Καλωσήρθατε σε ένα ακόμη βίντεο εδώ στο κανάλι μου 💕 Σήμερα θα κάνουμε μαζί μια ρουτίνα κοιλιακών μέσα σε έξι λεπτά 👏🏻 Μπορείτε να την κάνετε όσο συχνά θέλετε 💪🏻
Δανάη ειλικρινά ευχαριστώ γιατί δεν είναι μόνο για αδυνατησμα είναι και καλή φυσική κατάσταση ειδικά τώρα στη καραντίνα αλλά και σε ανανεώνει. Εγώ προσωπικά νιώθω πολύ καλύτερα!!!!!! ✨✨💜💜💜
Δανάη μου πολύ ωραιο το βίντεο σου και οι ασκήσεις σου! Ωστόσο πιστευω θα ηταν καλό να υπάρχει κάποιος ήχος όταν αλλάζεις άσκηση ή να μας ενημερώνεις γιατί πολλές φορές εγω δεν καταλάβαινα ότι αλλάζεις και έχανα την επόμενη! Κατά τα αλλά συνέχισε έτσι πάμε δυνατά ❤️💪
Eva Ntak είτε τρέξεις 20 λεπτά, είτε κάνεις σκοινάκι, είτε κανείς ένα cardio πρόγραμμα στο TH-cam το ζήτημα είναι να καταβάλλεις προσπάθεια. Δηλαδή εάν στα 20 λεπτά δεν κουραστείς και δεν ιδρώσεις θα πρέπει να κανείς άλλο λίγο. Εάν δοκιμάσεις ένα πρόγραμμα που σου βγαίνει εύκολα θα πρέπει να δοκιμάσεις κάτι πιο δύσκολο! Οτιδήποτε δε βγαίνει πολύ εύκολα και ανεβάζεις παλμούς είναι καλό!
Θα πρέπει να έχει προηγηθεί κάποια αερόβια προπόνηση για να είναι πιο αποτελεσματική η προσπάθεια μας? Σε ευχαριστούμε πολυυυ για τα βίντεο.. Είσαι υπέροχη ❤️❤️
Οι κοιλιακοί μας με την προπόνηση αυτή θα δυναμώσουν! Ωστόσο για να είναι ορατοί θα πρέπει να μειωθεί το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, κάτι το οποίο επιτυγχάνεται με αερόβια άσκηση και σωστή διατροφή! Εάν θέλεις να δεις περισσότερη γράμμωση στην κοιλιά, καλό θα είναι να κάνεις και κάτι από τα παραπάνω! Φιλάκια πολλά
Αεροβόλο τι ονομάζουμε; Διάβασα σε ένα σχόλιο πως αν ιδρώνεις και βγαίνει με δυσκολία η άσκηση είναι καλό. Άρα αν κάνω πολλούς κοιλιακούς που σημαίνει πτι κουράζομαι και ιδρώνω δεν καίει λίπος από την κοιλιά;
Μόλις έκανα και έρχονται να με μαζέψουν απο το στρωμα😂😂... Κάτι πιο εύκολο?
Xaxaxaxaxa!!!
