أخذ كل وجبه مع كل المكونات ولا كل وحده لحالها يعني الفطور بروتينات وكربوهيدرات ودهون والعشاء والغداء مثله كذا او اني اخذ في الفطور بروتينات والغداء كربوهيدرات والعشاء دهون مفيده ؟؟؟؟
شرح ممتاز إستاذ أحمد الناس اللي تقول جسمك سلق ومدري شو ترا ما عندهم سالفه هذيلا فاشلين بالحياه في فرق بين الضخامه والجسم المثالي الرجال يعطيكم معلومات ونظام غذائي صحي جزاك الله خير الجزاء ..
بطل ياابو حميد بس احب اؤكد للكل إنه كلامك كله صحيح وعلى أساسات علميه . واللي يميزك شرحك سهل وبسيط للمتلقي العادي..أستمرر بارك الله فيك.. واللي حط ديسلايك..ايش وضعك !!
سلام عليكم احمد بجد كنت هشترك ف كورس اون لاين ب 750 ريال من مدرب بس خلاص غيرت رائ من وقت ما شوفت فيديوهاتك الرائعه فهمت كيف بنحف او انشف بالمعني الاصح نوم اكل صحي تمارين باوزان بجد شكرا جدا جدا جدا جزاك الله خيرا
اخوي احمد الله يعطيك العافيه .. كان فيه تفاحه جنبي بديت أكلها 😂 .. سوال الله يسعدك فيه نصيحة جتني بشرب حليب شوكولاتة المراعي او اَي شركة ثانيه قبل التمرين هل هذا صحيح ؟؟ واشكرك على القناه المفيده والجميلة وانا شخصيا حصلت فايده كبيره جدا منها والله يجعل من جابك في الجنه
اتمنى انك تقدر على ان تساعدني انا كان وزني 70 وطولي 193 ولكن هذا الشيئ عندما كنت في الدول العرابية واسكن فيها ولكن عندما سافرت الى النرويج تغير كل شيئ واصبح وزني 114 والكرش اكبح تقريبا كبير والطول مازال نفسه 193 واتمنى انك تساعدني =- انا اليوم بالصدفة شاهدت الفيديوا واشتركت معاك ولكن اتمنى انك اتساعدني في التخلص من الكرش والرجوع الى ذلك الجسد الذي اتمناه =- للمعلومات اسمي جيرال لان حرف ( D ) لاينطق
+JERALD SAYFEE انت كل شهر اوزن.وشوف و اكيد راح تلاقي النتيجة خاصة اذا انقصت من الاكل يا اخي جوع نفسك و كل الا القليل 100% رح تنجح بإذن الله و اذا مافي نتيجة و حسيت انو تعبك راح فالباطل فلا تقلق فالجري اصلا مفيد للجسم .
لا غلط وش جوع نفسك بتمرض كذا ابعد عن الوجبات السريعة وكل الاكل الي بالفيديو ولا تكثر وشد عالتمارين وروح الجيم وسجل اشتراك كم شهر عشان تلتزم كذا بيرجع جسمك افضل من اول لانك تنزل وزن وتكسب عضل المهم اترك الاكل السريع والمشروبات الغازية ولا تكثر الاكل مو لازم تشبع بس لا تجوع نفسك xD ولو صار وزنك حول 85 ممتاز 70 يعتبر نحيف بالنسبة للطول
سلام عليكم بعد اذنك اخوي احمد لمن يعاني من الوزن الزائد ويفكر ينزل وزنه اهم حاجه تحطها في بالك الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه لاتظن ان الشاي الاخضر وبعض الادويه التي يروج لها بالإعلانات راح تنقص وزنك ويكون جسمك مثالي ممكن ينزل الوزن لكن شكل الجسم لن يكون مثالي
+Khalid Abdullah momkin tnazi waznak fi 10 ayam fa9at takol mara wahda fi lyawm ba3di dohr o tmaris riada 3 marat fi lyawm o incha2a ha inzil waznak ana hik ba 3mil ana batal fi taekwondo
اخوي احمد اشكرك ياكابتن على الهديه وانت شخص خلوق قبل كل شي الله يوفقك ويرزقك كل ماتتمنى ، وفعلا كلامك جميل وصحيح الله يجزاك خير ، وبالنسبه للبريد وصلتني الرساله ع الوارد مو على الرسائل الترويجيه ، واخر حاجه اكرر شكري لك وتقديري الله يحفضك
ياأخي انت خرافي !! جد بروفيشينال !! Keep up the good work brother !! Announcement!!! This man knows exactly what he talking about I assure you to trust this man ! Thank you ahmed for what you do for the men and women , that you do it for absolutely free sharing you expertise and experience in attending of pure goodness. Hat off for you and big thumbs up from me :)👍
