معاد كل سؤال ⬇ 0:00 مقدمة 0:18 إزاي تعمل فورمة في سكن الطلاب 3:09 هل لازم تعمل دايت للأبد بعد ما تخس 6:19 تقيم كرسي الجيمينج 7:11 إزاي تعرف إنك جاهز تمرن غيرك 10:06 روتين ذقني 10:21 تأثير الجينات على النتائج 12:19 تنظيم التمرين للكليات الصعبة و فترات اللإمتحانات 15:14 هل الحفاظ أهم من التنشيف والضخامة 18:27 أقصى مستوى كلاعب طبيعي
الله أكبر، كنت متشوق من زمان لليوم اللي أشوف فيه حد في الرياضة دي مغطي العورة إن شاء الله كل المجالات ربنا يمنّ علينا فيها بمن يتحرى ارضاءه . ربنا يوفقك يا دكترة ويهديك للحق و يثبتك عليه 🥰♥️
في كل مرة أشوف فيديو من فديوهات حضرتك اتحصر على عدد المشتركين القليل نسبة لجودة و أهمية المحتوى، افضل ما يعجبني في قناتك نفسيتك و صدقك بارك الله فيك كوتش.
Another gem ! Great emphasis on the proper form and technique bit regarding reaching your genetic potential. I see a lot of quarter reps because people are too obsessed with just slapping more weights and grunting.
تحياتي متابع من سوريا فكرة اني اشتري صدور فراخ هي ضرب من الخيال كطالب البجدت تبعتي حوالي ١٥٠ لل ٢٠٠ الف ليرة دول لو ما رح اشتري اي اي شي كمصروف شخصي و مصروف جامعة دول بجبولي حوال ٥ كيلو صدور فراخ و احنا هنا حاجة البروتين صعب جدا جدا مصادر غذائنا اغلبه من كاربون هيدرات و الحقيقة الوضع صعب جدا عنا هون بسوريا ربنا يكرمكم و يوفقكم
كوتش ياريت تكلمنا عن نظام الfull body لو هلعب مرتين في الأسبوع بس ازاي أظبطه وألعب كام شكل لكل عضله ، لأني جربته كان مرهق جدا ليا وبطول جدا ف التمرين .❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته! بوركت جهودك دكتور وان شاء الله تؤجر على ما تقدم لمتابعيك! دكتور، لدي سؤال، في أغلب فيديوهاتك تنصح أن لا يزيد عدد المجموعات عن 20 مجموعة في الحصة التدريبية الواحدة، وفي نفس الوقت تنصح ب10-20 مجموعة لكل عضلة اسبوعيا، كيف لي أن احقق هذه المعادلة اذا كانت ظروف عملي تسمح لي بالتمرن مرة كل 3 أيام..عذرا على وضع السؤال هنا لكن الانستجرام محظور في روسيا!
