Втягивать живот больше не придётся! Укрепляем мышцы кора для плоского животика
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- ✅ Чтобы комплексно и своевременно помогать своему телу быть молодым, здоровым и красивым, приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты - veb.facepilate...
Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты:
💡 t.me/vasha_orl...
💡 vasha_o...
💡 facepilates.ru/
💡 zen.yandex.ru/...
-------------------------------------
Втягивать живот больше не придётся! Укрепляем мышцы кора для плоского животика
Друзья, привет, если вам знакомо, что такое выпирающий живот, то специально для вас сегодня покажу комплекс на укрепление мышц кора, у которого совершенно нет противопоказаний и который позволит вам со временем больше не втягивать живот и при этом держать осанку ровно!
👍🏻 Если хотите стойкого и достаточно быстрого результата под присмотром грамотного тренера 😉, то сразу регистрируйтесь в Конструктор Красоты! Там и осанку поправим, и фигуру стройнее сделаем, и бодрость вернем, и свежесть лицу! Главное - выработать полезную привычку ежедневного ухода за своим лицом, телом и шеей.
Ну а пока покажу пару умных упражнений для плоского живота, которые отлично включают мышцы кора, помогают укрепить кор физиологично и достаточно легко, вернуть стройность, убрать выпирающий живот со временем и просто постройнеть.
☝🏻 Отслеживайте правильное положение головы и тела во время выполнения упражнений для мышц кора, тогда нагрузка будет распределяться грамотно и никакого вреда даже при хронических заболеваниях не будет.
👍🏻 Плюсом этого комплекса для тренировки кора также является активация и укрепление мышц спины, при этом полностью исключена их перегрузка. Обязательно попробуйте эту тренировку для пресса, периодически выполняйте упражнения для плоского живота и ваше тело обязательно ответит вам благодарностью! Будьте молоды, здоровы и красивы!
✍🏻 Поделитесь обратной связью, как вам такие упражнения для мышц кора? Почувствовали их работу, подтяжку?
-------------------------------------
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
-------------------------------------
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы - darya_orlova007@mail.ru
С заботой,
Ваша
Орлова Даша
-------------------------------------
#орловадаша #мышцыкора #плоскийживот #пресс
#укрепление_кора #крепкийпресс #пресснаживоте
#плоский_живот #упражнениядляживота #плоскийживотик
#убратьживот #какубратьживот #какубратьживот
Возможно, вы искали:
втягивать живот,укрепляем мышцы кора,как укрепить мышцы кора,упражнения для плоского живота,упражнения для кора,упражнения для мышц кора,мышцы кора,как укрепить кор,как укрепить пресс,упражнения для пресса,как укрепить мышцы кора дома,как убрать живот,укрепление мышц кора,упражнения на пресс,упражнения для живота,как укрепить мышцы живота,укрепление мышц живота,тренировка пресса,диастаз мышц живота упражнения,зарядка,плоский животик,плоский живот,плоский живот и тонкая талия,убрать живот,как похудеть,как накачать пресс,как накачать пресс дома,как накачать пресс в домашних условиях,пресс,тренировка на пресс,как накачать пресс за 5 минут
![[Live] ศึกมหึมันส์มวยไทยสังเวียนเดือด เวทีมวยชั่วคราวสวนสยาม | จันทร์ 30 กันยายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/pM1k6f7JXUc/mqdefault.jpg)
Поделитесь обратной связью, как вам такие упражнения для мышц кора? Почувствовали их работу, подтяжку?
вау! очень круто! выглядит легко но в какой то момент я прям устала
Да. Однако по какой-то причине у меня руки сильнее устали 😅
Последнее упражнение было неожиданно приятным.мышцы прям тряслись)))
у меня на удивление устают руки(!) и поясница, пресс вообще не чввствую, напряжение не идет
Йога какая-то
ПОлежала а левом ухе-увидела пыль под шкафом, полежала на правом ухе-нашла потерянное ребенком колесо от лего. Очень полезные упражнения, пожалуй буду делать и дальше)
Да полежав на полу много нового найти можно..не только пыль и всякие мелочи. 😂
😂
🤣🤣🤣
Осанки и живот- это самые проблемные зоны! Спасибо за комплекс! Папы упражнений и вуаля! Спасибо ещё раз!
