اللهم اني اسالك بان لك الحمد لا إله الا انت المنان يا بديع السماوات والأرض يا ذا جلال والاكرام يا حي يا قيوم اني اسالك لنا جنة الفردوس الاعلى وترحم شهدائنا في فلسطين وتشفي مرضى المسلمين وترحم موتانا
كوتش اانا اشكر جهودك بس بدنا جدول تمرين يشمل ايام التمرين والمرونة وعدد المهارات في الاسبوع وكم استطيع التدرب على مهارة في الاسبوع واتمنى انك ترد علي لانو مصادر الكالسثنكس قليلة
والله هذا كوتش ساعدني كثير اني اطور في كالستنيكس، والله لما بدأت ما كنت نقدر نعمل حتى عدة ضغط لاكن مع مثابرة و اصرار و تعلم من هذا كوتش و فضل ربنا كمان ، صرت اقدر اعمل ضغط بأيد وحدة و باك ليفر و ال سيت و هاند ستاند و 90 دوغري هولد و تك بلانش 💯💪🏻
@@mohamedkhalid4951 عادي اخي انا بلشت ٣٠ عدة ضغط ومع الاستمرارية بقا معي ٢ 90 degree push up و one arm hand stand 6 ثواني .L sit و V sit 10 hand stand push up .muscle up .one leg front lever و back lever وبقالي سنة و نص تقريبا بتمرن فالبيت ومن غير اي اداة و لا حبل مقاومة ولا متوازي ارضي ولا حر ولا نادي ولا اوزان
انا واحد بيروح الجيم وهدفي ابني عضلات وكنت متابعك من زمان عشان الصراحة انت باين عليك واحد ابن حلال ومحترم وعجبني انك مبتحطش موسيقى بس الي موقفني اني احول كاليسثنكس اني مش عارف ازاي ابني عضلات فيها يعني انا هدفي مش المهارات هدفي اقوي عضلاتي فانا مش عارف ازاي اقوي صدري او ظهري او كتفي في الكاليسثنكس فممكن تعمل فيديوهات مثلا زي نسخة الكاليسثنكس من تمارين الجيم
كوتش متابع من الاردن ....ارجو الرد كيف اعمل تمرين التعلق على العقله ورفع الرجلين الى العقله ...حاولت كثير ما بقدر ارفع الى اثني الركب وتوصل الركب عندي للصدر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا مش كوتش بس لما تلعب حاول توصل للفشل العضلي ولو بتعرفش شو الفشل العضلي هو أنه اخر عدة تكون الك وجهك بعطي تعابير وبتكون حاس ان العظله بتتفجر هاي هي اخر عدة يعني لا تعتمد ع العدات ولما توصل للفشل العظلي أثنى ركبك وسوي كمان عدات لما توصل للفشل العظلي بأختصار فجر العظلة وبس اهم اشي أنك توكلي كويس بعد ما تلعب لانه اذا ما اكلت رح يصير البومب للعظلة بس وانت تتمرن بس لما توكل رح العظلة تظل نفس وحجمها وبس والله اني كتبت كثير 😂😂صلي على النبي عشان عالاقل نوخد حسنات
@@ismailmazouzi6987 أنا ما تسرعت ابدا بتعملها بل تدربت الاكتاف لفترة طويلة وزددت مرونتها وتعلمت العقلة وقويت قبضة اليد ورغم كل ذالك لما عملت الحركة كان بدي ارجع لوضع البداية وقع على الرقبة اسبوعين ولا عملت اي نشاط بدني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن ما شاء الله عليك جد حبيتك وحبيت مصداقيتك وكان بتقدر تعمل زي الباقي تحط كورس بس ما شاء الله حاب تفيد الناس وبدي اسالك التمارين هاي اسويها مره وحده؟ يعني الظغط مثلا من ١٠ ل ١٥ عده بس؟ ولا جولات؟ وثاني اشي اعمل كل التمارين بيوم واحد عادي؟ وبس صلوا على النبي واستمر بتنزيل الفيديوهات حتا لو الفيديوهات ما بتجيب دعم نزل حتا لو شورت لأنها قناتك ممتعه وحمستني ابلش تمرين وبس ❤
كوتش رائع وقوي الصراحة استمر بس ممكن تخبرنا كل ايمت نكررن او كم جولة نلعب او ايمت الواحد بكون جاهز ليتعلم اول حركة ؟
رفعو تعليقي عشان الكوتش يشوفه
يا اخي لا تنسى ستر العورة رزقنا الله و اياك بالفردوس الاعلى(ظهرت في الفيديو)
ماشاءالله تبارك الله تحيه من اختكم الفلسطينيه❤🇵🇸
ممكن تعمل بديل لتمرين العقله لعضلات الظهر لانوا معنديش عقله وعايز امرن الظهر 🙏🏼
ياريت والله انا كمان محتاج امرن الظهر ومعنديش عقله
ارفعوا التعليق
وانا كمان 👍🏼
وانا كمان ارفعوا التعليق يا شباب
++++🎉
كابتن بدنا جزء ثاني للارجل .. شكرا كتير الك انا متابعك من سوريا بتمنى تقرا تعليقي❤..
