веганство и спорт: личный опыт
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2024
- Наконец-то интервью с Катей Белкиной - активисткой, веганкой, профессиональной боксершей и призеркой многих чемпионатов Украины и Европы по кикбоксингу/муай тай. Говорим про ее опыт совмещения веганства и профессионального спорта и отвечаем на ваши вопросы!
Катя в Instagram:
/ squirrlala
Бокс, веганство, песики: як одна дівчина рятує тварин, не їсть м'ясо та б'є людям пики:
platfor.ma/topics/nadlyudskyj...
Накачався на гречці: вегани про свій бодібілдинг, бокс і марафони:
platfor.ma/topics/people/naka...
Світла Сторона Сили (проект для веганов-спортсменов):
/ svitlastoronasylu
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ:
Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26920...
Exercise capacity of vegan, lacto-ovo-vegetarian and omnivorous recreational runners:
jissn.biomedcentral.com/artic...
Vegetarian Nutrition - comparing physical performance of omnivorous and vegetarian athletes:
www.researchgate.net/publicat...
Fueling the Vegetarian (Vegan) Athlete:
journals.lww.com/acsm-csmr/Fu...
Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers:
www.researchgate.net/publicat...
Weightlifting for Vegans:
veganhealth.org/vegan-weightl...
МОИ СОЦСЕТИ:
Patreon - / mediocrevegan
Instagram - @alevtynakozachok
Facebook - Alevtyna Kozachok
ТЕМЫ:
Интро: (0:00)
Знакомство с Катей: (00:35)
Веганство и достаточно белка для спорта: (01:41)
Как получить достаточно питательных веществ: (03:08)
Спортивная диетология в Украине: (04:27)
Вода и клетчатка в растительной пище: (05:26)
Дополнительный протеин в порошке: (06:27)
Пищевые добавки в спортивном питании: (08:09)
Различия рациона в разных видах спорта: (09:46)
Одновременное похудение и набор мышечной массы: (11:53)
Питание во время сгонки, сушки и набора массы: (13:03)
Особенности питания до и после тренировки: (14:26)
Тренер в зале советует есть мясо и яйца: (15:51)
Цельное растительное питание и спорт: (17:57)
Расстройства пищевого поведения в спорте: (20:30)
Любимые растительные продукты для спортивного рациона: (22:05)
Соевые продукты в рационе: (23:42)
Железо: (24:29)
Music used:
Short Guitar Clip by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/
Serious Piano by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/
![แฟนแนวใด๋ - ยูริ โตเกียวมิวสิค [OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/4_XVMuhhbsU/mqdefault.jpg)
Дякую за відео.
Дякую, дуже корисне і позитивне відео!👌🔥
Катя крута 💪
Ти теж
Сначала подумал, что на превью вы. Думаю, ого как изменились ))) такой твёрдый взгляд
Твердый взгляд это не про меня 😄
Тоже постоянно их путаю
@@mediocre-ish Катя очень крутая и вы тоже
Молодцы девочки!! Очень интересная информация!👍🏻☝🏻👏🏻🌹
Очень полезная рубрика. Я спортом не занимаюсь, но иногда со знакомыми заходит спор о том, что веганство невозможно на спорте.
П.С. Идея для следующего видео. Можно миксовать вопросы о питании и о личном(например, курьезные случаи связанные с веганством, отношение родственников и т.п.). И еще было бы круто видеть больше съемок с тренировками или соревнованиям . Получилось бы очень кинематографично😉
Если мир станет Веганским !!! Исчезнут войны, почти все болезни, преступность будет нулевой , политики начнут строить прекрасное будущее, а не дачи за счёт бюджета, что ещё измениться исчезнет труд ради наживы, мир станет одной нацией и мы выйдем на уровень развития выше чем была Антлантида, по телевизору перестанут рассказывать про кризисы и вечные проблемы с экономикой , уровень загрязнения, Фвоздуха воды, почвы-пластиком упадет на 80 процентов и через 20 лет станет нулевым, планета начнет зеленеть как в раю ), прекратится производство одноразовых вещей которые ламаются быстрее чем проходит гарантия, образование будет действительно полезным для жизни , решатся все проблемы меньше чем за 15-20лет так-как искусственно создавать проблемы-решения никто не будет, продукты питания станут божественно полезными , больше никах ГМО, пестицидов , китайских удобрений не будет в них , все продукты будет выращиваться по принципу природного земледелия и земля будет становится плодороднее с каждым годом, каждому человеку не придется работать больше 3-4 часов в день на необходимых отрослях, всё остальное время, человек будет тратить на самовершенствование и изобретения, мы перестанем решать бесконечные проблемы и начнем совершенствовать все направления и отросли , электричество будет бесплатным скорее всего из эфира или все солнечные пустыни превратятся в солнечные электростанции, а электричество скорее всего будет передаваться без проводов как этого хотел Никола Тесла, проблема с алкоголем и никотиновой зависимостью исчезнет, планета больше не будет вращаться в замкнутом кругу кармы.
@@supervegan768 Дядь, ну ты этим шизофреничным комментарием дискредитируешь веганство, потом все думают что у веганов не все дома. Бред пишешь.
