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Jay Wang
Taiwan
เข้าร่วมเมื่อ 3 ต.ค. 2012
我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪
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訓練不一定要「維持脊椎中立」？！｜脊椎中立、核心、腰酸背痛｜Jay Wang
不是所有訓練模式或動作，
在動作過程中都一定要強求維持脊椎中立，
而是得看你的「目的性」！
影片中會聊到：
🔹什麼是脊椎中立？
🔹為什麼訓練時，要維持脊椎中立？
🔹為什麼訓練時，不一定要維持脊椎中立？
🔹建議的動作練習方式
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#脊椎中立 #核心 #腰酸背痛 #脊椎側彎
在動作過程中都一定要強求維持脊椎中立，
而是得看你的「目的性」！
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🔹為什麼訓練時，要維持脊椎中立？
🔹為什麼訓練時，不一定要維持脊椎中立？
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#脊椎中立 #核心 #腰酸背痛 #脊椎側彎
มุมมอง: 2 423
วีดีโอ
深蹲硬舉時，最多人犯的錯誤！｜關鍵在於「重心」｜Jay Wang
มุมมอง 4.8Kปีที่แล้ว
許多人對於深蹲或硬舉的動作模式， 都已經有簡單的認知👌 但真正開始實際操作， 會發現還是很容易操作錯誤， 原因就在於「起始的重心」擺放錯誤！ - 📨新竹竹北教練課諮詢表單： forms.gle/FwYSE8zTYegNsm7x7 📨臺北教練課諮詢表單： forms.gle/faeoQ5qqySMCU5JKA 💊好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (推薦碼：jay45) 🥛樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45) 🥛果果堅果：乳清高蛋白 www.gogonuts.best/ (折扣碼：jay45) 🎗VRTX：輕膚超耐拉彈力帶 www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45) 💊植萃活力膠囊：睡前2粒超好睡 reurl.c...
硬舉時，「抬頭」「不抬頭」？！｜Jay Wang
มุมมอง 3Kปีที่แล้ว
在操作硬舉時， 可能會討論到腰椎不能過度伸展， 或是膝關節不內旋等等， 卻鮮少有人會討論到頸椎擺位！ 頸椎的擺位， 有些人在操作時會置於中立， 有些人是抬高頭來操作， 那到底哪一個比較好呢？ - 影片參考： LU Xiaojun - WORLD RECORDS - 2019 World Weightlifting Championships th-cam.com/video/Qbtvif8fDO8/w-d-xo.html LU Xiaojun 250kg deadlift triple (Clean pull) Footage from Sep 2020 th-cam.com/video/2F-8Itiol7s/w-d-xo.htmlsi=7ypyWddqz2OzpzJ2 Lu Xiaojun, Tian Tao, Chen Lijun... Team China Snatch Se...
別再把腰痠，怪給骨盆前傾！！｜Jay Wang
มุมมอง 2.6Kปีที่แล้ว
很多人會把腰痠腰痛， 怪給骨盆前傾！ 覺得自己就是腹肌和臀肌無力才會腰痠， 但其實不一定是這樣？！ - 📨新竹竹北教練課諮詢表單： forms.gle/FwYSE8zTYegNsm7x7 📨臺北教練課諮詢表單： forms.gle/faeoQ5qqySMCU5JKA 💊好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (95折推薦碼：jay45) 🥛樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (9折折扣碼：jay45) 🥛果果堅果：乳清高蛋白 www.gogonuts.best/ (95折折扣碼：jay45) 🎗VRTX：輕膚超耐拉彈力帶 www.vrtxsports.com.tw/ (95折折扣碼：JAY45) 💊植萃活力膠囊：睡前2粒超好睡 reurl.cc/RvxKM6 (...