I will help to translate your videos but my opinion is importent if you want me to do itانا م عندي مشكلة اساعدك في ترجمة فيديوهاتك ي احمد اشوف فيديوهاتك مفيدة لكن المفروض انك تنشر الفايدة حتى باليوتيوب بنفس اسلوبك لكن بإضافاة ترجمة و بس اعتبرني داعم لقناتك ي ابو حميد
الله ينور عليك ياكابتن أحمد أخوك كابتن محمد الشافعى مدرب فنون الدفاع عن النفس واللياقه البدنيه بس صدقنى أنا أستفدت منك كتير وكمان مخلى الشباب الى بيتدربو معايا كلهم يتابعوك وأنا بنفسى بستنى نصائحك الى دائما مفيده وفعاله بجد كل أحترامى ليك عااااش ياكابتن 💪👌👍👉
سلام كبتن اتمنى ترد على سؤالي انا بنت وزني ٦٢ وطولي ١٥٠ وهل شاي اعلني منه مشكله اني قصيره ولمن شفت فيدوك قلت لازم نامل بروتين انا ما اكل الا مره باليوم ويكون دجاج هل هذا الشي يزيد الوزن او ينقصه لاني على رجيم وصارلي فتره وونزلي م ينزل
المشي في الكليه أو الجامعة أو السيكل الرياضي (الي مايتحرك) بس تحركين رجولك رخيص في المحلات في على 300 وممكن في أقل و إذا تكيسلتي ممكن تشترين لك سير وتمشين عليه وبس والنظام الغذائي
احمد ارجع ارسل ع الايميل لاني ما حصلتها و ثانياً بالله تكلم عن الاكل و الطبخات لانه صراحه تفيدنا كثير بعض التمارين و التكنيك و كيف نتصرف في رمضان و انا ابغى انشف في رمضان و عندي دوام شفتات عطنا كذا حركاتك السحريه خلينا نضبط اجسامنا و الله يوفقك و ابشر بالليك و الشير مدري النشر اللي هوا ❤😂✋🏻
Badr Alden بياض البيض مصدر بروتين والصفار مصدر دهون مفيدة انتا كل ايت وحدة فيهم على حسب حاجتك ، لما تحتاج الاثنين كلهم سوا لما تحتاج بروتين بس كل البياض وهكذا
أخي مشكور جدا على الفيديو أردت أن أسأل هل الخبز يعتبر من الكربوهيدرات و هل استطيع اكله مع المربى و الجبن هل يعتبر اكل صحي ام اني انزع المربى منه لأنه يحتوي كمية هامة من السكر
كونك رجل, طبيعيا جسمك يحتاج 2000 الى 2500 سعرة لممارسة اشغالك اليومية. اذا تبغى تنقص الدهون, لازم تلعب رياضة بشكل مكثف, تاكل اكل صحي مليء بالفيتامينات, الالياف, النشويات و غيرها, بس اهم شيء انه تنقص مستوى السعرات. اذا مدخول السعرات يوميا هو 1500, مع الرياضة ساعتين بـتحرق 700 سعرة و اذا اكلك صحي, تقريبا اسبوعيا راح تنقص 1 كيلو اذا انت منتظم. اهم شيء لازم تتذكره هو كون انقاص الوزن تغيير جذري لحياتك من الناحية الغذائية, لان انقاص الوزن: 80% غذاء صحي 20% رياضة اتمنى اكون افدتك!
ياحبيبي فيه واحد متين يعني وزنه ممكن فوق الثمانين راح المستشفى يريد علاج يخفف وزنه قاله الدكتور كن تناول واحد سندوتش وافق و راح للبيت وقعد يوم واحد ورجع يسئل ثاني مره يادكتور السندوتش قبل الاكل ولا بعد الاكل قاله قدهوه وجبه ههههههههه
المقطع مممفففييد و الاسلوب جميل و اهنيكك كل فيديو ملغمم معلومات ع قولتك هههههه ماشاءالله عليك فاهم اش بتقول , اشكرك لانك بتشاركنا هذه المعلومات الله يوفقك و استمر .
الناس تحتلج الخبرة والخبرة تاتي من التمارين والتمارين تعطي عضلات والعضلات هي كمال اجسام وهزا الشاب نحيل ومعلوماته خفيفه وسطحيه انما مفتول العضلات يعطي انطباعا عن المعاناه التي اوصلته الى هزا الجسم الغزاء السليم في ايامنا غالي جدااااا
معلومات جدا رائعة شكرا جزيلا كابتن عندي سئال من فضلك هل يمكن مزج واي بروتين مع الكرياتين ومتا يمكنني شربه وهل أكتفي به وراء التمرين في المساء مع العلم وزني زائد وإني في مرحلة ريجيم شكرا جزيلا
أستاذ أحمد اذا في إمكانية تجاوب على سوالي. إذا كان تمرين العضلات 3 عضلات باليوم كم تكرار كل عضلة اذا كان تمرين عضلتين باليوم كم تكرار كل عضلة. أرجو الإجابة
شكرا سيد احمد ،انا طولي 174 وحاليا وزني 75 ولكن عندي كرش صغيرة وعم حاول من شهرين نحف كان وزني 80. بس عم حس ببطء بعملية التنحيف رغم اني بجد متبع نفس ارشادتك وتمرين قاسي .بس رح حاول اكتر التزم بنوعية الاكل.
