Удлиняем шею, расправляем плечи
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Простой массаж палкой способен улучшить состояние задней поверхности шеи, уменьшить отеки, убрать «вдовий горбик», расправить плечи. Выполняем массаж легко, без фанатизма. Начинаем с минимальной амплитуды.
А если хотите быстрее получить более выраженный результат, жду вас на моем авторском тренинге С ПАЛКОЙ ПО ЖИЗНИ: pl.lena.life/
✨ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
🔸 TH-cam / @lenapyatibrat
🔸 Instagram / elena_pyatibrat
🔸 Телеграм t.me/Elena_pya...
🔸 ВКонтакте lena.life
🔸 Facebook / elena.pyatibrat
_____________________________________________________________
===================ДИСКЛЕЙМЕР===================
Данное видео несет исключительно информационный, обозревательный характер и не является советом или призывом к действию. Мы убедительно просим зрителей и подписчиков учитывать вышесказанное при принятии решения.
#лена_пятибрат #остеопатия #здоровье #молодость #красота #активноедолголетие #еленапятибрат #здоровьеидолголетие #омолаживающаягимнастика #ЕленаПятибрат #омоложение #антивозрастныеУпражнения #здоровье #медицина #омоложениелица #красотаиздоровье #каксохранитьмолодость #секретыздоровья #гимнастикадлялица #фейсбилдинг #упражнения #остеопатия #правилазож #какпобедитьстарость #старение #массажлица
Если мы птички, то Вы - наша Жар-птица!!! Спасибо за то, что делитесь с нами знаниями👏👏👏
Моя шея говорит спасибо В первую очередь Лене за ее энтузиазм!
Птички-синички говорят спасибо. Нам шея хорошая нужна, красивая, плечи тоже важны. Хорошо, что вы с нами.😊🐦
Лена, какая спина!!!!
Какая шея!!
Браво
Ура!
Леночка нашлась.
А то я вас потеряла. ❤❤❤❤❤❤❤❤
Лена, с радостью и благодарностью смотрю ваше новое упражнение! И делаю 😊
Клвсна вправа❤ дякую❤
Лена, благодарю Вас! Нет, Вы не просто Лена, Елена Прекрасная! Очень буду рада, если поделитесь своим меню (хотя-бы) в течение одного дня. Выглядите просто потрясающе! Молодец!
Восхищаюсь Вашим трудолюбием и знаниями, спасибо Вам!❤❤❤❤❤
Леночка, спасибо ...и за упражнения,и за краткость, вы красотка❤
Лена, здравствуйте. Вы меня вдохновляете быть лучше. Исправлять в себе всякое, нажитое стрессом и опытом. Спасибо вам, большое
Очень нравится заниматься у вас. Прекрасные упражнение, спасибо большое!
Лена, благодарю вас ❤. Как всегда, актуально. Упражнение великолепное.🎉
Леночка благодарю за ваш труд ❤
И я тоже очень рада, что опять нашла Лену!!!🥰🤗💋
Многие лета Вам, Лена!
Все так просто и эффективно!
Спасибо огромное, Лена, за ваши уроки. Просто и эффективно - гениально!
Легко и просто! 🚩😁
Спасибо большое! Леночка наша лучшая!
Благодарю 💥🥰🖐️
Палка есть, буду делать! Благодарю! Лена!
ЧудоЛену благодарю ❤
ОЙ, как раз сижу с палкой Белояр@, сейчас раскатаю тесто😂какая вы смелая, обожаю разные кроссы🎉😊
Благодарю ❤
Лена, боагодарю!!! Очень очень актуально и саоевременно!!!! Смотрю поздно ночью видео. Взяла свою деревянную палку (муж назыаает ее метлой) и сделала это прекрасное упражнение! ❤
Казалось обычная палка! А сколько пользы! Я себе деревянную прикупила,приседаю,спину расскатываю,как вы учили. Добавлю теперь и шею!❤
Благодарю вас Елена за вашу доброту, красоту, позитив! Любуюсь вами, вы наш мотиватор для сохранения молодости и здоровья!! Спасибо!!! ❤❤
Классное упражнение какое! Спасибо большое !!!🎉❤❤❤
Спасибо, Лена! Шея расслабилась, затылку комфортнее стало. К сожалению, у меня выступающий первый грудной позвонок, и палка в этом месте скачет, как драндулет по колдобинам!
Не спешите, во время прохождения этой зоны немного уменьшайте давление. Постепенно все выправится❤
@@LENAPYATIBRAT Благодарю за ответ. А мне сказали, что это индивидуальная особенность. Буду работать.
Леночка, спасибо большое за вашу работу с нами❤😊🕊️🦢🦩
Благодарю!
Спасибо большое Леночка за ролики-помогайки! 🙏👍🙋
😊Лена, вы прекрасны!!!
Я очень рада, что опять нашла Лену! ❤️
Благодарю ,Лена !Я делаю !
Ура! Снова Леночка 🍓
🔥🔥🔥
❤❤❤
Спасибо Вам большое!
Елена, спасибо 🎉
Сколько же много актуальнр-полезного и критически-необходимого(ого, как завернула, то😂)... Большая Вам, Леночка Благодарность... Вы из нас Птиц-Фениксов делаете... Мы возрождаемся в Молодости❤
Елена, спасибо вам большое!!!
Благодарю, Марина! В последнее время мои тазобедренные суставы вызывают моё беспокойство, сегодня во время занятия я почувствовала как мягко они вовлекаются в работу, я надеюсь, что решу сразу комплекс проблем с вашей помощью!
