10 Рецептов Завтраков На которых Ты Сможешь Похудеть Самая Лучшая Подборка Завтраков
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- 10 Рецептов Завтраков На которых Ты Сможешь Похудеть Самая Лучшая Подборка Завтраков
🔥 Электрический чайник Dauken DK550 Узнать больше в официальном магазине - clck.ru/N4zrZ
По промокоду VKUSBLOG скидка на всю технику Dauken - 5% (Вводить промокод нужно в поле "промокод" при оформлении заказа
🔥Чайник Dauken DK500 clck.ru/N4zrZ
🔥Помочь проекту www.donational...
🔥 Проверенные рецепты правильного питания • ПРОВЕРЕННЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ t.me/hudetvkysno
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
РУТЮБ rutube.ru/chan...
ГРУППА ВК keto.hu...
ГРУППА В ОК ok.ru/khudetvku
МОЙ ИНСТАГРАМ ...
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
РЕЦЕПТЫ :
✅Шоколадный блин с начинкой
Яйцо - 1 шт
Молоко 2.5 % - 50 мл
Мука цельнозерновая - 2 ст.л.
Сах.зам ( у меня фит парад - 2 пакетика )
Какао - 1 ч.л.
Для начинки :
Творог брикетный 9 % - 50 гр
Мягкий творог 2 % - 2 ст.л.
Банан 1/2
Мандарин - 1 шт
на 100 гр 124.04 ккал
7.49/ 4.3/ 13.43
На всю порцию 439.11 ккал
26.51/ 15.23/ 47.53
✅ Двухслойный омлет
На 2 порции :
Яйца - 4 шт
Петрушка - пучок
Соль - по вкусу
Масло для жарки - 7 гр
Сыр - 50 гр
На 100 гр 212.96 ккал
14.44/ 16.51/ 0.61
Быстрые "мюсли "
Орехи - 30 гр
Шоколад 80 % - 10 гр
Семена чиа - 1 ст.л.
(так же можно добавить кокосовую стружку, домашнюю гранолу и т.п. )
✅ РЕЦЕПТ Домашней гранолы (мюсли ) • Домашняя гранола (мюсл...
Творог 2 % как основа - 150 гр
На всю порцию 486.4 ккал
36.25/ 26.22/ 26.3
✅ Оладьи яблочные
Яйцо - 1 шт
Яблоко среднее - 1 шт
Кефир 1 % - 60 мл
Мука рисовая - 2 ст.л.
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Масло для жарки 1 ч.л. ( у меня кокосовое )
На 100 гр 121.63 ккал
3.72/ 4.38 /15.87
✅ Омлет овощной наоборот
Овощная смесь - 100 гр
Яйцо - 2 шт
Хлеб ржаной - 30 гр
Масло для жарки 1 ч.л.
на всю порцию 346.7 ккал
20.77/ 18.19/ 22.77
✅ Яичница с кабачками и фаршем
Ингредиенты уменьшайте под себя
Яйца - 3 шт
Фарш индейка - 100 гр
Кабачок - 70 гр
Морковь - 30 гр
Масло топленое - 10 гр
Зелень
На 100 гр 142.84 ккал
11.14/ 9.63/ 1.85
✅ Ягодная овсянка
Овсяные хлопья - 50 гр
Молоко - 40 мл
Мед - 1 ч.л.
Масло кокосовое - 0.5 ч.л.
Смородина - 30 гр
для украшения :
Груша , фундук, семена чиа, семечки
Ккал порции (без топпинга ) 282.58 ккал
7.48/ 8.6/ 46.22
✅ Овсянка с яйцом и луком
Овсяные хлопья - 50 гр
Лук - 0.5 шт
Соевый соус - 1 ч.л.
