운동하고 맥주한잔?? 근육만드는데 방해될까? | 영양사가 알려주는 꿀팁공개
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
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핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
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➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
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*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
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![Do not eat before workout! The best time to eat before and after your workout [Sports Nutrition]](http://i.ytimg.com/vi/8meRm6qfXBw/mqdefault.jpg)
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스윗하게 팩트만 오지게 때려박고 설명잘해서 구독 박고갑니다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어머나... 강렬한 칭찬 감사합니다 🙇🏻♂️
핏블리쌤 ~~ 단순히 웨이트 영상만 올리는 게 아니라 영양학적인 부분도 같이 다뤄주셔서 너무 좋아요 항상 유익한 영상 감사합니다 ~~
두개는 밀접한 관계가 있어 같이 다루고 있습니다 :)
유익하시다고 응원해주시니 너무나도 뿌듯합니다 😃
😢.ㅇ
제게 많이 필요로 했던 영상입니다....
역시 핏블리님... 소주를 때려넣으시는 핏블리님은 제게 완전 은인이십니다.
덕분에 그냥 돼지에서 건강한 돼지 될 수 있을꺼 같아요!!
앞으로도 많은 영상 부탁드려요
술 한달에 한번 먹는수준인데도 체지방빼기힘든데, 술좋아하시는분들 체지방10% 대단하시네여..
오늘 술마시러갈까 운동하러갈까 고민했는데 눌러주는 영상...ㅎㅎㅎㅎ
안녕하세요 태권도 사범입니다. 저도 운동쪽으로 공부를 했지만 아이들에게 설명을 해주기에 부족함을 느껴서 더욱 더 공부하던 차에 핏블리님의 영상들을 처음부터 보고 아이들에게 설명을 해주기가 아주 수월해졌습니다. 너무 감사드립니다^^!! 힘든 일도 많으셨고, 그걸 이겨내신 모습 또 선행을 보여주시는 모습이 저에게 '선한 영향력'과 귀감이 되었습니다. 저도 핏블리님과 같이는 할 수 없겠지만 제 나름의 아이들에게 선향 영향력으로 앞으로 자라나는 미래에게 도움을 주도록 하겠습니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다^^!
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운동 하고 술 마시고 이런거 보고 있는 사람?(일단 1인)
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ
운동 쫙 조지고 맥주한캔 조져버리는 나
맥주한캔먹었는데 너무 죄책감있으 ㅠ
저요ㅋㅋ 지금 보드카 나랑드에 말았습니다ㅡㅡㅋㅋㅋ..
비도오니.. 오늘 운동 휴식날인데ㅋㅋ , , 빗소리 듣고 누워 있자니 갑자기 급술땡겨서 보드카 한잔 말았네여ㅡㅡㅋ
@@장준화-o4f 극락이죠ㅋㅋ
운동 시작하고 일주일에 한번만 술을 마셔요.... 진짜 술은 못 끊겠어여 ㅠㅠㅠㅠ
운동한 날은 정말 아까워서 못먹겠더라고욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 고생해서 펌핑 잔뜩 했는데ㅠㅠㅠ
그래도 운동하시니까 굿!
저도요. 술약속 있는 날은 점심 고구마랑 프로틴 우유에 탄거 하나 먹고 운동하고 좀 쉬다가 나가요. 덜찌기 위한 발악.
하나 정정할게 있다면 술만 마시면 살은 찌지 않고 오히려 빠지는쪽에 가깝습니다. 말씀하신것중에 알콜이 가진 칼로리가 빠르게 흡수되는것은 맞지만 바로 대사에 사용되며 독인 알콜을 해독하는걸 우선시 하는 신체가 사용하는 에너지에 의해(글리코겐 등)오히려 술만 마시면 살이 빠집니다.ㅡ여기서 수분배출은 제외 술마신 다음날에 허기져 해장으로 국밥 라면 등등이 땡기는 이유가 혈당수치 감소때문이죠. 물론 허기짐을 참으면 빠른시간 안에 극단적인 다이어트도 가능한게 음주긴 하지만 호르몬의 길항작용등에 문제가 생길 수 있어 살찌더라도 역시 음주에는 안주가 있어야죠. 그래서 저가 이번에 5키로가 더 쪘습니다.