增肌狀況如何？！我遇到了問題！！｜102素人舉重公開賽 Vlog｜Jay Wang
มุมมอง 1.8Kปีที่แล้ว
聊聊近期增肌遇到的問題與解決方式， 以及紀錄自己的舉重比賽過程， 這也是我最滿意的一場比賽， 跟大家分享喜悅 ~ 📸封面照片來源： nevergiveup.youcan Taiwan.weightlifter - 📨新竹竹北教練課諮詢表單： forms.gle/FwYSE8zTYegNsm7x7 📨臺北教練課諮詢表單： forms.gle/faeoQ5qqySMCU5JKA 💊好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (95折推薦碼：jay45) 🥛樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (9折折扣碼：jay45) 🥛果果堅果：乳清高蛋白 www.gogonuts.best/ (95折折扣碼：jay45) 🎗VRTX：輕膚超耐...
4個健身小白，最容易犯錯的NG行為！｜Jay Wang
มุมมอง 6Kปีที่แล้ว
花時間訓練了， 當然就要盡可能讓效益最大化！ 但往往許多人會容易犯了4種 NG 行為， 只會對於訓練效果大打折扣😥 - 📨新竹竹北教練課諮詢表單： forms.gle/FwYSE8zTYegNsm7x7 📨臺北教練課諮詢表單： forms.gle/faeoQ5qqySMCU5JKA 💊好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (95折推薦碼：jay45) 🥛樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (9折折扣碼：jay45) 🥛果果堅果：乳清高蛋白 www.gogonuts.best/ (95折折扣碼：jay45) 🎗VRTX：輕膚超耐拉彈力帶 www.vrtxsports.com.tw/ (95折折扣碼：JAY45) 💊植萃活力膠囊：睡前2粒超好睡 reurl.cc/...
槓鈴臥推，「拱腰」VS「不拱腰」？！｜健力式臥推 VS 健美式臥推｜Jay Wang
มุมมอง 12Kปีที่แล้ว
仔細觀察健身房所有人做臥推的動作， 不外乎就是分成兩種類型： 拱腰的臥推方式， 或是相對不拱腰的臥推方式！ 那哪一種比較好？ 我該拱腰嗎？ 拱腰會不會很危險？ 影片中都會來一一說明差異， 以及結論我的想法和推薦的方式👍 - 📨新竹竹北教練課諮詢表單： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 📨臺北教練課諮詢表單： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 💊好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (95折推薦碼：jay45) 🥛樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (9折折扣碼：jay45) 🥛果果堅果：乳清高蛋白 www.gogonuts.best/ (95折折扣碼：jay45) 🎗VRTX：輕膚超耐拉彈力帶 www....
槓鈴肩推重量卡關？！｜提升肩推重量 3步驟！｜改變握寬、動作變化、修正軌道｜Jay Wang 字幕
มุมมอง 9Kปีที่แล้ว
訓練上持續突破自己的重量， 是每個人所追求的！ 但會發現槓鈴肩推重量超難進步😥 不用擔心！！！ 這部影片就是針對遇到瓶頸期的人， 來教你們如何破PR啦💪💪💪 - 📨新竹竹北教練課諮詢表單： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 📨臺北教練課諮詢表單： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 💊好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (95折推薦碼：jay45) 🥛樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (9折折扣碼：jay45) 🥛果果堅果：乳清高蛋白 www.gogonuts.best/ (95折折扣碼：jay45) 🎗VRTX：輕膚超耐拉彈力帶 www.vrtxsports.com.tw/ (95折折扣碼：JAY4...
引體向上卡關？！｜4步驟帶你拉得更多下｜肩胛肱骨節律、背肌感受度、肩關節穩定｜Jay Wang
มุมมอง 4.6Kปีที่แล้ว
對於有在持續健身的人， 拉起一下引體向上應該不是難事👌 但會發現， 當拉到一定程度之後就很難再進步😥 影片中就要來談到如何藉由4步驟， 帶你突破瓶頸期💪 - 新竹竹北教練課諮詢表單： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (95折推薦碼：jay45) VRTX：輕膚超耐拉彈力帶 www.vrtxsports.com.tw/ (95折折扣碼：JAY45) 樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (9折折扣碼：jay45) 植萃活力膠囊：睡前2粒超好睡 reurl.cc/RvxKM6 (9...
