深蹲不應該蹲太深？！重點是「剛剛好就好」！｜4步驟蹲得更深｜Jay Wang

深蹲蹲至髖低於膝，
是許多人在深蹲時，
都想做到的活動範圍，
但其實也許你現階段，
不應該蹲這麼深！
影片中會說到：
🔸為什麼不應該蹲太深？
🔸如何瞭解「現階段」的下蹲深度？
🔸什麼是骨盆眨眼？
🔸利用4步驟蹲得更深更穩
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#深蹲 #深蹲訓練 #骨盆眨眼 #深蹲深度

[@rosewang7985]

感謝您如此清晰的分析解說，真好！🥰🙏

[@JayWangbecomebetterjay]

不客氣💪💪

[@GGmen_]

感謝教練把很多觀念濃縮成完整的一個影片，按壓伸展部分很完整，也提到最困難的重心踩好的問題!
6:46 這邊想提出疑問: 高腳杯深蹲 (重心在前)，為甚麼可以更好的維持身體重心平衡?
P.S: 前面教練平常上課有這麼嚴格喔，嚴師出高徒，她一定進步很快!! 有幕後花絮ㄟ，讚讚!
0:52 站寬、外八幅度看不出差別 :)

[@JayWangbecomebetterjay]

第一個疑問：因為深蹲會帶到髖屈，也就是屁股向後延伸，所以當重量放在身體前面時，自然都會比較好平衡！就像是徒手深蹲會把手向前伸直一樣👍
第二個疑問：剛好我們兩個差異性沒到特別大，所以就不好比較🤣

[@antonyc6086]

感謝分享，每次都透過教練您的影片學習到許多！

[@JayWangbecomebetterjay]

不用客氣👍👍👍

[@annieho5668]

謝謝分享～分析非常清楚喜歡～

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你的回饋😆

[@nchou646]

這影片所傳授的知識好大....
我是說說的很好 其實可以順便加入解釋很多人有的迷思膝蓋不能超過腳趾

[@JayWangbecomebetterjay]

這感覺可以👌 但不知道會不會已經是許多人知道的部分🤔

[@helenlin1499]

請問教練左右不穩定有沒有建議的改善方法？

[@JayWangbecomebetterjay]

可以參考看看我的這部影片唷！
th-cam.com/video/ogv_A7yLvPE/w-d-xo.html

[@helenlin1499]

@@JayWangbecomebetterjay 謝謝❤️

[@吳政諭-r1c]

感謝教學

[@JayWangbecomebetterjay]

不會！希望對你有幫助👍

[@MalianDGG]

頭香

[@JayWangbecomebetterjay]

都是第一💪

[@wentailee4881]

請問，去看了中醫，醫生說我不建議深蹲，因為右腳有歪掉情況，但我看不出來，所以這樣要捨棄深蹲動作，做其他替代動作？還是要多看其他醫生評估?

[@JayWangbecomebetterjay]

我個人的建議是不用完全捨棄，也能增加單腳的替代方式，而當然如果可以，再跟教練與醫生協同配合，會是最好的方式囉！

[@chenchiaosu7199]

學生蹲得好

[@JayWangbecomebetterjay]

感謝🙏