Fantástico, Jeff. Mil gracias. Tras muchos años con el mismo problema, por fin llegas y das la solución. Ya os diré el resultado. Pero ya anticipó que he seguido consejos tuyos y he mejorado en todo sustancialmente.
yo creo que debería tomar clases de español para un día sorprendernos hablando español el mismo (claro no lo dominaría rapido ni muy bueno , por diversas razones como su corto tiempo) pero sería agradable que lo hiciera por sus seguidores almenos un poco
@@zyzz2417 es mejor que los vayas incorporando poco a poco, yo con 80kg de maxima en fondo lastrado tiro 120 de banca sin entrenarlo casi Respeta la inclinación, lo que dice en el vídeo y verás como te deja de doler el hombro, es clave la técnica y calentar bien. Te da una transferencia brutal al press de banca y al press militar
buenas tardes amigo soy un nuevo suscriptor.estuve viendo el nuevo video que subio,tanto el de pecho devil y ejercicios para flacos,seguire viendo su videos que estan bastante interesantes para sacar un poco d masa muscular, ya tengo 46,y c va deteriorando los musculos,suba videos sobre que ejercicios hacer cuando c sta disminuyendo la masa muscular,ya tengo las alarmas encendidas jajaja...gracias por todas sus ayudas.que tenga un buen dia exitos y sobre todo mucha salud.Douglas granados dsd Ccs, Vnzla
@@edumaatouk6524 comiendo antes de que me de hambre,aprox cada 3 horas,arroz,pescado o si no tengo ninguna de las anteriores fruta,y sin que falte la fruta entre comidas,subí la ingesta de carnes,pescados y lácteos, deje el azúcar y obviamente sigiuiendo los consejos de este canal,a veces uno cree que come arto y en realidad solo tiene una percepcion erronea
Tengo 19 años, peso 73 kg. Puedo hacer sentadillas con 120 kg, peso muerto con 160, remo con barra con 100 kg, press militar con barra con 75 kg, curl de biceps con mancuernas de 20 kg y press francés con la barra z más 20 kg por lado. Pero por alguna razón, no puedo tirar más de 70 kg en press de banca, en serio mi pecho es muy débil y llevo años así, me cuesta mucho progresar, bajo los pesos y subo de a poco pero lo más que he tirado ha sido 90 y sin seguir la sesión de entrenamiento xd. Mi postura es buena y la técnica igual pero mi pecho nunca se ha fortalecido lo suficiente, a pesar de estar definido, ni siquiera está bien hipertrofiado
Te conviene juntar los omóplatos en la espalda y arquear levemente la zona lumbar para que el pecho salga hacia afuera y no trabajen tanto los hombros ( en pres de banca )
@@ironmar7085 gracias por el consejo. Pensé que esa postura es mala! Ya que se arquea la zona lumbar y luego se puede tener problemas en dicha zona. Gracias por la información
Hola Jeff, muchas gracias me gustaría si puedes orientarnos a los que no podemos ir al gym , como suplantar las pesas por bandas elásticas gracias por estar saludos
Hola sabes soy de 63 kilos y hago taekwondo hace 10 años no trabajo mucho peso pero me gustaría q me dieras unas rutinas para que me quedara mi cuerpo no tanto como el tuyo pero marcado q debo hacer ???
Muchas gracias por el vídeo. Quisiera saber cómo puedo corregir la diferencia de fuerza o resistencia que tengo de un brazo al otro ya qué por ejemplo en el press de banca mí brazo derecho no puede hacer más repeticiones y mí brazo izquierdo si
Jeff sabes soy una de las pocas personas. Que no tiene suficiente dinero para comprar una máquina pero ese problema no me impide formar mi cuero porqué aunque no lo tenga. Me imagino Con que hacerlo y gracias. A mi imaginación lo eh logrado trasformar mi cuerpo usando mi propia. Imaginación
And the same happens with other muscle groups? That is to say that it may be that I am forcing a muscle thinking about training another? In what other muscle is more likely to happen. Gracias.
Tengo mes y medio en el gym mi codo hace un gatillo al hacer press de banca en la última repetición con 10 Kg de cada lado aún que le doy con todo no puedo pasar ese nudo en mi codo
2:09 sube video de entrenando la cara por que esa vena que tienes al lado del ojo es increíble
Bajar tu % de grasa
Viste eso bro
6:38 bro lo pude completar que genial!
es la primera vez que un vídeo me hace levantarme del asiento para ver si puedo hacerlo.
Que importante mensaje, tengo 67 años, diario te sigo.
Eres mi maestro.