Рада быть полезной)
делаю эти упражнения уже чуть больше недели и уже вижу визульные изменения, талия стала чуть более выражена (чего я вообще не ожидала), не как у винкс конечно, а более реалистично и здорово) ну и животик более плоский стал, настолько, насколько это возможно сделать за неделю здоровым способом, огромное спасибо за комплекс, если вдруг думаете, что же выбрать для улучшения талии: какую-нибудь Хлою Тинг или это, выбирайте это, не пожалеете) ну как минимум домика у вас не будет
Талия есть ?нету жиры на боках?помогает это тренировка?
@@ТомаКадыралиева 1. ну да, у меня фигура такая, что её будет видно. 2. нет, тк.я вешу средне. 3. да, как я уже и писала
@@kokky4 это помогает убрать домик на животе? Я сама худая, но домик есть и никак не могу убрать
@@Оаовтсичл да, мне очень помогло
@@kokky4 попробую, спасибо
Как же здорово, что тренировка в спокойном темпе, в конце только прилив сил и хорошее настроение.
Галина, прекрасный результат! А как ощущения в теле после тренировки?
Кто сомневается, делать или нет, расскажу о своём опыте: с первой тренировки почувствовала все нужные мышцы, которые у меня никогда раньше не болели, что говорит о том, что и не задействовались. После второй тренировки такой тонкой я свою талию ещё не видела. Перед ней я поела, но все так втянулось, что было совершенно незаметно. На своём опыте убедилась, что нужно не закачивать мышцы пресса, чтобы уменьшить талию, а делать подобные тренировки для глубоких мышц.
Спасибо за ваш отзыв,
давайте и дальше заниматься вместе)
Неделю делаю эти упражнения с Вами и ужеее есть результат!я в шоке 😨 ничего сложного, я так долго искала что то подобное, потому что после родов, живот совсем стал «выпадать» из штанов 😂звучит смешно, но грустно, спасибо Вам огромное!!!!❤️🔥
Очень рада, что занимаетесь со мной и видите результат, Ольга)
А когда нужно сделать утром,днем или вечером ?
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, сколько повторений делаете?
Начну с сегодняшнего дня каждый день в течении недели. Также упражнения от отёков и массаж для животика.
Талия в полностью в расслабленном виде: 69 см
Очень сильно пополнела за последнее время 😢
1 день:✔️, в некоторых местах тяжеловато
2 день: ✔️, все ещё трясусь. Как стиральная машинка 😅
3 день:✔️, уже гораздо легче и я лучше чувствую глубокие мышцы
4 день: ✔️, уже трясусь меньше, урааа
5 день: ✔️, уже видны изменения
Видимо у меня такие слабые мышцы живота, что тряслась как не знаю кто))) действительно уникальные упражнения, благодарю вас, буду делать! ❤❤❤
Рада, что вам понравилось)
начну делать упражнения вечером вес:51
Начало:12.05.24
День1✅
День2
День3
День4
День5
День6
День7
залайкайте, чтоб не забыла)
P.S я забыла, но начну сегодня сначала)
уже прошло 8 дней,как там?
Похоже, что что-то пошло не так и лайки не помогли)
Девушка, как результаты?
упс… что же с результатом ??
Спасибо вам за комплекс, сделала только что. Для первого раза немного тяжело было держать равновесие. Приятное ощущение было после упражнения
Равновесие - один из маркеров молодости, поэтому с ним нужно непременно работать. У меня есть курс «Осанка: от макушки до пят», который в том числе даёт телу больше стабильности и вертикального выравнивания для продуктивности в быту
Качала пресс очень долго,а этот домик все никак не уходил и я не понимала почему🥲🥲🥲 потом попались ваши видео! Спасибо вам огромное уже 2 неделю делаю их! Результат огонь просто.у меня теперь офигеть какая тонкая талия без втягивания🫨 и вообще без напряга и пота😂 можно получить супер эффект вот это очень круто ❤
Анастасия, здорово! Очень рада, что вам полезен мой канал)
Здравствуйтеа у вас ушли бока на талии после этой тренировки?
Вы прям как видите меня😂 только согнула шею, Вы тут же напоминаете, что она про одолжение спины
Ошибки, в основном, у всех одинаковые, как показывает практика)
Так нравится когда говорите угу.так нежно получается
Спасибо)
Понравился комплекс упражнений - моим костям подходит. Надо попробовать. Но, думаю, первое время будет сложно. Даше спасибо, что не по два раза показала упражнение и продолжила : и так 10-15 раз, а все необходимое количество раз делает вместе с нами.