@@IslamAbuauf دكتور، الفيديو يعطي نظام تمرين لاربعة ايام، واذا حسبنا عدد المجاميع سنجدها 77. حاليا، أنا اتمرن وفق برنامج حضرتك ( سلسلة في اسلوب علمي) واستهدف الزوايا التي ذكرتها، على سبيل المثال الصدر (bench press, incline bench press, fly) وهكذا لجميع العضلات، لكن اعاني من طول مدة التمرين( على الأقل 35 مجموعة كل زيارة للقاعة)!! اذا كان لحضرتك نية في عمل فيديو لحل مثل هذه المشكلة فاسنتظر بفارغ الصبر، اما اذا كنت مشغولا أو لديك فيديوهات أخرى اهم في الوقت الحالي، فارجو النصيحة، هل امرن كل عضلة مرة واحدة في الاسبوع ( لتقليل عدد المجاميع) ام استمر بتمرين كل عضلة مرتين في الاسبوع؟!؟
عمري 45 سنة وعاوز اخفض وزني حوالي 20 كيلو وعاوز أضخم عضلات هل ممكن احقق الاتنين في نفس الوقت يعني اعمل تمارين كارديو في نفس الوقت مع باقي التمارين ولا أبدأ كارديو ودايت فقط الأول بعدين تضخيم
الطبيعي لو قطع تمرين ١٠ سنين. راح تصغر عضلاته أكيد بس ماراح تختفي. ولو رجع التمرين راح ترجع عضلاته نفس قبل . حسب جيناته وعمره.. أما إلي بياخذ هرمون حدث ولا حرج
طيب سؤال انا الا فهمته من العنوان هل يعني مستحيل او ليس مستحيل بل لا شخص يفوز بالاولمبياد لكلمال الاجسام بدون استخدام مكملات غذائية زي البروتين والإبر فقط اكل طبيعي ؟
انا متابع حضرتك وعندي سؤال نفسي ترد عليه انا هاخد مكملات غذائية وواحد قالي ان لازم احلل فصيلة دم عشان فصيلة دم o و a مينفعش ياخدو مكملات وانا طلعت o هل في ضرر
كوتش ايه راي حضرتك لو اتمرنت ٣ ايام فالاسبوع يوم full body ظهر وصدر ورجل ويوم full body ظهر وصدر ورجل وزاويه واحده كتف وتراى وباى ويوم عملته للذراع والاكتاف هحط فيه بقيت الفوليوم بتاعهم بسبب ظروف دراستي
مساء الفل عليك يادكتور إسلام 👋 ، ممكن أسألك حضرتك سؤال رفيع 😁 هو بالنسبة لعضلة زي الصدر المهم هو أن التمارين متزيدش عن 4 أسبوعياً ،ولا المهم أن المجاميع الhard sat هي اللي متزيدش عن 20 مجموعة ؟ وشكراً يا كابتنا الجميل ♥️
السلام عليكم ورحمة الله دكتور اسلام يارب حضرتك تكون بخير عندي سؤال بعد اذن حضرتك انا للاسف بحب الاكل وبجوع كتير جدا ومش بقدر نهائيا اكمل دايت بسبب احساس الجوع خصوصا من بعد المغرب فما هو الحل وشكرا لحضرتك جدا علي المحتوى الرائع
@@IslamAbuauf بس صدقني بسم الله ماشاء الله جيناتك كويسة جدا دا غير اجتهادك علي مدار السنين دي كلها واضح جدا يعني بالاجسام اللي موجوده حاليا تاخد حرفيا اول مستريح
كوتش انا الميزانية بايظة وانا بنشف ايه الحل هل اعتمد على البروتين النباتى بنسبه مثلا ٧٠ % نباتى و ٣٠ % حيوانى واعرف احافظ على مستوايا ونسبة الدهون إلى حد ما وبعدين ابقى اكمل
مبروك عليك و عليهم..لكن الموضوع أعمق من بناء عضل و حرق دهون بس..محتاج يكون عندك علم بأساسيات التمرين و التغذية على الاقل (تصميم نظام تمرين بشكل ذكي، حسب السعرات، تعديل كل حاجة على حسب اللاعب)
@@IslamAbuauf شكرا ع الاجابه :) انا بقعد ع الكمبيوتر بسبب شغلى اكتر من 10 ساعات فعليا ومحتاج كرسى ما يأثرش ع ضهرى ولذلك حاولت اسألت عن الافضل شكرا مره تانيه و ربنا يبارك لك فى علمك يارب :*
معاد كل سؤال ⬇
0:00 مقدمة
0:18 إزاي تعمل فورمة في سكن الطلاب
3:09 هل لازم تعمل دايت للأبد بعد ما تخس
6:19 تقيم كرسي الجيمينج
