Bedtime Stretches 🌙 8-minute stretches for better sleep|DanoTV
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- 안녕하세요, 다노블리 여러분
지난 눈뜨스 영상에 이어 오늘은 자기 전에 하면 딱 좋은
숙면 스트레칭🌙 영상을 준비했어요.
잠들기 전 침대 위에서 혹은
이불 위에서 해도 좋을 만큼
부담 없는 동작으로 준비했으니까요.
밤마다 잠이 오지 않아 뒤척이셨던 분들
하루 피로가 쌓여 항상 무겁고 찌뿌둥한 상태로 잠들었던 분들은
오늘부터 다노와 자기 전 스트레칭 함께 해보기로 해요 :)
목과 어깨, 엉덩이부터 종아리까지 다리 전체가 가벼워질 거예요.
그럼 딥슬립을 위한 굿나잇 숙면 스트레칭 🧘♂
시작해 볼까요?
#자기전스트레칭 #다노레전드스트레칭 #저녁스트레칭
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![Flicking through your phone on the bed?🤳 let’s lose some belly fat then!👊[5-minute exercise]ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/mVsORhCxNL0/mqdefault.jpg)
1. 유용하고 좋은 스트레칭
2. 목소리가 좋음
3. 멘트가 좋음.
안볼이유가 없다.
한번 이거 하고 잔 이후로
이 스트레칭 안하면 잠 못자겠음ㅋㅋ
아니 너무 몸이 개운해져서 원래
진짜 게으른 성격인데도 자꾸 찾게되는 스트레칭 영상이에요ㅜㅜ
정말 매일매일이 힘들었는데 이 영상보고 따라하니 숙면도 더 잘된 것 같고 추가로 멜라티움도 복용하곤 하는데 한번도 깨지 않아 너무 후련해서 좋았어요
불면증이 심해져서 먹어봤는데, 정말 효과가 있어서 놀랐어요.
오늘 하루 기분 나쁜 게으름으로 보냈는데 마무리만큼은 기분 좋게 스트레칭하고 자려고요 덕분에 잘 잘 수 있을 것 같아요
언니 마지막 미소 너무 사랑스러운거 아니에요?? ㅜㅠ
🧘 다노 스트레칭 챌린지(th-cam.com/video/XGg2Hf07yBY/w-d-xo.html) 1일차에 돌입한 여러분 환영해요👏👏
자기 전 스트레칭으로 하루 동안 쌓인 피로를 털어내고 가벼운 몸과 마음으로 꿀잠 준비해봐요 :)
스트레칭 후 기분은 어떤가요? 이모지로 알려주세요😊
👍
👍
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😴 1일차완
요즘 잡 생각이 많아서 자기 전에 했는데 넘 좋네요❤ 또 올게요
이 동영상에 배경음? 배경소리? 때문에 잠이 너무 잘오네요ㅜㅜ 너무좋아요!ㅜ 혹시 무슨 노래? 배경음인지 아시면 댓글한번만 주세요ㅜㅜ!! 애타게 찾고있습니다ㅜ
1년뒤이긴 하지만,, Yuvi Gerstein의 Good Night Peleg 인것같아요 :)
진짜 영상 올려주셔서 감사합니다!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2년 동안 정말 1cm도 안 컸던 키가 밤마다 영상 보면서 스트레칭 하고 잤더니 한 달만에 1cm컸어요ㅠㅠㅠㅠ
네?!!??!? 당장 합니다
@joo jo 성인은 이미 성장판이 닫혔을 가능성이 크기때문에 이런 스트레칭을 해도 키가 크지 않을 가능성이 높죠…?
20대 초반이면 가능핳 수도 있죠!! 성장판이 열려있다면
@joo jo 키가 큰다기 보다는 허리 구부러짐, 거북목등이 치료되어 숨은키가 있을수도 있어요!
헉... 당장해봐야겠어요
행복한 주말 보내세요 감사합니다 ^^😀❤
잠자기 전 스트레칭으로 베스트❤
허엉... 너무 좋네요 스트레칭 계속 해야하는데 했는데 밤에 다른 스트레칭하면 잠이 깨버리더라구요! 이 스트레칭은 명상 겸 스트레칭 느낌...? 언니 목소리도 너무 좋아요 😃 눈뜨스만 맨날 했었는데 이것도 루틴에 추가할거예요!!.. 감사합니다💓
오늘 하루도 고마운 순간이 참 많아요. 이 운동을 하는 내내 마음이 더 평안해지는 것을 느꼈습니다. 저에겐 아주 소중한 영상이에요 ❤
🙇♀️ 좋은 스트레칭 영상 덕분에 나를 돌볼 수 있어요. 감사합니다.
