Силовая тренировка по жиму. Жим с бруска 170кг. Влог №4.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ย. 2022
- Не знаю насколько вам интересно смотреть влоги, но такой формат видео будет часто выходить на моём канале.
Пока идёт подготовка к жиму чаще всего я буду в этих видео один. Но в дальнейшем ко мне присоединятся мои коллеги, клиенты зала и друзья.
Мы будем снимать разного формата тренировки и зарубы.
Очень надеемся на вашу поддержку и комментарии.
Ну а пока, продолжаю идти к своей цели - жим штанги 170кг без применения анаболических стероидов.
День икс в конце декабря, соревнования пройдут с 23 по 25 число.
Вот программа моей тренировки:
Разминка:
⠀
Лыжник 1км
Мфр произвольно
⠀
Каждый блок выполняем по 2-3 подхода.
⠀
⠀
1й блок:
⠀
- Подъём грудного отдела 10 раз;
- Вращение плечей с палкой 8-12 раз;
- Ротация грудного отдела у стены.
⠀
2й блок:
⠀
- Наклонная экстензия 25 раз;
- Подъём и отведение с резиной стоя 12 раз;
- Подтягивания 10 раз.
⠀
⠀
Основная часть:
⠀
Жим штанги лежа
⠀
75% 115кг на 5
85% 130кг на 3
92% 140кг на 2
100% 150кг на 1
100% + 2,5кг 1 на 1
⠀
С бруска
⠀
106% 160кг 1 на 2
109% 165кг 2 по 1
⠀
⠀
Сведение рук в кроссовере 12 раз + сгибание рук с ез грифом 12 раз - 3
⠀
Подъём гантелей через стороны 15 раз + Предплечья со штангой на скамье 15 раз - 3
⠀
⠀
Желаю вам прогресса и здоровья, друзья!💪 - กีฬา
Грамотно и доходчиво!
Слишком вы дохлый для натурала который жмёт 150кг. Я когда при весе в 115кг жал 145 был в разы массивнее и по рукам и по верху тела в общем, без фармы естественно. Да и не только я, знаю парня он жмёт на раз 130 и выглядит куда внушительнее. Без химии так, вес на штанге растет исключительно за счёт увеличения размера мышц, выглядеть так и жать невероятные 150 в натурашку не возможно. Мое мнение, вы что то употребляет, даю 100%
Мне 19, вес 76
Хожу в качалку полгода, на жиме не концентрируюсь, жму раз в неделю и то не всегда
Жим 120 кг
Очевидно, что с его весом и большим стажем такие силовые не являются чем-то необычным
@@user-op5vd6wk2r Какой результат в жиме был в самом начале тренировок? И употребляет ли анаболики?
Зачем это смотреть мне и вообще людям? Ваши тренировки это только ваше личное. Из всего ролика вы дали только один совет - "разбирай за собой штангу", и всё. Вывод: реклама самого себя.
Эдуарда заставили смотреть))))
респект и уважуха, первый раз вижу чтобы кто-то правильно готовил тело, раскатывался на трубе, использовал мячики. Думаю, именно такой подход позволяет работать с большими весами.