مستحيل تبني عضلاتك بسبب هذه الأخطاء الستة!

[@جوكرالتغذية]

تخيل إنك تحقق أهدافك في الجيم بأسرع وقت ممكن، بدون ما تضيع شهور أو حتى سنوات على أخطاء ممكن تجنبها بسهولة! 🕒💪
احنا هنا مش بس بنقدم لك جدول تمرين أو خطة تغذية، إحنا بنقدم لك خبرتنا اللي اختصرت سنوات من التجارب العلمية والعملية في حلول مخصصة لك
هدفنا نوفر عليك الوقت، الجهد، والإحباط اللي ممكن تواجهه لحالك.
إذا كنت جاد في رحلتك وتعبت من التجارب العشوائية، خلينا نكون شركاء نجاحك! 💡🔥 استفسر عن عرض ال77 دولار ماذا يشمل وانطلق ✌🏻
api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

[@hamigaming448]

بدي آكل 15 بيضة باليوم عشان البروتين وبناء العضل هل هذا امر صحي وعادي

[@Hussein_all]

شسالفة اذا انت مبتدئ ما يحتاج كل هذا البروتين احسب كم تحتاج واكل بس ​@@hamigaming448

[@theking-bp1hi]

❤❤

[@arsenal4me1]

اذا بتريد حكيت بالفيديو عن رابط بدك تتركو بالوصف بخصوص ملف لمتابعة تطور الاوزان ضمن التمرين
يا ريت تنزلنا الرابط لهالملف وشكرا الك
واذا في عندك ملف بيحسب السعرات اليومية بشكل تقريبي للأغذية الاساسية بتكون فضلت ❤

[@mustafasaadi4518]

السلام عليكم ممكن تتكلم عن الPowerBuilder

[@ramisb8643]

الخطأ الأول 1:15
الخطأ الثاني3:06
الخطأ الثالث 3:51
الخطأ الرابع 5:00
الخطأ الخامس5:51
الخطأ السادس7:00

[@aminefdl-ii5np]

شكر لك يا اخي لله يوفقك

[@قناهاسلاميه-ر1ث]

مشكور

[@dodoriadendeson3323]

الله يعطيك العافيه يا رب و ينتقم من الصهاينة المحتلين و كل من والاهم. اللهم انصر اخواننا في غزة نصر عزيز مقتدر انك على كل شيء قدير.

[@AhmedMohamed-vn3nw]

الحلقه هايله ،بس لو تسمحلي اقترح تقلل وقت الحلقه بتقليل الكلام الزايد والتركيز ع المعلومه باختصار ،شكرا 🙏

[@جوكرالتغذية]

الفيديو ممكن اخلصه في 3 دقائق لكن عشانه موجه للمبتدئين لازم تفصل الأمور وتبسطها

[@بوصالحجميل]

سررررع الفيديو

[@bachirt_t1645]

لا بعكس خالي فيديوا طويل عشان في الناس تركز و تهتم بي كلام كمل انت في طريق صحيح ​@@جوكرالتغذية

[@حسين-خ7ب8ح]

1 - حمل الأوزان حسب المزاج والقدرة وعدم زيادة الوزن لتحميل العضلة
2 - عدم تسجيل ومتابعة التمارين التي تلعبها مثل تكتب بورقة (نوع التمرين، الوزن، تكراره.. المجاميع.. وقت الراحة )
3 - اتباع جداول عشوائية على الإنترنت
4 - تغيير جدول التمارين بشكل مستمر من اسبوع للثاني وعدم الاستمرار على نفس الجدول من ٢ إلى ٣ اشهر
5 - الخطأ الشائع بأن وقت الراحة يجب أن يكون أقل من دقيقة وهذا خطأ ومو شرط وتقدر تاخذ ٢ إلى ٣ دقيقة
6- ضع هدفك ( خسارة دهون ام بناء عضل ام الاثنين معا) ثم ضع خطة التغذية والراحة المناسبة لهذا الهدف.
والاستمرار.. الاستمرار.. الاستمرار

[@MohamedSalah-dz2sr]

شكراً ليك

[@جوكرالتغذية]