استمر ❤
11:43 قبل ما اشوف الفيديو اصلا كنت بعرف اعملها ❤❤❤
والله انت اسطوره وان شاء الله اوصل لمستواك واحسن لان حبيت رياضة الكالسثنكس وقت تابعتك استمر يا اسطوره
والله ان الكوتش احمد ساعدني ف اني اتطور بشكل رهيب وهذا المقطع بالذات أسطوري بكل ما تحمل الكلمة من معنى
ماشاء الله
بشوف الفيديو بتاعك بيجيلى انبساط والله فى وجهك القبول رب يثبتك على طريق الحق❤❤
اجمد كوتش في التاريخ متابعك من سوريا ❤
بسم الله ماشاء الله عليك معك الكابتن سيد كاراتيه من الاسكندريه
الحمد لله بفضل الله وبفضلك يا كوتش قدرت اني اجيب اكثر من20عدة ضغط و5عقلة وحوالي ال 10او 15 متوازي ❤❤
كمل يا كوتش نحن معك
يكابتن انت نسيت حاجة مهمة وهي النظام الغذائي , ممكن تبقا تعمل فيديو عن الانظمة الغذائية في الكاستنكس ❤
احلى تحية ليك من محافظة بني سويف ❤
اللهم اني اسالك بان لك الحمد لا إله الا انت المنان يا بديع السماوات والأرض يا ذا جلال والاكرام يا حي يا قيوم اني اسالك لنا جنة الفردوس الاعلى وترحم شهدائنا في فلسطين وتشفي مرضى المسلمين وترحم موتانا
اللهم آمين
كوتش اانا اشكر جهودك بس بدنا جدول تمرين يشمل ايام التمرين والمرونة وعدد المهارات في الاسبوع وكم استطيع التدرب على مهارة في الاسبوع واتمنى انك ترد علي لانو مصادر الكالسثنكس قليلة
بسم الله يله نبدأ في رحله الكلستانكس
تقدر تشوف فيديو الكوتش منزلو من زمان للمبتدئين ممكن يفيدك ❤
لا تعليق يوصف مدى شكري لك ❤❤❤❤❤
احلى ناس والله بتشرح كويس مره واحده.
ياعم انت مش واخد حقك خالص❤❤❤
عاش ععليك ي اسطورت الكالستنكس ❤
إستمر يا اسطورة ❤،متابعك من الجزائر
والله الكبتن احمد خلاني اتقن حركات كثير و لسا عمري ١٢❤
مرحب بالعودة يملك 🫡
متابعك من الجزائر انتا فور بزاف ❤❤❤
كمل يا اسطورة احنى معك للاحتراف
الله يوفقك يا كوتش
❤❤
كوت اليوم. كن مسلم قوي
في زمن كثر فيه الضعفاء ،،،.❤
القطة منورة الفيديو ما شاء الله
اعمل سلسه مستوي مبدأ من الصفر 🎉
نظام جميل لكن نتمنى أن تظيف لنا تمارين الأرجل
مستنين الباقي يا كوتش❤❤❤❤❤
ياخي انت محترم❤
صلو على الحبيب اللهم صل على محمد ﷺ
والله هذا كوتش ساعدني كثير اني اطور في كالستنيكس، والله لما بدأت ما كنت نقدر نعمل حتى عدة ضغط لاكن مع مثابرة و اصرار و تعلم من هذا كوتش و فضل ربنا كمان ، صرت اقدر اعمل ضغط بأيد وحدة و باك ليفر و ال سيت و هاند ستاند و 90 دوغري هولد و تك بلانش 💯💪🏻
بقالك كام بتدرب ؟
بالله وريني كيف سويتها في البيت ولا في النادي ؟
@@mohamedkhalid4951 عادي اخي انا بلشت ٣٠ عدة ضغط ومع الاستمرارية بقا معي ٢ 90 degree push up و one arm hand stand 6 ثواني .L sit و V sit 10 hand stand push up .muscle up .one leg front lever و back lever وبقالي سنة و نص تقريبا بتمرن فالبيت ومن غير اي اداة و لا حبل مقاومة ولا متوازي ارضي ولا حر ولا نادي ولا اوزان
كم اخذت وقت
@@clairebarbara72قناتي
الله يوفقك ويرزقك الجنة ❤
استمر يا وحش 👍🏻👍🏻👍🏻جزاك الله خيرا ❤
تسلم يا كابتن علي فيديو ياريت لو تكتب لينا اسامي تمارين كلها تحطها في وصف فيديو 🫂
جزاك الله خيراً تحياتي الك من المانيا متابعينك
اعمل التمارين دي مجموعه وحده ولا ٣ مجموعات يا كوتش وربنا يوفقك ويرزقك مش وسعه وفضل ❤❤
برنامج رائع
ربنا معاك يا بطل ❤❤❤
