soltou ... ficou bom dinovo!!!
Bom dia a Sra poderia falar sobre entorse e ruptura de ligamento parcial total e quais os cuidados para evitar e o que devo fazer no caso que já torcio o pé e lesionei os ligamentos desde já agradeço e adorei os exercicios para o pé e Parabéns pelo trabalho da Sra.
Ganhei 6kgs esse ano e comecei a sentir tanto a panturrilha e tibial anterior, como esse arco do pé em corridas mais longas.
Vou tentar implementar esses exercícios a partir de agora. Valeu, Raquel!!!
Drª Raquel, boa tarde, gostei das dicas, é bom para fascite também, mas antes fazer algo para fortalecer do que não fazer nada, agora estou fazendo um fortalecimento para os isquiotibiais, pois esta foi a lesão mais difícil que eu tive, então por que Drª esta lesão demora tanto de curar mesmo sendo um grau leve? Gratidão
Ótimo vídeo, existe alguma relação com lesões nos joelhos e o "pé fraco"? Ex: se pessoa tem o arco do pé muito fraco ou meio chato.
Olá Raquel Castanharo, além de fascite plantar e esporão de calcâneo estou com tendinopatia tibial posterior e tenossinovite na bainha do tendão..... Imagino que esses exercícios devem ser ótimos para todos esses problemas, ou tem alguma restrição para a tendinopatia??????
Bom dia, esses exercícios ajudam a melhorar dor no calcanhar??
Ter o hábito de fazer exercícios de força (Terra, avanço, agachamento, etc), descalço já seria um bom fortalecimento para os pés? Obrigado.
Doutora, sou de Santos. Estou sofrendo com essa fascite dês de 2013. Não sei mais oq fazer. Peço sua ajuda urgente, por favor.
O negócio é fazer ginástica, ginástica e também mais ginástica. Para fortalecer e acabar com fraquezas dos nossos pés. Nesse sentido eu tenho curtido mais o Pilates do que musculação em academia pra melhorar a minha corrida.
Já corri 2.300km descalço só em 2021.
Oi, Raquel. Você deve conhecer aqueles tênis com encaixe para os dedos dos pés, semelhantes a um par de luvas, qual sua opinião sobre eles?
Quem treina descalço, eventuais corridinhas e sempre nos treinos de fortalecimento, ainda assim faz sentido esses exercícios mais específicos? Ou eles são mais indicados pra quem tá sempre de tênis mesmo?
Ultimamente quando termino minha corrida meus pés ficam doloridos, justamente nessa parte do arco. Pra conseguir correr novamente tenho que esperar uns 3 dias pra dor parar. Acho que meus pés estão fracos
Raquel, tenho usado aqueles massageador para os pés tipo rolinhos de madeira, traz algum beneficio? agradeço
Oi Raquel... andar e correr na areia equivale à esses exercícios?
tive uma ideia , ao invés de fazer cada exercício desses por parte, eu poderia fazer dois desses seguidos ? por exemplo, fazer o da toalhinha e seguido já faço o de levantar os dedos ? faço uma série de 10 da toalhinha e logo ao encerrar a décima repetição, fazer 10 repetições levantando os dedos dos pés, seria uma espécie de série dupla de exercícios , o que acha ?
O correto é abrir os dedos dos pés, sem levantar.
Correr ou caminhar na areia fofa também ajuda?
Tenho muita dor na junta do tornozelo é fascite plantar
Comprei uma bolinha para fortalecer embaixo.
Maior parte do dia só ando descalço.
mt caimbra no pe na hora de fazer 😢 bati o pe na escada agora ta super fraco
Eu faço uma serie de exercícios para os pés baseado nos do ballet. Sou praticante da corrida natural(descalço) os meus pés são fortes e mais bonito que do Everton kkkk.
Q blz, to com uma fascite danada aqui que nao quer me largar
Raquel, estou com fascite plantar, qual a frequência que posso fazer esses exercícios?
Dia
E a bandagem, eh legal fazer pra fascite
Em uma corrida esse exercício já é contemplado
Não é
mais o pé que fica no chão é o que está doendo?
este vídeo é um "remake" de um vídeo antigo?
Que fiasco heim D.Raquel trocar Anderson por Everton kkkkk.
Brincadeira foi só pra descontrair um pouco, parabéns pelo conteúdo eu particularmente nunca fiz exercícios pros pés e olha que corro a uns 3 anos.
Show mesmo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Poh Raquel, deixa esse bebelo crescer de novo 😂. Parece outra pessoa
Parece o pé do Marquito rs
Só nao entendi onde vai melhorar minha dor no meio do calcanbhar. 6 anos lutando contra essa droga de fasciite
Parece o pé dos sefilins
Não tinha um pé mais bonitinho pra mostrar o exercício? Kkkkkkkkkkkk