Класне, щире і позитивне відео вийшло :)
Спасибо за видео, радуюсь, что все рекомендации по питанию уже знала до видео и чувствую себя прошаренной, хоть и далека от спорта.
Классное видео! Спасибо вам!!!
Спасибо за такой полезный ролик😍❤️
Спасибо большое, потрясающая беседа!
Классное видео,мотивирует.Благодарю!
Цікаве думка стосовно харчування, просто. Дякую за вью ;)
Яка гарна)
Суперрр,девочки🤗🤗
Занимаюсь спортом ,так де люблю тофу с салатом или тушенными овощами😋
Арахисовая паста -отвал «башки»🤪🤩🤩
Почему такая тяга, а ещё замочные грецкие орехи..ну просто бомба🤩🤩
Всех благ😇😇
За арахисовую пасту дико плюсую! Универсальная, дешёвая, питательная и очень вкусная штука(кому не нравится, могут добавлять джем/сиропы/кэроб/соль и т.п.)
Ага, особенно пердят от нее потом такие веганы хорошо. Почему не говорится о реальных минусах такого питания?
Malenka Katya:) Good to see you girls, I hope soon you will have English subtitles Ala?
It will totally depend on how much work it takes, and I will research it!
Молодчина !!! Я сам вегетарианец 5 лет и 9 месяцев. Кайфую КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Тренируюсь тоже КАЖДЫЙ ДЕНЬ ))
Спасибо!
Если не сложно,сделайте видео о соевых текстуратах и протеинах(порошок),доступных в Украине.
Спасибо!
Я не думаю, что для этого прямо нужно видео, может, подборку просто создать? :)
блин, такие крутые
Вы чего?)🤪 Я просто обожаю льняную кашу🤩
2 найгарніші жінки, більше дивився ніж слухав ;)
>Профессиональный спорт.
>не тренировки в зале.
Понятно.
>BCAA можно не пить, всё итак в порядке.
Их вообще пьют во время тренировок, восполняя затраченную энергию от потери углей... Хоть после 4 приёмов пищи. Это не важно.
>углеводов меньше, если хотите нарастить мышцы.
Не совсем. Вы не сможете наевшись белков (или как многие любят протеин ПЕРЕД занятиями пить) выжать ту взрывную энергию, которая вам так нужна.
О, да, льняная каша - крутая, поддерживаю, хоть и слизь))!
А как же креатин? Или это не веганская добавка?
Вроде в говядине и вообще а красном мясе его много. Наверно не весь порошковый веганский. Надо искать
Привет, видео очень понравилось, было полезным определенно! Лайт конечно, но нюансы и глубину вопроса тот, кому действительно интересно давно раскопал бы, видео более чем самодостаточно. Но позволь помочь тебе: в твоем видео уже который раз замечаю неправильные настройки рендера и в целом видеопроекта - двоение, чересстрочный распад картинки и прочее. И дело не в камере, а именно в настройках. Напиши мне как будет желание vk.com/vnutripole
Привет! Спасибо огромное 🥰 Но эта проблема только в этот раз проявилась, т.к. снята в мтс формате была случайно 😟 В остальных видео двоения не было у меня ещё 🤔
@@mediocre-ish Ну тут не в двоении сейчас дело, но я тебя понял! А битрейт какой у прошлых роликов? замечал некоторую мыльность и возможно неправильно настроенную скорость затвора, может из-за этого показалось двоение
@@user-fv3vt7xy3k 25 🧐 Мой молодой человек постоянно меня тыкает разобраться в этом всем, но я вечно откладываю. Видимо, пора! Может, банально камера не справляется, у меня обычный Panasonic DC-GX880 😔
U both r stunning wow, lets hold hands under rainbows lol hahah. Sorry im weird...Meow
А если гемоглобин в норме, а ферритин ооочень низкий? 🤔
Значит у вас латентный железодефицит, это может привести к анемии, чтобы этого не произошло можно пересмотреть питание + принимать железо (ферритин долго восстанавливаться будет до оптимальных значении)
Тату, написано кровь?
В12 СИНТЕЗИРУЕТСЯ В организме .И есть в растениях ....В зеленых листовых. ЛУКЕ ЗЕЛЕНОМ. Бананах
Это не так 🤷🏼♂️
Он синтезируется лишь в толстом кишечнике, тогда как вся пища перерабатывается в тонком. Кстати, именно по этой причине травоядные животные поедают собственные фекалии. А так, кроме как из мяса или добавок его неоткуда брать
Зачем эти хаотичные беспорядочные зумы на человека ? В целом спасибо за видео.
Так вот мне нравится почему-то 🤷🏼♀️
Надеюсь, было полезным!
@@mediocre-ish ну интервью такое лайтовое. Хотелось бы с более грамотными и экспертными людьми , врачами, учёными )
@@ins1delolo мне бы тоже хотелось 😄
@@ins1delolo какой капризный малый попался🤔🤔🤔а карамельку на палочке не хо?
@@_vegan_ спасибо. Я учту Ваши замечания. Сделаю соответствуещие выводы и проведу работу над собой.
Тайский бокс однозначно жестокий спорт. Скажет спасать животных и бить человека по голове, как вы это совмещаете?
Когда вижу человека с татуировкой сразу понимаю проблемы с головой.