Landmine Twist

Вариант с вращением включает в себя скручивающее движение, которое задействует косые мышцы живота, мышцы кора и даже нижнюю часть спины. Увеличивается диапазон движения, улучшается подвижность позвоночника и общая сила вращения.
Статический вариант предполагает вращение только верхней части тела, не задействуя позвоночник. Косые, кор и плечи тоже хорошо работают. Этот вариант больше подойдёт тем, у кого есть боли в спине и плохая переносимость вращательных движений.
Выбор варианта зависит от вашей цели - улучшить подвижность и вращательную силу, либо развить статическую стабильность корпуса.
🔹 VK - sportiv...
🔹 Instagram - / ig_molot
🔹 Telegram - t.me/sportivny...