Χααχαχαχ
Χαχαχαχαχ καλο
Χαχχαα
Xaxaxaxaxaxaxaxa
Δανάη ειλικρινά ευχαριστώ γιατί δεν είναι μόνο για αδυνατησμα είναι και καλή φυσική κατάσταση ειδικά τώρα στη καραντίνα αλλά και σε ανανεώνει. Εγώ προσωπικά νιώθω πολύ καλύτερα!!!!!! ✨✨💜💜💜
2024 εγώ που του βλεπω 😂😂😂😂😊😊
Πολυ ωραίες ασκησούλες!!! Κάνε μας και κανένα προγραμματακι Δαναη για μετά την εγκυμοσύνηη 🤗🤗🤗
Πραγματικά είναι τέλειες η ασκ που βάζεις , βοηθάνε πολύ
Φοβερό πρόγραμμα, θα το κάνω καθημερινά. Ευχαριστούμε πολύ ❤️❤️❤️❤️
Είσαι υπέροχη ξεκίνησα εδώ και 3 μέρες....κι όμως βλέπω αποτέλεσμα ❤️❤️❤️❤️
Δανάη μου πολύ ωραιο το βίντεο σου και οι ασκήσεις σου! Ωστόσο πιστευω θα ηταν καλό να υπάρχει κάποιος ήχος όταν αλλάζεις άσκηση ή να μας ενημερώνεις γιατί πολλές φορές εγω δεν καταλάβαινα ότι αλλάζεις και έχανα την επόμενη! Κατά τα αλλά συνέχισε έτσι πάμε δυνατά ❤️💪
Σ ευχαριστώ πολυ! Έχεις δίκιο και θα το φροντίσω 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Έχω αρχίσει να κάνω αυτές τις ασκήσεις εδώ και δύο μέρες και νομίζω βλέπω αποτελέσματα σιγά σιγά ❤️❤️
Καλημέρα.μοτ αρέσει αυτή η προπόνηση αρκετά με σιντιασμο με τα υπόλοιπα..έχει πολύ καλό αποτέλεσμα!! ευχαριστώ πολύ 💋
Όταν το βλέπεις: σιγά το δύσκολο ρε φίλε δλδ πόσο δύσκολο να είναι;
Όταν το κάνεις: 😨😨τελειώνουμε; Στα 10 δευτερόλεπτα
Μα τι όμορφη και ποσο θετική ενέργεια 🎉 ❤
Μόλις σε ανακάλυψα είσαι πολύ όμορφη και γλυκιά ❤️❤️ πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνουμε στις συγκεκριμένες ασκήσεις ;;πόσα σετ μας προτείνεις;
Στους κάτω κοιλιακούς Παναγία μου πόνος πόσο αγυμναστη παίζει να είμαι ;; Χαχαχα ευχαριστούμε
Πριν από λίγες μέρες ξεκίνησε αυτή τη γυμναστική και έχω δει μεγάλη διαφορά στους κοιλιακούς μου αλλά και στα μπούτια..
Να ρωτήσω έχεις χάσει λοιπός και από τα μπούτια?? Γιατί αν θα βοηθάει πολύ
@@Paschalidou._ ναι έχασα κοντά στα 29 κιλά και συνεχίζω λίπος έχασα παρά πολύ εγώ έχω δει μεγάλη διαφορά στο σώμα μου
Πόσες φορες έκανες τις ασκήσεις?
@@ΕυαΜηναδακη κάνω κάθε απόγευμα αυτή την άσκηση
Κανε και τι διατροφή πρεπει να κάνουμε για να εχουμε δυνατους κυλιακους!!!💖
Διατροφολογος είναι ρε βλήμα η κοπέλα;;;
Θα χάσω κιλα κάνοντας αυτές τις ασκήσεις; επειδή είμαι ήδη αρκετά αδύνατη και δεν θέλω να χάσω και άλλο βάρος!
Μην τα πετας ετσιιιι
Ελεος
Δαναη μπορείς να προτείνεις μια αερόβια άσκηση ,που να μην είναι στο γυμναστήριο ...Για παράδειγμα 20λεπτα τρέξιμο καθημερινά είναι αρκετά ;
Eva Ntak είτε τρέξεις 20 λεπτά, είτε κάνεις σκοινάκι, είτε κανείς ένα cardio πρόγραμμα στο TH-cam το ζήτημα είναι να καταβάλλεις προσπάθεια. Δηλαδή εάν στα 20 λεπτά δεν κουραστείς και δεν ιδρώσεις θα πρέπει να κανείς άλλο λίγο. Εάν δοκιμάσεις ένα πρόγραμμα που σου βγαίνει εύκολα θα πρέπει να δοκιμάσεις κάτι πιο δύσκολο! Οτιδήποτε δε βγαίνει πολύ εύκολα και ανεβάζεις παλμούς είναι καλό!
Υπέροχο βίντεο σ’αγαπάμε πολύ 🥰
OVER POWER me toooooo 💕💕
Δανάη σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τις ασκήσεις. Γενικά δεν έχω δοκιμάσει καθόλου κοιλιακούς και θα ήθελα να ξεκινήσω κάπως ❤
Για να αδυνατίσεις πρεπει μαζί με αυτή την γυμναστική να κάνεις και διατροφή?
