ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
朝でなくとも、夜散歩も私にとってはメンタルには良いようです。
自分に調子の良いスタイルを発見することは、とても大切です。
夜は、寒いし、ちょっと怖いかな😖外に出ることが重要ですよね✨
今朝悪夢をみて、起床しました。9時半にドラックストアまで買い出しに行くと、気分が良くなりました😭✨✨今年も、ゆるく行こうと思いました！
今日は天気が良かった（山陰）ので、寒さを我慢し、のんびり朝チャリしました。散歩ではありませんが、先生おっしゃる通り、気分がスッキリしました。意識的に外出する事は大切ですね。
昨年パニック障害で休職したのをきっかけに、3ヶ月ほど朝散歩(15〜20分程度)を続けています。おそらくそのお陰で、たくさん食べてよく眠れますし、悩みや不安な気持ちも軽くなりました！！！樺沢先生、ありがとうございます😄
太陽の日差しを浴びたら気持ち良いのは間違いないてすが、冬は仕事前では太陽様🌞がまだお出ましではありませんでも鳥のさえずりや、ピンと張った空気を感じることができて生きてる実感が持てるので効果ありですね😊
うちは東側に山があって、川を挟んで反対側にも山があり、いわゆる谷で、散歩道はほぼ日陰で、毎朝霜がおりていて、肌は一切露出できません笑 散歩は早朝よりも昼前の方が体調が良いような気が。そして行く前にお風呂や家事等で少し身体を温めてから出掛けてます。余力があれば、石段が80段ある神社に参拝し、お社の裏にある御神木にあいさつと感謝を述べます。また、晴れてる時や、やる気のある時だけ行きます。爽やかですっきりした気持ちになります。
冬だと起きてカーテン開けた頃はまだ日が昇っていないです。暗くても朝散歩して欲しいとのことですね。午前中外に出る事に意義あるようですね。最近は、朝散歩代わりの買い出しは自転車を使ったりしていますし、夏は猛暑で熱中症になるから外を出歩けないので、ウォーキングマシンで歩いたり歩かなかったり。樺沢先生流の表現だと「できることをできる範囲で」という考え方を大切にし、自分なりに実行しています。
朝散歩できるようになって調子が良くなってきました。散歩が継続できるようになったら、中強度の運動もできるように少しずつ体を作っていきたいです。
勉強になります！！ありがとうございます😊！
日の出前にすることあります😮マイ散歩術がいくつかありまして、気分次第でコース決めたり、自転車にしたりしています。
寒くて仕事が忙しく歩けなかったが、1月3日箱根駅伝見るくらいなら、歩いて来ようと思い、車で木場潟(石川県小松市）まで行き、湖周辺6.5キロを歩いて来ました。半分まで来て脚の付け根の痛みが気になりましたが、それを上回る気持ちよさや景色の素晴らしさに来て良かったと心から思いました。
犬の散歩で朝散歩の代わりにしです。この季節本当に日が出てないですね。セロトニンには犬の散歩でも良いとわかり、ホッとしました。
樺沢先生、あけましておめでとうございます🎍🐍いつもためになる動画配信をありがとうございます!(´▽｀)🙇♀️動画に癒されます😭先生にとりまして素敵な一年となりますように😊朝散歩頑張ります😊
散歩行ったら帰りたくないぐらい気分がいいですが、没頭しすぎて午後疲れて仕事が蔑ろになることも。寒くて寝坊しても週数回は行きたい気分です。サイクリングで散歩してますが、リズム体操を意識しながらこいでます。時々自転車押しながら歩くのも気分がいいです。ただのぼせが治ってきたのですが、それまで冬も薄いコートで大丈夫だったのに嘘みたいに寒がりになりました。
今朝は天気が良く、洗濯を干すのに日光を浴び、朝散歩もでき、気持ちが少し前向きになったように思います。また、寝起きにオンラインヨガもして、凝り固まった身体がほぐれて、憂鬱な朝が清々しく感じました😊