그렇군요 술은 죄가 없군요
나 이사람들 너무 맘에 들어!! 진짜 설명을 재밌고 침착하게 이해잘되도록 해중ㅋ
핏블리님 영상만 기다리게돼요.
너무 유용한정고.
운동중 고급팁을 쉽게 잘 전달해줘서
너무조아용
그렇게 말씀해 주셔서 감사합니다 🙇🏻♂️
앞으로도 깔끔한 포인트 콕콕 준비해 보겠습니다 💕
아침에 운동을 해서 간에게 근성장을 할 수 있는 시간을 주고 밤에 술 먹어서 밤중엔 간을 알코올 분해로 쓰고 잠은 충분히 자준 후에 다음날 운동은 조금 늦은 점심 무렵에 하는 구조라면 괜찮은건가!!
어떻게든 마시려고 발악하는게 한심하긴 하지만 ㅠ
결론 빨리 얘기해서 너무 좋음 석기씨 센스 굳굳
일단 운동을 잘한다는 전제 조건이군요~ 그래서 영진이형 저랑 언제 소주 마셔주시나요?
간때문이야~~ 조심하겠습니다~!
네 간 조심하세요 :-)
정말 궁금 했던점 이였는데 설명 감사합니다 ^^
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
닭가슴살에 맥주 마시고 있네용..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ아
아.나만 그런게 아니구나.술은 새로 드세요ㅋ
정말 궁금했던건데, 간단 명료하게 설명해주셔서 이해도 잘가고 감사합니다 !
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙇🏻♂️💕
알면서도 새벽 운동하고 나서 맥주가 간절하던 와중에 보게 됐어요.. 한 잔은 괜찮다 라는 말에 스스로를 속여보려다가 논리적이고 설득력 있는 목소리에 무릎꿇었습니다. ㅠㅠ 그냥 맥주는 건너뛰고 헛개수나 마실게요..ㅠㅠ
영상중 '여쭤보신다' 라는말은 상대를 내리고 나를 높이는 경어입니다. 아버지께 여쭤봐야지 라는 어감을 예로.. ㅜㅎㅎ
늘 도움되는 영상들을 보여쥬는 좋아하는 형들이라 멘트가 어색어색해서 적고 좋아요누르고 갑니당♡
우와..전혀 몰랐어요
한국말 저 잘 못하나봐요...
좋은팁 감사합니다 🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️ 수정할게요 : )
오오 제가 너무너무 궁금해하던 부분인데 감사합니다!!!
이러던 분이 ㅋㅋㅋ 미스터 치즈볼로 불리시다니 ㅋㅋㅋ 세상 참 모를 일이다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 잘볼게요 ㅋ
운동 영상부터해서 쭉 보고 있는데 너무 좋아요!! 설명도 간단명료하게 해주시고 목소리도 잘 전달되서 좋습니다!! 앞으로도 열심히 시청할게요!
너무 깔끔하게 칭찬을 해주셔서 감사합니다 🙇🏻♂️💕
앞으로도 열심히 만들어 보겠습니다 : )
운동은 내일이라고 할 수 있는데 약속은 언제 있을지 모르니 잘 선택하길
술먹고 안자고 뻐기다가 진짜 지방간 늘고 간도거칠어지고 간손상 심랬는데 너무설명을 잘해주셨오요 ㅜㅜ감사헙니다
꾸준히 운동을 하는 조건도 차이가 큰가보내요...술마시고 다음날하루정도는 휴식을 취해야 할지 ㅠㅠ 아니면 간단한 유산소 1시간은 괜찮은지 궁금합니다...
정말 유익하고 도움이되는 영상이었습니다. 감사합니다.
트레이너 선생님들 좋은 지식 감사합니다.
후배님 운동 술이 아니라 술먹방을 해야죠
2:41 간때문이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상속 샤프한 문석기씨가 핏블리 채널 전주인인가요????
잘생기셨네.....
