واخيرا جا الوقت المنتظر للإعلان الرسمي عن اطلاق برنامج التضخيم الخورافي اللي انتظرتوه فترة طويلة وكنتم اليد الكبيرة في انشاءه، الحمدلله اولا واخيرا وانتظرونا قريب بالخبر الحلو لليوم الرسمي للإطلاق
أنا كان وزني 95 وكنت اكل صدر دجاج واحد مع عيش حب نص العيش الغدا والفطور في الصباح بيض مصلوق 3 حبات والعشاء مشويات/ وفي اليوم المفتوح اكل يعني شويه كدا مثل حلا قطعه صغيره والرز شويه ✋❤ ودحين وزني 60 شهرين بس
يعطيك العافية أحمد على ما تقدمة من معلومات. بس سوال مهم لي ولبعض المتابعين.. وزني مثالي وابي اثبته مع بعض التمارين لعرض الاكتاف وشد البطن وبعض اللياقة، وش تنصحه في نظامه الغذائي!؟
السلام عليكم خوية خوية اشكرك كلش كلش لان استفاديت من شفت فيديوهاتك كنت ما احسب السعرات وهلا صرت واحد ثاني لو اراويك جسمي قبل وهلا جسمي بتتفاجى وشكرا على تعاونك ويانى استمر اخوك من العراق وطبعا كثيرة ناس كالتلي مكملات وكذا كلت لا بدون مكملات بقط احسب سعرات الي اريد انشف فيها واكل اكل صحي وتماريني كلها في البيت
جميل جداً اسلوب الفيديو كونه يحكي كثير من الواقع اللي يصير مع اي رياضي .. اتفق معك ي احمد ف موضوع السعرات واهمية الاكل بشكل كبير .. اليوم المفتوح مولازم يكون اسبوعي بشكل منتظم .. واهم شي ف اليوم المفتوح ما تعبي بطنك وتقتصر ع كمية بسييطة جدا من الحلويات مثلا والافضل الواحد يقطعها ولو حصل ان الواحد افرط بيومه ف اكله يحاول يحاسب نفسه ويكثف كارديو اكثر .. واخيرا لا احد ياكل وينام ويبحث عن جسم متناسق .. تحياتي استمر ي مبدع وبالتوفيق للجميع 👍
كل معلوماتك قيّمه جداً ويعطيك الف عافية بس لي طلب عندك احمد اذا ممكن تفيدنا عن ازالة الدهون اللي تكون اسفل البطن وزيادة للجلد اللي يكون متفتق من السمنة المفرطة
03:10 هههههههههه الشخصية رهيبة طلعو اكثر , و جد المقطع مفيد جداً و خفيف ما حسيت فيه خلص و انا مبتسمة الله يسعدك و يوفقك على كل اللي بتعملو عشان تفيدنا استمر .
أشكرك على الفيديو الرائع ارجوك انا عندي مشكلة في وزن الأكل ، بدي طريقة اقدر اعرف بها وزن الأكل من دون ميزان ، خصوصا إني تقريبا طول اليوم خارج البيت 😯 ألف شكر
الحمد لله تم اشتراكي في البرنامج باقي بس يطلق البرنامج و كدا اكون مشترك في البرنامج شكراً الك كابتن احمد افيدتني كثير شكراً من قلبي لكن اني ما اقدر اشترك في برنامج تنشيف خورافي عشان انشف لكن حطبق الطريقة الي انت تقولها و حنشف ان شاء الله بتوفيق كابتن احمد ❤❤❤❤
يا احمد الله يعطيك العافيه بس انا اقول للناس اللي استسلمت تحسب السعرات اقول خلاص كل ولا تحسب بس ع الاقل التمارين والمشي الرياضه عااامه لا توقفها ابدا ع الاقل وزنك ما يزيد يثبت وان شاء الله تبني بنيه عضليه
يمديك ي طارق شد الهمه ي وحش وافتح قناه ونزل تمارين صدقني بتحصل دعم وتكسب رزق ترى م فيه احد من ذوي الاحتياجات الخاصه ف اللعبه اعكس النظره وخلك انت اول واحد الله يوفقكء ♥️♥️