Gracias
Deberías de hacer lo mismo pero con otros músculos como por ejemplo, ¿como saber si tengo una espalda débil?
Si hay de varioz espalda baja creo
Lo hizo con el abdomen.
Powerexplosive tiene un montón de vídeos sobre espalda
tiene varios videos de como diagnosticarlo
Esto ya tiene 3 años pero da igual
Si tienes hombros redondeados tienes una espalda débil lo dijo en uno de sus videos
Sería genial un video para brazos débiles, porque en mi caso me cuesta hacer barra con mi propio peso
Me encanta la manera en la que redactas tus videos y eres el mejor TH-camr ☺
Tremendo se ve q sabe bastante he aprendido d el congratulations jeff
Fantástico, Jeff. Mil gracias. Tras muchos años con el mismo problema, por fin llegas y das la solución. Ya os diré el resultado. Pero ya anticipó que he seguido consejos tuyos y he mejorado en todo sustancialmente.
Esto es infomacion muy valiosa. 🥇🥇 Par todos, pero si eres Principiante mas aun.
Yo tenía pecho débil. He descubierto recién hace 2 días mis debilidades.
Like si te olvida que jeff no habla español xdxd.
yo creo que debería tomar clases de español para un día sorprendernos hablando español el mismo (claro no lo dominaría rapido ni muy bueno , por diversas razones como su corto tiempo) pero sería agradable que lo hiciera por sus seguidores almenos un poco
XD yo si hablo español a si el del video no xd
@@estebantorres9277 yo le veo ya mucho trabajo que el lo tradusca que un vídeo lo dijo
@@estebantorres9277 Es todo lo contrario, vos debes tomarte la molestia de aprender ingles, por que es un idioma internacional.
@@estebantorres9277 vuamos
👉1:17 - - - - - 8:45
👉 3:02 - - - - - - 9:00
👉 3:55 - - - - - - 9:32
👉5:15
👉7:20 - - - - - 8:10
10:10 ese momento cuando se vuelve rapero.
Jajajajajajajajajjaa lo mismo digo xD
Eminem:me estás retando!:v
Jajajajaja
jajajajaja
Pónganle una base de doble tempo para que el niñito gane.
En fondos soy débil, no porque sea ocioso sino por culpa del hombro. Que me duele.
Gracias muchas gracias por las explicaciones y recomendaciones 💪🏻😊
Me pasa lo mismo bro, los fondos me causan dolor de mis hombros, los reemplazo con press declinado
@@zyzz2417 es mejor que los vayas incorporando poco a poco, yo con 80kg de maxima en fondo lastrado tiro 120 de banca sin entrenarlo casi
Respeta la inclinación, lo que dice en el vídeo y verás como te deja de doler el hombro, es clave la técnica y calentar bien. Te da una transferencia brutal al press de banca y al press militar
Jeff you are a machine! Thank you for making this great channel in Spanish !! 💪🏽😎
Se te super nota lo hispanohablante 🤣
Muchísimas gracias Jeff por aclarar esos detalles que significan debilidad en un grupo muscular, sigue así y éxitos.!!
Hoy me toca pecho y voy a implementar lo aprendido, sos godddd!!
Buenas me gustaría que los ayudará la resistencia física para poder hacer ejercicio muchas gracias
eres un gran profesional Jeff, gracias por seguir aportándonos tus conocimientos.......
Eres un crack Jeff..saludos desde México 🇲🇽💪
"Jeff sube nuevo video"
Yo: Vamos a ver que estoy haciendo mal v':
Eso merma tus ganancias
X2
Es el vídeo que estaba esperando
Un crack y junto a vadym cavalera de buff Academy Simplemente son los mejores
Vuaaamos
buenas tardes amigo soy un nuevo suscriptor.estuve viendo el nuevo video que subio,tanto el de pecho devil y ejercicios para flacos,seguire viendo su videos que estan bastante interesantes para sacar un poco d masa muscular, ya tengo 46,y c va deteriorando los musculos,suba videos sobre que ejercicios hacer cuando c sta disminuyendo la masa muscular,ya tengo las alarmas encendidas jajaja...gracias por todas sus ayudas.que tenga un buen dia exitos y sobre todo mucha salud.Douglas granados dsd Ccs, Vnzla
La mejor instruccion de ejercico que evisto
Gracias con tu ayuda he subido 3.5 kg en un mes siendo ectomorfo!
Cómo hiciste?