Сделала!
Кайф 👍
Лена❤спасибо вам🙏очень классное упражнение!👍Буду делать!✌
Спасибо, вы потрясающая!!!
Благодарю!!! Просто и гениально!
Благодарю вас!
Как просто и гениально, спасибо Леночка❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤
Спасибо, Лена, от всех птичек ❤😊💕🌞
СПАСИБО! Надо купить палку! В 70 лет не поздно заниматься? 🤔🤔🤔
Никогда не поздно заниматься!!!! Палка от швабры и вперёд!!
Никогда не поздно! Но, если до этого Вы ничего подобного не делали, начинайте с минимальной амплитуды, относитесь к себе бережно и с любовью❤
@@LENAPYATIBRAT Благодарю! 🥰🥰🥰
Смотреть одно удовольствие, кажется так легко...а когда сама начала делать то очень удивилась как непросто то а..
)))
Благодарю!!😊❤️❤️❤️🤗
Как я рада что Вас нашла, я тоже Ваша птичка!
Дякую Вам , чарівна панянко !
Благодарю !!!!!! Расскажите как вы питаетесь ? Какие предпочтения в продуктах ? Как часто ? Спасибо !!!!
Тема питания очень обширна. Ответить в двух словах не получится)
Спасибо, как вы делаете так легко кажется, а когда сама делаю трудновато всё удаёться.😅
немного практики, и у Вас тоже будет получатся так же)❤
Леночка наконец то я Вас нашла! Огромное спасибо за Ваш труд! Вы лучшая!!!!❤
Спасибо ❤❤❤
Елена, здравствуйте. Спасибо за полезные упражнения. Если можно, покажите, пожалуйста, на расслабление трапеции. У меня уже как камень на плечах, так спазмированы мышцы. Благодарю заранее. ❤
Вам необходимо делать растяжки рук и грудного отдела позвоночника. Учту Вашу просьбу) Также хорошо расслабляет мышцы магниевый пилинг. Видео есть в моем телеграм-канале: t.me/Elena_pyatibrat/145.
@@LENAPYATIBRAT Благодарю. Подписалась, просмотрела. Осталось приобрести соль и начать действовать!)
Как больно сзади шею прокатывать, аж искры из глаз.
Лена, огромное Вам спасибо! Я счастлива и красива с Вашими рутинами. Скажите, а если грыжа на шее, можно ли делать это упражнение? Спасибо!
Это зависит от размера грыжи и направления выпячивания. Пожалуйста, относитесь к себе бережно, перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с лечащим доктором.
Лена, спасибо большое ща Ваш труд. А есть ли какие-то упражнения, чтобы руки были красивыми, не дряблыми и не обвислыми? Я имею в виду не столько кисть, а предплечье и плечо. Спасибо💚
Я не делаю специальных упражнений на руки) Отжимания, растяжки, даже во время выполнения массажа лица включаю мышцы рук - и вот результат)
Кто-то пишет как просто !
Что-бы мне было так просто , я должна иметь примерно такую же подготовку , как Лена. Я попробовала. Да-же палку сначала не могла взять , что-бы катать. Было очень больно. Я и скулила и ныла. Идёт, но очень медленно. Спасибо за идею.
Скажите, какую палку лучше использовать?Диаметром 22мм или 28мм?
Леночка! Как вы относитесь к наули? Практикуете? Очень интересно ваше мнение.
Когда вы делаете, то кажется что так просто. А возьмешь палку и нифига не просто.
А по времени сколько делать?
Супер, после такого упражнения болят мышцы. У нас у всех женщин в семье 2й подбородок, у кого больше, у кого меньше, зависит от полноты. Я себя держу, но он немного тоже есть. Это уже никак не исправить?
Можно как минимум подкорректировать. Рекомендую выполнять остеопатические техники, которые есть на канале в плейлисте Японская остеопатия. Подготовительный комплекс. Ну и приходите на мои тренинги ПОВЕРНИ ВРЕМЯ ВСПЯТЬ и ВЕРНИ ЛИЦУ СИЯНИЕ❤
Добрый день, Елена и птички!
Пожалуйста, подскажите, у меня по шее все получилось
А прокатывание по плечам не получается, прокатывается по задней части рук, они выпирают (хотя я не толстуха)а спины/плеч палка не касается. И никуда руки сильнее завести не получается?
Палка достаточной длины.
Дайте, пожалуйста, совет💖
Очень важно при выполнении этой техники максимально раскрывать грудь, плечи должны быть расправлены и опущены, шея не выдвигаться вперед. Попробуйте еще раз сделать упражнение, обращая внимание на эти моменты. И приходите на мой тренинг С ПАЛКОЙ ПО ЖИЗНИ) Информацию о нем можно найти здесь: pl.lena.life//
А сколько по времени делать каждый элемент? Как прогрессировать? Неполная инфа.
Начинаем с минимальной амплитуды, постепенно по мере разработки плечевых суставов, увеличиваем ее.
Спасибо. Ну а какое количество повторов,все-таки? У меня,например, суставы разработаны.
@@user-ce6qe5ln7r стремимся к 10
А потом можно по спине и ягодицы взбодрить снизу вверх😊
Я прокатываю до лопаток. Так тоже можно? У меня там отложения имеются.
Можно и нужно!❤
А волосы я так не выкатаю ? У меня длинные волосы
А где канал "Времени нет" ? Это же был ваш канал.
Там сейчас какие-то другие люди вещают.
Благодарю❤
❤
Благодарю ❤
Благодарю❤❤❤
❤