舉重時，過頭深蹲做不好？！｜正確操作過頭深蹲｜3大常見錯誤｜Jay Wang
มุมมอง 2.2Kปีที่แล้ว
過頭深蹲是有在玩舉重的人， 必須熟練的下肢動作！ 但要做得好， 一點都不容易😥 影片中會提到： 🔹過頭深蹲 VS 其他槓鈴深蹲 🔹過頭深蹲操作方式 🔹3個過頭深蹲常見錯誤 - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 我的IG & FB🏋🏻♂️: IG: pjaywang FB： pjaywang/ 🎗VRTX 最強彈力帶： www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45) 🥛樂維根：純素大豆高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊： web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 ...
訓練上肢，別再只想著「肩胛後收下壓」！！｜背肌感受、胸肌感受、肩胛穩定、降低肩膀痛｜Jay Wang
มุมมอง 20Kปีที่แล้ว
相信有上過教練課的人， 不時都會聽到教練跟你說到：「肩胛後收下壓！」 但其實有時候， 反而可能會增加受傷的風險性！ 影片中會提到： 🔹如何正確的收好肩胛？ 🔹為什麼不能只想著肩胛後收下壓？ 🔹覺得自己怎麼做，肩胛骨都不好控制？ - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 我的IG & FB🏋🏻♂️: IG: pjaywang FB： pjaywang/ 🎗VRTX 最強彈力帶： www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45) 🥛樂維根：純素大豆高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊： web.hocom.tw/web/...
上完教練課，動作還是做不好？！｜動作不穩定的4個原因｜Jay Wang
มุมมอง 1.6Kปีที่แล้ว
上完教練課， 動作還是做不好嗎？！ 其實有這樣的感覺， 是很正常且會發生在所有訓練者上的！ 影片中提及動作不穩定的， 4個可能原因以及改善方式！ - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 我的IG & FB🏋🏻♂️: IG: pjaywang FB： pjaywang/ 🎗VRTX 最強彈力帶： www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45) 🥛樂維根：純素大豆高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊： web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45) ✉...
過頭深蹲做不好？！｜5步驟打開活動度｜Feat VRTX Band｜過頭蹲、OHS｜Jay Wang
มุมมอง 2.6Kปีที่แล้ว
限時團購已截止囉！ 使用我的折扣碼 : JAY45， 在官網上購買還是享有9折優惠！ 需要的人可以點選以下連結購買 ~ www.vrtxsports.com.tw/ - 怎麼操作過頭深蹲， 就是覺得關節卡卡的嗎？ 影片中藉由5步驟， 打開你全身的活動度！ - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 我的IG & FB🏋🏻♂️: IG: pjaywang FB： pjaywang/ 🎗VRTX 最強彈力帶： www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45) 🥛樂維根：純素大豆高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊： web...
回覆酸民留言？！2023年新的改變！｜4步驟安排訓練課表｜週期化訓練、年度訓練計畫｜Jay Wang
มุมมอง 2.6K2 ปีที่แล้ว
分享我如何藉由4大步驟， 規劃2023年度的訓練課表， 希望在新的一年我們能一起變強 ！ 還有回覆許多酸民的留言 ... (☉д⊙) - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 我的IG & FB🏋🏻♂️: IG: pjaywang FB： pjaywang/ 🎗VRTX 最強彈力帶： www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45) 🥛樂維根：純素大豆高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊： web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45) ✉️ 合作請聯...
正視問題，持續優化變強！｜如何檢討與修正訓練課表？｜週期化訓練、訓練計畫｜Jay Wang
มุมมอง 1.2K2 ปีที่แล้ว
在上次比賽完後， 雖然沒有達到心理預想的成績， 但整體來說還是比之前進步許多！ 因此想和大家分享， 我會如何檢討和修正我的課表， 正視遇到的問題， 讓下次在比賽的時候能再更好！ - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 我的IG & FB🏋🏻♂️: IG: pjaywang FB： pjaywang/ 🎗VRTX 最強彈力帶： www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45) 🥛樂維根：純素大豆高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊： web.hocom.tw/web/Home/index?key=5210068829...