술먹어도 근성장은 잘됨 다만 몸 회복이 안되서 하루면 회복될게 이틀은되야 회복이됨 그러므로 몸 회복을 위해선 자제합시다 ㅠ 그리고 술먹으면 살찐다는 사람은 하루3끼 다먹고 술마시니 찌는거고 하루 3끼 굶고 술마실 때 밥먹으면 살 절대안찜
재현 🙏
운동하고 술마시면 더맛있어요
운동가기전 맥주 냉동실에 냅뒀다가
운동끝난후 냉동실에서 맥주꺼내서먹으면
짱구 아빠가 회사퇴근후 먹는 맥주맛
내 근손실은 스트레스이기에 운동후 냉동맥주한캔은 단백질쉐이크 ☆
하지만 맥주에 단백질은없는걸..?
저장해놨다가 술 땡길때마다 봐야겠다...
살안찌려고 맥주에 안주로 김치만먹는다는 말이 생각나네요ㅎㅎㅎ 구독과 조아요 꾸~~~욱^^ 감사함니당~~~^^
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
마치 뉴스 끝나는것 처럼 엄청 자연스럽네요ㅋ
하 다이어트 중 맥주가 미친듯이 땡기는데... 못 먹겟네ㅠ
아아아아ㅠㅠㅠㅠㅠ 그동안 술마시고 싶어도 운동이랑 다이어트병행해서 못마셨는데 이거 덕분에 맥주 한잔은 시원하게 마실수 있겠네용 ㅋㅋㅋ
맥주한잔 조심하라고 만든 영상이지만...
가끔 한잔은 괜찮다고 생각합니다 :)
ㅋㅋㅋㅋㅋ 한잔도안먹는게좋다는건데 강조점 이동당햏네옄
@@fitvely ㅋㅋㅋㅋ
이해 잘 된다...
근 성장엔 그다지 방해되지 않지만 알코올 흡수력이 강해져 혈관이나 특히 간에 악영향을 끼치며 매일 버릇처럼 마시면 나중엔 중독되서 맥주한잔 들어가야 몸이 풀린듯한 충동이 생깁니다. 기분은 좋아지고 몸은 망가지는데 결국 몸이 망가지면 그때서야 아하. 운동하고 먹었던 술이 나를 기쁘게했던건 악마의 미소였구나를 알게 됩니다.
ㅋㅋㅋ간때문이야 한음으로 말하시는거 웃기네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아.. 제 목소리가 높낮이가 별로 없더라구요 😅
와 영양학쪽에 설명을 잘 해주셔서 그냥 잘 아시나 보다 했는데 스팩 장난 아니시네요ㄷㄷ
부족하지만 보다 정확한 정보를 드리기 위해 늘 노력하고 있습니다 🙇🏻♂️💕
미래의 먹방유투버 정주행 왔다갑니다.
알코올은 몸에 축적이 되지 않는 칼로리로 알고있는데 아닌가요?
안주랑 같이 섭취시 알코올의 높은 칼로리로인해 에너지원으로 선사용되어 알코올 잔량시간인 18시간가량 안에 섭취한 영양소들이 체내지방으로 축적되어 살이 찐다고 알고있는데 맞는지 궁금하네요..
영상에서 다룬것처럼 가장먼저 연소를 해야 하기 때문에 술과 음식을 먹을경우 상대적으로 칼로리가 지방으로 축적될 확률이 높습니다 : )
맞아요 "알코올 자체"는 영양이 없어서 에너지원으로는 사용되어도 많이먹어도 살찌진 않아요 단지 살이 빠지지도 않는거죠(추가적으로 안주를 먹으면 안주때문에 살이 찌는거고)
하지만 곡물주나 당류가 많이 포함된 술(와인,소주,막걸리,맥주,칵테일 등)은 술 안에 섞인 당분에 의해 술만 마셔도 살이 찔 수 있고, 그나마 보드카나 진, 리큐르(약초기반)혹은 도수가 높은 술은 마셔도 그나마 괜찮아요.
아닙니다 알코올을 과다섭취 할 경우 중성지방 축적이 됩니다. 생화학적 기전을 보시면 알코올이 분해된 후 아세트알데히드가 만들어지는데 이 아세트알데히드가 결국 아세틸-CoA로 전환됩니다. 이 아세틸-CoA는 말로닐-CoA로도 전환되며 두가지 물질이 지방산을 형성하게 됩니다. 지방산과 글리세롤이 합쳐져서 중성지방이 되구요.