Яйцо - 1 шт
Лук зеленый - по вкусу
290.69 ккал на порцию
13.96/ 9.6/ 39.5
✅ Овсянка с свеклой
Овсяные хлопья - 50 гр
Свекла - 40 гр
Смородина - 20 гр
Фундук - 20 гр
349.6 ккал на порцию
9.89/ 17.06/ 41.69
✅ Сырники с сыром
Яйцо- 1 шт.,
Сыр - 30 гр.,
Рисовая мука - 1 ст.л.,
Творог обезжир. - 100 гр
Масло растит.для жарки - 5 мл
148.25 ККАЛ на 100 гр.,
12.38/ 7.68/ 6.99
✅Мини-пицца на сковородке
Яйцо - 1 шт.,
Ветчина из индейки - 60 гр.,
Помидор - 1 шт.,
Лук зеленый - по вкусу.,
Разрыхлитель - 0.5 ч.л..,
Йогурт - 100 гр
Мука рисовая - 3 ст.л.
129.35 ККАЛ на 100 гр
6.1/ 3.9/ 16.87
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ t.me/hudetvkysno
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/hudetvkysno
РУТЮБ rutube.ru/channel/23888970/
ГРУППА ВК vk.com/keto.hudetvkysno
ГРУППА В ОК ok.ru/khudetvku
МОЙ ИНСТАГРАМ instagram.com/alisa.zaxarowa?
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
Ух ты как просто. Удивлю жену - приготовлю ей завтрак по вашему рецепту 😊
Надеюсь ей понравится 😀👍
Красавчик...!!!!!!
Спасибо Вам большое! Рецепты очень понравились, особенно блинчики с фруктами)
Буду готовить ❤
Хочу твой блинчик с фруктами 😻 Такой аппетитный, хоть беги и готовь 😁
да,, вкусный, у меня дети в драку его съели ))
Яблочные оладьи супер!
Так все вкусно! Мне многое понравилось, спасибо.
Каждый день готовлю по вашим рецептам, спасибо большое😊😊😊❤❤❤
Алиса, какая вы молодец! Так много интересных и простых рецептов. Спасибо вам огромное.
рада что рецепты понравились !
Случайно зашла на ваш канал и сразу подписка и лайк 👍спасибо за простые и полезные завтраки
Рада что рецепты понравились ) добро пожаловать !
Алиса, большое спасибо за завтраки, разнообразие для всех членов семьи, обязательно приготовлю для внука яблочные оладьи.
Надеюсь понравятся )))
Обалдеть!!!Спасибо🌺
Алисочка, спасибо большое за рецепты, полезно и самое главное- очень вкусно!!!
Алиса, спасибо за интересную подборку завтраков 🌺🌺🌺 сегодня приготовила яблочные оладья. Мне очень понравилось блюдо, точно буду готовить ещё не один раз ❤️
Спасибо,за рецепты.Вы умница,я подписалась.Море удовольствия,от таких завтраков,но не похудеешь.Я ем утром намного меньше,а похудеть не могу.От Ваших завтраков одно удовольствие.
Дело конечно не конкретно в затраках ) важна норма калорий за весь день ) а рецепты я постаралась сделать здоровыми, полезными, вкусными ) на моем канале так же есть готовые рационы питера на несколько дней. Может будут интересны th-cam.com/play/PL6GPGN-yz6Q3BsAVMzIx4s1IoiATzSZUx.html
Если укладываться в необходимую норму по калориям и стараться соблюдать баланс БЖУ - похудеть можно практически на всем. Я в свое время похудела на 33 кг именно на подсчете калорий. И это при том, что я не могу ходить после травмы позвоночника. То есть, моя физическая активность ниже низшего)
🔥 Электрический чайник Dauken DK550 Узнать больше в официальном магазине - clck.ru/N4zrZ
По промокоду VKUSBLOG скидка на всю технику Dauken - 5% (Вводить промокод нужно в поле "промокод" при оформлении заказа
🔥Чайник Dauken DK500 clck.ru/N4zrZ
Спасибо большое очень удачные рецепты!
Спасибо за рецепты,буду готовить🍳
Спасибо за рецепты 👍🏻😋 что -то новенькое , вкусное , обязательно буду готовить ❤️я на ПП и они мне подходят . 🌸🌸🌸🌸🌸
Квк вы это делаете !!! У вас столько фантазии! Спс большое все очень вкусно просто"!!!
🤗👍рада что нравятся рецепты, делитесь с друзьями, это лучшая награда для меня )
Спасибо!
