Zawsze się smiałem z tych wszystkich silnie roloujących się przed treningiem, że nawet za przeproszeniem "jaja" sobie masują. A jednak można i nawet trzeba. Także koniec ze smieszkami:)
Genialny materiał, mięśnie dna miednicy to jedne z najwazniejszych miesni naszego ciala i zarazem najbardziej spięte i zaniedbane. Materiał przydatany szczegolnie dla osob po opercjach odbytu itp. Ogólnie cały stres kumuluje sie w tym własnie miejscu, na codzień chodzimy sztywni, spięci, rozciagamy dwojki, czworki, a miesnie dna miednicy traktowane jakby ich nie bylo...Strzał w dziesiątkę Panie Marku, pora te temaciki tabu zamieść pod dywan.
Filmik spadł mi jak z nieba, zastanawiałam się ostatnio, jak wzmocnić mięśnie miednicy i krocza. Na pewno wyprobuje. Myślę, że dla wielu kobiet może to być ratunek, przy problemach z nietrzymaniem moczu.
Właśnie trafiłam do fizjoterapeuty z problemem niestabilnej miednicy. Już nie mogłam chodzić, wysiadły mi mięśnie uda, byłabym załatwiła staw biodrowy i wpędziła się w kalectwo! Nie ma się co wstydzić, trzeba iść na fizjoterapię urologiczna i zmienić podejście do ciała.
@@fghddfhd6837 takie jak podał pan Marek w filmie o ćwiczeniu bioder np pomaga mi zachowywanie się jak małe dziecko czyli wstawanie na sztywnych nogach z podparciem rąk. Nadal chodzę na rehabilitację bo mam dodatkowe problemy z kością w biodrze. Tyle lat zaniedbań wychodzi!
Od jakiegoś czasu kusi mnie różowy, taki "babski" roller na wystawie sklepu sportowego. Mimo, że praktykuję ćwiczenia w domu nie "dorobiłam" się jeszcze takiego sprzętu, ale Pan Marek zachęcił mnie skutecznie :) Tak, miałam bliskie spotkania kości ogonowej z lodowym podłożem jak poślizgnęłam się i spadłam z orczyka w górach, przez pół roku siadałam albo na lewym albo na prawym pośladku, brrrrrr na samo wspomnienie.......
Z samego tytułu nie neguję jakie to bolesne . Mecze od roku i progres jest taki ciężki . Lata niewiedzy i zaniedbania zebrały żniwa . Kawa i oglądamy . Dzięki Marek za wszystkie dotychczasowe pomocne filmiki . Szacun na poświęcenie i wiedzę . Pozdrawiam
Tak. Pomijane przez terapeutów. Ani kobiety ani mężczyźni, którzy uważali się za wspaniałych terapeutów, osteo i innych, nie mieli odwagi pracować z tą sferą, kiedy do nich trafiałam. To wzbudza duże podejrzenie o brak profesjonalizmu i brak...pomocy najpierw sobie, skoro jest się terapeutą,a ma się takie blokady psychiczne. Dziękuję Ci Marek po raz kolejny, bo ratujesz życia masie ludzi i robisz to z klasą! *Ratowanie życia dla mnie to wybudzanie z martwych ludzi żywych, zarówno ich martwych ciał, jak i innych części istnienia. Tu oczywiście mam na myśli ciało. Pozdrowienia!
Dziękuję bardzo za filmik. Ten jak i wszystkie poprzednie filmiki są super i bardzo pomocne. Widać, że kocha Pan to, co Pan robi. Przekaz dla widzów jest profesjonalny i pełen pasji do zawodu. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku. 💖
sprawdzone podczas oglądania video, siadłem na rolerze, z pozycji podłogi i powiem ze po 10 minutach kręcenia się i rolowania wstałem i zdziwiłem się jak luźno weszła prawidłowa pozycja ciała, miednica inaczej ustawiona, bardziej prawidłowa pozycja ciała. Kolejny sztos do częstego wałkowania :P
Dla masochistów-idealne 😅 . A poważniej, byłem paraplegikiem przez kilka lat (złamane kręgi th6/th8 i zapalenie rdzenia kręgowego). Bardzo długo nie miałem kontroli po tym nad wydalaniem/ trzymaniem. I faktycznie niewiele fizjo potrafiło mi w tej sprawie pomóc.
