Estiramento Muscular, o que fazer. Parte 01
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2024
- Estiramento Muscular, o que fazer? Entenda essa lesão.
Muitas vezes o músculo é sobrecarregado de uma forma que ele não suporta e rompe. Este rompimento é o estiramento muscular. O estiramento pode ser de vários graus. A evolução e tratamento irá depender deste grau de ruptura. Quanto mais assertivo e rápido é a intervenção melhor é o prognóstico.
Existem vários "recados" que seu corpo pode te mandar antes de acontecer o estiramento. É isto que você verá neste vídeo.
Estabilizador de tornozelo: amzn.to/3oC6wP7
Camiseta Térmica: amzn.to/3Q4nfWX
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ficar em repouso por conta de lesão, é a pior coisa para nós atletas, amadores e de elite. Parabéns aê.
Aconteceu isso comigo na academia, treinando posterior de coxa.
Já aconteceu na minha panturrilha também
E vc recuperou? Quanto tempo? Aconteceu comigo tbm o mesmo que vc.
Obrigado por compartilhar seus conhecimentos gratuitamente
👏👏👏 Parabéns! Só falou coisas certas! Nota 10. 👍
Triste, Fui ao medico hoje e ele apenas foi grosseiro e me receitou um remedio para a dor.
tem que fazer o fortalecimento direitinho e respeitar o tempo de recuperação. com certeza o resultado virá
Dr. Amei as explicações maravilhosas Gratidão 🙏❤️
Muito bem explicado... parabéns 👏
ibano anastacio muito bem explicado doutor parabens daqui paris france
merci, mes amis
Muito esclarecedor! 🙏❤ GRATIDÃO 🙏
Excelente vídeo! Obrigado.
Boa doutor o que melhor explicou sobre o estiramento! !
muito obrigado Ezequiel
Saiba um pouco mais sobre dor muscular tardia. Aquela que acontece após o exercício. assista o vídeo abaixo
th-cam.com/video/ZXZ5t9k1O-Q/w-d-xo.html
Vídeo nota 10
Parabéns pelo vídeo, muito explicativo
Eu pratico musculação desde 2019 e nunca me lesionei, apenas dores normais por aumento de carga ou repetições.
Há dois meses eu fui treinar com o time de beisebol e na corrida entre base, forcei o músculo e tive estiramento forte na coxa. Ficou inchado, quente e muito dolorido, levei quase um mês fazendo tratamento e sentindo dores.
Ontem, depois de uma corrida, senti uma pontada no mesmo local e parei na hora antes de agravar.
Como fazer para evitar nova lesão sem ter que parar de treinar?
To nessa vibe!! Ganhei 3 seguidas no futebol exausto 😩 depois fui dar um chute e estalou o músculo da coxa ficou duro na hr consegui nem entrar no carro direito... hj faz 40 dias... doido pra voltar a jogar
Obgda
Quais exercícios posso fazer pra fortalecer a posterior da coxa pra evitar lesão no futebol
BOM DIA.
A PERGUNTA É ESTIRAMENTO E ENRIJECIMENTO MUSCULAR SÃO DIFERENTE?
POR QUE NÃO RESPONDEM A PERGUNTA?
Estou com a lesão grau 1 e tenho jogo nesse final de semana tenho q cura isso logo
Realmente eu estava tipo um nódulo na posterior da coxa direita,e achei que era normal...mas hoje tive um estiramento no posterior da coxa direita...fazer o que neh, agora que aprendi...
🤦 agora lascou, acabei de receber instruções pra sempre fazer alongamento 🤦
Fazer alongamento antes das atividades físicas porém em caso de lesão aí não é recomendado
procure evidências científicas
Muito bom
Tava na academia na semana retrasada treinando triceps e senti uma fisgada no mesmo não senti dor nenhuma nem inchaço nem nada e o músculo ficou igual ao outro.
É considerado estiramento?
Estou retornando essa semana com cargas muito leves apenas por garantia e pro músculo se reabilitar
Se recuperou?
Nao foi nada grave, apenas foi um susto msm!
Gostei
Ouvi um estalo e a dor estava no leg 45 . Não consegui nem levantar sozinha . Há 4 dias . A fisioterapeuta me mandou deitar sobre 2 travesseiros , usar compressa quente 😢 agora tô na dúvida.
Eu vou correr 200 metros amanhã e preciso ta boa hoje
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Fasendo exercicio fisico eu acabei em romper a panturrilha .nao to conseguindo andar nem parar de pe .to loca da dor
melhor que vc faz é evitar sobrecarragar a perna colocar gelo e procurar um serviço médico. tomar um anti inflamatório (com prescrição médica talvez seja necessário).Ahhhh não alongue, o alongamento pode aumentar o estiramento
Como vc está hj após um mês?? Aconteceu comigo ontem!
Eu estou com estão musculares na virilha já tomei vários antibiótico não passou ador já faz mais de meses.
Melhorou da lesão?