احتاج جوكر ابن حلال يلخص مكان كل خطأ بالفيديو حتى، يسهل على المشاهدين معرفة مكان كل خطأ.. مع العلم ضروري تشوفوا الفيديو كاملاً حتى تدعموا القناة 😂🎉❤

[@fadefadesleman1935]

صارت معي حاليا

[@hadoulacook]

بدي الاثنين (التنشيف والتضخيم لاني حالتي السكيني الفات عندي كرش واثداء و بعض الشحم في الافخاذ و السمانة )

[@Shieref1Abdelbaset]

يبقي تنشف بس مضخمش

[@جوكرالتغذية]

هل جسمك سكيني فات ؟
👌🏻 بهادا الفيديو حوضحلك شو يعني سكيني فات و كيف تميز جسمك اذا كان مصنف هيك أم لا
كيف السكيني فات بيعمل تضخيم و زيادة وزن
🤔 هل تبدأ تضخيم أم تبدأ تخسيس
و كتير أسئلة حجاوبكم عليها بالتفصيل 👇
th-cam.com/video/Amo2cnie1io/w-d-xo.html

[@hadoulacook]

@@جوكرالتغذيةشكرا

[@yentcv]

الف رحمة على والديك قسما بالله انت اكثر كوتش استفاديت منه معلومات في لعبة كمال الاجسام ردوها علي ان استطعتم محبك من العراق 🇮🇶

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي ، تشرفنا بك ❤️🙏🏼

[@ssdfdsfdsfdsfg]

1- حمل الأوزان حسب المزاج 1:14
2- عدم متابعة التمرين تفصيلا 3:04
3- اتباع جدول عشوائي للتمرين 4:00
4- تغيير جدول التمرين باستمرار 5:00
5- تقليل وقت الراحة بين المجاميع 5:50
6- عدم التغذية والراحة بشكل كافي ومناسب وعدم تحديد الهدف 7:00

[@MohamedSalah-dz2sr]

شكرا ليك

[@omarsaber2356]

جوكر ابن حلال جزاك الله خيرا

[@جوكرالتغذية]

👏👏🔥

[@PRO_GAMING23]

ايش هي النصائح اللي ممكن تعطيها لشخص عايز يضخم
الله يسعدك على المحتوى الجميل❤

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
شوفه و شوية وقت بجهز كل شي و برسلك ياه و بعدها بنحكي بالتفصيل إن شاء الله
fb.watch/j2VeF3uAFG/
كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇🏻
th-cam.com/video/PNRJa0A3DF8/w-d-xo.htmlsi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@SebastienSebastien-dg9hd]

الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و النجاح و الهناء الدائم إن شاء الله أستاذي العزيز ربي يحفضك و يفرحك نورتونا الله يفتح عليك أخي العزيز الغالي ❤❤❤

[@جوكرالتغذية]

يسعدلي قلبك يا صديقي ، اللهم آمين يارب العالمين 🙏🏼❤️

[@AbdouHakem-w3z]

اللهم صل على نبينا ورسولنا وحبيبنا محمد عليه أزكى الصلاة وأزكى التسليم ❤

[@YassinRouban]

اللهم انصر اخواننا في غزة ❤❤❤

[@جوكرالتغذية]

🤩❤️

[@عبدالفتاحابوقوس]

بناء عضلات❤
الله يعطيك العافية كتير بتفيدنا

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن وتضخيم بشكل صحيح ✅
شوفه و شوية وقت بجهز كل شي و برسلك ياه و بعدها بنحكي بالتفصيل إن شاء الله
fb.watch/j2VeF3uAFG/
كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇🏻
th-cam.com/video/PNRJa0A3DF8/w-d-xo.htmlsi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@BelalAmer-m1w]

ممكن تعمل فيديو عن كل شئ يخص التضخيم . من الجدول و التمارين . التكرارات . الراحه عدد المجاميع الا الآخر . الله يعطيك العافيه. وتكون مشكور . ❤❤❤

[@جوكرالتغذية]

ممكن تفكر في التضخيم الآن يا صديقي
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
شوفه و حيفيدك
fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@جوكرالتغذية]

