한번만 따라 해도 시원함에 중독되는 폼롤러 마사지!! (근막이완 마사지, 폼롤러운동)ㅣ다노티비
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 오늘은 폼롤러를 이용한 마사지 영상을 들고 왔어요 :)
운동하기 귀찮을 때, 혹은 운동 후 몸이 뻐적지근할 때
머리부터 다리 끝까지 시원하게 폼롤러로 풀어줘 보아요 ♥
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원래 소리지르면서 하는 마사지 맞죠?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아웃겨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😂😂😂
오늘은 폼롤러를 이용한 마사지 영상을 들고 왔어요 :)
운동하기 귀찮을 때, 혹은 운동 후 몸이 뻐적지근할 때
머리부터 다리 끝까지 시원하게 폼롤러로 풀어줘 보아요 ♥
다노언니의 폼롤러는 ▶ goo.gl/MWSzjt
허리와 엉덩이 중간쯤에 폼롤러를 대고 스트레칭하고난 후 그 부위가 너무 아파요. 허리를 조금만 굽히거나 뒤로 젖혀도 아픈데 그래도 계속하면서 풀어줘야하는건지 하지 말아야하는지 궁금합니다.
이거 돌출형으로 해도돼요!??
지름이10cm인가요 12:21 꽉차는데ㅠ
15cm로 하는데 저분이 길쭉길쭉하신건가ㅠㅠㅠ
@@user-cw2dl3tu8u 하시다가 뒤져요ㅠㅠㅠ
유림 ㅡ
마사지볼이랑 폼롤러 병행하면서 쓰는데 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 괜찮아요
폼롤러는 접촉부피가 넓어서 저는 제대로 근막이완 안되더라구요! 그래서 지금은 근막이완전용도구로 운동끝나고 스트레칭 하는데 뭉친근육 푸는데 짱입니다!! 타겟프레서 진짜 강추임!!
오늘 폼롤러 사서 처음 따라해본 30대 남성입니다...겨드랑이 아래 폼롤러 두고 편안하게 기대라는 말이 너무 잔인하게 들렸어요ㅠㅠ
따라하다가 나도 모르게 오우 선생님이라고 했다...
이걸 어떻게 아무 소리도 안 내고 이렇게 평온한 얼굴로 하실 수 있으세요..... 진심 괴상한 고함은 다 지른 듯 저도 제가 이런 소리를 낼 수 있다고는 상상도 못해봤어요
폼룰러스트레칭 검색하면 엄청많은 영상이 나오는데 그중에서 이언니 영상이 제일 잘맞는다 목소리도 나긋나긋하고 설명도 많지않아서 좋다 매일 아침저녁으로 하루 2번씩 영상보면서하니깐 붓기빠지고 자세가 바르게되는게 느껴짐 좋은영상 감사해요
폼롤러에 눈 뜨게한 영상. 짧아서 운동 전후나 바쁠 때 좋아요. 전 다 외운지경
폼롤러로 근육 풀어주는것도 있지만 운동도 되서 진짜 요것만 주말에 해줘도 좋더라구용ㅎㅎ!!
평일에는 운동하다보면 승모근쪽이 무거운데 그때는 퓨어메디괄사 제품 구매해서 어깨랑 다리 종아리쪽만 풀어주는데 지압봉이 달려 있어서 폼롤러 하고 난 다음에 해주니깐 확실히 더 시원하고 좋더라구용ㅎㅎ!!
내 몸이 쓰레기 란걸 폼롤러 사고 이 영상을 따라 하면서 알게 되었습니다.
ㅋㅋㅋㅋ아..나만 그런게 아니구나 ㅋㅋㅋㅋ
나만 그런게 아니구나2222... 위안받고가요^^
흑흑 ㅠㅠㅠㅠ따라할 수 있는게 없서여...목만 돌림
헬스장인데,, 따라할수가 없어서 보기만 하는중…
너무 웃겨요 ㅠㅠ
1:33 윗등, 코어단련
2:19 윗등마사지 (팔 펼치고)
7:45 허벅지 바깥쪽 마사지
9:13 허벅지 뒤쪽 마사지
10:32 종아리 가볍게 풀어주기
정리 감사합니다!