Отдельное спасибо за идею со светильниками на стене. Подсветка замечательная - заряжает позитивом и желанием совершенствоваться.
Давайте и дальше заниматься вместе)
Хорошие упражнения, сто процентов рабочие. Мы такие на йоге делаем, и я каждый раз замечаю что живот втягивается. Только это надо делать постоянно, иначе он назад возвращается
буду делать на протяжении недели и напишу результаты
день 1 ✅
день 2 ✅
день 3✅
день 4
день 5
день 6
день 7
Жду ваших результатов!
🌿🐸🌄 ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ! БЛАГОДАРЮ ДАШЕНЬКА 🌸🌱 экспериментирую с упражнениями ,прочувствую своё тело, свои клеточки,, за что мне моё тело, мой организм благодарен. Организм омолаживается, чувствую это и внешние и внутренне .Мне 58 лет, а чувствую себя лет на 36.
🏞️ Людмила Горловка Донбасс 🍎🌺🐻🌳🌲
Людмила, рада эффективности ваших телесных практик🙌🏻 Наслаждайтесь!
Привет Даша! Решила делать твою тренировки думая, что они мне как и друние не помогут, но к великому счастью они мне действительно помогли! 🎉Делаю почти неделю, и результат виден, в расслабленом виде живот стал площе, но еще не идеал конечно же. Буду продолжать делать твои тренировки, спасибо, Даша! ❤❤
Благодарю, что доверились)))
Спасибо) Оказывается живота-то нет - сам втягивается) Исправился прогиб в пояснице, даже сидеть теперь хочется ровно и красиво) Очень простые и доступные упражнения.
Вы умничка) Будьте здоровы)
Добрый день! Пока не делала ваш комплекс, но понравилось, что не надо ложиться на спину. Для моей больной спины стандартные упражнения на пресс кажутся вредными. И ещё очень понравился ваш коврик. Только на таком и можно заниматься. А то у всех эти ужасные малюсенькие коврики где тело не помещается и руки на полу.
Рада, что нашли преимущества для себя) Поделитесь ощущениями после тренировки?
Даша, спасибо Вам огроменное за комплекс! с Вами так легко и спокойно, такой уют
Я очень рада) Пользуйтесь на здоровье!
у меня больше руки болят после нее😂
Обожаю ваши комплексы, такие приятные и эффективные 😍
Очень рада, что вам нравятся комплексы)
Какой тренер! Какая душа! Какая красивая женщина. Расслабляет, помогает, влюбляет! Сколько полезной информации во время 5минутного комплекса! Всё по делу, всё к месту. Спасибо! Заниматься с таким тренером одно удовольствие 🔥🔥🔥🔥🔥
Дана, благодарю вас за добрые слова) Давайте заниматься вместе регулярно?)
А нормально что в процессе больше всего напрягаются руки, на столько что последние упражнения сделать правильно практически невозможно
Если руки слабые, то это логично.
Дякую за тренування. Роблю вже три місяці кожного ранку і маю плоский животик☺
спасибо вам, физическая тренировка помогает даже мысли поправить
Совершенно согласна) Рада, что продолжаете заниматься со мной!
Я не понимаю как дышать на первом упражнении. Ничего не поняла😢
Привеи, читаю хорошие отзывы, надеюсь и у меня домика не будет. Одно сложно - в конце на ухе лежать😅 большая грудь не позволяет😅
Тренировка действительно классная 🔥 Приятные ощущения после нее и появляется много энергии
Виктория, вы прекрасно поработали)
Начинаю делать,буду скорее всего не каждый день
11.08 ✅
27.08✅😔
29.08✅
01.09✅
03.09✅✅
18.09✅ боже, из-за учебы совсем нет времени на это:( ноя стараюсь!
19.09✅
22.09✅
24.09✅✅
25.09✅✅
28.09✅
Отличный план!
А нормально, если при выполнении тренировки больше напрягаются руки, чем мышцы живота
У меня постепенно появился животик, и несмотря на то, что я абсолютно спокойно принимаю своё тело в разных размерах, впервые ощутила желание свой животик укрепить и подтянуть. Даша, спасибо вам, начинаю своё путешествие
Очень рада) Приходите в мои программы, поработаем!
