تمارين منزليه ووجبات للتضخيم \ أشياء بسيطة وسهلة للتضخيم في البيت

[@FitnessEgypt]

كيف أحسب bmi للجسم body mass index أسهل طريقة لحساب bmi اونلاين BMI calculator
www.fitness-eg.com/2024/10/bmi.html
-
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ،
ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله ‎+20
ويمكنك فتح محادثة واتساب معنا بسهولة بالضغط علي هذا الرابط
wa.me/message/Z5KVGEKCF2OQA1
فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html

[@AFAFMOSTAFA-bu7xx]

الطول ١٦٤ الوزن ٦٥

[@alaasalah6546]

شكرا ليكو بجد علي المجهود ده
فيديو ممتاز جمع كل المعلومات بطريقه بسيطه جدا ❤
ربنا يوفقكم يارب

[@sabakhazaal8474]

شكرا جزيلا بميزان حسناتك ياريت فديو وارشاداد للبطن والخواصر

[@FitnessEgypt]

من عينينا

[@reyamali264]

معلومات تجنن ❤

[@ninasirina6283]

أتمنى تعملو لنا مثال عن تمارين الجزء العلوي والسفلي فيه عدد التكرارات والاستراحة بين كل تمرين كيف تكون

[@FitnessEgypt]

دي بلاي ليست احنا مسميينها التطبيق العملي بتلاقي كابتن قدامك بتتمرن وبتعلمك التمارين المفروض تتمرنيها وبرده بتاخد فتره الاستراحه ما بين كل تمرين والتاني
th-cam.com/play/PLdu-9S0D6-90w_hUhWlXbpIt41umcdbtv.html&si=dgg7Wolzamj0VVx8

[@ninasirina6283]

@@FitnessEgypt شكرا كثيرا على كل ماتقدمونه لنا بارك الله فيكم🙏

[@SohailaMohsen-bb7wk]

لوسمحتي اعملي سلسله لمعالجة النحافه من البيت

[@ناتاتتتى]

فكره حلوه جدا

[@FitnessEgypt]

بالفعل موجود بلاي ليست كاملة بتساعدك للتضخيم

[@FitnessEgypt]

@FitnessEgypt th-cam.com/play/PLdu-9S0D6-938LQhf1LLffS00shxRpflp.html&si=AcdmWxEzXH5SpfJA

[@LamiaBdar6]

ممكن العب كارديو جزء علوى .ومقاومة جزء سفلى علشان اضخم تحت وينحف فوق؟؟؟

[@FitnessEgypt]

مفيش حاجة اسمها تقللي دهون في جزء معين من جسمك وجزء تاني لا.. لما بنفقد الدهون طبيعي ينزل من جسمك كله ف الحل انك تقللي دهون في اكلك ودا هيخلي شكل البطن مشدودة اكتر ومعاها اهتمي بتمارين المقاومة هيزود المساحة العضلية وحجم العضلة في جسمك والجلوتس

[@SAA-Syria]

شكرا ❤

[@norhanalshamiry5330]

تسلمي ع الفيديو الاكثر من رائع
بس حابه اعرف المشروبات والوجبات الي تكلمتي عنها متى نتناولها؟ هل بعد التمرين مباشرة او بعد ساعه او نص ساعه من التمرين

[@FitnessEgypt]

في خلال اليوم بين الوجبات

[@norhanalshamiry5330]

@@FitnessEgypt اوك متشكره
بس انا حابه اسألك شي لوسمحتي انا كنت بتمرن بالبيت تمارين للجزء السفلي والعلوي وفي كثير تمارين من الي ذكرتيها بالفيديو وكنت بعد التمرين اشرب عصير مكون من ٢ موز وحليب وملعقتين فول سوداني وشوفان وعسل او تمر ومكسرات يعني اعصرهم واشربهم بعد التمرين مباشرة وبعد شهرين زاد وزني ٢ كيلو بس حسيت طلعلي بطن للعلم اني ماكان عندي ابدا فهل السبب هو انه كنت اشرب العصير مباشرة بعد التمرين

