【よく眠れる】深く眠るための最高のルーティン ｜ 自律神経の名医・小林弘幸が授業スタイルでお届けします！
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
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よく眠れる・深く眠れるリラクゼーション睡眠の方法について解説していきます。
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👨塾長：小林弘幸(こばやし ひろゆき) プロフィール
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。
また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。
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👩塾生代表：小林暁子(こばやし あきこ) プロフィール
医療法人社団順幸会小林メディカルクリニック東京理事長・院長。医師。1996年、順天堂大学医学部を卒業後、同大学の内科・皮膚科に勤務。女性専門外来の開設にも立ち会う。2006年、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏とともに、クリニックを開院。女性の大きな悩みのひとつ、肌荒れの原因にもなる便秘の改善医療で、女優や歌手など著名人からも信頼が厚い。また、治療とともに、食事をはじめとする生活習慣を改善する指導を行い、不調の原因の根本的改善を目指す。『ビビット』（TBSテレビ）、『徹子の部屋』（テレビ朝日）などメディア出演も多数。
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【リンク】
✅病気で本当にお悩みの場合は、クリニックへご相談ください。
小林メディカルクリニック東京 www.kobayashim...
✅小林弘幸インスタグラム
/ dr_hiroyukikobayashi
✅小林暁子インスタグラム
/ dr_akiko
協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所
wellness-lab.org/
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睡眠時間の大切、努めて過ごします。
体質的に湯船につかることが出来ないので毎日シャワーの生活です。いちばん大切なのだとは思いますが気にしなくても良いでしょうか？
小林先生
いつもありがとうございます。
手がしびれるので調べると、肩まで浸かった方がよいと言われました。。。 難しいですね。。。
いつもご視聴いただきありがとうございます！
小林先生ご夫妻、素晴らしい内容をいつもありがとうございます！ お返事嬉しいです！
ありがとうございます!
やはりスマホは上手く付き合わないといけませんね🤔🤔
難しいことですが、
意識してスマホとの距離をつくるのが良いのでしょうねー。難しいです、本当に。
@@Dr.KOBAYASHI ありがとうございます!
ホントに難しいですね😵