운동 효과 200% 끌어올리고 근육통💪 줄여주는 운동 후 스트레칭🏃♀️ㅣ다노티비
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- 운동 후 근육통 때문에 어기적어기적 걸어본 다노블리 손🙋♀️
운동 전후로 근육을 풀어주고 충분히 수분을 보충해 줘야
근육통 없이 몸이 잘 회복한답니다.
본운동에 정리운동까지 하려는 다노블리들 정말 훌륭해요👍💕
#다노 #다노티비 #스트레칭 #운동후스트레칭
음원 출처
Song: Joakim Karud - Good Old Days (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Joakim Karud - Good Ol...
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운동 후 스트레칭 중 이게 젤 좋아요! 다른건 허리에 힘을 너무 많이 줘야 하거나 몸의 한 부분에만 치우쳐져 있는 스트레칭많은데 이건 골반 스트레칭도 있고 엑기스만 모여있는 느낌이라 좋아요! 옆구리 스트레칭은 제가 하나도 못하지만 운동 끝날 때마다 열심히 해볼게요!
짧은 스트레칭 찾다가 이걸 지금 운동후 2주째 해주고 있는데 근육통 많이 줄고 상쾌해요!! 레전드 스트레칭으로 셀룰란이트도 많이 줄였었는데ㅠㅠ 다노 짱 !
진짜 스트레칭은 다노티비만한 게 없는 것 같아요ㅠㅠ 오늘도 덕분에 개운하게 운동마무리 합니당❤️
정리운동까지 하러 온 다노블리들 정말 훌륭해요👍💕
개운하게 운동 마무리했다면?
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감사해요!
정말 운동후 스트레칭으로 좋아요!! 몇몇 동작은 다노티비에서 하체 스트레칭에서 본 기억이 있네요ㅎㅎㅎ 마지막에 툭 내려놓고 끝났다 싶었는데 평온한 표정으로 털어주시면서 안뇽하시는게 제 웃음포인트였어요ㅜㅜㅠㅜㅋㄱㅋㅋㄱ구ㅜㅜㅜㅜㅜ이렇게 훅치고 들어오는 우리 언니..💞
요즘 운동한다고 근육통을 달고 사는데 보기만 해도 너무 시원해 보여요~ 활력포션프로테오글리칸도 먹으면서 이 스트레칭으로 근육통도 같이 없애볼게요!!
프로테오글리칸 몇개월 정도 먹어야 효과 보나요? msm이랑 같이 먹어도 상관없나요?
첨으로 쿠팡 물류 갔다가 집에 도착할 때까지 제 허리와 골반, 다리는 제 것이 아니었는데 자기 전에 우연히 이 영상을 보고 따라했더니 이게 모야.. 효과 미쳤잖아여 집중하며 따라하던 어느 순간부터 끊어질 것 같던 허리와 골반이랑 다리는 아픈게 뭐냐는 듯 쿠팡 가기전 상태로 돌려주네요 .. 스트레칭 효과가 이렇게 클 줄 몰랐어요😮 정말 감사합니다 ㅠㅠ 이 스트레칭과 함께라면 물류 그까짓 거 머 ㅋ..
늘 운동 후에 합니다, 감사합니다😊
7:52 아아 다노언니 기다려주세요 저 오늘 많은 일이 있었어요 같이 누워요
이거 최고입니다. 신나고 재미있고 운동 제대로네요! 출근전 땀빼기 제격입니다! 감사해요!
스트레칭중 가장 저와 맞고 몸이 시원해집니다. 다노님 감사요
제가 해본 스트레칭중에서 제일 시원한것 같아요! ㅜㅠ 감사합니다 쌤 ㅠㅠ
감사합니다😊 운동 끝나면 늘 이걸 해요. 왠지 마음도 차분해지는 것 같아 참 좋습니다. 다노언니, 다노채널 고마워요❤
홈트후에 선생님걸로 항상 스트레칭 합니다 감사합니다~
평소 싸이클을 많이 타는 편인데 하루에 한번은 이 스트레칭을 꼭해줘요~ 스트레칭을 할때 땀이 많이나고 온몸이 풀어지는 느낌이라 기분도 좋아요
운동하기싫을때 좋아요
너무너무 시원해서 운동 안한 날에도 이 스트레칭은 하게되네요. 특히 다리 근육이 쫙 늘렸다 편 기분이라 스트레칭 후에 넘 개운해요.ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다.
와 이거 진짜 대박이에요! 아팠던 곳 시원하게 풀어지고 심지어 ㅋㅋㅋ 다른 영상들 따라할 땐 몰랐는데 저 지금 급 몸에 열나요 ㅋㅋㅋ
요거 알짜배기만 쏙쏙있는 느낌이예요♡ 매일할 것 같은 예감이~~ 다노 감사합니다!!
운동 후 스트레칭 이 필수라는 거 몰랐어요
😎😅
와 몰랐네요 진짜 요 항상 보면서 스트레칭도 보면서 따라 하겠습니다 그리고 항상 고맙습니다 🙆♀️😎🤣😭🧚♀️💘🖕
운동 후에는 무조건 다노 레전드 스트레칭하는데 시간 없을땐 이걸로 해야겠어요!!!! 요거 운동 전에 해도 좋을듯 히히 감사합니당😍😍😍😍
빡세게 걷고 왔는데 스트레칭이 전체적으로 무리하지 않고 너무 시원합니다 👍
역시 스트레칭은 다노!