[@FitnessEgypt]

لا هو فتره التضخيم وارد تلاقي ان بطنك ظاهره شويه فده حله ان نسيت اتمرني تمارين بطن مره مرتين في الاسبوع طب يساعد على شد البطن

[@nourelhodayoussef9871]

أجمل قناة والله بس عاوزه اعرف ازاي ارجع للرياضه تاني كانت كل حياتي ودلوقتي سيبتها بقالي سنه ومش عارفه ارجع ازاي سني ٢٤

[@rayenne3695]

Thanks ❤🎉

[@000More-ws3mv]

مرسي على فديو جميل ده
طلعلي 24.8انا عايذه اذود جزء سفلي كده ازود سعرات بحيث بطن متذدش عشان اول حاجه بتتخن فيا بطني

[@FitnessEgypt]

لا انت في المعقول العبي تمارين مقاومة بانتظام ودي جسمك نسبه البروتين اللي هو محتاجها وهتوصلي للشيب اللي انت عايزاه

[@muniraaljuaidy8241]

لو سمحتي تمارين وجبات للجسم اللي تحت نحيف وفوق اكبر

[@FitnessEgypt]

th-cam.com/video/mvxKDHwnubY/w-d-xo.htmlsi=p_36Swdkoy_RZtLO

[@AS.S.O_369]

استخدمت الحاسبه طلع معايا رقم 25.5 احد يطمني انا أمارس الرياضه بشكل يومي منذ خمسة أشهر وكان وزني قبل 73 والان 66 😊

[@FitnessEgypt]

عاش برافو عليكي انتي ماشية صح

[@monasenan3983]

0:55 0:55

[@monasenan3983]

وين اللينك ؟

[@FitnessEgypt]

@@monasenan3983 www.fitness-eg.com/2024/10/bmi.html

[@sisi2400]

ممكن تقوللنا العدات

[@أمرآةمنطرازآخر]

كيف ازيد الجزء العلوي والسفلي بجهاز الهوم جم

[@ninasirina6283]

الاستراحة بين كل تكرار كم؟ وهل يجب عمل تمارين الاسترخاء بعد كل تمرين ؟😊

[@FitnessEgypt]

من 30 ثانية ل 60

[@ramaolwan8152]

انت ماحكيتي عن يلي عندها زيادة بالوزن وبدها تشد وتنحف

[@FitnessEgypt]

th-cam.com/video/YGCqHbyrCRE/w-d-xo.htmlsi=5gsxFnngHsmsq-M3

[@daliaharoon5490]

الصدر ممكن يكبر لو زي الأطفال بدون مبالغة 😢

[@marwamero8967]

لو سمحت انا بنزل من جسمى الجزء العلوى لانو مليان شويه وبعمل نفس التمارين الجزء العلوى هل ده بيخسس ام بيزيد وبشيل اوزان

[@FitnessEgypt]

مفيش حاجة اسمها تقللي دهون في جزء معين من جسمك وجزء تاني لا.. لما بنفقد الدهون طبيعي ينزل من جسمك كله ف الحل انك تقللي دهون في اكلك ودا هيخلي شكل البطن مشدودة اكتر ومعاها اهتمي بتمارين المقاومة هيزود المساحة العضلية وحجم العضلة في جسمك والجلوتس

[@Kulthum-de5jr]

كم مره اكرر التمرين يعني كم عده

[@FitnessEgypt]

4 مجموعات كل مجموعة ب 15 عدة

[@withadra4345]

شكرا كثيرا على مجهوداتكم عندي لحضرتك سؤال في حال كان شكل المؤخرة غير متناسق بحيث تحسي أن جهة أكبر من الجهة الأخرة كيف أتمرن

[@FitnessEgypt]

اشتغلي التمارين عادي لان 90% من البشر عندنا اختلافات بسيطه في الجزء اليمين عن الجزء الشمال في جسمنا فاتمرني عادي وامشي على التمارين عادي خالص

[@withadra4345]