7:11 إزاي تعرف إنك جاهز تمرن غيرك
10:06 روتين ذقني
10:21 تأثير الجينات على النتائج
12:19 تنظيم التمرين للكليات الصعبة و فترات اللإمتحانات
15:14 هل الحفاظ أهم من التنشيف والضخامة
18:27 أقصى مستوى كلاعب طبيعي
@FULL HD جرب لحد ما تقدر تحافظ على نسبة دهون بدون ما تقعد تفكر في الاكل طول اليوم
اول مرة ارى يوتوبر يفعل هذا الفعلة دليل على انك إنسان لا تجري وراء المشاهداة وقولك صادق
معرفش انت قاصد ولا لا بس انا ملاحظ ان كل الثامبنيلز اخر فترة مغطي فيها تحت السرة و الموضوع ده مخليني ازيد احترامي ليك يدكتور ربنا يثبتك و يوفقك
من فضل الله عليا 🙏🏻
ربنا يهدينا و يثبتنا جميعا على الصراط المستقيم
@@IslamAbuauf انت مش متخيل انا فرحانلك قد ايه يكوتش ربنا يثبتك و مستنين حلقة روتين الذقن 😅
@@NNLL33 أهم حاجه تلتزم لأمر الله
@@NNLL33 مفيش مجال للضحك دا دين وشرع ربنا إن عورة الرجل من فوق السرة لتحت الركبة
@@NNLL33
اكيد الافضل انه يعمل عمل صالح بس مافيه مانع انه يفعل شي مباح
الله أكبر، كنت متشوق من زمان لليوم اللي أشوف فيه حد في الرياضة دي مغطي العورة إن شاء الله كل المجالات ربنا يمنّ علينا فيها بمن يتحرى ارضاءه .
ربنا يوفقك يا دكترة ويهديك للحق و يثبتك عليه 🥰♥️
انسان متحرم جدا .. وعندك معلموات قيمة استمر ... محتاجين سلسلة عن الصيام المتقطع والتمرين والاكل بتاعه
في كل مرة أشوف فيديو من فديوهات حضرتك اتحصر على عدد المشتركين القليل نسبة لجودة و أهمية المحتوى، افضل ما يعجبني في قناتك نفسيتك و صدقك بارك الله فيك كوتش.
﷽
﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾"
اللَّهُــمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ
وَبَارِكْ على نَبِيِّنَـــا مُحمَّدﷺ
ﷺ ❤️ ﷺ 🧡 ﷺ 💛 ﷺ
يا جمال لحيتك يا إسلام ربي يوفقك ❤️
ما شاء الله
أنا من المغرب احببت ما انشرهم الشباب محتاج قدواة مثلك نسال الله تعالى لنا و لك التوفيق
انسان مجتهد ومتقن
الافضل في المجال
ما شاء الله عليك يا كوتش والله، من احسن الناس اللي سمعتهم رغم اني بتابع اكتر من حد وكلهم مشهورين، شكرا جدا ليك
منورني بمتابعتك يا فورمة
والله اتفق معاك
( إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)
كل فيديو الاستفاده منه اكتر من اللي قبله شكرا انك هنا يادكتور
منورني بمتابعتك يا فورمة
ربنا يبارك فيك
نموذج للبطل والمدرب والانسان المحترم
ربنا يزيدك علم وفهم
افضل صانع محتوى رياضة في الوطن العربي ❤️❤️❤️
منورني بمتابعتك يا محمد 🤝
انت دكتور ❤
دكتور اسنان
محتوياتك عظيمة و دسمة بالمعلومات استمر و ربنا يزيدك علم ❤️💪🏻
طبيعيا يمكن ان تصل عضلات صافية و بدون دهون تصل الى 100%
بالمنشطات تصل لعضلات مع الدهون المشبعة يمكن تصل الى 150% الى 200%
احسنت يا كابتن اسلام معلومات قيمة جدا
ماشاء الله لاقوة الا بالله ربنا يحفظك
السلام عليكم يا كابتن اخوك من السعوديه ما شاء الله تبارك الله عليك كلامك ممتاز ابغى تستمر
اتستفدت كتير عاش عليك و الف شكر
مقطع جد رائع ❤❤❤
استاذ ما شاء الله عليك
Another gem ! Great emphasis on the proper form and technique bit regarding reaching your genetic potential. I see a lot of quarter reps because people are too obsessed with just slapping more weights and grunting.