Dobrą robotę robi również mała piłeczka - za pomocą niej można dokładniej opracować głębsze i mniej dostępne ze względu na lokalizację struktury, polecam😃
Odcinek jak zwykle super ..bardzo przydatny serdecznie pozdrawiam po upadku z rusztowania zlamaniu obojczyka i kilku zeber przy kregoslupie pojawil sie garb masz jakas rade jak tego sie pozbyc
Dziękuję za profesjonalny pełen dobrych rad materiał uwielbiam pana sluchać choć dopiero od kilku tygodni to uratowal mi juz oan ledzwiowy i kosc ogonową ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Dziękuję za ten filmik. Przykurcze w pachwinach i kroczu to moja najwieksza zmora... Podwieszono mnie kiedys na takich specjalnych pasach i stopniowo mialam rozciaganie szpagatowe. To byl horror...
Witam! 🌻Sluchalam poraz pierwszy i juz mam subscibce 😊👌 Widze, ze mam zaleglosci w Pana programach wiec zabieram sie do ich nadrabiania. Moje cialo potrzebuje cwiczen, ale jakos nie potrafie cwiczyc spogladajac na rysunki pokazujace, jak wykonywac cwiczenia😞...dzisiejszy wyklad dla mnie wspanialy!🌻Pozdrawiam.
Znam ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, mające na celu wzmocnienie tych mięśni i świadomość ich działania, także świadome rozluźnienie, ale jeśli trzymamy nieświadome napięcia długo w tej okolicy, to czasem tylko taki sposób, mechaniczny może nam pokazać, co się tam dzieje i poradzić sobie z tym napięciem. Dla mnie- odkrywcze. Dzięki wielkie!
Witam serdecznie. Dla mnie ćwiczenie bardzo przydatne dla dłuższej jazdy na motocyklu robiąc ponad 200 km nie zsiadając z siodła a gdy już się zatrzymam to nie chodzę po parkingu jak zombi 🏍🏍
Witam i pozdrawiam . Panie Marku doskonałe ćwaniczenia w praktyce trudne,ale jakże potrzebne i efektywne. Ćwiczyłam po raz pierwszy i rozgrzałam pośladki, które zostawały zawsze zimne.Jestem Panu b.wdzięczna i wysyłam to ćw córkom.Dziękuje.
Rewelacyjny filmik..kiedyś siadałam w taki sposób na gałęzi i się ,,hustalam,, wtedy akurat nic nie bolało ale ciekawa jestem jak by to było teraz... sposób w jaki przekazujesz wiedzę jest cudowny, prosty i momentami nawet zabawny jak tutaj. Kiedyś ćwiczyłam,lubię ćwiczyć ale z jakiegoś powodu dopadł mnie ból w krzyżu, a ostatnio cierpię z powodu mięśnia gruszkowatego. Ćwiczenia które pokazujesz dają ulgę ale trzeba uważać aby nie przesadzić i nie narobić sobie dodatkowego bólu. Jeszcze nigdy nie masowalam tyle razy pośladka co w ostatnich dwóch tygodniach. Dziękuję 😊
Dzięki za odcinek. Przy kłopotach w części ledzwiowe kręgosłupa odczuwam silne parcie na odbyt. Włączam rolowanie i czekam na cud. Pozdrawiam i dziękuję za materiały nagrane a umożliwiające ratunek w warunkach domowych.
Panie Marku...miesnie krocza sa bardzo wazne. Kazdy kto je cwiczy napewno nie zaluje a ile z tego pozytku...no i radosniejszego zycia. A na walku to sie to naprawde czuje. ....Nie nie jestem zboczona...To prawda :) Pozdrawaiam Dziekuje
Super Marku że poruszasz wszelkie tematy. Szacun. Ja jak zwykle ciekawska od razu w trakcie filmiku wypróbowałam. Siedzę na podłodze na wałku i stękam a potem słyszę od ciebie że dopiero po kilku dniach byłeś wstanie wejść w tą pozycję 🙈🤣
Panie Marku a jaki roler kupić? A najlepiej co w ogóle warto kupić? Znalazłem 33cm na 14,sa tez dłuższe 45cm. Są o mniejszej średnicy. Jakie kupić a może kilka? Są różne wzorce wypustek lub całkiem gładkie. Mam 194cm wzrostu i ważę koło 100kg. Może warto jakiś zestaw kupić? Znalazłem taki z piłeczka podwójna i kolcami.