أفضل عدد عدات ومجموعات لبناء العضلات 👇
th-cam.com/video/-qULLzU0-s4/w-d-xo.htmlsi=Tfll2S4XURVsfNMz

[@جوكرالتغذية]

توضيح مفصل لوقت الراحة المثالي بين الجولات لبناء العضلات و الرد على خطأ لا تأخذ راحة أكثر من دقيقة 😳👇
⚠️ لا تقلق تمرينك لن يتجاوز الساعة و نصف مع التسخين و التبريد و حيكون تمرين أقوى من كل شي كنت تلعبه سابقاً
fb.watch/j5V6o7d8IY/

[@BelalAmer-m1w]

@@جوكرالتغذية حبيبي الله يخليك

[@aboodmohammed596]

فيديو اكثر اكثر من رائع..والله ما شفت فيديو توضيحي وبيشرح وبيسهل اللعبة زي ما هادا الفيديو..نهيك عن طريقة تقديم المعلومة الاكثر من رائعة.. استمر يا جوكر.

[@جوكرالتغذية]

بارك الله فيك يالحبيب هذا واجبنا ❤️

[@محمدحمدي-1993]

كابتن عبدالله اول مره شوفت فيديو ليك من بعده تابعتك علي طول ❤كابتن فاهم رائع والمعلومه بتوصل بطريقه سهله جدا جدا جدا والأهم من كده اختصارك في المعلومه والدقه ❤الي الامام الله يوفقك وتفيدنا أكثر ❤ تحياتييييي واحتراميييييي ليك اخوك محمد من مصر

[@جوكرالتغذية]

تشرفنا فيك أخوي محمد لك كل الاحترام هذا واجبنا ❤️ 🔥

[@Khaled-dd2tb]

الله يعطيك الف عافيه انت افضل كوتش هدفي هو زيادة دهون و عضل

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن وتضخيم بشكل صحيح ✅
شوفه و شوية وقت بجهز كل شي و برسلك ياه و بعدها بنحكي بالتفصيل إن شاء الله
fb.watch/j2VeF3uAFG/
كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇🏻
th-cam.com/video/PNRJa0A3DF8/w-d-xo.htmlsi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@AbdulQader-c3o]

الله يوفقك انا فهمت كل حاجة وأن اطبق لي تعلمته

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي ❤️❤️

[@AbdulQader-c3o]

@@جوكرالتغذية الله يسلمك

[@معتصمحماد-ظ6ر]

بارك الله فيك يا جوكرنا الحبيب

[@mustafasaadi4518]

السلام عليكم ممكن تتكلم عن الدمج بين الpower lifter و الbodybulider

[@جوكرالتغذية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله يا صديقي

[@mustafasaadi4518]

شكرا ​@@جوكرالتغذية

[@Josephnsb]

الله يعطيك العافيه يا كوتش❤

[@جوكرالتغذية]

الله يعافيك يالحبيب ❤️

[@brolysan8747]

.شكراً الك🗿🖤🤍

[@Samabdollah88]

أنا كنت ناوي اذهب للجيم قرريب ، وشفت هذا الفيديو وبطلت 😊 تحياتي عبد الله يسلمك يارب

[@جوكرالتغذية]

مفروض العكس اخوي 😂

[@Hussein_all]

عاشت ايدك عالفيديو سؤال
جسمي اكتروموف كيف اتعامل معاه في التضخيم لان اوجه صعوبة في التضخيم وزني ما يصعد؟ متابعك من العراق 🇮🇶🇵🇸♥️

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن وتضخيم بشكل صحيح ✅
شوفه و شوية وقت بجهز كل شي و برسلك ياه و بعدها بنحكي بالتفصيل إن شاء الله
fb.watch/j2VeF3uAFG/
كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇🏻
th-cam.com/video/PNRJa0A3DF8/w-d-xo.htmlsi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@MoustafaHadjhafsi]

الله يوفقك اختصرت علينا

[@Khaled.N.Omar01]

نقص الدهون من 25% الي 10:15% مع وزن 90 كجم
زياده الكتله العضليه
شكرا علي كل المجهود المبذول اللي قدمته و اللي لسه هتقدمه ❤❤❤

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@Change-8l]