ياأحمد أنا الحمد لله عندي فلوس وابي اشتري برنامج التنشيف الخورافي لكن ماعندي بطاقة إئتمانية فأبيك تشوف لي حل أي طريقة شراء ولكن بدون بطاقة إئتمانية بالله عليك ياشباب لاهنتوا أبيكم تعطون التعليق لايك علشان يزبطنا احمد والله انا صدق ودي أخلي احمد يشوف تعليقي بس حتى لو مارد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن انت رائع وممتاز وشكراً لكم كيف احصل برنامج التضخيم الخرافي ارجو الرد والمساعدة رجاءً علماً اني اشد المتابعين بالقناة والمعجبين بك مع فائق الاحترام والتقدير لك
أستاذ احمد ابغى استفسر منك بخصوص ميزان الاكل, حضرتك تستخدم الميزان وتوزن الاكل وهو فوق الصحن,كذا راح يكون الوزن اللي ظاهر في الميزان, راح يكون شامل وزن الصحن مع وزن الدجاج مثلا؟ هل المفترض نستخدم طريقة طرح وزن الصحن من الوزن اللي ظاهر في الميزان؟؟
السلام عليكم والله يا كابتن احمد فتنس عمري١٨سنه ولي ٢سنتين أتمرن بدون فائده وسمعت ببرنامج التنشيف الخرافي وأريد الإشتراك فيه بس والله ماعندي إمكانية وشكرا
موضوع حساب السعرات جداً معقدني وزني ثابت بس ماوصلت لهدفي لسى وكمان مازدت دهون بالعكس بس فعلاً مستفزه حسبة السعرات زي العصيرات الي اسويها فرش ذي كيف تنحسب بالله او القهوه والاتيه والموكا
والله يا احمد انا ما أسوي ولا أي شي من اللي قلته و الحمدلله اول م بديت كان وزني 97 الحين الحمدلله وزني 85 بس للأسف خسرت شوي عضل لكن ما عليه اهم شي أوصل ل الوزن المثالي
Best STory لا لكن احاول دائماً يعني بالعادة بكون ناقصني حول 30-50 عشان أوصل احتياجي بس المشكلة انه انا اذا جبت صدر دجاج نص كيلو مع الطبخ يصير حول 370 ف ما احس انها تستاهل أسوي صدر دجاج ثاني كامل عشان اجيب 30. جرام بروتين
مع هذي النصائح بصير اروح الجيم وانتظم في الاكل وما بخبص مع أني لسه مخبص الْيَوْمَ اكل قبل ما اكتب التعليق خلصت مره بسبب شخص قالي يوم مفتوح وكل الي تبغاه😢😢😢
احمد حبيبي. كيفك انا عمري ١٩ حاب ادخل النادي و وابني جسمي فتنس انا غير منتظم في الاكل صراحه. !! هل استخدم بروتين !؟ ووش البروتين المناسب لوزن من من وزن ٥٢ لين ٦٠ وشكرا لك
واخيرا جا الوقت المنتظر للإعلان الرسمي عن اطلاق برنامج التضخيم الخورافي اللي انتظرتوه فترة طويلة وكنتم اليد الكبيرة في انشاءه، الحمدلله اولا واخيرا وانتظرونا قريب بالخبر الحلو لليوم الرسمي للإطلاق
Ahmad Fitness_أحمد فتنس يالبيه 🤤🤤🤤🤤🤤
Ahmad Fitness_أحمد فتنس الله لا يهينك يا احمد انا جالس اسوي دايت لي شهرين هل اقدر اشترك في برنامج التنشيف الخورافي ؟؟؟ الاجابه ضروري تكفى
Ahmad Fitness_أحمد فتنس wisam 🇸🇪
Ahmad Fitness_أحمد فتنس واخيرا
احمد رجاء اعملنا عرض على برنامج التنشيف أقسم بالله ماعندنا مال ياريت تعمله لنا مجانا لمدة يوم واحد أرجووك ألي معي لايك
اختصار للوقت ابدا المقطع من 2:25
شكرا حياتشي
الملك سامي وفرت دقيقتين من حياتي
احبك😂🖤
الملك سامي اريح تعليق في اليوتيوب😂
تسلممم
هههههه، حلو اوى انك تدخل الكوميدى ف المعلومات، ياريت دايما تعملنا الشخصية اللى فاكره نفسها فاهمة كل حاجة ههه عااش
max. gend 💪💪💪🇩🇿💓💋💗👏🗯🐴👍👍👍👍
اختصاررررر
١-تهتم بنوعية الاكل وماتهتم بالكميه
٢-تخاف من الكارب والدهون
٣-هوس المكملات
٤-اليوم المفتوح
٥-ماتهتم بالاكلات البسيطه والسعرات البسيطه