ostatnio specjalnie kupiłem sobie roler żeby wykonywac ćwiczenia i tp z Pana kanału. Pewien czas temu wpadłem na to, że krocze se też mogę rolować. A że mam wałek z wypustkami a nie gładki, to to dopiero hard :p ale nie boli zbytnio.. Życzę wszystkim żeby mieli jak ja wysoki próg bólu i więcej :)
![ไปอยู่ไสมา - ช๊อปเปอร์ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/sWuVNbRTJbc/mqdefault.jpg)
Jak to dobrze ,że Pan ,,ugryzł" ten temat, dziękuję w swoim imieniu i tych co mają problem z tą częścią ciała :))
Zawsze się smiałem z tych wszystkich silnie roloujących się przed treningiem, że nawet za przeproszeniem "jaja" sobie masują. A jednak można i nawet trzeba. Także koniec ze smieszkami:)
Genialny materiał, mięśnie dna miednicy to jedne z najwazniejszych miesni naszego ciala i zarazem najbardziej spięte i zaniedbane. Materiał przydatany szczegolnie dla osob po opercjach odbytu itp. Ogólnie cały stres kumuluje sie w tym własnie miejscu, na codzień chodzimy sztywni, spięci, rozciagamy dwojki, czworki, a miesnie dna miednicy traktowane jakby ich nie bylo...Strzał w dziesiątkę Panie Marku, pora te temaciki tabu zamieść pod dywan.
LkllloLllk kklllkkkkklllllkkplpllĺm
mmkkk0
4ju
❤
Filmik spadł mi jak z nieba, zastanawiałam się ostatnio, jak wzmocnić mięśnie miednicy i krocza. Na pewno wyprobuje. Myślę, że dla wielu kobiet może to być ratunek, przy problemach z nietrzymaniem moczu.
Pani Joanno, polecam zaznajomić się z tematem mięśni Kegla.
@@szczypi0rek Znam ten temat, ale dziękuję za wiadomość. Rolowanie, to jednak nowość i na pewno też je wykorzystam także w tych partiach ciała 🙂.
Za dużo tych tematów „tabu” funkcjonuje na co dzień. Bardzo dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą.
Dziękuje, w końcu ktoś o tym problemu zaczął mówić.
To jest czlowiek-fizjoterapeuta-lakarz z powolania...pozdro i piona
Jak zwykle pełen profesjonalizm
Właśnie trafiłam do fizjoterapeuty z problemem niestabilnej miednicy. Już nie mogłam chodzić, wysiadły mi mięśnie uda, byłabym załatwiła staw biodrowy i wpędziła się w kalectwo! Nie ma się co wstydzić, trzeba iść na fizjoterapię urologiczna i zmienić podejście do ciała.
Jakie wykonuje Pani ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ud?
@@fghddfhd6837 takie jak podał pan Marek w filmie o ćwiczeniu bioder np pomaga mi zachowywanie się jak małe dziecko czyli wstawanie na sztywnych nogach z podparciem rąk. Nadal chodzę na rehabilitację bo mam dodatkowe problemy z kością w biodrze. Tyle lat zaniedbań wychodzi!
Jak zwykle porządny odcinek poparty ogromną wiedzą z anatomii i działania ludzkiego organizmu 😉👍
Od jakiegoś czasu kusi mnie różowy, taki "babski" roller na wystawie sklepu sportowego. Mimo, że praktykuję ćwiczenia w domu nie "dorobiłam" się jeszcze takiego sprzętu, ale Pan Marek zachęcił mnie skutecznie :) Tak, miałam bliskie spotkania kości ogonowej z lodowym podłożem jak poślizgnęłam się i spadłam z orczyka w górach, przez pół roku siadałam albo na lewym albo na prawym pośladku, brrrrrr na samo wspomnienie.......
Z samego tytułu nie neguję jakie to bolesne . Mecze od roku i progres jest taki ciężki . Lata niewiedzy i zaniedbania zebrały żniwa . Kawa i oglądamy . Dzięki Marek za wszystkie dotychczasowe pomocne filmiki . Szacun na poświęcenie i wiedzę . Pozdrawiam
Jakie to zboczone , egzotyczne i takie ludzkie ;)
Podpowiedział mi Pan dla mnie bardzo ważną kwestię o której nigdy i nigdzie nie słyszałam.Ale fajnie zaczyna się dzień. Dziękuję.