سبحان الله .
أنا امارس رياضة أكثر من 16 شهور و لدية عضلات بيرفيكس و بسبب معلوماتك اشكرك 😊 شكراً ❤️🔥🌹🌹

[@جوكرالتغذية]

ولو ياصديقي هذا واجبنا ❤️ 😍

[@قرآن_كريم-ي5غ]

صل على النبي

[@ssdfdsfdsfdsfg]

كابتن الله يعطيك العافية
شخص مبتدئ أول مرة ياخذ مكملات ايش الشركات الموثوقة الي تنصحه فيها ؟ للبروتين والكرياتين

[@جوكرالتغذية]

الله يعافيك يارب
اي شركة من الشركات المعروفه المهم تجيب من مكان موثوق

[@ThePrime-g5y]

هدفي بناء العضلات
وجزاك الله كل خير على معلوماتك القيمة

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
fb.watch/j2VeF3uAFG/
كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇
th-cam.com/video/PNRJa0A3DF8/w-d-xo.htmlsi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@Ali_sirya]

انا بجيب جداول تماريني من تطبيق على النت ولكن ما لاحظت فرق وانت فدتني شكرا💚

[@جوكرالتغذية]

ولو هذا واجبنا ياصديقي ❤️

[@Abdurrahman.2000]

حلقه مفيده جدا ردت علي اغلب تساؤلاتي

[@جوكرالتغذية]

ان شاء الله دائما في افادتكم ياصديقي ❤️

[@AhmedTarek-we7ks]

زياده دهون و بناء عضلات

[@جوكرالتغذية]

ممكن تفكر في التضخيم الآن يا صديقي
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
شوفه و حيفيدك
fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@akamu_kun]

ادعولي اصير (قبل) وبعدين يرحمنا الله

[@reemnael2884]

حضرتك رجعت على غزة؟؟
انا بعرف انك مقيم بالاسكندرية..ان شاءالله تكون بغزة وترجع غزة متل اول وأحلى

[@جوكرالتغذية]

حالياً في اسكندرية يا صديقي
ان شاء الله

[@arafsaiddallil5771]

رائع كالعادة

[@جوكرالتغذية]

🤩❤️

[@Abdullah00115]

سوء النوم اكثر خطأ منتشر.

[@جوكرالتغذية]

تكلمنا عنه بالحلقة الأولى

[@ammaralgerie]

هاذه هي مشكلتي الاولى

[@AdamGhosted]

لا تنسى الإستحمام بالماء البارد فهو يجعل العضلات ستيقظ و يجعلها أكثر قوة

[@جوكرالتغذية]

هذا صحيح وعملنا حلقة كاملة عن الدوش البارد ومدى فؤاده على العضلات

[@ahmedmagdy-xo1mz]

أنا بقالي سنة ونص يتمرن وعاوز اوصل لأكبر حجم عضلات ممكن اوصل ليه
ممكن نصائح لو سمحت ي كابتن جوكر

[@جوكرالتغذية]

💡هذا إختبار مجاني
challenge.abdallahtolba.com/calories
سيحدد لك:
🔸احتياجك اليومي من السعرات
🔸الأفضل لجسمك تبدأ تنشيف أم تضخيم؟
🔸كيف تحصل على خطط تمرين وتغذية مجاناً

[@masri1589]

الله يجزاك الخير 💙💙

[@Teerawiii]

بناء عضلات وخسارة الدهون

[@n-tw4ws]

👍👍

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@k.elhimo]

اخسر دهون و ابني عضلات ❤❤❤

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@3bara92]

جزاك الله خيرا

[@الحمدلله-س6ن]

شكرا على نصيحة

[@MRSIDIIQ]

اعمل فيديو تتكلم ان مكمل سريس ماس و مراجع انه 😊😊😊

[@جوكرالتغذية]

سبق وتحدثت عنه في هذا الفيديو مكملات زيادة الوزن 👇
th-cam.com/video/NmeZCnJfebg/w-d-xo.htmlsi=-5IE3DXZJAHTk_2v

[@mouhamedeyt6617]

بناء العضلات يا كوتش❤❤

[@جوكرالتغذية]