쉽게 말해서 술도 많이 마시면 지방합성 원료가 됩니다. 주로 알코올 중독자에게서 지방간을 흔히 볼 수 있는 것도 이러한 생화학적 기전에 의함입니다. 물론 안주와 함께 먹는것보다 덜 살이 찌겠지만, 술이 지방으로 축적이 안된다고는 볼 수 없어요.
+) 술이 살 안찐다고 안주없이 술만 많이 마시는 사람들을 봐와서 강한 어조로 글을 적었는데,
물론 사람마다의 기초대사량 및 활동대사량, 알코올 섭취량 등 여러가지 요소가 복합적으로 들어가겠죠. 대사량이 높아서 모두 에너지원으로 사용한다면 살 안찔것이고, 술을 적게 마셨으면 살 안찌겠죠. "나는 술 아무리 마셔도 살 안찌던데?" 그런 사람인가보죠. "다른 유튜버는 살 안찐다던데?" 그러면 그렇게 생각하시면 됩니다. 저는 생화학적 기전으로 술에 의해 중성지방으로 합성되는 메커니즘이 있다는 걸 알려드린거에요
@@Daniel-ws2yg 오이 안주로 소주마셔도 살찐다는 뜻이죠?
@@Daniel-ws2yg 딴유트뷰 의사는 알콜로는 살안찐다 했는데 확실한가요ㅋ
금주 5개월차...
알콜 생각 안나게 되고..더구나 몸매 변화가 엄청나 술을 안마시게 되더군요 ㅋㅋㅋ
알콜은 지방으로 변환되지 않지만, 몸에서 먼저 태우기에 그만큼 함께 섭취한 탄단지가 태워지지 않아 지방으로 변환되는 것으로 알고있었는데 아닌가요?
나도 그말하고싶었는데ㅋㅋ 그거 맞을거에여
야식먹으면 무조건 살찐다고 하시는 분들이 있는데
제가 알기로는 야식을 먹든 아침을먹든
하루동안 소모한 칼로리
우와~ 김희찬님!!! 정말 좋은 질문을 해주셨어요
이거 제가 다루려고 빼논 주제거든요 🙆🏻♂️
희찬님 제가 얼른 제작해서 업로드 할게요 🙆🏻♂️💕
핏블리 FITVELY 네 ㅎㅎ 기대할게요~
제가 군대에 있을 때 그렇게 뺐습니다ㅋㅋㅋ모든 식사를 초절식으로 하고 야식만 먹고싶은 만큼 먹었는데 한달에 6키로 정도 빠졌었내요. 근데 건강엔 확실히 안좋아요 특히 위 건강에 정말 안좋습니다.
야식을 먹으면 뱃속에 음식물이 있는 상태로 잠을 자게 됩니다
그러면 자는동안 기초대사량은 감소하고 소화되는 대부분이 에너지로 저장되기 때문에
뱃속의 음식물이 가장 가까운 에너지 저장소인 내장지방으로 전환이 됩니다
그래서 야식을 자주 먹으면 다른곳보다 배가 많이 나오게 됩니다
내장지방이 늘어나니까요
알코올은 지방으로 축적되는 칼로리가 아닌 공칼로리로 알고있습니다 알코올이 분해되는 동안안 음식으로 섭취한 칼로리가 더 많이 지방으로 전환되어 술을 마시면 살이 찌는 것이라고 알고있습니다. 영상에서 보면 알코올이 바로 지방으로 축적되는 것 처럼 이야기하시는데 어떤게 맞는지 확인부탁드립니다
말씀하신 것처럼 알콜 자체가 단편적으론 지방으로 축적되는 칼로리가 아니지만, 알콜을 독성으로 여겨 가장먼저 연소를 하게 되어있고, 추가음식류 연소율이 줄기 때문에 지방이 찌는 과정이며 알콜이 흡수율을 올리는 과정 또한 이루어지고
와인이나 막걸리 맥주같은 술은 발효주로 상당량의 탄수화물과 알콜이 함께 있기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다 🙆🏻♂️
쓰다보나 뭔가 공격적으로 써졌에요 ..ㅋㅋ 그런 의도는 아니였는데 답변 감사드립니다
알콜은 0칼로리라 치고 술에 당분이 얼마나 많은데 ㅋㅋㅋ
@@컨버젼스연구소최정석 물론 알쥬 😉
이젠 댓글만 읽어봐도 구독자분들의 의도를 알 수 있답니다 🙆🏻♂️
언제든 궁금한게 있으면 댓글주세요 : )
술은 깡통 칼로리 라고해서 바로 간에서 대사하고 체내에 축적이 안됀다던데 술하고 먹는 안주때문에 살이찌는 거라고 으사쌤들이 말하시던데 아닌가요 ?
