спасибо большое, очень полезное видио! коротко и по делу. Давно мучают проблемы со слабостью мышц спины, позанимался всего неделю, результат неимоверно удивил, поэтому комментарий вам в благодарность!!!
Благодарю Вас за столь полезную информацию и Ваш труд! У меня сидячая работа, поэтому возникали проблемы с мышцами спины, было напряжение отдельных участков, скованность и болезненность, даже за неделю выполнения по одному подходу результат был замечательным! Главное, делать каждый день, хотя бы по 5 минут, очень рекомендую)
Прекрасные упражнения 👏🏻👏🏻👏🏻. Огромное спасибо,доктор. Только благодаря таким упражнениям можно укрепить не только спину,но и ягодицы и пресс в домашних условиях ,если заниматься каждый день.
Не выходит в первом упражнении так высоко удерживать корпус и очень тяжело в течение 20 секунд вытягивать руки вперед, осилю секунд по 10 на 2-3 повторения максимум. Стоит продолжать как получается и стремится к необходимому количеству или стоит пока заменить упражнение?
Огромное Вам спасибо! Премногоуважаемый доктор, будьте добры, с Вашей очаровательной ассистенткой создайте комплекс на все тело! И КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДЕТ СЧАСТЬЕ ВИДЕТЬ ВАС 🙏
Спасибо вам огромное, работаю физически была проблема напряжение в области шей и боль в пояснице постоянно.. А после ваших упражнений я забыл про эти проблемы 🙏🏽 Благодарю
@@Nurman_keitSuki могу сказать,что если каждый день делать эти упражнения, то однозначно есть улучшения. Смотря какие у кого симптомы. Но полностью мою проблему не решили никакие упражнения.Если не занимаюсь,становится хуже.
Спасибо за комплекс! Почему после упражнений обостряется боль в хронических болевых точках? Можно ли продолжать прои этом упражнения? Получается упражнением номер з (подъем бедер) можно исправить перекос таза?
Да-да,у человека со слабыми мышцами позвоночника после таких упражнений заспазмируется даже то,что раньше было нормальное...Вообще,это чудесно когда упражнения для укрепления позвоночника показывают спортсмены с абсолютно здоровой спиной)))
Начинайте с малого. С одного раза с полураза .. но делайте и вы со временем увидите что у вас будет получаться. На все надо труд и терпение. Проверено на себе.
Почему вы считаете , что только спортсмены знают какие упражнения делать надо для укрепления мышц спины. Этот человек доктор, и тем более его узкий профиль это мануальная терапия, невралгия. И он как никто знает анатомию человеческого тела. Плюс еще как не защемить нервы.
Когда боль проследует тебя неотступно. И дегтя наешься. Я три дня уже делаю разные упражнения по профилактике скалиоза,тяжело,больно,едва заметно эффективно. И сам себе говорю,-а ты как хотел? Двадцатилетнее формирование проблем ,решить за три дня. На это может даже годы уйдут. И я кажется готов бороться с этими недугами не дающими вести мне нормальный образ жизни.
@@Арарат-б7бЭто правильно, даже если несколько лет уйдёт, то лучше уж решить к этому времени проблему, чем не делать ничего и усугубить ее еще сильнее.
Вот, вот. Я тоже так подумала (и моя лень с этим согласилась😄). Но ведь мы можем начать с более лёгкого варианта: чуть меньше времени на задержке, чуть меньше амплитуда. Если ничего не делать, то точно не исправить ситуацию. Выбор каждого : гибнуть от болей (ведь это накапливается, разрастается) или приложить усилия и получить результат 🤷♀️
Пробовать. Все получится. Может не с первого раза.И снижать вес. Самое лучшее считать калории. И добавлять прогулки. Понимать что лишний вес не за один день появился. Что снижать придется несколько лет
Через сколько, примерно, можно выполнять упражнения для поясничного отдела позвоночника после начала острой боли и обнаружения грыжи (7 мм, без компрессии корешков)?
Спасибо большое, доктор! Супер! Первое упражнение не совсем поняла- вытягивать вперед руки 20- 30 секунд? И обратно столько же? У меня не получается- очень долго это. Или я не поняла ?
