【プロの最低基準】僕がみているプロ選手が筋トレで扱っている重量教えます

[@田窪悠己]

瞬発力や初速を上げたいのですが、どんな筋トレをすればいいのでしょうか？？？

[@まる-d2g7e]

ハイバーのスクワットでやってるんですか？
お尻を後ろに引くローバースクワットですか？

[@gaku2767]

ローバーの方が多いです。

[@landdeutch1420]

スクワットの重量アップを目的とするトレーニングの場合は、1RMの80%を10回3セットくらいがベストでしょうか？

[@gaku2767]

重量アップだけでしたら80〜90%1RMで2〜6回みたいなので組みますね！

[@田窪悠己]

ランジウォークとブルガリアンスクワットだったらどっちの方が足が速くなりますか？？

[@gaku2767]

ブルガリアンスクワットを用いた方が速くなる人が多い印象があります。

[@ryoz1128]

デッドは何キロくらいですか

[@gaku2767]

スクワットとほぼ同じか少し低いくらいでした。どちらかというと上半身が負けるせいで挙上重量が低いイメージです。

[@ryoz1128]

@@gaku2767そうなんですね。ありがとうございます。

[@MM-dl9zi]

スクワットの深さはどれくらいを基準にしてますか？

[@gaku2767]

目的と状況によりますね〜
基本は深くしたとしてもパラレルです。もちろん肥大とか最大筋力向上を考えるなら深い方がいいですが、結局大腿前面優位なフォームになりがちなのでパラレルでとどめています。
ただ、深くとっても大丈夫な選手もいるので、そういう選手は深くすべき時に深くさせています。
ただ、シーズン中は基本ハーフ〜パラレルで組みますね。