تحياتي متابع من سوريا
فكرة اني اشتري صدور فراخ هي ضرب من الخيال كطالب البجدت تبعتي حوالي ١٥٠ لل ٢٠٠ الف ليرة دول لو ما رح اشتري اي اي شي كمصروف شخصي و مصروف جامعة دول بجبولي حوال ٥ كيلو صدور فراخ
و احنا هنا حاجة البروتين صعب جدا جدا
مصادر غذائنا اغلبه من كاربون هيدرات
و الحقيقة الوضع صعب جدا عنا هون بسوريا
ربنا يكرمكم و يوفقكم
افضل كرسي جيمنج dxracer
اكتر واحد بستفاد من فيديوهاتو
منورني بمتابعتك يا فورمة
الفيديو ده رد علي اساله كثير كنت ديما بسالها.
منورني بمتابعتك يا أبو حميد و مبسوط إنك استفدت
رائع يا كوتش
ربنا يزيدك ويبارك لك
جت في وقتها 🤍 الدقيقه ١٨
منورني بمتابعتك 🤝
اللهم بارك🤍
و فيك بارك الله
روتين الدقن يا كوتش ❤️
كوتش ياريت تكلمنا عن نظام الfull body لو هلعب مرتين في الأسبوع بس ازاي أظبطه وألعب كام شكل لكل عضله ، لأني جربته كان مرهق جدا ليا وبطول جدا ف التمرين .❤
شوف الفيديو اللي في الوصف
نطالب ب روتين اللحية 😁🔥
الكوتش الراقي ❤️
تسلم يا غالي
كابتن .... كل موضوع يكون لوحده والفيديو لايزيد عن 5 دقائق وشكرا
صملة عليك محترف في مجالك 👍
بابا المجال ❤️❤️
منورني بمتابعتك يا غالي
اتمنى تغير نوع المايك و تبعد عنه الصوت صاير غريب و يكسر الراس
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته!
بوركت جهودك دكتور وان شاء الله تؤجر على ما تقدم لمتابعيك!
دكتور، لدي سؤال، في أغلب فيديوهاتك تنصح أن لا يزيد عدد المجموعات عن 20 مجموعة في الحصة التدريبية الواحدة، وفي نفس الوقت تنصح ب10-20 مجموعة لكل عضلة اسبوعيا، كيف لي أن احقق هذه المعادلة اذا كانت ظروف عملي تسمح لي بالتمرن مرة كل 3 أيام..عذرا على وضع السؤال هنا لكن الانستجرام محظور في روسيا!
في فيديو في الوصف شرحت فيه ازاي تصمم نظام تمرين full body
@@IslamAbuauf دكتور، الفيديو يعطي نظام تمرين لاربعة ايام، واذا حسبنا عدد المجاميع سنجدها 77. حاليا، أنا اتمرن وفق برنامج حضرتك ( سلسلة في اسلوب علمي) واستهدف الزوايا التي ذكرتها، على سبيل المثال الصدر (bench press, incline bench press, fly) وهكذا لجميع العضلات، لكن اعاني من طول مدة التمرين( على الأقل 35 مجموعة كل زيارة للقاعة)!! اذا كان لحضرتك نية في عمل فيديو لحل مثل هذه المشكلة فاسنتظر بفارغ الصبر، اما اذا كنت مشغولا أو لديك فيديوهات أخرى اهم في الوقت الحالي، فارجو النصيحة، هل امرن كل عضلة مرة واحدة في الاسبوع ( لتقليل عدد المجاميع) ام استمر بتمرين كل عضلة مرتين في الاسبوع؟!؟
@@IslamAbuauf اقصد، حتى اذا قسمت عدد المجاميع التي في الفيديو الى مرتين (في الاسبوع) ستفوق عدد المجاميع التي اتمرنها حاليا (كأنك يابو زيد ما غزيت)!!