+Wael Krita انت ماشي زي الحلاوه ياصاحبي اتفقنا نزول الدهون الصافي بالاسبوع من 0.5 كيلو الى 0.9 كيلو انت قاعد تنزل كويس استمر بس وخليك صبور الفرق يظهر قدام
بروتينات : في اللحوم الحمراء قليلة الدهون - صدر دجاج - بياض البيض - فيليه سمك - تونه - جبنة القريش او الجريش
-----------------------------
كربوهايدرات ( المعقدة ) الشوفان - البطاطا الحلوة - الرز البني - المكرونة البنيه - العدس - الفول - الفاصوليا
-----------------------------
الكاربوهايدرات ( البسيطة ). الفوااااكة فاكهتين في اليوم
-----------------------------
الدهون المفيدة زبدة الفول السوداني - زيت زيتون - زيت جوز الهند - افو كادو - مكسرات نيه ( الغير محمصة - الشوكلت الداكن 75% وفووق
❤️
الف الف شكر
أخذ كل وجبه مع كل المكونات ولا كل وحده لحالها يعني الفطور بروتينات وكربوهيدرات ودهون والعشاء والغداء مثله كذا او اني اخذ في الفطور بروتينات والغداء كربوهيدرات والعشاء دهون مفيده ؟؟؟؟
+jan mostro الشوفان هو الشعير واذا م تعرف اكتب ف جوجل اسم الشوفان وراح يطلعلك
اضف للدهون المفيده صفار البيض
شرح ممتاز إستاذ أحمد
الناس اللي تقول جسمك سلق ومدري شو ترا ما عندهم سالفه هذيلا فاشلين بالحياه
في فرق بين الضخامه والجسم المثالي الرجال يعطيكم معلومات ونظام غذائي صحي
جزاك الله خير الجزاء ..
و الله يعطيك الصحة و يعطك ماتتمنى يا اخي و الله افدتنا بزاف بزاف/ الجزائر
انا طبيب واستمتعت بكلامك العلمي المبني على البراهين واستفدت منك كثير، ربي يسعدك ويوفقك وان شاءالله تغير جسمي على إيدك يابطل
5:45 المسموح فقط صفار بيضتين كحد اقصى في اليوم لانه يرفع الكوليسترول
و الله من زمان وانا أبحث عن فيديو شامل في هذا الموضوع..و أخيرا حصلته.الله يجزيك عنا كل خير ..واصل مشكور
+Nacer Chelif الحمدلله جا في وقته
انا صرلي 10 بي هل لعبة او محترف في لعبة كمال الاجسام انا شخصيا استخدم هذا النظام كلامك سليم 100%100
اقسم بالله انك بطل من اول ادور ناس تشرح صح مثلك استمر يالبطلل
بطل يابو احميد مع اني محترف واشارك في بطولات بس استفدت منك كثير
طرحك رائع💪🏼👍🏼
والله يااخي انا لمن شفت الفيديو ارتاحيت نفسياً لان كل الفيديوهات الي شفتها معقده ..
ربي يوفقك ياررررب
احمد فتنس انت معلم واحنا منك نتعلم 🤗
بجد والله دمك خفيف ومقبول
فين الرابط بقي 😍
يا رب انك تسعد هذا الشخص زي ما اسعدني و افادني ❤️ شكرا لك احمد
أفضل من مدرس مدرس الاحياء
Thamir Khallow 😂
عبدالرحمن فهد من اليمن
سبحان من ساقني عليك ادور زيك من زمان مرحبلي ياصاحبي وصدقني انت تعمل عمل صالح تؤجر عليه وفقك ربي وسأتواصل معك لأني فعلا محتاجك بعد الله . لاتوقف
بطل ياابو حميد
بس احب اؤكد للكل إنه كلامك كله صحيح وعلى أساسات علميه .
واللي يميزك شرحك سهل وبسيط للمتلقي العادي..أستمرر
بارك الله فيك..
واللي حط ديسلايك..ايش وضعك !!