اي انسان ب اي مجال يقدر يققدم لك المعلومة بسهولة ومبسطة اعرف انك متمكن وملم المام كبير
أنا كان وزني 95 وكنت اكل صدر دجاج واحد مع عيش حب نص العيش الغدا والفطور في الصباح بيض مصلوق 3 حبات والعشاء مشويات/ وفي اليوم المفتوح اكل يعني شويه كدا مثل حلا قطعه صغيره والرز شويه ✋❤ ودحين وزني 60 شهرين بس
عندي سوال ياليت تسوي حلقه تقول لنا كيف نوصل لوزن وجسم مثالي يعني مثلا أبداً كيف هل انزل وزن بعدين أبدا اشد وبعدين اسوي تنشيف ماني فاهمه المعادلة هذي
ابداع ياكبتن وطريقة رهيبه في توصيل الفكره وننتظر البرنامج على احر من الجمر وراح اشتريه بعد ايام العرض لانك تستاهل الدعم استمر يابطل
كيف تجربتك للبرنامج ؟
كوتش احمد تكفىىىىىىى ياليت تحط نصايح للبنات كمان كل فديوهاتك عن الاولاد 😭💔 انا اتحمس معاك شرحك مره حلو
يعطيك العافية أحمد على ما تقدمة من معلومات.
بس سوال مهم لي ولبعض المتابعين..
وزني مثالي وابي اثبته مع بعض التمارين لعرض الاكتاف وشد البطن وبعض اللياقة، وش تنصحه في نظامه الغذائي!؟
اهم شي طلع لي اشعار وانا اتفرج الفديو حقك 🤣😂
اخيييه أغلبها طايحة فيها شكراً جزيلاً لك فعلاً استفدت ربي يسعدك ويوفقك ويحقق اللي تتمناه🙏👍👍💪
الحمد لله بفضل الله والكابتن احمد خلال ثلاثة اشهر نزلت وزني 25 كيلو كان وزني 120 الان صار 95 ولسا انشالله بدي انزل عشرة كيلو لانو طولي 186سم ..
السلام عليكم خوية خوية اشكرك كلش كلش لان استفاديت من شفت فيديوهاتك كنت ما احسب السعرات وهلا صرت واحد ثاني لو اراويك جسمي قبل وهلا جسمي بتتفاجى وشكرا على تعاونك ويانى استمر اخوك من العراق وطبعا كثيرة ناس كالتلي مكملات وكذا كلت لا بدون مكملات بقط احسب سعرات الي اريد انشف فيها واكل اكل صحي وتماريني كلها في البيت
جميل جداً اسلوب الفيديو كونه يحكي كثير من الواقع اللي يصير مع اي رياضي .. اتفق معك ي احمد ف موضوع السعرات واهمية الاكل بشكل كبير .. اليوم المفتوح مولازم يكون اسبوعي بشكل منتظم .. واهم شي ف اليوم المفتوح ما تعبي بطنك وتقتصر ع كمية بسييطة جدا من الحلويات مثلا والافضل الواحد يقطعها ولو حصل ان الواحد افرط بيومه ف اكله يحاول يحاسب نفسه ويكثف كارديو اكثر .. واخيرا لا احد ياكل وينام ويبحث عن جسم متناسق .. تحياتي استمر ي مبدع وبالتوفيق للجميع 👍
كل معلوماتك قيّمه جداً ويعطيك الف عافية بس لي طلب عندك احمد
اذا ممكن تفيدنا عن ازالة الدهون اللي تكون اسفل البطن وزيادة للجلد اللي يكون متفتق من السمنة المفرطة
طريقة الشرح ممتتاااازة يا كبتن. خصوصا انك تشرح القصه عن طريق محاكة الواقع شي جباار والله
الله يعطيك العافيه ..والله طلعت عندي اخطاء كثيره فعلا و توي ادري ..اهم شي انا فكرت جتني عين نفس المقطع لان وزني وقف ينزل لكن خلاص عرفت الخطأ😂👍
وربي استفدت منك كثير يأخوي احمد وحصلت ع نتائج أرضتني ومو مجاملة واستمر يبطل
انت روعه روعه وانت إنسان دارس ومبدع الله يوفقك الاول والوحيد اللي شايفو شغال صح وليعطي من قلبه الله يوفقك يارب
03:10 هههههههههه الشخصية رهيبة طلعو اكثر , و جد المقطع مفيد جداً و خفيف ما حسيت فيه خلص و انا مبتسمة الله يسعدك و يوفقك على كل اللي بتعملو عشان تفيدنا استمر .