أحبك في الله
أحبك الله الذي أحببتني له
السلام عليكم
هل ممكن اظهار عضلات البطن خلال فترة التضخيم.ومتى افضل وقت خلال الجدول لتمارين البطن وكم تمرين وكم عدة لكل تمرين.
ماشاء الله
مبروك 100 الف مقدما 😂😂
جزاك الله خير واتمنى لو في طريقة الشخص يتواصل معك بشكل مباشر
niice, so useful
كابتن ممكن تنزللنا فيديو عن طريقة عمل برنامج يسمحلي العب بش بل ليق مع معده وعن عدد المجاميع المناسبة لكل عضله
موجود على القناة بعنوان برنامج بأسلوب علمي
@@IslamAbuauf ياريت اذا تكرمت تحط رابط مباشر عشان فيه عندك كثير فيديوهات ❤️
عاشت جهودك ❤️
كوتش ممكن اعرف اقصى وقت العب فيه بالجيم؟
احيانا بيوصل تمريني ساعتين غلط؟
وأقصى حد لتناول البيض في اليوم. كم بيضة؟
بارك الله فيك
و فيك بارك الله
Brother, the animation at the start is inspired from dragon ball, which is not good image for Muslims
الله يسعدك كوتشنا المحبوب السؤال يعني اذا عضلاتي بطيئة وجيناتي مش بتاعة التكبير مالعبش واريح نفسي واتدرب رياضة اخرى
عمري 45 سنة وعاوز اخفض وزني حوالي 20 كيلو وعاوز أضخم عضلات هل ممكن احقق الاتنين في نفس الوقت يعني اعمل تمارين كارديو في نفس الوقت مع باقي التمارين ولا أبدأ كارديو ودايت فقط الأول بعدين تضخيم
الطبيعي لو قطع تمرين ١٠ سنين. راح تصغر عضلاته أكيد بس ماراح تختفي. ولو رجع التمرين راح ترجع عضلاته نفس قبل . حسب جيناته وعمره.. أما إلي بياخذ هرمون حدث ولا حرج
طيب سؤال يا اخ محمد هسا الطبيعي الي بتحكي عنه بكون يوخذ بروتين ؟ ولا بس اكل
يعني ك سؤال اوضح هسا الي بوخذ بروتين بكون تحت اسم الاعب الطبيعي ولا لا
@@2f_506 البروتين لايضر وهو من ضمن الطبيعي غير الطبيعي يقال على اللي يحقن ابر هرمومنات وغيرها
@@رافتالقديمي-د4ب شكرا يا قلبي
5.5 سنوات تدريب مع عام اول غلط
FFMI 23.13
عناء طويل هههه
سلام عليكم أخي
سكري نوع ثاني و يريد زيادة الكتلة العضلية...ما هو أحسن دايت بحيث لا يؤثر على مستويات السكر؟
كوتش ممكن يوم صدر و ضهر بتاعه ارنولد اسبليت و سوال تاني لو انا مش شايف تطور كبير من البوش بول ليج اعمل اي
و شكرا
طيب سؤال انا الا فهمته من العنوان هل يعني مستحيل او ليس مستحيل بل لا شخص يفوز بالاولمبياد لكلمال الاجسام بدون استخدام مكملات غذائية زي البروتين والإبر فقط اكل طبيعي ؟
الوزن٩٠💔الطول١٨٠ الهدف الوصول ٧٠+جسم ممتاز
٧٠ نحيف بزيادة على طولك
٧٥-٨٥ ممتاز
اتفق
ظهري حاولت فيه ولسه ما كبرش الزاي ياكوش اعمل معاه
في فيديو عن أكثر أخطاء تمارين الظهر على القناة
مسا الخير يا دكتور
سؤالي لحضرتك عندي نسبه دهون عاليه في منطقه الصدر ايه التمرين اللي اضغط على نفسي فيه في الجيم