Tak. Pomijane przez terapeutów. Ani kobiety ani mężczyźni, którzy uważali się za wspaniałych terapeutów, osteo i innych, nie mieli odwagi pracować z tą sferą, kiedy do nich trafiałam. To wzbudza duże podejrzenie o brak profesjonalizmu i brak...pomocy najpierw sobie, skoro jest się terapeutą,a ma się takie blokady psychiczne. Dziękuję Ci Marek po raz kolejny, bo ratujesz życia masie ludzi i robisz to z klasą!
*Ratowanie życia dla mnie to wybudzanie z martwych ludzi żywych, zarówno ich martwych ciał, jak i innych części istnienia. Tu oczywiście mam na myśli ciało. Pozdrowienia!
Dziękuję bardzo za filmik. Ten jak i wszystkie poprzednie filmiki są super i bardzo pomocne. Widać, że kocha Pan to, co Pan robi. Przekaz dla widzów jest profesjonalny i pełen pasji do zawodu. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku. 💖
Dziękuję. Idę poćwiczyć. Pan nie tylko uczy, ale i rozbawia słuchaczy :))))
Jak ma pomóc przy bólu krzyża
To śliczne dzięki
Zwłaszcza kiedy posiadam taki wałek
Nic co ludzkie nie jest nam obce. Dziękuję
sprawdzone podczas oglądania video, siadłem na rolerze, z pozycji podłogi i powiem ze po 10 minutach kręcenia się i rolowania wstałem i zdziwiłem się jak luźno weszła prawidłowa pozycja ciała, miednica inaczej ustawiona, bardziej prawidłowa pozycja ciała. Kolejny sztos do częstego wałkowania :P
😅😅😅😮😮😅
Dla masochistów-idealne 😅 . A poważniej, byłem paraplegikiem przez kilka lat (złamane kręgi th6/th8 i zapalenie rdzenia kręgowego). Bardzo długo nie miałem kontroli po tym nad wydalaniem/ trzymaniem. I faktycznie niewiele fizjo potrafiło mi w tej sprawie pomóc.
Wielkie dzięki 🙏 moja kość ogonowa przestanie czuć się zapomniana 😉😀
Dobrą robotę robi również mała piłeczka - za pomocą niej można dokładniej opracować głębsze i mniej dostępne ze względu na lokalizację struktury, polecam😃
Sprośne nie sprośne alé bolesne👍
Super podejście i dzięki za podjęty temat... bardo ma czasie .. pozdrawiam😉😄
Najlepszy tego typu kanał na yt. Kompendium wiedzy.
Jak zawsze Pan Marek niesamowicie skuteczny. Dziękuję
Świetne ćwiczenia nawet dla tak opornych na ruch jak ja. Bardzo dziękuję😆
Od zawsze mam z tym problem... Nigdy nie byłem dobrze rozciągniety w tym miejscu
Przed takim rodeo, warto domowników uczulić- że idę ćwiczyć muzyka i tv, wyłączone😊pomocny materiał Dziękuję.
Właśnie taki odcinek potrzebowałem mega dzięki ! Wkońcu jest :D Naprawdę dziękuje bo ciężko na ten temat znaleźć informacje
Super ze znajdujesz pomocne cwiczenia równiez na"takie" miejsca w sumie mocno wykorzystywane na rowerze. Dziekuje i pozdrawiam Tomek
Czy jeżdżąc szosą kolarz regularnie roluje krocze czy właśnie blokuje miednice i powinien się rolować na wałku ?
@@carsoundz4093 Też jestem ciekaw ale sądząc po tym jaki jestem kwadratowy to raczej nie pomaga 😅
Odcinek jak zwykle super ..bardzo przydatny serdecznie pozdrawiam
po upadku z rusztowania zlamaniu obojczyka i kilku zeber przy kregoslupie pojawil sie garb masz jakas rade jak tego sie pozbyc
Duże dzięki za temat. Myślałam, że zlekceważyłeś moją prośbę
Świetny odcinek. Zaraz będę siedział 😉
Dziękuję za profesjonalny pełen dobrych rad materiał uwielbiam pana sluchać choć dopiero od kilku tygodni to uratowal mi juz oan ledzwiowy i kosc ogonową ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Dziękuję za ten filmik. Przykurcze w pachwinach i kroczu to moja najwieksza zmora... Podwieszono mnie kiedys na takich specjalnych pasach i stopniowo mialam rozciaganie szpagatowe. To byl horror...