هلوو
ياخي والله ان اجرك عظيم ع المعلومات المهمه جدا جدا جدا .
احمد رجاء اعملنا عرض على برنامج التنشيف أقسم بالله ماعندنا مال ياريت تعمله لنا مجانا لمدة يوم واحد أرجووك ألي معي لايك
AT pro انا معك
اي والله
ياغالي شكرا على كل مجهوداتك .ولكن البرنامج الخرافي ليس بمقدوري تتبعه والله ماعندنا نقود
اي والله اعملو مجاني وجزاك الله خير انا من العراق وتعرف حال العراق
من يرسل الي البرنامج ماعندي نقود والله
فيديو قمة الروعه والجمال والفائدة
أشكرك على الفيديو الرائع
ارجوك انا عندي مشكلة في وزن الأكل ، بدي طريقة اقدر اعرف بها وزن الأكل من دون ميزان ، خصوصا إني تقريبا طول اليوم خارج البيت 😯
ألف شكر
بيض الله وجهك ياأحمد وكلامك صحيح جداً وانا عملت بنصايحك وضبط جسمي الله يسعدك استمر ياوحش
الحمد لله تم اشتراكي في البرنامج باقي بس يطلق البرنامج و كدا اكون مشترك في البرنامج شكراً الك كابتن احمد افيدتني كثير شكراً من قلبي لكن اني ما اقدر اشترك في برنامج تنشيف خورافي عشان انشف لكن حطبق الطريقة الي انت تقولها و حنشف ان شاء الله بتوفيق كابتن احمد ❤❤❤❤
ياأحمد كيف زبدة الفول السوداني في تمرين الحديد
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد ماذكره الذاكرون وعدد ماغفل عن ذكره الغافلون🌹🌹
ان استخدم المكملات الغذائية من اجل لااستشفاء العضلي يعني استخدمها بعد التمرين و عندما استيقض الصبح من النوم بس
تحياتي من العراق
كفو يا مطلق عليك فيه ذا الاحمد فتنس ، انت الصح كمممممل
Yahya Hantoul إشتركو في قناتنا لتشمل معلوماتنا كامل العالم العربي
يا احمد الله يعطيك العافيه بس انا اقول للناس اللي استسلمت تحسب السعرات اقول خلاص كل ولا تحسب بس ع الاقل التمارين والمشي الرياضه عااامه لا توقفها ابدا ع الاقل وزنك ما يزيد يثبت وان شاء الله تبني بنيه عضليه
ياخي انا ما افهم في السعرات الحرارية والتضخيم والتنشيف ومدري ايش وضرب السعرات الزبدة سالفة طويلة والمشكلة انا ضعيف مدري ايش اسوي تضخيم ولا تنشيف اللي بيفيدنب اكون له شاكر..
مهدي بن ابراهيم ال مليدان :تسوي تضخيم
احمد حبيبي انا لحد الان ما عرفت وش ذا التضخيم الخرافي رح تسوي قروب وتصير ادربهم انت تكفى اشرح اكثر انا برى السعوديه واحتاج واحد مثل خبرتك يعلمني
اخوي احمد اني اتمرن وما اكل رز ولا عيش ولا سكريات بس احيانا اكل حبحب هل راح يزيد وزني لو عادي اكل شي قليل جدا من الحبحب
ب انتظار البرنامج
احمد انا من ذوي الاحتياجات الخاصه وابغى اصير معضل
الله ايقويك
يمديك ي طارق شد الهمه ي وحش وافتح قناه ونزل تمارين صدقني بتحصل دعم وتكسب رزق ترى م فيه احد من ذوي الاحتياجات الخاصه ف اللعبه اعكس النظره وخلك انت اول واحد الله يوفقكء ♥️♥️
الإرادة تصنع المستحيل ربي يوفقك
ياأحمد أنا الحمد لله عندي فلوس وابي اشتري برنامج التنشيف الخورافي لكن ماعندي بطاقة إئتمانية فأبيك تشوف لي حل أي طريقة شراء ولكن بدون بطاقة إئتمانية بالله عليك ياشباب لاهنتوا أبيكم تعطون التعليق لايك علشان يزبطنا احمد والله انا صدق ودي أخلي احمد يشوف تعليقي بس حتى لو مارد
انا مصري. وبصراحة انت فيدتيني جامد. الله يباركلك يا صاح
يا يا يا يا فيديووووووو جمممممميل
والله من جد تقريباً عندي غلطين الى ثلاث اغلاط ان شاء الله من اليوم بتغير💪🏼🔥🔥
الفديو مررره فادني... منجد انت بطل..