А вы что готовите?
Супер
Ой, какой амлетик! Ням, ням, ням! Вкуснотище неописуемая!🤤😋😋
Многие из этих блюд знаю и готовлю...! Омлет двуслойный просто бомба 💥 взяла на заметку! Блюда с яйцами вообще все супер 👍 а вот овсянка наверное зимой только хороша, сейчас вообще не лезет))))
Смотрю и понимаю что это вкусно. Мини пиццы👍 Можно ветчину заменить на запечёную грудку. Спасибо за рецепты, буду готовить. 💞💞💞💞💞💞💞💞
Вам лайк.
Да, тоже будет отлично 👍
Яблочки очень понравились,та и вообще все блюда супер,сохранила.
Рада что рецепты понравились )))
Алис,добрый день,а два пакетика сах.заменитель не сладкий будет?я даже в чай четвертую часть пакетика кладу ,мне кажется уже сладким
Вообще они разные бывают, у меня фит парад номер 7, не особо сладко с двух пакетов, положите меньше для начала
Спасибо Алиса за рецепты ,каждый вечер думешь что приготовить на завтрак ,теперь можно не думать😉😁👏
Спасибо 🤗👍
Доброго дня алиса вы умничка такие рецепты для пп супер
жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, это может быть твое спасение, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, это может быть твое спасение, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
Отличные завтраки, обязательно попробую! Спасибо!
Спасибо за рецепты!!!
спасибо за вкусные и полезные рецепты
Классные рецепты, спасибо!
Привет Алис. Овсянку с луком еще не пробовала)) Что то новенькое. Вообще гениальны твои рецепты сегодня! Умница!
Старалась Юль )))
Спасибо, хорошая подборка 👍
Я впервые у вас на канале и... мне рецепты понравились, лайк и подписка.
Рада, добро пожаловать!)
Спасибо большое мне все понравилось.👍👍👍👍👍👍👍
рада что рецепты понравились )
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, смотреть срочно!, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
Алиса, у вас все интересные рецепты,самое главное,что вкусные!Я обязательно их повторю.Вы,просто молодец!!!
Спасибо большое !! Рада что рецепты нравятся )
Отличные рецепты!
Рада что они вам понравились !
Спасибо большое. Как всегда в копилку.
🤗👍
@@Alisa.zaxarowa большая удача. Найти именно СВОЙ КАНАЛ. подходит до мелочей.
всё безумно аппетитное!
Хорошие рецепты . Ленивые мини пиццы в описании рецепта нет указания сыра
Отличные завтраки!👍
Рада что рецепты понравились )
Никогда не думала, что на мини-пицце можно похудеть... а дети мои их очень любят, готовы есть их и на завтрак, и на обед и на ужин, да еще и на перекус!)
Ну дело в том что все же зависит от количества съеденного, нет такого продукта от которого именно худеешь. Да, есть менее калорийные продукты, можно позволить их в больших объемах так скажем 😃а такие пини пиццы ну просто немного съесть, я пишу калорийность на 100 гр, там вы уже смотрите, сколько конкретно вам можно себе позволить )
Все чётко понятно красиво!
🤗👍
Спасибо
Алиса, спасибо за рецепты. Скажи пожалуйста как там у Вас по проводу карантина (коронавирус) . Как люди себя ведут, как вы живёте? Я из Подмосковья город Воскресенс. Одинокая мама. Мы сейчас живём на даче, мне скучно Димой (сыном) конечно занимаюсь и гуляю. Интересно как Вы, с двумя детками ?
На даче хорошо! У нас ее нет к сожалению, так что находимся дома. Так вот и проводим время , развлекаемся как можно) у нас постепенно ужесточают меры. Я из Екатеринбурга
Дд.а в мини пиццу сколько сыра?не указано в рецепте)
50 грамм достаточно будет)
Как сделать домашние мюсли?