🙇♀️ 맛있는 음식 덕분에 냠냠 기분좋은 식사를 할 수 있어요. 감사합니다.
🙇♀️ 늘 함께 하는 부모님과의 시간 덕분에 이 순간의 소중함을 느낍니다. 감사합니다.
다노티비에서 '10초 치트키'에 관하여 감사일기를 다룬 영상이 있는데 라는 표현으로 감사일기를 쓰면 좀 더 고민을 덜 수 있다고 해서 실천을 해봅니다.
머리아파서 자기전에 스트레칭 영상 찾고 있었는데 따라해보고 갑니다! 좋은 밤 되세요
와 대박 하고 나니까 진짜 졸려요!!
일요일은 운동 쉬는 날이라 아무것도 안했는데 이거 하니까 몸도 마음도 가벼워요😌
목소리가 너무편안 하게 들려요 감사합니다
매일 따라할께요!
불면증 때문에 늘 TV틀어놓고 잤었는데 이 스트레칭 따라하고부터 TV없이도 잠들수 있게 됐네요.정말 감사해요. 전체적으로 다 편안하지만 특히 후~ 하는 소리와 괜찮아요~하는 소리는 여태까지 본 어떤 수면 영상 보다 마음을 편안하게 해주는 것 같아요.
오늘도 희망입니다 고맙습니다 ^^😀❤
오늘도 감사합니다 고맙습니다 ^^😀❤
자기 전에 하는 스트레칭 중 가장 좋습니다. 밤에 듣는 목소리도 너무 좋으세요
와..이거 하면 되게 힘들 줄 알았는데 되려 시원하고 목소리도 나긋나긋 하셔서 오히려 힐링 되네요!! 좋은 영상 감사합니다❤ 꾸준히 해볼 생각입니다🍀
오늘도 감사합니다 ^^😀
오늘도 희망입니다
감사합니다 고맙습니다
스트레칭 하고 자니 몸이 가볍네요
^^😀❤
오늘도 행복합니다 고맙습니다 ^^😀❤
오늘도 희망입니다 ^^😀❤
오늘저녁도 스트레칭으로 마무리합니다 꿀잠 잘것같네요 고맙습니다
감사합니다 덕분입니다 ^^♥😍
오늘도 고맙습니다 스트레칭 으로
하루마감했어요
몸이 편안하네요
매일매일 감사합니다 ^^😀😃😄❤
오늘도 스트레칭 으로 마감합니다
고맙습니다 감사합니다 ^^😀❤
매일매일 고맙습니다 덕분입니다 ^^😀❤
오늘도 희망입니다 고맙습니다 덕분입니다 사랑합니다 💜 💕 😘 ❤ 💚
오늘도 희망입니다 고맙습니다 감사합니다
사랑합니다 💜 💜 💜
덕분에 더 힐링하는 밤 🥂
잠이 너무 잘 와요~요즘 잠이 잘 안와서 고민이였는데 저한테 하기도 적당하고 좋아요~ 잠 자기 전에 빼먹지 안고 할게요
오늘도 자기전 스트레칭 으로 하루
마무리 하네요 고맙습니다 감사합니다
덕분입니다 사랑합니다 💜 💕 ❤ 😘
목소리가 정말 편안해져서 넘 좋아요 아침스레칭이랑 이거랑 저도 루틴추가요~^^
🌌오늘 하루 마무리 스트레칭으로 시원하게 끝냈다면?
뿌듯한 마음 담아 운동 기록 남겨보기✏
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이렇게 좋은걸 이제야알게되었네요
열심히 해야겠어요
감사합니다
6:43초에서 그대로 잠들 뻔 했습니다.... 바닥과 하나가 되는 느낌 정말 편안해지는 스트레칭이에요
오늘 처음 따라했는데 너무 조으다요😊 매일 밤 올게요 굿나잇 🌛
오늘도 스트레칭으로 마무리 하네요
편하게 잘께요
감사합니다 고맙습니다 ^^😀😃😄❤
오늘도 희망입니다 고맙습니다
제시언니의 가이드로 마음까지 안정되는 스트레칭영상! 너무 좋네요~
i know im randomly asking but does anyone know a tool to log back into an instagram account..?
I somehow forgot the login password. I would love any help you can offer me.
눈뜨스도 매일하는데 이제 자기전 루틴도 추가되겠네요🙂✨
오늘도 수고많으셨습니다.