@@edumaatouk6524 comiendo antes de que me de hambre,aprox cada 3 horas,arroz,pescado o si no tengo ninguna de las anteriores fruta,y sin que falte la fruta entre comidas,subí la ingesta de carnes,pescados y lácteos,
deje el azúcar y obviamente sigiuiendo los consejos de este canal,a veces uno cree que come arto y en realidad solo tiene una percepcion erronea
Interesante rutina: la enseñanza de la técnica
Algo que pocas veces, alguien que sabe se atreve a enseñar 👍
un millón de gracias, mi error es el # 1, lo hacia inconcientemente
Excelente y gracias Jeef . Hua.
Excelente información. Pregunta a ver si alguien me puede informar por qué me duelen los hombros al hacer el press y como lo soluciono?
Excelente Jeff gracias por la cátedra y compartir tus conocimientos....DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡¡
Excelente información, mañana la pondre en practica. 👌
Crei que el video era viejo, hasta que vi que todos los comentarios eran de hace 8HORAS!
Tus videos me sirben demasiado garcias
Puedes hablar sobre la masturbacion? Gracias, soy un super fan de ud
La neta si xd
@@ephrem7147 jajaja Asi es.
Te baja la testosterona y el rendimiento en todos los aspectos
@@michaelcorteez02 pero si lo haces 3 veces por semana te afectara?
Michael Cortez pero el promedio de testosteronas que baja es casi nulo ya que los espermatozoides necesitan muy pocos nutrientes para estar bien
😮😲 hasta ahorita supe que hacia pecho con los hombros 😔. Gracias Jeff
Gracias a ti me veo y me siento mucho mejor!!
Gracias! 🤗
Este hombre es un crack
Justo lo que nesecitaba 👌 gracias por el consejo
Gracias jeff si necesario saber ese punto para corregir el punto débil del pecho gracias muy educativo y informativo tu canal amigo
Excelente vídeo. Gracias a este vídeo voy a poder corregir varias debilidades de mi pecho.
Como siempre Jeef dando consejos útiles!!💪😎
Tengo 19 años, peso 73 kg. Puedo hacer sentadillas con 120 kg, peso muerto con 160, remo con barra con 100 kg, press militar con barra con 75 kg, curl de biceps con mancuernas de 20 kg y press francés con la barra z más 20 kg por lado. Pero por alguna razón, no puedo tirar más de 70 kg en press de banca, en serio mi pecho es muy débil y llevo años así, me cuesta mucho progresar, bajo los pesos y subo de a poco pero lo más que he tirado ha sido 90 y sin seguir la sesión de entrenamiento xd. Mi postura es buena y la técnica igual pero mi pecho nunca se ha fortalecido lo suficiente, a pesar de estar definido, ni siquiera está bien hipertrofiado
esta información es top!! nos va a venir de perlas a mas de uno
Muy bueno! Saludos desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Gracias, yo tengo debilidad en el pecho trataré de hacer esos ejercicios
MIS RESPETOS PARA EL CANAL!!
De razón no me crecen los pechos.
Y peor ya me duele el hombro derecho
Te conviene juntar los omóplatos en la espalda y arquear levemente la zona lumbar para que el pecho salga hacia afuera y no trabajen tanto los hombros ( en pres de banca )
@@ironmar7085 la mundialmente famosa retracción escapular
Yo también sufro mucho de dolor de hombro. Es más, llevo más de dos meses sin entrenar por esa causa.
@@ironmar7085 gracias por el consejo. Pensé que esa postura es mala! Ya que se arquea la zona lumbar y luego se puede tener problemas en dicha zona.
Gracias por la información
@@danielperez-fm6yd lo mismo me pasa. Cada vez que empiezo con ganas a ejercitar me. Aparece ese dolor de hombro! 👍🏻
Super útil, nunca lo tuve en cuenta.
Muchísimas gracias Athlean me ayudas mucho me encanta entrenar con calidad. 👋👍😎😆
Gracias Jeff voy a empezar a mejorar mis ejercicios. Bendiciones
2:10 que pedo con la vena
Jajajajaja parece de una pelicula de brujos
Note la vena en el ojo yo tambien y pense , quien mas lo habra visto?, busque los comentarios y el tuyo fue el primero, jajaja
Jajaja yo también dije que pedo
Pura vascularidad hijo mio
Tiene la cara músculosa también xdxd no mentira xdxd
Rayos Levandovski tienes mucha razón, hay algún otro ejercicio que se pueda hacer para que el pecho se vuelva mas fuerte?
Pimienta negra recién..... Rayos me equivoqué...
JAJAJ ese es Oscar😂
Que joyita
Chulada de comentario.
Ver la capital para comer carnitas chingonas y ver a Jeff para estar mamadisimo. Perfectamente equilibrado como todo debe de estar.