سلام عليكم
احمد بجد كنت هشترك ف كورس اون لاين ب 750 ريال من مدرب
بس خلاص غيرت رائ من وقت ما شوفت فيديوهاتك الرائعه
فهمت كيف بنحف او انشف بالمعني الاصح
نوم اكل صحي تمارين باوزان
بجد شكرا جدا جدا جدا جزاك الله خيرا
انا من مصر متابعتك كتيييييير ونحب السعودية ونحبك كتيييييير
noha bahgat الله يسعدك ع راسي ي ولد النيل
noha bahgat ff
عاشت ايدك يا بطل وانا من متابعيك
منوره يانهى
من سألك
شكرآ أحمد البقمي أنت انسان غيرت حياتي من إنسان يائس إلى انسان طموح
أنصح كل من يشهد الفيديو يستخدم العناصر الثلاثة في كل وجبة وتشوف التغيير المبهر
اخوي احمد الله يعطيك العافيه .. كان فيه تفاحه جنبي بديت أكلها 😂 .. سوال الله يسعدك فيه نصيحة جتني بشرب حليب شوكولاتة المراعي او اَي شركة ثانيه قبل التمرين هل هذا صحيح ؟؟
واشكرك على القناه المفيده والجميلة وانا شخصيا حصلت فايده كبيره جدا منها والله يجعل من جابك في الجنه
احمد والله بسببك راح ارجع للتمرين الله لا يحرمنة منك يغالي اسال الله ان يعطيك من فضله اخوية الغالي تسلم والله يحميك
لايك ع التصوير والجهد والمعلومات الصح👏🏽👏🏽
+x_DHOOM_D تسلم على الدعم الجميل دحوم
+Ahmad Fitness_أحمد فتنس منصور
+Ahmad Fitness_أحمد فتنس والله ما فهمت
واللة انت عسل يا احمد. اسلوبك جدا. بسيط ومركز. يعنى المختصر المفيد
يسعد دين امك .. يخوي انا ودي يجيني جدول مكتوب فيه اكل الفطور كذا وكذا .. الغدا كذا وكذا .. العشاء برضو ، يعني جدول خاص يكون عارف جسمي وقد ايش يحتاج جسمي بروتين وكذا آش ألطريقه؟
احييك من كل قلبي علي نصايحك... انت لخصت اللي بقالي 10 شهور بجمعة من الانترنت عن التغذية السليمة في فيديو واحد
السلام عليكم لو سمحت ياريت تفيدني ايهما افضل لإزالة وشد البطن تمارين الحديد ام السويدي تركيزي كله على البطن صراحة ياريت ترد علي
تمارين الحديد ويفضل تلعب بالاوزان الحرة اما الكارديو جيد يوم الى يومين فقط بالاسبوع ويكون بعد تمرين الاثقال عن تجربة صديقي
اقسم بالله انتا راجل محترم وانا استفدت منك جامد بصراحه وشكرااااااا
اتمنى تعرضلنا روتينك اليومي و جزاك الله خيرا
كثير مقاطع شفت مافهمت عليهم لكن هذا المقطع تفهم علي بتفصيل احله كابتن أحمد تحياتي الك يلغالي
ما قصرة جزاك الله خيرا
الله يسعدك ، محتاره ايش اكل وماني عارفه ايش الاكل الصحي اللي اقدر اكله ،، شكرا لك✨
اتمنى انك تقدر على ان تساعدني انا كان وزني 70 وطولي 193 ولكن هذا الشيئ عندما كنت في الدول العرابية واسكن فيها ولكن عندما سافرت الى النرويج تغير كل شيئ واصبح وزني 114 والكرش اكبح تقريبا كبير والطول مازال نفسه 193 واتمنى انك تساعدني =- انا اليوم بالصدفة شاهدت الفيديوا واشتركت معاك ولكن اتمنى انك اتساعدني في التخلص من الكرش والرجوع الى ذلك الجسد الذي اتمناه =- للمعلومات اسمي جيرال لان حرف ( D ) لاينطق
يا اخي الكبير
لازملك رياضة الجرى و الانقاص من الاكل بصفة عامة
بالتوفيق ;)
salim taybbey تقريبا استمر الى كم شهر واشاهد هناك فرق
+JERALD SAYFEE انت كل شهر اوزن.وشوف
و اكيد راح تلاقي النتيجة خاصة اذا انقصت من الاكل يا اخي جوع نفسك و كل الا القليل 100% رح تنجح
بإذن الله
و اذا مافي نتيجة و حسيت انو تعبك راح فالباطل فلا تقلق فالجري اصلا مفيد للجسم .