Добрый день. Спасибо за упражнения! В первом упражнении у меня очень сильно давит пол на грудную клетку и верх живота из-за чего появляется изжога. Подскажите пожалуйста, что я делаю не так?
Скажите пожалуйста, а от чего может быть жжение переодическое под левой лопаткой. Вообще беспокоит в грудном отделе позвоночник, болит, пока не потянешься, не подвигаешься, особенно по утрам...спасибо заранее...
Вот это и нужно только делать для больных грыжей. И то по чуть-чуть для начала .Я после лечения на турник полез пресс качать и подтягиваться. И все, теперь мучаюсь с осложнениями.
попробовала ваши упражнения.все нравится.хочу только уточнить.в 1 упражнении когда вытягиваю руки в перед очень позвоночник болит.в верхней части.это нормально?
Здравствуйте доктор. Подскажите пожалуйста можно ли делать этот комплекс при фораменальной протрузии поясничного отдела. Учитывая,чтоту меня в этой области ещё и нестабильность. И когда идёт смещение я часто теряю сознание
Скажите пожалуйста, врач, у Вас в виде наглядного примера молодая девушка с закачанными мышцами спины!!! А Вы положите бабушку с грыжами и пусть она выполнит эти упражнения!!! Я например, с вытянутыми вперед руками не могу даже тело оторвать от пола!! И это при том, что я худая и молодая
Вы о чем? Видео-урок, а не помощь бабушке.. начинайте с малого . Нам на видео показывают как ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ , а бабушка не покажет вам :/ если хотите смотреть , как бабушка тренируется/учиться, вам не сюда.
Так это они и есть🙂. Смотрите сами : проработываются все отделы спины. Отдел шеи (особенно мышцы расположеные сзади), грудной отдел(лопатки, крылья), поясничный отдел почти всегда в напряжении (ноги в первом упражнении должны быть приподняты), плюс за компанию прокачиваются ягодицы и мышцы ног сзади. Плавно и уверенно вы подготовите свои мышцы к бОльшим нагрузкам
Во втором упражнении когда поднимаем ногу вверх на вдохе и держим 10 секунд, все эти 10 секунд не дышать и опускать потом ногу на выдохе? Или можно дышать произвольно?
Наконец то короткое и конкретное видео, спасибо обязательно начну делать эти упражнения
спасибо большое, очень полезное видио! коротко и по делу. Давно мучают проблемы со слабостью мышц спины, позанимался всего неделю, результат неимоверно удивил, поэтому комментарий вам в благодарность!!!
Ваш комментарий нас вдохновил, спасибо!❤
Боже как приятно видеть реально позитивного человека даже на фото видео😊
Великолепный комплекс. Стала чувствовать себя намного лучше уже через 2 раза. Спасибо вам большое!
Благодарю Вас за столь полезную информацию и Ваш труд! У меня сидячая работа, поэтому возникали проблемы с мышцами спины, было напряжение отдельных участков, скованность и болезненность, даже за неделю выполнения по одному подходу результат был замечательным! Главное, делать каждый день, хотя бы по 5 минут, очень рекомендую)
Спасибо за ваш комментарий! Всегда рад вашим успехам! Здоровья вам!
Прекрасные упражнения 👏🏻👏🏻👏🏻. Огромное спасибо,доктор. Только благодаря таким упражнениям можно укрепить не только спину,но и ягодицы и пресс в домашних условиях ,если заниматься каждый день.
*Расскажите, легко ли вам удалось сделать эти упражнения или возникли какие-то трудности?*
👨⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru?HSJJ9iRKAHw
Здравствуйте, а если имеются позвоночные грыжи и возникают воспаления, что можно делать и как укрепить спину и избавиться от сдавливания и грыж?
@@okasanneko5487так люди 16+ там же написано это не для детей!
Не выходит в первом упражнении так высоко удерживать корпус и очень тяжело в течение 20 секунд вытягивать руки вперед, осилю секунд по 10 на 2-3 повторения максимум. Стоит продолжать как получается и стремится к необходимому количеству или стоит пока заменить упражнение?
Сам че как ?