감사합니다 ^^♥
선생님.. 너무 아픕니다..😭..ㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘밤도 푹 자겠어요~ 낼 아침 눈뜨자마자 스트레칭에서 만나용ㅎ
브금이 너무 잘맞아서 좋아요ㅠㅠ잠이 너무 잘올거 같아요
오른쪽으로 하면 안아픈데 왼쪽으로 하면 조금만 가도 너무 아픈데 자세가
진짜 안좋았나봐요🥲 근데 매일같이
하니까 조금씩 괜찮아지고 있어요🥲
오늘도 스트레칭 으로 마감하네요 고맙습니다 감사합니다 덕분입니다 사랑합니다 💜 💕 😘
매일 보는데 이제야 댓글 남겨요. 고맙습니다. 제 내일도 덕분이에요.
내일밤에또봐여^^❤❤
정말 도움이 됐어요 오늘 아프고 무기력하고 힘들고 잡생각도 많았는데 너무 행복한 8분 이었습니다❤
눈뜨스만 하다가 혹시 자기 전 스트레칭도 있을까? 하고 찾아봤더니 있어서 행복해요 바로 따라했는데 금방 끝나버렸네요... 사실 8분이라 좀 길겠다~ 했는데 전혀요 금방 끝나요... 너무 감사합니다 저녁 루틴으로 추가할게요🥰
제 굿나잇 루틴이에요 난이도도 너무적절하고 자기전에하기너무좋아요
인생스트레칭영상이나 아침스트레칭도 다 다노언니꺼봐여!체고!
알바끝나고 홍제천을 한바퀴 돌다 집에 돌아와서 요즘 이 영상 보면서 스트레칭하는데요~ 운동 후에 이 영상 보면서 스트레칭 해도되는거죠? ㅎㅎ
오늘도 스트레칭 으로 마무리 하네요
고맙습니다 행복하세요 ^^😀❤
좋아하는 스트레칭 영상이에용 정말 유용함 ❤
몸이 편안해지면서 왜인지 마음도 편히 놓여요😌 좋은 영상 감사합니다! 내일 또 봬요🙌🏻
쌤님의 괜찮아요 괜찮아요 소리가 넘 정이 가네요 열임히 따라하고있어용 감사합니다
헉 ㅜㅜ저 눈뜨스 진짜 주 3회는 꼭 하는데 자기 전은 오늘 처음알았어용 목소리 배경까지 진짜… 자기 전 분위기 넘 찰떡 ㅜㅜㅜㅜ넘 좋아용 헝헝 감사합니다
제 방에 카메라 있는거 아니죠? ㅋㅋㅋ 숨 참았는데 “숨 참지 마시고” 하셔서 깜짝 놀랐어요. 좋은영상 감사해요!
언니 마지막에 웃으시는 거 넘 힐링돼요
스트레칭 4일차인데 끝나고 언니 미소 보려고 안 끄고 기다려요 〰️ ㅋㅋㅋ❤❤
감사합니다 스트레칭 너무너무 좋아요 😀
따라하기도 쉽고 편안함이다
고맙습니다 덕분입니다 희망입니다
^^😀😃😄❤
오늘도 조용히 하고 갑니다. 운동이 정말 하기 귀찮을 때 정말 쉽고 편안한 동작이에요. 저는 생리불순을 겪고 있다가 최근에 다시 생리를 하게 되었는데 꼭 이 영상 덕분만은 아니더라도 이 영상을 종종 하면서 도움을 받았다고 생각하거든요. 골반 스트레칭을 하는 데에도 도움이 되고 몸을 전체적으로 무리없이 순환시키는데에 좋아요. 강력 추천!!
눈뜨스 매일 하고 밤에는 레전드 스트레칭 하고 잤는데 가끔 피곤할 때 레전드 시리즈 버거워서 힘들던 참에 이걸 이제야 발견하다니!!!
진짜 이스트레칭 하면 잠도 잘자고 아침에도 개운하게 일어나서 짱좋아요...하루종일 개운함
오늘도 희망입니다 수고많으셨습니다 ^^😀❤
목소리랑 브금이 찰덕이네 덕분이 좋은꿈 꾸고 갑니다
올인원이랑 같이 요고도 낼부터 해야겠어요! 다노 열일해주셔서 넘 감사해요 🥺🙏🏻💕 글구 제시언니 목소리 넘 좋아요ㅠㅠ 꿀 발라 놓은 것 같아요..🥰
눈뜨고 감기 전 다노와 함께해요♡
진짜 좋은 영상 같아요 ㅠ 잘 커야하는 시기인데 몇개월동안 키가 1cm 안 커서 걱정했는데 우연히 이 영상을 알게되고 2주만에 1cm가 컸습니다ㅜㅜ 감사합니다😊
목소리가 힐링이에요.. ღ
목소리가 너무 잔잔하고 좋아서 잠들기 직전에 하면 딱이에요 😌 뻣뻣한 몸이지만 계속 하다보면 유연해지겠죠 ㅎㅎㅎ
굿나잇❤
다노 사랑해요 스트레칭하니까 몸도 그렇지만 마음이 편해졌어요
영상길이 좋고 목소리 좋고 따라하기 좋고 잠이 솔솔💜
헐 잠옷스트레칭도 넘 조앗는데 새로나온것도 넘좋다
저녁 마다 힐링이 돼요.