감사 또 감사해요오💕
운동후 스트레칭으로 너무 좋은것 같아요! 고강도 운동하구나서 쿨다운 스트레칭하는데 엄청 개운하구 기분이 좋아요💛 다노님 목소리도 너무 좋은데 거기다가 음악까지 너무너무 제 취향이여서 매일 하려구요!! 정말 감사합니다😘
런데이하고와서 씻고 자려는데 떠가지구! 바로했어요! ㅎㅎ 다노 감사해요~ ㅎㅎ
저녁에 스쿼시 끝나고 이거 하고 자느냐 아니냐에 따라 다음날이 달라집니다😊
다른걸로 하다가 이걸로 하니까 확실히 필요한 부위가 풀리는 느낌이에요. 힘들어서 눕고싶었는데 스트레창 하길 잘했네여
운동전후 스트레칭 귀찮아서 안하는경우가 많은데 이번에 올려주신 운동전후 스트레칭 다 제가 좋아하는 것만 있어서 넘 좋아요♡그래서 요즘엔 꾸준히 하고 있어요!!
감사합니다😊
우와 정말 완전판인 쿨다운 스트레칭이네요 역시 짱
운동후에 맨날 이거해줘요.. 궁뎅이가 넘 시원해서 좋은…👀👀 근데 다노언니 상의가 넘이뻐서그런데 정보있나욥..?
편안한 목소리가 너무 듣기 좋아요 😍 영상 감사합니다 😋
오랜 숙련으로 몸에 익숙해져 그런지 스트레칭하는 모습이 참 편안하게 하십니다.
고맙습니다..매번 운동후마다 집에서 잘 하고 있어요,.
정말로 훨씬 근육통이 덜한거 같아요…
배경음악도 좋고 동작도 하기 쉽고 다 좋아요!!! 스트레칭도 좀만 어려우면 하기 싫어하는 사람인데 운동하고 이 스트레칭 딱 하면 너무 행복해요 ◜◡◝
오늘도 운동 끝나고 잘 따라했어요! 감사합니다!
스트레칭 영상 꿀팁 감사합니다
조아용
이것저것 보다가도 늘 다노로 정착하게돼요! 스트레칭은 항상 다노가 최고입니당👏🏻
9/1 오늘의 운동도 완료!🥰
운동 끝나고 따라서 해봐야겠어용😍 꿀팁도 가득해서 보는 내내 알찬 시간이었습니다💚
다노 최고애오 감사합니다💖
오늘도 감사합니다!!
감사해요😊
올해 10월부터 운동 끝날 때마다 이 영상을 꼭 챙겨 보고 운동을 마무리해요! 건강한 영상 만들어 주셔서 정말 정말 감사합니다! 다노 언니와 관계자 여러분 새해 복 많이 받으세요 !!!❤️❤️❤️
감사합니다 ㅎㅎ
운동후 개운해졌어요 성공!
좋은영상이네요 감사합니다
방금 걷뛰하고 와서 해보는데 너무 시원하네요!
우왕 이 영상 보면서 운동 마무리 하니까 넘넘 시원해요!!! 첨에 중심잡는건 힘들었지만..(ㅠㅠ) 왠지 꾸준히하면 다리찢기도 가능할것만 같은 기분이에요!!!
꼭 필요했던 영상 !! 기다렸어요❣️
이 스트레칭이 좋은게 서서 하다 앉는다는 거에요 다른건 앉아서하다 서는데 그러면 귀찮아서 포기하거든요 ㅎ
24.7.9.완료❤
출석체크 ✔️
6.6 ⭕️
정강이 양쪽 옛날에 운동할때 다쳐서 수술했었는데 아직까지 염증이 있어서 바닥에 닿으면 아플정도로 무릎도 못꿇을 정도 인데 그럴땐 어떡해야 할까요??ㅠㅅㅠ
저도 그래서 왠만한 스트레칭을 못해요ㅋㅋ 요가는 꿈도 못꿈....ㅠㅠ 이건 패스합니다
런닝을 시작했는데 근육통이 너무 심하게와서 ㅠㅠ.. 스트레칭 해야한다는 사실을 알고 찾아봤는데 친구가 다노티비를 추천해줬어요!!! 진짜 평소 페이스보다 훨씬 가볍게 뛸 수 있어서 운동효과가 배가되고 몸이 엄청 개운하고 시원하네요 !! 감사합니다 😊
1일차🎉
저는 장요근 스트레칭 때 무릎이 너무 아파서 힘들어요ㅜㅜ
pt받는데서 이 영상을 틀어주더라구요 근데 딱 실속있는 스트레칭이랄까 ㅋㅋ
❤
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완❤
👍
무릎 닿는 스트레칭은 잘못하면 무릅에 무리 줄 것 같아요
구우우웃
0818목
골반 스트레칭 자세가 1도 안됨ㅠㅠ
감사합니다😊
감사해요👍
감사해요😊