Благодарю вас, Даша, что продолжаете снимать, спасибо за то, что продолжаете заботиться о россиянах и проявляете стойкость! 🙌
Я стараюсь) Если честно, дается не легко)
я такая слабая... жуть! для меня эти упражнения оказались сложными, но я продолжу их делать каждый день и через неделю напишу результат
до: талия 62, есть выпирающий низ живота
1.
Дайте себе время. Постепенно вы заметите, что у вас получается все лучше)
Благодарю за комплекс! Спокойный - отлично для утра. Очень понравился😍
Я рада, что вы позанимались вместе со мной❤️
Сделала данный комплекс упражнений, за дыханием внимательно следила, за положением тела тоже, но не почувствовала мышцы живота вообще. Мышцы рук, ног, спины, но не живота. Не понимаю, в чем моя проблема, что не так делаю. Останавливала видео, пыталась очень медленно сделать упражнения, но все равно ничего не вышло:(
согласна((
После пробежки и тренировки делаю эти упражнения, после тренировок хорошо растягивает и расслабляет
Спасибо за видео для укрепления мышц кора для плоского животика! 👍
Рада быть полезной)
Мышцы кора совсем не почувствовала
+ всегда болят руки, при любых упражнениях
Все хорошо, только вот где брать столько терпения делать такие медленные упражнения? По этой же причине ненавижу растяжку и йогу, это все так скучно и нудно.
Можно воспринимать так) А можно - как точку роста, учиться замедляться и кайфовать от момента)
Не могу никак разобраться с дыханием ! Дышать диафрагмой или все таки «животом»? Или может нет разницы вовсе как дышать 🥹
диафрагмой! Чтобы проверить правильно ли вы дышите, положите одну руку на грудь, вторую на живот, сделайте несколько вдохов, если рука расположенная на груди движется, вы дышите неправильно
нашла это видео случайно и захотела проверить. буду делать каждый день 2 недели. (на всякий случай напишу, изначально талия 65 см)
👍👍
Как результат?
ну как
Результат есть?
@@Anastasiya-www есть небольшой результат
На первый взгляд лёгкие упражнения, а задействованы все мышцы. Супер
Легкие - не значит не эффективные)
Итак, 3 дня подряд делаю этот комплекс. Особенно мне нравится растяжение стоп, очень нужно! У меня слабые руки, но с каждым днем я все дольше могу держаться без дрожи, очень этому рада! С животиком пока изменения мне незаметые, но это только 3 дня
Вы молодец, что регулярно выполняете упражнения. Продолжайте заниматься и делитесь результатом 👍
Чудесные упражнения, устают все мышцы, особенно радует, что очень чувствуются мышцы живота. Спасибо огромное! Занимаюсь второй раз)))
На здоровье)
Супер! Я наконец то почувствовала мышцы живота! Именно на последнем упражнение.Спасибо вам большое
Ура, я очень рада! На здоровье)
Остаюсь с вами однозначно! Очень круто. Получила приятные эмоции от тренировки. Попробую делать каждый день. Посмотрю, что выйдет
Катрина, я очень вам рада) Обязательно потом поделитесь результатами!
добрый день) есть результаты?
Есть результат?
И как?
Очень хорошо поставленная речь. Слушать одно удовольствие. Спасибо..будем пробовать))
Благодарю вас) Надеюсь, что и комплексы вам также понравятся)
Очень крутая тренировка, а что делать, если из-за пуза, я не понимаю есть ли у меня опора на тазовый треугольник
Подскажите ,это нормально если я не чувствую напряжения мышц живота во время тренировки ?Однако ,есть ощущение сил и сам урок ,как и упражнения ,не сложный .Как на йогу сходила ,а главное нет такой усталости как после тренировок на пресс .Вау !Надеюсь,результат будет соответствующий 😊
Спасибо . Даша вы просто скорая помощь для меня . Очень рада что что есть такие добрые люди , как Вы.
Рада быть полезной)
В начале упражнения когда делала чувствовала только напряжение на руку,когда руку назад отводила...так по ходу не должно быть
Здорово, упражнения для животика мне очень нравятся)
Пользуйтесь на здоровье)
Этот комплекс посто спасение! Восстанавливаюсь после сильного растяжение поясницы и уже после первого раза почувствовала как копчик остается подкрученным в течении дня и поясница не 'гуляет' сама по себе😊
Отлично)
Не думала что не смогу сидеть на подвернутых пальцах, такая боль обнаружилась😢Разминка супер❤
Обратите внимание на регулярную работу со стопой!