salim taybbey اوكي سوف احاول شكرا على المعلومه
لا غلط وش جوع نفسك بتمرض كذا
ابعد عن الوجبات السريعة وكل الاكل الي بالفيديو
ولا تكثر وشد عالتمارين وروح الجيم وسجل اشتراك كم شهر عشان تلتزم
كذا بيرجع جسمك افضل من اول لانك تنزل وزن وتكسب عضل
المهم اترك الاكل السريع والمشروبات الغازية ولا تكثر الاكل مو لازم تشبع بس لا تجوع نفسك xD
ولو صار وزنك حول 85 ممتاز 70 يعتبر نحيف بالنسبة للطول
الله يفتح علييك كلامك عين العقل أرجو انك تستمر ..اخوك من مصر :)
اشهد انك تعرف شو تقول👍🏻👍🏻
الا صفار البيض اكله مطبوخ او بدون طبخ لان كلامك سليم بس فيه اشياء تطبخ افيد واشياء ما تطبخ افيد وشكرا
سلام عليكم
بعد اذنك اخوي احمد لمن يعاني من الوزن الزائد ويفكر ينزل وزنه اهم حاجه تحطها في بالك الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه لاتظن ان الشاي الاخضر وبعض الادويه التي يروج لها بالإعلانات راح تنقص وزنك ويكون جسمك مثالي ممكن ينزل الوزن لكن شكل الجسم لن يكون مثالي
احسنت ياخالد
+Ahmad Fitness_أحمد فتنس طيب انا نحيف وابغى اضخم عضلاتي واحسن جسمي وامتن كيف
اكرة القدم ...اني بطل عالمي متقاعد بكمال الجسام
+Khalid Abdullah momkin tnazi waznak fi 10 ayam fa9at takol mara wahda fi lyawm ba3di dohr o tmaris riada 3 marat fi lyawm o incha2a ha inzil waznak ana hik ba 3mil ana batal fi taekwondo
ya jawed sa7 kalamek ??
يعطيك الف عافيه يا بطل :)
انا بمشي على نظام البروتين ..
مشكور ما قصرت ❤❤
سلام عليكم
اريد تعطيني نظام غذائي صحي
عمري ٣٦
وزني ٩٣
طولي ١٧٨
وجزاكم الله خيرا
ماشاء الله كلامه سليم وأسلوبه عسل المعلومه تصك في الراس ماشاء الله عجبني اسلوبه استفدت كثير يعطيك العافيه اخوي الغالي 💪💜
i'm vegan chou fiye ekol badel l protein l animal?
اخوي احمد اشكرك ياكابتن على الهديه وانت شخص خلوق قبل كل شي الله يوفقك ويرزقك كل ماتتمنى ، وفعلا كلامك جميل وصحيح الله يجزاك خير ، وبالنسبه للبريد وصلتني الرساله ع الوارد مو على الرسائل الترويجيه ، واخر حاجه اكرر شكري لك وتقديري الله يحفضك
ياأخي انت خرافي !! جد بروفيشينال !!
Keep up the good work brother !!
Announcement!!!
This man knows exactly what he talking about I assure you to trust this man !
Thank you ahmed for what you do for the men and women , that you do it for absolutely free sharing you expertise and experience in attending of pure goodness.
Hat off for you and big thumbs up from me :)👍
شكرا ابو حميد انت باللغه هذي بروفيشنال ماشاءلله
مشكور أبو شهاب معلوماتك جدا مفيد بس هذا الكلام كلو اني ماشي عليه صارلي خمس أشهر شفت فرق امين ^-^
انا من مصر استفد من حضرتك كتير من الفيديو وانا هتبعك ان شاء الله علشان استفيد من حضرتك شكرا جداا
الله يرحم والديك ياحبيبي روح الله يجعل ايامك سعادة
كلام واضح وجميل وراح اتبع هذا النظام تحياتي اخي العزيز
I will help to translate your videos but my opinion is importent if you want me to do itانا م عندي مشكلة اساعدك في ترجمة فيديوهاتك ي احمد اشوف فيديوهاتك مفيدة لكن المفروض انك تنشر الفايدة حتى باليوتيوب بنفس اسلوبك لكن بإضافاة ترجمة و بس اعتبرني داعم لقناتك ي ابو حميد
Excuse my rudeness but it would be better if you improve your english before thinking about translating other's videos
Natch Production 😂 😂😂😂😂
السلام عليكم..انا انسانة نباتية وماني عارفة شو الاكل المناسب عشان اضعف ..ربي يعطيك العافية
عندي منطقه الكرش منتفخة من فوق بشكل غريب كيف اتخلص منها خلال مده بسيطه
f y ادا كنت تتمرن البطن بفكرة التخلص من الدهون! فمن الطبيعي ان تكبر عضلات البطن وتدفع الدهون ويصبح شكلها كما ذكرت (منتفخة)
Brahim AACHIQ ووش الحل ؟
loly الحل يا صديقي أن تهتم بتمارين الكارديو جيدا وبتنظيم أكلك
توخر عن الغازات وتظبط اكلك وتسوي رياضة المشي وراح تشوف الفرق ^^
مارايك بكبسولات الفطر الريشي هلا تساعد باذابه الدهون وتخيفض الكرش والوزن كما يعلن عنها بالاعلام
بارك الله بيك كابتن احمد على مجهودك و معلوماتك ننتظر ترجع تمتعنا بفيديوهاتك الحلوة🙏🔥💪
مشتاقين لفديواتك ياكابتن احمد
والله بتتكلم كلام زي الفل وعجبني جزئية الدهون المفيدة
كيف اعمل شوفان
GIVEAWAYS حطو بل مقلاية و قرالو سورة الفتح وراح يصير 🤣🤣🤣
Habeeb Al-Adilee هههههههه
فيديو رائع...الاكل اهم من الرياضة ...
