ロコモチェック イスから片足立ちできますか？～腸腰筋の働きを呼び起こそう～

[@spine-good-condition]

このチャンネルでは【100歳になっても元気に動ける体づくり】をテーマに日常生活で必要な動作を楽々と行うための方法や痛み、不調を解消していくための内容を配信しております。
体の『つくり』や『しくみ』の観点から本当に正しい考え方や取り組み方を一緒に学んで人生100年時代を生き生きと若々しく楽しんで参りましょう♪
質問や感想などもどしどしお待ちしております(*^^)v

[@ココ-z4u]

大変 参考に成りました❗️

[@spine-good-condition]

コメントありがとうございます！
腸腰筋はいつまでも自分の足で歩くためには大切な筋肉なので、時々チェックしてみてください(*^▽^*)

[@福井和子-y5c]

ありがとうございました。

[@spine-good-condition]

コメントありがとうございます！
腸腰筋はヒトの体が衰えないようにする為の最重要な筋肉の一つですので、ぜひチャレンジしてみてください😊

[@うにたらこ]

６７歳
出来ました😄
頑張って、一生自分の足で歩けるよう努力します。

[@spine-good-condition]

コメントありがとうございます。
素晴らしいですね(*^▽^*)
ぜひいつまでも元気でイキイキと過ごしてまいりましょうね♪
このチェックはそのままエクササイズになりますので時々チェックがてら行ってみてくださいね(*^^*)

[@qkiriko1724]

やり過ぎて翌朝臀部の筋肉痛なんですが😂最初左足はできなかったですがすぐにできるようになりました。コツです。勿論個人差がありますから６０以前でもできない人もいればおそらく８０代９０過ぎてもできる人もいるでしょう。

[@spine-good-condition]

素晴らしいですね！はい、おっしゃる通りなんです。ちょっとしたコツです。筋力というより、体の使い方です^_^
体幹力もしっかりあるのだと思います。他にもあるので、ぜひ挑戦してみてください😊

[@st_nogikusachi_piano]

20代後半、片足でなんとか立てましたが、膝がものすごく痛い😓痩せ型猫背巻き肩、スマホPC大好きです

[@spine-good-condition]

コメントありがとうございます♪片足で立てたんですね！素晴らしいです😊
ただ楽々という感じではなさそうなので20代後半の方ですと少し機能低下気味ですね😅
今のうちから運動やストレッチなど出来ることから取り組んでまいりましょう(*^o^*)