ممكن تفكر في التضخيم الآن يا صديقي
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
شوفه و حيفيدك
fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@bahaabahaa6396]

بناء العضلات وزياده الوزن

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@ZERO-whq]

١اسم تمارين ٢الوزن ٣عدد تكرار عدد ٤المجاميع ٥وقت راحه

[@خواطر-باسل]

نصيحة مقطع اليوم في محلها لكن بعد ما اتعلمت انا بالطريقة الصعبة 😂 انا لاعب كليسثنكس في احد الفترات جلسة ثلاث اشهر اتمرن ولا في اي تقدم ولا اقدر اتعلم اي مهارة جديدة ولا في اي تغير او تضخم من ناحية العضلات إلا أن اكتشفة اني قاعد أعيد في نفس البرنامج التدريبي ومرات اذا حسيت نفسي مليت من التمرين اقلل عدات لكن بعد ما اكتشفة ان اللي قاعد اسوي ينزل مستواي صرة ازيد جولات التمارين و اصعب التمرين اذا حسيت ان التمارين صارة سهله إلى أن رجعة اطور

[@FATHIHOUSSEIN]

حتى انا لاعب كلستنكس ما فيش تطور الى فى بعض المهارات و نشكرا جوكر على النصائح المفيد 😅😊

[@abdallahmahdy7413]

ليش ما تدمجو بين الجيم والكاليسثنكس

[@خواطر-باسل]

@abdallahmahdy7413 انا افكر ادمج البور لفتينق كهوايه جانبية لان اذا ركزت على الاثنين ما رح اصير بور لفتر جيد ولا لاعب كليسثنكس جيد

[@GymBroPOV]

حلو، تسلم يا غالي

[@جوكرالتغذية]

ولو يا صديقي الله يسلمك ❤️

[@turbotrigger6872]

أنا هدفي التضخيم فقط لأن جسمي يعتبر ضعيف شوية، شكرا على نصايحك المفيدة❤

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
fb.watch/j2VeF3uAFG/
كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇
th-cam.com/video/PNRJa0A3DF8/w-d-xo.htmlsi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@amihara2450]

نريد انقاص الدهون والكرش، و أيضا يكون عندنا عضلات بنفس الوقت

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@whydmhmd593]

يا كابتن اتمنى ترد على سؤالي :
هل النوم من الصباح الى العصر يحقق الاستشفاء للعضلات ، اشتغل في الليل 12 ساعة

[@جوكرالتغذية]

اذا كنت بتعوض ساعات نومك في النهار منيح المهم انك تنام براحة وبدون ارق هالشي مفيد لتجديد طاقتك، لكن بدك تهتم في باقي عوامل الاستشفاء زي التغذية السليمة

[@lucefeer3833]

خسارة الدهون وزيادة العضلات هل هي ممكنة في تمارين المنزل

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@Mahmoudadel-k1x]

التكنيك يا كابتن اعمل ايه مش عارف اتعلمه صح وانا معنديش كوتش شخصي مقدرش عليه ماديا أعمل إيه؟

[@جوكرالتغذية]

🔹أهم فيديو لـ تعلم أساسيات النظام التدريبي | أفضل عدد عدات ومجموعات للبناء العضلي 👇
th-cam.com/video/-qULLzU0-s4/w-d-xo.htmlsi=l4tDQ3rBz_yBmWzz
🔹أفضل نظام تدريبي مناسب لك مشروح مع خطة تدريب مجانية | نظام push pull legs👇
th-cam.com/video/5OmFr7OILTA/w-d-xo.htmlsi=Kam1CQsPt7ZSnrYF

[@ahmadsabah3715]

الله يعطيك الصحة والعافية انت والعائلة الكريمة
ابو يوسف تكرما في مجال تخبرنا عن مكمل الزينك وشو افضل نوع الواحد يستخدمه كثير اشخاص من الي بتمرنوا بالجيم بتكلموا عنه وبحكوا انه مهم وبزيد من الحجم البناء العضلي ولازم الشخص يوخذه ،
ثاني اشي انا من جديد بستخدم مكمل اوميغا 3 تركيز 1,000 في الكبسوله الواحده حبه في اليوم وبشعر باستشفاء عضلي لما بستخدمها هل الاستشفاء بسبب الاوميغا 3 ؟