자기전 스트레칭 검색하면 올라오는거 대부분 다 해봤는데 이 영상이 제일 좋네요✨스트레칭도 시원하고 딱 적당한 난이도로 너무 힘들지않아서 좋지만, 자기 전에 보기 좋은 편안하고 약간 나른한 영상 분위기와 부드러운 목소리가 좋아서 이 영상으로 정착해서 꾸준히 하고있어요! 자기 전 스트레칭인데 너무 밝고 활기차고 기운넘치는ㅋㅋㅋㅋㅋ영상들은 손이 안가더라구요 세심하게 영상분위기까지 신경쓰신게 정말 맘에들어요 감사합니다🥺💛
제가 정말 소화불량이 심한 1인 입니다..
불면증과 강박증도 있어서,
그만큼 몸이 예민하고 괴로워서
매일먀일 혼자 일상생활하며 나름 스트레칭 한다고 하는데도
일단 방법도 모를뿐더러 마음이 편하지를 않으니 나아지질 않더라구요..
그러다 이 영상을 오늘 처음 보게돼었는데
어깨죽지 통증,등통증,근육긴장이 천천히 녹듯이 풀리면서 나아지는 느낌이 들었어요.
도움이 정말 되어주셔서 감사해요
이런거 처음 따라해봐요 앞으로도 자주 도움받을게요 고맙습니다❤❤
오늘도 다노하게 😊
다노님! 이 스트레칭 너무 좋네요ㅜㅜ 잠이 너무 잘와욤
그른디요 혹시 스트레칭 끝나고 1시간 정도 잔잔한 피아노 소리나오는 영상 추가해서 올려주실 수 있나요
마지막에 침대에서 호흡할 때 정말 바로 잠에 들 것 같은데 영상이 끝나서 광고 때문에 잠이 다시 다라나더라고욤🥲
근데 이건 그냥 하나의 의견일 뿐 영상 안올려주셔도 됩니돠! 참고만 해주셔유😝
항상 감사해요!!🥰
해주시는 멘트들이 너무 듣기 좋고 마음이 편안해져요..ㅎㅎ
스트레칭 할 때 포근포근한 목소리가 넘 좋아요❤️
매일하며 꿀잠자고있어요, 목소리도 나긋나긋하시고 너무좋아여! 스트레칭 하고 안하고 잠의 질이 달라지는 기분! 감사합니다~
이 익숙한 다노감성 감사합니다 좋네요
잠이 잘 오는 목소리 좋아여 감솸다❤
매일매일 저녁에 하는 스트레칭~~~~
넘좋아요!!!
감사합니다!!! 잠 잘 못자다가 이 스트레칭 하고나서 간만에 꿀잠 잤어요!!!😭😭😭
요즘 꾸준히 하고 있는데 몸이 쭉쭉 편해지는 느낌이에요!!원래는 그냥 키 클려고 따라 했는데 잠도 꿀잠 잡니다ㅎㅎ🥰👍🏻
몸이 조금 뻣뻣해졌다 생각했는데 이 루틴을 해보고나니 엄청나게 뻣뻣해졌다는 걸 깨달았습니다,,,,,,
매일해서 유연킹보스가 되겟숩니다,,,
아침저녁엔 꼭 다노스트레칭해요 이렇게 따끈한 스트레칭 영상 너무좋네요
맨날 잠옷스트레칭 했는데 번길아가면서 해야겟어요 감사합니다 :)
잠옷 스트레칭이랑 번갈아하는 재미가 생겼네요~~^^
잠옷 스트레칭 종종 하는데 이제 이거랑 번갈아하면 되겠어요 👍🏻
이거 하고 자면 꿀잠자요♡
와 목소리도 편해요... 잘 잘 수 있을것 같아요
몸이 가벼워진 느낌이에요!^^
좋네요!^^
꿀잠 잘것 같아요.
넘 감사~♡♡