☆타임라인☆
0:06 목 뒤, 어깨 풀어주기
0:57 귀 마사지
1:37 윗등, 코어 단련
2:18 윗등 마사지
3:12 허리 마사지
3:52 엉덩이 마사지
4:39 겨드랑이 림프선 마사지
5:36 허벅지 앞쪽 마사지
6:18 허벅지 안쪽 마사지
7:47 허벅지 바깥쪽 마사지
9:16 허벅지 뒤쪽 마사지
10:32 종아리 가볍게 풀어주기
10:54 종아리 앞쪽 마사지
11:40 종아리 뒤쪽 마사지
5:36 자세 유튜브 피지컬갤러리라는 분이 절대 하면 안되는 폼롤러운동이라고 영상 올리셨던데 해도 괜찮은건가요??? ㅠㅠㅠㅠ
김삐약 플랭크 자세 안하시고 빡빡선생이 가르쳐준걸로 바꿔서 하면 될거같아요!
김삐약 그건 발을 바닥에 대는 플랭크 자세를 하지 말라는 거예요! 이분은 발을 힘 빼고 공중에서 왔다 갔다 하는데 플랭크 자세는 발을 바닥에 대고 해서 힘이 들어가니까 하지 말라는 겁니다
ㅇㄷ
송지현 앗 감사합니다!!ㅎㅎ
와 온 몸에 멍든 거 같긴한데 진짜 시원함 종아리할때 대박임 ㅅ사랑해요 선생님
여러분들 이거 진짜 꼭하세요 제가 이때까지 땅끄부부 운동만 3개월하고 살았는데 이거 1개월하고 진짜 제 다리가 후덜덜 거렸어요 지방이랑 붓기로 가득하던 제 다리가 레전드스트레칭이랑 이거 하고나서 틈도생기고 다리라인까지 일자로 바꼈어요 제 다리라인이 진짜 안이쁜 다리라인인데 진짜 이쁘게바꼈고 근력운동만해서 늘어나있던 근육이들을 풀어주는건 스트레칭과 마사지라서 한달만 해봤는데..여러분 이거하세요 진짜
혹시 몇센치 사용하셨어요?
수호천사 네?
@@user-xp9tk3rj2s 폼롤러 60센치 사용하셨는지 90센치 사용하셨는지 궁금해서요~ 살려고 하는데 길이를 결정을 못하겠어요 ^^
수호천사 저는 60샀는데 좀 얇아서 그런지 살짝 폼이 가라앉더라구요 ㅜ 되도록이면 90추천 드릴께요!
수호천사 60은 너무 짧아서 한곳만 쓰게되니까 90이 적당해요 ! 저도 90다시 사서 너무 잘쓰고 있어요
다른 폼블러 영상보다 다노영상 따라하니까 땀도나고 더 시원한느낌이 들어서 좋아요
근데 다만아쉬운게 영상 진도가 너무빨라여
동작하나 넘어갈때마다 멈췄다가 다시 재생하기 수십번이라 ㅎㅎ그거빼곤 설명도 좋으시고 !!!!
진행 속도가 너무 빠르지 않도록 다음번 컨텐츠에선 참고하도록 할게요 :)
폼롤러 없는 분들은 투어게인 폼롤러 사이즈나 재질 다 괜찮아요
표정 변화 없으셔서 저게 진짜 시원할까했는데.....아파죽을뻔 봤어요👍😭
요거 딱 두번해봤거든용!
항상 일 끝나고 귀가하면,
독소 찬것처럼 온 몸이 매일 피곤한데..
이거하고나면 몸이 한결 깨운해요!
운동 전에 몸 풀겸 들어왔다가 알게됐는뎅
너무 좋아용!! 저장하고 또 보러올게요❤️
저만 아픈게 아니었네요... 뭔가 댓글들이 위안이 되는ㅋㅋㅋㅋㅋ
다노언니는 어떻게 저렇게 표정변화없이 가뿐하게 하는거죠..?? 저는 울부짖으면서 했네요... 구석구석 안아푼데가 없네요..
사무직15년 차, 목 어깨 허리가 너무 아파서 이 동영상으로 시작한지 겨우 2일째인데..와우 온 몸이 막 아프지만 막상 하고나면 온 몸이 가볍네요! 낼 또 뵈욤 ㅋㅋ
나만 정강이쪽하다가 울고싶었던건가
ㄹㅇ개아파 아픔의신세계를느꼈어요 다노언니....