[@جوكرالتغذية]

الله يعافيك يارب
ممكن أنه يدعم بناء العضلات عن طريق تعزيز الوظائف الهرمونية والتعافي لكن ليش له تأثير مباشر على بناء العضلات لو بدك تأخذه ما في مشكلة لكنه مش ضروري الجرعة الموصى بها 15-30 ملغ يوميا ، بالنسبة الاوميجا 3 هو من أهم المكملات الي ممكن تستخدمها وبساعد في الاستشفاء بطريقة غير مباشرة وسبق وتحدثت عنه في هذا الفيديو بشكل مفصل 👇
th-cam.com/video/O74IfsSb5Bg/w-d-xo.htmlsi=J2wYGAVHV7vKJxI5

[@عبداللهابراهيمادم-و6د]

شكرا

[@abdullahblancco4213]

بارك الله فيك

[@mohamadalshammari2540]

بناء عضلات وخسارة دهون رجاءا

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@keaereeeem]

كورس مجاني 😂
شكرآ ليك❤

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@keaereeeem]

@@جوكرالتغذية للأسف نسبة دهوني 6%
الحمدالله ❤️

[@daniBassm]

كابتن هل من الأفضل العب ٣ جولات أو ٤ جولات

[@جوكرالتغذية]

🔹أهم فيديو لـ تعلم أساسيات النظام التدريبي | أفضل عدد عدات ومجموعات للبناء العضلي 👇
th-cam.com/video/-qULLzU0-s4/w-d-xo.htmlsi=l4tDQ3rBz_yBmWzz

[@yanisyt3899]

المشكلة هي الفلوس صديقي اي شيء آخر ما راح اقول انو سهل لكن مقدور عليه ان شاء الله الله يرزقنا

[@جوكرالتغذية]

بتقدر تبني جسمك بتكلفة اقل وهذا وضحته بفيديو

[@user-jl4hu3xh3t]

بناء العضلات وخسارة الدهون

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@this_wassim]

كوتش سويلنا فيديو عن السارمز واضرارها وبلذات Mk 677 .طلعو التعليق عشان يشوف جوكر

[@جوكرالتغذية]

ان شاء الله يا صديقي

[@randomprimarily2266]

جداول القوه بتكون عامله ازاي

[@جوكرالتغذية]

أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
th-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/w-d-xo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0

[@just_haider-d4p]

اعمل تضخيم وتنشيف مع بعض

[@جوكرالتغذية]

خسارة الدهون أثناء بناء العضلات 👇
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.htmlsi=PWi9zhujwEJfvmcP

[@محمدغزاوي-ف3و]

كوتش انا وزني ٥٠ كيلو عمري ١٨ انا من غزه. ولسا مبتدئ شو احسن طريقه االاكل في ظل عدم توفر البروتين

[@جوكرالتغذية]

كان الله بالعون يالحبيب ربنا يصبركم ويفرجها عليكم بالقريب العاجل
شاهد هذا الفيديو وضحنا فيه كيف ممكن تبني عضلات بتكلفة اقل وتجبر جسمك على امتصاص الطعام راح يفيدك ان شاء الله 👇
th-cam.com/video/PNRJa0A3DF8/w-d-xo.htmlsi=1YROgjhgKwD0Cr55

[@wadiaalsharabe2432]

ياجوكر نشتي تعمل حلقه كيف تعمل فرمه ب تمارين وزن الجسم في البيت لناس الى مش قادر يروح جيم

[@جوكرالتغذية]

ان شاءالله يا صديقي

[@حصريوشامل]

اخوك عماد من الجزائر أرغب في خسارة الدهون و بناء العضلات

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html
لو عندك أي أسئلة إضافية أو تريد التواصل معنا اضغط هنا 👇🏻
api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

[@Jan-jj7gm]

زيادة وزن وتضخيم عضلات

[@جوكرالتغذية]

ممكن تفكر في التضخيم الآن يا صديقي
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
شوفه و حيفيدك
fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@wadeeag_g]

جزاك الله كل خير بس ولله حاب أتواصل معك بدي اسئلك عن جسمي غريب إذا تقدر بدي أغلبك