Спасибо большое за хорошее разъяснение! Даже для тех, кто не тренировался, все понятно и ясно!😊
Отличные упражнения и конкретно для спины и поясницы Спасибо,Доктор!
Спасибо за комплекс упражнений. Здоровая спина сильная спина. Это как чистить зубы. Должно войти в привычку.
Огромное Вам спасибо! Премногоуважаемый доктор, будьте добры, с Вашей очаровательной ассистенткой создайте комплекс на все тело! И КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДЕТ СЧАСТЬЕ ВИДЕТЬ ВАС 🙏
Спасибо вам огромное, работаю физически была проблема напряжение в области шей и боль в пояснице постоянно.. А после ваших упражнений я забыл про эти проблемы 🙏🏽 Благодарю
Здравствуйте, доктор! Пожалуйста, обращайте наше внимание, проговаривайте технику дыхания при выполнении каждого упражнения. Спасибо!
Спасибо,хорошие упражнения, главное - коротко и понятно.
. Благоларим!!!!! Все правильно, все упражнения есть в комплексе ЛФК. ВСЕМ ДОЬРОГО ЗЛОРОВЬЯ!!!!
очень эффективно! и захватывает много частей спины!
Спасибо, очень помогает
Доктор, вы просто молодец. Я тут ходил к 3 местным физио, они и половины не могут посоветовать, что касается упражнений.
Благодарю ❤ Упражнения супер, иду делать!!!
Пойду сделаю. Уже одни упражнения делаю по вашему совету, думаю эти упражнения тоже будут мне полезны. Спасибо.
Спасибо большое очень полезные упражнения 👍🤝
Спасибо вам большое ❤ буду укреплять спину
Благодарю вас за видео и упражнения!
Приступила к выполнению!
Через неделю ещё напишу результат!😊
очень легко стало в спине после вашего видео, спасибо вам!
Спасибо за упражнения!
Благодарю за хорошую подсказку. Следим и контролируем ощущения!!! Мы же не спортсмены
Огромное спасибо! Очень полезный канал! Всё чётко, грамотно! И позитивно! Желаю успеха! Вв очень нам нужны!
Серёжа благадарю спасибабальшое
Благодарю за информацию
Cpasibo doktor❤
Ocen klasno, krasivo, sorry, kak vse,where are you from? Your experience amazing!
Думаю,что отличные упражнения.Буду делать .Имею боли в области шеи,плеча и поясницы.Через две недели напишу результат моих занятий.
Спасибо за видео❤
Прошло 2 недели, как итоги?
Как дела?
@@Nurman_keitSuki могу сказать,что если каждый день делать эти упражнения, то однозначно есть улучшения. Смотря какие у кого симптомы. Но полностью мою проблему не решили никакие упражнения.Если не занимаюсь,становится хуже.
Походу помер
@@adgjmpt9 жива,,в отпуске была.
Спасибо за информацию!!!
Спасибо большое вам очень интересно продолжайте снимать.
Благодарю за такие простые и понятные упражнения.
Благодарю за занятия , начала делать ❤️
как результат?
Как у вас результат?
Спасибо за видео
Здравствуйте, подскажите какие противопоказания могут быть для данных упражнений , заранее спасибо
Doktorze od Pana można się wiele nauczyć. Dziękuję ❣
Богу я молюсь А здоровой надо быть чтобы молиться
Очень хорошые упражнение
Ота анангизга рахмат доктор
Спасибо за комплекс!
Почему после упражнений обостряется боль в хронических болевых точках? Можно ли продолжать прои этом упражнения?
Получается упражнением номер з (подъем бедер) можно исправить перекос таза?
Благодарю 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Добрый человек!👍
Это мне надо!
Да-да,у человека со слабыми мышцами позвоночника после таких упражнений заспазмируется даже то,что раньше было нормальное...Вообще,это чудесно когда упражнения для укрепления позвоночника показывают спортсмены с абсолютно здоровой спиной)))
вы так правы
Начинайте с малого. С одного раза с полураза .. но делайте и вы со временем увидите что у вас будет получаться. На все надо труд и терпение. Проверено на себе.