저도 3분할 돌리는데 월화수 목(휴식) 금토일 목요일날만 소주면은 한병만. 맥주는 두캔 정도 먹는것같아요.. 그래도 체지방 유지되더군요..
제 기준은 술 먹는날은 운동을 안합니다 그게 정답인듯 합니다 운동후 모임이 생길수도 있는데 저같은 경우는 안가기 보다는 그냥 모임가서 안마십니다 ㅎㅎ
꿀팁 이네요 ㅎㅎ 😂
감사합니다
술약속(회식 등등 많이 먹어야 하는 일) 있는 날은 그래도 좀 도움될 것 같아서 술먹기 전에 운동하고 술약속 갔는데 그럼 차라리 술먹기 전에 운동 안하는게 낫나요?? 근손실 말씀하시니까 안하는게 나을 것 같고...ㅠㅠㅠ 피티쌤은 술약속 있으면 30분이라도 와서 런닝이라도 뛰고 술먹으러 가라고 하시더라구요
술먹기 전에 운동하고! 식사를 하고 가시면 좀 괜찮아요 🙆🏻♂️
제일 좋은건... 안드시는게 💕
재밌었습니다ㅋㅋ
감사합니다 🙇🏻♂️💕
술이 살찌는게 맞음
175에 몸무게가 53킬로였는데
진짜 살안찌는 체질이라 생각했는데
1년동안 술 300회는 먹었고 대리비만 2백정도썼음..
그렇게 먹다보니 몸무게가 68.7킬로..
주변에서 살쪘다고 다들 놀람ㅠㅋ
술을 열흘 안먹으니 63까지 빠짐.
근데 한 이틀 다시 먹으면 또 6킬로 찜.
워낙 마른 몸이여서 이렇게 살찌는것만으로도
몸이 벅차지고 피곤해짐..
그래서 운동을 해서 좋은 근육으로 만들고 싶음.
참고로 음주운전은 인생망친다는 생각이 커서
1년 대리비 2백정도 썼는데 택시비별도
함께 술마신 친구 택시 태워보냈더니 내려서
지차끌고가다 사람쳐서ㅠㅡㅠ
소송 취하조건 합의금 3천에
음주운전 벌금 천만원...
직장일도 못할정도로 사람이 피폐해짐.
대리비가 결코 비싼게 아니니
꼭! 대리부르고 집가세요.
얼른 운동하세요. 나이들고 노화하고 호르몬 줄면 배만 나와서 볼품없어져요… 건강을 위해 화이팅!!
다이어트 중인데 소주 좋아해서 궁금했는데 술도 안되는것이었군요 ㅠㅠ 왜 다 좋고 맛있는건 살이 찌는걸까요 ㅠㅠ
ㅠㅠ 다른때는 잘 안마시는데 너무 날 더울때는 노동이나 운동 끝나고 시원한 맥주 반잔이나 한잔정도 했는데 근육 팍 줄고 체지방 확 들었음. . 물론 뭘 또 같이 먹었음. .
헬창들이 세상에 제일무서운말 근.손.실
음주하면 그것을 해독하기에 8~12시간 정도 걸린다 하더라구요.
사실상 그시간안에 단백질이 몸에 흡수되는건 기대치만큼은 어려울것같네요
도움 많이 됐습니다
방송에서 운동하고 술먹으면 아무 소용없다고 봤는데 조금은 마셔도 되는거였군요.. 잘보고 갑니다
뷰티 한잔정도의 알콜은 간에서 충분히 해독할 수 있기에 적당량의 음주는 괜찮습니다 :-)
그냥 깔끔하게.. 운동하는 날에 안먹을 수 있다면 안먹는게 좋은 것 같네요. 저는 간도 중요해서~!