💪💪💪💪💪 أنا ضعفت من برنامجك من 85 إلي 60 وتوا نبي نوصل للوزن المتالي 50 مستمرة معك 😉😉😉😉د.حنان من ليبيا
فيديو جميل شكرًا لمجهودك
طيب اللي يشبع قبل لا يخلص السعرات حقت اليوم!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن انت رائع وممتاز وشكراً لكم كيف احصل برنامج التضخيم الخرافي ارجو الرد والمساعدة رجاءً علماً اني اشد المتابعين بالقناة والمعجبين بك مع فائق الاحترام والتقدير لك
أستاذ احمد ابغى استفسر منك بخصوص ميزان الاكل, حضرتك تستخدم الميزان وتوزن الاكل وهو فوق الصحن,كذا راح يكون الوزن اللي ظاهر في الميزان, راح يكون شامل وزن الصحن مع وزن الدجاج مثلا؟
هل المفترض نستخدم طريقة طرح وزن الصحن من الوزن اللي ظاهر في الميزان؟؟
geunshin2 تحط الصحن وتصفر الميزان وبكذا يحسب لك الوجبه اللي عالميزان بدون الصحن .
يا احمد بالنسبة للبرنامج عنا هون بسوريا في المناطق المحررة مافي بنك او فيزا كارت كيف بدي احصل عليه وكيف ادفع مصاري
خلفيه التصوير روعه ❤️
طيب كيف بدي انشف وضخم مع بعض ازا بدي انزل من السعرات مشان احرق الدهون ما رح اقدر اضخم صح ؟؟
2:22 بداية الفيديو
اهلين احمد عزيزي
اريدك تتكلم عن حبوب تنشيف وكريمات تنحيف هل هي مضره وهل هي مفيدة
اتمنى احد يشرحلي كيف اعرف كم السعرات الحراريه للأكل الي باكله وكيف اعرف كم احتاج من السعرات يومياً .؟!!
السلام عليكم والله يا كابتن احمد فتنس عمري١٨سنه ولي ٢سنتين أتمرن بدون فائده وسمعت ببرنامج التنشيف الخرافي وأريد الإشتراك فيه بس والله ماعندي إمكانية وشكرا
رهيب ياااا احمد... انت حليت مشكلة 99% من الناس
يارب ترد .... كيف أعرف كم أحتاج سعرات ؟
لو سمحت يا اخوي احمد
انا عندي تقوس في الظهر
هل في تمارين اقدر من
خلالها ارجع فيها ظهري
لحالته الطبيعيه ؟
ويعطيك ألف عافية
محب فارس البشيري لازم تروح لدكتور يعطيك برنامج علاج طبيعي
كابتن احمد نبي تمارين تقوية القبضة+الساعد
گواك الله استفاديت من آخر نصيحة بهذا الاسبوع ثبت وزني وهذا السبب
انا عاوز اضخم بس عضل صافي و انزل الدهون اللي عندي ف نفس الوقت ، ف اعمل ايه ؟
يسعدك ربي و الله يعطيك ع قد نيتك ❤️
اشكرك اخوي احمد شكرااا جزيل.
والله يا احمد عقدتنا😅صار وضعي صعب الحين والله 😅اليوم مفتوح لازم على الاقل وجبه وحده مفتوحه مايصير
شكرا لك أخي الكريم
كيف اعرف احتياج جسمي من السعرات ؟؟
مع العلم اني اريد اضخم.