Почему вы считаете , что только спортсмены знают какие упражнения делать надо для укрепления мышц спины. Этот человек доктор, и тем более его узкий профиль это мануальная терапия, невралгия. И он как никто знает анатомию человеческого тела. Плюс еще как не защемить нервы.
Когда боль проследует тебя неотступно. И дегтя наешься. Я три дня уже делаю разные упражнения по профилактике скалиоза,тяжело,больно,едва заметно эффективно. И сам себе говорю,-а ты как хотел? Двадцатилетнее формирование проблем ,решить за три дня. На это может даже годы уйдут. И я кажется готов бороться с этими недугами не дающими вести мне нормальный образ жизни.
@@Арарат-б7бЭто правильно, даже если несколько лет уйдёт, то лучше уж решить к этому времени проблему, чем не делать ничего и усугубить ее еще сильнее.
С дыханием как тут быть?А так ,конечно,лучше стало.Спасибо
.При таком упражнении жир с живота уйдёт?
проще тут посмотреть эти упражнения, чем тратить деньги на безполезные советы от врачей
Ты шутишь? Лфк подбирается индивидуально, если у тебя сколиоз кефоз и прочпя дрянь иди к врачу чтобы он дал тебе твое личное лфк
Согласен полностью
самолечением то тоже не очень хорошо заниматься, вдруг что-то серьезное, что не вылечишь видео с ютуба
Спасибо
Расскажите пожалуйста об артрите/арторозе пальцев рук
Упражнение выполняет профессиональная спортсменка. А как делать не тренированным с большим весом. Как будто в мире все худые и стройные.
Вот, вот. Я тоже так подумала (и моя лень с этим согласилась😄). Но ведь мы можем начать с более лёгкого варианта: чуть меньше времени на задержке, чуть меньше амплитуда. Если ничего не делать, то точно не исправить ситуацию. Выбор каждого : гибнуть от болей (ведь это накапливается, разрастается) или приложить усилия и получить результат 🤷♀️
Пробовать. Все получится. Может не с первого раза.И снижать вес. Самое лучшее считать калории. И добавлять прогулки. Понимать что лишний вес не за один день появился. Что снижать придется несколько лет
Сколько советчиков .а потом после этих советов люди становятся инвалидами.
БлагоДарю! Вы МОЛОДЕЦ!!!! ЗдРАВИЯ ВАМ!!
Через сколько, примерно, можно выполнять упражнения для поясничного отдела позвоночника после начала острой боли и обнаружения грыжи (7 мм, без компрессии корешков)?
Здравствуйте, доктор ! Уже при имеющих грыжах в поясничном отделе 😮можно ли делать такие упражнения? Заранее благодарю ☺️
я три года назад вырезал грыжу но такие упражнение не рискнул бы делать и вам не советаю
Спасибо!
Посоветуйте упражнения именно для продольных мишц пожалуйста
Здравствуйте, каждый день выполнять? Или через день?
Спасибо большое, доктор! Супер! Первое упражнение не совсем поняла- вытягивать вперед руки 20- 30 секунд? И обратно столько же? У меня не получается- очень долго это. Или я не поняла ?
спасибо супер
Добрый день.
Спасибо за упражнения!
В первом упражнении у меня очень сильно давит пол на грудную клетку и верх живота из-за чего появляется изжога. Подскажите пожалуйста, что я делаю не так?
Скажите пожалуйста, а от чего может быть жжение переодическое под левой лопаткой. Вообще беспокоит в грудном отделе позвоночник, болит, пока не потянешься, не подвигаешься, особенно по утрам...спасибо заранее...
Здравствуйте!а если есть грыжи можно делать эти упражнения?
Вот это и нужно только делать для больных грыжей. И то по чуть-чуть для начала .Я после лечения на турник полез пресс качать и подтягиваться. И все, теперь мучаюсь с осложнениями.
попробовала ваши упражнения.все нравится.хочу только уточнить.в 1 упражнении когда вытягиваю руки в перед очень позвоночник болит.в верхней части.это нормально?