Eu dei na panturrilha tem 3 meses até hoje não melhorou 😅
@@DaniCosta315. É uma lesão chata, não achei que era tão complicado melhorar
@@JalinRabeyTerceirocolocar chata nisso rsrs , 😅 vc tem quanto tempo de lesão ?
melhorou? @@DaniCosta315.
Em quanto tempo após a lesão em grau 1 eu posso alongar e fortalecer a musculatura?
Voltei a jogar bola e acho que rompeu novamente o músculo da cocha, queria ver o segundo vídeo
segundo vídeo já disponível.
Jogando bola levei uma joelhada na minha na parte posterior da coxa, fiquei sem consegui andar, fiquei um tempo sem fazer exercícios pois não conseguia mover minha perna. Depois de alguns meses tomando antiinflamatórios ficou um buraco na minha perna . Acredito que é grau 3 de estiramento
Pqp vacilo
Melhorou? Faz 2 meses que aconteceu comigo tbm jogando bola , levei pancada atrás da coxa , tomei remédio, passei pomada , é ficou o buraco atrás da coxa .
Meu caso deve ser grau 1 de posterior mau tratada, pois eu volto a correr e volta a fisgada.
Nossa. To precisando postar a segunda parte que contem tratamento. vou usar como exemplo o estiramento do posterior da coxa.
Correr Sem Lesão estou com esse problema, mas no inferior. volto a jogar e começo a sentir incômodo. o que preciso fazer?
Qual medicamento pode se tomar no estiramento na coxa grau leve dorzinha chata qdo corre ...?
Tive um grau 2 no posterior da coxa, ficou roxo mas n totalmente. N tem sinais de inflamação. Coloquei gelo nos dois primeiros dias e estou colocando calor. Assim que sumir os sintomas e os sinais na coxa , posso voltar a praticar esportes ?
Não. Primeiro deve fazer um fortalecimento especifico da musculatura rompida. Depois o ideal é procurar um profissional que faça testes específicos para que vc volte com segurança
Pode fazer massagem? Pois está doendo muito
E possível no 1 dia de academia acontecer isso?
Treinei braços,Tô com dores nos braços e antebraços já 4 dias.
é o mais comum. O músculo não está muito adaptado, o praticante vai com muita sede ao pote e ..... pah
Aí se tomar algum suplemento ajudar na recuperação, whey protein ou outro, alguém sabe ??
Pomadas do tipo Cataflan, ajuda? Senti uma fisgada no posterior da coxa e preciso me preparar uma um teste físico de concurso público.
Obrigado pelos esclarecimentos e eu fiz merda eu alonguei e já tem mais de 5 meses que não consigo jogar bola
Tbm acho que fiz merda kkk estou na mesmo situação, pq tbm alonguei
Conseguiu voltar? Tô a 3 semanas, só jogo no domingo, fico a semana toda sem forçar e msm assim chega no domingo jogo 15 minutos sem forçar mas qndo dou um pique maior já sinto a o músculo da coxa
@@PEDROHENRIQUE-pi1mm amigo infelizmente não 😥estou dando uns piques aqui em casa na varanda pra fazer uns testes mas ainda sinto um pouco
@@PEDROHENRIQUE-pi1mm fiz 20 sessões de fisioterapia que deu uma ajudada que estava pior mas mesmo assim ainda incomoda
Boa noite! A rasgadura muscular grau III na região miotendínea do peitoral maior, tem a capacidade de voltar ao seu estado original de recuperação ou aquele "buraco/deformidade" fica para sempre ? Abraços !
ola. A deformidade permanecerá. Como a lesão não deve ter afetado todo o músculo, com a hipertrofia da parte restante, vc não perderá função e pode até recompor alguma coisa do músculo mas algum degrau permanecerá.
Muito obrigado pelo seu retorno !! Grande Abraço!!
Oii , preciso de ajuda se puder me ajudar ficarei muito agradecida . Semana passada eu me aqueci e alonguei e abri um espacate no chão , e no exato momento percebi que algo aconteceu em minha coxa ,senti como se uma corda tivesse tremido na região da coxa, senti uma dor estranha por uns 4 dias mas essa dor passou , e depois desse acontecimento eu não consigo me alongar como antes , eu abria muito as minhas pernas e agora sinto uma dor na virilha e na coxa que me impossibilita de fazer isso :( , não está roxo e não dói o tempo inteiro , apenas quando tento fazer as poses de alongamento , não consigo mais fazer espacate , o que eu devo fazer ? Todos os dias de noite eu faço uma massagem com um creme massageador , e parei de fazer os exercícios infelizmente 😪
Isso é um estiramento bastante gelo e repouso...
Uma dúvida aqui, semana passada eu tava treinando chutes com meu amigo, eu acabei chutando com muita força, na hora que chutei, eu não conseguia mais ficar em pé, nem chutar a bola, isso seria estiramento?