انا متابع حضرتك وعندي سؤال نفسي ترد عليه انا هاخد مكملات غذائية وواحد قالي ان لازم احلل فصيلة دم عشان فصيلة دم o و a مينفعش ياخدو مكملات وانا طلعت o هل في ضرر
يا كوتش الشد العضلىوالالم الى بيفضل تلت تيام بعد التمرين دى طبيعى ولا اة
قلل عدد المجاميع اللي بتلعبه
كوتش ايه راي حضرتك لو اتمرنت ٣ ايام فالاسبوع يوم full body ظهر وصدر ورجل ويوم full body ظهر وصدر ورجل وزاويه واحده كتف وتراى وباى ويوم عملته للذراع والاكتاف هحط فيه بقيت الفوليوم بتاعهم بسبب ظروف دراستي
مساء الفل عليك يادكتور إسلام 👋 ،
ممكن أسألك حضرتك سؤال رفيع 😁 هو بالنسبة لعضلة زي الصدر المهم هو أن التمارين متزيدش عن 4 أسبوعياً ،ولا المهم أن المجاميع الhard sat هي اللي متزيدش عن 20 مجموعة ؟
وشكراً يا كابتنا الجميل ♥️
الاثنين مهمين
تقسيم تنوع التمارين و ڤوليوم التمرين
يعني 4كفاية طالما بمجهود عالي ولا ازود
شو طريقة التواصل مع حضرتك ؟؟
السلام عليكم
هل تنصحني أخد كيرياتين اخي الكريم!!
ملاحظة :- انا راح ابدا اتمرن الاسبوع الجاي باذن الله، وربنا يكرمك اخي المسلم
ياحبيبي انت اتمرن اول شي انا لي سنه ونص وما اخذت انت اول شي اتمرن وافهم التمارين و افهم كيف تاكل بعدين ابدا كراتين
بس انا هاخذ ان شاء لله
@@justsabry5425 يعطيك العافيه حبيبي تسلم ❤
@@mohamedrma6952 محمد عادي يصير تاخذ الكرياتين مايضر و راح يعطيك نتايج حلوه و بالتوفيق
قد سويت ان بودي ، كم نسبه العضل والدهون عندك؟
في أول التمرين كان اوزاني كويسه بس اوزاني وقت بنسبه 80 ٪
ممكن ارجع تاني كما كنت لو ظبط ال diet ولا صعب
برغم اني كانت اوزاني أعلى وانا مش ظابط دايت
الجينات 50% لأن انت ممكن تطور من نفسك
اشمعنى مش ٥٣% أو ٤٩%
السلام عليكم ورحمة الله دكتور اسلام يارب حضرتك تكون بخير عندي سؤال بعد اذن حضرتك انا للاسف بحب الاكل وبجوع كتير جدا ومش بقدر نهائيا اكمل دايت بسبب احساس الجوع خصوصا من بعد المغرب فما هو الحل وشكرا لحضرتك جدا علي المحتوى الرائع
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
المشكلة انك محقق عجز عنيف من السعرات الحرارية
تابع سلسلة حلقات فترات التنشيف السريعة هتفيدك
@@IslamAbuauf ربنا يبارك في حضرتك دكتور اسلام
محبط جدآ انى أوصل للفرمه فى ١٠ سنوات غالبآ انت مبدأتش صح المفروض اقل من كدا بكتير جدآ
ايه رايك ف الباودر اللي معمول من طحين البقوليات؟ (عدس وفاصوليا وفول وحمص وعليهم حلبه متحمصين ومطحونين ف الخلاط لحد ما قولمهم يبقي عامل زي الدقيق وبيتاخد منه مرتين ف اليوم)
اتوقع انه اقوى بروتين ممكن توخذه
عفوا سؤال واريد الاجابه عليه اذا امكن؟؟ هل استطيع ان ابني عضلات باستخدام حبال المقاومه فقط