А можно делать после аперацыи на позвоночнике поясничного атдела
Ох хороша зая 🤗🤗
Спасибо вам огромное, первое упражнение тяжело. А спине кайф, 😂😂😂
Прекрасно
Можно ли делать эти упражнения при протрузиях и при грыжах в пояснице ?
Здравствуйте доктор. Подскажите пожалуйста можно ли делать этот комплекс при фораменальной протрузии поясничного отдела. Учитывая,чтоту меня в этой области ещё и нестабильность. И когда идёт смещение я часто теряю сознание
Благодарю 🙏💋
Классний ролик
Скажите пожалуйста, врач, у Вас в виде наглядного примера молодая девушка с закачанными мышцами спины!!! А Вы положите бабушку с грыжами и пусть она выполнит эти упражнения!!! Я например, с вытянутыми вперед руками не могу даже тело оторвать от пола!! И это при том, что я худая и молодая
На вид вы не очень то молодая...
так вы пытайтесь и современем будет получаться ...
Вы о чем? Видео-урок, а не помощь бабушке.. начинайте с малого .
Нам на видео показывают как ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ , а бабушка не покажет вам :/ если хотите смотреть , как бабушка тренируется/учиться, вам не сюда.
можно ли делать такие упражнения людям с начальной стадией сколиоза?
да
Доктор у меня две грыжи в грудном отделе позвоночника и можно ли делать эти упражнения?
При защемлении седалищного нерва, эти упражнения актуальны?
А можно ли делать эти упражнения по грыжах?
Здравствуйте. А эти упражнения помогут против сколиоза?
А можно это делать при начальной стадии варикоза?
Первое упражнение при слабых мышцах вообще невозможно делать , просто не могу держаться на таком отрыве от пола(((
Попробуйте сделать отрыв минимальный, как укрепите немного потом повысите градус.
попробуйте положить лоб на кубик или возвышенность
я делаю так
Можно ли делать эти упражнения при сколиозе эсобразном 4я степень ?
При диастаз мышц живота можно данные упражнения для укрепления спину делать?
Можно ли делать эти упражнения , если есть протрузия в пояснице?
Классные упражнения...Прям все мышцы спины прочуствовал.
Здравствуйте. Можно делать заниматься здоровьем тоже для мужчин?
Доктор, доктор... А ассистентку никто не похвалил. Молодец девочка!
Можно ли делать при сколиозе 1 степени и поможет ли оно?
Добрый вечер, а есть упражнения для начального укрепления мышц спины, для поднятия тяжестей...с чего лучше начать...заранее спасибо.
Так это они и есть🙂. Смотрите сами : проработываются все отделы спины. Отдел шеи (особенно мышцы расположеные сзади), грудной отдел(лопатки, крылья), поясничный отдел почти всегда в напряжении (ноги в первом упражнении должны быть приподняты), плюс за компанию прокачиваются ягодицы и мышцы ног сзади. Плавно и уверенно вы подготовите свои мышцы к бОльшим нагрузкам
Пожалуйста, обязательно говорите, что скручивания нельзя при диастазе. Многие женщины не знают этого и усугубляют проблему
Здравствуйте. Скажите пожалуйста эти упражнения подойдут при остеохондрозе спины?
да.
Да.
А при грыжи и протрузии можно эти упражнения?
Во втором упражнении когда поднимаем ногу вверх на вдохе и держим 10 секунд, все эти 10 секунд не дышать и опускать потом ногу на выдохе? Или можно дышать произвольно?
Если замкнуло с утра в области холки и плеча можно делать первое упражнение?
Можно делать эти упражнения после операции на позвоночник? Операция была 9 мес назад
Нужно ,если сможете конечно ,кроме четвертого если у вас конструкция в спине.
Ну просто супер, я не могу оторвать корпус от пола🤣
Здравствуйте, а если есть грыжа , можно делать ?
Эти упражнения можно делать при болях в спине , при защемлении и протрузии в области поясницы?
Можно без первых двух.
здравствуйте спасибо вам можно делать при компрессорни перелом позвоночника 1 степени прошло 6 месяца
Да, если нет особых указаний от Вашего доктора, который наблюдал Вас с переломом.
С протрузией можно такие упражнения делать?
Доктор, технику дыхания, Плиз!