[@جوكرالتغذية]

للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

[@OmarMohd521]

تضخيم العضلات

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@animals9166]

أريد بناء عضلات
كل الشكر أخي

[@جوكرالتغذية]

ممكن تفكر في التضخيم الآن يا صديقي
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
شوفه و حيفيدك
fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@ZERO-whq]

انا اشوف انك لازم تسوينا فيديو عن كيف نسوي نضام غدأي

[@جوكرالتغذية]

كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
th-cam.com/video/LRfhF-MrL04/w-d-xo.html

[@ZERO-whq]

@@جوكرالتغذية تمام شكرا

[@AhmedHagag-o1w]

انا ببنى عضلات مش بحرق دهون ممكن جدول تغذيه

[@جوكرالتغذية]

🔻 كورس التغذية الرياضية المصغر المجاني 🔥
🔻 كل ما يتعلق في أساسيات تحقيق هدفك في خسارة الدهون أو بناء العضلات
🔻 كيف تميز بين المعلومات الصحيحة و الخاطئة و كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك
🔻 رابط تحميل مباشر من هنا 👇🏻
www.dropbox.com/scl/fo/0tasd2pfw2yxdje91wse4/AGaDxutSsBxUYs2QDZqSoXk?rlkey=ch0dl4rh5ng0kl7bkdi6uxyso&st=tvxuomsh&dl=0

[@ZiadMohamed11184]

عاااش ياكوتش

[@zarcasshop9368]

المقترح ل بناء عضلات و خسارة الدهون؟

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@zoro...408]

هل ترك خبز ابيض يسبب نقص الوزن يعني فيني ابني عضل وزيادة وزن بدون خبز ابيض واعتماد عاكل بيت ❤️ جوكر أرجو رد من فضلك

[@جوكرالتغذية]

الخبز الأبيض زيه زي باقي الخبز وأنواع الطعام الأخرى فيك تتناوله ضمن سعراتك ما في اي نوع طعام بسبب زيادة وزن او بنقص الوزن اذا كان ضمن إحتياجك اليومي من السعرات

[@zoro...408]

❤❤​@@جوكرالتغذية

[@ziad-mosica]

أنا يا كوتش محتاج اخسر عضلات الفخذ والبطن وابني عضلات في الاكتاف والصدر ويبقى عندي قوة تحمل لأني رجلي ضعيفة جدا وركبي ضعيف بردو ارجوك فدني ❤

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@MedYoucef-mv9vs]

بناء عضلات ❤️‍🔥

[@جوكرالتغذية]

ممكن تفكر في التضخيم الآن يا صديقي
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
شوفه و حيفيدك
fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@RyzhteR6skyr]

انا عايزك تساعدني اعمل خطه بناء عضلات ونوع التغذيه

[@جوكرالتغذية]

هنا أعطيك خطط مجاناً ‼️ لعيون متابعين جوكر التغذية 😍
رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️
www.dropbox.com/scl/fo/p2s89t74bcbmbh4mmcqst/AH_k7sHlnse3e08WXMs5ZQw?rlkey=y2cyu76xmbpkzvx0rgumy9i6l&dl=0

[@جوكرالتغذية]

🔻 كورس التغذية الرياضية المصغر المجاني 🔥
🔻 كل ما يتعلق في أساسيات تحقيق هدفك في خسارة الدهون أو بناء العضلات
🔻 كيف تميز بين المعلومات الصحيحة و الخاطئة و كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك
🔻 رابط تحميل مباشر من هنا 👇🏻
www.dropbox.com/scl/fo/0tasd2pfw2yxdje91wse4/AGaDxutSsBxUYs2QDZqSoXk?rlkey=ch0dl4rh5ng0kl7bkdi6uxyso&st=tvxuomsh&dl=0

[@yazenna9981]

حرق دهون وبناء عضل
آلية التغذية

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@AboodAbood-v6u]

هدفي ابني عضلات❤

[@جوكرالتغذية]

ممكن تفكر في التضخيم الآن يا صديقي
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
شوفه و حيفيدك
fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@OmarAbuSamra-w2w]