1:53 6 بلانش بريس و3 هاند ستاند بوش اب
اللهم صل على محمد
جماعه ركزوا على موضع الكوع و الكتف عشان مهمين و اتجاه كل مفصل حتا مهم و خصوصا عشان تحاول تمنع الاصابات❤
انا واحد بيروح الجيم وهدفي ابني عضلات وكنت متابعك من زمان عشان الصراحة انت باين عليك واحد ابن حلال ومحترم وعجبني انك مبتحطش موسيقى بس الي موقفني اني احول كاليسثنكس اني مش عارف ازاي ابني عضلات فيها يعني انا هدفي مش المهارات هدفي اقوي عضلاتي فانا مش عارف ازاي اقوي صدري او ظهري او كتفي في الكاليسثنكس فممكن تعمل فيديوهات مثلا زي نسخة الكاليسثنكس من تمارين الجيم
الكالستنكس تديك قوه حقيقيه.....ولكن ممكن تلعب الأساسيات باوزان لزياده الحجم. العضلي
بجد ربنا يجزيك خير علي اهتمامك باللعبه ❤
ربنا يكرمك والله راجل محترم❤❤❤
بارك الله فيك وجزاك الله خير لو كان تعفو عن لحيتك لأنها كبيره من كبائر الذنوب لو حلقتها
البريل
مشروب الشعير الفيديو إللي فات مقاطعة يا كوتش
بارك الله فيك
ياريت تعمل فيديو توعي الناس
السلام عليك أخوي انا متابع الجديد وكنت بلعب حديد ونويت ان انا العب كلاستنكس بس يا ريت تعمل بلاي ليست للمبتدئين وشكرا❤❤
السلام عليكم
كيفك يا كوتش
اغلبك ممكن تعمل فيديو عن تمارين الكور وتمارين المرونه كل الاحترام والتقدير
عاش يا كوتش 💪
صلو علي النبي
اللهم صلّ على سيدنا محمد عبدك ورسولك النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
❤❤❤❤❤❤أحلا كوتش 🎉
فخم🔥
ماذ يستهدف البلانك المعكوس هل يركز على الظهر السفلي
انصحك تحط صوت مطر خفيف في الخلفية احسن من المؤثرات الصوتية الثانية
الله يعطيك الصحة و العافية
كفووو أستمر❤❤
شلونك كابتن انا اتعلمت الهندستان بس ماعمبقدر اساوي هندستان بوش أب اش تنصحني
بتمنى تسوي مقطع فيديو على تعلم الهندستان بوش أب
صلي فترى عمدرب على الهندستان بوش أب بس مافي فائدة
@@AbdolkadirTmmoمع الوقت اخوي
@@omsofi1111
شقد يعني واقت
صلي فتره عبدرب بس بس مافي فائدة
البلانك العكسي مش بيجي معلي زي الفيديو وش اعمل 😢
😅اني عراقي بس مادري ليش قلبة اللهجة مالتي للمصري
ياكوتش انت ماشاء الله اسطورة بس جا في بالي سؤال ولي هو كم اخرك في ضغط
مجربتش من زمان اعمل ماكس ضغط عايزين اجرب؟
ايوووووووووه
@@AhmedriadAR
@@AhmedriadAR yes
الله يحفظك ويحميك
كوتش متابع من الاردن ....ارجو الرد كيف اعمل تمرين التعلق على العقله ورفع الرجلين الى العقله ...حاولت كثير ما بقدر ارفع الى اثني الركب وتوصل الركب عندي للصدر
اعطيني فيديو طويل لمهارة البلانش 😢
استمر❤
جزاك الله خير
ليش ما تشارك في مسابقات دوليه ❤
کوتچ عندی سوال اذا کنت بعمل 10 ضغط بفورم مضبوط هل اکمل 5 ضغط الباقیه و رکبی متنیه او اکتفی بلعشره؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا مش كوتش بس لما تلعب حاول توصل للفشل العضلي ولو بتعرفش شو الفشل العضلي هو أنه اخر عدة تكون الك وجهك بعطي تعابير وبتكون حاس ان العظله بتتفجر هاي هي اخر عدة يعني لا تعتمد ع العدات ولما توصل للفشل العظلي أثنى ركبك وسوي كمان عدات لما توصل للفشل العظلي بأختصار فجر العظلة وبس اهم اشي أنك توكلي كويس بعد ما تلعب لانه اذا ما اكلت رح يصير البومب للعظلة بس وانت تتمرن بس لما توكل رح العظلة تظل نفس وحجمها وبس والله اني كتبت كثير 😂😂صلي على النبي عشان عالاقل نوخد حسنات