@FitnessEgypt شكرا جزيلا على الإجابة🙏

[@marwaalhalabi6749]

لو سمحتي طلعت عندي 21.7 وأنا والحمدلله شكلي حلو وساعة رملية بس حابة اتخلص من البطن السفلية يلي عندي بسبب القيصرية كيف ؟
طولي 162 وزني بيتراوح بين 56و57 وعمري 39

[@FitnessEgypt]

th-cam.com/video/j79i-4seRwQ/w-d-xo.htmlsi=7zf1UznZyGVKDGbH

[@asmaaelsaeed-h6o]

من فضلك هل البروتين ملوش اضرار على الكلى زي ما بيقولو

[@FitnessEgypt]

لو بتاخدي بنسبة جسمك محتاجه بالظبط لا ما لوش قدره ما تقلقيش

[@ilhambst123]

السلام عليكم لكن الكارديو هل ندمج بعد كل تمرين
او لوحدو

[@FitnessEgypt]

انت ممكن تتمرني كارديو بعد تمارين المقاومه ولان طبعا انت مش بتتمرني مقاومه كل يوم فخلي الكارديو كل يوم مع تمارين المقاومه يبقى بعده او لوحده في اليوم

[@shimaafisal9698]

فين اللينك

[@FitnessEgypt]

www.fitness-eg.com/2024/10/bmi.html

[@p.re-0i]

الله يسعد قلبك اجمل قناه حبيتي لكن لو سمحتي انا بلشت اروح عالجم انا بحكيلك بأسمي وبأسم كل البنات النحيفات نحتاج الى تمارين مع عدادت لتكبير المؤخره والارداف والارجل بطة الارجل وكمان برنامج للصدر اش التمارين الي ترفع الصدر بدون ما يصغر لانو صغير لو سمحتي تمارين للصدر وتمارين للكرش وازالته وكم يوم تلعب وكم العدادت سفلي وعلوي وكيف نلعب سفلي او علوي او مع بعض في نفس اليوم

[@noorroohnoorrooh2266]

تابعي قناة سارة بوب فيت تمارين رفع الصدر ب14 يوم كأنو سحررررررر

[@FitnessEgypt]

حبيبتي دي بلاي ليست كااااملة بتساعدك تصخمي بشكل صحي و سليم 100%
th-cam.com/play/PLdu-9S0D6-938LQhf1LLffS00shxRpflp.html&si=dDwf1kqLSqKUcsuJ
Shahd

[@fatenadel9337]

عايزه اقلل ترهل الثدي بس بدون ما حجمه يزيد ايه الحل

[@FitnessEgypt]

th-cam.com/video/0IemrzRC9C8/w-d-xo.htmlsi=m0FYMPWe-f16VK-E

[@zeinebelouatharani5633]

لو سمحتي ممكن تجوبيني هو ضروري نغير الخطه تدربيه كل شهر مع العلم بزود في الوزن كل أسبوع و تمرين جايب نتايج جيدا

[@FitnessEgypt]

-١ التطور بيحصل مع التغيير في شدة التمارين والاوزان
الموضوع مالهوش علاقه بتغيير التمارين نفسها
٢- التمارين لو ثابته دا عادي لكن لو ثابته بنفس الاوزان والمجموعات والعدات اه مش هايحصل تطور في العضله لان العضله هتتكيف علي شدة التمرين بعد مرور ٣ شهور

[@omarjimi773]

عملت تمارين اختفت الخفسه من جهت واحده بس الجهة اليمنى لسه فيها الخفسه اعمل ايه ،مع اني اعمل نفس العده 😢

[@FitnessEgypt]

استمري على التمارين متوقفيش

[@mennareda5449]

كابتن عايزاه اخس وزن كبير جدا وكمان انا عندى دهون زياده فى الجزء العلوى فادرب ايه وازاى انا عايزاه تنشيف مش اضخم هو ضخم لوحده

[@FitnessEgypt]