Θα πρέπει να έχει προηγηθεί κάποια αερόβια προπόνηση για να είναι πιο αποτελεσματική η προσπάθεια μας? Σε ευχαριστούμε πολυυυ για τα βίντεο.. Είσαι υπέροχη ❤️❤️
Οι κοιλιακοί μας με την προπόνηση αυτή θα δυναμώσουν! Ωστόσο για να είναι ορατοί θα πρέπει να μειωθεί το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, κάτι το οποίο επιτυγχάνεται με αερόβια άσκηση και σωστή διατροφή! Εάν θέλεις να δεις περισσότερη γράμμωση στην κοιλιά, καλό θα είναι να κάνεις και κάτι από τα παραπάνω! Φιλάκια πολλά
@@danailu411 Υποστηρίζεις δηλαδή ότι μπορεί να χαθεί λίπος τοπικά, στην συγκεκριμένη περίπτωση στην κοιλιά;
Πολύ ωραίο το βίντεο σου, σε ευχαριστούμε πολύ!!! ❤️
Εξαιρετική! Να είσαι καλά! Ευχαριστώ!
Ευχαριστούμε!!!!! 💪💪💪
Σε πόσο καιρό περίπου θα υπάρξει διαφορά αν εφαρμόζονται καθημερινά?❤️
Με σωστή διατροφή και κάποιας μορφής αερόβια άσκηση νομίζω ότι σε δύο βδομάδες θα φανεί η προσπάθεια σου!
Φοβερές ασκήσεις. Εσύ σίγουρα μπορείς, για εμένα αμφιβάλλω!!!!!💞💞💞💞💞
Νομίζω ότι πρέπει να δοκιμάσεις! Και αν δεν τα καταφέρεις με την πρώτη, σίγουρα σε δυο τρεις προσπάθειες θα τα καταφέρεις όλα ✌🏻😉
@@danailu411 Για να το λες εσύ!!! Πάντως θα τις δοκιμάσω σίγουρα...💋💋💋💋💞💞💞💞💞💞👍👍👍
Υπεροχη ❤ευχαριστω πολυ με βοηθησε 😍
Θ τις δοκιμασω,άμα μείνω στο τόπο έμεινα...🤣🦿μπορούμε να κάνουμε κανένα διαλλειματακι ενδιάμεσα;
Κορίτσι μου εννοείται όπου νιώθεις εσύ ότι έχεις ανάγκη να πάρεις ένα διάλειμμα αλλά νομίζω ότι το ΄χεις!
Δανάη μου εμείς ευχαριστούμε (όρθια)
Θεαρααα!!!
μηπως θα μπορουσες να κανεις καποιο βιντεο για την καταλληλη διατροφη
Ευχαριστώ πολύ πολύ είσαι τέλεια
Δανάη μου να σε ρωτήσω, εγώ που έχω λίπος στην κοιλιά με αυτές της ασκήσεις θα με βοηθήσει να φύγει το λίπος, η είναι μόνο για κοιλιακούς?
Τελειαα❤❤
Τελεια γυμναστικη Μπραβο σου (δουλεύει)
Υπεροχες ασκήσεις αν εχουμε προβλημα με.μεση πως να κανουμε την τριτη άσκηση?ευχαριστω πολύ ☺🙂
Δανάης ξέρουμε πόσες θερμίδες καίμε στην συνολική προπόνηση;
Εγώ τα έκανα όλα αλά δεν μπορούσα δύο πειράζει?
Ωραίες οι ασκήσεις; Κάτι για γλουτούς η σφίξιμο ποδιών έχει;
Πολύ καλές ασκήσεις θα τις κάνω και θα πω τα αποτελέσματα
Θα ήταν καλό να πιεις όταν αλλάζεις την άσκηση κάθε 30 δευτερόλεπτα, γιατί δεν μπορώ να κοιτάξω συνέχεια την οθόνη...μόνο ακούω πιο πολύ.Ευχαριστω!
Ποσά σετ πρέπει να κάνουμε για να δούμε άμεσο αποτέλεσμα ;
Μπορούμε να κάνουμε τις ίδιες ασκήσεις αν έχουμε χαλάρωση στην κοιλια μετά από εγκυμοσύνη?
Γεεια σου Δαναη, δεν θα ήταν καλά τα διαλλειμματα μεταξύ των ασκήσεων;
Πώς αναπνέουμε σωστά κατά την διάρκεια των ασκήσεων;
Καλησπερα από αύριο θα αρχίσω και εγώ με τα βιντεάκια σου. Έχω μια απορία κάνουμε κάθε μετά της ίδιες ασκήσεις η αλλάζουμε; Φιλάκια από Μύκονο ❤
Τις ίδιες ασκήσεις
Σε πόσες μέρες βλέπεις διάφορα ?