طب لو انا عندي مشكله في ال L set اني مش قدر افرد رجلي عشان بحس بشد ف الاماميات و الهامسترينج
بتصير معي اول اشي حاول ارفع حالك وانت ظام اجريك وحاول مره عمره افردهن ورح تقدر ان شاء الله بس لام يكون عندك عزيمة واصرار وبس صلي على النبي
كوتش ليش ما تورينا صور المتدربين عندك عشان نشوق التحولات الي بتصير معهم
من الحركات التي كانت رح تقتلني sken the cat خذها نصيحة مني الحركة دي لاتعماها إلا لما يكون البار قريب من الارض وتحط على الارض مخدات اذا وقعت
غلطك انت انا تعلمتها عادي بدون مخاطر انت تسرعت فلا حط الغلط على الحركة بل انت غلطت فتعملك للحركة
@@ismailmazouzi6987 أنا ما تسرعت ابدا بتعملها بل تدربت الاكتاف لفترة طويلة وزددت مرونتها وتعلمت العقلة وقويت قبضة اليد ورغم كل ذالك لما عملت الحركة كان بدي ارجع لوضع البداية وقع على الرقبة اسبوعين ولا عملت اي نشاط بدني
اعمل بلايليست بتتدرج من الصفر لبعد كده هيبقي احسن
بالله عليك اشرح لنا طريقة كيف تفعل عضلات البطن فالهاندستاند الحر لتفادي الحمل على الظهر السفلي مش عارف اتوازن والله
لو عضلات الكور عندك قوية هتقدر تتحكم بالحوض وانت فالهوا
شكرا من المغرب❤❤
13:44 يسطا انت بتعمل ايه 😂 انت بتعمل حاجه تانيه 😂😂
عاش عليك ❤❤
ممكن توقف موسيقى عشان حرام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن ما شاء الله عليك جد حبيتك وحبيت مصداقيتك وكان بتقدر تعمل زي الباقي تحط كورس بس ما شاء الله حاب تفيد الناس وبدي اسالك التمارين هاي اسويها مره وحده؟ يعني الظغط مثلا من ١٠ ل ١٥ عده بس؟ ولا جولات؟ وثاني اشي اعمل كل التمارين بيوم واحد عادي؟ وبس صلوا على النبي واستمر بتنزيل الفيديوهات حتا لو الفيديوهات ما بتجيب دعم نزل حتا لو شورت لأنها قناتك ممتعه وحمستني ابلش تمرين وبس ❤
انا عمري 19 لكن عندي جسم نحيف بكرش مش عارف اعمل اي ..ساعدنا يا كوتش
الله يحفظك يا راجل
كيف أخلي ضهري مستقيم في الهاند ستاند
ملاحضة أني ضهري مثل الهلال لمن أسوي هاند ستاند
اشفط عضلات بطنك للداخل ورح يستقيم ظهرك
يجب تحسين الموبيليتي في الاكتاف بالاضافة الى تعلم تدوير الحوض و ممارسة تمرين هولو بودي لتقوية تدوير الحوض
حسن من مرونة اكتافك و تدرب الهاندستاند المستقيم على الجدار يوميا خليها كتسخين لك هذا الحركة نفعت معي شخصيا
يا كابتن انت نزلت كذا برنامج بس انا مش عارف امشي على ايه و شكرا على المجهود
كفو يسعد دينك ❤
احذر من المعازف اخي
Larry williams تدرب على
الكاليسثنيكي في 8 اسابيع والان بامكانه ان يقوم بحركات الكالس…! بيك جانتي يتكلم فشغلة مابيفهمه…الجسم كل شي قابلو
أتمرن كلها في يوم واحد
ولا اقسمها في الاسبوع ؟.
بتوفيق 🔥🔥🔥💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🤙🤙
ياريت تعمل فيدوهات تانية
جامد 🔥
بالنسبة للراحة بين المجاميع
2-4 دقايق
عاش ياكابتن
هو انت بتجيب المنتجات الرياضية دي منين انا عايز اجيبها
انا ببعها بسعر مخفض
عاش❤❤
انا بادي جديد ومش عارف ابدأ ازاي
لو حضرتك عايز ادوات كالستنكس متوفره عندى بسعر مفجأه
البس شورت طويل لتحت الركب او سروال
مش مهم
@ahmedsaleh5397 مش إنسان
يا كوتش ممكن أعتمد على أكل البيت دون الحاجة للمكملات (كرياتين + بروتين)
تقدر
عاش
تم الاشتراك اخوك من الجزاير