اتمرني كارديو كل يوم يوميا ولو نص ساعه بتفرق معاكي كتير جدا والعبي مقاومه من 3 لخمس مرات في الاسبوع ولازم لازم تلتزمي على دايت بالسعرات اللي محتاجاها خلال يومك
حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html

[@OumlokmanDjou-t5j]

انا عمري 40 و عندي اولاد ممكن اتمرن واوصل للجسم الذي اريده وهل ظغط الدم يؤثر على التمارين و النتائج وشكرا لكم ❤

[@FitnessEgypt]

اكيد ممكن تتمرني العمر مجرد رقم وفي ناس كثير جدا جدا بتوصل للشيب الصحي وهم في الستينات والسبعينات من عمرهم فاتمرني عادي مدام ما عندكيش اي مشاكل في جسمك

[@OumlokmanDjou-t5j]

شكرا حبيبتي ​@@FitnessEgypt

[@mariemrca7478]

انا عملت BMI طلعلي 24,5

[@alaasalah6546]

طيب ممكن اعرف ايه سبب ان الجزء السفلي بتظهر عليه النتيجه
بس العلوي تقريبا لا
رغم اني ماشيه علي جدول تمرين متوازن جدا .. وبمرن كل العضلات

[@FitnessEgypt]

مش شرط النتيجة تظهر في وقت واحد كملي واستمري و هتلاحظي تطور اسبوع عن اسبوع و شهر عن شهر ..اهم حاجة متهمليش الجزء العلوي حتى لو بتشوفي ان النتيجة مبتظهرش

[@alaasalah6546]

@FitnessEgypt تمام .. شكرا

[@رونقعلي-ف7ع]

❤❤❤

[@zynabamer4327]

لو سمحت عاوزة افهم حاجه التمارين اللى قلتى عليها دى بجانب تمارينى اللى فالچيم ؟؟

[@FitnessEgypt]

دي تمارين تضخيم في البيت للي بيتمرنوا في البيت لو انت بتتمرني في الچيم كده كده فتمام عادي مش محتاجه تعمليه او لو حبيتي تغيري الخطه التدريبيه اللي انت ماشيه عليها فممكن تغيريها للتمرين اللي بقولك عليها في الفيديو

[@zynabamer4327]

@FitnessEgypt اشكرك جدا 🥰

[@asmaaelsaeed-h6o]

طب أنا عندي مشكلة في الجزء العلوي وبدأت معاكي من شهر وعايزة ازود عن يومين تمرين اخليهم كام يوم؟

[@FitnessEgypt]

كفاية يومين

[@أياتالكفت]

السلام عليكم أنا بروح الجم ونقص وزني ٦كيلو خلال شهر ونص اخدت نظام غذائي من الكوتش كان وزني ٦٤اصبح ٥٨ بس المشكله صار شكلي مستقيم أنا بدي اضخم عضله المؤخرة ممكن تقوليلي شو الحل

[@FitnessEgypt]

العبي مقاومة عادي وكملي
th-cam.com/video/_XJCsgKdYeY/w-d-xo.htmlsi=8iPMntgTLItr4HH7

[@zahraalili8970]

ممكن اتمرن بالبيت راح الاقي نتيجة ؟

[@FitnessEgypt]

اكييييد
احنا هدفنا الاساسي و رسالتنا انك تقدري تبني شيب في البيت مش الچيم بس وكمان بنساعدك توصلي للنتيجة اللي تحبيها

[@zahraalili8970]

@@FitnessEgypt شكراً جزيلا أفضل صفحة وافضل محتوى بحبكم من الجزائر 😍❤️❤️

[@Boshraallk]

كيف اتخلص من دهون الجوانب

[@FitnessEgypt]

th-cam.com/video/j79i-4seRwQ/w-d-xo.htmlsi=sRJBq20ViUzP58aA

[@Boshraallk]

@FitnessEgypt لو سمحت مافتح الرابط

[@fatenmohamed7772]