Οι ασκήσεις πρέπει να επαναληφθούν ( και αν ναι πόσες φορές ) ή η μία φορά είναι αρκετή;
Εγώ την κάνω δύο φορές την ημέρα ❤❤
Τελεια!!
Σούπερ σετ!! 👍
Konstantina Starfa 🤍🤍🤍
καλησπερα , η 3 ασκηση απο το βιντεο ειναι σωστη οταν καποιος εχει δισκοκηλες???
Είναι πολύ καλό
Τι μπορούμε να τρώμε για να κάνουμε γράμμωση ;
Αεροβόλο τι ονομάζουμε; Διάβασα σε ένα σχόλιο πως αν ιδρώνεις και βγαίνει με δυσκολία η άσκηση είναι καλό. Άρα αν κάνω πολλούς κοιλιακούς που σημαίνει πτι κουράζομαι και ιδρώνω δεν καίει λίπος από την κοιλιά;
Αεροβια
Δαναη μ είσαι καταπληκτική πόσες φορές μπορείς να κανεις αυτές τις ασκήσεις για να έχεις άμεσο αποτέλεσμα ;❤❤❤❤
Έχεις πολύ ωραία μάτια😊👌❤
Μπραβο!
Τελιο τελιο.👍
Αυτό το βίντεο είναι μόνο για κοιλιακούς ή για όλο το σώμα
κορίτσια, όπως βλέπετε στο βίντεο, οι ασκήσεις γλουτών της Δανάης έχουν αποτέλεσμα, οπότε.... να τις κάνετε!🙂
Τέλιο!!!!!!!!!!
Έχω ξεκινήσει ήδη αν το κάνουμε καθημερινά σε ποσό καιρό βλέπουμε αποτελέσματα ;
Καλησπερα!! Μπορει να τα κανει και καποιος που εχει αρκετα παραπανω κιλα σε συνδιασμο με διατροφη;
Μόλις κι εγώ της έκανα και ενοιοθα τους κοιλιακούς
Είσαι τρελή;;😂😂😂 (πλακα κανω φυσικά) πεθανααα
Δεν χρειάζεται ξεκούραση; η δεν υπάρχει θεμα;
❤
Μου ανέβηκε η πίεση !
💪🏻💪🏻💪🏻
🥰
Σε πόσο καιρό θα φανούν έντονα οι κοιλιακοί μου?
Δυστυχως αυτους τους 2 μηνες δε θα μπορω να παω γυμναστηριο Μας ενδυναμωνουν εξισου οι ασκησεις χωρις βαρη?
Σε ποσο περιπου καιρό θα φανουν πιο έντονα οι κοιλιακοί μου?
Πόσες μέρες μπορώ να αδυνατίσω
Είσαι ωραία
Αυτές οι ασκήσεις δεν είναι για λεπτή μέση;
Μπορεί να γίνει γράμμωση με αυτές τις ασκήσεις ;❤
Σε ποσο καιρο βλεπουμε αποτελεσματα?
Δεν ξέρω αλλά Τρέμη η πλάτη μου👍🏻😂
Μπορείς να κάνεις ένα βίντεο που να λες πως να χάσεις πολλά κιλά σε λίγες μέρες;;;;; Σε παρακαλώ πάντα μου🥺🥺
Απάντησε μου
Είσαι όμορφη
Της ξεκίνησα εδώ και κάποιες μέρες σε πόσο καιρό 8α δω αποτέλεσμα είπαμε;;
Τελείωσα ολοκληρωτικά για τον άλλο κόσμο 😂
😢
Ασχετο αλλα νομιζω σ ερωτευτηκα
Έχω πεθάνει ας με μαζέψει κάνεις...
Σε παρακαλώ κάτι πιο εύκολο εδώ κόντεψα να πεθάνω που
λέει ο λόγος 😂😂😂😂😂😂
👇👇👇👇👇👇👇
Αυτές οι ασκήσεις είναι για όλο το σώμα;
για κοιλιακους
Είμαι 50 χρονών μπορώ να κάνω αυτές τις ασκησεις;
Πονάνε οι ώμοι μου
Έχει 10 μέρες που το κάνω και νιοθο τούς κυλιακους μου να είναι ξεκουραστεί
Θα ηταν καλυτερο να προειδοποιεις πριν αλλαξεις ασκηση…εγω συνεχισα να κανω κοιλιακους ενω ειχες παει σε σανιδα😅😂😂
οτι πιο δυναμικο