gola fek workout || गोलफेक वर्कआउट || गोलफेक वार्मअप || golafec warmup

golafec workoyt
golafec warmup
गोलफेक वर्कआउट
गोळा फेकण्याचा workout
#sports
#sports
#police
#viral
#reels
#youtubeshorts
#policebharti
#army
#shotput
• गोळा फेक पद्धत सोप्या ... गोलफेक पद्धत सोप्या भाषेत

[@vinodghuge1167]

❤

[@shubhamshende9169]

Thank you

[@Bhagvatlanghe]

Sir aadhi gola 10 मार्क जात होता आता 1 महिना झाला आता
हा वर्क आऊट मुळे 12 जातो धन्यवाद सर पण रनिग जास्त केल्यास कमी त नहीं होणार ना सर

[@shashvathatekar6373]

Mast

[@RohiniKhade-n7n]

Golyacha sarava dorj kiti time krava

[@Mgfitnessclub__350k]

Aplya warmup la lagnara vel ani 50 gole fekayla lagnara vel jevhadha lageto tevhadha tyala time dya..

[@RohiniKhade-n7n]

Kiti divs work out kraych

[@Mgfitnessclub__350k]

Regular karayacha..jo parayant apla gola out off peksha jast jat nahi to paryant..

[@Mgfitnessclub__350k]

Ani work out kelya nantar kamit kami tumhi 40 te 50 gole tari feka..karan gola aplya hata madhe free hoto nantar to gola halka lagto ani out off jato..100% guaranty

[@namdevgiri5504]

Very good information bro..👌👌

[@Bhagvatlanghe]

Sir गोळा 10 Mark च्या पुठ जातं नहीं सगळे वर्क आऊट करुन बसलो तरी गोळा वाढतं चं नाही

[@Mgfitnessclub__350k]

भाऊ मग तुमची पद्धत बदलून बघा,, पण तुम्हाला हा वार्म अप करावाच लागणार आहे, हळू हळू वाढणार,

[@Mgfitnessclub__350k]

माझ्या अकॅडमी मध्ये सुद्धा 10 मार्क्स वाले खूप आहेत ,आणि त्यांची पद्धत पण छान आहे, त्यांचा गोळा हा हळू हळू वाढत आहे,,

[@Bhagvatlanghe]

Ok sir thanks

[@Bhagvatlanghe]

वाढन ना सर पण 🙏

[@Mgfitnessclub__350k]

त्यामुळे तुमची पद्धत ही परफेक्ट करा त्या पद्धतीची सवय लावा तीच पद्धत तुमचा गोळा आउट ऑफ करते ,

[@talekar870]

Bhau good Ranning shoge?

[@o.kjadhav7620]

Ekach dada manya dada❤🎉

[@atulsarkate7088]

Nice job bhau 👍

[@akashghuge9682]

👑👑👍👍👍👍👍

[@shivamhemne3695]

Bhau maza pan gola jat nahi ahe bhau mala pan motivate kara ?? 10 mark cha jato bhau fakt

[@Mgfitnessclub__350k]

Don't worry bhava ..nakki janar mehnat kadhich vaya jat nahi..ha workout vedio la follow kar..ani aka time la kamit kami 70 te 80 gole fekayche.ani natar short dips maraychya jast..

[@shivamhemne3695]

@@Mgfitnessclub__350k gola morning la fekaycha ki evening la sir

[@shivamhemne3695]

Bhau tumcha gola kiti meter joto

[@Mgfitnessclub__350k]

Bhau majha gola 9.50 mi jato tya peksha jast

[@Mgfitnessclub__350k]

Bhau gola ha donhi veles fekava lagto...gola ha jast fekaych 70 te 80 1 time la

[@rajazore8253]

भावा मी कॅन्टिनीव 8 महिने झाले worcout + गोळा फेकतोय पण माझा गोळा स्टँडिंग पण 7.5 मी जातो आणि स्टॅपिंग ने 7.70-80जातो वाढत नाही काय करू

[@Mgfitnessclub__350k]

भावा कमीत कमी रेग्युलर एकाच टायमाला 70 ते 80 गोळे फेकत जा + शॉर्ट dips आणि हुसळून वर गोळा फेकण्याची प्रॅक्टिस करत जा,

[@Mgfitnessclub__350k]

माझ्या कडे पण एक अश्याच प्रॉब्लेम चा मुलगा आला होता,, त्याला पण हेच करायला लावलं,,आता त्याचा गोळा हा 6 मी वरन 8 मी + झालाय आणि लवकरच त्याचा गोळा outoff जाणार,,फक्त 20 दिवसातच झाला, त्याने पण असाच केलाय 70 ते 80 गोळे फेकले आणि उंच गोळा फेकण्याची प्रॅक्टिस पण केली

[@vk.fitnesslover6605]

1ch no. Manoj sir👍🏼