@@orlovadashaключевое слово - регулярное, мячик катаю каждый день, массаж стопы иногда😂
Сделала! Вспотела как мышь. Лежу задохнулась😂
🔥🔥👍👍😉😉
Я конечно ничего в этом не понимаю, но, кажется, что эти упражнения из разряда йоги. Очень интересно, нужно попробовать
Попробуйте) Уверена, что оцените комплекс!
Добрый день, Даша! Спасибо большое за комплекс, он реально работает😊
У меня есть небольшой диастаз. Все мышцы чувствуются. Вот только непонятно, есть ли пупочная грыжа, немного округлено полпупка. Надеюсь, что нет. Может просто пупок растянулся после родов. Является ли она противопоказанием? И может быть, посоветуете что-нибудь в данной ситуации?
Посоветую вам проверить у доктора есть ли все-таки у вас пупочная грыжа или нет. Уже от этого необходимо будет отталкиваться. Потому как для физических нагрузок с грыжой, конечно же есть свои особенности и ограничения.
супер тренировка! мышцы хорошо глубокие чувствуются!
На здоровье! Благодарю, что поделились)
БлагоДарю!
В какое время дня нужно делать этот комплекс? Или это не имеет значения?
Спасибо за прекрасную подачу и классные упражнения!💐💐💐❤
Пользуйтесь с удовольствием и будьте здоровы!
Вы такая красивая и нежная божечки мои - спасибо 🙏
Благодарю вас 🙏😌
Начало положено, надеюсь выдержу два месяца хотя бы
Если у меня выйдет обязательно напишу какие результаты
(Опущение желудка)
Я в вас верю! Обязательно поделитесь результатами)
А вообще, чтобы не срываться, приходите ко мне в Пластику лица и тела, поработаем с опущением органов:
facepilates.ru/plastika
Определенно работает , очень нравится что тренировка в спокойном темпе, делаю каждый день , с редкими исключениями ) вижу результат ! Особенно на последнем упражнении когда нужно согнуться и посмотреть на пупок, я вижу что животик торчит все меньше и меньше )) у меня он совсем небольшой , но это моя самая проблемная зона всегда ) спасибо , Даша ‘😊
Даша,благодарю за комплекс.Он замечательный!)
Ольга, пользуйтесь на здоровье! Прочувствовали работу мышц?
Дашенька, благодарю за упражнения) релаксичные, без напрягов. Но…. Такие эффектные. ❤
Очень рада, что вам понравилось)
Честно сказать для новичков очень сложные упражнения ) еле выполнила , шейно- воротниковая зона сильно в напряжение ушла
Работайте, пожалуйста, в комфортных амплитудах, не рвите себя.
Смотрите, чтобы голова и шея были продолжением спины, это важно, а то у меня тоже всё болело
Завтра обязательно сделаю эти упражнения сегодня уже больше часа занималась ручки ножки трусятся от физической нагрузки ..сегодня уже не осилю ...
Жду ваших впечатлений)
Как круто! Как будто внутри натянули струнку, ощущение подтяжки реальное))
Отличные ощущения)
Да, интересные ощущения)
Из собственного опыта скажу, что единственный способ убрать вымирающий живот это вакуум. Все остальное хорошо, но от живота не поможет избавиться. И ещё- качать пресс - верный путь к большому животу, если вам за 40.
Благодарю, что поделились своим опытом и мнением))
У вас есть результаты? Пожалуйста ответьте😅
Ага ...легко, а у меня сустав повреждён и не сесть так вообще...не всем это идёт
Здравствуйте,а от этих упражнений могут уйти бока?
Так, комплекс выглядит нормально, буду вечером делать) спасибки. сохранила)))
Наталья, рада, что есть такое намерение. Поделитесь обратной связью?)
Благодарю. Упражнения рабочие за 4 раз( дня) ушло пол живота. Хотела убрать выпирания в области желудка. Получилось.40 лет.
Прекрасно!
Благодарю за классную практику :))) помогает !!
Отлично, я очень рада)
Добрый вечер!
Скажите пожалуйста, а можно в этой тренировки дышать как в видео с дыханием, то есть выдох с буквой "с" чтобы лучше прочувствовать мышцы таза?
Да, можно)
@@orlovadasha хорошо, спасибо)
Делаю уже 5 день, перестала болеть спина. Спасибо ❤
Прекрасный и быстрый результат!