오늘도 다노언니와 함께 폼롤러 스트레칭 완료했다면?
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ㅂᄉᄐᄂ미ㅂㅁ😅
폼롤러 입문을 다노님 영상 보고 했는데 이젠 하루라도 자기전에 안 하면 몸이 뻐근하네요...!
루틴 다 외웠는데도 적적해서 다노님 영상 틀어두고 하니깐 옆에서 같이 하는 기분이에요ㅋㅋㅋ
오늘도 좋은 영상 감사해요 언니!
이제 하도 해서 다 외울정도이지만.. 혼자하면 심심해서 ㅠㅠ 꼭 같이 틀어놓고 ㅎㅎ 셀프고문하네용~~♡좋아요 진짜!! 특히 종아리아픈 날 해주면 싹 풀려요
거북목에 대해서 영상 찍어주셨으면 좋겠어요!ㅎㅎ 기존 스트레칭 영상 보면서 따라하고 시원한데 거북목 스트레칭을 제대로 하고 싶어서요ㅠㅠㅠ 따로 영상이 없는 거 같아서 요청드립니다!
한의원 가려다가 여기 정착했어요ㅠㅠ !! 따라할땐 아프고 내몸 도장깨기 하는거 같은데ㅠㅠㅠㅠ 참고 하고나면 허리고 다리고 싹 풀리고 시원해요ㅠㅠ 짱짱!!♥️♥️♥️
5/7 유산소 후 뻐근한 다리 풀기 완료
5/11 어제 봉사활동 후 아픈 몸 풀기 완료
5/14 하체 하는 날 몸 풀기 완료
5/15 일찍 일어나서 잠깨려고 몸 풀기 완료
5/16 늦게 일어나서 뻐근한 몸 풀기 완료
5/17 맛없는 상체 후 몸 풀기 완료
6/10 하체 운동 + 등 살짝 하고 몸 풀기 완료
오랜만에 왔다 키키
🥹🥹
0:14 목 뒤,어깨 풀어주기⭐️
0:59 귀마사지
1:41 윗등,코어단련⭐️
2:21 윗등 마사지(팔 펼치고)⭐️
2:45 윗등 마사지(팔 접고)⭐️
3:09 허리 마사지⭐️
3:52 엉덩이 마사지⭐️
4:38 겨드랑이 림프선
5:38 허벅지 앞쪽
6:20 허벅지 안쪽
7:46 허벅지 바깥쪽
9:18 허벅지 뒤쪽
10:35 종아리 풀어주기
10:56 종아리 앞쪽 마사지
11:40 종아리 뒤쪽 마사지
일어나가 아침에 매일합니다
안하는 날이 있으면 뭔가 찝찝해요.
온몸이 찌뿌둥하고 ㅠㅠ
정말 좋아요!
부위마다 너무 초가 짧은 거 같아서
아쉽기만 합니다.
잠들기전 운동 안한게 마음에 걸렸는데 짧게 12분 스트레칭 하니까 마음 개운.... 몸도 개운.... 선생님 너무 좋아요
집에 놀고 있는 폼롤러 써보고 싶어서 해봤는데 진짜 시원해요~ 다른 영상에서 하는건 팔이랑 어깨에 무리가 많이 가는 느낌이었는데 이 영상은 그렇지 않아서 좋았어요! 30일 운동결심 했는데 운동 마지막에 매일하고 인증하겠습니다~~아자! (3일차-9)
4일차-9
진쯔 운동 다하고 해주면 놈 시원해요
특히 귀마사지 좋아효
5일차-9
진짜 할 때 마다 잘 찾은 영상이라고 생각하면서 해요👍 감사해요🙏🏻🙏🏻🙏🏻
오늘은 홈트 다하고 마무리로 한 번 저녁에 싸이클 한시간타고 또 한 번 총 2번했네요✌🏻
좋은 밤 되세요💓
6일차-9
오전 운동 마지막에 한 번
오후에 싸이클 한시간타고 또 한 번 했어요!
진짜 체고
7일차-9
8일차-9
9일차-9 완료!