細かいことを考えず、シンプルに、テキトーに、7:40に朝散歩してきました。1,2,1,2,…今ここに意識を向ける。今夜、よく眠れるといいな。
今日は12時45分から13時半まで音楽を聴きながら散歩しました😂😂🎉散歩後、腹が減ったので、アフターバーン効果を感じながらカレー🍛大盛りを食った😂美味かったです😂😂🎉
それそれそこが聞きたかった！起きてから30分以内は日の出前で暗くて朝日を浴びようとしたら1時間後ぐらいになってしまうのでどっちがいいのか悩んでいましたが、解決しました！🎉
セロトニン活性化のために、リズミックに1、2、1、2なんですね。試してみます。
朝散歩は朝早く目が覚めるから２時間後行っています。
朝散歩は無理だけど、弁当作りながら、ストレッチみたいのしています。仕事行く前に掃除してスッキリしています。セロトニン出てるかな？と思います。昔はずっと家からでず、セロトニンも出ていなくてうつだったのでしょうが、今は薬があうのか、それなりに生活できています。あまり動画に関係ない内容だったかもしれません。ゴメンナサイ😮
朝、起きてからとにかく外へ出ました。仕事始まると、続けられるか不安です。ま、なるようになるだろうと、言いきかせてます。
近所の街並みが好きではなくて朝散歩したいという気が起きません。。。かといってバスや電車に乗って別の場所にまでわざわざ散歩しに行くのもなんか違う気がします。
真っ暗ですねー😂家で自転車でもいいんすか？
いいんじゃない😊
@SARACHAN363 ありがとう🥰
すみません時分は5年ぐらい反芻思考が続いていて不安が消えれば無くなるのですが(一定期間)ですが今また症状が出て毎日一日中嫌なことを考えていて生活に支障をきたすぐらいやばいです。朝散歩や睡眠もしてるし運動部なのでめっちゃ運動してますが全然治りません。こんなんどうしたら治るんですか？薬ですか？でも薬使うと今度はコントロール出来なくなるし、どうしたらいいんですかもうおしまいですかね
@yoisyo23 なんとかしようとすればするほど悪循環になってしまってた経験あります。結構しんどいですよね…そういう時は、無理して抗わないで自分の思考を俯瞰して眺めるイメージを持つとゆっくり手放す事が出来るかもです✨
朝散歩を推奨されてるならば。樺沢先生自ら『今日は○○で朝散歩してまーす！』って朝散歩を実践されているお姿を見せて戴きたいと思います。そうすれば視聴者たちの士気も大いに上がると思われます。
生ライブで樺沢先生の現在の体格や顔色、腕や肩の筋肉の付き具合、表情、頭の回転の速さを観察してください😂それが答えです😂 普段から睡眠、食生活、運動、定期的な健康診断などをきちんとしていなければ絶対にならないレベルです😂83歳の麻生太郎元総理大臣がご健在ですが、間違いなく麻生太郎氏とかも相当健康に気を遣っているタイプです😂そのあたりを観察するのも楽しいですよ😂
足がわるくて歩けないときは？どうしたら？😢
私は基本どりにやてます。
血圧高くて、朝散歩、怖いです、昼間暖かく、なってからは、どうねのですか？
A型は普通に細かい、O型は雑で気配りができん
雪道でも歩くの必要でしょうか？
家から１歩も出無いのが良く無いんだよ。簡単な説明なら…すんなりと意味が分かります😃☀
私は人生どうでもいいので 散歩なんて関係ないです
私は強迫性障害(不潔恐怖)です。外が怖いんです。犬のフンを踏むのではないか、鳥のフンが落ちてくるのではないかと不安になります。実際に、たまに犬のフンありますし、地面には鳥のフンが落ちていますから。それでも早朝にゴミ出しに外に出るだけで気持ちいいから、朝散歩をすれば、効果あるのだと思います。でも出来ません。どう対処すれば良いのでしょうか(涙)
@@ビアカン 外に出て視界に入るまでの道を確認し、傘をさして見えてる距離だけ歩いてみるというのを繰り返してみるのはどうでしょう、、😮
@@SARACHAN363さま。アドバイスありがとうございます。傘は考えつきませんでした。試しにやってみます。感謝。