بس يا اخوي انا بدرب في البيت واريد ابني عضل واخسر دهون. ترى اكثر من 5 بوش اب ما اقدر اعمل. فبرايك شو لازم اسوي

[@جوكرالتغذية]

امشي على خطة تناسب مستواك

[@adamelbeltagy-l5l]

بناء عضلات وخسارة دهون

[@جوكرالتغذية]

(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.htmlsi=m-9VGUOiPIy2Lgcu
th-cam.com/video/i4YvelLTjdE/w-d-xo.htmlsi=EeAmK5Qvm_XZDFxB
th-cam.com/video/LRfhF-MrL04/w-d-xo.htmlsi=bsyR6oDvNgalyv4Z
th-cam.com/video/11IC4BuBuww/w-d-xo.htmlsi=09r3H6WlbznAcET8

[@جوكرالتغذية]

بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت 👇
th-cam.com/video/198Pgx-mltM/w-d-xo.htmlsi=K5tBz-yCksn2srsB

[@AhmedMakky-qz2oc]

بناء العضلات وتزيل الدهون

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@AbdallahElamreke-m9m]

زياده وزن وبناء عضلات

[@جوكرالتغذية]

ممكن تفكر في التضخيم الآن يا صديقي
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
شوفه و حيفيدك
fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@YusufElsadek]

يا جوكر اريد اخسر الدهون وابني العضلات😊❤

[@جوكرالتغذية]

خسارة الدهون أثناء بناء العضلات 👇
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.htmlsi=NCAk0Q3zdxYS84YY

[@AnwarMohamed-h3z]

الكيراتين مفيد للمبتدءين ولالا

[@جوكرالتغذية]

صحيح
تبحث عن أهم مكمل غذائي للرياضيين يستحق كل ما ستدفعه؟ الجواب بدون شك هو #الكيرياتين!! 💯✅
و اللي صعب جداً تحصله من الأكل بشكل طبيعي لأنك حتى تحصل على احتياجك اليومي منه حيلزمك كيلو #لحمة 🥩😲
اذا حابب تتعرف عكل شي بتعلق في الكيرياتين من فوائد و أضرار و طريقة استخدام لازم تشوف الفيديو عاليوتيوب
th-cam.com/video/3cyF1Ng32e8/w-d-xo.html

[@Gamesarabes1]

اخسر دهون وابني عضلات ❤

[@جوكرالتغذية]

بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت 👇
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.htmlsi=ZFqh72WKhSOUvQky

[@Gamesarabes1]

@@جوكرالتغذية شكرا ♥

[@mohamedantar1249]

عايز ازود عضلات واقلل الدهون فى نفس الوقت

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@AbdulrahmanNabulsi-sj8cg]

هدفي هو ضخامه و تقوية الظهر و الكتف

[@جوكرالتغذية]

ممكن تفكر في التضخيم الآن يا صديقي
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
شوفه و حيفيدك
fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@saadelkady1488]

انا هدفي أخسر دهون وابني عضل مش تضخيم

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@mostafamox1]

بناء العضلات❤

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
fb.watch/j2VeF3uAFG/
كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇
th-cam.com/video/PNRJa0A3DF8/w-d-xo.htmlsi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@user-ih5df8ss1e]

بناء هضلات ودهون خفيفه

[@جوكرالتغذية]

هذا الفيديو خاص بتيم الجوكر ✌️
فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن بشكل صحيح ✅
fb.watch/j2VeF3uAFG/
كيف تبني عضلات بدون فلوس 👇
th-cam.com/video/PNRJa0A3DF8/w-d-xo.htmlsi=zAkIg3cN7SYAlOLj

[@hd-qm3fy]

هدفي هو ابني عضل واخسر دهون كيف ؟ ‏‪8:06‬‏

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@simokimo7336]

بدي اخسر الوزن وابني عضلات انا مبتدأ ولا اعرف شيء عن الجيم

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@akramadjaimi6124]

أريد .. خسارة الدهون .. و .. بناء العضلات ..

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html

[@AbdolraheemAlsayed]

هدفي هو بناء عضلاء وخساره دهون

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
th-cam.com/video/686VZxjB7yc/w-d-xo.html