🦋 독소 붓기 박멸 프로젝트 🦋
20.8/11 ☑️ 1 ️
20.8/12 ☑️ 2
20.8/13 ☑️ 3
댓글 진짜 잘안다는데 너무 시원해요 이거.. 작년에 사놓고 장롱에 처박아뒀다가 20대 초반인데 하지정맥 오고 서서 일하느라 하체가 한시라도 안부어있던적이 없었어요 항상 저리고 걸핏하면 쥐나고 아프고 퉁퉁 부었었는데 한번 따라하고나니까 다리가 너무 가벼워졌고 무엇보다도 부은 느낌이랑 저림, 통증이 사라졌어요!!!!!! 하체가 이렇게 가볍고 개운했던게 언제였는지 기억도 안나요 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
🌸바짝 5일차🌸
아침에 눈뜨스만 하다가 오늘은 저녁에 폼롤러까지 했어요 셀프 칭찬!!ㅎㅎㅎ
처음 따라해봐요.. 진짜 첫 동작 목부터 시작해서 안 아픈 곳이 별로 없네요ㅜㅜ특히 림프랑 승모근이요..얼른 붓기 쫙 빼서 시원하게 즐기는 날이 오길 바랍니당ㅎㅎㅎ좋은 영상 감사해요!
이거 하면 특히 다리근육이 노곤노곤 해지네요😽 근데 겨드랑이 아래쪽 림프선 마사지는 정말...움직이지도 못할만큼 아파요ㅠㅠㅠ꾸준히 하면 안아프겠죠?
꾸준히 하다보면 덜 아픈 날이 올거예요! :)
@@DanoTV 안 아플거다고 왜 안하세요ㅠ
승마살 할 때 너무 아파요 ㅠㅠ 오늘은 마사지로 마무리!-바짝2일차
붙는옷 가흠파인옷 입는 이유가 있었네 하면서 롤러가 옷 잡아당겨서 숨막혀요!!!! 나만그런가 ㅋㅋ
처음 폼룰러를 할때는 진짜 너무 말이 안나오게 아파서 아 이거 맨날 어케하지.. 싶었는데 지금은 폼룰러 없이는 못삽니다.. 최고최고
바짝 2일차 아침 🐻
바짝 1일차 저녁 🐻
2달정도 유투브 보면서 운동따라하다가 다노토탈케어를 시작한지 이제 17일째네요!
제 스스로와 했던 약속중에 하나가 아침에 눈뜨스 하고, 저녁에 운동하고 폼롤러는 꼭 하자 였어요
몇번 빠지긴했지만 나름 잘 지키고 있는중에 미션이 있다는걸 이제야 알았네요ㅠ.ㅠ
오늘 저녁에 또 인사 하러 오겠습니댜
간략히
오늘 5일차로 했는데 이제 겨드랑이 림프선은 안아프고 시원해요ㅎㅎㅎ허벅지 바깥쪽 푸는거는 아직 아프더라구요ㅠㅠ계속 열심히 해볼게요!!
폼롤러 장만해놓고 베개로만 썼었는데 이 영상을 보고 광명찾았습니다..... 들숨에 재력 날숨에 건강 얻으세요 ㄱ사랑합니다
진짜 최고 한번하면 제목처럼 중독 돼여.. 아침 저녁으로 하는 중 입니다 진짜 대박입니다 !!좋다고 밖에 못 말하겠슴!!
아 여기 폼롤러 맛집이네
아파 죽는줄 ㅠ ㅠ
근데도 시원해서 또 하게 된다는거 (^^);; 감사합니다.
하 너무 좋다 진짜 온몸이 뻐근했는데 정말 한결 가볍습니다
2020. 5/29 start👌
5/30 👌
5/31 👌
6/8 👌
6/11👌
6/12 👌
6/13👌
6/14 x
6/15👌
6/16-18 x-시험때매 밤샘ㅠ
6/19👌 ( 겨드랑이랑 승마살 부분 첨엔 아팠는데 이젠 적응돼서 괜찮아짐!!)
6/20👌
6/21-26 x (시험보고 옴ㅠ)
6/27 👌(다시 열심히 하겠습니다ㅠㅠ 그동안 안했더니 목이랑 어깨랑 허벅지 뭉쳤다,,,,,,,😭)
6/28👌
6/29👌👌(아침, 저녁 한번씩)
6/30👌
7/3👌
7/4👌
7/5👌
Restart🔥
9/9👌
9/10👌
어제 필라테스 첫날 다녀오고 온몸 근육통으로 죽어가고 있었는데, 이 스트레칭 너무 너무 너무 좋아요ㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 앞으로 필테 다녀와서 매일 하려구요 감사합니다S2
속도가 빠르지않아서 따라가기가 너무 좋아요! 원래 다른 분들거 보면서 따라했었는데 속도가 너무 빨라서 따라가기가 힘들었ㄱ거든요 ..이틀 따라해봤는데 너무 시원합니다 앞으로도 꾸준히 해볼게요!!