В описании под видео я оставила ссылку на видео где готовлю домашние мюсли 👌
👏👏👏👍😋
👍👍💐
Здравствуйте Подскажите пожалуйста чем можно заменить сахзам
Сахаром )
@@Alisa.zaxarowa от него толстеют же😄 а мëдом можно
@@user-sv8qg1og5e так вот в том то и дело ) по этому я беру чахарозаменитель. Мёд по калориям не лучше сахара. Высокий ГИ так же…
Лайк
🤗👍
Всё класс,, но многое не для завтрака
Почему вы бросили кето?
Я ушла от строгого кето и сейчас увеличила углеводы до 50 грамм. Но не бросила совсем. В любом случае это низкоуглеводное питание. А рецепты у меня могут быть любые , на это не ориентируйтесь.
Вот пример моего личного меню th-cam.com/video/VF_Ihq_MgFU/w-d-xo.html
Алиса, скажите пожалуйста на сколько вы похудели за два года
С 94 до 73, потом немного набрала, сейчас 75 вешу . но я не постоянный была на дефиците
@@Alisa.zaxarowa Алиса, что посоветуешь, если вес остановился, если больше физ нагрузки, больше хочется есть, и опять все на месте, спасибо, если что то посоветуешь, сбросила 5кг
@@user-vy2dh9vz4t ох не знаю ...у меня у самой весь стоял долго...возможно сильно дефицит большой делаете, может стоит дать организму отдухнуть
@@Alisa.zaxarowa спасибо за ответ
@@user-vy2dh9vz4t , конечно разгрузочные дни...
Я за двухслойный амлет)
Вопрос к блогеру этого видео: Скажите пожалуйста какой у вас вес и рост?
Меня зовут Алиса ) рост 171, вес 75
Все хорошо. Но рекламы . Смотреть не хочется
Реклама двигатель погресса )
Рецепты интересные,но не для похудения
Почему ? Нормальный завтрак это 450-500 ккалорий , можно спокойно позволить себе любой рецепт. Почему все стремяться ущемить себя и есть 0 калорий....а потом мучиться ....
Я тоже так думаю, если только вес 100 кг...
@@user-mq1jw5su3m Чем завтракаете обычно ?)
@@Alisa.zaxarowa Поддерживаю, полезный завтрак,для нового и продуктивного дня и хорошего самочувствия.А то едят на завтрак одну траву,а потом срываются.
@@svetlanahamon5051 👍👍👍
Вы хоть представляете сколько калорий в этих рецептах?
Представляю и даже написала все в описании к видео. Я не предлагаю есть большие порции. Можно подобрать под себя сколько вам требуется, взять принцип. Если хочется придраться, всегда найдется к чему
@@Alisa.zaxarowa Алиса ты умница !
@@user-yf6th7qw9x спасибо ))
Отписываюсь,рецепты не плохие,но рекламы так много,что сильно раздражает.
Реклама это мой заработок . Хотите смотреть разнообразные рецепты, смотрите рекламу) или проматывайте. Реклама у всех есть. А не нравится ютюб, всегда есть телевидение ) там ещё ее больше правда 😀🙈и отписаться можно и молча
@@Alisa.zaxarowa Зачем так болезненно реагировать. Это моё мнение. Я понимаю,что вы зарабатываете на рекламе.У Саши (Ешь и Худей) тоже есть реклама,но не так много.
@@user-ie1dj7rh3l у неё даже больше )
Сначала напишут гадость а потом … почему же так болезненно реагируете
@@Alisa.zaxarowa Какую гадость вы увидели? Что много рекламы? Так это не гадость,а правда. Вас лично я никак не оскорбила. И даже не пыталась.
Какие мюсли для похудения????? По-моему, вы сошли с ума
Даже что бы худеть нужно есть . чем вам мюсли не нравятся?
@@Alisa.zaxarowa вы видели кол-во углеводов и сахаров?? Говорю как человек, похудевший на 50 кг
про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, переходи, надеюсь поможет, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, переходи, надеюсь поможет, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
мне вот что помогает, прежде всего же исправно, пардон, ходить в туалет, так вот что мне помогли так это биодобавки, там грибы, которые жрут падаль в организме, выход есть, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
Спасибо за рецепты!!!
Отличные рецепты!
Спасибо, рада что понравились )
Отличные рецепты !
Спасибо большое )