Olá. Estiramento acontece no músculo. Se vc estiver impedido de chutar por travamento do músculo, há uma grande chance de ser estiramento
Já tou a mês parado . Quero.volta a jogar fiz uma corrida mais senti muito o que devo fazer?
tem que fazer o reforco corretamente, pricipalmente fase excêntrica, procurar as causas biomecânicas e se necessário usar recursos como a terapia de ondas de choque ou PRP
Qdo dar uma "melhora" pode voltar a fazer alongamento ?
sim, sem problemas
@ grata por responder...
tive um hoje no treino, e trenho teste no clube semana que vem, nao sei oque fazer
Vou fica sem fut 😁👍🏻
Faço musculação, reparei já tem um tempo que tem uma marquinha roxa, com formato de corte, bem pequena, no meu peitoral maior. Nunca doeu, acho que ela já tá assim, por volta de uns 5 meses, mas nunca incomodou e eu sempre fiz musculação nesse tempo. Só reparei que poderia ser uma lesão, quando vi que ocorria esse tipo de acidente, na msm parte que tem a minha marquinha. Devo procurar um profissional? Ou se eu aplicar um gelo, o sangue que tá por acuado por alí deve sumir?
Isso é celulites, mas é normal pois o seu musculo ta crescendo rápido
Eu não sei o que aconteceu, estou gestante, fiz alguns alongamentos faz uma semana, antes de ontem fiz minha unha do pé (eu mesma), ontem minha costa, especificamente entre a região torácica e a lombar, tô pra não aguentar mais de dor na costa, não aguento ficar deita de nenhum jeito, fico mais é sentada na cadeira e o posto de saúde onde me consulto, está tudo suspenso. O que eu posso ficar fazendo em casa para aliviar mais?
exercicios de força leve e com movimentos curtos. Tem uma aula só de exercícios para coluna lombar no nosso curso correr sem lesão online. No nosso instagram tb tem algumas opções
Estou com duvida eu costumo fazer corrida porem teve um dia que estava pulando corda e pisei tipo em falso a partir desse momento quando vou correr exemplo tipo para frente consigo suportar mas quando corro para trás igual aqueles treinamentos de jogadores sinto a fisgada e fraqueza atrás do joelho e coxa posterior já passou de um mês e continua tem algum tratamento.
Claro que tem tratamento. Vc so precisa achar a causa biomecanica e intervir de maneira correto
Tive uma distensão na posterior ... senti a fisgada e o estalo...n ficou nenhum pouco roxo só inchou um pouco faz 3 semanas...ainda tem um pequeno degrau no músculo ! Esse degrau vai sumir ou permanecerá!? Hj eu alongo estico estou fazendo alguns exercícios p fortalecer...
provavelmente este degrau permanecerá. Mas vc pode ter a função muscular normal. Para isso vc terá que reforçar a parte do músculo que sobrou para que ele faça a função da parte rompida
@ entendi muito obrigado pela atenção!
Olá pode ajudar
Músculo da coxa a parte da frente está com buraco , provavelmente foi ruptura completa 3 anos nada de recuperação ,queria tratar em casa tem alguma dica
olá, o "buraco"na região anterior da coxa é uma fibrose e não tem como ser corrigida. Porém a função do músculo pode ser re estabelecida fortalecendo o restante do mesmo. Hipertrofia muscular
Sim muito obrigado por responder Dr. Agradeço, tem um nome específico do músculo agora eu não sei , vou procurar fazer uma ressonância e levar no ortopedista vai dar pra ver e indentificar, porquê não tá melhor , estou na DP e preciso treinar
fui subir no ônibus estirei a coxa
assisti a parte dois, lá falamos de tratamento. Acho que vai ajudar
É possível o estiramento no dorso do pé?
todo lugar onde exista músculo ou ligamento e possível haver um estiramento. No dorso do pé é menos comum. Acontece com mais frequencia na sola do pé
Pode ser uma bolsa térmica quente?
Na fase aguda não. ou seja quando vc acabou de estirar o ideal é o gelo. Após alguns dias pode. Mas quente e frio não é o mais importante. O que vai te ajudar mesmo é fortalecer a musculatura atingida
@ tabom,mt obg
é fácil procurá um profissional da saúde difícil é encontrar ,só tem picareta
Ótimo vídeo!!! Gostaria de um auxílio se fosse possível.
Tive uma lesão na virilha esquerda em abril/2019. Hoje 09/12 ainda sinto desconforto no músculo e não pude retornar ao esporte ainda. Já estou há 3 meses fazendo exercícios com borracha na academia ( extensão e adução do membro inferior) e parece que o músculo ainda está lesionado. Já tomei meloxican e a injeção betatrinta. Já fui no posto de saúde consultar duas vezes, porém alguns médicos negligenciam uma avaliação mais rigorosa. Qual seria o tratamento indicado que eu pudesse fazer em casa?
Olha, este tipo de situação é muito específica, depende da biomecânica de cada um. Porém notei que vc não mencionou liberação miofascial nas condutas de tratamento e nem fortalecimento de abdutores e rotadores externo do quadril que são importantes estabilizadores. Mas como disse, é uma questão muito individual
@ obrigado pela atenção
Tive um estiramento na virilha e ja faz 3 meses que esta doendo bastante, vale apena ainda usar gelo nessa fase?
Vou ter que tentar fazer um exame para ver o grau da lesão, está doendo direto