매일 하러 오게 좋아요 좀 눌러주세요ㅜ
대박ㅜㅜㅡㅜ 너무 시원해요ㅜㅜ 폼롤러 사놓고도 몇년동안 제대로 써먹지도 못하고 쳐밖아 뒀었는데 와.. 감사합니당♡♡♡
5:34 시원하네요. 평소에 구부정한 자세를 너무 하나봐요
1년 전 폼롤러를 접한 후 쭈욱 이 영상만 보고 스트레칭 하고 있어요 !! 평생을 뻣뻣해서 유연성이라고는 없던 저에게 정말 어깨부터 다리까지 스트레칭을 할 수 있게 해 준 영상이에요!!!!!! 허벅지라인도 전보다 훨 정리되고 이제는 폼롤러 안 하면 하루 마무리가 덜 된 것 같고 그러네요 ㅋㅋㅋ 가족 친척들에게도 폼롤러와 이 영상을 추천해준답니다!!😊
아침에 일어나면 젤먼저 이 영상보면서 폼롤러로 몸 풀어줄 생각에 기분이 좋아져요^^
다노 덕분에 매일 활기찬 하루를 시작하네요~
항상 응원합니다♡
드디어 찾았슴다 저한테 딱맞는 폼롤러 스트레칭 영상 최고ㅠㅠ
2년넘게 하고 있는 제 폼롤러 바이블 입니다. 짧은 시간에 전신을 다 풀어줘서 너무 좋아요 운동하고 항상 마무리로 이걸 하고 씻고 자면 하루가 충만한 느낌이 들어요. 뒤늦게 댓글 조심스레 달아봅니다😊
이제 두 번째^^ 겨드랑이 림프절(?) 아픈데 🐶시원해요!!! 늦게 만났으니까 더 열심히 꾸준히 하겠습니다
자기전에 매일매일 하고 있어요
가벼운 마음으로 시작했다가 지옥 문 열뻔 했어요 ㅋㅋㅋ 와 ㅋㅋㅋㅋ 이거 매일매일 하면 덜 아프겠죠? 몸이 아주 쓰레기에요 동작마다 다 아파 ㅋㅋㅋ 아프지않을때까지 꾸준히 해야겟어요
셀프 주리 오랜만에 다시 시작..
3/19 ✅️
3/20 ✅️
3/24 ✅️
3/25 ✅️
족저근막염 있는데..... 족저근막염 있는 다리쪽이 마사지 할 때 허벅지며 종아리며..유독 아프네요....ㅠㅠ 발뿐만아니라 다리 전체를 풀어주는 게 좋다고 해서 요새 따라하는데... 나름 운동하면서 스트레칭 잘 해준다고 생각했는데 ㅋㅋㅋ 마사지는 차원이 다르군요..... 영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다
오루오루 족저근막염에는 아킬레스텐던이랑 종아리근육을 풀어주면 좀 시원하실거에요^^
이거 너무 아픈데 영상속 언니 너무 편안해ㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 이틀째 따라하는데
음~ 이거 할만한데 왜 아프다고들 했지?
승마살 할 때
저는 깨달았습니다.
소리 잘 안지르는 내가
이렇게 몸부림에 소리 칠 수도 있구나^^
승마살이랑 앞종아리 악 소리나네요
종아리랑 승마살 넘 아픈데 아픈 이유는 안 풀었기 때문이죠… 앞으로 열심히 할게요 하고 나니깐 넘 시원
와 대박 시원해요 와....
운동끝나고 기록용
12/4 👌🏻
12/5 👌🏻
12/6 👌🏻
12/7 👌🏻
12/8 👌🏻
12/10 👌🏻
12/14 👌🏻
12/15 👌🏻
12/17 👌🏻
12/22 👌🏻
12/27 👌🏻
12/28 👌🏻
12/29 👌🏻
1/7 👌🏻
1/10 👌🏻
실은 오늘 운동하기 싫어서 폼롤러라도 하자는 생각에 영상 틀은건데요... 하는 내내 곡소리가 🤣🤣
하루에 한 번씩 해야겠어요.. 이것만큼 좋은 영상은 없습니다 넘 시원해요
응원합니다😊 함께 해주셔서 감사합니다!