그렇쵸 건강하자고 운동하는거니깐요!!! 🙆🏻♂️
헬창직원. 회식때 한우집갓는데 소주 3~4병 때려부으면서 한우 엄청먹던데 진짜 본인말로 한우면 알콜 쌉가능 이라고 엄청 먹더라구요
술담배 이새기들은 진짜 도움 되는게 하나도 없네 하아.. 그래도 술은 포기못해 손해보더라도.. 아직 헬창까지느아니니깐 ..
술이 살 찌는데 좋은 음식이군요 .말씀 들어보면 술 마신 후에는 운동을 안하는게 더 좋은듯 함니다 .
술 먹으면 헬스클럽은 가면 안되겠네요!! 좋은 영상 감사합니다!!
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
클럽은 가라면서 헬스클럽은 왜 안되는가?!
그럼 웨이트를 후 술을 먹고, 좀 지나서 단백질 바 같은거 먹어주면 근손실을 아주 조금이라도 줄일 수 있지않을까요?
적당히 한잔이면 괜찮군요ㅜㅜ바가지 가지고 다녀야겠어욥..한잔씩... 아악
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대야
일단 자신이 근손실을 걱정할 정도로 근육이 있는지부터 생각해보는 게 더 먼저 아닐까요? ㅜㅜ 근손실이 날 근육이 있어야지 뭐..
술을 좋아하시거나 저도 이쩌다 안주랑 술을 과하게 먹었다 싶으면 일단 그 다음날 거의 들어가는 칼로리를 제한하고 기타 영양제랑 단백질만 먹어줍니다 그리고 충분히 휴식하고 운동은 조금만 해주고나서 그 다음날 다시 시작합니다 자기가 유연하게 맞추면됩니다 자주하면 문제가되지만 어쩌다 한번은 괜찮아요ㅋㅋ
저는 술먹으면 살이 빠집니다
3일연속먹으면 팔다리가 가늘어집니다
술먹고나면 많이 힘들어요
그래서 살이 빠지는듯
술먹으면 근육내 수분이 다 빠져나가서 그렇게 보이는 거 아닐까요?
지방은늠
그거 탈수현상때문에 그렇고 ㅋㅋ 몇일지나면 바로 살찜 ㅋㅋ
어쩐지 시골집가서 빈속에 맥주 한병먹고 일하면
힘든지도 모르고 무아지경의 체력이 나오더라니
흡수빠른 부스터였네 😮
차라리 안주 먹는게 훨씬 좋겠네요 !
얼마전에 다이어트 시작했는데요. 현재 홈트하다가 의지력 약해져서 헬스 다니고 있습니다. 무작정 친구 안만나고 술 참고 있었는데 어쩌다 한잔은 괜찮은 거였군요
네-! 물론 한잔으로 절제하실 수 있다면요!
너무 참는것보다, 저는 적절히 절제하며 길게보며 다이어트하는걸 추천드립니다 🙆🏻♂️💕
그렇군요 하지만 전 알콜중독 청개구리니까 일단 마시러 가겠습니다
와~~~영상마다넘좋아요👍
운동후맥주한잔이꼭땡깁니다ㅎ
구독누르고갑니다~^^
맥주는.... 운동 끝나고 생각나는 녀석이쥬 🙆🏻♂️💕
술마시면 일단 컨디션 조절이 안댐 ㅜㅜ 운동을 제대로 할 수가 없음 주 1~2회 적당히 마시는게 좋네요 저는 마실때 마다 폭음해서 유지만 되네요
좋은정보 감나합니다 ~~~^^
안주 안먹고 노방이나 나이트가면 오히려 살빠짐~ㅋ적당히 먹고 스트레스 받지말고 즐기세요~^^운동 필수~
또 궁금한게,, 몸보신한다고 닭,장어,한우(비싼 음식들 ㅎㅎ) 이런거 먹는데 술을(인삼주건 소주건 맥주건)같이 마시면 영양소 흡수에 방해없나요??? 말짱도루묵일까 싶어서요. 너무 궁금합니다.