朝でなくとも、夜散歩も私にとってはメンタルには良いようです。
自分に調子の良いスタイルを発見することは、とても大切です。
夜は、寒いし、ちょっと怖いかな😖
外に出ることが重要ですよね✨
今朝悪夢をみて、起床しました。9時半にドラックストアまで買い出しに行くと、気分が良くなりました😭✨✨
今年も、ゆるく行こうと思いました！
今日は天気が良かった（山陰）ので、寒さを我慢し、のんびり朝チャリしました。散歩ではありませんが、先生おっしゃる通り、気分がスッキリしました。意識的に外出する事は大切ですね。
昨年パニック障害で休職したのをきっかけに、3ヶ月ほど朝散歩(15〜20分程度)を続けています。
おそらくそのお陰で、たくさん食べてよく眠れますし、悩みや不安な気持ちも軽くなりました！！！
樺沢先生、ありがとうございます😄
太陽の日差しを浴びたら気持ち良いのは間違いないてすが、冬は仕事前では太陽様🌞がまだお出ましではありません
でも鳥のさえずりや、ピンと張った空気を感じることができて生きてる実感が持てるので効果ありですね😊
うちは東側に山があって、川を挟んで反対側にも山があり、いわゆる谷で、散歩道はほぼ日陰で、毎朝霜がおりていて、肌は一切露出できません笑 散歩は早朝よりも昼前の方が体調が良いような気が。そして行く前にお風呂や家事等で少し身体を温めてから出掛けてます。余力があれば、石段が80段ある神社に参拝し、お社の裏にある御神木にあいさつと感謝を述べます。
また、晴れてる時や、やる気のある時だけ行きます。爽やかですっきりした気持ちになります。
冬だと起きてカーテン開けた頃はまだ日が昇っていないです。暗くても朝散歩して欲しいとのことですね。午前中外に出る事に意義あるようですね。
最近は、朝散歩代わりの買い出しは自転車を使ったりしていますし、夏は猛暑で熱中症になるから外を出歩けないので、ウォーキングマシンで歩いたり歩かなかったり。
樺沢先生流の表現だと「できることをできる範囲で」という考え方を大切にし、自分なりに実行しています。
朝散歩できるようになって調子が良くなってきました。散歩が継続できるようになったら、中強度の運動もできるように少しずつ体を作っていきたいです。
勉強になります！！ありがとうございます😊！
日の出前にすることあります😮
マイ散歩術がいくつかありまして、気分次第でコース決めたり、自転車にしたりしています。
寒くて仕事が忙しく歩けなかったが、1月3日箱根駅伝見るくらいなら、歩いて来ようと思い、車で木場潟(石川県小松市）まで行き、湖周辺6.5キロを歩いて来ました。半分まで来て脚の付け根の痛みが気になりましたが、それを上回る気持ちよさや景色の素晴らしさに来て良かったと心から思いました。
犬の散歩で朝散歩の代わりにしです。この季節本当に日が出てないですね。セロトニンには犬の散歩でも良いとわかり、ホッとしました。
樺沢先生、あけましておめでとうございます🎍🐍いつもためになる動画配信をありがとうございます!(´▽｀)🙇♀️動画に癒されます😭先生にとりまして素敵な一年となりますように😊朝散歩頑張ります😊
散歩行ったら帰りたくないぐらい気分がいいですが、没頭しすぎて午後疲れて仕事が蔑ろになることも。寒くて寝坊しても週数回は行きたい気分です。サイクリングで散歩してますが、リズム体操を意識しながらこいでます。時々自転車押しながら歩くのも気分がいいです。
ただのぼせが治ってきたのですが、それまで冬も薄いコートで大丈夫だったのに嘘みたいに寒がりになりました。
今朝は天気が良く、洗濯を干すのに日光を浴び、朝散歩もでき、気持ちが少し前向きになったように思います。
また、寝起きにオンラインヨガもして、凝り固まった身体がほぐれて、憂鬱な朝が清々しく感じました😊
細かいことを考えず、シンプルに、テキトーに、7:40に朝散歩してきました。
1,2,1,2,…今ここに意識を向ける。