Прекрасный комплекс! Спасибо ❤
Даша, скажите, пожалуйста, подкрутить таз - это значит, потянуть лобковую косточку на себя, вверх?
Да, только чуть, не слишком
@@orlovadasha спасибо большое за ответ😊
Благодарю за такую чудесную и информативную тренировку ❤
Спасибо! Давайте и дальше заниматься вместе)
Когда я пятку по попу, меня сводит ноги 😢
одни и те же упражнения везде с вариантами.Спасибо,но ничего нового.
девочкииии, у меня проблемки с животиком, постоянно выпирает! до этого пыталась убрать хлоей тинг, но ничегоо,кроме того, занимаюсь народными танцами, где это тяжеловато контролировать талию и животик. увидела у замечательной девушки видео о том, что не стоит закачиваться, лелать кучу скручиваний, а стоит сделать акцент на мышцы живота и осанку! буду пробовать этот комплекс упражнений с дефицитом калорий и дпугими тренировками, постараюсь отписываться!
1.
3.
6.
9.
Жду ваших результатов)
СПАСИБО ЧТО ВЫ В РЕКОМЕНДАЦИЯХ 😭😭😭 долго искала что-то подобное, а тут все так спокойно и понятно. нравится что у комментаторов есть результат. с завтрашнего дня начну, приду сюда через неделю!!!
Благодарю вас за подробный комментарий❤️ Главное, возвращайтесь, будет очень интересно узнать о вашем результате тоже🙌🏻
Ну что?
Ну как?
опять забыли, эх, Ютуб что же ты уведомления не присылаешь (
Жрете пончики и пельмени а живот раздулся в 2 раза наверное
От домика на животе поможет?
Здравствуйте,а сколько раз в день нужно делать эти упражнения,и на какой день можно будет увидеть результат?
Делать один раз в день. Скорость получения результата зависит от вашего изначального состояния)
@@orlovadasha спасибо за ответ)
Даша, если Ютуб станет не доступен, то на каких других интернет площадках можно будет смотреть ваши ролики?
Надеемся на лучшее, но вы можете на всякий случай подписаться на канал в Яндекс Дзен:
zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Дашенька, класс! Спасибо, круто поработали кор и косые, кажется, тоже
Здорово, Надежда. Вы умничка!
Вообще не понимаю восторженных отзывов, какая то бредятина
Вовсе нет. Восторженные комментарии - полностью оправданы. Если заниматься регулярно и правильно , то живот и вправду перестанет выпадать. Это могут подтвердить комментаторы под этим видео. Если у вас не получилось - значит вы делали не так, как нужно было.
Спасибо за упражнения! ❤
Очень неудобно, когда такое показывают одетыми в футболках. То, что нужно - не видно
Спасибо за комментарий, постараемся учесть.
А если живот домиком остаться так и должно быть?
Нет, так не должно быть. Вам необходимо следить за дыханием и положением поясницы во время упражнений)
У вас есть результаты? Пожалуйста ответьте😅
Я вообще думала что эти тренировки фигня , выглядит правда не сложно , да и я занимаюсь спортом достаточно активно , и кардио и силовые нагрузки. Но когда на следующий день я почувствовала напряжение в этой зоне я была очень удивлена . Делала всего пока два раза но мне очень нравится , спасибо вам ❤
Благодарю вас за доверие и за то, что не постеснялись написать, что ваше мнение изменилось 🧡
Благодарю! А для меня было огненно 🔥🧨очень классно! Статика + баланс идеально) буду как вишенку на торте делать! Благодарю!
Спасибо, что занимаетесь)
Сделала половину и живот реально втянулся!!! Спасибо❤
Здорово, я очень рада)
буду делаться результатами, планирую делать неделю, а то и больше
талия - колеблется межлу 62-63, хочу: 58
1 день: до этого сделала лимфотренажную тренировку, теперь эту, пока не все упражнения понимаю, наверное сделала что-то неправильно, но я думаю это просто из-за первого раза
2 день: уже все поняла, тренировка даже не ощутилась, как будто отдыхала, мне нравится, буюу делать дальше
3 день:
4 день: все очень легко, как будто результат есть, но к сожалению вчера хорошо поела, чувсвую тяжесть
Все получится, если также вы будете следить за своим рационом)
@@orlovadasha лучше соблюдать правильное питание, или дефицит калорий?