운동 을 끊어야 겠어요 ㅜㅜ 힘들겠지만 ㅋㅋ
상당히 궁금했던 주제네요~ 자세한 설명 감사합니다! 😊
도움이 되셨다니 보람을 느낍니다 🙆🏻♂️
운동 한뒤 술많이 먹었눈데 정말 근손실이 옵니다 운동3시간 웨이트 정말많이하고 맥주 4캔정도의 양을먹었눈데 근손실도되고 체지방도 늘고 너무 이득이없죠 ㅠㅠ 너무안졸어요
술 좋아했었는데 코로나 심해지고 외식을 자제하다보니 거의 금주중이에요🤣 맥주vs소주 궁금했었는데! 그냥 소맥 한잔만 마시려구요...ㅋㅋㅋ
술 마신다고....근손실은 오지는 않음...
키운 근육이 사라지지는 않지만...
근육을 키울때 더 이상 강해지지 않게 방해를 함...
과음하고 바로 기절했다 일어나서 이걸 보는 나… 소주랑 맥주 둘 다 흡입하고 이걸 보는 나… 🥹
운동을 하고 1시간 이내에 단백질을 먹고 한 5시간 뒤에 술을 마시고 잠을 자는게 아니라 일상 활동을 하면서 한 2시간 뒤에 단백질 바 같은거 먹어주면 근손실 덜 되지 않을까요?
머리가 안돌아가나요 ? 웨이트후 근육손상-> 간에서 근육생성을 해야함. 이게 짧게는 몇시간부터 길게는 24시간까지도 걸림. 그 사이에 술을마시면 간은 근육생성을 멈추고 알콜분해하는데만 활동함. 그 사이에 단백질을 떄려박으면 그건 간이 처리를 못해서 전부 지방으로 쌓임
재가 술을 달고 사시는분들을 자주 봣는데
진짜 밥보다 술을 더 많이 먹어요
그런데 뚱뚱한사람은 못보고 대부분 삐쩍 꼴앗습니다..
그런사람들은 뭐죠?? 물론 개개인 차이가 잇겟지만
운동한 직후 몇시간 이내 술먹으면 되는거고
예를들어 아침에 운동하고 저녁에 술약속..이런건 괜찮나요? 다 회복하지 않을까요?
칼로리 기준.
소주 한병 = 맥주 네병
5000 VS 20000
주량 고려하고 모든걸 고려하니,
소맥이다.
맥주가 더 칼로리가 낮다니 ...
전 진짜 맥주 마셨다하면 5,000cc 마시는거같아요.. 소주는 그래도 2병선에서 끝나니까..소주가 낫.......그냥..끊을게요...
운동안하던 사람이 운동하고 술마시면 근육생기고 운동을 원래 하던 사람이 운동하고 술마시면 원래보단 적어지는거아닌가요? 군대훈련소처럼 술담배 못 하는 환경에선 같은 운동엔 같은 근육량?
가슴운동 펌핑 45분 햇습니다 닭가슴살 안주로 양주 하이볼 1잔 좋을까요
'술먹고는 그냥 클럽이나 가시는게 좋아요' ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞는말이긴한데 경험에서 우러나온거같은..😏 ㄱㅋㅋㅋ핏블리님 클럽가시면 시선집중 한몸에 받을거가타욤ㅎ
(실제로는 한국에서 클럽 한번도 안가봤습니다.... 말만 잘노는척....🥺)
@@fitvely 그럼 페스티벌은 가시나욯?!?
1.운동 안하고 술 vs 운동하고 술
2.유산소는 상관 없는가
이거 궁금하다 ㅋㅋㅋ 운동 안하는날은 먹어도 되는지..그리고
3. 만약 꼭 먹어야 한다면 안주로 닭가슴살이 그나마 나을까요?
주6일 운동 1회 음주 해도 안찌던데 ㅋㅋ
1년동안 일주일에 3번정도 운동하면서 술은 매일마시는데..맥주 두세병 소주 한병정도...술을빨리 끊어야겠네 몸이 힘듬...
근데 알콜도 살이 찌는건 맞는것도 같으나 제 주변보면 술먹을때 안주 일체 안먹는 애들은 뼉따구 밖에 없어요.
근육도 없구요 ㅋㅋ 근 손실오는거는 확실한듯요..
내내기리 알콜중독자 얘들 몇있는데 보면 뼈밖에 없음..
소주 칼로리 신경안쓰고있었는데 미쳤었네...
여기는 쓸떼 없는 말을 안해서 좋아띠