진정 동감!!!
헬스장에서 운동하고 이거로 마무리 하면 다리가 말랑말랑 해져서 너무 좋아요 감사해요
진차 겨드랑이 할때부터 죽을맛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하고나니 개운...
진짜 고통 잘 참는 편이라 생각했는데 이거 따라하고 그 생각을 버렸습니다 진짜 오지게 아파서 시간 절반도 못하는거같어욬ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ그만큼 뭉친게 많다 생각하고 운동 끝날 때마다 하러 오겠습니당…..개아파….ㅠㅠ
8월11일 1일차 (너무 아파서 말이안나옴 -사실 그전에는 막 비명지르면서 시도함)
8월 17일 2일차 (스트레칭하는데 자꾸 왼쪽발에 쥐가나서 당황스러웠다.)
8월 18일 3일차 (종아리 알이 터지는줄...;; 티파니하고왔다!!!! 도와줘요. 폼롤러 스트레칭!!!!! 내일 근육통째지게 아프지 않도록...)
8월20일 19일에 컨디션난조로 운동쨈,
20일 진행하는데 평소보다 덜아팠따. 앗싸아~!!!
화이자 맞고 부작용 생겨서 잠깐 치료받으면서 운동 못하다가 다시 시작함
10월 22일 오랜만이라 여기저기 비명지르며 진행함.
마지막까지 아픈거 참고 따라하다가
누우셔서 눈감길래
아 이제 나도 죽으면 되는구나 했네요...
아퍼..
좋은 영상 감사합니다^^ 폼롤러 완전 마약이에요! 이거 하고 자면 그날은 꿀잠 잡니다ㅎㅎ 마사지도 마사지지만 몸의 붓기가 빠지고 혈액순환이 잘 되는 느낌입니다. 잘 때마다 뭔가 불편했던 다리가 그렇게 편할 수 없습니다ㅎㅎ
바짝 ?일차(19.07.15) 내키는 날마다 하는 중이었어요:) 시원하고 꿀잠잘것같은느낌
💫 바짝 7일차 : 07.21(일) 💫
💪 운동
- 폼룰러 마사지
🍴 식단
- 아침 : 삶은계란2
- 점심 : 야채계란볶음밥 닭노볼5 쌈채소샐러드(드레싱x)
- 저녁 : 방울토마토10 호치킨 2조각
일요일은 항상 폼룰러마사지로 일주일을 마무리 하고 있어요. 항상 시원하고 좋아요
바짝 마지막 날인데 저녁 약속으로 치킨을 먹게 되어 아쉽지만 ㅠㅠ 가기 전에 방토로 식이섬유를 채우고 갔습니다. 평소에 치킨 반마리 이상은 먹는데 일주일 동안 바짝 다이어트를 해서 그런지 양도 줄고 양념이랑 기름 때문에 많이는 못 먹겠더라고요. 비록 치킨을 먹게 되었지만 행복한 시간을 보냈으니 자책은 하지 않기로 했어요!ㅎㅎ
초보자가 하기에 너무 힘들지 않고 간단히 설명해주셔서 좋아요!!ㅠㅜ
등산후에 다리근육이 마니뭉쳤는데 폼롤러 스트레칭으로 풀고 있는데 참좋네용~^^ 👍영상 감사해요~ 자주해야겠어요! 아프면서도 시원해요~
허벅지 바깥 쪽 맛사지 할때 젤 아펐어요.가끔 종아리가 너무 많이 부었을 때 하는데 효과짱~시원하게 풀려요
이거 하려고 다노샵에서 폼롤러 주문한거 실화? ㅠㅠ 역시 기대했던대로 시원하군요 운동후에 해주고있어요
너무 아파서 그런데 혹시 폼롤러 사용하면 몸이 매끈해지는 이유가 근육을 파괴해서 그런건가요?