Podrías, incorporar una rutina, para pecho.. Sin maquinas? Excelentes vídeos
Exelente vídeo gracias esto será de mucha ayuda
Excelente,uno para espalda Jeff no logro hacer ni una dominada!! 😭😭
Gracias por el video☺️
Fabuloso el vídeo me ha encantado
Excelente por el consejo lo aplicaremos 👍💪
Buen vídeo !! Gracias saludos desde el salvador
Hola Jeff, muchas gracias me gustaría si puedes orientarnos a los que no podemos ir al gym , como suplantar las pesas por bandas elásticas gracias por estar saludos
*JEFF EL MEJOR*
gracias por todo crackkkkkkkk 💪🏼
Hola sabes soy de 63 kilos y hago taekwondo hace 10 años no trabajo mucho peso pero me gustaría q me dieras unas rutinas para que me quedara mi cuerpo no tanto como el tuyo pero marcado q debo hacer ???
Bajar tu límite de grasa corporal a su nivel
Excelente Jeff
Diganme por favor que no soy el único que quiere ver a este grandioso tipo haciendo el reto de romper la sandía con los brazos
Cuando la rutina de pectorales me duele mucho los honbros
Excelente 👏 buenísimo 👍 gracias
04:07 Si ejecuto un press de banca, obviamente debo llevar "la banca" hacia mi pecho. Error del doblador, debo llevar la barra hacia mi pecho
Es que Jeff esta tan mamado que hace el press de banca con la banca
Sos un capo Jeff
Qe hacer cuando no tienes los pectorales simétricamente iguales?
Ivan Barbosa ninguna persona los tienes simétricamente iguales, es genética y no podemos cambiar eso
Cuántos debo hacer para principiantes
Eres grande Jeff Gracias
De med colombia .. gracias jeff
Me divierten muchos las interacciones con Jesse jaja!
quiero tu programa como le hago vienen con dieta personalizada?
Pero como soluciono el pecho debil en las flexiones
marcador para musculos , donde venden eso
Porque puedo cargar mas en press de pecho y menos en press de hombro?
Mañana me toca pecho tomare en cuenta todo lo del video ;)
Oye dedicame un gol
yo cuando hago fondos inclinado hacia delante tiemblo demasiado pareciera que las barras se fueran a romper por que es eso?
Necesito un consejo me duele mucho el hombro derecho no se por que que debo hacer
Buenos datos
Muchas gracias , a fortalecer el pecho .
Muchas gracias por el vídeo.
Quisiera saber cómo puedo corregir la diferencia de fuerza o resistencia que tengo de un brazo al otro ya qué por ejemplo en el press de banca mí brazo derecho no puede hacer más repeticiones y mí brazo izquierdo si
Solo concentrate en usar más el lado de menor fuerza, normalmente usamos el lado predominante (derecho) sin darnos cuenta
La verdad es que no levanto mucho en press de banca más o menos unos 65 kg pero tengo muy bien desarrollado el pecho 😅💪🏽🇵🇪
Cuando estoy en la banca normal, nose si bajar la barra por encima de la tetilla, en la tetilla o por debajo de la tetilla?😞
Lion debajo de la tetilla
Thanks
Voy a buscar el de hombros débiles.
Excelente video para seguir aprendiendo y para poner a mi ego en el lugar que corresponde. Saludos!
Jeff sabes soy una de las pocas personas. Que no tiene suficiente dinero para comprar una máquina pero ese problema no me impide formar mi cuero porqué aunque no lo tenga. Me imagino Con que hacerlo y gracias. A mi imaginación lo eh logrado trasformar mi cuerpo usando mi propia. Imaginación
Pura calidad esta información. ........ Kike si te llega al ganzo el esbirro de jeff
Tengo el un solo un pectoral débil si me entiendes? Como se haría en ese caso?
Casi no veo videos de piernas, ¿podrías hacer uno para fortalecer toda la pierna?
Que buena recomendacion
And the same happens with other muscle groups? That is to say that it may be that I am forcing a muscle thinking about training another? In what other muscle is more likely to happen. Gracias.
retraccion escapular y problema resuelto
Porqué yo levanto más en press banca qué en press sobre la cabeza?
Tengo una duda en el video la parte de las flexiones por que no las bloqueas bien arriba?
Tengo mes y medio en el gym mi codo hace un gatillo al hacer press de banca en la última repetición con 10 Kg de cada lado aún que le doy con todo no puedo pasar ese nudo en mi codo
Jeff es necesario bloquear los brazos al hacer la extensión de pecho?
exelente viedo aun que este traducio se entiende muy bien me motive asi que desenpolvare mis mancuernas