請問男生練壺鈴擺盪要拿幾公斤的的壺鈴
4:55 的三個誘發臀肌的動作，做之前跟做之後做深蹲，臀肌的發力感的確明顯不同👍
看你要的目的，還有別以為肌漿對運動沒幫助，某些教練亂教肌漿阻礙運動表現，這是瞎扯蛋
剛好想突破就看到
剛做完才來查😂
乾貨滿滿的訓練安排影片！ 感謝教練把複雜的東西濃縮成簡短易懂的影片！
哥不發片了嗎😢
你的解說其實很好 聲音也不錯 但斷點很奇怪 應該是片段片段的影片拼湊成的 音質不連續 建議可以完成闡述完後再剪輯 你的訂閱數應該可以再往上成長
1
❤謝謝，對我有幫助
受益良多
扛起槓鈴時的高度太重要了. 健身房10個人有9.8個都是靠墊腳尖把槓鈴扛起來的.
非常感謝，有幫助到我的硬舉
❤
這四步曲正是矯正訓練的流程，你也是NASM-CES吗？
非常推薦這隻影片，為了考試，我看了非常多隻影片，很少有人提到腳伸直的方式，我個人覺得把腳勾在後方會費力很多不容易上桿。
蹲到內褲破掉
❤
說得很仔細
哇，干货满满
从零开始练抓举，过头蹲的问题一直没有很好解决，ytb上找了很多视频内容，前后看了几十支… 我可以负责任的说，关于“过头蹲的困难和解决方法”这部分的中文内容，这支视频的内容是最有价值的。条理清晰，讲解流畅，知识点也很到位，他清楚自己懂什么，在说什么。很多视频播主知道怎么去做，但要不就是知识储备有限，要不就是讲解浅显抓不到要点。
讚
Thanks for the well-detailed illustration.
請問組間休息能低於三分鐘嗎 ?例如一分鐘，還是不建議?
請問 如何搭配重訓呢? 建議先重訓，再增強式嗎?還是沒有差別 。能安排同一天嗎 ?
我覺得教得很好！之前有上教練課，但自主訓練的時候會忘記一些細節，導致動作品質沒那麼好，這個影片我覺得細節都有講清楚。
為什麼練不壯 因為重量加不上去
謝謝
這個講法很好懂
謝謝
初次壺鈴擺盪後，發現左肩頸有點肌肉痠痛是正常的嗎？謝謝🙏
请问在疼痛时也可以用球按摩吗？
按照影片中所说的那新手应该从倒数第二个动作开始吧？
🎉
内容像是在讀文言文。。。
教練如果有肱骨前移的問題也能做影片內的動作嗎 ? 我也是臥推肩膀痛的族群，謝謝
第一次看到六角剛的完整操作 對於脊椎滑脫 與髖關節不適的我應該很有助益 謝謝版主....
第一次看到您的影片。 我是剛開始健身小白😂 請問、總訓練量的單位是什麼？謝謝❤
我全村的教練一直要我青蛙趴超痛的根本打不開腿🫠
做完有後腰酸痛, 應該是動作不正確....
可能…你不小心圓肩了？ 把肩胛骨後夾些、弄挺胸一點試試？ 這動作腰不該痠喔。
下背開過椎間盤手術的話是不是做相撲硬舉比較好？
立定跳遠過測驗
Jay 說明得很清楚, 讚~! 口音很可愛~!
有料❤
練這什麼娘們的動作
講的好清楚
精湛解說 明天來試試 屁股眨眼圓背幾乎都有
我拱腰背會不舒服
我深蹲总感觉 右腿发力多，右腿髌骨疼，左边发力少
虽然我很不喜欢landmine和t-bar row，但你确实提到了很多我不知道的练法诶。赞一个
供殺小