الله يسعد ذا الوجه
اكثر انسان مشجعني ع الدايت
ليش نادي النصر
فهمت ليش ثنيان يحب افوكادو
محمد عزيز حامدي احمد اخي كيف تنشيف منطقه الصدر الرد اترجاك
محمد عزيز حامدي وتونه
والله تستاهل مليون لايك اسلوب رائع جدا كلام مقنع اهنيك من قلب استمر يالذيب
كابتن اخذ من كل مصدر نوعين ولة نوع واحد شباب اي واحد يساعدني خاف احمد ما يرد علي
معلومات جداً مفيده وتفصيل جداً جميل شكراً من القلب آخ أحمد
+محمد الثوعي العفو ابو حميد شكرا على دعمك
انا وزني 90كم وطولي 173سم وعندي بعد شهر بس اختبار لياقة عسكري هل يمديني انزل لين 80 او 75 في شهر اتمنى الرد يا احمد؟
؟
اي يمديككء بس كيف اشرحلك مدري
تقدر
وزنك 90 كم ولا كغ هههههه كم وحدة قياس مسافات
90 كيلو متر والله مررره طويل كيف جابتك امك لدنيا ههههههههههههههههههههه
انا مصرى وداخل على الجيم جديد واحييك على المعلومات المفيدة
انزين المشروبات الغازية عادي اشربها ؟
المشروبات الغازيه اكبر مرض هي السبب الرئيسي لنمو الكرشه يعني ينتفخ بطنك ابتعد عنها قد ماتقدر
حبيبي المسأله مسأله سعرات حراريه مو نوعيه غذاء ، تكدر تشربها بس ما تسوه تضيع اكثر من ١٠٠ سعره حراريه ع علبه كولا
لانها لا راح تشبعك ولا راح تفيدك باي شي ، مجرد كارب بسيط ( سكر )
no no no
لا وألف لا
اصلن الغازية مضره بدون التنشاف
جزاك الله خير ..
مقطع مفيد ورائع
كم هي مجتمعاتنا بحاجة إلى أمثالك ياكابتن..
استمرررر الله يوفقك
فين ألقى الشوكولاتة الداكنة
اقرب سوبر بس يكون كبير شوي🙄
اذا حولك بنده ترى فيها☻💕
Feedrale جلكسي داكنه تنفع ☺
Huss S لا
في بنده مكتوب عليها نسبة الكاكاو 85 % ممتازه جدا
الله ينور عليك ياكابتن أحمد
أخوك كابتن محمد الشافعى مدرب فنون الدفاع عن النفس واللياقه البدنيه بس صدقنى أنا أستفدت منك
كتير وكمان مخلى الشباب الى بيتدربو معايا كلهم يتابعوك وأنا بنفسى بستنى نصائحك الى دائما مفيده وفعاله
بجد كل أحترامى ليك
عااااش ياكابتن 💪👌👍👉
سلام كبتن اتمنى ترد على سؤالي انا بنت وزني ٦٢ وطولي ١٥٠ وهل شاي اعلني منه مشكله اني قصيره ولمن شفت فيدوك قلت لازم نامل بروتين انا ما اكل الا مره باليوم ويكون دجاج هل هذا الشي يزيد الوزن او ينقصه لاني على رجيم وصارلي فتره وونزلي م ينزل
albrekii لو.تعملين.اكثر.من.الذكرتيدولو.تعملي.اي.شيء.مستحيل.تستفادي.اذا.اكلي. بع.الساعة.6.انا.اسكن.في.اوربا.دوله.النمالنمسا.الي.معجبني.ب.الاوربين. أجسامهم. رشيق. ورائعه.ومن.تاكدت.منهم.قالو.السبب.الوحيد.ناكل.كل.شيء.لكن.اخر.وجبه.نأكلها. الساعه.سته.فراح.يظل.الجسم.يحرك.من.االساعه.6المغرب.لخ.الساعه.6صباحا.جربي.هأي. المعلومه.وخلال.10.ايام.لاحظو.الفرق
albrekii جسمك يجنن مربر
ما دخل
المشي في الكليه أو الجامعة أو السيكل الرياضي (الي مايتحرك) بس تحركين رجولك رخيص في المحلات في على 300 وممكن في أقل و إذا تكيسلتي ممكن تشترين لك سير وتمشين عليه وبس والنظام الغذائي
كفو عليييييك ي كبتن انا ادور لي عن واحد سعودي و افهم عليه يتكلم عن المواضيع ذي