شكرا
موضوع حساب السعرات جداً معقدني وزني ثابت بس ماوصلت لهدفي لسى وكمان مازدت دهون بالعكس بس فعلاً مستفزه حسبة السعرات زي العصيرات الي اسويها فرش ذي كيف تنحسب بالله او القهوه والاتيه والموكا
في كثير تطبيقات تحسب السعرات بتحصليها في google play
نظام التنشيف الخرافي هو كتاب اقراه ينباع في المكاتب ولا برنامج واذا كان برنامج وين احصله وكيف أشترك فيه
كم سعر البرنامج
تكفى نبي تتكلام عن الدهون في الارجل
والله يا احمد انا ما أسوي ولا أي شي من اللي قلته و الحمدلله اول م بديت كان وزني 97 الحين الحمدلله وزني 85 بس للأسف خسرت شوي عضل لكن ما عليه اهم شي أوصل ل الوزن المثالي
تلعب حديد مع الكارديو ؟
Best STory العب 3 ايّام كارديو و يومين حديد
Hisham Adnan
ماخذ احتياجك من البروتين بشكل يومي ؟
Best STory لا لكن احاول دائماً يعني بالعادة بكون ناقصني حول 30-50 عشان أوصل احتياجي بس المشكلة انه انا اذا جبت صدر دجاج نص كيلو مع الطبخ يصير حول 370 ف ما احس انها تستاهل أسوي صدر دجاج ثاني كامل عشان اجيب 30. جرام بروتين
Hisham Adnan
عادي ي صديقي خذ احتياجك والباقي في الثلاجة سهلة
كيف اعرف الاكل كم فيه بروتين وسعرات
طيب يا احمد لو اخذ سعرات اكثر من احتياجي بس امشي يمديني احرقها
مع العلم انا ابقئ أضخم
السلام عليكم تحيه الك من مصر
اخي احمد نريد كورس تنشيف كامل اذا سمحت
يا اخي انت بطل ...... استمر ... تحياتي الك من فلسطين
لو اني كاعد انشف
واكل اقل من احتياجي من السعرات بس اكل اشياء مقليه
هذا الشي ياثر ولازم اني اترك اي شي مقلي ولا اهم شي اني تحت سعرات محافضتي ؟؟
احمد حبيبي انا متابعك من سوريا ❤ممكن بس تقولي شو خلي السحور والافطار اريد انشف
ينفع البرنامج للبنات ولا
يا كابتن كيف انزلة البرنامج
مع هذي النصائح بصير اروح الجيم وانتظم في الاكل وما بخبص مع أني لسه مخبص الْيَوْمَ اكل قبل ما اكتب التعليق خلصت مره بسبب شخص قالي يوم مفتوح وكل الي تبغاه😢😢😢
عادي اشرب كوفي فيه حليب وشوي كراميل
وتكفا فيه سؤالمرررره مهم
عادي لو آخذ نص او فوق احتياجي بوجبه رئيسية وحده بالنسبه لي الغدا و باقي اليوم سناك خفيف بس
لني صراحه اكتفي بوجبه لين تجيني تخمه😅💔
تحيه الك من العراق معلوماتك قيمه احسنت
يعني الرز اقدر اكله ؟
أستمر أستمر احب مقاطعك كثيررر ومحتواك، استمر ي بطل😍😍😍💕🤸🏻♀️
7:00
كنت أقع في هذا الخطأ مع الأسف انه يكون في يوم مفتوح و أكل كل شي
اشكرك ياكابتن احمد علي المعلومات المفيده انت بتوصلهالنا
.شاهدت كل فيديوهات مفيدة .استمر كابتن متابعك من العراق
هل سمك التونا مفيد للدايت وهل فية سعرات حرارية عالية ؟ارجو الاجابة وشكرا
حبيبي ابو حميد انا ستفاديت منك
احمد حبيبي. كيفك
انا عمري ١٩
حاب ادخل النادي و وابني جسمي فتنس
انا غير منتظم في الاكل صراحه. !!
هل استخدم بروتين !؟
ووش البروتين المناسب لوزن من من وزن ٥٢ لين ٦٠
وشكرا لك
الفيديو اكتر من رائع متابعك من مصر يا كابتن
نصائحك جدا جميله😮
أعتقد في استغلال ، الله يرزقك بس فيه ناس تقول م معنا فلوس ، عموما التضخيم والتنشيف سهل جدا ، فيصل السعيد نصايح بالمجانننننن
يا اخي انت وزني ١٠٧كيلو غرام طولي ١٧٨سم عمري ٣١سنة ماهو احتياجي من السعرات وكم انزل من السعرات عشن ينزل وزني الي له خبرة يفيدني وله دعاوي الخير
استمر...
جزاك الله خير
انت انسان رائع ومتواضع
وربي انت الي خورافي عاد كيف برامجك😍💪🏻. ومنتظر برنامج واول من يشترك بأذن الله🔥
احمد و اللة نصائح جميلة
هل رياضة كمال اجسام او تمارين الارجال توقف الطول بدي ايجابة علا سريع