طبعا
@@IslamAbuauf اشكرك يا كتش وهذا الحلا لايك واشتراك في القناة
كان نفسنا نشوفك في ال WNBF يا كوتش
البطولات مش من اهدافي
@@IslamAbuauf بس صدقني بسم الله ماشاء الله جيناتك كويسة جدا دا غير اجتهادك علي مدار السنين دي كلها واضح جدا يعني بالاجسام اللي موجوده حاليا تاخد حرفيا اول مستريح
@@seifahmed912 مهما كان كابتن اسلام جيناته قويه الى حد ما وعنده كثافه عضليه كبيره لكن فيه كثير اشخاص هيشاركم فالبطوله بياخد ستثرويد فهو ممكن يتظلم
💚💚
كوتش انا الميزانية بايظة وانا بنشف ايه الحل هل اعتمد على البروتين النباتى بنسبه مثلا ٧٠ % نباتى و ٣٠ % حيوانى واعرف احافظ على مستوايا ونسبة الدهون إلى حد ما وبعدين ابقى اكمل
اعمل اللي تقدر عليه
حاول على قد ما تقدر تستعين بمصدر البروتين حيواني
شو الفرق بين الطبيعي؟؟؟ والغير طبيعي..
هل الطبيعي لا ياخد بروتين بودره؟
والعكس للغير طبيعي ....
ام قصدك بالطبيعي المنشطات والقروث..
هو اللي بياخذ واي بروتين و كرياتين بقى مش طبيعي اليومين دول 💀
@@IslamAbuauf ايوا يعني الي ياخذ بودره غير يسموه طبيعي .. 😂...
تمام يعطيك العافية
افضل نوع كرياتيين وهل الكرياتيين امن
كرياتين مونوهايدريت
آمن طبعا
يا كابتن بعد ازن حضرتك
أنا بمرن اتنين صحابى وخسست واحد فوق ال ٨ كيلو فشهر وبنينا كتله عضلية كبيرة والتانى خس
٤,٥كيلو ف اسبوعين هل كده ينفع ادرب
مبروك عليك و عليهم..لكن الموضوع أعمق من بناء عضل و حرق دهون بس..محتاج يكون عندك علم بأساسيات التمرين و التغذية على الاقل (تصميم نظام تمرين بشكل ذكي، حسب السعرات، تعديل كل حاجة على حسب اللاعب)
@@IslamAbuauf بس انا بردو عندى حصيله علميه كبيره بما انى قريه فوق الثمانيه كتب فى التغذيه والتمارين ف ابتدى ولا استنى وعرف اكتر
@@abrahimal3sal560
اسم الكتب اذا ما في غلبة و اذا باللغة العربية
و الكبتن رامي عادل مع انو مش ناشف بس ضخامتو حلوه
طبيعي?????????
👍🧡💐
🤝
بارك الله فيك
ايه رايك في body by science dr doug mcguff
Jay vincent
صفار وجهك مو طبيعي شوف طبيب و قيس نسبة ال bilirubin بالرم
دا كلام بفلوس 💯💯
الكذب حرام، قال طبيعي قال.
و قذف المسلم بالكذب حلال مثلا؟ ركز على نفسك و اتقي الله
كوتش انت محتاج تظبط دقنك ،وتشيل شعر صدرك ، والله هيفرق معاك جدا ، احد متابعينك ومحبينك احمد طارق
هو تقريبا سايبها سنة عن النبي عليه الصلاة والسلام
حد يعرف منين الكرسى دا ؟
حرفيا رديت على السؤال ده
@@IslamAbuauf شكرا ع الاجابه :) انا بقعد ع الكمبيوتر بسبب شغلى اكتر من 10 ساعات فعليا ومحتاج كرسى ما يأثرش ع ضهرى ولذلك حاولت اسألت عن الافضل
شكرا مره تانيه و ربنا يبارك لك فى علمك يارب :*