今夜、よく眠れるといいな。
今日は12時45分から13時半まで音楽を聴きながら散歩しました😂😂🎉
散歩後、腹が減ったので、アフターバーン効果を感じながらカレー🍛大盛りを食った😂
美味かったです😂😂🎉
それそれそこが聞きたかった！
起きてから30分以内は日の出前で暗くて
朝日を浴びようとしたら1時間後ぐらいになってしまうのでどっちがいいのか悩んでいましたが、解決しました！🎉
セロトニン活性化のために、リズミックに1、2、1、2なんですね。試してみます。
朝散歩は朝早く目が覚めるから２時間後行っています。
朝散歩は無理だけど、弁当作りながら、ストレッチみたいのしています。仕事行く前に掃除してスッキリしています。セロトニン出てるかな？と思います。
昔はずっと家からでず、セロトニンも出ていなくてうつだったのでしょうが、今は薬があうのか、それなりに生活できています。
あまり動画に関係ない内容だったかもしれません。ゴメンナサイ😮
朝、起きてからとにかく外へ出ました。
仕事始まると、続けられるか不安です。
ま、なるようになるだろうと、言いきかせてます。
近所の街並みが好きではなくて朝散歩したいという気が起きません。。。
かといってバスや電車に乗って別の場所にまでわざわざ散歩しに行くのもなんか違う気がします。
真っ暗ですねー😂家で自転車でもいいんすか？
いいんじゃない😊
@SARACHAN363 ありがとう🥰
すみません時分は5年ぐらい反芻思考が続いていて不安が消えれば無くなるのですが(一定期間)ですが今また症状が出て毎日一日中嫌なことを考えていて生活に支障をきたすぐらいやばいです。朝散歩や睡眠もしてるし運動部なのでめっちゃ運動してますが全然治りません。こんなんどうしたら治るんですか？薬ですか？でも薬使うと今度はコントロール出来なくなるし、どうしたらいいんですかもうおしまいですかね
@yoisyo23
なんとかしようとすればするほど悪循環になってしまってた経験あります。結構しんどいですよね…
そういう時は、無理して抗わないで自分の思考を俯瞰して眺めるイメージを持つとゆっくり手放す事が出来るかもです✨
朝散歩を推奨されてるならば。樺沢先生自ら『今日は○○で朝散歩してまーす！』って朝散歩を実践されているお姿を見せて戴きたいと思います。そうすれば視聴者たちの士気も大いに上がると思われます。
生ライブで樺沢先生の現在の体格や顔色、腕や肩の筋肉の付き具合、表情、頭の回転の速さを観察してください😂
それが答えです😂 普段から睡眠、食生活、運動、定期的な健康診断などをきちんとしていなければ絶対にならないレベルです😂
83歳の麻生太郎元総理大臣がご健在ですが、間違いなく麻生太郎氏とかも相当健康に気を遣っているタイプです😂
そのあたりを観察するのも楽しいですよ😂
足がわるくて歩けないときは？どうしたら？😢
私は基本どりにやてます。
血圧高くて、朝散歩、怖いです、昼間暖かく、なってからは、どうねのですか？
A型は普通に細かい、O型は雑で気配りができん
雪道でも歩くの必要でしょうか？
家から１歩も出無いのが良く無いんだよ。簡単な説明なら…すんなりと意味が分かります😃☀
私は人生どうでもいいので 散歩なんて関係ないです
私は強迫性障害(不潔恐怖)です。
外が怖いんです。
犬のフンを踏むのではないか、鳥のフンが落ちてくるのではないかと不安になります。
実際に、たまに犬のフンありますし、地面には鳥のフンが落ちていますから。
それでも早朝にゴミ出しに外に出るだけで気持ちいいから、朝散歩をすれば、効果あるのだと思います。
でも出来ません。
どう対処すれば良いのでしょうか(涙)
@@ビアカン
外に出て視界に入るまでの道を確認し、傘をさして見えてる距離だけ歩いてみるというのを繰り返してみるのはどうでしょう、、😮
@@SARACHAN363さま。
アドバイスありがとうございます。
傘は考えつきませんでした。
試しにやってみます。
感謝。