Dzięki,bardzo ważny temat💥💥💥
Wspaniały wykład, tego potrzebowałam.
Dziękuję ❤
Witam! 🌻Sluchalam poraz pierwszy i juz mam subscibce 😊👌 Widze, ze mam zaleglosci w Pana programach wiec zabieram sie do ich nadrabiania. Moje cialo potrzebuje cwiczen, ale jakos nie potrafie cwiczyc spogladajac na rysunki pokazujace, jak wykonywac cwiczenia😞...dzisiejszy wyklad dla mnie wspanialy!🌻Pozdrawiam.
Serdeczności 🍀
Dziękuję 🌹❤🌹
Wyróbuję tę technikę ale w domu, już widzę jakbym zaczęła się tak rolować na siłowni 😮🙂
😉🤩😁
Ela dajesz tak na siłce, będziesz miała rzeszę fanów 😉😆🤪
Świetne są Twoje materiały można się wiele nauczyć pozdrawiam :)
Nareszcie ktoś zaczął o tym mówić. Bardzo dziękuję 😊
Dzięki będę kontynuował senior
Jak zawsze profeska na najwyższym poziomie!!!
Super sprawa. Pozdrawiam Marku
Świetny materiał!!!
Dziękuję ❤️👍
Oglądam Twój kanał i nie mogę przestać włączać kolejnych prezentacji no i oczywiście zyskuje motywacje do ćwiczeń i ruchu, już zacząłem :)
może udało by się również ugryźć temat mięśni kegla?
Podpinam się 🙂
O tak. Bardzo prosimy!
Tylko mięśnie kegla to także mięśnie dna miednicy właśnie.
@@maciejrespondek3374 na pewno? Mysle, ze to jednak troche inna partia.
Zgadzam się, to zupełnie inna partia mięśni, kobieca.
Ekstra!!!
Znam ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, mające na celu wzmocnienie tych mięśni i świadomość ich działania, także świadome rozluźnienie, ale jeśli trzymamy nieświadome napięcia długo w tej okolicy, to czasem tylko taki sposób, mechaniczny może nam pokazać, co się tam dzieje i poradzić sobie z tym napięciem. Dla mnie- odkrywcze. Dzięki wielkie!
Wiedza level monster👌👌😉
Dziękuję.Takiego rolowania jeszcze nie robiłam.Pozdrawiam
Dzięki..mocny film.
4:28 jestem 😏 ale też wiem, że ćwiczenie, to ćwiczenie. Jak potrzebne, to się po prostu je robi :D
bardzo przydatne, dzieki
Ekstra. Mięśnie dna miednicy mega ważne
Super , ja poproszę o film na temat jakie ćwiczenia są pomocne przy rozejściu mięśnia prostego
brzucha , dziekuje , pozdrawiam
Czesc! Krotko mowiac, podoba mi sie....Bezposredniosc i rzeczowosc. Also, you make me smile😊. Dziekuje i pozdrawiam
Panie Marku jest Pan MEGA
POMOCNY.Batdzo dziękuję ❤️
Fizjoterapeuci uroginekologicznie zalecaja takie wlasnie cwiczenia przed porodem naturalnym, wiec trafiles w sedno :)
Witam serdecznie. Dla mnie ćwiczenie bardzo przydatne dla dłuższej jazdy na motocyklu robiąc ponad 200 km nie zsiadając z siodła a gdy już się zatrzymam to nie chodzę po parkingu jak zombi 🏍🏍
Witam i pozdrawiam .
Panie Marku doskonałe ćwaniczenia w praktyce trudne,ale jakże potrzebne i efektywne. Ćwiczyłam po raz pierwszy i rozgrzałam pośladki, które zostawały zawsze zimne.Jestem Panu b.wdzięczna i wysyłam to ćw córkom.Dziękuje.
Kupuje roler i zaczynam ćwiczenia. Dziękuje za to nagranie. Z przyjemnością Pana słucham .