와 오늘 운동하긴 힘들어서 쉴려고 했는데 마사지라도 해야겠네요! 안그래도 폼롤러 제대로 하면 진짜 시원한데 너무 몰라서 사용을 잘 못했는데 감사해요😆
우와 승마살 하다가 다리 없어질 뻔했어여 꾸준히 해 볼게요!
12/16 ❤️
12/17
12/18 ❤️
12/19 ❤️
ㅋㅋㅋㅋ4일
저는 여기서 귀마사지가 제일 좋아요 의외로 엄청 시원한 부위!
폼롤러로 허리 어깨 허벅지 앞뒤옆 등등 다 스트레칭 열씨미 하고 나면 진짜 운동한것처럼 힘들고 땀나는데 저만 그런가요 ㅜㅜ
자기전에 가볍게 스트레칭 하려고 영상 틀었는데 땀 삐질삐질 났어요 ㅠㅠ
무슨 말씀인지 몰랐으나 막상해보니 백퍼공감입니다.
헬스장에서 하고싶은데 순서를 모르겠어요
스트래칭-유산소-근력-폼롤러-스트레칭
하면 되나요???
국내산 폼롤러라고 3년정도 많이 판 업체라고 해요 싸고 좋은 가성비
제품이라고 해서 써 봤는데 아주 조아요 조아~~~ 추천 해 봅니당``
smartstore.naver.com/pakridameshop/products/4555247441
폼롤러-스트레칭-근력-유산소-스트레칭
이순서로 알고있어요
운동하시는분들이 유산소가먼저냐 근력이 먼저냐하는데 대부분 근력하고 유산소로 풀어줘야한답니다
한번해보세요~딱조아요
유산소빡세게하고 근력가면 힘없어요ㅋ
다리후들림주의!
아니 다노 폼롤러 사서 생전 처음 몸을 움직여보는데 땀이 주루루루루루룰룩 흘러욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시원하고 뿌듯함니당 앞으로 매일 찾아올게욘❤️
다노인생 드디어 폼롤러와 매트를 .ㅡ부끄릅지만 이제 라도 늦지 않앗어여 ㅋㅋㅋ
오늘부터 운동 시작
12.23🔥
평소에 등 스트레칭을 안했는데 영상 보면서 하니까 정말 시원했어요
운동할라고 틀었는데 강사님 미모에 홀려서 영상만봄😅
어제부터 매일하려고 왔어요 진짜
너무너무아퍼요ㅜㅜ 다리쪽이 진짜
너무아프네요 하다보면 괜찮아지겠죠?
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12/6 👌
12/7 👌
12/8 👌
12/9 👌
12/10 👌
12/11 🙅♀️
12/12 👌
12/13 👌
12/14 👌
12/15 👌
레전드 하체 운동만 따라하다가, 제시언니가 다이어트 후기 소개 시켜주는 영상에서 레전드 영상하고 폼롤러 둘다 하셨다는 분의 이야기를 들었어요. 그래서 저도 폼롤러 마사지를 3일전에 시작했어요. 1번 동작부터 힘들었어요. 목뒤가 이렇게 아픈지 몰랐어요. 겨드랑이도 정말 아프더라고요. 뒤로 눕는 동작은 절대 못하고 폼롤러를 겨드랑이 사이에 끼고 겨우 흔들흔들 하는 정도 였어요. 전 하체 비만인데, 허벅지 안쪽이랑 바깥쪽 진짜 많이 아프더라고요. 곡소리 저절로 나옴. 오늘 3일째인데 1번 동작하는데 목이 전혀 안아팠어요. 목뒤 근육이 많이 풀렸나봐요! 정말 신기.. 겨드랑이도 뒤로 눕는 동작 조금 가능했고요, 허벅지 안쪽 바깥쪽 마사지가 조금 쉬워졌어요.... 우앙 ㅠㅠ 감격스러워요. 저 다노 11주 플랜 4주 째하는거고, 폼롤러는 겨우 3일째인데.. 효과가 보이는듯 합니다. 정말 강추에요!
와... 허벅지바깥쪽하는데 한쪽이 진짜 아픈데요 계속 마사지 하묜 괜찮겠죠? 생전 처음 느껴보는 짜릿함...ㄷㄷ
아픈데 넘 시원해요. 하고나서 몸 가벼워져요.
아악 아파!!! 아프다구!!!! 하지만 멈출 수 없음
eva폼롤러로 삼일짼데 진짜 개eva네요