احمد ارجع ارسل ع الايميل لاني ما حصلتها و ثانياً بالله تكلم عن الاكل و الطبخات لانه صراحه تفيدنا كثير بعض التمارين و التكنيك و كيف نتصرف في رمضان و انا ابغى انشف في رمضان و عندي دوام شفتات عطنا كذا حركاتك السحريه خلينا نضبط اجسامنا و الله يوفقك و ابشر بالليك و الشير مدري النشر اللي هوا ❤😂✋🏻
يعطيك العافيه وفي ميزان حسناتك
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
سلام احمد ما رايك في lipo 6 لي تنشيف ارجو د
والله هزلما أبن حلال ومعلوماتو مفيدة الله يجعلها بميزان حسناتك استمر يا بطل
ولله خبلتني وين الربط ساعه تكول اكلو بياض البيض اوساعه تكول اكلو صفار البيض خبلتني
Badr Alden هو يقصد بياض البيض بس لناس الي بتنشف و الي بيضخم ياكلها كاملہ
Badr Alden بياض البيض مصدر بروتين والصفار مصدر دهون مفيدة
انتا كل ايت وحدة فيهم على حسب حاجتك ، لما تحتاج الاثنين كلهم سوا لما تحتاج بروتين بس كل البياض وهكذا
ماهي انواع الشوكولاطة الداكنة تنصح بها .شكرا
حلوه ملغم
أخي مشكور جدا على الفيديو
أردت أن أسأل هل الخبز يعتبر من الكربوهيدرات و هل استطيع اكله مع المربى و الجبن هل يعتبر اكل صحي ام اني انزع المربى منه لأنه يحتوي كمية هامة من السكر
سلام عليكم اخي احمد اني معجب بقناتك بس عندي سؤال
اني عندي دهون في وجهي وفي جسمي يعني البطن وغيرهاا كيف اتخلص من كل هذي الدهون ممكن رد ..
لازم تاكل اقل من احتياجك في السعرات
كونك رجل, طبيعيا جسمك يحتاج 2000 الى 2500 سعرة لممارسة اشغالك اليومية.
اذا تبغى تنقص الدهون, لازم تلعب رياضة بشكل مكثف, تاكل اكل صحي مليء بالفيتامينات, الالياف, النشويات و غيرها, بس اهم شيء انه تنقص مستوى السعرات.
اذا مدخول السعرات يوميا هو 1500, مع الرياضة ساعتين بـتحرق 700 سعرة و اذا اكلك صحي, تقريبا اسبوعيا راح تنقص 1 كيلو اذا انت منتظم.
اهم شيء لازم تتذكره هو كون انقاص الوزن تغيير جذري لحياتك من الناحية الغذائية, لان انقاص الوزن:
80% غذاء صحي
20% رياضة
اتمنى اكون افدتك!
اهم شي رياضة الجري ولعب الكره الهم شي والسباحه لان في السباحه اي عضو في الجسم يتحرك حتى شحمة الاذن وان شالله تجي نتايج
+fsfsxii ٨٠٪صادق الاكل الصحي
عندك دهون بالمؤخره؟
يااخي من صدك اعجبت بفيديوهاتك شرح بصيط كلام جميل جزاك الله خيرا
تبي تنشف يوميآ تاكل وجبه من ماكدونالدز
😄😅😆😛😜
الله يخلف علينا ماينزل كيلو الابطلعت الروح
وانتو الكيلو ينزل عندكم زي شربه المي
😣😣
وتنشفون وتضخمون وتصخمون ومدري شنو واحنا من نضعف اتدلدل الكرش
اشتريت ليبو6 استخدمته طلعت لي عضلات وين اروح وين اولي
هههههه
اسلوب وطريقة الشرح مفهومة 100%
ياحبيبي فيه واحد متين يعني وزنه ممكن فوق الثمانين راح المستشفى يريد علاج يخفف وزنه قاله الدكتور كن تناول واحد سندوتش وافق و راح للبيت وقعد يوم واحد ورجع يسئل ثاني مره يادكتور السندوتش قبل الاكل ولا بعد الاكل قاله قدهوه وجبه ههههههههه
المقطع مممفففييد و الاسلوب جميل و اهنيكك كل فيديو ملغمم معلومات ع قولتك هههههه ماشاءالله عليك فاهم اش بتقول , اشكرك لانك بتشاركنا هذه المعلومات الله يوفقك و استمر .