Rewelacyjny filmik..kiedyś siadałam w taki sposób na gałęzi i się ,,hustalam,, wtedy akurat nic nie bolało ale ciekawa jestem jak by to było teraz... sposób w jaki przekazujesz wiedzę jest cudowny, prosty i momentami nawet zabawny jak tutaj. Kiedyś ćwiczyłam,lubię ćwiczyć ale z jakiegoś powodu dopadł mnie ból w krzyżu, a ostatnio cierpię z powodu mięśnia gruszkowatego. Ćwiczenia które pokazujesz dają ulgę ale trzeba uważać aby nie przesadzić i nie narobić sobie dodatkowego bólu. Jeszcze nigdy nie masowalam tyle razy pośladka co w ostatnich dwóch tygodniach. Dziękuję 😊
Super material, a czy zrobiłby Pan jakiś material o ćwiczeniach po zerwanym ściegnie achillesa? Pozdrawiam.
Chętnie bym skorzystała również @Marek Purczyński Po naderwaniu Achillesa pozostało zgrubienie i trudność w stawaniu na palcach.
😊dziękuję
Jak zawsze wartościowy materiał filmowy.
Przed sezonem rowerowym na pewno wskazane. Dzięki.
Dziekuje bardzo za kolejna Pana ezcenna rade! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💞💞💞💞
Super temat , dziekuje .
Na to czekałam. Jak zawsze bardzo dziękuję, Panie Marku. Najlepszy!
Fantastic zaczynam od dzis jest pan super
Super materiał. Dziękuję :D Przyda mi się w pracy z klientkami
Panie Marku super temat i mysle ze odpowiednie podejscie i nie ma wstydliwych (falszywie) tematow👍
Bardzo ciekawy odcinek...jak zawsze zresztą. Dziękuję
Rewelacyjne.Fajnie, że Pan poruszył ten temat.
Nareszcie dobry temat Dzień dobry wszystkim 🙂👍
Dzięki za odcinek. Przy kłopotach w części ledzwiowe kręgosłupa odczuwam silne parcie na odbyt. Włączam rolowanie i czekam na cud. Pozdrawiam i dziękuję za materiały nagrane a umożliwiające ratunek w warunkach domowych.
Wielkie dzięki. Pozdrawiam.
Dziękuję bardzo za informację o tej części ciała 🙂
Panie Marku...miesnie krocza sa bardzo wazne. Kazdy kto je cwiczy napewno nie zaluje a ile z tego pozytku...no i radosniejszego zycia. A na walku to sie to naprawde czuje. ....Nie nie jestem zboczona...To prawda :) Pozdrawaiam Dziekuje
Dziękuję 😊
Wspanialy material, dziekuje
Jak zawsze świetny materiał !
Super Marku że poruszasz wszelkie tematy. Szacun. Ja jak zwykle ciekawska od razu w trakcie filmiku wypróbowałam. Siedzę na podłodze na wałku i stękam a potem słyszę od ciebie że dopiero po kilku dniach byłeś wstanie wejść w tą pozycję 🙈🤣
Ciekawe czy jak bym tak siedział na tym rollerze zimą, to wiosną by mnie tyłek nie bolał po powrocie na rower? ;)
Dziękuję.
Mądrego to warto posłuchać. Mam mięciutki wałek, więc początek był niezły, gorzej będzie na twardszym, ale czuję się mi się luźniej robi.
Panie Marku a jaki roler kupić? A najlepiej co w ogóle warto kupić? Znalazłem 33cm na 14,sa tez dłuższe 45cm. Są o mniejszej średnicy. Jakie kupić a może kilka? Są różne wzorce wypustek lub całkiem gładkie. Mam 194cm wzrostu i ważę koło 100kg. Może warto jakiś zestaw kupić? Znalazłem taki z piłeczka podwójna i kolcami.
Super.Dziekuje.
Wałek mam ze sobą w ciezaròwce, zaczynamy pròbę na gorąco...
Jest Moc @@@
siedzę sobie na rollerku i stwierdzam że faktycznie bardzo miło,czuć gdzieś tam lekki ból ale faktycznie dużo luzniej,dziękuje bardzo :)
Panie Marku, bratanica po porodach została zoperowana na WNM. Czy może wykonywać takie rolowanie? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.
Dziękuję
Dziękuję bardzo
ostatnio specjalnie kupiłem sobie roler żeby wykonywac ćwiczenia i tp z Pana kanału. Pewien czas temu wpadłem na to, że krocze se też mogę rolować. A że mam wałek z wypustkami a nie gładki, to to dopiero hard :p ale nie boli zbytnio.. Życzę wszystkim żeby mieli jak ja wysoki próg bólu i więcej :)
Dla mężczyzn super ćwiczenie na prostatę, na tym wałku.
Na prostatę to są specjalne masażery.