عايزه ازود المؤخره واخليها كيرفى دى مشكلتى من اغير ما ازيد فى الوزن متشكره جدا♥️

[@FitnessEgypt]

th-cam.com/video/_XJCsgKdYeY/w-d-xo.htmlsi=LDx0A8wnnsj_dhnJ

[@sajjadfg-g1i]

اكيف احسب

[@FitnessEgypt]

www.fitness-eg.com/2024/10/bmi.html

[@hebamahmoud2829]

فين لينك المعادله بعد اذنكم

[@FitnessEgypt]

www.fitness-eg.com/2024/10/bmi.html

[@moodymoody4728]

فين لينك المعادلة

[@FitnessEgypt]

www.fitness-eg.com/2024/10/bmi.html

[@shimaafisal9698]

لينك المعادله اعملها ازاي

[@FitnessEgypt]

www.fitness-eg.com/2024/10/bmi.html

[@ملكةالثلج-س5ه]

طلع لي 18.3 يعني مااحتاج تضخيم؟

[@FitnessEgypt]

انتي في المعقول او اقل حاجة بسيطة اهتمي بوجباتك و بتمارينك خلال اليوم

[@hodashaheen6433]

❤🎉🙏🏻

[@أياتالكفت]

السلام عليكم مافتح الرابط

[@FitnessEgypt]

اعملي ريفريش

[@ANASg803]

طلع عندي ٣١ رغم شكلي العام رفيعة

[@ملكةالثلج-س5ه]

انا تمرنت قبل فترة وزدت بالوزن لكن كنت اتمرن فقط جزء سفلي اربع ايام بالاسبوع وصار عندي كرش هل الخطأ لاني ما كنت اتمرن كارديو؟

[@Wadnu]

طبعا اقلها مرتين كارديو بالاسبوع ويوم هيت ويوم جزء علوي

[@FitnessEgypt]

الغلط كان ان انت كنت متمرنه جزء واحد بس وكنت بتركزي عليه في التمارين فده بالتالي بيضعف الجزء اللي انت اصلا بتمرنيه وبيأثر على باقي جسمك

[@yasminsaied9138]

حتلاقيك كنتى بتكلى زياده مع التمرين

[@Llll-gt1vn]

أي جزء بتمرنيه زياده عن اللزوم بتاخدي نتيجه عكسيه
​@@zynabamer4327

[@Llll-gt1vn]

​@@zynabamer4327أي عضله ماينفعش تمرنيها اكتر من 3 مرات بالكتير في الأسبوع وايام الراحه والنوم أهميتها بنفس اهميه التمارين وطبعا الاكل ونسبة البروتين

[@sajjadfg-g1i]

اني وزني ثمانين وطولي ميه وتسعه وستين

[@FitnessEgypt]

www.fitness-eg.com/2024/10/bmi.html

[@yasmenibrahem69]

اللينك فين

[@FitnessEgypt]

www.fitness-eg.com/2024/10/bmi.html

[@عبدالصمد-م4ث]

عايزة اكبر المؤخرة وانقص من دهون الجزء العلوي

[@FitnessEgypt]

مفيش حاجة اسمها تقللي دهون في جزء معين من جسمك وجزء تاني لا.. لما بنفقد الدهون طبيعي ينزل من جسمك كله ف الحل انك تقللي دهون في اكلك ودا هيخلي شكل البطن مشدودة اكتر ومعاها اهتمي بتمارين المقاومة هيزود المساحة العضلية وحجم العضلة في جسمك والجلوتس

[@امانيروان-ت9خ]

حسبت طلع 17 معناها انا ضعيفه

[@FitnessEgypt]

محتاجة امشي على نظام التضخيم
من اللينك ده احسبي سعراتك اللي انت محتاجاه في اليوم وزودي عليه من 300 ل 500 سعر
حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html

[@yasmenibrahem69]

اللينك

[@FitnessEgypt]

www.fitness-eg.com/2024/10/bmi.html

[@MaryamGarty]

❤❤

[@fhdydydydy74]

فين اللينك

[@FitnessEgypt]

www.fitness-eg.com/2024/10/bmi.html

[@karimagiannakakis5061]

❤❤❤