نصايحك مرا خورافيه بس وين جسمك الملغم ☺
ههههههههههههههههههههههههههههه
هههععهعععععع
صدك والله
مخبيه من الحسد
هذا قبل سنتين ونص
تعال شوف جسمة الحين
روعة الله يجزاك خير على المعلومات الأكثر من رائعة فقط أنتبه الفوكس مش مأخوذ صح ياعزيزي
ببزبط للبنات؟
شكرا الك استاذ احمد رح بلش بل تمارين انشالله تكون مفيد شكرا
في شىء م فهمته بالمقطع شوف عقلك كيف اشوف عقلي😐؟
I'm mhandsome ッ يقصد نفسيتك بتتغير عقليتك بتتفتح تحس فيه طاقه ونشاط والعقل يشتغل صح فاهم علي؟؟ يعني ماتحس بخمول
جميل يا أحمد .. قناتك غاية في الجمال ، استفدت منها كثيرا..
يا اخي اسم مو على مسمى وين الفتنس انت رتب جسمك اول وتعال علمني 😪
جسمو مرتب وموشرط يكون مفتول العضلات عشان ينصح ويعطي معلومات
مو لازم ينفخ جسمه ويلبس استريتش ضيق عشان يثبتلنا انه فاهم- ما شاء الله عليه عندو معلومات قيمة وجسمو ممتاز جزاه الله خير على الافادة
الناس تحتلج الخبرة والخبرة تاتي من التمارين والتمارين تعطي عضلات والعضلات هي كمال اجسام وهزا الشاب نحيل ومعلوماته خفيفه وسطحيه انما مفتول العضلات يعطي انطباعا عن المعاناه التي اوصلته الى هزا الجسم الغزاء السليم في ايامنا غالي جدااااا
اهم شي المعلومات وكل واحد له جينات فيه ناس بطيء جسمها فالتغير
اهم شي المعلومات وكل واحد له جينات فيه ناس بطيء جسمها فالتغير
كان عطيتنا نبذه عن البروتينات مثل فائدتها هل هي مناسبه للتنشيف وهكذا. بس مشكور.
المشكله اللي ينصح سلق ويتفلسف هههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههه
الناجح دائما محارب استمر ي احمد ومعليك في أحد والله اني استفدت منك كثير الله يسعدك
لا مو سلف جسمه كويس
اهوا جسمه فتنس يالحبيب
ماشاء الله نصائح مفيده اسسستتتممرر
والله اني دايم ابحث عن نظام غذائي صحي و هذاك عطيتن
ما تسمن روحك
ممكن تسوي ڤيديو تشرح فيه جميع التمارين
يعني شنو التمارين الخاصة بالجزء العلوي واللي خاصة بالجزء السفلي
بالنسبة للخبز المصنوع في البيت ممكن الاكل منه او لا / المشروبات الساخنه مثل الشاي
كيف اكل او اشرب من الشاي و الخبز
معلومات جدا رائعة شكرا جزيلا كابتن عندي سئال من فضلك هل يمكن مزج واي بروتين مع الكرياتين ومتا يمكنني شربه وهل أكتفي به وراء التمرين في المساء مع العلم وزني زائد وإني في مرحلة ريجيم شكرا جزيلا
ياريت كنت شايفه هل فيديو من زمان
تسلم شرح جدا وافي
جدا عجبني المقطع،و فعلا الاشياء الي قلتها يوميا انا اسويها ولي شهر مسجل فالنادي و خسرت ٨ كيلو و لسى باقي مستمر و باوصل للجسم المثالي الي ابيه
أستاذ أحمد اذا في إمكانية تجاوب على سوالي.
إذا كان تمرين العضلات 3 عضلات باليوم كم تكرار كل عضلة
اذا كان تمرين عضلتين باليوم كم تكرار كل عضلة.
أرجو الإجابة
تشكر اخي .انا اليوم بأت الجيم . ايش النصيحة الممكن تقدمها لأخوك في ها الموضوع .
احمد شكرا على الفيديو اريد فيديو عن مصادر البروتين النباتي شكرا
شكرا سيد احمد ،انا طولي 174 وحاليا وزني 75 ولكن عندي كرش صغيرة وعم حاول من شهرين نحف كان وزني 80. بس عم حس ببطء بعملية التنحيف رغم اني بجد متبع نفس ارشادتك وتمرين قاسي .بس رح حاول اكتر التزم بنوعية الاكل.
+Wael Krita انت ماشي زي الحلاوه ياصاحبي اتفقنا نزول الدهون الصافي بالاسبوع من 0.5 كيلو الى 0.9 كيلو انت قاعد تنزل كويس استمر بس وخليك صبور الفرق يظهر قدام